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VECINO SALUDABLE

CONTENIDO Días y Datos

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En Día Mundial de la Salud: Enfermedades transmitidas por vectores

Laboratorios

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Novartis apoya proyecto sobre cáncer de mama: “La vida es más que rosa”

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Lo último Por primera vez crean pulmón humano en un laboratorio

Tecnología y Salud

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Dispositivos innovadores que favorecen la práctica de actividad física

Diagnóstico

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Enfermedad de Parkinson: síntomas y tratamientos

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Sexualidad Revelaciones sobre el clítoris

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Mujer Revisión de la salud femenina en todas las etapas

Para Mamás

28

Estrechando vínculos entre madre e hija

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EMBARAZO Cómo evitar la anemia antes y durante la gestación

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Niños Trastorno de hiperactividad con déficit de atención. ¡Conózcalo!

Adolescentes

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¿Cómo afecta el alcohol a nuestros jóvenes?

38

+Valores La fe en nuestro tiempo: del hogar a la vida

Ser y Crecer

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Consejos para sanar lo femenino

Edad Dorada

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Cambios de humor en la tercera edad

Fundación Bengoa

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Los alimentos que complementan la lactancia materna

Salud Digestiva Microbiotas: importancia en la salud y la enfermedad 2

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VECINO SALUDABLE

CONTENIDO Despensa Saludable

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Casabe: fuente de fibra y vitaminas

GANAR SALUD

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Los beneficios de la natación en todas las edades

VIAJERO SALUDABLE

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El virus del Chikungunya no se debe confundir con el dengue

Respira Verde

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Camino por el sendero San Joaquín-Cumboto en el Henri Pittier

Conciencia Ecológica

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22 de marzo: Día Mundial del Agua

Fundación Tierra Viva

60

Libros para conocer nuestra naturaleza

Hechas para ayudar

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La red de Avessoc brinda salud al prójimo

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RSE Comportamiento socialmente responsable hacia la mujer

Escuela de Vecinos

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Nueva agencia que brinda asesoría en comunicación a comunidades

En Farmacia SAAS

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Doctor Yaso inaugura sede en Ciudad Bolívar con apoyo de Farmacia SAAS

Weil

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En Botiquería

72

22 de nuestros locales celebran 5 años como “La farmacia de la cuadra”

Fonseca

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TRADICIONES CULTURALES

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La pasión, muerte y resurrección de Jesucristo

TOUR CULTURAL

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Frida Kahlo: ¡Viva la vida! en el Trasnocho Cultural

Cine / Sudoku

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No se pierdan el documental sobre Jacinto Convit

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Horóscopo 4


VECINO SALUDABLE

¿C Editora Ana Romero Directora Alessandra Percoco Consejo Editorial Alessandra Percoco Ana Romero Marianne Rodríguez Nakarith Galicia Coordinadora Editorial Penélope Silva Redacción Juan Carlos Pérez Andrea Villamizar Corrector Alí Alexis Espinoza Colaboradores Alejandro Rísquez Andrea Ramírez Ariana Guevara Arianna Arteaga Blog para mamás.com Carlos Fonseca Carola Ettegui Charo Méndez Corina Díaz Elías Santana Elizabeth Araujo Eulin González Fundación Bengoa Fundación Bigott Fundación Tierra Viva Gerardo Tálamo Isabhella y Lumhaniel Libia Caballero Lilia Malavé María Carolina Urbina Mery Plaza Marlene Rizk Mildred Fuenmayor Reina Delgado Roberto Weil Rosa Ramos Teresa León Yelitza Izalla Fotografía Dondyk+Riga Contacto Comercial Javielina Villalobos informacion@cobeca.com Contacto Editorial vecinosaludable@alegocomunicaciones.com vecinosaludable@cobeca.com Montaje y Diseño Editorial Tendencia Maracaibo C.A. Fotolito e Impresión Editorial Primavera C.A. Distribución Distribuidora Continental C.A. Alianzas para Buen Vecino buenvecino@farmaciasaas.com DEPÓSITO LEGAL No. pp200502DC2835

Editorial

uántas veces ha escuchado a su mamá, hermana, amiga o incluso a usted misma decir “¡es que no tengo tiempo para mí!”? Nos atrevemos a apostar que en más de una ocasión, y es que resulta muy común que las mujeres, más cuando son cabeza de familia, antepongan el cumplimiento de sus responsabilidades y la atención y cuidado de los miembros de su núcleo al cuidado propio. Pensando en ese característico proceder, este mes, cuando se celebra el Día Internacional de la Mujer (8 de marzo), nos pareció propicio dedicar nuestro artículo central a la salud femenina y sus requerimientos en cada etapa de la vida. Un recordatorio sobre la importancia de la visita ginecológica anual; la práctica de la mamografía después de los 35 años de edad; el cuidado antes, durante y después del parto; mantener una alimentación sana combinada con actividad física regular y llevar una vida lo menos estresante posible. Al ahondar en el tema, encontramos que entre los años 2006 y 2011, el ministerio de Salud venezolano registró casi 10 mil muertes por cáncer de mama y más de 7 mil por cáncer de cuello uterino, cifras que alarman y duelen, y que nos obligan a insistir en el cuidado de la salud de la mujer, porque sabemos –y está comprobado– que la detección temprana salva vidas. Entonces, no olvide que el tiempo que le dedique a la consulta médica será, al final, más tiempo con los suyos. En sintonía con ese día, la socióloga Charo Méndez analiza las formas en que una empresa puede ser socialmente responsable con las mujeres: mediante acciones de trato igualitario. La periodista Elizabeth Araujo revela secretos del clítoris, cuya función exclusiva es la de dar placer. Teresa León, coach y terapeuta, nos ayuda a sanar la esencia femenina y nos propone rescatar la suavidad, la sensibilidad y la espiritualidad. Como siempre, les brindamos temas que pueden orientar sobre la crianza y la salud de los hijos; podrá reconocer las señales del trastorno de hiperactividad con déficit de atención (THDA) en la sección Niños y recibirá valiosas ideas para estrechar vínculos madre-hija, gracias a los aportes de Blogparamamás. Además, el psicólogo Gerardo Tálamo comparte valiosa información sobre los jóvenes y el alcohol, responde por qué esto es un problema y plantea soluciones. Para asombro de muchos devela que el consumo comienza a una edad promedio de 11 años. Además, abordamos el caso de los abuelitos que cambian de humor con el paso de los años y buscamos consejos de expertos para aprender a afrontarlo. Enumeramos los cuantiosos beneficios que provee la natación para el óptimo desempeño de los sistemas cardiovascular y respiratorio. Y no quisimos dejar de sumarnos a la celebración del Día Mundial del Parkinson, el 11 de abril, e indagamos en los tratamientos que pudieran mejorar la calidad de vida de los pacientes con esta enfermedad en Venezuela. Esperamos que esta edición de Vecino Saludable sea útil para el bienestar de usted y sus seres queridos. ¡Hasta mayo! El Equipo Editorial

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VECINO SALUDABLE

D Í A S

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D A T O S

21 de marzo

Día Mundial del riñon

10 de marzo

Día del Médico Desde el año 1955, el 10 de marzo fue aprobado por la Sociedad Médica Venezolana para conmemorar el Día del Médico, en honor del natalicio del Dr. José María Vargas, médico cirujano ejemplo de los profesionales de la medicina en el país, que destacó en su época por su dedicación, preparación profesional y aplicación de técnicas novedosas en el país.

Día Mundial del sindrome de down Desde 1959 se celebra el 21 de marzo el Día Mundial del Síndrome de Down, para alentar a los países a que adopten las medidas necesarias y tomen conciencia respecto a los derechos, la inclusión y el bienestar de las personas con Síndrome de Down. Esta condición es una alteración genética ocasionada por la presencia del un tercer cromosoma en el par 21; es por ello que la conmemoración se lleva a cabo el día 21 del tercer mes de cada año.

S

e celebra el segundo jueves del mes de marzo. Es una iniciativa en conjunto de la Sociedad Internacional de Nefrología (ISN, por sus siglas en inglés) y la Federación Internacional de Fundaciones Renales. En este día se resalta la importancia del riñón dentro del organismo humano, así

como los posibles problemas o enfermedades derivadas de su mal funcionamiento y medidas para cuidarlo: ingerir cerca de 2 litros de agua al día, mantenerse activo y en peso adecuado, controlar la presión sanguínea y el azúcar en la sangre, y no fumar. Este año el tema sobre el cual se enfocarán es la salud renal del adulto mayor.

8 de marzo

Día Internacional de la Mujer

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e conmemora la lucha de la mujer por su participación, en pie de igualdad con el hombre en la sociedad y en su desarrollo íntegro como persona. El Día Internacional de la Mujer surgió de las actividades de los movimientos obreros a finales del siglo XX en América del Norte y Europa. Desde entonces, este día ha adquirido una dimensión global para las mujeres de los países desarrollados y en desarrollo por igual. El creciente movimiento internacional de las mujeres, fortalecido por cuatro conferencias mundiales de las Naciones Unidas sobre la mujer, ha ayudado a que su conmemoración ofrezca la oportunidad de incrementar el apoyo a los derechos y la participación de las mujeres en las esferas política y económica. 8


D Í A S

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D A T O S

7 de abril

Día Mundial de la Salud

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l Día Mundial de la Salud se celebra el 7 de abril de cada año en conmemoración del aniversario de la fundación de la OMS en 1948. Todos los años se elige un tema relacionado con un área prioritaria de la salud pública, y se brinda a todas las personas la oportunidad de participar en actividades que pueden mejorar la salud. El tema para 2014 son las enfermedades transmitidas por vectores. Se centrará en algunos de los vectores más conocidos, como mosquitos, flebótomos, chinches, garrapatas o caracoles, responsables de la transmisión de una amplia gama de patógenos que afectan al ser humano o a los animales. Los mosquitos, por ejemplo, transmiten no solo el paludismo y el dengue, sino también la filariasis linfática, la fiebre chikungunya, la encefalitis japonesa y la fiebre amarilla. ¿Qué son los vectores? Los vectores son organismos que transmiten patógenos de una persona (o animal) infectada a otra. Las enfermedades vectoriales son las causadas por estos patógenos en el ser humano,

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40%

de la población mundial corre el riesgo de contraer el dengue. El vector principal del dengue es el mosquito Aedes aegypti. El virus se transmite a los seres humanos por la picadura de mosquitos hembra infectados.

CADA AÑO SE PRODUCEN y generalmente son más frecuentes en zonas tropicales y lugares con problemas de acceso al agua potable y al saneamiento. Se calcula que la enfermedad vectorial más mortífera (el paludismo) causó 660.000 muertes en 2010, la mayoría en niños africanos. No obstante, la enfermedad de este tipo con mayor crecimiento en el mundo es el dengue, cuya incidencia se ha multiplicado por 30 en los últimos 50 años. La globalización del comercio y los viajes, la urbanización y los cambios medioambientales, tales como el cambio climático, están teniendo gran impacto en la transmisión de estas enfermedades y haciendo que aparezcan en países donde antes no existían.

Día Mundial del Autismo

n 2008, la Asamblea General de las Naciones Unidas declaró por unanimidad el 2 de abril como Día Mundial de Concienciación sobre el Autismo, recordando que el diagnóstico precoz y la investigación y la intervención apropiadas son vitales para el crecimiento y el desarrollo de la persona. Con este día se pretende poner de relieve la

DATOS

necesidad de ayudar y mejorar las condiciones de vida de las personas que sufren este trastorno, una discapacidad permanente del desarrollo que se manifiesta en los tres primeros años de edad. La tasa de autismo en todas las regiones del mundo es alta y tiene un significativo impacto en los niños, sus familias, las comunidades y la sociedad. 9

1,3 MILLONES de nuevos casos de leishmaniasis, que se transmite a los humanos por la picadura de un flebótomo hembra que porta un protozoo parásito del género Leishmania.

Otras fechas importantes 16 de abril Día Mundial de la Voz Esta celebración fue propuesta por la Federación de las Sociedades de Otorrinolaringología, con la intención de difundir la necesidad del cuidado de la voz.

17 de abril Día Mundial de la Hemofilia Mediante la celebración de este día se pretende conseguir sensibilizar a la población mundial sobre este trastorno de coagulación.


vecino saludable

Proyecto conjunto de Funcamama, SenosAyuda y Fundaseno

Novartis apoya documentales sobre cáncer de mama El 4 de febrero, Día Mundial contra el Cáncer, la iniciativa “La vida es más que rosa”, de Laboratorios Novartis, estrenó cortometrajes sobre las historias de pacientes, cuidadores y profesionales de la salud que conocen de cerca esta enfermedad Fuentes consultadas: Laboratorios Novartis Agencia de Comunicaciones Comstat Rowland

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a vida es más que rosa” es una campaña que pretende apoyar y abrir una ventana a las mujeres con cáncer de mama avanzado, para exponer sus experiencias y necesidades. Estrenó el pasado 4 de febrero, Día Mundial de la Lucha contra el Cáncer, con tres producciones audiovisuales originales que relatan la historia de pacientes que han aprendido a convivir con esta enfermedad y las vivencias de profesionales de la salud y asociaciones de pacientes que dan su apoyo a personas con cáncer. Esta campaña nació en octubre de 2012, gracias a la unión de tres asociaciones de pacientes –Funcamama, SenosAyuda y Fundaseno– y el apoyo de la empresa farmacéutica Novartis. Proyecto multicolor Los videos estuvieron bajo la dirección de Marcel Rasquin, quien documentó estas sensibles historias de mujeres reales que se enfrentan 10

a diario con el diagnóstico de cáncer de mama en etapa avanzada y de médicos/cuidadores que también viven con las pacientes los altibajos emocionales que produce esta enfermedad. La campaña se apoya en la idea de emplear colores distintos al rosa, emblemático tono que identifica al cáncer de mama, para incluir las perspectivas de realidad de pacientes con cáncer de mamá avanzado, que ven la vida “más que rosa”. Haciendo alusión a una gama diversa –azul, morado, amarillo y verde– se buscó crear conciencia sobre la situación de pacientes, familiares y todo aquel que forme parte del entorno de quienes sufren cáncer de mama metastásico. “Son seres humanos que tienen necesidades diferentes a quienes cuentan con un diagnóstico temprano de la enfermedad”, señala María Leonor Soriano, gerente de Asuntos Externos y Grupos de Pacientes de Novartis Venezuela.


L A B O R ATO R I O S

La campaña se apoya en la idea de emplear colores distintos al rosa, emblemático tono que identifica al cáncer de mama, para incluir las perspectivas de realidad de pacientes con cáncer de mamá avanzado, que ven la vida “más que rosa” Rosa y Edith El primer corto narra la vida de Rosa, de 48 años de edad, a quien en 2005 le diagnosticaron un adenocarcinoma infiltrante en su mama derecha. Después de una larga lucha, en el año 2007 logró culminar el tratamiento. Sin embargo, la enfermedad había hecho metástasis en su cadera. Rosa afirma que mantiene la esperanza de salir adelante. “Mi color es el verde, porque donde hay verde, hay vida y donde haya vida, ahí estaré”, señala. La segunda presentación mostró a Edith, una madre de 47 años, quien en 2009 se llevó una sorpresa luego de la graduación de su hijo mayor: al

quitarse el vestido se percató de una protuberancia en su seno; padecía de cáncer de mama con metástasis ósea de estado IV. Ahora, Edith piensa en aprovechar cada momento de sus días. “Mi vida es multicolor como el arco iris, porque disfruto al máximo de los matices que tiene cada una de mis experiencias”, contó. El tercer video relata la visión de médicos, psicólogos y representantes de asociaciones de pacientes que acompañan a estas mujeres en su tránsito por la enfermedad en etapa avanzada, con ánimo de ofrecer las mejores alternativas terapéuticas y brindarles una mano amiga y solidaria. 11

Todo en la web El portal web www.vidaconcolores.com, muestra a través de documentales y biografías la realidad que viven las personas afectadas por esta patología y cuáles son sus necesidades para sobrellevar la enfermedad. “Dentro de los objetivos de este 2014 se encuentra brindar información de valor para pacientes y familiares, así como datos de especialistas a quienes acudir, centros especializados y actividades que ofrecen las asociaciones de pacientes”, enfatiza la representante de la farmacéutica. Además, “Novartis, consciente de su misión de brindar una mayor calidad de vida a todos los pacientes que sufren de este tipo de enfermedades, aspira a convertir ‘La vida es más que rosa’ en una iniciativa que genere movilización, colaboración y voluntariado en torno a las mujeres con cáncer de mama metastásico o avanzado, para que puedan enfrentar esta fase de su vida con fortaleza, esperanza y dignidad”, concluye Soriano.


vecino saludable

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Ú L T I M O

Fuentes consultadas: nlm.nih.gov | reuters.com | abc.es | cnnespanol.cnn.com | HealthDay News Laboratorios Roche | Conecta Comunicaciones

Abierta convocatoria para Premio Roche de Periodismo en Salud Laboratorios Roche América Latina convoca para la segunda edición del Premio Roche de Periodismo en Salud, el cual cuenta con la Secretaría Técnica de la Fundación “Gabriel García Márquez” para el Nuevo Periodismo Iberoamericano (FNPI). En esta segunda edición podrán concursar trabajos en las categorías Radio e Internet. La convocatoria estará abierta hasta el 3 de abril de 2014 y recibirá piezas originales en español o portugués publicadas en 2013. Los profesionales interesados en participar pueden postularse a través del sitio web www.premiorochedeperiodismo.com. Los trabajos presentados deben enfocarse en una o varias de las siguientes temáticas: • Innovación en cuidados de la salud • Biotecnología en salud • Accesos a tratamientos de salud • Investigación y desarrollo en temas de salud • Regulación y políticas públicas de salud • Oncología Los ganadores recibirán una beca con todos los gastos pagos para participar en un taller de la FNPI, el cual podrán escoger de acuerdo con su perfil profesional. La ceremonia de entrega del premio se llevará a cabo en el marco del Roche Press Day, foro educativo de periodismo científico organizado por Roche, que se realizará en julio de 2014 en México.

Beber al principio del embarazo podría dañar la placenta

B

eber cantidades entre moderadas y altas de alcohol a principios del embarazo podría dañar la placenta (el órgano que sostiene al bebé en desarrollo hasta el parto), advierten investigadores de la Universidad de Manchester. En pruebas de laboratorio hallaron que las cantidades de alcohol equivalentes a un consumo de moderado a alto reducían el crecimiento celular en la placenta. Añadieron que unos niveles bajos de alcohol no tuvieron efecto. Para el estudio, el consumo moderado se definió como aproximadamente dos a tres copas al día, mientras que de cuatro a seis copas se consideró como un consumo alto. Los científicos también hallaron que la bebida de moderada a alta reducía la cantidad de un importante aminoácido llamado taurina, el cual llega de la madre al bebé a través de la placenta. La taurina es esencial para el desarrollo del cerebro y el cuerpo del bebé, de forma que este hallazgo podría explicar algunos de los problemas conductuales y físicos observados en los hijos de madres alcohólicas, sugirieron los investigadores británicos.

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“El crecimiento placentario se reduce en comparación con las placentas no expuestas, lo cual sugiere que a largo plazo podría haber consecuencias sobre cuánto respaldo recibe el bebé de la placenta durante el resto del embarazo tras esta exposición”, señaló en un comunicado de prensa la autora del estudio, Sylvia Lui, del Centro de Investigación Materna y Fetal Tommy de la Universidad de Manchester.


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Ú L T I M O

Ciertas condiciones climáticas podrían aumentar el riesgo de sufrir ACV

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nvestigadores estadounidenses han hallado una posible asociación entre ciertas condiciones climáticas y la incidencia del accidente cerebrovascular (ACV). Según revela un reciente estudio, las mayores variaciones en la temperatura diaria y una mayor humedad se asociaron de forma independiente con mayores tasas de hospitalización por ACV. Los investigadores también hallaron que unas temperaturas anuales promedio más bajas se asociaban con hospita-

lizaciones y muertes por ACV. “Las fluctuaciones diarias en la temperatura y una mayor humedad podrían ser en realidad estresores (factores de riesgo o desequilibrio que facilitan situaciones de estrés en una determinada circunstancia)”, señaló Judith Lichtman, profesora asociada de epidemiología de la Facultad de Salud Pública de la Universidad de Yale. “Las personas en riesgo de ACV quizá deban evitar exponerse a unos cambios significativos en la temperatura y a una humedad alta”, destacó.

