Vecino Saludable 68 by Maria Acevedo

VECINO SALUDABLE

CONTENIDO Laboratorios

Conozca qué se dijo en el taller de Leti sobre astenia

Días y Datos

10 de diciembre: Día Mundial de los Derechos Humanos

LO ÚLTIMO Jornada para especialistas sobre microbiota intestinal

Diagnóstico

Diabetes: avanzan investigaciones sobre insulina oral

Hechas Para Ayudar

Azupane: ¡un hogar para niños con necesidades especiales!

Mujer La piel grasa no debe ser un problema

Hombre Lo que ellos deben saber sobre el cuidado de su salud

Ganar Salud

El béisbol: un deporte para divertirse y liberar tensiones

Viajero Saludable

Medidas contra la picadura de mosquitos

Embarazo Beneficios de la actividad física

niños ¿Qué podría estar causando ese dolor de cabeza?

Para Mamás Cuidado con el sobrepeso y la obesidad en los niños 2

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CONTENIDO Despensa Saludable

El queso no puede faltar en su mesa

Fundación Bengoa

Los hábitos alimentarios se forman desde la primera infancia

Fundación Tierra Viva

¿Qué es saneamiento ambiental?

RSE Las empresas pueden contribuir con la salud de todos

En Botiquería

Promovemos el emprendimiento socialmente responsable

Fonseca

En Farmacia SAAS

“Risas medicinales” recibe premio de RSE de Fedecámaras

Weil

Tradiciones Culturales

Comienzan los festejos asociados al nacimiento de Jesús

Cine La vida del comediante Cantinflas llega a la gran pantalla

Sudoku

Ser y Crecer

Cada vez más cerca de la abundancia

Horóscopo 4

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Editorial D Editora Ana Romero Directora Alessandra Percoco Consejo Editorial Alessandra Percoco Ana Romero Marianne Rodríguez Nakarith Galicia Coordinadora Editorial Penélope Silva Corrector Alí Alexis Espinoza Colaboradores Alejandro Rísquez Ana Virginia Escobar Blog para mamás.com Carlos Fonseca Charo Méndez Fundación Bengoa Fundación Bigott Fundación Tierra Viva Isabhella y Lumhaniel Juan Carlos Pérez Lilia Malavé María Carolina Urbina Marlene Rizk Roberto Weil Rosa Ramos Teresa León Thairy Hermoso Fotografía Dondyk+Riga Contacto Comercial Leonela Andrade landrade@cobeca.com Contacto Editorial vecinosaludable@alegocomunicaciones.com vecinosaludable@cobeca.com Montaje y Diseño Editorial Tendencia Maracaibo C.A.

espedimos el año 2014 con nuestro tema principal dedicado a aspectos relevantes de la salud integral masculina, porque deseamos que para el año venidero ellos se cuiden mucho más. Que se cuiden, por ejemplo, del cáncer de próstata, la causa más común de muerte oncológica en hombres mayores de 75 años de edad y por lo cual los especialistas recomiendan que todos acudan al urólogo a partir de los 40, ya que con un control médico periódico es posible detectarlo y actuar a tiempo. La salud sexual también está entre las mayores preocupaciones masculinas y por ello planteamos soluciones para tratar problemas frecuentes como la eyaculación precoz y la disfunción eréctil, indicamos medidas para prevenir infecciones de transmisión sexual y compartimos consejos para la vida en pareja y el bienestar emocional. A las mujeres les ofrecemos una guía completa para cuidar la piel grasa y así lucir un cutis bonito y sano. Les adelantamos que no deben prescindir ni de la crema humectante ni del protector solar, indispensable para prevenir el envejecimiento prematuro, las manchas y el cáncer de piel. Si son madres, podrán hallar en este número pistas para identificar eso que está causando los dolores de cabeza de sus niños: ¿problemas de la vista, estrés y tensión o migraña (aunque pensemos que solo puede atacar a los adultos)? Apoyados en blogparamamas.com, las alertamos sobre la amenaza que representa la obesidad para los niños y promovemos la práctica de actividad física, no solo para que tengan un peso saludable, sino también porque mejora su rendimiento escolar. Muy asociada con la obesidad se encuentra la diabetes. Acerca de esta enfermedad ofrecemos cifras que más que asustarnos deberían hacernos reflexionar y llevarnos a mejorar nuestros hábitos: en el mundo cada 3 segundos se diagnostica un nuevo caso, en Venezuela 6% de la población ha sido diagnosticada con diabetes, cada 6 segundos muere alguien como consecuencia de esta patología y más de 23 millones de personas dependen de la insulina. Comer mejor y practicar ejercicios es la fórmula para no sumarnos a esas cifras. Y como también entre nuestros deseos de año nuevo se cuenta vivir bien en una Venezuela próspera, con ciudadanos cada vez menos estresados por problemas económicos, cerramos la edición con un análisis de Teresa León sobre la relación de nuestras creencias y la abundancia. ¡Feliz, próspero y saludable 2015! El Equipo Editorial

buenvecino@farmaciasaas.com DEPÓSITO LEGAL No. pp200502DC2835

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L A B O R A T O R I O S

¿Tiene sensación de fatiga, cansancio y debilidad?

La astenia no es una enfermedad, es un síntoma 65% de la población venezolana manifiesta haber padecido de astenia en algún momento de su vida Thairy Hermoso | @thairyhermoso Fuentes consultadas: Taller para periodistas “Astenia, ¿un síntoma de nuestro tiempo?”, organizado por Laboratorios Leti José Chacón, médico internista reumatólogo | Luis Sosa, médico internista

as exigencias en la vida cotidiana de una persona activa suelen ser excesivas, así que sentir cansancio y fatiga puede ser causa de las actividades diarias; sin embargo, cuando estas sensaciones persisten y no mejoran con el descanso, podría decirse que el individuo tiene astenia. Habitualmente, la astenia tiende a confundirse con otros síntomas. Investigaciones demuestran que entre 15 y 20% de las personas sufre de cansancio común y la única solución es el descanso. ¿Cómo se diferencia la astenia

del cansancio común? La astenia es independiente de la actividad física, no mejora con el reposo, puede hacerse crónica, interfiere con las actividades habituales y tiene manifestaciones generales, físicas y neuro-psicológicas. Desde noviembre del año 2013, un equipo de trabajo conformado por médicos venezolanos de distintas especialidades inició un proyecto sobre el abordaje del tema. Trataron de unificar el término y la definición consensuada de astenia es la siguiente: “Es la presencia de una sensación subjetiva de fatiga, cansancio o debilidad patológica, frecuentemente intensa, sostenida o no en el tiempo, que dificulta la disposición, inicio y mantenimiento de cualquier actividad del paciente”. La astenia no es una enfermedad, sino un síntoma inespecífico que puede ser de tipo psicológico, sexual e incluso post-infeccioso (aparece luego de procesos infecciosos como dengue, chikungunya, mononucleosis o una simple gripe). Estudios señalan que entre 5 y 20% de la población mundial padece astenia. En el mundo uno de cada cinco pacientes que recurre al médico tiene el síntoma.

En Venezuela Los médicos venezolanos que participan en el abordaje comentan que en su consulta diaria siempre se encuentran con la sintomatología antes mencionada, y que por lo general los lleva a diagnosticar otras enfermedades (reumáticas, inmunológicas, infecciosas, psiquiátricas y oncológicas, entre otras). Aseguran que 65% de la población venezolana manifiesta haber padecido de astenia en algún momento de su vida. En la mayoría de los casos el tratamiento incluye estrategias farmacológicas; entre las opciones terapéuticas más eficaces se encuentra la sulbutiamina, un derivado de la tiamina (vitamina B1). La sulbutiamina es un medicamento coadyuvante en el tratamiento de la astenia, el cual fue estudiado en pacientes de Venezuela, en quienes se demostró su efectividad, según indicaron los especialistas presentes en el taller “Astenia, ¿un síntoma de nuestro tiempo?”, organizado por Laboratorios Leti. “Está disponible en todo el país. El medicamento no tiene contraindicaciones y se puede tomar una dosis diaria de 400 mg antes de las 10:00 a.m. para generarle energía al cuerpo. No deben

L A B O R A T O R I O S automedicarse, acudan al médico para determinar que no haya otras enfermedades ocultas y tener un diagnóstico más preciso”, expresó en el taller el Dr. Luis Sosa, médico internista. Existen algunas estrategias no farmacológicas que han mostrado cierto

beneficio clínico: mejorar la calidad del sueño, apoyo psicológico, actividad física regular y terapias complementarias, como yoga, técnicas de relajación o grupos de apoyo.

En la web Laboratorios Leti diseñó el portal www.asteniaonline.com, donde los usuarios pueden conseguir información sobre astenia, con el aval de médicos especialistas.

¿Hombres o mujeres? Las mujeres son más propensas a tener este síntoma, aunque aún no se tiene clara la causa.

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D Í A S

D A T O S

Fuentes consultadas: dmedicina.com | un.org | webconsultas.com

Día Mundial de los derechos humanos

ue proclamado el 10 de diciembre de 1950 por la Asamblea General de las Naciones Unidas, para llamar la atención de “los pueblos del mundo” sobre la Declaración Universal de Derechos Humanos como ideal común de todos los pueblos y todas las naciones. La simple condición de ser huma-

no tiene una serie de derechos y libertades que deben ser cuidados y respetados por todos en el mundo, para así tener la garantía de una vida digna, sin distinción alguna de raza, color, sexo, idioma, religión, opinión política o de cualquier otra índole, origen nacional o social y posición económica, entre otras.

Día Mundial de la EPOC

l Día Mundial de la Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica (EPOC) se conmemora cada tercer miércoles de noviembre, para promover una profunda comprensión

del tema y una mejor atención a los pacientes. La EPOC es una enfermedad de los pulmones que origina dificultad para respirar. Su principal causa es el tabaquismo y el mejor examen para diagnosticarla es una prueba de la función pulmonar llamada espirometría. Hasta los momentos no hay cura, pero hay muchas medidas que se pueden tomar para aliviar los síntomas e impedir que la enfermedad empeore. La Organización Mundial de la Salud encabeza la Alianza Mundial de las Enfermedades Respiratorias Crónicas, cuyo objetivo es reducir la cantidad de personas que puedan padecer la EPOC.

Día Internacional del Voluntariado Es una conmemoración que tiene fecha el 5 de diciembre de cada año. Ese día se celebra mundialmente el papel de los jóvenes como agentes de cambio en sus comunidades. El Programa de Voluntarios de las Naciones Unidas, además de movilizar miles de voluntarios cada año, trabaja en estrecha colaboración con asociados y gobiernos para establecer programas nacionales y crear estructuras que fomenten y mantengan el voluntariado local en los países.

¡Feliz día a los farmacéuticos! El Día del Farmacéutico se celebra el 1° de diciembre. En esta fecha se quiere dar a conocer la importancia que tiene este experto sanitario en el uso responsable de los medicamentos. Es un día para enaltecer la labor del profesional de la salud especialista en fármacos, quien contribuye con el desarrollo de su país brindando la mejor atención y dispensación de medicamentos.

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L O

Ú L T I M O

Proponen informar sobre contenido calórico del alcohol

or norma, los productos alimenticios deben tener una etiqueta donde se especifique su contenido calórico y demás información nutricional, pero no pasa lo mismo con el alcohol. La Real Sociedad de Salud Pública (RSPH, en inglés) de Reino Unido propone incluir esta información en las etiquetas de las bebidas alcohólicas, como una medida para luchar contra la obesidad. Según la FDA (Agencia de Alimentos y Drogas de Estados Unidos), hay que calcular 7,07 calorías por gramo

de alcohol. Los especialistas que avalan la propuesta aseguran que la mayoría de la población es “felizmente” inconsciente de cuánto engorda el alcohol. Un vaso de vino, por ejemplo, tiene 200 calorías, “tantas como una dona o un pan dulce”, señalan. La RSPH considera que 10% de las calorías que consume un adulto proviene del alcohol. La Organización Mundial de la Salud (OMS) advirtió el año pasado que “la obesidad ha alcanzado proporciones epidémicas a nivel mundial”. Se-

gún datos publicados en marzo de 2013, cada año mueren por lo menos 2,6 millones de personas por causa del sobrepeso. “Mil millones de adultos tienen sobrepeso. Si no se actúa, esta cifra superará los 1.500 millones en 2015”, advirtió la OMS.

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La obesidad es un factor de riesgo de cuidado Coordenadas

Diabetes:

asesino silencioso Mantener una dieta balanceada, con muchos vegetales y frutas, y practicar con frecuencia alguna actividad física son medidas indispensables para tener una vida sana y prevenir la diabetes Ana Virginia Escobar | @anavescobar

ernardo tiene 65 años. A los 38 le diagnosticaron diabetes tipo 2. No presentaba síntoma alguno. Solo muchas ganas de orinar, sed constante y sobrepeso. Un día decidió ir al médico por recomendación de un familiar y luego de varios exámenes se confirmaron las sospechas. Al principio no se lo tomó muy en serio el diagnóstico, pensó que era solo cuestión de dieta y tomar algunas pastillas, creía que no era una enfermedad real. Comenzó con tabletas de metformina y al cabo de un tiempo tuvo que empezar a inyectarse insulina. Ahora no puede dejar de hacerlo ni un solo día de su vida. Pero ¿qué es la diabetes? Es una enfermedad crónica que ocurre cuando el páncreas no puede producir la cantidad de insulina que el cuerpo necesita o no la puede usar de manera efectiva. La insulina permite a las células tomar la glucosa y transformarla en energía. Cuando esta hormona falla, origina un aumento excesivo del azúcar en la sangre. Tipos de diabetes Diabetes tipo 1: es el resultado de un proceso autoinmune, con la des-

trucción progresiva de las células del páncreas, productoras de la insulina. Aparece en la infancia y adolescencia, no necesariamente debido a factores hereditarios. Los pacientes necesitan terapia con insulina para sobrevivir. Algunos de los síntomas pueden ser: • Sed constante y sensación permanente de boca seca. • Frecuentes ganas de orinar. • Pérdida de energía y cansancio extremo. • Apetito constante. • Pérdida de peso repentina. • Infecciones recurrentes. • Visión borrosa. Diabetes tipo 2: es 10 veces más común que la diabetes tipo 1. Aparece en la edad adulta y generalmente tiene un componente hereditario. Se origina debido a una escasa producción de insulina, junto con el aprovechamiento insuficiente de dicha sustancia por parte de las células. La causa aún se desconoce, pero tiene importantes factores de riesgo: • Obesidad. • Mala alimentación. • Inactividad física. • Avanzada edad. • Niveles elevados de glucosa durante el embarazo. 12