Cantidad de “bebés probeta” nacidos en EEUU bate récord

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os “bebés probeta” que nacieron en Estados Unidos en 2012 fueron más que en cualquier otro año y su proporción respecto a los nacimientos totales fue la mayor desde que se incorporó la tecnología en la década de 1980, según un informe publicado por la Sociedad de Tecnologías de Reproducción Asistida. La SART (por sus siglas en inglés), cuyos 379 miembros representan a más de 90% de las clínicas de fertilidad de Estados Unidos, señaló que en 2012

se realizaron 165.172 procedimientos de fertilización in vitro (FIV), mediante la cual un óvulo de la madre o de una donante es fecundado en un laboratorio. De esas FIV, 61.740 resultaron nacimientos exitosos. A pesar de que el incremento de la cantidad de bebés probeta sugiere que esa tecnología se está volviendo popular, los críticos de la FIV apuntan que los números, en concreto las tasas de éxito, esconden grandes desigualdades. 13

Crean pulmón humano por primera vez en un laboratorio Científicos crearon en un laboratorio un pulmón humano, un avance emocionante en la medicina regenerativa, pero que probablemente no ayudará a pacientes hasta dentro de muchos años. “Es tan increíblemente genial”, dijo Joan Nichols, una investigadora del Centro Médico de la Universidad de Texas. “Ha sido ciencia ficción y nos estamos moviendo hacia la realidad científica”, destacó. Según Nichols, los investigadores en Galveston, Texas, comenzaron con pulmones de dos niños que murieron por traumatismo. Sus pulmones estaban demasiado dañados para ser usados para trasplante, sin embargo tenían un poco de tejido saludable. Posteriormente, los científicos tomaron células del otro pulmón y los pusieron en el andamiaje. Sumergieron la estructura en una gran cámara llena de un líquido “que se asemeja al Kool-Aid”, dijo Nichols, el cual proporcionó los nutrientes para que las células crecieran. Después de unas cuatro semanas, surgió un pulmón humano modificado.


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Marcas como LG, Sony y Reebok traen novedades Coordenadas

Tecnología contra el sedentarismo

Pulseras que monitorean el ritmo cardiaco y cuentan calorías, una pelota de básquet que mide la velocidad y el arco de tiro, y sensores que detectan cuando una persona incumple la dieta son algunas de las novedades presentadas en el Salón Internacional de la Electrónica de Consumo (CES) 2014 Carola Ettegui @cettegui Fuentes consultadas: es.ign.com/news/ elpais.com enter.co

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as excusas sobran cuando llega el momento de ejercitarse: la falta de tiempo y dinero, así como la inseguridad, son las principales limitaciones para quienes desean una vida más activa y saludable. El Salón Internacional de la Electrónica de Consumo (CES), celebrado en Las Vegas a comienzos de este año, sirvió de vitrina para dispositivos que no solo facilitan la actividad física, sino que motivan a las personas a ponerse los zapatos deportivos y dar el primer paso. A este tipo de aparatos se les denomina “tecnología para vestir” y se caracterizan por estar cada vez más integrados a la vestimenta de las personas, incluso en las medias. También son ligeros, con diseños llamativos y multifunciones; algunos incluso permiten hacer llamadas o ver videos. El objetivo de estos dispositivos es que las personas tomen el control de su salud. “Estamos pasando de una sociedad centrada en el médico a otra centrada en el paciente”, afirmó Samir Damani, cardiólogo y fundador de MD Revolution, citado por El País y varios portales. Todo en la muñeca En el CES uno de los dispositivos más innovadores fue la pulsera Lifeband para iOS y Android presentada por LG Electronics. Incorpora unos audífonos

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y el sistema operativo que utilizan los televisores inteligentes del fabricante. Tiene varias funciones, principalmente el monitoreo del ritmo cardiaco y de la actividad física, pero también notifica cuando se recibe una llamada y controla la música que se escucha. La pulsera inteligente es resistente al agua y adapta la orientación de la pantalla cuando la persona rota su muñeca. Smartband fue presentada por Sony como una pulsera inteligente, pero va mucho más allá. Funciona como un reloj inteligente que graba prácticamente todas las actividades diarias del usuario. Mientras se hace ejercicio, puede contar calorías consumidas, distancia recorrida e incluso la forma de trasladarse, es decir, a pie, bicicleta o carro. Con la “tecnología de vestir”, el usuario lleva su vida encima las 24 horas del día, con la intención de acceder a su información en tiempo real y facilitar cualquier actividad. Esa es la premisa de la pulsera RazerNabu, que no solo está dirigida a la salud y el bienestar de la persona, sino que reúne en un producto todas las actualizaciones de e-mails, documentos e información compartida en redes sociales. Para ello se mantiene sincronizada con el teléfono celular e incorpora sensores que registran cada paso que da la persona, como ubicación e incluso patrones de descanso.


tecnología y salud

Con la “tecnología de vestir”, el usuario lleva su vida encima las 24 horas del día, con la intención de acceder a su información en tiempo real y facilitar cualquier actividad

Para profesionales La tecnología de sensores se incorpora en prácticamente todos los dispositivos inteligentes presentados en la CES. En el sector fitness se exhibieron objetos conectados que facilitan la práctica de deportes. 94Fifty es una pelota de básquet inteligente cuyos nueve sensores miden velocidad, arco de tiro y aceleración, entre otros valores. Sus creadores aseguran que contar con este tipo de información sincronizada con teléfonos inteligentes a través de Bluetooth, puede mejorar el desempeño en el juego. Para atletas de alto impacto o que realicen movimientos bruscos, se presentó un gorro que notifica la ocurrencia de golpes. Se denomina Checkligth y fue desarrollado por Reebok. Monitoreo constante Las aplicaciones diseñadas para la salud y monitoreo de hábitos son cada vez más populares, al punto de que los actuales teléfonos inteligentes incluyen al menos una. Revup utiliza datos y los complementa con estudios de laboratorio para consejos personalizados. Para ello compila información personal y consulta metas de salud. La empresa Lively, por ejemplo, expuso sensores que detectan cuando la persona incumple las prescripciones del médico

o ingiere comida en exceso o no cumple con la dieta. Los asistentes se interesaron más por los sensores textiles integrados a la ropa que por los televisores inteligentes expuestos. Los productos de Heapsylon, incluidos en las medias y ropa interior, incorporan un entrenador virtual que motiva al usuario y lo ayuda a mejorar. Lo que viene Es evidente la evolución de los gadgets diseñados para la salud, desde los primeros para monitorear el ritmo cardiaco hasta los actuales medidores de presión arterial, temperatura y calorías consumidas y gastadas; incluso ya se promocionan pulseras inteligentes que alertan sobre la sobreexposición solar. El foco de los fabricantes está en estos aparatos para pacientes, sobre todo los más preocupados por su salud y ávidos de innovaciones que les faciliten su vida. Esto es apenas el comienzo, ya que se prevé que para 2018 el mercado de dispositivos para ejercicios y salud llegue a 6 millardos de dólares, con un crecimiento anual de hasta 40%, de acuerdo con proyecciones realizadas por consultoras especializadas.

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VECINO SALUDABLE

“No todo lo que tiembla es parkinson y no todo caso de parkinson tiembla”

Cuando los movimientos

fallan

Es la segunda patología neurodegenerativa más común después del alzhéimer, y afecta a hombres y mujeres por igual, particularmente a partir de los 50 años de edad. Conozca más sobre la condición, sus características y cómo la ciencia puede ayudar a quienes reciben el diagnóstico para conservar su valiosa independencia Lilia Malavé Gómez @LiliaMalave Fuentes consultadas: Roberto Weiser, Neurólogo y Ex Presidente de la Sociedad Venezolana de Neurología Salvador Somaza, Neurocirujano

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i usted piensa en la enfermedad de Parkinson es probable que la imagen que más rápido acuda a su mente sea la del temblor corporal que caracterizó al Papa Juan Pablo II en sus últimos tiempos; visto desde un televisor, el síntoma más evidente de quienes tienen párkinson es la persistente vibración corporal. Sin embargo, esta es apenas la punta del iceberg en cuanto a las funciones motoras afectadas por esta enfermedad neurodegenerativa, documentada en 1817 por el médico británico James Parkinson. “No todo lo que tiembla es párkinson y no todo caso de párkinson tiembla”, explica Roberto Weiser, neurólogo y ex presidente de la Sociedad Venezolana de Neurología. Esta frase contribuye a aclarar el panorama de esta enfermedad, consistente en la degeneración de las células dopaminérgicas, encargadas de la producción de la dopamina, que es un neurotransmisor necesario para que el cerebro controle adecuadamente el sistema motor. “Si el organismo pudiera verse como la máquina de un reloj, la dopamina sería el aceite que permite la rotación de los engranajes”, apunta Salvador Somaza, neurocirujano. 16

Primeros signos La enfermedad, de causa desconocida, ocasiona que las células dopaminérgicas –que se ubican en una estructura cerebral denominada sustancia nigra– comiencen a morir progresivamente. Al disminuir las reservas de dopamina, surge el síntoma más característico del párkinson: la bradicinesia o lentitud en los movimientos. De acuerdo con Weiser, las personas con párkinson detectan, en principio, que una mitad del cuerpo –derecha o izquierda– se mueve más lentamente que la otra. Esto se hace notorio en la realización de tareas cotidianas, como cocinar, afeitarse o al caminar, porque un brazo se balancea con normalidad y el otro permanece rígido. La expresividad facial también puede verse afectada por esta disfunción. Asociados a la lentitud, se registran otros dos síntomas: primero, la rigidez en músculos y articulaciones. Los pacientes suelen acudir a una consulta traumatológica o neurológica en vista de que su movilidad se ha reducido, hecho que el especialista puede comprobar al examinar el tono muscular.


diagnóstico

“Encontramos gran resistencia a los movimientos, un signo importante”, indica Weiser. La tercera manifestación es el célebre temblor cuentamonedas, característico de brazos y manos en reposo y especialmente notorio cuando la persona permanece sentada con los brazos caídos o sobre las piernas, en descanso. Los tres síntomas, en conjunción, son indicadores certeros de que el diagnóstico se alejará de una lesión muscular. Entre fármacos Esta patología neurodegenerativa, segunda en frecuencia de aparición después de la enfermedad de Alzheimer, tiene causas presumiblemente genéticas. Sin embargo, aún no se han determinado las razones que a ciencia cierta producen su desarrollo y evolución; señala el especialista que “lo que sí está determinado es que la enfermedad de Parkinson no tiene preferencia entre hombres y mujeres. Y si bien suele surgir en el rango de edad comprendido entre los 50 y 60 años, también hay casos juveniles, que afectan a personas menores de 35 años”.

Por la falta de información, los tratamientos actuales para esta condición se consideran paliativos, pues ciertamente mejoran la calidad de vida del paciente, aunque no pueden curar la enfermedad. En el esquema terapéutico, el primer paso es la sustitución farmacológica de la dopamina, a través de medicamentos especializados con este fin. “Estos fármacos funcionan muy bien y restituyen la movilidad a términos manejables, que permiten continuar con la rutina y relegan al pár-

kinson a un segundo lugar. Sin embargo, en algunos años se hace necesario aumentar las dosis y eso trae efectos colaterales”, explica Salvador Somaza. Concretamente, se refiere a la disquinesia, una serie de movimientos involuntarios y atípicos que se producen como consecuencia de la medicación prolongada. Como la rigidez inicial, la disquinesia es progresiva y especialmente notoria después de ingresar al sexto año de tratamiento farmacológico, por lo que en ese punto los pacien-

El diagnóstico: mal de Parkinson La vida de Luis Merola cambió en el año 2001, cuando asistió al médico a atenderse una molestia para caminar. Con antecedentes de fracturas en ambas piernas y una hernia cervical, nunca sospechó que su problema sería neurológico. Tenía 42 años y el diagnóstico aún lo recuerda con claridad: “Fueron unas palabras paralizantes: ‘amigo, usted tiene el mal de Parkinson”. En ese momento comenzó una batalla que incluyó sobreponerse a los efectos colaterales de un tratamiento médico que, finalmente, cesó cuando fue sometido al procedimiento de estimulación cerebral profunda, el cual mejoró drásticamente sus condiciones, asegura. Hoy en día, Merola vive entre Venezuela e Italia, trabajando para un negocio familiar. “El ritmo de la actividad disminuye, pero estoy capacitado para trabajar y así se lo demuestro a mi familia. Todos los parkinsonianos tenemos oportunidad de seguir adelante”, afirma.


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Apoyo en redes

tes menores de 85 años y no hipertensos, entre otras condiciones, pueden pensar en una intervención quirúrgica como una posibilidad para mejorar su calidad de vida. La cirugía como alternativa “Hoy en día, en Venezuela se ofrecen dos procedimientos quirúrgicos muy similares que pueden mejorar en 80% los síntomas del párkinson. El primero, la palidotomía o talamotomía, permite al neurocirujano insertar un electrodo en la región cerebral dañada. Este electrodo genera microlesiones a las neuronas afectadas por la enfermedad; así, se reduce la disquinesia y los síntomas iniciales”, explica Somaza. Posteriormente surgió una alternativa un poco más sofisticada, denominada estimulación cerebral profunda, que con el mismo procedimiento inserta microelectrodos en la zona afectada: “A través de ellos envía una frecuencia específica para acallar las neuronas que, como consecuencia de la lesión, producen una descarga eléctrica anormal que se traduce en los síntomas ya descritos”. En vista de que los microelectrodos utilizados para la estimulación cerebral

profunda proporcionan algunas ventajas como sus baterías recargables o la posibilidad de regular desde el exterior la frecuencia en la que funcionarán, esta opción es más costosa que la palidotomía. No obstante, ambas intervenciones prometen mejorar la calidad de vida de los pacientes durante un período de hasta 10 años. “Ambas son igualmente efectivas, pero concebidas para distintos presupuestos”, explica Somaza, quien realiza estos procedimientos en el Hospital de Clínicas Caracas y en el Centro Diagnóstico Docente de Las Mercedes. Apoyo familiar y profesional Cualquiera sea la decisión sobre el tratamiento, el especialista debe avalarla y asesorar al paciente y sus familiares en todo momento. A pesar de que el párkinson es una enfermedad neurológica, lo recomendado es que un equipo multidisciplinario asuma el cuidado del paciente y su entorno, en vista de que todos requerirán de apoyo psicológico para afrontar lo que viene: adaptar la independencia personal a un ritmo de vida más sosegado. Aunque al comienzo pueda ser difícil para paciente y familiares, me-

Ante la ausencia de asociaciones civiles y grupos de apoyo en Venezuela, Luis Merola, paciente diagnosticado con párkinson, ha asumido el compromiso de coordinar desde el año 2010 el grupo en Facebook Amigos con el Mal de Parkinson y sus Familiares, destinado a brindar apoyo a quienes son diagnosticados. Hasta 2014, el grupo registra más de 700 contactos en esta red social, cuyo manejo alterna con el de una web personal donde ofrece su testimonio de superación y también aconseja a quienes acuden a él en busca de apoyo. “Lo primero que recomendamos a quienes llegan a nosotros es no tratar al familiar afectado como si fuera un discapacitado. Esta es una enfermedad depresiva, no es fácil asumirla; pero si además sumamos la carga de la presión familiar, es terrible”, dice. Página web: www.luismerola.com

didas como la terapia física y ocupacional ayudan a cumplir con la meta de que la persona con párkinson siga desempeñando tareas personales, profesionales y del hogar acordes con su fluidez motora. El ejercicio físico también se indica para ayudar a rehabilitar las funciones motoras y para liberar tensión emocional. “A largo plazo, algunos pacientes pueden desarrollar trastornos cognitivos como demencia o depresión. Mantenerse activo es una excelente medida que, junto con la psicoterapia, contribuye a tener un mejor ánimo y a enfocarse en el objetivo de llevar una vida lo más normal posible”, concluye Weiser.


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El orgasmo es muy intenso cuando se estimula

Clítoris,

esa amiga que da placer Aunque una gran cantidad de mujeres desconoce los atributos de este órgano diminuto, el clítoris continúa siendo la fuente de orgasmos femeninos inolvidables. Lógico, su única función es producir esos “ahhh” interminables semejantes a los gritos en la tribuna cuando se produce un gol Elizabeth Araujo @elizaraujo

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ara se lleva de lo mejor con su vagina. Hace tres meses que terminó con el único novio que ha tenido hasta ahora, cuando descubrió que no era la persona indicada. Una combinación de mal carácter de quien supuso sería “su alma gemela” y un violento desempeño en la cama, le hizo dar el paso definitivo para quedarse “disponible” por un tiempo. Pero como Sara atraviesa esa fase de soledad voluntaria ha reanudado sus contactos con una amiga que le prodiga alivio: el clítoris. “Es el único órgano del cuerpo humano cuya sola función es la de dar placer”, resume Rómulo Aponte, médico psiquiatra. El sexólogo dice que sus terminaciones poseen importantes conexiones con la corteza somatosensorial, la parte del cerebro que cumple función de percepción de las sensaciones que el cuerpo humano puede experimentar. “Allí, en esa corteza, el clítoris ejerce una presencia predominante”. Hay más: los tejidos del clítoris poseen una extraordinaria capacidad para la erección, similar a la del pene. Y remata con una frase que desata en-

vidia en los hombres: “lo grandioso es que el clítoris no sufre de disfunción eréctil”. El orgasmo que genera mediante su estimulación es más intenso que el obtenido con estimulación de la vagina o del punto G, y hasta del cuello del útero mediante la penetración profunda durante coito. Honorable desconocida Un estudio publicado en 2007 por la revista Archives of Sexual Behaviour indica que 67% de 20 mil estadounidenses admitía desconocer los atributos del clítoris. Aunque la investigación hecha por la Universidad de Cornell no se centró en ese aspecto, el dato coincide con un trabajo en España que habla de 29% de las mujeres que aseguran no haber empleado el clítoris para el orgasmo, así como en México donde 30% de las féminas dijeron tener dificultad para lograr orgasmo mediante estimulación de clítoris, “por no conocer sus ventajas”. En Venezuela hay cifras similares. El sexólogo Rómulo Aponte atribuye tal desconocimiento a limitaciones

propias de prejuicios tradicionales. “Mal aprendizaje de la sexualidad y vetos impuestos desde la infancia al reconocimiento de las exquisitas sensaciones derivadas de la exploración genital y particularmente de la estimulación del clítoris”. Aponte, que dirige la Unidad de Estudios y Terapia Cognitiva y Sexual (Caracas), señala que por eso es que muchos hombres son malos amantes: desconocen la sensibilidad de la genitalidad de la mujer, de lo cual deriva


sexualidad

que no pocas casadas se sientan castradas, debido a que su marido no ha sabido cómo estimular realmente sus zonas erógenas. Durante la actividad sexual el clítoris tiende a hincharse y a erectarse. La sola estimulación directa e indirecta es placentera y hasta lleva al orgasmo. La anfitriona de la fiesta En 1966, los célebres Master & Johnson (William Masters y Virginia Johnson) filmaron y observaron a más de 10 mil parejas durante el coito, a fin de describir de forma científica los cambios físicos que se producían en el acto sexual. Dividieron las fases de la respuesta sexual en cuatro: excitación, meseta, orgasmo y resolución. Luego Kaplan, en 1978, añadió la fase inicial de deseo y Leiblum, en 1990, agregó la fase final llamada satisfacción. En las observaciones quedó fijado como un asterisco al final de página, el protagonismo del clítoris en parejas cuyos “ahh” eran los más prolongados y teatrales. “La mujer a menudo no queda satisfecha con una única experiencia orgásmica”, dijeron Master y Johnson en su libro La respuesta sexual humana. Las feministas más radicales estaban muy contentas con estos descubrimientos, porque demostraban la superioridad sexual de la mujer al revelar que era multiorgásmica. Mientras, los conservadores veían al orgasmo clitoideo como una amenaza para la heterosexualidad, y gracias a estos descubrimientos, muchas mujeres se replantearon sus relaciones

Para conocerlo mejor • El clítoris es la porción del cuerpo humano con mayor concentración de fibras nerviosas: más de 8.000. • Es doblemente sensible que el pene. • Lo que vemos de manera externa es apenas el capuchón que recubre al glande, la quinta parte de su estructura. • En presencia de un estímulo sexual, incluso fantasías, se erecta por vasodilatación e ingurgitación (llenado de sangre). • Solo 25% de las mujeres a nivel mundial llega al orgasmo por simple penetración. La mayoría requiere estimulación clitorial. Organización Mundial de Sexología (WAS, por sus siglas en inglés). sexuales y empezaron a tomar las riendas de su vida erótica. La posición preferida para muchas mujeres es la de Andrómaca (la mujer arriba y hombre abajo), que facilita el roce del clítoris con la pelvis de la pareja, lo cual vuelve dueña del acto a la mujer, quien le da rienda suelta a sus fantasías de dominación. Este control total le da más confianza, así vigila el ritmo de la penetración vaginal, la profundidad y los correctos movimientos para maximizar su placer.

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Otra forma de obtener placer es mediante sexo oral o cunnilingus. En cuanto a los dedos, no hace falta ser pianista para darle el uso que pueda sacar una nota musical a esa zona privilegiada. Sin embargo, a pesar de tener un nombre universal (igual para casi todas las lenguas), esta parte de la anatomía femenina ha sido la gran desconocida y hasta perseguida culturalmente. Al estar parcialmente escondido, su protagonismo ha sido menor que el de su homónimo masculino, el pene.


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La visita ginecológica anual es fundamental

Salud femenina en revisión Cuidar la salud debe ser una práctica cotidiana que preservará la calidad de vida y redundará incluso en la economía familiar. Por eso, hacemos un repaso por las consultas, exámenes y cuidados que las mujeres no deben olvidar Reina Delgado @reinadelgadol | Fotografías: Dondyk+Riga Fuentes consultadas: Mayra De Gaetano, Gerente Médico de Biotech Laboratorios Rafael Martínez, Anestesiólogo | Elizabeth Natale, Ginecóloga del Hospital de Clínicas Caracas Javier Ortiz, Ginecobstetra, Instituto de Salud Femenina INSAFEM | Hernán De Oliveira, Psicólogo

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ublime, delicada, pero fuerte y “todo terreno”. Así es la mujer venezolana que surca sus días entre la vida en familia, el trabajo y el hogar, y que muy pocas veces se ocupa de sí misma, pues siempre atiende primero los asuntos de los demás. Pero no debe olvidar que su salud y su bienestar deben estar en primer lugar. Prevención desde etapas tempranas El ginecólogo y obstetra Javier Ortiz, quien encabeza el equipo del Instituto de Salud Femenina INSAFEM, precisa que si bien es cierto que el concepto de salud femenina se ha manejado desde hace muchos años, no todas conocen el hecho de que la atención integral de la mujer debe realizarse desde la pubertad. “Nosotros dividimos la edad de la mujer en etapas que nos permiten a la vez conocer sus padecimientos y sus necesidades; estas etapas son la prepuberal, la pubertad, la de desarrollo reproductivo y luego la menopausia y la posmenopausia. En todos estos ciclos de la vida, debemos prestar atención primordial a la prevención”.

Dentro de este contexto, el especialista destaca que en la etapa prepuberal la mujer debe ser tratada por un pediatra especialista en ginecología; ellos son quienes tienen los conocimientos para el cuidado de la salud en este grupo. “Entonces, ya cuando llega la etapa adolescente la evaluación debe ser integral, no solo abarcamos la parte ginecológica, sino todo su desarrollo biopsicosocial, el cual incluye los parámetros de prevención desde el punto de vista de planificación familiar, educación para la salud, prevención de enfermedades o infecciones de transmisión sexual y, por supuesto, los cuidados necesarios para tener una salud sexual y reproductiva adecuada”. Ortiz destaca que “no podemos obviar que Venezuela es el primer país de Latinoamérica con embarazos en adolescentes, y por lo tanto esa es una situación que nos atañe a todos, porque se trata de un problema educacional, donde la prevención juega un papel de primer orden, ya que en esta fase las pacientes están muy desinformadas, y estos embarazos son de alto riesgo. Incluso, por la misma desinformación 22

en esta etapa es cuando hay la mayor cantidad de abortos clandestinos, lo cual ha influido en que aumente la mortalidad en adolescentes”. Una vida en 9 meses Definitivamente si algo distingue a las féminas de los caballeros es el poder que les ha otorgado la naturaleza para reproducirse y dejar descendencia, casi nada es más exclusivo de las mujeres que este sublime encuentro, quizás el más íntimo entre una futura madre y la vida, una pequeña e indefensa vida que ella debe cuidar tanto como a sí misma. “Por ende, merece un capítulo aparte porque es un momento tan hermoso como delicado”, resalta Ortiz y advierte que “en la edad reproductiva el control prenatal juega el papel más relevante, porque es cuando el médico especialista puede conocer a esa futura madre y al bebé que pronto verá la luz”. Cuenta el entrevistado que en el control prenatal velan por el buen desarrollo de la madre y del feto con medidas preventivas para llegar a un


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Según la OMS • Cada año, 14 millones de adolescentes se convierten en madres. Más de 90% de estas madres muy jóvenes viven en países en desarrollo. • Diariamente, 1.600 mujeres y más de 10 mil recién nacidos mueren de complicaciones prevenibles del embarazo y del parto. Cerca de 99% de la mortalidad materna y de 90% de la mortalidad neonatal se produce en el mundo en desarrollo.

En estos términos, durante el primer trimestre se hace la triple prueba de marcadores de cromosomopatía y la amniocentesis. En el segundo trimestre medimos crecimiento y desarrollo, y en el último trimestre la parte funcional, acerca de la cual vale decir que el advenimiento de las nuevas tecnologías, como doppler y el eco 3D y 4D, las ha convertido en pruebas aliadas de bienestar que nos permiten saber cómo está el bebé”.

desenlace feliz. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) son 9 controles, en los cuales se evalúa el estado general de la mujer, quien se practica exámenes para prevenir problemas de sobrepeso, infecciones, hipertensión inducida por el embarazo, anemias, desnutrición, diabetes gestacional, rotura prematura de membrana y partos pretérmino. El director de INSAFEM dice que los controles están divididos en tres trimestres. “El primero es hasta las 22 semanas de gestación, durante el cual la principal preocupación es evitar el aborto. Luego, la segunda etapa,

que va de la semana 23 a la 34, es un período de crecimiento y desarrollo, cuando puede haber amenaza de parto pretérmino y diabetes gestacional, principalmente. En el último trimestre evaluamos el crecimiento, desarrollo y madurez del feto. Durante todo el embarazo recomendamos que la futura mamá practique yoga y ejercicios de parto psicoprofiláctico”. “Por otro lado –ilustra Ortiz– existe la tecnología que nos ayuda a determinar problemas de malformaciones, marcadores ultrasonográficos que nos permiten dar diagnóstico de enfermedades prenatales de manera precoz. 24

Lactancia y cuarentena En este mismo período es pertinente conversar un poco sobre la lactancia materna, que debe ser el alimento de los infantes hasta los dos años, inclusive, pues sus nutrientes no tienen sustituto en las otras leches y, además, es un período de comunicación insustituible entre madre e hijo. La leche materna contiene nutrientes indispensables que serán garantía de salud, incluso para la vida adulta. Fortalece el sistema inmunológico y se ha demostrado que ayuda a prevenir enfermedades crónicas como la obesidad. La cuarentena se refiere al período inmediatamente siguiente al alumbramiento; son los 40 días hasta que la madre vuelve a comenzar su ciclo menstrual. “Aquí es vital que la madre retome sus métodos anticonceptivos, porque hemos visto numerosos casos


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Exámenes importantes Chequee si una vez al año se realiza los siguientes exámenes: • Examen ginecológico completo: citología, especuloscopia, colposcopia, tacto bimanual y ultrasonido pélvico. • Examen abdominogenital integral. • Mamografía. • Densitometría ósea. • Estudios de laboratorio (perfil general, perfil lipídico). En su próxima consulta, pida a su médico que le explique en qué consiste cada uno de estos exámenes y verifique con él la periodicidad con que debe realizarlos.

Ortiz comenta que la siguiente etapa (entre los 35 y 45 años) es de “mucha consulta” con el ginecólogo, porque es cuando se inicia el énfasis en la prevención de ciertos cánceres como el de mamas, ovario, endometrio y cuello uterino de embarazos y estos –en este período– pueden convertirse en un dolor de cabeza, por ser considerados de alto riesgo. Al respecto, sugerimos que la madre no vuelva a procrear hasta luego de dos años, porque de lo contrario hay riesgo de osteoporosis, diabetes gestacional e hipertensión inducida por el embarazo, entre otros”.

Entre los 35 y 45 años Ortiz comenta que la siguiente etapa (entre los 35 y 45 años) es de “mucha consulta” con el ginecólogo, porque es cuando se inicia el énfasis en la prevención de ciertos cánceres como el de mamas, ovario, endometrio y cuello uterino, los principales tipos de cáncer que afectan a la población femenina. 25

“Las palabras clave son la prevención y el seguimiento; es lo único que puede hacer que se tenga una potencial cura de cualquier cáncer”. Un factor predisponente para el cáncer de cuello uterino, demostrado por numerosos estudios, son las lesiones por VPH (Virus de Papiloma Humano). “80% de la población ginecológica tiene algún tipo de VPH que puede estar latente en el cuello del útero de la paciente y cuando la mujer hace una inmunosupresión por estrés, proliferan estos virus que hacen cambios celulares, los cuales pueden traer como consecuencia enfermedades pre malignas que a la larga podrían derivar en un cáncer”, precisa Ortiz. Es importante que la mujer asista a su consulta ginecológica anual para que le hagan citología y colposcopia (examen para detectar VPH). Igualmente, los especialistas recomiendan la realización de la mamografía anual a partir de los 35 años de edad. La detección temprana contribuye significativamente con la cura del cáncer de mama y cuello uterino. En artículo publicado por Últimas Noticias el 4 de febrero de 2014, señalaban que el cáncer de mama es la


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primera causa de fallecimiento en las mujeres por carcinoma, seguido por el cáncer de cuello uterino. Reseñaban que según el ministerio de Salud venezolano, entre 2006 y 2011, se habían registrado 9.764 muertes por cáncer de mama y 7.452 muertes por cáncer de cuello uterino. ¿El final…del principio? “Ya cuando la paciente está en la etapa premenopáusica o lo que llamamos el climaterio (etapa final de la reproducción), se inicia una fase muy interesante en la vida, porque puede vivir un período sexualmente activo de al menos unos 25 años más, sin el temor de quedar embarazada”, refiere Ortiz. Luego viene la perimenopausia, entre los 50 y los 55 años, y la posmenopausia, “donde hay una serie de síntomas que se deben atacar, como los vaporones, la resequedad vaginal y los cambios de humor, pero lo más importante para la mujer es saber que en este período esos son síntomas totalmente normales, y que pueden tratarse para tener la calidad de vida que se merecen. Aquí también damos tratamiento de prevención para las osteoporosis, una de las patologías más graves que pueden presentarse en esta etapa”, acota este especialista.

Osteoporosis…huesos al límite Se estima que en Venezuela actualmente tenemos un promedio de 10 fracturas diarias en mujeres mayores de 50 años, y las proyecciones de acuerdo con estos datos apuntan a que en 2030 se elevarán aproximadamente a 67 fracturas. La OMS estima que en todo el mundo existen unos 7,8 millones de pacientes con osteoporosis y que para el año 2040 el problema se habrá triplicado. Además, considera que el riesgo de por vida de sufrir una fractura a partir de los 50 años es de 40% para las mujeres. Por estas razones, la osteoporosis es considerada un problema de salud pública; además, en su mayoría es un padecimiento asintomático y el diagnóstico se hace muchas veces cuando ya hay una fractura. El anestesiólogo Rafael Martínez considera que uno de los problemas más importantes es no tratarla adecuadamente: “Desafortunadamente, enfermedades crónicas como la osteoporosis, tienen un registro muy alto de abandono de los tratamientos y esto hace muy difícil su control. En momentos de apremio financiero, por incomodidad o simplemente cansado de los fármacos, el paciente deja de tomar un medicamento del cual siente que no percibe ningún beneficio, por tratarse de una enfermedad de las llamadas silentes”.

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La densitometría ósea El examen por excelencia para diagnosticar correctamente la osteoporosis es la densitometría ósea, un estudio totalmente indoloro que permite medir la densidad del hueso y ayuda a determinar su el nivel de calcificación. La doctora Elizabeth Natale, ginecóloga del Hospital de Clínicas Caracas, indica que el estudio debe realizarse en lugares seguros y reconocidos, y que si bien normalmente se debe practicar en mujeres postmenopáusicas que registran factor de riesgo por la pérdida de estrógenos, si alguien está en premenopausia y posee factores de riesgo asociados, también tiene indicación de hacerse este estudio.

Martínez explica que “el paciente que interrumpe o abandona un tratamiento pierde los efectos logrados con anterioridad. Es decir, si el paciente estaba tomando un medicamento para la osteoporosis y suspende una o dos dosis, el beneficio que le habían dado las seis o siete dosis anteriores, comienza a mermar pues pierde la protección que ya habían recibido sus huesos”.


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Venas indiscretas Una de las “armas” de seducción de las mujeres son sin duda las piernas, pero algunos problemas amenazan su salud… visualicen: La sangre de las piernas circula por las venas hasta el corazón, las válvulas en las venas previenen que la sangre se devuelva por efecto de la gravedad, evitando su hinchazón y la dilatación de venas colaterales (várices). Al no funcionar las válvulas, la sangre no circula bien y las venas se dilatan progresivamente, al tiempo se hacen visibles y palpables, con consecuencias que incluyen cambios de coloración de la piel, hinchazón, dolor y úlceras de difícil cicatrización y proclives a infecciones. Mayra De Gaetano, gerente médico de Biotech Laboratorios, explica que las várices afectan entre 30 y 40% de los pacientes, mayormente mujeres, en edades entre 20 y 40 años. “Esta es una enfermedad hereditaria, una persona puede cuidarse mucho y ser activo, pero si hay herencia, lo más probable es que le afecte esta enfermedad”, informa la doctora De Gaetano. Entre los síntomas más notables de las várices en las piernas se encuentran: hinchazón, calambres continuos, dermatitis local e hipersensibilidad. Si no se atienden a tiempo, se complican y pueden terminar en úlceras. Tips contra várices • Evite permanecer de pie por tiempo prolongado o sentada con las piernas cruzadas. • Incluya una rutina de ejercicios al menos tres veces por semana, como correr, caminar o montar bicicleta. • Controle el exceso de peso, el estreñimiento y la retención de líquidos. • Evite fumar, ya que impide una buena circulación sanguínea. • Utilice tacones bajos. • Evite usar ropa ajustada.

¿Y la salud emocional qué? No es un secreto que el rol de la mujer lleva ya unos cuantos años en constante cambio. A partir de la década de los 80 y sus alrededores, las féminas han tomado la batuta en múltiples aspectos de la vida; una batuta que ha peleado, pues no ha sido fácil conseguir. Así las cosas, comenzamos a escuchar de algo que llaman los especialistas igualdad de género, pero que muchas veces conlleva una saturación de responsabilidades que pueden atentar contra la tranquilidad y la salud de ellas. Por tal razón, el psicólogo Hernán De Oliveira nos comenta que si bien estos múltiples roles hacen ver a una mujer polifacética y segura, recomienda que siempre prevalezca el equilibrio entre las responsabilidades y los placeres, “pues las mujeres suelen hacer todo con mucha pasión, pero puede 27

rondarlas el estrés y hacerse sintomático. Por ello les aconsejo practicar siempre algún tipo de deporte y apoyarse en su pareja y sus seres queridos”. Javier Ortiz concluye: “Lo más importante que la mujer debe saber al final de estas reflexiones es que la prevención será siempre la clave del control y cura de muchas enfermedades. Desde un dolor de vientre, hasta un padecimiento que incluya tratamientos de avanzada. No debe olvidar asimismo que su médico será siempre su mejor aliado. Los ginecólogos somos los internistas de las mujeres: ellas vienen y nosotros estamos en la capacidad de remitirlas a los especialistas que necesiten en determinado momento. Por último, las animo a cuidar su alimentación, comer unas 6 veces al día de manera balanceada, y hacer yoga y ejercicio físico para lograr la calidad de vida que todas merecen”.


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Madre e hija: increíbles sugerencias para fomentar una gran relación La relación que tiene una niña con su madre puede definir gran parte de su personalidad y de su vida futura. Gustos, actitudes, relaciones… En esta oportunidad, la mamá y periodista Elena Irazu comparte ideas que ayudan a otras madres a estrechar vínculos y optimizar la crianza de las pequeñas de la casa Blog para mamás.com Por Elena Irazu @blogparamamas Facebook: blogparamamas Fotografías: Dondyk+Riga

• Déjala que cometa errores y que aprenda de ellos. No le resuelvas todo, así la ayudarás a ser independiente y emprendedora. • Escríbele notas y ponlas en su lonchera o bolso. Sorpréndela con gestos de amor. • Haz de la cena (comida) un momento sagrado. Todos tienen que estar presentes y todos serán escuchados (uno de mis favoritos). • Prepara cotufas y pon la película favorita de tu hija. Siéntate a verla con ella, aunque sea la quinta vez que miras la misma película. • Cuéntale historias tuyas y de tu familia de cuando eras pequeña. • Hagan un lindo picnic juntas, aunque sea en el jardín de la casa. Planéenlo entre ambas. • Enséñale a disfrutar de una biblioteca y de los libros. • Enséñale a subir un árbol, a ser fuerte y a no tener miedo. • Escriban poemas juntas. Les va a encantar leer estos poemas en algunos años. • Más temprano que tarde va a escuchar sobre alcohol, sexo y drogas; háblale tú antes que los demás. • Caminen por la orilla del mar o en una montaña.

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• Déjala que use tus tocones, maquillaje y accesorios para jugar en la casa. Asegúrate de que ella entienda que esto no se hace para salir a la calle hasta que tú lo consideres apropiado. • Enséñale buenos modales desde temprana edad y ponlos en práctica día a día. • Mándale alguna nota o tarjeta postal cuando estés fuera de casa. • Enséñale a dar gracias a Dios cada mañana y a celebrar el nuevo día. • Enséñale a ser ordenada y mantener sus cosas limpias y arregladas. • Llévala contigo al trabajo alguna vez; le encantará ver lo que haces. Déjala hacer algo; se sentirá muy importante. • Mantén presente que siempre te está observando: cómo tratas a tu familia y en general cómo llevas tu vida. • Nunca la hagas sentirse responsable por tus frustraciones y rabias, a menos de que ella sea la culpable. • Déjale saber lo orgullosa que te sientes por sus habilidades y logros, y no recalques constantemente su belleza exterior. • Recuerda que la forma de lograr conversaciones profundas con tu adolescente es empezar cuando es pequeña.


pa r a m a m á s

Déjala que use tus tacones, maquillaje y accesorios para jugar en la casa. Asegúrate de que ella entienda que esto no se hace para salir a la calle hasta que tú lo consideres apropiado • Enséñale a prestar más atención a lo que la gente es, en lugar de a lo que la gente tiene. • Prepárala para las presiones sociales en el colegio; lamentablemente cada vez comienzan más temprano. • No caigas en el juego de que está bien para una niña de 8 años mostrar su barriga, pintarse las uñas y usar brillo en los labios para salir. • Enséñale juegos que los varones también disfrutan: carritos, trenes, pelotas, cuerdas...

• Ayúdala a desarrollar su amor por la naturaleza: acuéstate con ella a mirar las estrellas, busca pequeños animales o simplemente siéntense a contemplar el paisaje. • Enséñale a escribir notas de agradecimiento. • Enséñala a disfrutar de ser una niña; luego tendrá tiempo suficiente de ser una mujer. • Acuérdate de que ganará confianza en sí misma cada vez que haga algo fuera de su zona de confort; no la limites a lo que le es cómodo y fácil. • Asegúrate de que sepa que quizá ustedes no piensan igual o no están de acuerdo en algunas cosas, pero que tu amor por ella es incondicional y que siempre estarás ahí. • Disfruta cada momento que ella quiera estar contigo; esto no será siempre así. • Fomenta las visitas a casa de la abuela y la familia; por alguna extraña razón a las abuelas y las nietas les gusta estar juntas. • Acepta que cuando tenga cierta edad ella no va a querer decir todo lo que piensa, y tú tampoco lo querrás saber. • Ayúdala a identificar sus fortalezas y a que trabaje en sus debilidades. • Admite que muchas veces la vida social en el colegio es muy competitiva: calificaciones, ami-

5 reglas básicas 1. Sé su madre y no su amiga. 2. Déjala que viva su vida y que tenga sus propios sueños. No trates de hacer su vida la tuya. 3. Sé una mujer con confianza en ti misma. 4. Sé una buena esposa. Tú influirás en su futura relación de pareja. 5. Está consciente de que tu meta no es ser el centro de su vida para siempre, sino enseñarla a ser independiente.

• • •

gos, deportes, popularidad, look... Reconoce que vive bajo presión. Pon en práctica cuatro reglas incuestionables: no se voltean los ojos, no se tiran las puertas, no se grita y se respeta. Enséñale a respetar a los maestros. Recuérdale que ninguna de las dos tiene siempre la razón, pero que tú siempre serás la mamá. No dejes que su humor (o mal humor) gobierne el ambiente de la casa. Esto sería totalmente insano. Tendrás momentos en que sentirás que tu trabajo de mamá ha sido maravilloso y que estás teniendo los resultados esperados, y otros en que te sentirás convencida de lo contrario. Esos sentimientos son normales.