Diabetes gestacional: aparece durante el embarazo, puede ocasionar serios daños a la madre y al bebé e incrementar los riesgos de desarrollar diabetes tipo 2 más adelante. Todos los tipos de diabetes pueden provocar complicaciones: ceguera, insuficiencia renal, problemas cardiacos y cerebrovasculares, neuropatía diabética (que afecta los nervios de las extremidades inferiores) y pie diabético (la causa más frecuente de amputaciones de pies). Un tsunami que va en cámara lenta El principal problema de la diabetes es que puede estar dentro del paciente durante muchos años y si no se hace exámenes de laboratorio, solo se entera de que sufre la enfermedad cuando llegan las complicaciones. Casi la mitad de las personas con diabetes no sabe que la tiene. De esas personas, solo la mitad recibirá el tratamiento adecuado y de ese grupo, solo la mitad vivirá una vida normal. Actualmente 382 millones de personas en todo el mundo tienen diabetes y se estima que de ellas a 46% no se le ha diagnosticado la enfermedad, por lo que no recibe tratamiento alguno. El paso previo a la diabetes tipo 2

Diagnóstico

En cifras • Cada 3 segundos se diagnostica un nuevo caso de diabetes en el mundo. • Cada 6 segundos muere una persona como consecuencia de la diabetes. • La diabetes ocasiona más muertes que el VIH/Sida. • Más de 23 millones de personas en el mundo dependen de la insulina. • En 2013, perdieron la vida 5,1 millones de personas debido a complicaciones. • En Latinoamérica hay 24 millones de diabéticos. • 6% de la población venezolana ha sido diagnosticada con esta enfermedad. Fases de la diabetes tipo 2 es la pre diabetes: personas que están desarrollando la enfermedad y no lo saben. De allí que se le considera el asesino silencioso, porque en muchas ocasiones solo se sabe de su existencia cuando sobrevienen las complicaciones o peor aún, la muerte. Obesidad, un altísimo factor de riesgo Las principales causas de diabetes tipo 2 son la mala alimentación, la falta de actividad física y, sobre todo, la obesidad. Al engordar, la insulina actúa con menor efectividad y entonces se desencadena la diabetes tipo 2. El abuso de alimentos ricos en azúcares trae como consecuencia que el páncreas se agote y produzca menos insulina. Aunado a esto, se comienza a experimentar un fenómeno llamado resistencia a la insulina, el cual provoca que aun cuando haya insulina, la glucosa no pueda introducirse en las células. Las personas obesas corren un riesgo de mortalidad 12,5% mayor al de aquellas que son delgadas. Se ha demostrado que con un estilo

Persona saludable - Pre diabetes - Diabetes - Complicaciones de vida saludable, hay menos probabilidades de padecer diabetes. Una dieta balanceada, que incluya abundantes vegetales y frutas, y frecuente ejercicio físico son indispensables para mantener una vida sana. ¿Tiene cura? Actualmente Novo Nordisk, el principal laboratorio productor de insulina en el mundo, trabaja para encontrar cura a la diabetes tipo 1, pero es un trabajo arduo que requiere años de investigación. Su CEO, Lars Reiben Sorensen, asegura que la clave podría estar en “sacar células madre que produzcan insulina para reinsertarlas en el individuo”. Añade que “en 6 a 12 meses habrán hecho la producción de nuevas células para buscar la cura, pero hay que asegurarse de que estas células no generen cáncer”. En el caso de la diabetes tipo 2 la situación es más compleja, porque tiene múltiples facetas: edad, estilo de vida, 13

genética…, lo que hace muy difícil hallar la cura. “La cura para la diabetes tipo 2 es comer menos y caminar más”, señala Mike Doustdar, vicepresidente senior de Novo Nordisk. Este laboratorio está trabajando en la creación de la insulina oral, pero es un reto el hecho de que la insulina se degrada en el estómago, y por lo tanto debe crearse una cápsula o tableta de larga duración para que sobreviva a los jugos gástricos. Ya están en la fase de estudios clínicos, y en 6 o 7 años podría comenzarse la fabricación. Es esencial que los pacientes con diabetes participen activamente en sus tratamientos, incluso los niños. Desde pequeños deben saber que son los principales responsables de sus cuerpos y de ellos dependerá que sobrelleven la enfermedad de la mejor manera. Es posible tener una vida plena, saludable y feliz con diabetes. Solo es cuestión de ser responsables y seguir el tratamiento al pie de la letra, para evitar las severas complicaciones.

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Un espacio que les brinda educación y albergue

Azupane:

Una mano amiga para personas excepcionales

L Es una organización marabina sin fines de lucro, enfocada en la formación e integración de personas con discapacidad cognitiva o trastornos del espectro autista

Lilia Malavé Gómez @LiliaMalave

Fuente consultada: Guadalupe Villalobos, Directora de Azupane

as personas con necesidades educativas especiales pueden y tienen el derecho de integrarse plenamente a su entorno familiar y social. En la Asociación Zuliana de Padres y Amigos de Niños Excepcionales (Azupane) esto lo saben bien y por eso adelantan desde 1968, año de su fundación, una valiosa labor de concienciación y asesoría a padres y familiares sobre la atención de niños excepcionales en la ciudad de Maracaibo, estado Zulia. De acuerdo con Guadalupe Villalobos, directora de esta asociación civil sin fines de lucro, el concepto que mejor define a Azupane es “centro de desarrollo humano”, pues aunque en sus instalaciones se brinda educación y albergue a jóvenes con condiciones especiales, su labor trasciende a la de un colegio. “Somos un centro cuyo objetivo es educar y estimular las diferentes funcionalidades de personas a partir de los 12 años de edad e incluso en la adultez, con discapacidad intelectual o trastornos del espectro autista moderados a severos. Todos ellos viven en nuestro centro de lunes a sábado y se les brinda alimentación, vivienda y cuidado permanente”, explica. Atención integral El cuidado es brindado por un equipo de trabajo integrado por enfermeros, psicólogos, psiquiatras y edu14

cadores que ofrecen atención pedagógica mediante actividades musicales, recreacionales y artísticas, como dibujo y pintura. La laborterapia, enfoque para el tratamiento de condiciones mentales mediante el trabajo, es uno de los pilares de Azupane, donde los pacientes son estimulados mediante la práctica de la jardinería. “Realizamos también paseos a lugares de interés con actividades recreativas planificadas en función de los cumpleaños de nuestros muchachos, así como oportunidades de encuentro con sus familiares”, añade.

Carrera Cobeca 10K Noviembre inicia con buenas noticias para Azupane, organización que será beneficiaria de los ingresos recaudados con la Carrera Cobeca 10K, que recorrerá Maracaibo el domingo 9 de noviembre. Mediante su inscripción en este maratón, los corredores estarán contribuyendo con un aporte económico para esta asociación sin fines de lucro. “Agradecemos enormemente a Cobeca la ayuda que nos presta en esta oportunidad”, apunta Guadalupe Villalobos, directora de Azupane.

h e c h a s pa r a ay u da r

¿Necesita atención? En Azupane se planifica junto con el Centro de Desarrollo Humano El Candil, el cual atiende las necesidades de 30 jóvenes y sus familias en el estado Mérida. Azupane alberga esta misma cantidad de pacientes en Maracaibo, gracias a la cobertura del Instituto Venezolano de los Seguros Sociales (IVSS), órgano estatal que corre con la manutención de cada uno de los beneficiarios. Para ingresar en la organización fundada por el religioso José Gregorio Finol, los padres deben acudir persoActividades futuras El 19 de diciembre en la sede de Azupane se prevé la realización de un parrandón navideño, como una oportunidad para que jóvenes y sus familiares puedan compartir un momento grato en ocasión de las festividades de estas fechas. Asimismo, se realizará una Misa de la Esperanza donde cada familia podrá agradecer a Dios y rogar por un nuevo año lleno de bendiciones. “Esto en adición a las actividades que cada semana realizamos, como paseos, celebraciones de cumpleaños y jornadas recreativas, y de las cuales ofrecemos información en nuestras redes sociales permanentemente”.

nalmente a la sede y solicitar las evaluaciones pertinentes, que incluyen una semana vivencial para medir la adaptabilidad del individuo a este entorno de forma permanente. “Cada paciente debe tener madre o padre inscrito en el IVSS y con sus cotizaciones al día”, indica Villalobos. Carencias por suplir No obstante el apoyo oficial, crucial para el funcionamiento de esta organización, Azupane registra ciertas carencias que, de ser llenadas, favorecerían el cumplimiento de su labor: “Requerimos de personal especializado, como educadores o psicopedagogos, además de enfermeros, fisiatras y terapistas de lenguaje que puedan prestar servicio voluntario o en calidad de pasantes, porque la situación económica dificulta la capacidad de pago a todo el personal necesario”. Igualmente, Azupane recibe en donación material escolar y pedagógico, además de insumos para acondicionar un área de habitaciones que este año fue inaugurada, para la cual se necesitan al menos 8 unidades de aire acondicionado y 30 camas. “Estamos abiertos a la visita de cualquier empresa que pueda y quiera ayudarnos, bien sea con material, alimentos no perecederos o aportes económicos. Estamos seguros de que al visitarnos y conocer los nobles corazones de nuestros jóvenes, vivirán una experiencia única y conmovedora”. 15

El cuidado es brindado por un equipo de trabajo integrado por enfermeros, psicólogos, psiquiatras y educadores que ofrecen atención pedagógica mediante actividades musicales, recreacionales y artísticas, como dibujo y pintura

Redes sociales y otras señas • Facebook: Azupane • Instagram: Azupane • Twitter: @Azupane • Teléfonos: (0261) 511.6630 791.0879 También puede acercarse personalmente a: avenida 2F, Nº 65-60, sector La Lago (al lado del Hospital Coromoto). Maracaibo, Venezuela.

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No se debe dejar de lado la hidratación

Piel grasa bajo control Un rostro brillante y de aspecto oleoso no es precisamente nuestro favorito, ya que impide lucir un maquillaje perfecto, con un acabado mate. Sin embargo, muchas personas tienen ese tipo de cutis y es necesario entender cómo mantenerlo sano María Carolina Urbina @mariacurbina Fotografía: Dondyk+Riga

Fuente consultada: Susana Misticone, Dermatóloga Twitter: @lamisti

a piel grasa es aquella en donde se produce un exceso de sebo que se manifiesta como una excesiva acumulación de grasa, la cual es causada por una gran actividad de las glándulas sebáceas, explica la dermatóloga Susana Misticone. Este comportamiento de las glándulas sebáceas ocurre en muchos casos por un descontrol hormonal y en otras ocasiones por la alimentación. Asimismo explica que influyen el sol, el calor y algunos productos indicados para la desecación de la piel. Sin embargo, es importante destacar que puede ser genéticamente determinada, es decir, ser el tipo de piel de una persona sin que constituya una enfermedad. El cutis graso se caracteriza por poros dilatados, puntos negros, brillos (sobre todo en la zona T) y aspecto grasiento. Además tiene una alta tendencia a padecer acné. Los jóvenes y adolescentes son quienes suelen lucirlo, fundamentalmente debido a los cambios hormonales que viven durante esa etapa de la vida. No obstante, los adultos también pueden tener este tipo de piel. En general, las personas con este tipo de cutis poseen mayor resistencia al sol, al viento y al frío, lo cual se traduce en menos arrugas. Para Misticone, la ventaja es que envejece más lentamente por su gran resistencia a los agentes externos, gracias a la capa de sebo que la protege.

Algunos cuidados Para lucir un cutis graso sano y hermoso, la especialista recomienda: • Lavarlo dos veces al día, en la mañana y en la noche, con productos específicos para este tipo de piel, como aquellos que contienen peróxido de benzoilo, ácido salicílico o ácido glicólico (sustancias que ayudan a cortar la producción de sebo). • Aplicar tónicos astringentes. • Retirar el maquillaje todas las noches, sin excepción. • No utilizar esponjas faciales o toallas, así como limpiadores fuertes, ya que pueden activar la sobreproducción de sebo. • Tres veces por semana se puede emplear un exfoliante, para que evite la formación de comedones (puntos negros) en el rostro. • Aplicar crema hidratante, matificante o medicada (dependiendo de la recomendación del dermatólogo en casos de acné). • Usar protector solar de –al menos– factor de protección 30, específico para cutis graso. • Visitar al dermatólogo periódicamente. • Los hombres con piel grasa y tendencia al acné no deben descuidarse. Por el contrario, también deberían practicar estos cuidados y visitar al dermatólogo para la realización de una limpieza de cutis.

MUJER

Sabía que… • En los casos de acné intervienen otros factores además del cutis graso, pero que definitivamente es necesaria una sobreproducción de sebo por la glándula sebácea. • Para la piel grasa son más adecuados los polvos translúcidos, por encima de los compactos, ya que tienen menor cantidad de aceite. • A menos de que se manifiesten cambios hormonales importantes o enfermedades, la piel grasa no se convierte en seca al envejecer. • La producción excesiva de sebo no siempre significa que la piel esté hidratada, por ello no hay que prescindir de la hidratación.

Si se maquilla… Misticone explica que “lo ideal es utilizar productos específicos para cutis graso, que son a base de agua, libres de aceites, identificados como oil-free (libre de aceite) o no comedogénicos (que no obstruyen los poros y no causan acné); especialmente la base, el polvo, y el rubor, los cuales deben brindar un aspecto mate al rostro”. La recomendación de la especialista es preferir los maquillajes en loción, de consistencia líquida y fluida. Sugiere repetir la aplicación cada cuatro horas para mejorar la cobertura, o usar polvos translúcidos, que son de minerales inertes y absorben la grasa. Además, señala que actualmente algunas casas comerciales han añadido principios activos farmacológicos a las líneas de maquillaje específicas para piel grasa, por lo que vale preferir estos productos. En cuanto al maquillaje para los labios, aconseja que no tenga base oleo-

El cutis graso se caracteriza por poros dilatados, puntos negros, brillos (sobre todo en la zona T) y aspecto grasiento. Además tiene una alta tendencia a padecer acné sa (no cremosos ni brillosos) para evitar la formación de espinillas alrededor del borde de los labios y de la boca; y que se aplique delineador para evitar que se corra el labial. Para los párpados, sugiere las sombras en polvo, nunca cremosas, para evitar que se corran. En climas cálidos “Las condiciones climáticas son un inconveniente para la piel, ya que el calor y la humedad, el sol que se toma en general o en la playa y piscina, producen mayor sudoración y estimulan la producción de sebo. En

cambio, los climas fríos y secos ayudan a que no se produzca tanta grasa”, explica Misticone. Recomienda emplear siempre un protector solar específico para piel grasa, que en general no tienen aceites y suelen ser en loción o gel. Aclara que al estar en la playa es probable que no sea necesario aplicar cremas hidratantes en el rostro, o se puede usar una de base muy ligera. Aclara que la limpieza del rostro no debe descuidarse y, en muchos casos, afirma que será necesario usar lociones astringentes en la noche, cuando no se está expuesto al sol.