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Ácido fólico, hierro y vitamina B12 pueden ayudar

Aprenda a evitar la anemia durante el embarazo Puede ser causada por diversos factores, aunque los más comunes son el aumento de los requerimientos nutricionales y la deficiencia en el consumo de los nutrientes necesarios Rosa Ramos Cabello @rercdice Fotografía: Dondyk+Riga

Fuente consultada: Roger Quintana, Especialista en Obstetricia y Ginecología de la Unidad Médica Madre Emilia y el Consultorio Médico-Quirúrgico Dr. Javier Ardila, Los Teques

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a anemia es la disminución de los niveles de hemoglobina en la sangre, lo cual genera en muchos casos debilidad, fatiga, palpitaciones, irritabilidad, mareos, cefaleas (dolores de cabeza), parestesias (sensación de adormecimiento en extremidades), disnea (dificultad para respirar) y, en los casos más graves, insuficiencia cardíaca. En la mujer embarazada la disminución de los niveles de hemoglobina por debajo de los 11gr/dl, en el primer y segundo trimestre de gestación, y por debajo de 10,5gr/dl, en el tercer trimestre, es considerada anemia gestacional y ocasiona en la mujer las mismas complicaciones que ocasiona en otras personas. Es una de las enfermedades más frecuentes en la población general, pero las embarazadas son más susceptibles de padecerla, debido al aumento de los requerimientos nutricionales para que exista un adecuado crecimiento del feto, en especial, las gestantes adolescentes y las gestantes tardías (mayores de 35 años), así lo indica el ginecobstetra Roger Quintana, quien aclara que, a pesar de esto, no existe predisposición genética para padecerla durante el embarazo. Las adolescentes embarazadas son más vulnerables “porque los elementos para la formación de hemoglobina y eritrocitos (glóbulos rojos) no se encuen30

tran en los niveles óptimos al momento de embarazarse”, precisa, ya que en esa etapa la mayoría de los embarazos ocurre sin planificación. Prevenir y tratar con suplementos Este síndrome es causado por diversos factores, aunque el más común de ellos es el nutricional. La deficiencia en el consumo de los nutrientes necesarios para la producción de eritrocitos y hemoglobina es el principal catalizador de la anemia; para evitarla no solo debe cuidarse la alimentación, sino además complementar la dieta con suplementos. El tratamiento de la anemia dependerá de cada caso y la causa que la produzca. De acuerdo con Quintana, “se basará en mejorar el aporte de los nutrientes requeridos para la producción de los eritrocitos y la síntesis de hemoglobina”; según él, las tabletas, jarabes o tratamientos inyectables de ácido fólico, hierro y vitamina B12 son el mejor complemento de una dieta balanceada para erradicar esta deficiencia durante la gestación. “Las mujeres al momento de embarazarse pueden evitar que aparezca la anemia si su dieta es balanceada. Las deficiencias debido al aumento de sus requerimientos nutricionales se pueden prevenir indicando medicamentos que contengan estos elementos”, concluye Quintana.


embarazo

Alimentación balanceada La mujer en gestación está obligada a tener una dieta balanceada, rica en proteínas, abundante en fibras, vegetales y frutas, y baja en grasas. Los cítricos, enlatados, encurtidos y alimentos picantes no están descartados del todo, pero deben ingerirse solo si el médico tratante lo permite, “aunque realmente pueden tomar todo tipo de alimentos”, indica el especialista. Los alimentos que permiten la mayor absorción de hierro son la carne roja magra, el pescado y el pollo. Asimismo, el hígado, los riñones y los embutidos de sangre; en menor medida, hortalizas como la espinaca y el brócoli. La absorción disminuye notoriamente con la ingesta de tánatos del té y el café, por lo cual es recomendable disminuir el consumo de esas bebidas. Las proteínas contenidas en las claras de huevo, habas, granos, mantequilla de frutos secos (como la de maní) y alimentos derivados de la soya (como el tofu) contribuyen al crecimiento de las células y la producción de sangre. Los suplementos nutricionales también son un aliado valioso en la lucha contra la anemia. Existen en el mercado varios complejos multivitamínicos y minerales especialmente formulados para las embarazadas que, para los caRecuerde… • Idealmente, el embarazo debe planificarse para disminuir posibles complicaciones, incluida la anemia. • Iniciar su control prenatal apenas sepa que se encuentra embarazada. • Realizarse cada uno de los exámenes de laboratorio que su médico obstetra indique. • Estar alerta e informarle a su médico tratante sobre cualquier síntoma que le parezca sospechoso. • Mantener una dieta balanceada.

Los alimentos que permiten la mayor absorción de hierro son la carne roja magra, el pescado y el pollo. Asimismo, el hígado, los riñones y los embutidos de sangre… La absorción disminuye notoriamente con la ingesta de tánatos del té y el café, por lo cual es recomendable disminuir el consumo de esas bebidas sos donde haya riesgo de aparición del síndrome anémico, se pueden indicar una vez al día como prevención, durante todo el embarazo e inclusive después del parto, durante el período de lactancia. Pregúntele a su médico sobre el mejor para usted. La prevención es clave A toda mujer embarazada se le debe solicitar un perfil prenatal de laboratorio de inicio, que incluye la hematología completa, donde se verifican los niveles de hemoglobina y de eritrocitos. Si su médico tratante lo decide, la vigilancia la puede hacer mediante la realización de hematologías mensuales, donde los cambios fisiológicos del embarazo son más acentuados y puede detectarse un cuadro anémico. En caso de presentarse anemia, esta puede aumentar la morbilidad y la mortalidad materna y fetal, debido a que un cuadro anémico, dependiendo de su severidad, puede producir parto prematuro, restricción del crecimiento intrauterino e inclusive óbitos fetales (muertes fetales en útero). 31


vecino saLUDABLE

Afecta aproximadamente de 3 a 5% de los niños en edad escolar

Trastorno de hiperactividad con déficit de atención (THDA) Inquietos, curiosos, distraídos e impulsivos son palabras que describen a muchos de los pequeños en edad escolar. Descubra en qué casos se trata de una condición que amerita atención especializada y cómo puede ayudarlos a llevar una vida plena María Carolina Urbina @mariacurbina Fotografías: Dondyk+Riga Fuente consultada: Alicia Núñez, Psicóloga Clínica y Psicoterapeuta alicia.psique@gmail.com

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l déficit de atención e hiperactividad es un trastorno que ha tomado mucha importancia en años recientes. La psicóloga clínica Alicia Núñez explica que “es un problema de falta de atención, exceso de actividad e impulsividad o una combinación de estos”. La especialista destaca que para diagnosticar estos problemas como trastorno de hiperactividad con déficit de atención (THDA), deben estar por fuera del rango normal para la edad y desarrollo del niño. Núñez explica que el déficit de atención (con o sin hiperactividad) es básicamente un trastorno de tipo neurobiológico. “Por tanto, no es debido directamente a causas de tipo emocional, social o educativas, aunque estos factores pueden agravar el problema”. Afirma que el THDA puede ser hereditario y no es prevenible, pero dice que no está claro qué lo causa exactamente. ¿Cuándo aparece? Cualquiera que sea su origen, parece iniciarse muy temprano en la vida a medida que el cerebro se está desarrollando. “Los estudios imagenológicos sugieren que los cerebros de los niños con trastorno de hiperactividad con déficit de atención son diferentes de los

cerebros de otros niños”, puntualiza la psicóloga. Afirma que es el trastorno de la conducta de la niñez diagnosticado con más frecuencia, que afecta a aproximadamente de 3 a 5% de los niños en edad escolar. Se observa mucho más en niños que en niñas. Cabe resaltar que es posible presentar déficit de atención sin hiperactividad. “Algunos niños con THDA tienen principalmente el tipo de trastorno de falta de atención. Otros pueden tener una combinación de tipos. Los niños con el tipo de trastorno de falta de atención son menos perturbadores y es más probable que no se les diagnostique el THDA”, añade la psicóloga. ¿Cómo saber si tiene THDA? Alicia Núñez señala que los síntomas del déficit de atención e hiperactividad encajan en tres grupos: 1. Falta de atención Se refleja en ciertas acciones específicas, como que la persona no logra prestar atención cuidadosa a los detalles o comete errores por descuido en el trabajo escolar, tiene dificultad para mantener la atención en tareas o juegos, parece no escuchar cuando se le habla directamente, no sigue instrucciones y no logra terminar el trabajo escolar, los deberes u obligaciones en el lugar de trabajo. Tiene dificultad para organizar sus


niños

En casa se debe… • Comprender las necesidades del niño. • Tratar con naturalidad sus errores y problemas para centrar la atención. • No compararlo con otros niños. El niño con problemas de atención tiene aspectos deficitarios, pero seguramente también tiene aspectos positivos en su capacidad de aprendizaje (buena memoria visual, etc.). • Buscar aquello en lo que funciona mejor, para poder motivarle en la adquisición de otras habilidades donde presenta más dificultad. “Cuando juzguemos su comportamiento o trabajo es importante intentar sustituir el verbo “ser” por el “estar”. No debemos decir: “Eres muy distraído, así no aprenderás nunca”. Es recomendable decir: “Estás muy distraído, si quieres puedes hacerlo mejor”. Lo que pretendemos es enviar el mensaje de que él puede cambiar las cosas (locus de control interno) y evitar las etiquetas”, enfatiza Núñez. tareas y actividades, evita o le disgusta comprometerse en tareas que requieran esfuerzo mental continuo (como las tareas escolares), con frecuencia pierde juguetes, tareas escolares, lápices, libros o herramientas necesarias para las tareas o actividades, se distrae fácilmente y se muestra a menudo olvidadiza en las actividades diarias. 2. Hiperactividad Los síntomas de hiperactividad consisten en jugar con las manos o los pies o retorcerse en el asiento, abandonar el asiento cuando lo que se espera es que se quede sentado, correr y trepar excesivamente en situaciones inapropiadas, tener dificultad para jugar en forma silenciosa y, a menudo, hablar excesivamente, estar “en movimiento” o actuar como si fuera “impulsado por un motor”. 3. Comportamiento impulsivo La impulsividad se observa cuando emite respuestas antes de que termine de escuchar la pregunta, tiene dificultades para esperar su turno y se entromete o interrumpe a los demás en conversaciones o juegos. ¿Cómo se trata? “El tratamiento del trastorno de hiperactividad con déficit de atención, incluye atención médica neurológica, psicoterapia, terapia ocupacional, psi-

copedagogía, y orientación a los padres y maestros”, explica Núñez. Afirma que la psicoterapia, tanto para el niño como para la familia, puede ayudar a todos a entender y controlar las sensaciones estresantes relacionadas con el THDA. La especialista destaca la importancia del diagnóstico precoz, una educación coherente por parte de los padres, la transmisión de valores positivos y estabilidad familiar, el conocimiento por parte de los profesores y la consecuente adaptación de las actividades educativas, y la colaboración entre los padres y la escuela.

Es importante mencionar que se trata de un trastorno crónico, que va evolucionando y puede mejorar sustancialmente con el entrenamiento debido. En la vida adulta se les puede reconocer porque son personas que lo olvidan todo y tienen facilidad para empezar o hacer varias cosas a la vez sin aparente esfuerzo. Una madre comparte su experiencia “Fue en el colegio a los cuatro años, su maestra se dio cuenta de que no dejaba trabajar a sus compañeros. Era muy inquieto. Lo llevé al psiquia33

tra recomendado por su pediatra y se le hicieron las pruebas necesarias para poder medicarlo. Fue un cambio de hábitos y gastos”, narra Marta López, madre de un joven diagnosticado con TDHA, quien compartió su experiencia con nosotros. - ¿Afectó de alguna manera el diagnóstico a la familia? Yo dejé de trabajar, pues necesitaba tiempo para sus cosas. Mucha paciencia, la cual se pierde muchas veces, pues hay que recordarle las tareas y sus obligaciones. En mi casa se hicieron unas normas que debía cumplir. Gracias a eso estoy orgullosa, pues es un niño muy metódico y ordenado. Si las personas que tienen esta condición son atendidas a tiempo y con constancia resulta un cambio para todos, y doy gracias a Dios pues hoy notamos los esfuerzos que hicimos. Ahora mi hijo tiene 21 años y está en la universidad estudiando publicidad.


vecino saludable

Procure… • Comunicarse regularmente con la maestra. • Mantener un horario diario constante, que incluya horas regulares para las tareas, las comidas y las actividades al aire libre. Haga cambios al horario con anticipación y no a última hora. • No sobreestimular al niño con demasiados elementos decorativos, visuales y estimulantes en su ambiente. • Constatar que el niño reciba una alimentación saludable y variada, con bastante fibra y nutrientes básicos. • Que el niño duerma lo suficiente. • Incluir a su hijo en actividades deportivas o artísticas que le permitan expresarse corporalmente. • Mantener las reglas claras y constantes para el niño.

Sabía que… • Los niños con déficit de atención, por lo general, aprenden mejor cuando la información es presentada visualmente. Por ello es muy importante, en la medida de lo posible, acompañar la información oral con la presentación de imágenes. • La ubicación física del alumno con déficit de atención en el aula es muy importante: deben usarse sitios con pocos elementos de distracción, cerca del maestro o, en su defecto, al lado de niños tranquilos. • Puede resultar útil anticiparle las diferentes actividades y repetir las instrucciones en el momento de iniciarlas. • Es básico asegurarnos de que el niño ha entendido la tarea antes de empezarla: hay que recordar que no es tanto un problema de comprensión, como de que el niño atienda.

Él con los años se fue dando cuenta de su dificultad para algunas materias, por ejemplo matemáticas.

pasó en primer año de bachillerato cuando dejamos de ir al psicólogo, y repitió el año.

- ¿Cómo ha sido la aceptación de su hijo por parte de su entorno? Fue un niño medicado desde los seis hasta los 12 años y era inquieto como cualquier niño, y con la familia, bien. Por otro lado, tuvimos la suerte de llegar a un colegio pequeño con las mejores maestras; fue algo muy especial, pues se trabajaba en conjunto y se aprendió mucho. Pienso que cuando los padres entienden lo que pasa, todo va mejor en todos los entornos.

- ¿Qué recomendaciones les daría a los padres de hijos diagnosticados con esta condición? Cada caso es muy particular, pero no pueden dejar a sus hijos solos en este camino. El déficit de atención no es una enfermedad sino una condición. Cuando es necesario tienen que acudir al especialista y seguir sus recomendaciones. Si tienen que medicarlos que lo hagan, porque es la manera de que estos niños de hoy tengan una vida plena el día de mañana, pues con ayuda sí se logra.

- ¿Qué ha significado ser madre de una persona con déficit de atención? Como mamá aprendí mucho. Son personas con su personalidad y carácter; aprendí a tener más paciencia y tolerancia a entender más a muchas personas que tienen sus problemas y no saben canalizarlos. Ves las cosas de otra manera. Hay momentos en que, aunque lo entiendas, quieres tirar la toalla porque tú te cansas y el niño también. Eso nos

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TIPS Pa r a m a m á s

niños

Fuentes consultadas: familydoctor.org | MedlinePlus

Consejos de seguridad Como todos los padres, queremos que nuestros hijos estén alejados del peligro. Tome las medidas necesarias para mantener a su hijo seguro: • Instale en su carro el asiento de seguridad adecuado para el niño. • Enseñe a los niños a cruzar las calles con seguridad. • Asegúrese de que usan la ropa y el equipamiento correcto para hacer deportes. • Guarde los medicamentos, los limpiadores y otras sustancias en armarios cerrados con llave. • Haga que su casa sea segura para los bebés. • No deje a los niños pequeños sin vigilancia.

Dientes sanos Desde el momento del nacimiento, hay cosas que se pueden hacer para promover los dientes sanos y prevenir las caries. En los bebés, se deben limpiar los dientes con un paño suave y limpio o con un cepillo de dientes para bebés. Evite acostar al niño con un biberón y revísele los dientes regularmente para detectar manchas. En todos los niños se debe: • Comenzar a usar una pequeña cantidad de pasta dental con flúor a los dos años de edad; no obstante, el odontólogo podría recomendarle empezar antes. • Ofrecer alimentos sanos y limitar los refrigerios y las bebidas dulces. • Programar visitas periódicas al odontólogo.

Llévelo al pediatra si tiene… • Pérdida o aumento importante de peso. • Problemas para dormir o cambios de conducta. • Fiebre de más de 38.8 ºC. • Erupciones cutáneas. • Dolores de garganta frecuentes. • Problemas respiratorios.

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¿Está bien golpear a mi niño? Golpear a su niño no es la mejor manera de disciplinarlo. La meta de la disciplina es enseñar a los niños a controlarse a sí mismos. Golpearlos solo les enseña a dejar de hacer algo por miedo. Existen mejores maneras de disciplinarlos. Una buena forma para los lactantes y los niños que ya comienzan a caminar es reorientarlos. Cuando usted reorienta a un niño reemplaza un comportamiento indeseable (malo) por uno aceptable (bueno). Por ejemplo, si usted tiene prohibido lanzar la pelota dentro de la casa, lleve al niño afuera donde él o ella pueda lanzar la pelota. Si usted tiene niños más grandes, explíqueles las consecuencias de sus acciones y porqué es importante responsabilizarse de sus acciones. Por ejemplo, usted puede explicarle que todos tuvieron que esperar para comer, porque él o ella no puso la mesa cuando se lo pidieron; y explíquele también que tiene que lavar los platos después de la cena, porque él o ella no puso la mesa antes de cenar.


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Se inician cerca de los 12 años de edad

Los jóvenes y el alcohol

El psicólogo Gerardo Tálamo se ha dedicado a investigar sobre el consumo de alcohol y difunde datos, análisis y reflexiones sobre el tema en su blog www.alcoholysalud.com. Ahora comparte este artículo con los lectores de Vecino Saludable Gerardo Tálamo www.alcoholysalud.com

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as estadísticas mundiales y regionales indican que el consumo de alcohol de manera regular se inicia alrededor de los 12 años de edad. En Colombia, por ejemplo, el estudio Consumo de alcohol en menores de 18 años: 2008, realizado por la Corporación Nuevos Rumbos, encontró que la edad promedio del consumo regular es de 11 años, tanto en los varones como en las niñas, y más de 10% de los menores se inicia antes de cumplir los 10 años de edad. El consumo regular de alcohol es diferente al eventual trago en una única ocasión o al tomarse lo que queda en el vaso de algún adulto; es un consumo repetido, con alguna frecuencia semanal o mensual. ¿Por qué es un problema? Estos datos adquieren mayor relevancia cuando consideramos que una investigación reciente en neurociencia muestra que el cerebro se desarrolla hasta más allá de los 20 años de edad, específicamente hasta los 25, en vista de lo cual el alcohol puede afectar de manera importante el desarrollo cerebral.

La zona del cerebro que madura más tarde es la relacionada con los controles sociales, la toma de decisiones, el comportamiento basado en los límites aprendidos y el control de la impulsividad. Podemos, entonces, anticipar la naturaleza de los problemas que puede presentar en el futuro un menor que consume alcohol de manera regular, sobre todo cuando se trata de una substancia que afecta las regiones cerebrales que tienen relación con el aprendizaje y la memoria. Investigaciones realizadas en varios países han indicado que en los menores el consumo regular de alcohol está relacionado con problemas con el alcohol en la edad adulta, así como con la dependencia alcohólica o alcoholismo. Cuando el consumo regular se inicia antes de los 14 años el riesgo de desarrollar esos problemas es del orden de 40%. El riesgo está directamente relacionado con la edad de inicio del consumo: mientras más joven mayor el riesgo. Factores de riesgo Algunos factores de riesgo que contribuyen al inicio temprano en el 36

consumo de alcohol son: tener un temperamento impulsivo, orientado hacia la búsqueda de emociones intensas; un bajo rendimiento escolar y desinterés hacia las cosas relacionadas con los estudios y la escuela; y la influencia de amigos y compañeros, la cual ha demostrado ser de mucha importancia (las creencias de los amigos sobre el alcohol y su consumo afectan de manera determinante al menor). Otro factor clave es el patrón de consumo de alcohol de la familia, ya que el modelaje que ejercen los padres es muy importante en el comportamiento de los menores. Un hogar donde el alcohol se ingiere con moderación, para pasar un rato agradable en compañía de familiares y amigos, para celebrar una ocasión, constituye un modelo que influirá positivamente el consumo moderado de los jóvenes cuando sean mayores.


adolescentes

Si por el contrario, lo que el menor ha observado es la tendencia a beber para embriagarse, su percepción de ese patrón estimulará su propio consumo. ¡Atención, padres! La actitud de los padres hacia el consumo de alcohol en general y hacia el consumo por los menores de edad tiene fundamental importancia. Algunos estudios realizados en América Latina han encontrado una actitud permisiva de los padres hacia ese consumo temprano, al extremo de ser percibido por algunos como una demostración de masculinidad en los varones y de adultez en ambos sexos. Estas actitudes facilitan el inicio temprano en el consumo de alcohol por los menores. Por otra parte, investigaciones recientes han encontrado que la desaprobación del consumo de alcohol por los hijos menores de edad y la supervisión de las actividades que realizan son factores de protección muy valiosos para evitar el inicio temprano en el consumo. La desaprobación de esos comportamientos no implica confrontación ni actitudes hostiles y sancionatorias. El no estar de acuerdo con que los menores consuman alcohol puede trans-

mitirse con todo el afecto de que son capaces los padres; el rol del padre conectado con su familia e interesado en lo que sucede, y el de la madre, que observa y actúa cuando anticipa algún problema en ciernes, siguen siendo insustituibles en la prevención de comportamientos nocivos de los hijos. Otro factor de protección que se ha podido identificar es la participación de los menores en actividades deportivas, culturales, recreacionales y religiosas.

Investigaciones realizadas en varios países han indicado que en los menores el consumo regular de alcohol está relacionado con problemas con el alcohol en la edad adulta, así como con la dependencia alcohólica o alcoholismo 37

Las consecuencias del consumo regular de alcohol por menores de edad pueden ser muy serias, tanto las inmediatas (accidentes, enfermedades de transmisión sexual, embarazos no deseados…), como las de largo plazo por los efectos que el alcohol puede tener en el desarrollo cerebral completo y en la incidencia de problemas y trastornos relacionados con el alcohol ya como adultos.


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La fe en nuestro tiempo

¿En qué creemos? En un mundo lleno de contrastes y contradicciones, problemas y dificultades, encontramos una sociedad donde la fe está presente. Es el aliciente del ser humano para vivir la espiritualidad y seguir luchando. Cuando se encuentra agobiado, enfrentando la adversidad, puede hacer uso de su fe Mery Veloso | @Meryvel | Especialista en Educación en Valores Ciudadanos

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n el ser humano es una condición natural creer y confiar. Haciendo uso de su inteligencia, voluntad y corazón el hombre cree, y cree en todo aquello que no le es ajeno. Son sus valores, creencias, experiencias de vida y la cultura de la sociedad donde ha crecido, los que alimentan y dan apoyo a su capacidad de creer. Muchas veces las circunstancias a las cuales se ve enfrentado, lo hacen reflexionar sobre si es feliz y hasta llega a dudar de su fe. Y en esa búsqueda de la felicidad, comienza a plantearse si el valor de la espiritualidad es una práctica olvidada en su vida. Se pregunta entonces: “¿Es necesario creer en Dios, tener fe para ser feliz?”. Aunque las personas en su gran mayoría dicen creer en Dios, muchas veces viven alejadas de Él. No encuentran el tiempo para enriquecer su vida. Oímos frecuentemente: “No encuentro paz” o “No sé si mi vida tiene sentido”. Es en los momentos de dolor, tristeza, confusión… cuando muchos buscan ese encuentro con Dios. Quieren echar mano de su fe y se dan cuenta de que olvidaron cómo hablar con Dios; no sa-

ben cómo orar. Y Dios siempre ha estado como Padre, ahí, siendo amor, luz y compañía del hombre. Es importante reconocer y ejercer con pleno conocimiento la fe en nuestra vida. Somos y actuamos en parte por lo que creemos y en quien creemos. Los valores humanos y espirituales nos forman como personas integrales, y le dan sentido y dirección a nuestra vida, hacen de nosotros mejores personas. ¿Ver para creer? La tendencia de muchas personas hoy en día –sobre todo la de los más jóvenes– es decir: “Yo creo en lo que veo y toco”. En lo privado muchos de nuestros muchachos desarrollan su fe en casa, con la familia. Pero sucede lo contrario en lo público; temen ser ridiculizados por creer en el valor de la espiritualidad y pensar en la existencia de un Dios desde la religión que profesan. Si nos apoyamos en que la persona es libre de pensar y creer, muchos dirán: “Yo soy libre de creer o no creer en Dios, tener fe o no”. Por eso es tan importante la educación en la casa, que nosotros los adultos seamos ejemplo 38

para nuestros niños de vivir los valores. La espiritualidad es un valor, creer en Dios, tener fe. Tenemos que formar a nuestros niños y jóvenes con valores y autoestima, para que escojan con conciencia en qué creer. Estar siempre dispuestos a escucharlos y conocer como piensan. También es muy importante respetar sus opiniones. Estar presentes en el día a día para orientarlos, no imponer. Dialogar para aclarar dudas, llegar a acuerdos con ellos. No debemos como padres perder la confianza de nuestros muchachos. Pero tampoco es sano hacerlos dependientes de nuestros criterios, sin que ellos sean capaces de entender y aceptar la espiritualidad como parte de su integralidad como persona. ¿Qué es la fe? La palabra fe viene del latín “fides” que significa creer. Fe es aceptar la palabra de otro, confiando que es honesto, posee integridad, por lo tanto que su palabra es veraz. El motivo de la fe es la autoridad, se la damos a quien se cree y ocurre cuando se acepta que lo que dice no engaña.


P A+ R A lM va oA rM e sÁ S

Hablamos de fe humana cuando se cree a un ser humano. Se trata de fe divina cuando se cree en Dios. Es una de las tres virtudes teologales (fe, esperanza y caridad) que proceden de un don de Dios que nos capacita para reconocer que es Dios quien habla y enseña en las Sagradas Escrituras. La fe es un dogma de creencia en algo que no se puede comprobar. Dice el historiador y crítico social británico Thomas Carlyle (1795-1881) que “Aquel que tiene fe no está nunca solo”. El límite de la razón Se cuenta que San Agustín, intentando comprender el misterio de la Santísima Trinidad, caminaba un día por la playa cuando fue testigo de un hecho que le llamó la atención. Un niño había cavado un hoyo en la arena e intentaba llenarlo con el agua del mar. San Agustín preguntó al niño qué hacía, y el pequeño le explicó que quería trasladar toda el agua del océano al hoyo. El santo quiso explicarle al niño que era imposible lo que estaba haciendo, pero no tardó aquel en responderle que aún más imposible era para el hombre comprender el misterio de la Santísima Trinidad. San Agustín decía: “Comprende para creer y cree para comprender”. La fe es fundamental para entender, dentro de nuestras capacidades humanas, el misterio de Dios y de nuestra vida. Por eso, en un sentido, mientras más débil es nuestra fe, más difícil nos es comprender las cosas que suceden. La fe es más allá de la razón. No es que la fe sea irracional, contraria a la razón. Significa que el misterio de Dios supera la capacidad del hombre por comprenderlo. Eso fue lo que San Agustín reflexionó en su encuentro con el niño en la playa. La razón nos puede llevar por el camino correcto, pero tiene un límite. Por eso necesitamos también de la fe.

“No se vive sin la fe. La fe es el conocimiento del significado de la vida humana. La fe es la fuerza de la vida. Si el hombre vive es porque cree en algo”, León Tolstoi

“La fe constituye un estímulo a buscar siempre, a nunca detenerse… “¡Adelante, sean valientes y vayan a contracorriente!”, Papa Juan Pablo II. En Venezuela Con una población predominantemente católica. La fe es esencial para nuestra vida como creyentes. Es el fundamento de nuestra creencia cristiana creer por la fe que Jesús vivió, murió en la cruz y se levantó al tercer día. Reconocemos que Dios no solo es nuestro padre celestial, sino que nos ama tanto que dio a su hijo Jesús para la redención de nuestros pecados. Tenemos fe en que Dios realmente nos ama lo suficiente como para cuidar de nosotros, que él escucha nuestras oraciones. 39

Vivir la fe • Es reconocer que a Dios le agrada cuando tratamos de tener una fuerte relación con Él, basada en confianza y fe. • Determina nuestras acciones, ya que afecta las decisiones que tomamos, la manera en que interactuamos con los demás, y la forma en que reaccionamos ante las situaciones que se nos presentan. • Es dar testimonio, son aquellas palabras que compartimos con otros de nuestra experiencia con Dios, las que alientan a quien escucha a creer en Dios, a tener fe.


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Equilibrar el yin y el yang es fundamental

Sanar lo femenino

Las exigencias de un mundo actual competitivo y acelerado pueden llevar a la mujer a masculinizarse, lo cual afecta su salud, sus relaciones y su bienestar verdadero Teresa León @teresaleon Coach, Máster en PNL, Analista Transaccional, Terapeuta Fotografías: Dondyk+Riga

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uavidad, intuición, empatía, ternura, espiritualidad, emotividad, deseo de nutrir y sensibilidad que lleva a apreciar en mayor grado la belleza son en el ser humano algunas de las manifestaciones de esa esencia femenina que está en toda la naturaleza y que en el taoísmo se denomina yin. Todos los seres humanos tenemos un lado femenino y uno masculino. Naturalmente, las féminas tienen una mayor carga yin, mientras que ellos expresarán más las características vinculadas con lo masculino o yang. Los conceptos de yin y yang describen las dos fuerzas fundamentales –opuestas y complementarias– que se encuentran en el universo. El yin es el principio femenino, la Tierra, la absorción y el recibir, el sentir. El yang es el principio masculino, el cielo, la actividad, la penetración y el dar, el hacer, el competir. En el cerebro… Más allá de los estereotipos y de los roles, lo que llamamos femenino es la conjugación de maneras de pensar, sentir y ser; es el uso predominante del hemisferio cerebral derecho: los sentimientos, lo musical, visual, holístico, imaginativo, artístico, estético, intuitivo, sintético e interpretativo, procesamiento atemporal y global. 40

El yang es el uso predominante del hemisferio izquierdo: lo racional, pensamiento lógico y analítico, razonamiento lineal y orientado al resultado. Independientemente de sus tendencias naturales, en cada persona ambas fuerzas están en cierto grado de equilibrio. Pero pueden surgir desequilibrios que enferman tanto el cuerpo como el alma. Mujeres demasiado yang Sin abordar la homosexualidad, que es un tema aparte, cabe resaltar cómo la mujer que se muestra demasiado yang puede ver afectada su salud física y emocional, sus relaciones y su bienestar. Cuando la mujer pierde ese equilibrio, se muestra demasiado competitiva, agresiva, muy crítica consigo misma y con los demás, avasallante, a la defensiva, desligada de sus emociones y de lo que necesita su cuerpo, sin permiso interno para pedir y recibir ayuda. La masculinización de la mujer puede haberse gestado en la infancia, en la idealización del padre y el querer parecerse a él. También puede deberse al rechazo, a veces inconsciente, hacia su madre y a la vida que ella llevaba. Igualmente, la sociedad, la necesidad de sobrevivir y sacar adelante a su familia (muchas veces sola) y la creen-


ser y crecer

cia de que para tener éxito profesional hay que ser menos femenina, entre otros factores, han empujado a la mujer a opacar su feminidad, a desligarse de la intuición, de la ternura, del canto, de la oración y la devoción. En su salud Es frecuente ver que tenga problemas con su aparato reproductor y desbalances hormonales, además de tensión muscular y dolores de espalda por el peso de las crecientes cargas que asume. Claro está que no todas las dolencias de este tipo se deban a la misma causa. Sin embargo, hay crecientes evidencias de que los desequilibrios en el ámbito psicológico y espiritual se manifiestan en el cuerpo. La Dra. Christiane Northrup, ginecóloga estadounidense y autora del libro Cuerpo de mujer, sabiduría de mujer (Editorial Urano), señala: “La salud del útero refleja la realidad emocional interior de la mujer. La salud del útero está en peligro si la mujer no cree en sí misma o es excesivamente autocrítica. Los ovarios están en peligro cuando la mujer se siente controlada o criticada por otras personas, o cuando ella controla o critica a los demás”.

Algunas salidas Tanto hombres como mujeres necesitamos atender nuestro lado yin. Estas prácticas pueden ayudar: • Tome conciencia de su cuerpo, de lo que siente y necesita. • Atienda sus emociones; reconózcalas, vívalas, siéntalas. • Cultive su intuición. • Sea suave consigo mismo, sea amable en su comunicación. • Disfrute del color y olor de las flores, del cielo, de la naturaleza... • Exprese lo que siente. • Pida ayuda. Aprenda a recibir. • Medite y agradezca a Dios la vida, el cuerpo y los sueños que tiene.

En sus metas Es probable que dedique demasiada energía y tiempo a metas que no le satisfacen realmente, debido a que ha dejado de oír su intuición, porque suena más alto el mandato de competir, ganar, de enfocarse en las cifras y en el resultado más que en el proceso; y el excesivo hacer no le deja tiempo para preguntarse para qué quiere lograr ese objetivo. Aprenda a disfrutar el proceso.

En las relaciones Hay parejas que acuden a consulta cuando ya estos desequilibrios internos han afectado la relación. Si ella se masculiniza, él se vuelve cada vez más pasivo. Él puede sentirse en desventaja ante una mujer que hace más cosas y más rápido que él, que corrige y critica la mayor parte del tiempo. Con frecuencia, ella va acumulando frustración, sensación de abandono y tristeza por sentir que lleva toda la carga y que está empujando la barca sola. Un cambio interno produce un cambio externo. La toma de conciencia de cómo estamos internamente es un primer paso para emprender acciones y lograr desplazamientos hacia lo que realmente nos dará satisfacción y crecimiento. A medida que la sociedad empiece a reconocer y valorar lo femenino: empatía, cooperación más que competencia, sensibilidad y espiritualidad, podremos ir avanzando hacia un mundo más sano. Cuando la mujer toma conciencia de la necesidad de equilibrarse y equilibrar su vida, puede tomar una bocanada de aire, sumergirse en su rico mundo interior y sacar de allí muchas de sus fortalezas: intuición, creatividad, alegría, gratitud, sabiduría... Sin duda, se sentirá más plena.

Lo que llamamos femenino es la conjugación de maneras de pensar, sentir y ser; es el uso predominante del hemisferio cerebral derecho: los sentimientos, lo musical, visual, holístico, imaginativo, artístico, estético, intuitivo…


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Es recomendable que compartan con personas de su misma edad

¿Abuelos rebeldes, cascarrabias y gruñones? Todos hemos conocido a algún adulto mayor que se enfada con facilidad y se pelea con toda la familia y su entorno. Conozca las razones de este cambio de carácter y cómo afrontarlo Marlene Rizk @marlenerizk | Fotografías: Dondyk+Riga Fuentes consultadas: Victoria Tirro, Psicogerontóloga. Aquiles Salas, Médico Geriatra

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efunfuñan por todo, insultan, sueltan groserías e inclusive amenazan con el bastón. Así, por ejemplo, cuando Carlos Augusto tiene que llevar a su papá al médico tiembla, porque no sabe con qué malcriadez le saldrá al doctor o a la enfermera. Por esa situación también atraviesa una profesional del Derecho, que no puede ejercer y se queja de que su mamá de 85 años no deja que otros de sus hermanos se encarguen de cuidarla. En un atelier ubicado en una zona clase media del área metropolitana, las peluqueras han aprendido a lidiar con el carácter de sus clientas y complacerlas en sus peinados, para evitar conflictos. El problema del mal humor durante la tercera edad es más común de lo que la gente piensa, aun cuando la persona haya tenido el mejor carácter del mundo durante su vida. Son numerosos los factores que pueden influir en estos explosivos cambios de personalidad, entre ellos la 42

viudez, la soledad, el retiro del trabajo y muchas veces la imposibilidad de valerse por sí mismo. También los cambios de carácter son muy comunes por causa de una enfermedad degenerativa física o mental, que puede llevar a la persona a ser agresiva e intolerante. En ese contexto se dan cambios que es bueno aprender a manejar. Tome nota • La mayoría debe tomar ciertos fármacos para tratar dolencias propias de su edad, algunos de los cuales ocasionalmente provocan como efecto secundario la irritabilidad. Consulte a su médico sobre esto. • Los hombres se vuelven más explosivos cuando dejan de trabajar y sienten que perdieron su vitalidad sexual.


edad dorada

¿Cómo manejarlos? Victoria Tirro, psicogerontóloga (especialista en el manejo psicológico de pacientes de la tercera edad), afirma que cuando aparecen signos de irritabilidad y mal humor, pudiesen vincularse con temores frente a la pérdida simbólica de capacidades, usurpación de funciones y miedo a enfermarse. Esto trae como consecuencia una rebeldía importante. Una forma de ayudarlos es establecer estrategias de negociación con respecto a distintos temas: cuidado de los nietos, salidas a la calle y tareas del hogar, entre otras. Es importante tener en cuenta que si el carácter de la persona se identifica como “bastante difícil” (donde no hay vías de negociación, problemas en el control de impulsos y conductas desinhibidas) se hace necesaria una evaluación neuropsicológica y de aspectos emocionales. La especialista considera muy importante la tolerancia y los espacios de diálogo para conocer qué eventos pueden estar causándole malestar. “Pregúntele qué le pasa y respete y valore ‘su voz’; no es solo preguntar por preguntar”. Muchas veces eso que llamamos “mal genio” ha sido el carácter de siempre de nuestro adulto mayor,

sin embargo, el temperamento suele acentuarse por diversos eventos que debe afrontar. Es importante considerar que la persona no sufre una transformación de su carácter, más bien se agudiza, debido a lo cual es importante a lo largo de la vida ir detectando rasgos que luego pudiesen entorpecer su proceso de adaptación a los cambios. Clubes alivian El médico geriatra Aquiles Salas, denomina los cambios de carácter como trastornos conductuales y de comportamiento. Tienen que ver con la personalidad previa del individuo; lo que ocurre es que se exacerban los síntomas de mal humor porque se pierde la contención en los comportamientos. También pueden ocurrir durante el envejecimiento normal algunas formas de intolerancia. Considera que el aislamiento social es un factor que influye y de allí que han promovido la necesidad de que las personas mayores tengan compañía o que se asocien a agrupaciones sociales como los clubes de abuelos, porque según indica Salas, ellos se entienden mejor con sus pares y gente de su misma edad. También la compañía de la familia los estimula y los ayuda a sentirse mejor.

“Pregúntele qué le pasa y respete y valore ‘su voz’; no es solo preguntar por preguntar” Victoria Tirro

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Ayuda a la familia La familia también se ve afectada cuando uno de sus miembros presenta cambios explosivos de carácter, ya que dificulta la convivencia entre padres e hijos o nietos. En estos casos, existen cursos de entrenamiento dirigido a cuidadores que pueden ayudar a afrontar esta situación. Por ejemplo, en el caso de enfermedad de Alzheimer, la Fundación Alzheimer de Venezuela promueve periódicamente junto con el Instituto de formación de Recursos Humanos para Personas con Discapacidad IDIS, programas sobre cuidados para personas que tienen la enfermedad u otro deterioro cognitivo.


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El menú de su bebé después del sexto mes

¿Qué hacer cuando ya la lactancia materna no es suficiente?

U Fundación Bengoa @FUNDACIONBENGOA

A partir de los seis meses los bebés comienzan a ser más activos y a querer explorar el mundo que los rodea, por ello requieren más energía y ampliar su dieta

nicef y la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomiendan mantener la lactancia materna exclusiva hasta los seis meses de edad. Luego de esa primera etapa, las necesidades de energía y nutrientes empiezan a ser superiores a lo que puede aportar la leche materna sola. Es entonces cuando se debe empezar la llamada alimentación complementaria; se trata de introducir otros alimentos a la dieta del pequeño para favorecer su crecimiento y desarrollo. Sin abandonar la lactancia materna, la cual debe seguir hasta los dos años. La OMS afirma que la alimentación del lactante y del niño pequeño es fundamental para mejorar la supervivencia infantil, y lograr un crecimiento y un desarrollo saludables. La clave está en cuidar de manera especial su nutrición durante los dos primeros años de vida, ya que así se puede disminuir la morbilidad y la mortalidad, y se reduce el riesgo de enfermedades crónicas. El primer menú Esta etapa es muy especial y decisiva, dado que marcará el estado físico del niño en el futuro. Durante este proceso el pediatra será su gran aliado y le podrá guiar paso a paso. La dieta durante la infancia está condicionada por el ritmo de crecimiento, la tolerancia a los diferentes alimentos, la capacidad digestiva, el grado de autonomía y las habilidades del pequeño. 44

El primer año de vida es el período de mayor crecimiento y desarrollo del ser humano, y cuando es más inmaduro y vulnerable. Por ello es el instante ideal para brindarle una alimentación suficiente y adecuada que le permita obtener la energía necesaria para el crecimiento, prevenir la deficiencia de nutrientes y las enfermedades crónicas, y dar así los primeros pasos en la construcción de hábitos alimentarios adecuados. Los alimentos que debe incluir progresivamente en la dieta de su hijo son: Carnes: pollo, pavo, cerdo. Se sugiere ofrecerla combinada con granos, arroz, papas u hortalizas. Granos: caraotas, frijoles y lentejas son algunos de los protagonistas de este grupo, el cual es ideal para preparar purés. Sabía que… • Las prácticas óptimas de lactancia materna y alimentación complementaria pueden salvar cada año la vida de 1,5 millones de menores de cinco años. • Unicef y la OMS recomiendan continuar con la lactancia materna a demanda, con tomas frecuentes, al menos hasta que el niño cumpla los dos años. • Los granos mezclados con cereales o papas aportan proteínas de calidad similar a las de la carne.