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El control anual con el urólogo es indispensable

Salud masculina Los hombres tradicionalmente muestran apatía respecto al cuidado de su propia salud, pero tomarse algo de tiempo para conocer las principales enfermedades que pueden afectar su vida, los alertará sobre señales a las cuales deben prestar atención para alcanzar y mantener su bienestar físico y emocional Juan Carlos Pérez M. | @jperez478 | Fotografías: Dondyk+Riga Fuentes consultadas: Luz Jaimes, Sexóloga, Conductora del programa radial Piel adentro Fernando Torres, Sexólogo, Presidente de la Sociedad Venezolana de Sexología Médica apa.org | nlm.nih.gov | who.int

ientras que la brecha en la expectativa de vida entre los hombres y mujeres ha disminuido, no es un secreto que los varones aún tienen que prestarle más atención a su cuerpo. Existen varios aspectos que generan un efecto negativo en los hombres, por ejemplo, tienden a fumar y beber más que las mujeres, y no buscan la atención médica con la misma frecuencia. También hay padecimientos de la salud que afectan solo a los hombres, como el cáncer de próstata y algunas afecciones que comprometen su salud sexual. Muchos de los principales riesgos contra la salud a los cuales se enfrentan pueden prevenirse y tratarse con un diagnóstico oportuno. Los estudios pueden determinar enfermedades anticipadamente, cuando resulta ser más fácil de darles tratamiento. En la adolescencia Toda persona atraviesa durante su crecimiento y desarrollo tres períodos: el indiferenciado, desde el nacimiento hasta los 12-13 años aproximadamente; el de transición, que va desde los 13

hasta los 20-21 años de edad y, posteriormente, el período diferenciado, desde los 21 años en adelante. “La sexualidad tiene un marco de desarrollo hormonal en todos los varones; existen varones precoces, mientras que otros son lentos en su desarrollo, pero es a partir de los 10 años de edad aproximadamente que se inicia el desarrollo sexual del hombre”, explica la doctora Luz Jaimes, quien apunta que el desarrollo hormonal permite la aparición de todas las características secundarias, como son musculatura y vellos, crecimiento del pene y testículos, y la voz ronca. Durante la adolescencia inicia la vida sexual y algunos jóvenes pueden manifestar eyaculación precoz, problema que suele ser expuesto en las consultas médicas. “Algunos de los adolescentes tienen relaciones sexuales con poca frecuencia; sin embargo, al incrementarse la cantidad de encuentros sexuales, tiende a desaparecer la eyaculación precoz”, afirma la especialista. Disfunciones sexuales En cuanto al hombre adulto, las 18

principales disfunciones sexuales son la eyaculación precoz y la disfunción eréctil. Según el doctor Fernando Torres, “el primer caso es muy fácil de resolver por un médico sexólogo con terapia farmacológica y psicoterapia, tratamiento que ofrece muchas posibilidades de recuperación al paciente”, destaca. En segundo lugar de los problemas que impulsan a un hombre adulto a la consulta sexológica se ubica la disfunción eréctil. “En este caso se debe formular un interrogatorio al paciente donde se precise el diagnóstico para conocer si realmente sufre problemas de erección; es poco frecuente que un hombre menor de 40 años sufra disfunción eréctil: solo 4% de los varones por debajo de esta edad la padecen”, afirma Torres. La mayoría de las veces la causa de la disfunción eréctil es psicológica. Vale destacar que por encima de los 40 años las estadísticas señalan que la mitad de los hombres sexualmente activos sufre de algún grado de disfunción eréctil. “Se debe hacer un diagnóstico y estudiar qué otro problema acompaña a la disfunción eréctil: si el adulto es fumador, o sufre de diabetes o hipertensión arterial”.

hombre

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Cáncer de próstata El cáncer de próstata es la causa más común de muerte por cáncer en hombres mayores de 75 años de edad. Este tipo de cáncer, que se ubica entre los primeros lugares de incidencia en nuestro país, rara vez se encuentra en hombres menores de 40 años. Los síntomas de la enfermedad pueden tardar mucho tiempo –incluso años– en manifestarse. Por lo general, pasado un tiempo el cáncer se puede manifestar mediante alteraciones en la función de orinar (incapacidad para hacerlo, efectuarlo de forma muy frecuente, sentir dolor o padecer incontinencia). Junto con estos síntomas, el paciente puede padecer un dolor frecuente en la parte baja de la espalda, tener una vida sexual problemática e incluso expulsar sangre en la orina o en el semen. No obstante, estas alteraciones físicas no siempre implican la existencia del cáncer. “A partir de los 40 años de edad todos los hombres deben hacerse un control anual de antígeno prostático con su urólogo de confianza, para evitar cualquier tipo de lesión cancerígena, mientras que quienes ya lo padecen deben ser sometidos a tratamiento de radioterapia y quimioterapia”, apunta la sexóloga Luz Jaimes. Este tipo de cáncer se desarrolla de forma muy lenta y en muchas ocasiones provoca que el tratamiento tenga que efectuarse durante un largo tiempo. No obstante, si el cáncer se detecta en su primera fase, cuando todavía se encuentra dentro de la próstata, el paciente puede tener una larga expectativa de vida.

egún Torres, en algunas ocasiones recibe pacientes que sufren trastorno del deseo sexual hipoactivo (TDSH), que consiste en la ausencia reiterada y persistente de fantasías sexuales o interés para realizar algún tipo de actividad sexual, problema que genera severos conflictos de pareja. “En otros casos aparecen pacientes con disfunción orgásmica coital, trastorno que se refiere a pacientes que obtienen respuesta orgásmica fuera de la penetración durante las relaciones sexuales, pero no es muy común en el hombre”, señala el médico sexólogo. Infecciones de transmisión sexual Según la Organización Mundial de la Salud, las infecciones de transmisión 20

sexual (ITS) son causadas por más de 30 bacterias, virus y parásitos diferentes, y se propagan predominantemente por contacto sexual, incluidos el sexo vaginal, anal y oral. Los organismos causantes de ITS también se pueden propagar por medios no sexuales como, por ejemplo, las transfusiones de productos sanguíneos y los trasplantes de tejidos. Muchas ITS, especialmente clamidiasis, gonorrea, hepatitis B, VIH, VPH, HSV2 y sífilis, se pueden transmitir también de la madre al niño durante el embarazo y el parto. A juicio de la doctora Jaimes, en la población masculina venezolana hay una incidencia de VPH por encima de 60% y como aún no se dispone de la vacuna en nuestro país, la forma de prevenirlo

hombres

Tratar de mantener el equilibrio entre el trabajo y la familia puede provocar que muchos hombres vean afectada su salud emocional, al sentirse agobiados por múltiples tareas laborales, cuentas por pagar y todos los compromisos que implica ser padre es a través de campañas informativas orientadas a la educación sexual. “Para el resto de infecciones de transmisión sexual dependerá del cuidado que cada paciente tenga. A mayor número de relaciones sexuales de alto riesgo, mayor es la posibilidad de contagio y transmisión, además recomendamos siempre el uso del preservativo y acudir a consulta cuando se presente algún síntoma de infección”, sugiere la especialista. Salud sexual La salud sexual del hombre depende de su salud física y mental. Todo hombre debe cumplir una rutina de actividad física diaria, consumo moderado de licor, no fumar, alimentación

balanceada, además de cuidar la convivencia en pareja. “En la sexualidad del hombre hay aspectos muy importantes, como el varón que siente que tiene dos o tres meses que funciona sexualmente de manera diferente a la respuesta anterior, por lo cual debe buscar ayuda especializada”, explica el doctor Torres. En el caso de los hombres jóvenes, el especialista señala que es fundamental sentir que también hay problemas que pueden superarse en la medida de la atención que se les otorgue. “Muchos varones tienen un concepto reducido de la salud sexual y piensan que consiste en el aseo personal antes del acto sexual, aunque en un encuentro sexual resulta importante observar los genitales de la pareja, la salud sexual inicia con tener una vida sana”, destaca. Si el hombre no tiene hábitos saludables en su vida, su salud sexual resultará afectada. En el caso del hombre implica una consulta anual con el urólogo, especialmente cuando tiene antecedentes familiares de cáncer de próstata. Asimismo, es recomendable tener relaciones sexuales en lugares y condiciones adecuadas. “Con los años las parejas se olvidan del erotismo, que es el adorno en las relaciones sexuales. Los encuentros sexuales deben ser honestos, y discurrir en un ambiente de generosidad y disfrute; así son enriquecedores del alma y el espíritu”, apunta Torres. Salud emocional Generalmente se afirma que el hombre domina su vida emocional porque tiene mayor control sobre la razón. Sin embargo, esto no significa que sea emocionalmente insensible. La autoestima en el hombre depende principalmente de elementos externos, y debido a factores culturales puede disminuir con mayor facilidad que la de la mujer, ante problemas de la vida diaria. Por otra parte, tratar de mantener el equilibrio entre el trabajo y la familia 21

Evaluaciones importantes Es importante acudir al médico regularmente para buscar problemas potenciales. La mayoría de los hombres con hipertensión arterial ni siquiera lo sabe y la única manera de averiguarlo es haciéndose medir la presión arterial regularmente. De igual manera, los niveles altos de colesterol y de azúcar en la sangre, con frecuencia no producen ningún tipo de síntomas hasta que la enfermedad se encuentra avanzada. Las pautas específicas son las siguientes: 1. Medición de la presión arterial. 2. Visita anual al urólogo a partir de los 40 años para la evaluación de la próstata. 3. Examen de colesterol y prevención de cardiopatía con un médico cardiólogo. 4. Hacerse examen del colon (colonoscopia) cada 10 años con un gastroenterólogo. 5. Visita anual al odontólogo. 6. Examen oftalmológico. Si tiene problemas de visión, cada dos años.

puede provocar que muchos hombres vean afectada su salud emocional, al sentirse agobiados por múltiples tareas laborales, cuentas por pagar y todos los compromisos que implica ser padre. La paternidad significa un cambio importante en la vida del hombre: se adopta el rol social de padre, que conlleva una serie de responsabilidades, las cuales alcanzan el estatus de obligaciones legales; se adquiere el deber de cuidar y educar a los hijos. Entre tantas presiones, los hombres también deben atender su salud emocional y buscar ayuda cuando sientan que la necesitan. La consulta psicológica o actividades como la meditación pueden servir de apoyo.

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Excelente para el sistema cardiovascular Coordenadas y las destrezas físicas

El béisbol: un deporte para divertirse y liberar tensiones Al practicar este deporte se desarrolla la condición física de forma divertida, además de aliviar el estrés, liberar tensión muscular y prevenir el consumo de drogas y abuso de alcohol, lo cual se traduce en un gran respeto por el cuerpo y mayor calidad de vida Juan Carlos Pérez M. @jperez478

l béisbol es un deporte de conjunto practicado entre dos equipos de 9 jugadores cada uno. Si bien está claro que el béisbol moderno se desarrolló en Estados Unidos, el origen exacto del juego es difícil de determinar. La mayoría de los estudiosos cree que esta disciplina evolucionó desde una variedad de juegos similares. Una leyenda popular cuenta que Abner Doubleday, quien llegó a ser oficial del Ejército de la Unión durante la Guerra de Secesión en Estados Unidos, inventó el béisbol en Cooperstown (Nueva York) en 1839. Aunque no existe en la actualidad ningún apoyo para esta historia, el Salón de la Fama y el Museo Nacional de Béisbol de Estados Unidos se encuentran ubicados en Cooperstown. Ventajas El béisbol sirve de entretenimiento tanto a los jugadores como a la fanaticada y además ofrece múltiples beneficios para la salud. De acuerdo con el sitio web de Sport Fitness Advisor, un jugador de béisbol profesional tiende a ser delgado, con un porcentaje de grasa corporal de entre 8 y 9, y capaz de correr 55 metros en menos de siete segundos.

Sin embargo, para quienes no son atletas, el béisbol puede resultar una actividad recreativa agradable, además se trata de un deporte que no requiere un alto nivel de condición física, ya que el juego por lo general tiene largos períodos donde se debe permanecer de pie a la espera de un estallido ocasional de actividad. “Al jugar béisbol se mantienen mente y cuerpo sanos, y se logra fortalecer el sistema cardiovascular, además de ganar musculatura y desarrollar destrezas físicas”, señala Julio Antequera, mánager de la Selección Nacional de Béisbol Sub 21, quien recomienda a quienes desean iniciarse en este deporte hacerse un examen médico previo con un especialista que permita determinar cuál es la preparación física adecuada antes de comenzar a practicarlo. Agrega el mánager venezolano que cuando se juega a la defensiva, quienes cubren las bases y los jardines obtienen beneficios para la salud distintos de quienes se desempeñan como lanzadores y receptores, debido a las exigencias que presenta cada posición. “En el primer caso, se desarrolla la agilidad y destreza física, mientras que el resto de los jugadores logra potenciar su capacidad aeróbica”, explica.

ganar salud

Acondicionamiento muscular y cardiovascular Una de las habilidades clave en el béisbol es la capacidad de lanzar la pelota a una distancia considerable. Tirar repetidamente la pelota se traducirá en el desarrollo de los músculos bíceps, deltoides y otros más del brazo al lanzar. Correr, ya sea las bases a la ofensiva o en los jardines para atrapar una pelota, puede contribuir a tonificar los músculos de las piernas. En las prácticas, los ejercicios que simulan distintas situaciones que pueden ocurrir en un juego real, también sirven para acondicionar los músculos y mejorar la salud cardiovascular. Sin embargo, hacer ejercicio y acondicionamiento de los músculos en un gimnasio no hará necesariamente un mejor jugador de béisbol. “Los padres deben motivar a sus hijos para que practiquen béisbol y cualquier otro deporte, con el objetivo de impulsar su salud y recreación, además de considerar esta acción como una forma de preparación hacia su futuro profesional”, destaca Antequera. Lesiones comunes El béisbol suele ocasionar lesiones óseas por el uso exagerado de la articulación del codo, tanto así que el procedimiento quirúrgico para corregir cierto tipo de traumatismo del codo es conocido como “cirugía Tommy John”, en honor al destacado ex lanzador de Grandes Ligas, quien en 1974 se convirtió en el primer

beisbolista en ser sometido a una cirugía de reconstrucción del codo por medio de la sustitución de un ligamento por otro. Una variada gama de lesiones, como la compresión del nervio cubital, son comunes en los lanzadores de béisbol, pues en general el atleta abusa de las articulaciones. Es importante que una persona que nunca ha practicado ejercicio físico comience con cautela, ya que esos movimientos tan intensos producen fatiga de los músculos y sobre uso, lo cual frecuentemente causa fracturas. Ante cualquier traumatismo de codo se debe acudir al especialista. Muchas veces estos son interpretados como lesiones del ligamento y son fracturas, lo cual retarda el tratamiento, y trae mucho dolor y discapacidad porque es muy difícil de recuperar.

Beneficios • Quema 280 calorías en una hora. • Permite eliminar kilos de más. • Ayuda a reducir grasa de las caderas y cintura. • Mejora la flexibilidad de todos los músculos del cuerpo. • Fortalece abdomen, piernas, antebrazos y muñecas. • Desestresa y libera tensiones. • Ayuda a ser disciplinados. • Facilita la comunicación. • Ayuda a desarrollar una actitud competitiva.

Una de las habilidades clave en el béisbol es la capacidad de lanzar la pelota a una distancia considerable. Tirar repetidamente la pelota se traducirá en el desarrollo de los músculos bíceps, deltoides y otros más del brazo al lanzar

Fuentes consultadas: Julio Antequera, Mánager Selección Nacional de Béisbol Sub 21 livestrong.com sport-fitness-advisor.com

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Se recomienda aplicar repelente y usar ropa clara

Protección contra los insectos: prioridad del viajero Para prevenir enfermedades como el dengue o la fiebre chikungunya, es necesario tomar medidas que ayuden a evitar la picaduras de mosquitos, como usar ropa adecuada y aplicarse repelente Alejandro Rísquez | Médico Pediatra y Epidemiólogo | Centro de Vacunaciones Vacuven Anexo C. Centro Médico de Caracas, San Bernardino. | www.vacuven.com.ve

ntes de viajar por cualquier lugar del trópico y los subtrópicos es esencial comprender los riesgos de las picaduras de insectos, que van más allá de la alergia y las molestias propias de sus efectos locales, picazón, rasquiña, dolor, hinchazón, ronchas, ampollas o incluso posteriormente infección con celulitis. Las picaduras de insectos, como mosquitos, moscas, pulgas, piojos y garrapatas, entre otros, pueden acarrear enfermedades graves y difíciles de curar, y poner en peligro su salud y su vida. Muchos de estos insectos transportan o se infectan y transmiten múltiples bacterias, virus y protozoarios. Todos tenemos que aprender a protegernos contra las picaduras de mosquitos, potencial vía de transmisión de muchas enfermedades presen-

tes y emergentes en nuestro medio. En Venezuela hemos vivido durante los últimos años una situación de epidemias cíclicas de dengue, paludismo o malaria y, más reciente, fiebre de chikungunya. Además, tenemos focos y brotes de leishmaniasis, enfermedad de chagas, miasis (conocida coloquialmente como “gusanera”), riesgo de brotes por fiebre amarilla (prevenible por vacuna), nichos ecológicos propicios para la oncocercosis, la encefalitis equina venezolana y otras enfermedades febriles hemorrágicas menos frecuentes. Por lo tanto, informarnos sobre qué hacer frente a este riesgo es vital para actuar apropiadamente y ayudarnos a mantener nuestra buena salud y bienestar. ¿Cómo evitar las picaduras? 1. Disminuir la exposición La mejor forma de evitar las picaduras es retirarse y no convivir en lugares de alta infestación de insectos como pantanos, terrenos anegadizos, bosques y florestas, o montaña adentro. En 24

caso de acampadas, siempre es mejor escoger lugares altos, secos, abiertos, venteados y libres de vegetación. Evitar estar fuera en los amaneceres y atardeceres, ya que muchas especies de mosquitos y otros artrópodos chupadores de sangre son más activos a esas horas del día. El tratamiento de las casas, refugios y aposentos con insecticidas residuales y repelentes de insectos es necesario. También el uso de mallas en las ventanas y puertas, así como de ventiladores para disminuir y entorpecer el vuelo de los insectos. El empleo de mosquiteros en las camas y hamacas es igualmente recomendable, y que además sean impregnados con permetrina, substancia química insecticida que protegen hasta por semanas con una aplicación única. 2. Aumentar la protección con la ropa El uso de ropa protectora para disminuir las zonas de piel expuestas y bloquear el acceso de los artrópodos a la piel es una manera muy efectiva

V I A J E RO S A L U D A B L E

Repelente químico Existen los repelentes químicos como el DEET (N,N dietil-3metilbenzamida), considerado el patrón de oro de los repelentes disponibles. Tiene un amplio espectro contra muchas especies de insectos y mosquitos, garrapatas, pulgas y moscas, entre otros. El DEET puede ser aplicado a la ropa y a la piel, igualmente a los mosquiteros o mallas, tiendas de campaña y sacos de dormir. Puede dañar plástico, rayón, cuero o superficies con pintura plástica y barnizadas. La concentración de la fórmula puede ir de 5 a 100%, se consigue comercialmente en forma de lociones, soluciones, geles, barra dura y espray. Para la mayoría de las actividades habituales se requiere entre 10 y 35% de DEET, y protege durante 8 horas. En caso de viajes a la jungla y/o con mucha humedad y calor se pueden usar fórmulas de mayor concentración y aplicarlas con más frecuencia. No se debe usar el espray dentro de habitaciones con poca ventilación. Su seguridad es muy buena, con bajos niveles de toxicidad. Otros repelentes químicos son el IR3535 (Etil-butilacetilaminopropionato), con concentraciones de 7,5 a 15% y una duración de la protección de 2 a 6 horas en óptimas condiciones, y el Picaridin (Piperidine), con estructura similar a la pimienta, su fórmula tiene concentraciones que van desde 7 a 19,5%, los de mayor concentración son comparables en protección y duración al DEET. ¡Advertencia!: Si presenta alguna reacción local como irritación, enrojecimiento, ahogamiento o disnea, interrumpa el uso del repelente de manera inmediata y consulte a su médico.

de evitar sus picaduras. Las camisas con mangas largas, las medias, los pantalones largos, y los sombreros protegerán gran parte de la superficie de la piel. Las garrapatas y pulgas generalmente pican los tobillos, así que meter los pantalones dentro de las medias o de las botas es un excelente protector. Las camisas sueltas por arriba de franelas ajustadas reducen el riesgo para la parte superior del cuerpo. Considere que los colores claros atraen menos a los mosquitos y las moscas, y tienen la ventaja de permitir visualizar cualquier otro insecto que se sujete de la ropa. Los sombreros de ala ancha, claros, no solo protegen la cabeza y el cuello, sino que reducen también el chance de ser picado. Las gorras o sombreros con mallas son muy útiles en lugares con alta infestación de insectos y deben ser usados por expedicionarios, biólogos, antropólogos y aventureros durante sus recorridos por lugares peligrosos. Aunque reconocemos que pueden ser molestos para su uso, en especial, en sitios muy húmedos y calientes. 3. Usar repelente Para la mayoría de las personas es la manera más fácil y efectiva de evitar las molestas picaduras. Por décadas se ha buscado el repelente “perfecto”, pero aún no ha sido encontrado. El repelente ideal debería: 1. Repeler múltiples especies de artrópodos “chupa sangre”. 2. Permanecer efectivo al menos durante 8 horas. 3. Sea inocuo en la piel o membranas mucosas. 4. No ser tóxico. 5. Sea resistente al frote y lavado. 6. No ser grasoso y sin olor molesto. Muchos elementos interfieren en la protección de los repelentes, considere siempre la dosis, la frecuencia y uniformidad de la aplicación. Es importante saber que la parte de la piel sin repelente es susceptible de ser picada; el repelente no protege la piel 25

El malojillo ayuda Puede usar aceite de malojillo como repelente natural. Puede preparar una solución con el malojillo licuado en agua limpia, luego filtrarlo y aplicar en la piel expuesta, con frecuencia deja un ligero aroma a fruta cítrica. Se debe mantener en la nevera entre las aplicaciones. Su protección no dura más de dos horas por lo que se recomienda aplicar cada hora.

El tratamiento de las casas, refugios y aposentos con insecticidas residuales y repelentes de insectos es necesario. También el uso de mallas en las ventanas y puertas, así como de ventiladores para disminuir y entorpecer el vuelo de los insectos circundante que no recibió aplicación. Los repelentes se pierden por el frote de piel y la ropa, por evaporación y absorción de la superficie de piel, el lavado por sudor, lluvia o agua, y los ambientes venteados.

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Caminatas, natación, yoga y pilates Coordenadas

¿Está embarazada?

¡A moverse!

La salud física y emocional de la madre y el bebé se ven muy favorecidas cuando se realiza algún tipo de actividad física durante la gestación. Descubra a continuación todos sus beneficios María Carolina Urbina @mariacurbina

“E

l embarazo es un proceso fisiológico. Mucha gente hoy en día lo está tomando casi como una enfermedad y es una cosa perfectamente normal. ¿Qué hacían las mujeres antiguamente? Seguían en el campo, seguían trabajando, hacían sus cosas en la casa y estaban bien activas”, señala Eva Gundberg, ginecobstetra y especialista en parto vertical. Es muy importante que la mujer esté activa, que mantenga la musculatura y una buena circulación. La especialista destaca que, salvo en casos muy específicos, no es saludable que la mujer se quede en la cama o en el sofá de reposo por estar esperando un bebé. Recomienda la actividad física porque favorece la circulación sanguínea, mejora los casos de edemas, reduce el riesgo de diabetes gestacional y de depresión posparto, evita la hipertensión, disminuye los malestares de espalda, eleva los niveles de energía, previene el aumento excesivo de peso, prepara para el momento del parto y le da estabilidad y salud al bebé. Suave y sin estrés Gundberg explica que durante la gestación la actividad física debe ser suave y sin estrés. “No vas a hacer un deporte olímpico, no vas a correr para un maratón, no vas a jugar tenis. Deportes de ese tipo son más duros y es mejor evitarlos, especialmente en los primeros tres meses porque existe 26

cierto riesgo de aborto. En ese tiempo hay que estar más tranquila”. Aconseja caminar unos 5 kilómetros al día, que equivalen aproximadamente a un paseo de 50 minutos a un ritmo agradable. Debe ser un momento de disfrute y relajación, de conectarse consigo misma y con el bebé que está en camino. Si lo desea, puede pedirle a una amiga o a su pareja que la acompañe. Para la especialista es mejor realizar la actividad física al aire libre y no en un gimnasio, porque la música y los campos electromagnéticos provenientes de los equipos no favorecen al pequeño que está por nacer; el contacto con la naturaleza y la tranquilidad que contagia es lo adecuado. Indica que la natación es una excelente opción, siempre que se nade estilo pecho. Esto se debe a que otras modalidades, como el crol, implican estiramientos y movimientos de las piernas que no son buenos para el útero. Advierte que se debe nadar a un ritmo que sea cómodo; no se trata de un entrenamiento o una competencia. Se deben evitar las áreas de la piscina donde las personas brincan. Las clases de yoga para embarazadas resultan muy beneficiosas, no solamente porque aumentan la capacidad respiratoria, sino porque permiten recuperar el centro y el equilibrio. Igualmente, ciertas clases de pilates son favorables, siempre que se le notifique al instructor que se está esperando un bebé. Hacer relajación y meditación

embarazo

son otras alternativas que también favorecen la salud física y mental de la futura madre. Algunas precauciones… Si bien Gundberg aconseja reencontrarse con la naturaleza, advierte que paseos a lugares como El Ávila no son los adecuados durante la gestación. “Hay que subir y debes estar bien entrenada para hacerlo, y el mayor riesgo siempre es que cuando bajas puedes resbalar y caer sentada. Es mejor estar en una superficie plana o en pequeñas colinas”. Por otro lado, quienes hayan tenido un bebé prematuro y quienes tengan embarazos múltiples, pueden caminar pero deben ser muy cuidadosas. La especialista aconseja que tomen una buena siesta en la tarde. Y es enfática en aclarar que los casos de placenta previa requieren de reposo. Hay que tener cuidado de no estirar y plegar, especialmente de manera brusca, así como evitar saltar y correr. Es necesario dejar de lado los deportes que puedan significar algún tipo de golpe o contacto fuerte, como el tenis. Igualmente, destaca que no se debe levantar peso, y que es necesario cuidar la espalda, porque con el embarazo se sobrecarga. En general, para las mujeres que tengan un embarazo normal es muy buena la actividad física suave. Sin embargo, es recomendable que se consulte al ginecobstetra de confianza antes de iniciar cualquier rutina de ejercicio. La especialista destaca que lo ideal es llegar al embarazo en buena condición física, con una disciplina en este

sentido y con una rutina que incluya el ejercicio. Aclara que siempre se puede comenzar, pero que lo recomendable es iniciar antes de la gestación. Equilibrio beneficioso Eva Gundberg afirma que es fundamental acompañar la actividad física con una gran ingesta de agua, unos tres litros al día. Insiste en que no se trata de tomar jugos o bebidas carbonatadas, sino de agua pura. Aconseja acompañar el ejercicio con unos buenos hábitos alimenticios. Comer mucha verdura y proteínas, y en menor medida los carbohidratos. La actividad física ayuda para el momento del parto, porque si se tienen buenos músculos, se tiene también más resistencia y energía, y se está más calmada y la futura madre tiene más fe en sí misma. “Lo que el bebé más necesita es una mamá con buena circulación, con buena nutrición, con buena musculatura, tranquila y feliz para que pueda enfrentar el parto. Recuerde que todas las emociones llegan al bebé, entonces es muy importante que de alguna manera se mantenga el equilibrio durante todo el embarazo”, añade la especialista. Las mujeres que se mantienen activas durante la gestación se recuperan mucho más rápido luego del parto y vuelven a su peso ideal sin complicaciones. Fuentes consultadas: Eva Gundberg, Ginecobstetra y Especialista en Parto Vertical Asociación Estadounidense del Embarazo (www.americanpregnancy.org)

La actividad física ayuda para el momento del parto, porque si se tienen buenos músculos, se tiene también más resistencia y energía 27

Más y más consejos • Los ejercicios deben realizarse suavemente, sin exigirse en exceso. • Escuche su cuerpo, así sabrá cuándo debe reducir el ritmo. • Nunca se ejercite hasta estar exhausta y perder el aliento, esto es un signo de que su bebé y su organismo no están recibiendo todo el oxígeno que requieren. • Use zapatos cómodos que le brinden un adecuado soporte a sus tobillos. • Haga pausas frecuentes. • Evite hacer ejercicio en climas extremadamente calientes. • No camine en terrenos inestables o muy irregulares, porque sus articulaciones están más delicadas. • Evite los deportes de contacto. • Durante el segundo y tercer trimestre no realice ejercicios que impliquen acostarse boca arriba, ya que esto disminuye el flujo de sangre hacia el útero. • Incluya sesiones de estiramientos suaves y relajación antes y después de su actividad física.