FUNDACIÓN BENGOA

Recomendaciones

• Distanciar la introducción de cada alimento por varios días, para así dar espacio a posibles reacciones como diarrea o erupciones. • Darle de comer lenta y pacientemente, alentándolo a que coma, pero sin forzarlo ni utilizar premios o castigos. • Las porciones deben ser pequeñas, brindando la opción de ofrecer más si el niño permanece hambriento. • Es importante que el niño no asocie la comida a tensión, estrés o emociones desagradables. • Hablarle y mantener el contacto visual. • Evite dar al niño bebidas gaseosas, café y jugos envasados. • Los purés de vegetales no deben conservarse en la nevera más de 24 horas, porque aumenta su contenido de nitratos. Procure conservarlos congelados. • Cuando el bebé se enferme, aumente la ingesta de líquidos, incluida la leche materna; ofrézcale alimentos blandos y sus favoritos. • Permita que el niño experimente con los alimentos, que use sus manos para llevarlos a la boca y que intente usar los utensilios. • Incluya al pequeño en la mesa, dejando que comparta con el resto de la familia. • A partir del año, es ideal que empiece a usar vaso para beber. • No permita que durante la hora de la comida la TV, los videojuegos y juguetes interfieran. Aproveche para conversar en familia e inculcar normas en la mesa.

Verduras y hortalizas: pueden acompañar al arroz, la carne, legumbres y papas; son excelente fuente de fibra, vitaminas y minerales. Frutas: se recomiendan frescas y sin ningún acompañante como galletas, azúcar o leche condensada. Procure ofrecerlas en trocitos o triturada, no en jugo. Por su relación con las alergias, incorpore las frutas cítricas solo después del año. Cereales: suelen prepararse en forma de papilla. También entran en este grupo el pan, las galletas, el arroz y la pasta. Pescado: se recomienda incluirlo a partir de los 10 o 12 meses. Huevos: se debe ofrecer siempre bien cocido y luego de cumplir el año. Agua: es la única bebida que necesitan los pequeños una vez que se inicia la alimentación complementaria a la leche materna. Calidad y variedad No existe una sola forma de llevar a cabo la introducción de los alimentos, por ello brindamos algunas sugerencias generales: • La lactancia materna seguirá siendo el principal alimento. Desde los seis meses y hasta el primer año la recomendación es que el bebé haga unas cuatro o cinco tomas, equivalentes a unos 500 ml de leche diarios. • No hay diferencia entre incluir en las comidas primero el pollo o las carnes

rojas. Lo importante es alternarlos para contribuir a una alimentación balanceada. • Los alimentos que pueden causar alergia (como la yema cocida) no deben incluirse antes de los 10 meses, y la clara de huevo, el pescado, los mariscos, las fresas, el melocotón, la naranja y la parchita antes de los 12 meses de edad. Puede tardar un poco más si en la familia existe historia de alergia alimentaria. • Una vez cumplido el año, el bebé puede disfrutar de yogures, leche entera y derivados lácteos. Si en ese momento no toma pecho, debe seguir ingiriendo la leche prescrita por el pediatra hasta que se le indique lo contrario. • La miel y verduras ricas en nitratos, como la remolacha y verduras de hojas verde deben ofrecerse luego de los 12 meses. • Los frutos secos deben dejarse de lado hasta que el pequeño cumpla tres o cuatro años, para evitar que se atragante. En este proceso es necesario aumentar gradualmente la consistencia y variedad de los alimentos, así como el número de comidas: dos a tres al día para los lactantes de seis a ocho meses, y tres a cuatro al día para los de nueve a 23 meses, con una o dos meriendas adicionales si fuese necesario. El rechazo a algunos nuevos alimentos es normal y suele ser temporal.

Fuentes consultadas: INN. Pasito a Pasito. Los niños y niñas crecen sanitos. http://www.inn.gob.ve/pdf/descargas_inn/pasito_a_pasito.pdf La alimentación del lactante y del niño pequeño. Organización Mundial de la Salud y Organización Panamericana de la Salud CANIA. Nutrición en Pediatría. 2009 Alimentación complementaria del lactante por Mamare Castelló


VECINO SALUDABLE

Importancia de la microbiota intestinal

Conozca las bacterias benéficas de nuestro intestino La Campaña Mundial de Salud Digestiva 2014 de la Organización Mundial de Gastroenterología tiene como objetivo dar a conocer la importancia de la flora intestinal en la salud y la nutrición Dra. Mildred Fuenmayor | Médico Especialista del Servicio de Gastroenterología del Hospital Universitario de Maracaibo Servicio Autónomo Hospital Universitario de Maracaibo. Servicio de Gastroenterología “Centro Regional de Referencia de Gastroenterología, Endoscopia y Hepatología”. Teléfono: (0261) 783.1871

E

l Servicio de Gastroenterología del Hospital Universitario de Maracaibo, inició desde el año 2012 un proyecto educativo que permite desarrollar el conocimiento general acerca de las enfermedades del sistema digestivo en la comunidad (pacientes y familiares) y/o público en general, a través de la Campaña Mundial de Salud Digestiva de la Organización Mundial de Gastroenterología, con el objeto de lograr la sensibilización sobre esas enfermedades y promocionar la salud pública.

La Campaña Mundial de Salud Digestiva de este año tiene como objetivo dar a conocer la importancia de la microbiota intestinal en la salud y la nutrición, bajo el lema: “Microbiotas: importancia en la salud y la enfermedad”. ¿Qué es? La microbiota intestinal, también conocida como flora o microflora intestinal, es la comunidad de microorganismos vivos o bacterias que habitan en el intestino. Es importante saber que no solo existen las bacterias nocivas y generadoras de enfermedad, sino que también tenemos muchas bacterias que son benéficas y contribuyen con nuestra salud, por sus funciones en nutrición, modulación del sistema inmune y desarrollo de las células intestinales. La flora intestinal no existe en el medio intrauterino, se adquiere desde el momento del nacimiento por exposición a especies bacterianas durante el parto, a partir de la flora vaginal y gastrointestinal de la madre. Posteriormente, con la alimentación y la exposición al ambiente se van adquiriendo otras especies bacterianas. A lo largo de la vida es normal que vaya sufriendo cambios provocados por la alimentación, falta de higiene, enfermedades, uso de antibióticos y otros 46

medicamentos, estrés y por el medio ambiente, entre otros factores. Funciones La microbiota intestinal realiza funciones indispensables para nosotros. Desde el primer momento del nacimiento, colabora con el desarrollo del sistema inmunitario, al mismo tiempo que ejerce una función defensiva de barrera que evita que bacterias y virus patógenos (dañinos) se adhieran a la mucosa y puedan causar enfermedades tales como obesidad, síndrome metabólico, diabetes mellitus, depresión, alergias, síndrome del intestino irritable, enfermedad inflamatoria intestinal e hígado graso no alcohólico. Interviene en el metabolismo de varios nutrientes como la lactosa, las proteínas y las grasas, facilitando su digestión y absorción. Unas bacterias pueden sintetizar vitaminas que podemos absorber como la K, B6, B12, tiamina, ácido fólico y ácido nicotínico. También facilitan la absorción de ciertos minerales como calcio, hierro, cobre y zinc. Además pueden modular el crecimiento y la diferenciación de algunas células intestinales (epiteliales), un factor fundamental en la protección contra el cáncer.


salud digestiva

¿Cómo se altera? La microbiota intestinal puede alterarse debido a diferentes motivos, como: 1. El uso de antibióticos es la causa más común e importante de alteraciones en la flora intestinal. Ellos pueden hacer que la flora muera y, en consecuencia, que la zona sea colonizada por bacterias dañinas. 2. El consumo frecuente de ciertos medicamentos como el ibuprofeno, ácido acetilsalicílico, esteroides y laxantes. 3. Alimentos contaminados, que pueden ser fuente de bacterias dañinas que desequilibran la microbiota intestinal. 4. Otros factores importantes que pueden alterar la flora: estrés psicológico, cirugía de estómago o intestino, enfermedades del hígado o riñón, terapia por radiaciones, cáncer y desórdenes del sistema de defensas.

El uso de antibióticos es la causa más común e importante de alteraciones en la flora intestinal, ellos pueden hacer que la flora muera y, en consecuencia, que la zona sea colonizada por bacterias dañinas. ¿Cómo cuidamos nuestra microbiota intestinal? La mejor manera de cuidar la flora intestinal es, sin duda, a través de la dieta; pero el suplemento adecuado puede darnos resultados rápidos para lidiar con problemas específicos. Se recomienda aumentar la ingesta de prebióticos (presentes en alimentos como sopa de miso, chucrut, microalgas, yogur, pepinos encurtidos, tempeh, alcachofas, frutas, kéfir, avena, miel, leche de cabra y chocolate negro), los cuales son capaces de estimular el crecimiento y/o actividad de

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las bacterias intestinales beneficiosas, así como incrementar el consumo de fibra, ya que las bacterias la utilizan como fuente de energía. Otro recurso disponible es la ingesta de probióticos (bacterias vivas benéficas) –también en el yogur– que van a reforzar y/o colonizar el intestino, mejorando el equilibro de la flora intestinal. Así mismo, se recomienda disminuir el estrés psicológico e intentar controlar los factores causantes del deterioro de la flora intestinal. Una microbiota intestinal estable y equilibrada es una garantía de salud.


VECINO SALUDABLE

Este alimento de origen indígena es una fuente de fibra y vitaminas

Casabe:

sabor tradicional sin excesos Un trozo de torta de harina de yuca es perfecto para acompañar las comidas. Siempre que se ingiera de forma responsable, el cuerpo agradecerá sus beneficios Ariana Guevara Gómez @ArianaGuevaraG | Fotografías: Dondyk+Riga Fuentes consultadas: Ileana Oliveros, Nutricionista (Instagram: @itsantenutricion) Silvana O’Hara, Nutricionista (www.nutricionpasoapaso.com)

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esde la época precolombina el casabe ha sido un alimento muy versátil y popular. Los indígenas de América y el Caribe fueron los primeros en prepararlo, y ahora –miles de años después– sigue siendo una buena alternativa para acompañar las comidas. Esta torta delgada que proviene de las raíces más primitivas del continente, combina el producto de las entrañas de la tierra con una técnica ancestral y aporta beneficios si se come con moderación. Si bien los procesos han variado un poco desde esa época, aún el casabe se obtiene por el rallado de la yuca amarga, el prensado para conseguir una harina seca, el tamizado, la cocción en budares muy calientes y, al final, el secado al sol. En Venezuela –de acuerdo con el Instituto Nacional de Nutrición– la preparación se mantiene en Monagas, Bolívar, Anzoátegui, Sucre, Miranda, Guárico y Carabobo. 48

La nutricionista Ileana Oliveros señala que los aportes de la yuca, raíz que da origen al casabe, son parecidos a los del producto final. El almidón de este tubérculo posee calcio, hierro y fibra, y además le brinda energía al cuerpo. Sin embargo, el casabe tiene una composición diferente debido a los procedimientos de preparación. Silvana O’Hara, también especialista en nutrición, indica que la torta delgada de harina de yuca ofrece mayor cantidad de calorías y concentración de nutrientes. Además, señala que su consumo es más seguro, pues está libre de toxinas, como el ácido cianhídrico que se consigue en las raíces y que desaparece con la cocción. Fibra y nutrientes Una porción de casabe, dice Oliveros, tiene más fibra que la arepa y el pan blanco. O’Hara agrega que el casabe aporta 4,4% más de fibra dietaria que


DESPENSA SALUDABLE

el pan de trigo, 4,4% más que el arroz y 1,4% más que las hojuelas de avena. ¿Qué quiere decir eso? Que por esa característica este alimento precolombino –señala un documento de Eduardo Cartaya y Ednodio Velásquez, del Fondo Nacional de Investigaciones Agropecuarias– ayuda a combatir enfermedades del corazón, la diabetes, el cáncer de colon y trastornos de la digestión, además de mejorar el estreñimiento y sus molestias. Así como la yuca pura, el casabe aporta una gran cantidad de energía, pues es una buena fuente de carbohidratos. Contiene 343 kilocalorías por cada 100 gramos, dice O’Hara, y además posee 23,32% de vitamina B1 y 30,92% de niacina, una forma de la vitamina B3. También cuenta con una buena relación de calcio y fósforo, y le da al cuerpo un alto porcentaje de hierro. “Otra ventaja de este alimento es que es libre de grasas y sal, y no requiere de conservantes artificiales, por lo cual puede durar hasta ocho meses sin dañarse”, dice la nutricionista. El casabe tradicional tiene todos estos beneficios, pero su aporte de proteínas es bajo. De todos modos, hay variantes que sí las incorporan en su

Una porción de casabe tiene más fibra que la arepa y el pan blanco composición. Por ejemplo, un documento del Ministerio de Agricultura y Tierras dice que el casabe de frijoles, que se produce en el estado Miranda, tiene 23% de proteínas. En este caso, a la harina de yuca se le agrega el polvo de los granos, que se obtiene después de molerlos, y luego se sigue el procedimiento regular. Con moderación Pese a que se trata de un alimento muy nutritivo, no hay que dejarse llevar. Estudios de doctorado de la nutricionista Melania Izquierdo, de la Universidad Central de Venezuela, demostraron que el casabe tiene alto índice glucémico, incluso mayor que el del pan y las papas. Eso quiere decir, explica Oliveros, que el azúcar en la sangre aumenta desde el momento en que se ingiere hasta que el alimento se metaboliza, y en consecuencia hay mayor propensión a la diabetes en el largo plazo. El mejor momento Dadas sus características –hay que recordar su alto índice glucémico–, se recomienda comer casabe esporádicamente. La nutricionista Silvana O’Hara señala que es mejor ingerirlo tres veces a la semana, durante los desayunos o almuerzos. Como se considera una excelente fuente de energía, por tratarse de un carbohidrato complejo, es una buena alternativa para comenzar la jornada. La especialista Ileana Oliveros también aconseja comerlo en el día, para que así haya suficiente tiempo de quemar las calorías y mantener la figura.

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O’Hara recomienda que los pacientes con diabetes tipo 2 o con obesidad eviten este producto lo más que puedan. En el caso de quienes padezcan de diabetes tipo 1 o episodios de bajas de azúcar, el casabe puede ser bueno para mantener el nivel de glicemia. Por eso, como dice Oliveros, no se trata de satanizar al casabe y desterrarlo de la dieta, pues sus beneficios son innegables. Solo hay que comerlo con moderación y evaluar cada caso. O’Hara añade que, si bien es cierto que el índice glucémico es elevado, también es verdad que mantiene el azúcar por más tiempo y por eso permite controlar el apetito. La clave está en comerlo de forma responsable, sin excesos, y prestar atención a las cantidades y combinaciones. Una porción razonable sería de 5 a 6 casabitos o un cuarto de una torta grande. De todas maneras es importante consultar con el nutricionista sobre las raciones adecuadas, de acuerdo con la ingesta de otros carbohidratos. Por ejemplo, dice O’Hara, 30 gramos de casabe equivalen a media taza de arroz o pasta, una rebanada de pan o una papa mediana. Entonces, en función de esos datos, se puede desarrollar una estrategia para comer sin sacrificar la salud. Otro asunto importante es que se debe evaluar bien el acompañante. Lo ideal, dicen las especialistas, es que se evite ingerir el casabe solo. Es mejor comerlo con proteínas y muchos vegetales; por ejemplo, recomienda Oliveros, se puede combinar con atún o una sopa de vegetales. Hay que olvidarse de las grasas y los azúcares, dice O’Hara: nada de untarle mantequilla, salsas o mermeladas. Como ella misma resume: “A veces no es el alimento en sí lo que puede ser dañino, sino cómo se prepara, con qué se acompaña y en qué cantidad se come”.


VECINO SALUDABLE

Excelente para los músculos, el corazón y los pulmones

Natación:

un ambiente saludable para explorar Instructores aseguran que es un deporte completo y que ofrece beneficios a, entre otros, quienes tienen problemas musculares, cardiacos y asma, así como a personas con ciertas necesidades especiales Yelitza Izalla Yánez | @yizalla Fuentes consultadas: José Castro, Instructor de Natación | Lenín Mendoza, Instructor de Natación

L

os beneficios son muchos: movilidad, control de la respiración, coordinación motora y concentración, entre otros. La natación es uno de los deportes más completos; ayuda desde temprana edad al desarrollo de los niños y en la etapa adulta a mejorar la calidad de vida. La resistencia y la ejercitación aeróbica y anaeróbica son algunas de las cualidades de la natación. “En los niños ayuda al crecimiento, de hecho muchos padres optan por este deporte cuando hay problemas en el desarrollo muscular”, destaca José Castro, instructor de natación con 17 años de experiencia. En los niños hipertónicos o con distrofia hace que los músculos sean más flexibles, ya que los relaja, refiere Castro. En el caso de los adultos es un ejercicio completo que ayuda a mantener la movilidad (más aún en caso de presentar problemas musculares) y a dejar a un lado el sedentarismo. Un mundo lleno de beneficios El contacto con el agua les brinda a los niños un medio diferente, que

resulta ser muy divertido y relajante. “Estimula todo el área cognitiva y se aprende a estar en estado de alerta, lo cual aplica también para cualquier persona que practique este deporte”, indica Castro. A los niños y adultos con problemas respiratorios o afecciones como el asma, sinusitis o alergias los ayuda. “El cuerpo se oxigena y es bueno para la actividad cardiaca y pulmonar. Para los asmáticos es beneficioso, ya que mediante la natación se enseña a controlar la entrada y salida del aire, a inhalar y exhalar”, refiere Lenín Mendoza, instructor con 20 años de experiencia. En el caso de los adultos resulta una buena opción si desean practicar un deporte, por ser de bajo impacto y beneficioso para los sistemas cardiaco-vascular, muscular (ya que es un alivio ante dolores y lesiones) y respiratorio. También es positivo para la psique, por lo relajante y recreativo de la actividad. Es, sin duda, un aliciente en casos de desviaciones en la columna vertebral, artrosis, artritis, enfermedades cardiacas y circulatorias. 50

No hay edad indicada para que un niño se inicie en la natación, mucho menos un adulto. El deporte se puede practicar desde los cero meses hasta la vejez. En Venezuela, por lo general, las clases están dirigidas para que los bebés inicien entre los 6 y 10 meses, “hay pequeños que nacen en agua y sus padres los inscriben inmediatamente en natación, pero estos casos no son muy comunes en el país”, dice Castro. Confianza y disciplina La natación como deporte no solo sugiere la ejercitación física, también ayuda en la parte emocional y recreacional de la persona. La disciplina, la perseverancia y la confianza se aprenden muy bien con este deporte. En siete meses Elangie Dalessio ha visto los avances de su hija de 6 años de edad. En primer lugar le ha servido para ejercitarse, ya que los pequeños de esta generación están muy apegados a la tecnología y eso los hace personas sedentarias. “Los padres debemos buscar alguna actividad física para nuestros hijos y no entregarlos a la televisión, tabla,


ganar salud

computadora o cualquier otro artefacto que los distraiga; es bueno que salgan y se conecten con actividades deportivas. En mi caso escogí la natación para que aprenda a defenderse en el agua”. Su hija va dos veces a la semana y entre los avances que ha notado está el hecho de que ya no le tiene miedo al agua. “La disciplina que requiere la natación también ha sido una ganancia para mi pequeña”. Destaca que en este proceso los instructores juegan un papel fundamental, “de allí la importancia de que estén capacitados para tratar con los niños y que hagan del aprendizaje una actividad lúdica. Si el profesor no está preparado puede marcar para toda la vida la actividad del pequeño en el agua”, indica Dalessio. Igual ocurre con los adultos: cuando inician es necesario que cuenten con un guía que sepa motivar, orientar y ayudar para que la persona no abandone la actividad. Ante el miedo Letty Polo no ha tenido la mejor experiencia con su hija. A los 5 años de edad la inscribió en clases de natación, pero a los meses tuvo que sacarla por sugerencia del profesor. “Ella no lograba ganar seguridad para nadar sin

Saludable y confiable La principal razón por la cual se escoge la natación es para que los niños aprendan a desenvolverse en el agua, pero no todos continúan a lo largo de la infancia, porque sus padres desconocen los múltiples beneficios que provee este deporte de bajo impacto. Sin embargo, otros padres consiguen en la natación un aliado para el desarrollo de sus hijos. Esto ocurre en niños con atrofia muscular, problemas de crecimiento, asma y autismo, por citar algunos casos. José Castro refiere que en el caso del autismo obliga al niño o al adulto a salir de su mundo por un rato y lo conecta con otro ambiente, donde debe tener contacto con el instructor para poder estar en ese lugar. los flotadores; con ellos era un delfín. Todo estaba bien hasta que se los quitaban: sentía mucho miedo y por ello lloraba”. Asegura que el instructor le dio atención individual, pero su hija gritaba, pataleaba y se guindaba del cuello del profesor para que no la soltara. “Era contradictorio, porque a ella le gustaba su clase, los ejercicios y recorrer la piscina, pero con salvavidas”. Como han pasado dos años de esa desagradable experiencia, Polo está pensando en que su hija retome las clases. “El instructor me sugirió que esperara un tiempo, pues con la madurez ella tendría más confianza”. En estos casos cada institución y cada profesional tienen su metodolo51

gía. Por ejemplo, el instructor Castro recomienda que no suspendan la actividad ante el miedo de los pequeños, consejo que también aplica en adultos. “Los padres son quienes dan seguridad. Por ello, a los bebés hasta los tres años son acompañados por su papá o mamá más el instructor. Perder el miedo al agua es un trabajo lento, que requiere de mucha paciencia y que se logra solo con perseverancia”, aduce Castro. Primero se busca que maneje la inmersión, que es uno de los procesos que más atemoriza tanto a niños como a adultos, luego viene lo demás y para ello se usa la tabla como ayuda. “Obligarlos es contraproducente, todo se basa en la paciencia”.