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El factor emocional puede ser una causa

¡Mamá, me duele la cabeza! Infecciones por virus o bacterias, enfermedades respiratorias, alimentos, sobrecarga de actividades o problemas emocionales pueden ser algunos de los causantes de cefaleas en los niños Marlene Rizk @marlenerizk Fotografías: Dondyk+Riga

sus 5 años, Sebastián se coloca sus manitos en la frente y frunce ceño. Apunta hacia su cabeza, está inquieto y lloroso. Así de pequeñito, manifiesta su dolor de cabeza, mientras se apega a la mamá para que lo cargue. Aunque se trata de una patología muy común en los adultos, la cefalea también afecta –por diversas causas– durante la infancia. Y según refiere el pediatra puericultor Guillermo Stern, los niños no inventan dolores de cabeza y es necesario prestarles atención para conocer cuál es el origen de la afección. En primera instancia es el pediatra quien, a través de un examen clínico y un interrogatorio, podrá determinar la causa de esta patología y establecer si se trata de una cefalea provocada por un cuadro respiratorio, febril o neurológico. O por el contrario, si el dolor es provocado por algunos alimentos, problemas de la visión, sobre esfuerzo o causa emocional. De acuerdo con ello, de ser necesario será remitido al neurólogo, al oftalmólogo e inclusive al psicólogo. Por infecciones respiratorias Una de las causas más frecuentes de cefaleas son las infecciones respiratorias y cuadros virales que vienen acompañados de fiebre y otros malestares.

La sinusitis es una de las causas de dolor de cabeza. Puede ser diagnosticada con una radiografía de los senos paranasales o una tomografía computarizada. Por estrés En la última década han aumentado los casos de dolor de cabeza de tipo tensional, como consecuencia de la presión y carga excesiva de actividades a las cuales están sometidos los niños. Se trata de estudiantes super ocupados que apenas terminan sus clases en el colegio, practican tenis, fútbol o algún otro deporte. Además de ello, reciben clases de música o inglés. Luego, terminan el día propiamente con las tareas escolares. Trastornos emocionales El factor emocional también es causa de dolor de cabeza en escolares. Una vez que se descarta que no existen problemas de tipo orgánico, es necesario prestar atención para saber si la causa es alguna situación que los está afectando como, por ejemplo, separación de los padres, maltrato de la maestra o de otros compañeros de escuela. Es importante buscar apoyo psicológico en estos casos. Descarte visual Existe otro tipo de dolor de cabeza que se presenta durante la jornada es-

niños

colar o cuando el niño se acerca demasiado al televisor o a los videojuegos, o cuando tiene que levantarse del pupitre para ver lo que la maestra escribió en el pizarrón. Los problemas visuales provocan dolores de cabeza, agotamiento, cansancio de la vista y dificultad para concentrarse. El cansancio visual también puede ocasionar dolor de cabeza, principalmente en aquellos niños, niñas y adolescentes que pasan mucho tiempo frente al computador o al televisor.

Es muy importante identificar factores que detonan la migraña para poder evitarlos y prevenir que vuelva ese dolor. Las situaciones estresantes, la exposición a la luz solar, y el abuso de videojuegos, computadora y TV se hallan entre algunos detonantes. Ciertos alimentos que los niños ingieren con frecuencia pueden desencadenar ataques de migraña; entre ellos, el chocolate, perros calientes, embutidos como el jamón, quesos amarillos, maní, fresas y cítricos.

Migraña La migraña es un dolor de cabeza fuerte y recurrente que por lo general se manifiesta en un solo lado, y en ocasiones viene acompañada por náuseas, mareos y vómitos. También es común que la persona afectada sienta molestia ante la luz o el ruido. Un niño puede sufrir migraña incluso desde antes de los 3 años, pero afortunadamente la incidencia es muy baja a estas edades; entre los adolescentes la proporción es mayor.

Es importante que los medicamentos para aliviar la migraña sean indicados por su médico, debido a que no todos los niños responden favorablemente a cualquier tipo de analgésicos. Para tomar en cuenta Algunas medidas que se pueden tomar ante una crisis: • Reposar en un sitio oscuro y tranquilo donde pueda dormir. • Cuidar que el niño esté hidratado. • Usar compresas frías con hielo sobre el área donde le duele. • No olvidar que solo el especialista está facultado para prescribir los analgésicos según las características del dolor. Los dolores de cabeza pueden ser ocasionados por agotamiento físico, esfuerzo agudo o ejercicio; después de un golpe o trauma; o luego de una convulsión.

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mam á s

Cuidado con el sobrepeso y la obesidad en los niños: 3 medidas básicas Blog para mamás.com | Por Elena Irazu | @blogparamamas | Facebook: blogparamamas

esde 1980 la obesidad en los niños y adolescentes se ha triplicado en Estados Unidos. Hoy en día uno de cada 3 niños y adolescentes tiene sobrepeso y en la comunidad hispana 40% de los niños tiene sobrepeso o es obeso. ¡Horror! Hay que hacer algo urgente porque las proyecciones sugieren que la generación de los niños de hoy morirá a una edad más temprana que sus padres; esta sería la primera generación en la historia que moriría más pronto que sus antecesores. Esto se deberá principalmente a enfermedades relacionadas con la gordura, como diabetes y problemas del corazón. La diabetes en el mundo pasó de 30 millones en 1985 a 346 millones en 2010. Hace 30 años la mayoría de la gente vivía un tipo de vida en que se mantenía un peso sano. Los niños caminaban a la escuela, en los recesos se jugaba a la pelota, a correr, a saltar la cuerda, etc. Además, después del colegio se reunían con los otros niños del vecindario a jugar toda la tarde. Las comidas se cocinaban en casa, se servían porciones “moderadas” y se comían mucho más vegetales y frutas. Comer eso que llamamos “comida rápida” era raro.

Hoy en día el ritmo y el estilo de vida de los niños es muy diferente. Son muy poco los que caminan para ir a la escuela, los recesos son cada vez más cortos y estructurados, la tarde es de televisión, computadoras y videojuegos. Los padres, cada vez más atareados, paran a comprar comida ya lista y las meriendas entre comidas son constantes y malas. Los niños y adolescentes entre 8 y 18 años usan las computadoras, juegos de video, celulares y televisión un promedio de 7,5 horas al día. Solo un tercio de esta población realiza la actividad física que se recomienda hacer a diario. El promedio diario de consumo de azúcar de niños y adolescentes es 32 cucharaditas, cuando la dosis recomendada es entre 3 y 8. Recomendaciones Conversando con una gran amiga, Alessandra Pluchino (médico, nutricionista, atleta y con doctorado en kinesiología y ciencias del deporte en la Universidad de Miami), quien ha trabajado con pacientes diabéticos ayudándolos a reorganizar su vida y su alimentación para mejorar su salud, me comentaba los tres pasos básicos e importantes a seguir. 30 30

• 1. Caminar, caminar, caminar (para los adultos). Llevar a los niños al parque (sin ningún electrónico, por supuesto), ellos se encargarán de montarse en la barra, correr tras una ardilla o pelota, etc. Exponerlos al aire libre y a que se muevan. • 2. Comer todo aquello que provenga de la naturaleza, en su forma más básica. • 3. Si se va a comprar algo empacado mientras menos ingredientes haya en la lista mucho mejor. ¿Sabías que el primer ingrediente listado es el que más contiene el producto? Es decir, si sale azúcar de primero eso es lo que más contiene ese producto.

El promedio diario de consumo de azúcar de niños y adolescentes es 32 cucharaditas, cuando la dosis recomendada es entre 3 y 8

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Hacer ejercicios mejora el rendimiento escolar

¿Q

uieres que tu hijo sea buen estudiante? Quizá una de las cosas más importantes que puedes hacer es animarlo a correr, saltar, jugar pelotas, montarse en los árboles, patinar y a hacer cualquier tipo de ejercicio. Hace unos días estaba leyendo el New York Times y me encontré con uno de esos artículos que acaparan mi atención instantáneamente: Cómo el ejercicio puede estimular el cerebro de los niños. Lo más probable es que mi amor por el deporte venga de mi amor a la gimnasia y de tantos años de entrenamiento en esta disciplina. El artículo se refiere a una de las investigaciones más ambiciosas que se han realizado acerca de la relación entre la actividad física y el rendimiento cognitivo de los niños. Una vez más los

resultados muestran la importancia de la actividad física para la salud y el desarrollo cerebral de los niños, especialmente en términos de las habilidades de pensamiento particulares que más afectan el rendimiento académico. En detalle Para el nuevo estudio, publicado en septiembre en la revista Pediatrics, reclutaron niños de 8 y 9 años. Este grupo era de particular interés porque estudios previos habían determinado que a esa edad los niños experimentan un salto en la llamada función ejecutiva del cerebro, que es la capacidad de imponer orden en su pensamiento. Las funciones ejecutivas ayudan a controlar la multitarea mental, mantener la concentración, e inhibir respuestas inadecuadas a los estímulos mentales. Los niños cuya función ejecutiva no está desarrollada tienden a confrontar problemas académicos, mientras que a los niños con funciones ejecutivas bien desarrollados generalmente les va mejor. El ejercicio ayuda a desarrollar la función ejecutiva en los niños.

Colegios, ¡atentos! El mensaje básico de los resultados del estudio es lograr que “los niños sean activos físicamente” por el bien de sus cerebros, así como de su salud. Recomiendan los investigadores implementar clases deportivas y de actividad física en las escuelas. Esto no requiere tanto gasto adicional y el beneficio es evidente. Aumentar las horas de clases de educación física durante el horario escolar también podría asegurar que los niños participen en actividades físicas suficientes para la salud del cerebro. “Si quieres que a los jóvenes estudiantes les vaya bien en lectura y matemática, asegúrense de que también se mueven”, concluye uno de los investigadores.

Una vez más los resultados muestran la importancia de la actividad física para la salud y el desarrollo cerebral de los niños, especialmente en términos de las habilidades de pensamiento particulares que más afectan el rendimiento académico 31

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Más blancos y menos amarillos

Queso:

divino acompañante En la dieta del venezolano existe una variedad increíble de quesos que, a pesar de la fascinación que despierta en la mayoría de nosotros, no siempre son el mejor acompañante para una comida. Al igual que ocurre con otros alimentos, no todos los quesos resultan recomendables, así que es mejor conocer cuáles son los más sanos Rosa Ramos Cabello @rercdice

uro, guayanés, llanero, telita, de año; con arepa, con cachapa, con pan, con casabe o solo, el queso siempre es el invitado especial en la mesa del venezolano. Compañero incondicional de la mayoría de las mesas y favorito de muchos, el queso, aunque divino en casi todas sus presentaciones, no siempre es la mejor opción alimenticia cuando se tienen ciertas condiciones físicas o se quiere adelgazar. Los quesos más saludables que se pueden poner sobre una mesa son aquellos ricos en proteínas y bajos en grasa, como los descremados (o light), el requesón (recomendado para quien sigue regímenes de adelgazamiento), el ricota, el cottage, el de cabra, el de panela y el de búfala. “Lo ideal es que una persona en condiciones normales ingiera entre 2 y 3 raciones de lácteos por día, a cualquier hora del día, como acompañante de algún carbohidrato rico en fibra (integral) o como parte de una merienda”, indica el nutricionista Héctor Cruces, quien sugiere cubrir estas raciones “con quesos, más que leche o yogures, pues aun cuando sean descremados a estos les adicionan buena parte de carbohidratos para cumplir con su valor calórico total”. Cruces comenta que “toda dieta bien formulada debe contar con el principio de la individualidad, conocer al paciente

para, de acuerdo con sus características, prescribir los tipos y cantidades de nutrientes adecuados para él”. El experto recuerda que, aunque dentro de un régimen de adelgazamiento o dietético por razones de salud, “la restricción de los lácteos ha sido uno de los mitos más arraigados en la sociedad actual”, por lo tanto es importante hacer un diagnóstico del paciente para determinar cuál es el más conveniente. “Saber elegirlos es importante para aprovechar todos sus beneficios. La nueva generación ofrece productos sin sal, más sanos y con menos calorías, aptos para todo tipo de consumidor”. Los mejores y los no tan saludables Los quesos blancos son los ideales para cualquier persona, independientemente de su estado de salud, pues “este tipo de queso suele ser muy bajo en sodio, además de tener menos grasas saturadas que los amarillos”, aclara Cruces. Los quesos más recomendados (en este caso, los blancos excepto el queso crema) poseen 264 calorías por cada 100 gramos (3 rebanadas), 20,2 gramos de grasa (11 de ellos de grasa saturada), 3,2 gramos de carbohidratos y 17,4 gramos de proteínas. El especialista en nutrición recomienda que la mejor manera de comerlos es “en sándwiches y omelettes o como relleno de papas asadas”.

despensa saludable

La importancia del queso reside en que por su contenido proteínico de alta calidad, provee calcio en cantidades considerables, además de grasas, minerales y vitaminas; sin embargo, “aunque deriva de la leche, la composición nutricional suele ser muy distinta –explica Cruces– esto se debe al tipo de producto y de la tecnología utilizada en su fabricación”. El experto señala igualmente que “es vital saber que el contenido de grasa en los quesos es muy variable y depende del tipo de leche usado, aunque realmente obedece al proceso de elaboración. Por ejemplo, si el queso es fresco (paisa, ricota, cuajada o requesón) contiene menos grasa.” Debemos saber que “los quesos que han sido reducidos en grasa y calorías conservan los nutrientes esenciales de los quesos comunes, tal es el caso del calcio y las proteínas de alto valor biológico. Podemos acceder, entonces, a un alimento con menos grasa, pero con todos los nutrientes”, indica Cruces. En la acera de en frente se enumeran los quesos que aportan más grasa y sal que proteínas de calidad; entre ellos están los quesos madurados, “a los que se les elimina gran parte de su contenido de agua y, por tanto, el resto de los nutrientes se concentra; este hecho no lo hace apto para su frecuente consumo, más aún si se trata de alguna persona obesa con alguna comorbilidad metabólica (diabetes o hipertensión)”, advierte el experto. Entre estos quesos que deben evitarse (o al menos reducir su ingesta) están el queso crema, de telita, brie (también llamado “tentación”), azul, de bola, de mano, de cabrales, emmental, gallego, gruyer y roquefort. Los que deben ser de consumo moderado son el cheddar, parmesano, amarillo “Los Frailes”, camembert, mozzarella, palmizulia y guayanés, todos ricos en proteínas y con menos grasa.

Atención con la intolerancia a la lactosa El hecho de que los quesos, por tratarse de derivados lácteos, sean uno de los alimentos más completos del mundo, no evita que estén prohibidos para personas con ciertas condiciones de salud. La restricción más obvia recae en quienes son intolerantes a la lactosa, pues su imposibilidad para procesar la leche y la fermentación que causa en sus estómagos podría dañar su tracto digestivo.