VECINO SALUDABLE

Nueva amenaza para los viajeros del Caribe

Conozcamos el virus

Chikungunya

Es una infección aguda viral que puede ser confundida con dengue, ya que es transmitida por la misma familia de mosquitos (Aedes aegypti). La medida más efectiva para prevenirlo es evitar la picadura del insecto, con el uso de repelentes, mallas y mosquiteros Alejandro Rísquez | Médico Pediatra y Epidemiólogo Centro de Vacunaciones Vacuven, San Bernardino, Caracas | www.vacuven.com.ve

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a mayoría de las enfermedades emergentes son transmisibles y su frecuencia en humanos se ha incrementado en los últimos 25 años, amenazando con aumentar en el futuro cercano. Los viajeros son agentes potenciales de propagación que requieren la mayor atención preventiva y educación sanitaria. Las enfermedades son emergentes cuando, inexistentes en ciertas áreas geográficas, pueden surgir con la introducción del agente infeccioso, el ambiente adecuado y el vector, puesto que se encuentran todos los elementos de transmisión de la cadena epidemiológica; así, cuando entra un portador o un infectado o un enfermo humano o animal se pueden presentar casos en la población autóctona e iniciar una epidemia de súbita aparición y rápida propagación. Los vectores son organismos vivos que transportan y transmiten un agente que causa una enfermedad; por ejemplo, el mosquito Aedes aegypti es vector del dengue, la fiebre amarilla y la fiebre por virus Chikungunya.

Fiebre por virus Chikungunya El resurgimiento de la fiebre por virus Chikungunya (VCHIK) en los últimos años, la afectación de millones de seres humanos en la India y el Asia, y su rápida extensión geográfica revelan nuestra vulnerabilidad a las enfermedades infecciosas emergentes propagadas por insectos. La enfermedad causada por VCHIK y transmitida por los mosquitos del género Aedes (igual que el dengue) es reconocida y endémica en África desde inicios de la década de 1950, se ha venido

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propagando al resto del África y el sur de Asia, y puede propagarse a nuevas áreas geográficas o nuevas poblaciones humanas en nuestro continente. A partir de diciembre del año 2013, la enfermedad ha sido detectada en el Caribe, al identificar varios brotes en la isla franco-holandesa de San Martin. Los expertos estiman que se extenderá a otros países de la región, principalmente por los viajeros infectados. Ya se han denunciado casos y se investigan en varios países del Caribe, como República Dominicana y El Salvador. ¿Qué es? Se trata de una infección aguda viral que se manifiesta por debilitamiento generalizado y postración, acompañado de fiebre alta, cansancio, náuseas, vómitos, dolores musculares, erupción y dolor con rigidez de las articulaciones. El término Chikungunya de la lengua makonde, de origen africano, significa “que implica doblarse, plegarse o contorsionarse”, ya nos da una idea de lo severo de los dolores y molestias de la infección.


v i a j e ro s a l u d a b l e

La fiebre aguda por VCHIK tiene una duración típica de pocos días a semanas, pero tal cual sucede con el dengue, algunos enfermos padecen cansancio y fatiga durante varias semanas; afortunadamente, no tiene la fase hemorrágica. Algo muy particular es que afecta fuertemente las articulaciones de manos y pies, con dolor, rigidez e inflamación que incluso puede durar meses; esta característica lo diferencia del dengue. Los casos deben ser notificados a los servicios de salud pública. Transmisión del virus La comparamos con el virus del dengue por tratarse también de un virus transmitido por mosquitos, de la misma familia y que es endemo epidémico de nuestra región. Además, corremos el riesgo de confundirlo o maldiagnosticarlo, como ocurre en otras regiones del mundo. Se transmite por vía sanguínea y de madre a hijo por vía transplacentaria, pero la forma primaria es la picadura de los mosquitos Aedes aegypti y Aedes albopictus, los mismos transmisores del dengue, motivo que causa gran preocupación, debido a la epidemia de dengue que acontece en nuestro continente, y particularmente en nuestro país, lo cual implica que las condiciones para la propagación de la infección están servidas. El período de incubación, es decir el tiempo entre la infección –picadura del mosquito infectado– y la aparición de los signos y síntomas o enfermedad, puede ser variable, de 2 a 12 días (usualmente de 3 a 7 días); las infecciones asintomáticas o “silenciosas” de VCHIK ocurren, pero no se conoce la frecuencia precisa. La infección por VCHIK confiere protección (inmunidad) de por vida y afortunadamente las muertes son muy raras.

El ciclo natural del VCHIK urbano es humano-mosquito-humano, pero por la experiencia africana es conocido que durante los períodos inter-epidémicos en la selva, se mantiene en animales como monos y aves, los cuales sirven de reservorios de la infección y fuente para los humanos susceptibles. Prevención El riesgo para los viajeros es muy alto, en especial al visitar áreas endémicas y epidémicas; la mayoría de las epidemias ocurren durante la estación lluviosa, sin embargo pueden ocurrir durante todo el año. Los mosquitos Aedes aegypti atacan durante el día (dentro y fuera de la casa) y tienen crías en agua clara en desperdicios, charcas, macetas y floreros. La mejor manera de prevenir la infección por el VCHIK es evitar las pica-

duras de mosquitos. No hay vacunas ni medicamentos preventivos disponibles actualmente. Los consejos son similares a los de otras enfermedades virales transmitidas por mosquitos, como el dengue: • Usar repelente para insectos voladores que contengan DEET (N,N-DietilMeta-Toluamida), Picaridin (Icaridin), aceite de eucalipto limón o IR3535 (Etil-Butiul_Acetil-Amino Propionato) sobre la piel expuesta (siempre siga las instrucciones del producto). • Usar camisas de manga largas y pantalones (idealmente tratar la ropa con permetrina u otro repelente). • Colocar pantallas (mallas) en ventanas y puertas para evitar los mosquitos. • Considere que los ambientes cerrados con aire acondicionado frío y ventiladores disminuyen la densidad de mosquitos.

Se manifiesta por debilitamiento generalizado, postración, acompañado de fiebre alta, cansancio, náuseas, vómitos, dolores musculares, erupción y dolor con rigidez de las articulaciones

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VECINO SALUDABLE

Sendero San Joaquín-Cumboto

Una caminata verde profundo El Henri Pittier fue decretado nuestro primer Parque Nacional en 1937. Las casi 108 mil hectáreas que protege entre Aragua y Carabobo albergan verdes profundos, las más cálidas sonrisas e incontable cantidad de especies. Una caminata allí conmueve y despierta el instinto de conservación, porque querer cuidar esos espacios es perpetuar nuestra morada Textos y fotos: Arianna Arteaga Quintero | @arianuchis


respira verde

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uchos de nosotros hemos visitado el Parque Nacional Henri Pittier, pero solo de pasadita durante la ida y vuelta a alguna de las playas de Aragua que bañan sus orillas. Aún así impacta. Provoca bajar el volumen o poner música muy suave y ver cómo la selva intenta tragarse esa carreterita de curvas y autobuses en estampida. Ni hablar de cuando bajan las nubes y solo se ven siluetas de hojas y árboles imponentes en la niebla. Y es ahí donde reside lo inusual de este sendero entre la población de San Joaquín (Edo. Carabobo), archi conocida por sus crujientes panelitas, y Cumboto (Edo. Aragua), donde el pozo Chocolmao despide la travesía. Un recorrido que descubre una pequeña y fascinante muestra de los secretos que guarda el Henri Pittier. De cerquita, como debe ser. Comienza la caminata El encuentro se hace en Valencia, donde Andrés Martínez, guía de la excursión, espera al grupo. Llegamos tempranito y conocemos al resto de la gente. Arrancamos en una van con el equipaje en el techo. Cada quien es responsable de llevar su comida para los dos días en la selva, por ello, miramos recelosamente los otros morrales como preguntándonos quién va a pasar hambre y quién va a cargar peso extra. Llegamos en unos 15 minutos hasta el puesto de guardaparques El Ereigue, en la población de San Joaquín. Hace un calor apretado. La primera impresión es poco selvática; se toma un sendero estrecho de vegetación corta y seca que se torna verde y fresco poco después. Pero se parece más a los paisajes de la Sierra Nevada, es extraño, y debo repetir que el calor es aplastante. Entre el sol y el cráneo no hay ni una ramita. Por eso se agradece la primera parada en el pozo El Indio. Báñense, así no les provoque, porque el calor seguirá acompañando los pasos un buen rato más. Desde allí

Se agradece la primera parada en el pozo El Indio. Báñense, así no les provoque, porque el calor seguirá acompañando los pasos un buen rato más 55

comienza un ascenso más serio, pero el paisaje franco, abierto, reconforta la vista y deja ver que en el tope de la montaña comienza la selva. Tras dos horas de caminata empinada llegan a La Trilla: un recuerdo lejano, remembranza de anteriores haciendas, desde donde se ve a lo lejos el Lago de Valencia. Se hace un merecido descanso para seguir hasta Laguneta.


VECINO SALUDABLE

El café es sencillamente perfecto; y el señor Pablo no aguanta dos pedidas para sacar el cuatro junto a su hijo y armar una parranda de boleros entre su techo de caña amarga y su piso de tierra... y en la cocina, donde son todas las fiestas que se precien de memorables. Solo las entrañas del Henry Pittier podían albergar un par de seres tan especiales y amorosos. Se duerme feliz aquí.

Llegamos a Laguneta, a 1.295 metros sobre el nivel del mar (msnm). Nos recibe la selva nublada y misteriosa. Hacemos una parada para observar el silencio de esa pequeña lagunita atrapada en medio de tanto verde Verde profundo Desde La Trilla sigue el ascenso y comienza a cambiar notoriamente la vegetación. Primero es como el mismo pasto, pero más alto y frondoso. Luego vienen los primeros árboles y arbustos. Poco después se desata todo el esplendor de la selva: orquídeas, bromelias, flores tropicales, árboles enormes, líquenes, musgo. Todos apretados, queriendo crecer, mostrarse, encaramándose unos sobre otros: el perfecto caos del orden natural. Llegamos a Laguneta, a 1.295 metros sobre el nivel del mar (msnm). Nos recibe la selva nublada y misteriosa. Hacemos una parada para observar el silencio de esa pequeña lagunita atrapada en medio de tanto verde. Sigue la caminata por precipicios y caminos de antiguas haciendas cacaoteras y cafetaleras hasta llegar a la elevación máxima del camino: 1.470 msnm. A partir de este momento se desciende por el

punto de las “Tres Cruces” en la ladera norte del parque. Siguen por un planito estrecho de abundante vegetación hasta toparse con el Rancho de los Ojeda, parada conocida como Buena Vista. Un escándalo de perritos de todos los tamaños y colores les hará saber que han llegado al mayor remanso de paz. En este punto habrán caminado unas cinco horas. Los Ojeda Esa noche acampamos en el conuco de los Ojeda, una pareja de viejitos conmovedora. La calidez del trato en medio de tanta humildad toca mis fibras más humanas. Es insólito que vivan aquí. Solo se llega caminando, pero cómo no vivir aquí, si lo tienen todo: la tierra para trabajarla, la selva para cazar su alimento, el silencio para meditar en paz y el paisaje para ver hacia allá y enfrentar toda la inmensidad del mar desde la altura. 56

El descenso hasta Chocolmao Al día siguiente amanece radiante el día. Se toman un último café con los Ojeda, los abrazan amapuchados a la despedida y le hacen un cariñito a las rodillas, porque son las que más van a sufrir. Lo que viene es casi todo descenso, con algunas rectas. El recorrido es por cafetales, flores, árboles y sonidos selváticos. Hay que mantenerse siempre cerca del grupo pues es sencillito perderse: entre los caminos de conuco resulta difícil distinguir. Pero no se mortifiquen, Andrés Martínez lleva siempre su GPS y conoce bien la zona. ¿Qué llevar? Un morral de excursión cómodo y liviano. Ropa para caminar dos días, traje de baño y una muda abrigada para dormir. Impermeable, lentes de sol, gorra, protector. Zapatos muy cómodos. Carpa con sobretecho, aislante y saco de dormir. Insisto, en la noche hace frío. Agua potable, se puede rellenar el envase en algunas nacientes del camino. Comida para los dos días. Sean prácticos, lleven cosas fáciles de preparar, generen la menor cantidad de basura posible, total, son solo dos días; cuando lleguen pueden desquitarse y comer hasta explotar. Una cámara siempre es importante para llevarse los recuerdos.


respira verde

El recorrido es cualquier cosa menos monótono. Un rato es un camino estrechito por una siembra de café que pasa a otra y luego unos árboles gigantescos, se escuchan riachuelos, vienen otros árboles menos grandes… Datos verdes No se les ocurra dejar ni un papelito en el camino ni en casa de los Ojeda. Si tienen la terrible costumbre de fumar, guarden sus colillas para botarlas después. Para ir al baño abran un hueco y lo tapan después. No laven los peroles en el propio río; hagan un hueco y lleven agua para lavar todo ahí y luego taparlo. No abran nuevos caminos, respeten la naturaleza y las plantas; si se quieren llevar un recuerdo, tomen una foto: no hace daño y dura más.

El recorrido es cualquier cosa menos monótono. Un rato es un camino estrechito por una siembra de café que pasa a otra y luego unos árboles gigantescos, se escuchan riachuelos, vienen otros árboles menos grandes, cafetales de nuevo, una primera haciendita y la hacienda cafetalera Santa María, de la época de Gómez. Ahí sigue, paradita, como todas las cosas de antes. Nos dejan bajar una guanábana que es la más grande y deliciosa del mundo. Nos instalamos a comérnosla, vemos lo que alguna vez fue una procesadora

de café modernísima y seguimos camino abajo. El descenso se torna eterno, debe ser que no provoca salir de la selva. La vegetación sigue cambiando, vuelve a ponerse más corta y seca. Aparecen las primeras vacas por ahí. Se nota más la presencia del ser humano, esa mano implacable que no respeta nada. Cuando se escuchen los primeros gritos de júbilo lejano, sabrán que es domingo y en el pozo se celebra con cerveza y sancocho. Tras tanta paz, es un regreso a la civilización sin medias tintas. 57

Mi recomendación: en lo que vean los primeros pozos, más arriba, aprovechen para bañarse tranquilos, sin chamos gritando ni atisbos de reguetón. Es lo más sano. Luego bajen al pozo Chocolmao (o Chopo Armao) ya fresquitos y vean todo de lejos, como quien no quiere la cosa. Vale la pena guardarse, mantener esa sensación verde de calma en el espíritu, llevarse a los Ojeda, los árboles, los paisajes francos y la súper guanábana en el corazón; hasta que no quede otra que montarse en un carro y volver a la ciudad.


VECINO SALUDABLE

22 de marzo: Día Mundial del Agua

Cuidemos el futuro de la humanidad La conciencia ecológica no es una moda, sino una necesidad para que nuestros hijos y nietos puedan disfrutar de la misma calidad y cantidad de agua que nosotros disfrutamos Eulin González Milano | @Eulin_Gonzalez Fuentes consultadas: Yazenia Frontado, Directora de Proyectos de ONG Vitalis | unesco.org | mppee.gob.ve

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os humanos tenemos una relación profundamente estrecha con el agua, dado que 70% del cuerpo está compuesto de este líquido indispensable para nuestra existencia. El planeta Tierra tiene una reserva que se estima en 1.300 trillones de litros, de los cuales 97,2% está en los mares y océanos, y solamente 2,8% está disponible en forma de agua dulce. Aunque las reservas mundiales de agua dulce son reducidas, si la humanidad entera se dedicara a conservar el ambiente y cuidar los recursos naturales no existiría riesgo de escasez, dado que en la actualidad disponemos de la misma cantidad que disfrutaban los dinosaurios hace 65 millones de años. Pero el crecimiento poblacional y la poca planificación en la conservación de los recursos naturales, han traído graves inconvenientes que podrían verse reflejados en las generaciones futuras. Principales problemas La contaminación de las aguas es uno de los principales problemas ambientales que existen en la actualidad. De acuerdo con cifras de la Organización de Naciones Unidas (ONU), 88% de las enfermedades

existentes en los países en desarrollo tiene una relación directa con aguas contaminadas. Entre las principales causas del deterioro del agua, destaca el muy limitado tratamiento que se hace a las aguas domésticas servidas, las aguas industriales, las aguas agrícolas, los residuos sólidos que son lanzados en los cuerpos de agua, la minería y los hidrocarburos. Según estudios recientes, 1.100 millones de personas en el mundo carecen de acceso a agua potable y 2.600 millones no cuentan con los servicios de saneamiento básico. La organización no gubernamental Vitalis, dedicada a la conservación del ambiente, estima que en Venezuela alrededor de 30% del agua que se consume es despilfarrada en la ducha, los lavamanos y otras labores domésticas, sin mencionar el mal uso que pudiera hacerse en el sector agrícola, industrial, petrolero y turístico. Gota a gota La directora de Proyectos de Vitalis, Yazenia Frontado, considera que en Venezuela el éxito se logra si las instituciones del Estado y los ciudadanos trabajan en consonancia. 58

“Debemos enfocarnos en el saneamiento de las aguas residuales, como por ejemplo, el saneamiento del Río Guaire –en Caracas– que se convirtió desde hace muchos años en un vertedero de desechos”, indicó Frontado. La especialista considera que así como todos los ciudadanos formamos parte del problema, también podemos ser parte de la solución, tomando conciencia y acatando pequeños consejos que ayudarán a que nuestros hijos y nietos tengan garantizado el uso de agua para su sustento. “Por ejemplo, las amas de casa podrían contribuir cerrando el chorro cuando no lo están usando o al realizar ciclos de lavado solo cuando tengan una carga completa. Todos podemos contribuir al cerrar el grifo mientras nos estamos cepillando y abrirlo solamente para enjuagarnos”, explicó la especialista. Atentos a lo que tomamos Frontado, quien es experta en Gestión Ambiental y Desarrollo Sustentable, anunció que para el Día Mundial del Agua (22 de marzo), Vitalis estará colgando en su página web www.vitalis.net un mapa de Venezuela


conciencia ecológica

En Venezuela, alrededor de 30% del agua que se consume es despilfarrada en la ducha, los lavamanos y otras labores domésticas, sin mencionar el mal uso que pudiera hacerse en el sector agrícola, industrial, petrolero y turístico en el cual se especificarán los lugares donde han reportado imperfecciones del agua que llega a los hogares y exhortó a todos los venezolanos a revisar el agua que consumen. “Queremos instar a todos los venezolanos a detectar la calidad del agua que llega a sus hogares de forma cualitativa. Pueden darse cuenta si el agua cumple con los principales índices de calidad a través del olor, el color y el sabor”, dijo. La ONG Vitalis colocará los reportes de lugares del país con aguas detectadas como de baja calidad, para ayudar a las autoridades a localizar estos inconvenientes y darles solución. Día Mundial del Agua 2014 El tema principal de este año que enmarca el Día Mundial del Agua es “Agua y Energía”, concepto que

entendemos muy bien en Venezuela, dado que contamos con la Central Hidroeléctrica Simón Bolívar, también conocida como la Represa de Guri, el embalse de agua más grande de Venezuela. Actualmente es la segunda central hidroeléctrica de América, y se puede considerar como la primera entre las que se encuentran en un solo país, tomando en cuenta que la de Itaupú está entre Brasil y Paraguay. Además de su uso como fuente de energía hidroeléctrica, desde la década de 1990 está siendo utilizado como reservorio de agua potable para el consumo humano e industrial de las ciudades de Upata y Ciudad Bolívar, a las cuales aporta un volumen promedio de 3 mil litros por segundo. A lo largo de todo el país también existen otras 77 represas, 59

Tips para cuidar el agua 1. Vigilar el estado de llaves y tuberías, y repararlas si gotean. 2. No dejar grifos abiertos sin necesidad. 3. Regar el jardín temprano en la mañana o al anochecer para evitar la evaporación del agua. 4. Utilizar un plato hondo para lavar frutas y verduras, y aprovechar esa agua para regar las plantas. 5. Colocar un plato debajo de las macetas, el cual ayuda a mantener la tierra húmeda por más tiempo.

embalses, centrales hidroeléctricas e infraestructuras afines, usadas en su mayoría como fuentes de agua potable, y otras como fuentes de energía hidroeléctricas. Con todo este potencial podemos entender lo indispensable que es el agua en nuestras vidas, tanto para nuestro sustento como para la generación de energía en el planeta.