Cuando se sufre de gastritis suele prohibirse la mayoría de los quesos, especialmente los fermentados, pues sus compuestos generarían ardor en el estómago, acidez, náuseas, distensión, vómitos o flatulencias. Finalmente, si sufre de alguna alergia alimenticia, especialmente a compuestos artificiales o colorantes, debe suprimir el consumo de quesos como el cheddar (coloreado artificialmente) o de quesos madurados cuyos ingredientes pueden desatar una reacción alérgica.

La importancia del queso reside en que por su contenido proteínico de alta calidad, provee calcio en cantidades considerables, además de grasas, minerales y vitaminas Fuente consultada: Héctor Cruces, Nutricionista-Dietista, Centro Odontomédico El Recreo Twitter e Instagram: @sportdiet

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Es positivo comer en familia

Los niños y la formación de los hábitos alimentarios

L Para ser un adulto saludable es necesario tomar conciencia y adoptar hábitos alimentarios adecuados. Este proceso de aprendizaje se da desde la temprana infancia y su responsabilidad reposa en la familia Fundación Bengoa @FUNDACIONBENGOA

a niñez es una etapa de gran importancia que debe ser aprovechada para enseñar hábitos que perduren a lo largo de la vida. Hasta los 10 años se tiene la oportunidad de inculcar conductas sanas que permitan el crecimiento y desarrollo adecuado de los infantes. Mientras más temprano ocurra el aprendizaje, mayor cantidad de años de bienestar se podrán sumar a la vida adulta. Es importante recordar que solo se consigue un cambio de conducta con la práctica repetida, lo cual a largo plazo forma los hábitos. La primera responsabilidad en este proceso de aprendizaje la tiene la familia, en cuyo seno es ideal que se dé una nutrición balanceada y variada, y la práctica regular de actividad física. Se trata de criar con intención, es decir, teniendo objetivos claros en cuanto a qué y para qué el niño debe adquirir determinadas conductas, teniendo siempre presente sus consecuencias. Adicionalmente, se debe criar con trascendencia, lo cual consiste en enseñar conductas que sean útiles para el futuro. Los individuos que adquieren hábitos sanos podrán organizarse, cuidarse y asumir responsabilidades sobre ellos mismos y los demás. La idea es que diariamente se pueda disfrutar de menús que incluyan los tres grupos alimenticios, para que el organismo cuente con las cantidades necesarias de nutrientes. 34

Al nacer, el único alimento que el bebé requiere es la leche materna. Hasta los seis meses es recomendable la lactancia exclusiva y a libre demanda, para garantizar la salud presente y futura del pequeño. Con esta alimentación se consigue protegerlo de infecciones intestinales y respiratorias, y se disminuye la cantidad de gases, cólicos y buches. Es un hermoso proceso que une a la madre con su hijo, en donde debería reinar la calidez. Por ello, se recomienda que el amamantamiento transcurra sin interrupciones. ¡Probar nuevos sabores! Una vez que los niños cumplen seis meses, se les suele introducir a la aventura de los alimentos semisólidos con la guía del pediatra. No abandonan la leche materna, solo que ya no constituye el centro de su alimentación. Las sopas, compotas, purés y jugos empiezan a ser protagonistas. Aquí es cuando la responsabilidad de los padres y cuidadores empieza a ser relevante, ya que son ellos quienes están a cargo de la preparación de los alimentos. Debe evitarse el uso de sal, azúcar y demás condimentos en la cocción para que el niño disfrute del sabor natural. Además, se debe procurar que el pequeño coma en la mesa con el resto de la familia, en un ambiente agradable y tranquilo.

P AaR fund c Ai óM n A bMeÁnS g o a

Algunas ideas • Antes de amamantar debe lavarse las manos con agua y jabón. • Debe cuidar sus pezones, limpiándolos con agua hervida antes y después de amamantar. • En la etapa preescolar se forman los hábitos y actitudes que predominarán a lo largo de la vida. • Se recomienda incorporar al menú del niño un alimento nuevo por vez, para descubrir qué le agrada, y si alguno le provoca reacción alérgica. • Los lactantes y preescolares son neofóbicos, es decir, tienen temor a ingerir nuevos alimentos. • Comer en familia fortalece los lazos familiares y permite influir positivamente el comportamiento social.

Procure establecer un horario regular para comer, puesto que las rutinas diarias brindan seguridad y estabilidad emocional al niño. Esta etapa puede aprovecharse para iniciar la enseñanza del autocuidado, el cual abarca limpiarse las manos antes y después de comer, y cuidar los dientes. Después del primer año Esta etapa comprende desde que se acercan los 12 meses y perdura el resto de la vida. Es el momento ideal para la formación de los hábitos alimentarios, por ejemplo: • Desayunar todos los días. • El desayuno debe incluir, al menos, un alimento de cada grupo y agua. • Comer cinco veces al día: desayuno, almuerzo, cena y dos meriendas. • Hidratarse frecuentemente. • Ingerir cinco raciones de frutas y vegetales al día. • No excederse en la ingesta de alimentos con sal y azúcar.

Procure establecer un horario regular para comer, puesto que las rutinas diarias brindan seguridad y estabilidad emocional Si se adoptan estos hábitos, los individuos –tanto niños como adultos– podrán disfrutar de un exitoso rendimiento escolar, alta productividad en el trabajo y en las tareas escolares, así como un buen desempeño en las actividades físicas. Además de un crecimiento y desarrollo óptimos. La autoestima también se ve influida positivamente cuando se adoptan desde temprano buenos hábitos alimentarios, ya que se traducen en una persona físicamente sana que se encuentra a gusto con su cuerpo. 10 recomendaciones 1. Mantenga la costumbre de comer en familia, al menos los feriados y fines de semana. 2. Incorpore a los niños en la compra y preparación de los alimentos en casa y/o de su lonchera escolar. 3. Procure que sus hijos practiquen 35

al menos 30 minutos de actividad física al día. 4. No persiga a su hijo con los alimentos; debe sentarse tranquilo a comer. 5. Permítales a los pequeños tomar los utensilios y comer solos. 6. Coma todos los días cualquier tipo de frutas, como postre, merienda o como bebidas. 7. Respete la cantidad de alimentos que su hijo quiera comer, aun cuando le parezca poco. Es mejor que espere hasta la próxima comida para invitarlo a comer nuevamente. 8. Sea paciente con su hijo: evite presionarlo, castigarlo, obligarlo a comer y ofrecer premios. 9. Cuando su hijo “no coma”, el consejero ideal es el pediatra. 10. Cuide el olor, presentación, sabor y textura de los alimentos, ya que son estimulantes del apetito.

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Casi 2.000 niños mueren diariamente por diarreas que podrían prevenirse

Ideas para saber más y sumarte al saneamiento ambiental El saneamiento ambiental comprende el manejo sanitario del agua potable, las aguas residuales y excretas, los residuos sólidos y el comportamiento higiénico que previene la contaminación y reduce los riesgos para la salud Alejandro Luy | Gerente general de Fundación Tierra Viva | @TierraVivaVzla

l 19 de noviembre se celebra, por resolución de la Organización de Naciones Unidas, el Día Mundial del Saneamiento Ambiental. Esta fecha sirve para reseñar los grandes retos y acciones que en materia de agua y disposición de residuos sólidos tienen los gobiernos de todo el mundo para mejorar las condiciones de vida de la población. Uno de los objetivos de la alianza entre Botiquería y Fundación Tierra Viva, iniciada en 2009, fue aportar ideas a las comunidades para desarrollar actividades en la casa y en la cuadra que contribuyeran a mejorar la calidad de vida mediante el cuidado del entorno. Hoy en día hemos identificado múltiples maneras de que cada uno pueda poner su granito de arena para lograr un ambiente sano. ¿Qué es saneamiento ambiental? Según el Centro Panamericano de Ingeniería Sanitaria y Ciencias del Ambiente de la Organización Panamericana

de la Salud, “el saneamiento ambiental es el conjunto de acciones técnicas y socioeconómicas de salud pública que tienen por objeto alcanzar niveles crecientes de salubridad ambiental. Comprende el manejo sanitario del agua potable, las aguas residuales y excretas, los residuos sólidos y el comportamiento higiénico que previene la contaminación y reduce los riesgos para la salud. Tiene por finalidad la promoción y el mejoramiento de las condiciones de vida urbana y rural.” El Día Mundial del Saneamiento Ambiental comenzó a celebrarse en 2013, con el fin de atraer la atención hacia este reto tan importante que es garantizar la salud de todos los seres humanos en el mundo. También es conocido como el Día del retrete, porque en esta fecha se recuerda que más de 30% de la población mundial (unas 2.500 millones de personas) aún no dispone de acceso a un sistema básico de saneamiento, lo cual incrementa sus posibilidades de morir 36

fundaciÓN tierra viva

¿A qué hora debo sacar la basura? ¿Cuál es el organismo encargado de recogerla? ¿Dónde puedo llevar materiales para reciclaje? ¿Qué puedo hacer dentro de mi casa para contribuir con el ambiente?... Interrogantes como estas las podemos atender desde “Rescata tu cuadra” por causa de enfermedades hídricas o por su contacto directo o indirecto con diversos tipos de residuos sólidos. Así, casi 2.000 niños mueren cada día por diarreas que podrían prevenirse. Aunque los gobiernos son los principales responsables de garantizar el saneamiento ambiental, los ciudadanos pueden contribuir con acciones sencillas en sus casas y comunidades para mejorar las condiciones sanitarias y con ello disminuir los riesgos de enfermedades. Rescata tu cuadra En la página web de Botiquería (www.botiqueria.com) la campaña “Cuadra limpia y saludable” ofrece una plataforma para que puedas hacer consultas a los especialistas de Fundación Tierra Viva sobre temas vinculados con la basura. ¿A qué hora debo sacar la basura? ¿Cuál es el organismo encargado de recogerla? ¿Dónde puedo llevar materiales para reciclaje? ¿Qué puedo hacer dentro de mi casa para contribuir con el ambiente?... Interrogantes como estas las podemos atender desde “Rescata tu cuadra” y ayudarte en la gestión ambiental de tu comunidad. Chao bolsas plásticas Las redes sociales como facebook y twitter han sido herramientas utilizadas para promover el conocimiento y la acción en torno a la gestión integral de residuos y desechos sólidos, y con ello ayudar al saneamiento de comunidades.

Un buen ejemplo es el grupo “Chao bolsas plásticas” en facebook, del cual puedes hacerte miembro para recibir con frecuencia noticias sobre iniciativas que se están tomando en todo el mundo, tanto en el sector público como en el privado, para disminuir el consumo de las bolsas plásticas. En twitter la cuenta @ebagsve, de una empresa que comercializa bolsas ecológicas reutilizables, apoya otras iniciativas a favor del ambiente y ofrece mensajes útiles para los usuarios de esa red social. Por su parte, Fundación Tierra Viva (@TierraVivaVzla) y Botiquería (@Botiqueria) usan diversas etiquetas para aportar sugerencias en pro del saneamiento ambiental y la reducción del consumo de bolsas, como #TúPuedesAyudar, #CuadraLimpiaySaludable y #BolsasPlásticas. Un directorio de empresas recicladoras Un elemento importante para el desarrollo de programas en comunidades y escuelas es contar con empresas encargadas de acopiar y transformar los residuos sólidos a través del reciclaje. La organización no gubernamental Vitalis, con apoyo de la Fundación Natick de Venezuela, diseñó un directorio de empresas de reciclaje en Venezuela, el cual está organizado en once categorías, y aborda de manera preliminar diversas regiones del país. 37

Vitalis informó (www.vitalis.net) que estas empresas fueron contactadas y verificadas por sus técnicos, y se espera que el directorio se amplíe en la medida en que las diversas organizaciones recicladoras del país aporten información actualizada. También para las alcaldías Como contribución a la gestión de los residuos y desechos sólidos en Venezuela, el pasado mes de julio, Botiquería remitió a autoridades de alcaldías y concejos municipales del país el informe “Bolsas plásticas: un problema nada ligero. Políticas públicas y su impacto en la reducción del consumo de bolsas plásticas”, el cual reúne las acciones que a través de leyes, decretos y ordenanzas muchos gobiernos nacionales y municipales han desarrollado para disminuir el consumo de bolsas plásticas y su impacto. Botiquería y Fundación Tierra Viva esperan que este informe aporte referencias para las autoridades venezolanas, ya que solo en tres municipios se han promulgado ordenanzas al respecto. El documento puede ser descargado en www.tierraviva.org/informe y www. botiqueria.com.

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Ideas para beneficiar a trabajadores, consumidores y comunidades

¿Qué pueden hacer las empresas como actuación responsable en salud? Las empresas pueden contribuir de manera significativa con las condiciones de salud de sus trabajadores, consumidores y comunidades anfitrionas. Son muchos los problemas asistenciales, pero también existe una amplia gama de posibilidades para emprender iniciativas Charo Méndez | Socióloga, Especialista en RSE

a reducción de la mortalidad infantil y mortalidad materna, la mejora de la salud materna y la reducción del VIH/SIDA –entre otras enfermedades– han sido establecidas como parte de los Objetivos del Milenio por Naciones Unidas como prioridades mundiales. En el caso concreto de Venezuela, existen áreas de la salud que por razones de mortalidad son relevantes: corazón, cáncer, diabetes, accidentes cerebrovasculares, accidentes de tránsito y muertes violentas (las afecciones del corazón y el cáncer, por presentar las mayores tasas de mortalidad en los últimos años, y la diabetes porque la tasa se duplicó en los últimos 15 años). Al revisar la atención en salud por grupos poblacionales: bebés, infancia, adolescencia, embarazo, adultos, mujeres, hombres y tercera edad, se percibe menor atención especialmente dirigida a adolescentes y hombres adultos.

El tema del embarazo adolescente es muy sensible, ya que Venezuela es el país con la mayor tasa de adolescentes embarazadas de América Latina. También hay déficit de auxiliares de enfermería y enfermeras, no son suficientes las camas hospitalarias existentes y se presenta una falta significativa de médicos especialistas en algunas áreas. Muchos pacientes requieren apoyo financiero para la adquisición de insumos y medicamentos para sus tratamientos. Las empresas pueden enfocarse en ayudar a mantener y mejorar las condiciones de salud de sus trabajadores, de sus consumidores y de sus comunidades anfitrionas. Trabajadores En el caso de los trabajadores, es fundamental la promoción de salud en el trabajo mediante la generación de campañas informativas vinculadas con 38

la prevención y la detección temprana de enfermedades, organización periódica de jornadas de salud, creación de alianzas con organizaciones de salud para realizar despistajes, establecimiento de convenios con terceros para realizar referencias y apoyar con tratamientos y, por supuesto, mediante la operación de servicios médicos propios que atiendan con perspectiva integral a trabajadores y familiares. Se tiene que empezar por conocer y registrar las eventuales enfermedades laborales presentes. Por ejemplo, el personal de transporte tiene más riesgo al cáncer de próstata mientras que el personal administrativo a las enfermedades musculo-esqueléticas.

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Consumidores Las empresas también pueden actuar en materia de salud hacia sus consumidores. En primer lugar, advirtiendo los posibles efectos negativos que puedan generar sus productos y servicios en las condiciones de salud. La orientación al consumidor sobre salud es hoy en día esencial y valorada, aunque la actividad productiva de la empresa no esté vinculada con el tema. Sobre este particular, cuando la actividad productiva y las iniciativas responsables en salud están vinculadas, las acciones son evidentes. Por ejemplo, empresas de alimentos que ofrecen orientación nutricional o empresas aseguradoras que atienden víctimas de accidentes viales. También son muy interesantes las iniciativas que promueven estilos de vida saludable mediante recomendaciones y orientaciones para evitar la malnutrición, contrarrestar el sedentarismo y fomentar el consumo responsable de licor y tabaco. Comunidad Las comunidades vecinas a las sedes de las empresas o las comunidades anfitrionas de plantas de producción industrial, tienen expectativas sobre una actuación responsable de las empresas en materia de salud como, por ejemplo, apoyar la organización

comunitaria para realizar actividades de promoción de salud, fortalecer los centros comunitarios de salud existentes, formar y actualizar promotores comunitarios de salud, y contribuir con escuelas, ambulatorios y hospitales, lo cual puede incluir desde la donación de botiquines de primeros auxilios para escuelas, hasta el patrocinio de una investigación sobre la morbilidad más frecuente en una comunidad. Muchos enfoques Las empresas pueden dar su contribución en materia de diagnóstico, vacunación, atención médica, tratamiento médico, formación de personal e investigación. Las empresas pueden asumir un comportamiento responsable desde distintas perspectivas: salud laboral, salud física, salud mental, salud social, salud emocional, salud escolar, salud nutricional, salud hospitalaria, salud adolescente, salud familiar, salud bucal, salud deportiva y hasta salud ambiental, porque la orientación sobre las condiciones de saneamiento ambiental vinculadas con el consumo de agua potable y la disposición de desechos sólidos son cruciales para promover bienestar. El tema salud admite muchas formas y enfoques por parte de las empresas para desarrollar iniciativas de RSE pertinentes y valoradas, cuya efectividad

Las empresas pueden dar su contribución en materia de diagnóstico, vacunación, atención médica, tratamiento médico, formación de personal e investigación

depende del conocimiento de los aspectos clave de este tema, para lo cual son muy aconsejables las alianzas y la articulación con organizaciones y expertos. Frente a problemas apremiantes, la prevención en salud es una contribución que todo tipo de empresa puede realizar, de acuerdo con su escala y posibilidades, en favor de sus grupos relacionados y de toda la sociedad.

Más ideas Una forma concreta, puntual y con poder comunicacional para iniciar la promoción de salud, es ofrecer información en el marco de los días internacionales de salud. Por ejemplo, al finalizar el año tenemos: 14 de noviembre, Día Mundial de la Diabetes; 19 de noviembre, Día Mundial de la Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica (EPOC); 21 de noviembre, Día Internacional de la Espina Bífida; 1° de diciembre, Día Mundial de la Lucha contra el VIH/Sida; 3 de diciembre, Día Internacional de las Personas con Discapacidad; y 18 de diciembre, Día Mundial de la Esclerosis Múltiple.

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B O T I Q U E R Í A

122 farmacias contribuyen con salud escolar y ambiental del país

Botiquería impulsa emprendimiento socialmente responsable Desde que un emprendedor pasa a formar parte de Botiquería se convierte en un actor socialmente responsable. Esta red de farmacias impulsa “Botiquería escolar” y “Cuadra limpia y saludable”, dos programas de RSE que aplica con la voluntad de sus afiliados, en beneficio de la salud infantil y del saneamiento ambiental

a red de farmacias Botiquería ha crecido con la convicción de que las empresas pueden contribuir de manera significativa con el desarrollo y el bienestar de una sociedad y participar en el cambio de su entorno. Desde su creación en 2006, ha diseñado varios programas de responsabilidad social empresarial enfocados en atender las áreas de salud y ambiente, con acciones que benefician a las escuelas cercanas y a su entorno vecinal. Bárbara Nava, coordinadora de Responsabilidad Social de Botiquería, afirma que la red mantiene una estrategia coherente y consistente en materia de RSE con sus consumidores, comunidades vecinas y sociedad en general. Los 122 afiliados de la marca comparten esta filosofía y participan activamente en las iniciativas desarrolladas para los diferentes públicos. Salud escolar y ambiental Dentro de las actividades se tiene el programa “Botiquería escolar”, que contempla la donación de insumos de primeros auxilios a escuelas de escasos recursos, y el programa “Cuadra limpia y saludable”, mediante el cual se difunde información sobre el saneamiento ambiental. Cada afiliado motoriza el programa “Botiquería escolar” al donar un boti-

quín de primeros auxilios a la escuela pública más cercana a su farmacia, y reponer trimestralmente su contenido. Hasta ahora son 130 las instituciones educativas incluidas en el programa y más de 30 mil niños los beneficiados. Con el programa “Cuadra limpia y saludable”, la marca, bajo la asesoría de Fundación Tierra Viva, impulsa iniciativas de comunicación dirigidas a alertar sobre los efectos dañinos de la contaminación ambiental en la salud de las personas y a promover acciones individuales que contribuyan a mantener los espacios más limpios. Las farmacias se involucran de distintas maneras en la promoción de estos mensajes. La voz del afiliado “Los programas de RSE de Botiquería me permiten acercarme más a 40

mis clientes y vecinos, y contribuyen a generar bienestar y confianza. Este acercamiento continuo ha permitido que las comunidades nos acojan como un miembro más de la zona”, expresó la propietaria de Botiquería Trinidad (Tucupido, Guárico), Rosella de Pinto. Por su parte, Yoelbis Inciarte, afiliado de Botiquería Los Plataneros (Maracaibo, Zulia), expresó: “Aplicamos todos los programas que en materia de RSE lleva a cabo Botiquería y debemos seguir impactando en la sociedad con iniciativas que penetren más en la cultura de las comunidades. Nuestra intención es estrechar vínculos con nuestros vecinos para que sepan que somos uno más de ellos y que nos preocupamos también por mejorar nuestros entornos, porque si ellos están bien, nosotros también”.

FONSECA

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F A R M A C I A

S A A S

Doctor Yaso y Farmacia SAAS: Mejor práctica en alianza

“Risas medicinales” obtiene premio de RSE de Fedecámaras

n 2007 la Asociación Civil Doctor Yaso-Payasos de Hospital y la red Farmacia SAAS se unieron para poner en marcha el programa “Risas Medicinales”, con el fin de aumentar el voluntariado dispuesto a llevar alivio y alegría a niñas y niños en centros de salud. Este trabajo en equipo resultó triunfador en la sexta edición del Reconocimiento de Responsabilidad Social Empresarial “Don Eugenio Mendoza Goiticoa”, otorgado por Fedecámaras, en la categoría de “Mejor práctica de RSE en alianza”. Dentro de la alianza, la asociación civil fomenta y gestiona la creación de nuevas coordinaciones de grupos de payasos de hospital en las distintas regiones del país, con acciones enfocadas en contribuir a la humanización hospitalaria y aportar al desarrollo social de Venezuela. Por su parte, Farmacia SAAS le ofrece apoyo como principal patrocinante en materia de fortalecimiento institucional (expansión y capacitación), además de contribuir con estrategias de recaudación

de fondos adicionales para la adquisición de instrumentos y materiales que permitan desarrollar las actividades lúdicas en los hospitales. Entre ellas destaca la venta anual del calendario Doctor Yaso y la colocación de alcancías en las farmacias. El programa “Risas Medicinales” ha beneficiado a más de 820 mil niñas y niños recluidos en diferentes hospitales del país, así como a familiares, en el período 2007-2014. En la actualidad mantienen 24 coordinaciones y en promedio cada grupo atiende dos hospitales con servicios pediátricos.

¡El calendario está listo! Desde el 5 de noviembre estará disponible el calendario Doctor Yaso 2015 en las sedes de esa ONG y en cada Farmacia SAAS del país. Jorge Parra, presidente de Doctor Yaso-Payasos de Hospital, destacó que la séptima edición es muy especial porque con ella comienzan las celebraciones de su décimo aniversario. En la portada se encuentra la imagen del actor Edgar Ramírez.

Actividad del programa de RSE “Buen Vecino”

Docentes zulianos recibieron formación en primeros auxilios

l viernes 10 de octubre culminaron los talleres de primeros auxilios dictados por la Cruz Roja Venezolana-Seccional Zulia a 280 educadores de 56 escuelas de la región, como parte del programa de donación de botiquines e insumos de primeros auxilios “Buen

Vecino”, de Farmacia SAAS. Los talleres tuvieron una duración de cuatro horas y fueron dictados en la sede de la Cruz Roja de Maracaibo, los días 2, 3, 9 y 10 de octubre. Los docentes recibieron información sobre los accidentes más comunes que 42

tienen lugar en los colegios y acerca de cómo actuar frente a lesiones, traumas cerrados y abiertos, quemaduras o contusiones; además, aprendieron técnicas de inmovilización y traslado, y conocieron cómo interactuar efectivamente con el sistema de atención de emergencias 911.

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Fundación Bigott siente la tradición en los meses de noviembre y diciembre con...

Solsticio de invierno Los festejos asociados al nacimiento de Jesús tienen su punto más importante el día 24 de diciembre y culminan el 2 de febrero, cuando se recuerda su Presentación en el Templo y la Purificación de la Virgen María Fundación Bigott | @bigottfundacion | Facebook: Fundación Bigott | www.fundacionbigott.com Fuentes consultadas: Fiestas Tradicionales de Venezuela (2012), Daría Hernández y Cecilia Fuentes

as celebraciones asociadas con el solsticio de invierno se extienden desde Navidad hasta Carnaval, período durante el cual se realizan en Venezuela –y en todos los países iberoamericanos– numerosos festejos con masiva participación popular. Pese a que en general se estima que han disminuido la creencia y las manifestaciones religiosas tradicionales, el período correspondiente al solsticio de invierno mantiene en las diversas regiones del país su sentido ritual y una amplia variedad de manifestaciones, con particulares características, asociadas a las fechas establecidas por la Iglesia católica para rememorar diferentes acontecimientos de la historia sagrada, desde antiguos tiempos. Del nacimiento a la cuaresma Durante el Siglo de Oro español (siglo XVI) las fiestas de invierno abarcaban dos ciclos festivos. El primer ciclo tiene como elemento principal el nacimiento de Cristo y la celebración

del año nuevo y corresponden al solsticio de invierno, o sea, a los días más cortos del año. Todavía notables poetas del Siglo de Oro en sus obras, compararon el nacimiento de Jesús con el del Sol, como lo hizo Lope de Vega en su obra Pastores de Belén, que dedicó a su hijo Carlos. 44

Dentro de este período se festejaba el Día de los Inocentes y las Fiestas de Locos, de gran significación en los países europeos desde la Edad Media y terminaba con el día de la Epifanía o Fiesta de los Reyes Magos. Este primer ciclo era de singular importancia, pues se instalaban representaciones del por-

T R A D I C I O N E S C U LT U R A L E S

tal de Belén que fueron propagadas por los religiosos franciscanos. Representaciones teatrales del nacimiento de Jesús, música y diferentes danzas fueron frecuentes en este lapso. Los campos y las ciudades eran el escenario de grandes procesiones y cortejos que realizaban rituales para expulsar al año viejo y los sucesos infortunados. El segundo ciclo se sitúa entre la fiesta de los Santos Reyes y el comienzo de la Cuaresma, cuando se conmemoraban los días de santos muy populares –San Blas y Santa Ágata–, terminando el día de la Candelaria, fecha en que se bendecían los cirios que acostumbraban encenderse en situaciones de enfermedad, muerte y tribulaciones. Propagación americana Las celebraciones relacionadas con la Navidad cubrieron muy antiguas y variadas ceremonias asociadas con el solsticio de invierno en la región mediterránea, desde donde fueron trasladados a los países americanos; en ellas se manifiesta claramente su diversidad de orígenes. Los festejos asociados al nacimiento de Jesús tienen su punto más importante el día 24 de diciembre y culminan el 2 de febrero, cuando se cumplen cuarenta días de ese hecho, y se recuerda su Presentación en el Templo y la Purificación de la Virgen María. En todas las iglesias se realizan ceremonias en honor de Nuestra Señora de la Candelaria y se distribuyen entre fieles las velas llamadas “del alma”, que se guardan en los hogares para encenderlas en momentos especiales. Se cierra en este día el ciclo festivo de Navidad. En los hogares se guardan, hasta el próximo año, nacimientos y adornos propios de la época. Desde fines de diciembre y culminando el 6 de enero, día de Reyes Magos, poblaciones de los estados Falcón, Lara, Mérida, Trujillo y Zulia celebran gozosamente las fiestas en honor de San Benito de Palermo, con concurridas procesiones y pago de

Desde fines de diciembre y culminando el 6 de enero, día de Reyes Magos, poblaciones de los estados Falcón, Lara, Mérida, Trujillo y Zulia celebran gozosamente las fiestas en honor de San Benito de Palermo

promesas, a las cuales se unen vistosas danzas con rasgos acordes con las tradiciones locales o regionales. En el Sur del Lago de Maracaibo y áreas andinas se suman los festejos a San Benito a los del nacimiento de Jesús, se cantan aguinaldos y se realizan ceremonias como las del robo y búsqueda de la imagen de Jesús, en 45

donde participan directivos y miembros de la cofradía del santo negro. Culmina el ciclo de fiestas del solsticio de invierno con el Carnaval y en algunos lugares, con los festejos que celebran su entierro los días Martes de Carnaval y Miércoles de Ceniza. Este día se impone a los cristianos en las iglesias la cruz de ceniza en la frente.

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C I N E Fuentes consultadas: Cameo Marketing Audiovisual, Cinematográfica Blancica, filmaffinity.com

El juez Los actores Robert Downey Jr. y Robert Duvall se unen en esta cinta para dar vida a una relación padre-hijo conflictiva y conmovedora. Hank Palmer (Downey Jr.) es un exitoso abogado que se ve forzado a volver a su pueblo natal porque su madre ha muerto. Ese acontecimiento lo hace reencontrarse con su papá, el juez Joseph Palmer (Duvall), con quien prefiere mantener la distancia. La relación entre ambos va a cambiar cuando el padre sea acusado de asesinato y el hijo tenga que decidir si asume su defensa.

Cantinflas Una pequeña muestra de la vida del actor y comediante Mario Moreno “Cantinflas”. Recrea sus inicios, cuando el mexicano defendía sus diálogos improvisados en sencillos espectáculos en carpas. Luego sigue detalles de su salto a la fama y destaca su participación en el filme La vuelta al mundo en ochenta días (1956), gracias al cual obtuvo su primer premio Globo de Oro. Cantinflas, además de exponer su faceta profesional, también recrea parte de su vida sentimental. Producción mexicana del director Sebastián del Amo, protagonizada por Óscar Jaenada.

Los juegos del hambre-Sinsajo Parte 1 Katniss Everdeen (Jennifer Lawrence) ha destruido los juegos instaurados por el Capitolio y se encuentra en el Distrito 13. Bajo el liderazgo de la presidenta Coin (Jualianne Moore) y el apoyo de sus amigos más leales, una Katniss inicialmente atormentada extiende sus alas y lucha para salvar a Peeta (Josh Hutcherson) y a toda una nación que la sigue por su coraje. Basada en la última entrega de la trilogía escrita por Suzzane Collins. El estreno mundial está previsto para el 21 de noviembre.

Un golpe brillante Kate y Richard tienen ya bastante tiempo divorciados. Richard no está en su mejor momento: su novia acaba de dejarlo y ha sido estafado cuando pensaba gozar del dinero que ha logrado ganar. Ahora acudirá a su ex esposa para que lo ayude a robar al empresario que lo ha hecho perder todo. A pesar de que no se la llevan de maravilla, Kate accederá a acompañarlo en su plan, por el beneficio de sus hijos. Comienza así una aventura donde hasta amigos y vecinos querrán participar.

Dos de trébol Horacio (Gavo Figueira) es un mago gris y solitario que conoce a Juan (Rosmel Bustamante), un niño de doce años que, movido por un plan secreto de su abuela Tita (Elba Escobar), llega a su vida para ayudarlo. El niño se convierte en aprendiz del mago a pesar de la resistencia de su madre, Susana (Daniela Bascopé), quien no ve con buenos ojos las nuevas andanzas de su hijo. Lo que Juan y Susana ignoran es que Tita había escogido a Horacio cuando era niño como su As de picas, el heredero de una espada mágica que ella debía traspasar. Producción venezolana dirigida por Orlando Rosales y Jessica Wenselmann. 46

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VECINO SALUDABLE

Revise sus creencias y aprecie lo que tiene

Abundancia: más que dinero

Si desea más abundancia, puede empezar por tomar conciencia de lo que ya tiene, incluyendo sus creencias... En su infancia, ¿qué decía su familia sobre el dinero?, ¿cómo manejaban los temas de la economía familiar?... Teresa León | @teresaleon | Fotografía: Dondyk+Riga Coach, Máster en PNL, Analista Transaccional, Terapeuta

as finanzas personales y mundiales son preocupaciones que le quitan el sueño y la salud a mucha gente. ¿Qué es la abundancia para usted? ¿En su infancia, qué decía su familia sobre el dinero?, ¿cómo manejaban los temas de la economía familiar? “El tiempo es oro”, “El amor y el interés se fueron al campo un día y más pudo el interés…”, “Tanto tienes, tanto vales”, “Los ricos son malos y no van al cielo”, “El cochino dinero” (y muchas alcancías en forma de cochinitos)… Pensar en los refranes más usados en su familia le da una pista de las creencias que usted pudo haber internalizado y que pueden estar favoreciéndole u obstaculizándole el flujo de abundancia en su vida. Las creencias culturales y religiosas son la base de la abundancia o la escasez en la que vivan las personas; en especial, las creencias que tengan arraigadas en el subconsciente y que hayan heredado de sus padres y figuras de autoridad. Si usted piensa, racionalmente, que tener dinero es algo bueno, pero en su subconsciente teme ser castigado si lo

tiene y lo disfruta, o muy en el fondo cree que no le es posible conseguir lo que quiere, o que no nació para vivir en abundancia, seguramente estará viviendo escasez. ¿Cree verdaderamente que merece la riqueza y la prosperidad? Una de las principales creencias que hay que revisar y desmontar es la de no ser merecedor de lo bueno. Las creencias, y la forma de pensar, son la base de las actitudes que tiene ante la vida. Al cambiar las ideas y la manera de actuar, puede ver opciones y oportunidades donde antes no las veía. Una persona con una actitud positiva, entusiasta, realista, comprometida, responsable es bien recibida en muchas partes, recibe las mejores oportunidades porque exuda confianza en sí misma y en la vida. Autoestima Si usted tiene una autoestima sólida, se conoce, sabe cuáles son sus fortalezas, capacidades y debilidades, entonces valora sus talentos y los brinda con honestidad y con la convicción de merecer una retribución adecuada y abundante. 48

Regalo de Dios La mejor base para su autoestima es recordar que es hijo de Dios, la fuente de toda la abundancia del universo. La abundancia es un regalo de la divinidad. La madre naturaleza nos regala flores, frutos y recursos de diversos tipos. Cada dinero que usted recibe es un regalo que Dios le da a través de distintos medios, como el trabajo, por ejemplo. Conciencia de abundancia Atraemos lo que tenemos en el subconsciente, lo que se traduce en la actitud ante el trabajo y la vida. Con una mentalidad de pobreza, escasez, limitación o de resentimiento social, atraerá más de lo mismo, aunque se mude de empresa o de país. Si una persona decide mudarse porque no le va bien, sin evaluar cuáles creencias y actitudes están contribuyendo a eso que está viviendo, es probable que no le vaya bien, ya que se está llevando su viejo equipaje de hábitos de pobreza o limitación. Tener conciencia de abundancia es estar consciente de la cantidad de recursos que existe en usted y en el

ser y crecer

mundo. Es concentrarse en que tiene el vaso medio lleno, aunque también lo vea medio vacío. Usted tiene abundantes recursos internos, tales como: inteligencia, creatividad, ingenio, don de servicio, empuje, flexibilidad, capacidad de soñar, de dar y de recibir… La familia y los amigos también son parte de los recursos que le ha dado la vida, son parte de su abundancia. Usted puede Con la conciencia de abundancia ve las oportunidades, las aprovecha y las multiplica. Para desarrollarla, usted puede: Enfocarse: en lo que sí tiene, y disfrutarlo. Haga una lista de sus recursos internos. Elabore un inventario de todo lo que tiene, material y no material. Desde la computadora y el celular, hasta algún artefacto casero, son muchos los aparatos que usamos a diario pero solo a menos de su capacidad. Tome conciencia de que usted tiene mucho más de lo que usa. Usamos solo una parte del cerebro. Responsabilizarse: por su vida, por lo que ha conseguido y lo que no ha logrado hasta ahora. Eso significa dejar de culpar a sus padres, a los que sí tienen (generalmente porque han

Con una mentalidad de pobreza, escasez, limitación o de resentimiento social, atraerá más de lo mismo, aunque se mude de empresa o de país

trabajado), o al destino. Si bien está inmerso en una realidad colectiva, que influye en usted, lo que principalmente le afecta son sus actitudes. Tanto si cree que puede, como si cree que no puede, está en lo cierto. Confiar: en la provisión divina de cada día, siempre. Pan nuestro de cada día… Activarse: ponerse en acción, la primera acción es revisar las creencias; la segunda, soñar libremente, para luego, de tercero, decidir cuáles de las metas son factibles y cuál fijará como prioritaria. Es importante escribir las primeras tres acciones que emprenderá para alcanzarla; así como buscar ayuda confiable, de verdaderos amigos con experiencias, o de profesionales en el área de coaching y desarrollo humano. Recuerde que postergar las acciones eficientes que lo llevan al éxito es una manera de poner obstáculos entre usted y lo que quiere alcanzar. Usted es la fuente de su propia abundancia, el empleo o los negocios son medios que usted se ha proporcionado, junto con la Divinidad.

Revisar sus creencias: ¿cree que solo ganando la lotería puede lograr lo que quiere?, ¿cuántas veces a la semana o al día tiene ese tipo de pensamientos?, ¿de verdad cree que necesita eso que está pensando (un automóvil de último modelo, una operación estética, un yate, etc.) para poder sentirse bien con usted mismo y disfrutar de la abundancia? Es probable que luego de una reflexión usted respire contento y satisfecho; al igual que el monje de un cuento zen, quien luego de estar largo rato en una tienda dijo: “Estoy maravillado de todas las cosas que existen, ¡y que no necesito!”. La abundancia es mucho más que dinero. Es verdadera calidad de vida y disfrute de las bendiciones que ya tiene.

VECINO SALUDABLE | HORÓSCOPO

Por Isabhella y Lumhaniel|@radiogala | Teléfonos: (0212) 324.8766 / 372.6303 www.radiogalatv.com

Aries A pesar del incremento del estrés, no se visualizan grandes contratiempos que afecten tu salud. Sin embargo, es recomendable que cuides tu dieta. En cuanto a las finanzas, puede ser que experimentes un incremento en los gastos, pero la fluidez del dinero no se verá afectada, siempre y cuando sean justificados. Las relaciones afectivas están pasando por un período de frialdad; será conveniente que seas más demostrativa(o) con tu pareja o con las personas de tu entorno. Suerte numérica: 23-16.

Leo A pesar de algunos contratiempos en tu economía, te encuentras muy protegida(o), las aguas vuelven a su cauce, pero debes estructurar las estrategias para consolidar esos proyectos tan creativos que tienes en mente. Es hora de actuar y concretar. Molestias en la espalda por cierta rigidez en conceptos u opiniones; recuerda que todo tiene una razón de ser. Cierta complejidad en el amor, confusiones o espejismos que causan malestar; hay que buscar la claridad y el entendimiento. Suerte numérica: 13-02.

Sagitario Las relaciones de pareja se ven tocadas por la armonía y la buena comunicación; estás viviendo momentos muy especiales, de buenas energías y paz. En el plano económico seguirás avanzando; trata de no contaminarte con rumores y ponle más énfasis a tu camino de desarrollo personal. En la salud, tu regente Júpiter marcará una muy buena pauta, por lo tanto la tendencia será a que te sientas plena(o); no pierdas tu característico optimismo y evita las exageraciones en todo. Suerte numérica: 12-81.

Tauro Estás en un momento estelar en materia de economía; las iniciativas que has implementado han surtido un efecto positivo. Aprovecha esta bonanza y emprende nuevos proyectos que la mantengan. Las relaciones de pareja pueden verse afectadas por la crítica excesiva; trata de conectarte con la comprensión y evita irte a los extremos. La salud no será problema, sin embargo debes flexibilizar posturas a fin de evitar molestias en las articulaciones, sobre todo en las rodillas. Suerte numérica: 18-36.

Virgo

Géminis

Cáncer

Los ánimos están caldeados en la relación de pareja; la relajación, la meditación y la tranquilidad serán tus armas más poderosas. En el plano financiero tienes todas las posibilidades de experimentar grandes avances, pero debes actuar menos desde los miedos y más desde tu corazón. La salud no será problema; aumentan los niveles de energía y te vas fortaleciendo. No olvides que atender y fijarse en las cosas simples encierran el secreto para mejorar. Suerte numérica: 76-89.

La alegría, el optimismo y la buena salud serán la constante en este período. Tu actitud positiva está transformando tu vida. La economía comienza a dar señales muy claras de expansión; podrás hacer arreglos en tu hogar, un toque de buen gusto le vendrá muy bien a tu casa. En el ámbito del amor el radicalismo puede afectar la relación; es importante que te conectes con la comprensión y no caigas en situaciones extremas, recuerda que hablando se entiende la gente. Suerte numérica: 43-91.

Libra

Las estructuras y la disciplina serán primordiales para que puedas avanzar en el ámbito económico; es muy importante que planifiques y hagas una agenda de fiel cumplimiento, a fin concretar todo lo que tengas pendiente. En el aspecto amoroso no estás en tu mejor momento: se presentan malos entendidos que debes aclarar con prontitud. En el ámbito de la salud, es necesario que cuides el sistema linfático; una buena hidratación será suficiente. Suerte numérica: 20-33.

La organización será la base para tu definitiva independencia económica. Este es un período de logros y avances, siempre y cuando no te duermas en los laureles y emprendas con determinación. En la salud debes tomar descansos, recuerda que todo no puede ser trabajo. Los ánimos están caldeados en las relaciones, sin embargo tú decides el camino que deseas transitar: el del impulso incontrolado o el de la armonía y la ponderación. Tu sabiduría te guiará. Suerte numérica: 27-36.

Capricornio

Acuario

Estás en un ciclo en el cual la reflexión y el análisis te pueden ayudar a tomar decisiones acertadas, sobre todo en el ámbito económico. Vives una pequeña pausa que te ayudará a plantearte nuevas estrategias que fortalecerán tu economía. Las relaciones pueden verse tocadas por la imprudencia, recuerda que somos dueños de lo que callamos y esclavos de lo que decimos; manéjate con diplomacia. En cuanto a la salud, estás en un buen momento: no se visualizan complicaciones. Suerte numérica: 39-92.

Las condiciones de este período son mejores que las del pasado, sin embargo surgirán imprevistos que te pueden desconcertar; no te sintonices con lo negativo y sigue adelante, porque tu economía se perfila exitosa. Molestias en el sistema digestivo que serán superadas con solo relajarte. Tus relaciones se verán afectadas por el orgullo; la humildad será tu mejor herramienta, no desaproveches la oportunidad de aclarar malos entendidos que todavía te perturban. Suerte numérica: 41-07. 50

Escorpio Siguen las grandes transformaciones en tu economía; serán cambios benéficos, aunque a veces parezcan realmente perturbadores. No desmayes y sigue emprendiendo. En el área de la salud será menester recuperar el equilibrio y desconectarse de posiciones radicales que puedan perjudicar en cierta medida tu bienestar, concilia. En la relación de pareja, debes tomar todo con calma y dejar de estresarte por posiciones un tanto impredecibles de tu cónyuge, solo es un ciclo. Suerte numérica: 29-01.

Piscis El amor se verá reivindicado por los detalles y las buenas iniciativas, no obstante será primordial que te desconectes de la crítica excesiva; la comprensión será tu más efectiva herramienta. En la economía vas a experimentar un gran impulso: es necesario que hagas buenas inversiones y que no incurras en gastos superfluos; adminístrate con buen criterio. En el ámbito de la salud también estás viviendo un buen período; no obstante, debes controlar el estrés y tratar de relajarte. Suerte numérica 23-11.

VECINO SALUDABLE