Información sencilla e ilustrada avalada por especialistas

Libros para conocer nuestra naturaleza La biodiversidad venezolana puede conocerse en detalle a través de libros escritos por especialistas que se han preocupado por presentarla de forma sencilla y amena. Si el tema les interesa, esta guía puede ser muy útil Alejandro Luy | Gerente General de Fundación Tierra Viva | @TierraVivaVzla

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enezuela es uno de los países mega diversos del planeta, es decir, con mayor riqueza y variedad de animales, plantas y ecosistemas, comparable con otras naciones como Brasil, Colombia, Ecuador, México o Estados Unidos. Esa riqueza es, en general, poco conocida por la ciudadanía, ya que son pocas las publicaciones divulgativas que han sido editadas para el público en general. Algunos autores y editoriales, muchos de ellos vinculados con organizaciones no gubernamentales sin fines de lucro, han hecho un esfuerzo para tratar el tema con un lenguaje accesible a cualquier lector, utilizando ilustraciones, infografías y fotografías que hacen más placentera la lectura y comprensible su contenido. El Arca Criolla: Relatos sobre animales de Venezuela Este es el más reciente libro sobre nuestra gran riqueza de fauna, presentado en 2013. La responsable de la edición fue Fundación Tierra Viva bajo la autoría de Alejandro Luy. Es un libro divulgativo, basado en conocimiento científico, y presenta en 30 relatos breves, frescos y cargados de humor.

Esta publicación ofrece en primer lugar una descripción de los ambientes característicos de Venezuela, porque ellos forman parte de nuestra biodiversidad y permiten explicar la riqueza de plantas y animales del país. Los lectores podrán conocer aspectos históricos sobre el descubrimiento del guácharo por Alejandro de Humboldt en las cuevas de Caripe (en el actual estado Monagas) en 1799, al poco tiempo de llegar a Venezuela. Otra historia de interés es la rata de agua de Rancho Grande, especie que solo vive en la Cordillera de la Costa en Venezuela, descubierta en los años 60 por Edgardo Mondolfi y Charles Handley, y que luego resultaría la especie de mamífero con mayor número de cromosomas, con 43 pares (el ser humano tiene 23). Aspectos singulares como la alimentación de la chenchena, los hábitos reproductivos del chigüire, la migración de aves y tortugas marinas, la variedad de colibríes o el impacto de especies introducidas como el pez león, o la amenaza del comercio ilegal sobre la conservación de especies, forman parte del contenido de El Arca Criolla. El libro completa la informa-

ción con 50 fotos de 16 profesionales. Más información sobre este libro la puede obtener a través del correo info@ tierraviva.org o las cuentas de @ElArcaCriolla o @TierraVivaVzla en Twitter. Alguien escribió sobre las plantas Una de las mayores contribuciones a la divulgación de las plantas de Venezuela la hizo el biólogo Jesús Hoyos (Cantabria, 1927–Caracas, 2012), quien produjo para la Sociedad de Ciencias Naturales La Salle, una gran cantidad de títulos divulgativos. Los árboles de Caracas, Plantas ornamentales de Venezuela, Guía de árboles de Venezuela, Flora emblemática de Venezuela, Frutales en Venezuela, Palmas en Venezuela y Arboricultura urbana, son algunos de los libros escritos por Hoyos. Mamíferos de Venezuela En el año 1998, y con la firma del profesor de la Universidad Simón Bolívar, Omar Linares, la Sociedad Conservacionista Audubon de Venezuela editó el libro Mamíferos de Venezuela que reúne información sobre este grupo animal, acompañada con datos de interés que van más allá de lo científico.


fundación tierra viva

1. Flora Emblemática de Venezuela, 2. Guía de serpientes de Venezuela. Biología, venenos, conservación y listado de especies. 3. Birds of Venezuela, second edition. 4. El Arca Criolla: Relatos sobre animales de Venezuela. 1

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Día de la Tierra Sin duda la fecha ambiental más emblemática y significativa a nivel mundial es el Día de la Tierra, que se celebra el 22 de abril. Esta iniciativa nació en 1970 en Estados Unidos, pero luego fue asumida por la Organización de Naciones Unidas, la cual promueve la celebración del “Día Internacional de la Madre Tierra”. Invitamos a sumarse a la celebración por el planeta que nos proporciona agua, aire, alimentos… con acciones sencillas como: • Apoyar iniciativas de reciclaje en tu comunidad o municipio. • Reducir el consumo de bolsas plásticas, llevando las compras en bolsas ecológicas, en la cartera o en el morral. • Apagar las luces, televisores, radios y computadores cuando no los necesites. • Cerrar el grifo del agua mientras te enjabonas, te cepillas o te afeitas. • Informar en tu comunidad estas y otras acciones que contribuyan a tener un espacio sano y una mejor calidad de vida.

Uno de los mayores valores de esta publicación, que además la hace atractiva al público en general, son las excelentes ilustraciones de todos los grupos de mamíferos del país, en 34 láminas dibujadas por Víctor Pérez, Josu Calvo y Michael Le Cour. Otras obras de referencia Biodiversidad en Venezuela. Marisol Aguilera, Aura Azocar y Eduardo González Jiménez (Eds). 2003. Fundación Polar, Ministerio de Ciencia y Tecnología, Fondo Nacional de Ciencia, Tecnología e Innovación (Fonacit). Birds of Venezuela. Second Edition. Steven Hilty. 2002. Princeton University Press. Se trata de una edición revisada del libro Una guía de las aves de Venezuela, publicado tanto en inglés como en español, y cuyos autores fueron Rodolphe Meyer de Shauensee y William H. Phelps Jr., editado inicialmente en 1978. Libro rojo de la fauna venezolana. Jon Paul Rodríguez y Franklin RojasSuárez (Eds). Tercera Edición. 2008. Provita y Shell de Venezuela, S.A., Caracas, Venezuela. Insectos en Venezuela. Jorge M. González. 2006. Fundación Bigott. En este libro de una manera amena y sencilla, pero rigurosamente técnica, el autor cuenta la historia de lo que ha sido la entomología en Venezuela. Los peces del Delta del Orinoco. Diversidad, bioecología, uso y con61

servación. Carlos A. Lasso Alcalá y Paula Sánchez-Duarte. 2012. Fundación La Salle de Ciencias Naturales y Chevron. Guía de las serpientes de Venezuela. Biología, venenos, conservación y listado de especies. Luis Fernando Navarrete, Juan Carlos López y Alberto Blanco Dávila. 2005. Peces marinos de las costas de Venezuela. Fernando Cervigón y Humberto Ramírez. 2012. Fundación Museo del Mar.


VECINO SALUDABLE

Ofrece consultas médicas a precios solidarios

Avessoc: evangelización desde la salud Desde el año 2002, esta red de instituciones de salud con vocación ecuménica vela por la salud del prójimo, sobre todo por la de las poblaciones más vulnerables. Con la Conferencia Venezolana de Religiosas y Religiosos y la Universidad Católica Andrés Bello como consejeros, y con el apoyo de los venezolanos espera seguir su particular apostolado

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Corina Díaz @corydial

ientras unos llevan la palabra de Dios con Biblia en mano, otros evangelizan en silencio con sus acciones cotidianas. Este último es el caso de Avessoc, asociación de centros de salud sin fines de lucro que promueve espacios de cooperación entre sus asociados para brindar servicios de salud y atención médica de calidad a poblaciones vulnerables. A la fecha, y gracias a un trabajo de hormiguita, esta ONG ya es una red de servicios a la comunidad bien consolidada que cuenta con un total de 59 afiliados, entre los cuales hay ambulatorios, centros de referencia con subespecialidades médicas y servicios de diagnóstico, clínicas-hospitales y experiencias comunitarias.

Fuente consultada: María Matilde Zubillaga, Directora General de Avessoc

Una red consolidada “La mayoría de los centros están ubicados en la región capital, pero también tenemos experiencias en el interior del 62

país. Entre nuestros asociados tenemos los 26 centros de las Damas Salesianas, el Centro de Salud Santa Inés de la Universidad Católica Andrés Bello (UCAB), los 4 hospitales de las Hermanitas de los Pobres, y así un sinfín de experiencias de salud dirigidas por religiosos(as) o laicos que se identifican con nuestra misión y nuestros valores”, señala la Directora General de esta organización, María Matilde Zubillaga, quien agrega que en estos centros es común encontrar una capillita de oración como parte de la infraestructura, pues en ellos fe y salud van de la mano. Servicio integral Como parte de su trabajo, Avessoc no solo ofrece consultas médicas a un precio más que solidario, sino también servicios de laboratorio, imagenología y hospitalización, así como jornadas de prevención e información, mediante las cuales promueve estilos de vida salu-


h e c h a s pa r a ay u da r

dable y el continuo mejoramiento profesional del personal relacionado con la administración del sistema de salud. Solo en el año 2012 atendieron a 92.058 pacientes en sus consultas de pediatría, a 82.223 personas por odontología, a 63.328 pacientes en medicina general y a otros 58.104 por ginecología y obstetricia; sin duda que se trata de cifras para nada desestimables, y con la esperanza de seguir creciendo en este 2014. Programas Como su directora explica, Avessoc considera que la formación del personal es una oportunidad de mejora en el sistema de salud; por ello, ofrece una línea de planes formativos que incluye cursos cortos y un diplomado, validados y certificados por la UCAB. Tal es el caso del Diplomado en Gerencia de Servicios de Salud, que se ofrece desde hace 8 años gracias al patrocinio de la Fundación Loyola 64. De éste egresaron en 2012 más de una veintena de estudiantes, entre quienes se cuentan médicos, personal administrativo y farmacéutico. “La nueva edición del diplomado comenzará a finales de abril y su costo será apenas la mitad de lo que suele costar un curso como éste (con 200 horas de duración). Las clases se ofrecen en el Centro Internacional de Actualización Profesional de la UCAB y se dirigen a personal médico y administrativo que gerencia instituciones de salud tanto públicas como privadas”, aclara la representante de Avessoc. Otras iniciativas Entre sus programas también ofrecen formación en pastoral de salud, asesoría laboral a los asociados y canalización de donaciones (medicamentos y equipos) a instituciones asociadas. Igualmente, hacen importantes esfuerzos en la prevención del cáncer de cuello uterino, detección precoz de cáncer de mama y jornadas comunitarias en medicina preventiva. Padrino de la Salud es otro de los programas bandera de la institución y

El próximo 4 de junio la agrupación venezolana El Cuarteto ofrecerá un hermoso concierto en el Teatro Chacao, del cual todo lo recaudado se destinará al programa Fondo Solidario, que apoya a los pacientes de escasos recursos que no tienen cómo enfrentar los costos de su tratamiento resulta ideal para empresas socialmente responsables, ya que les permite apoyar económicamente la atención médica de niños menores de 7 años que acuden a los centros de salud de Avessoc. “Además, en este momento buscamos patrocinio para ayudar en la construcción de la terapia neonatal de la Clínica Dispensario Padre Machado, que es de las Monjitas de los Pobres que están en Montalbán”, agrega la señora Zubillaga. ¿Cómo colaborar? Si usted desea apoyar la importante labor que lleva a cabo esta ONG, pronto podrá hacerlo mientras disfruta de un rato más que agradable. Y es que el próximo 4 de junio la agrupación venezolana El Cuarteto (liderada por Miguel Delgado Estévez) ofrecerá un hermoso concierto en el Teatro Chacao, del cual todo lo recaudado se destinará al programa Fondo Solidario, que apoya a los pacientes de escasos recursos que no tienen cómo enfrentar los costos de su tratamiento. Vale decir que con el respaldo de Dividendo Voluntario para la Comunidad, Fundación Empresas Polar, AVON, Procter & Gamble y las Dominicas Misioneras de la Sagrada Familia, hace 2 años el Fondo Solidario logró reunir aproximadamente Bs. 160 mil, y con ello ayudar 63

a casi 500 personas de escasos recursos para la realización de sus exámenes diagnósticos. De sumarse más empresas a esta iniciativa, ¡imagine cuántas personas menos afortunadas que usted podrían atender su salud!... Cualquier apoyo es valioso y va sumando para este gran pote por el bienestar. A pesar de la gran cantidad de cosas por hacer y gente que ayudar, Avessoc no se amilana; por el contrario, se siente más comprometida con su misión. “Yo visito con frecuencia las instituciones afiliadas a nuestra red, ¡y de verdad que trabajan con las uñas! Muchos de estos centros no tienen apoyo del Estado y, aún así, allí se ve un heroísmo anónimo de venezolanos que trabajan para proveer servicios de salud de calidad para sus comunidades… Ante eso nosotros no podemos hacer otra cosa que seguir trabajando con entusiasmo y ser multiplicadores de luz donde más falta hace”, concluye optimista la Sra. María Matilde Zubillaga. Datos de contacto Teléfonos: (0212) 407.4468 Página Web: www.avessoc.org.ve Email: ac.avessoc@gmail.com Twitter: @avessoc


VECINO SALUDABLE

El compromiso debe estar vinculado con la igualdad de oportunidades

Un comportamiento socialmente responsable hacia la mujer El documento del Instituto Ethos de Brasil(*) titulado “El compromiso de las empresas con la valoración de la mujer” expone un conjunto de acciones que vale la pena considerar Charo Méndez | Socióloga, Especialista en RSE

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o primero que recomienda es que las empresas aborden un compromiso público con la igualdad de oportunidades para hombres y mujeres en todas sus relaciones internas y externas. Sugiere la realización de un censo interno para conocer la realidad de género en la empresa y poder evaluar la proporción de hombres y mujeres en relación con el total de empleados y en todos los niveles jerárquicos, así como los niveles salariales de hombres y mujeres en todas las funciones, el tiempo de promoción de hombres y mujeres, las expectativas de ambos grupos relacionadas con la capacitación y la proporción entre la cantidad de hombres y de mujeres entrenados en la empresa o fuera de ella, comparada con el total de empleados. Con base en esto se presentan recomendaciones en torno a políticas de promoción y protección, así como compromisos con la comunidad y la cadena de valor. Sobre políticas de promoción de equidad establece: Reclutar mujeres para posiciones gerenciales y asegurar su participación

en la toma de decisiones en todas las áreas del negocio; asegurar que los salarios y beneficios sean iguales para hombres y mujeres en trabajos equivalentes; establecer metas de contratación, entrenamiento o promoción con equidad de género en todas las áreas de la empresa y en todos los niveles jerárquicos; estimular a las mujeres para que realicen cursos de capacitación y

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especialización; prohibir decisiones relativas a contratación, dimisión o promoción de mujeres basadas en su estado civil o condición reproductiva; promover la adecuación de espacios de trabajo y equipos compatibles con las condiciones físicas de las mujeres; estimular la participación de las mujeres en los comités o comisiones internas para garantizar que sus demandas


RSE

sean consideradas; prohibir actividades en el ambiente de trabajo que puedan intimidar a las mujeres o restringir de alguna forma su libertad. Sobre políticas de salud, bienestar y protección contra la violencia considera: Conceder permisos a las mujeres que necesitan cuidados médicos; facilitarles información sobre embarazo; garantizarles empleo durante el embarazo y período postnatal; conceder licencias para maternidad y amamantamiento; estimular la paternidad responsable, sensibilizando a los empleados para que asuman un papel activo en el cuidado y manutención de los hijos; conceder licencias de paternidad; asistirles en la educación de los niños; prohibir o sensibilizar a los empleados para que eviten todas las formas de violencia en el trabajo, así como formas de violencia doméstica contra las mujeres (madres, esposas, hijas, hermanas empleadas) y contra los hijos; mantener canales de denuncia y preservar la integridad de denunciantes y denunciados; sensibilizar a los empleados para que asuman de forma equitativa con sus compañeras las tareas domésticas y el cuidado de los hijos; garantizar la seguridad de las mujeres empleadas en el local de trabajo y en el trayecto entre la casa y el trabajo; y prohibir la discriminación contra las mujeres por problemas de salud. Sobre compromisos con la comunidad el documento sugiere: Promover la educación para más y mejores oportunidades profesionales de mujeres en las comunidades donde funciona la empresa; promover campañas en las comunidades contra la violencia dirigida a mujeres y para estimular la paternidad responsable, así como para lograr servicios públicos que contribuyan a reducir el peso de las tareas domésticas y del cuidado de los hijos.

Sobre los compromisos con la cadena de negocios recomienda: Evitar políticas de mercadeo que utilicen estereotipos sexuales o atenten contra la dignidad de las mujeres; promover y estimular negocios o emprendimientos dirigidos por mujeres y estimular a todas las empresas participantes en la cadena de negocios a adoptar políticas de valorización y promoción de la mujer. Antes de finalizar es oportuno precisarles que contar con una perspectiva de género no significa que sea exclusiva hacia la mujer; lo que quiere decir es que se enfocará en aquella población que esté vulnerada por su situación de género. Por ejemplo, si una empresa considera la posibilidad en trabajar en el tema de seguridad vial, una adecuada perspectiva de género la llevaría a enfocarse en la población constituida por hombres adultos, ya que ese grupo es el más afectado por accidentes de tránsito. Luego de revisar el documento del Instituto Ethos, tenemos el convencimiento de que las empresas pueden ejercer prácticas específicas que demuestren un comportamiento socialmente responsable hacia la mujer, en relación con los distintos grupos de interés, por ejemplo: participación de las mujeres como accionistas de la empresa y en los cuerpos directivos; desarrollo de proveedores que tomen en cuenta la participación de la mujer en todas las áreas; prácticas de protección y ascenso a las mujeres empleadas; consideración de la opinión específica de las mujeres consumidoras en relación con la publicidad de los productos; apoyo técnico y/o financiero a comunidades organizadas, organizaciones no gubernamentales, redes sociales y programas oficiales especialmente dirigidos a la población femenina.

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Diez compromisos para la valoración de la mujer El documento sintetiza su análisis de la manera siguiente: 1. Igualdad de oportunidades de acceso al empleo y desarrollo de carrera, a través de la capacitación y promoción de las mujeres en la empresa. 2. Salarios justos para funciones iguales o equivalentes. 3. Participación proporcional de las mujeres en los órganos de dirección. 4. Protección a la maternidad y la defensa de los derechos de los niños. 5. Protección contra la violencia física, sexual o moral en el trabajo. 6. Sensibilización para la división de tareas domésticas y sobre la violencia contra la mujer e hijos. 7. Derecho a participar en las organizaciones internas de la empresa. 8. Prohibición de estrategias de mercadeo que estimulen el tratamiento desigual entre los sexos. 9. Oportunidades de educación para mujeres en la comunidad. 10. Promoción de la equidad de género entre los proveedores y aliados de negocios.

(*) El Instituto Ethos de Empresa y Responsabilidad Social, en Brasil, es una asociación de compañías de cualquier tamaño/sector que se interesa en el desarrollo de sus actividades de una manera socialmente responsable, en un proceso permanente de evaluación y superación.


VECINO SALUDABLE

Experiencias comunitarias de la sociedad civil

Conozcamos la Agencia Comunidad & Comunicación Esta organización brinda información, capacitación y asesoría a comunidades y agrupaciones, para que puedan gestionar espacios y medios propios, hacerse presentes en los grandes medios, y apuntalar un nuevo canal de televisión y una estación de radio que divulguen las experiencias comunitarias Elías Santana | esantana@micondominio.com | @santanaelias

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ecuerda usted que en los años noventa existía un programa de televisión llamado Buenas noticias, que abría la programación matutina de Venezolana de Televisión? ¿Escuchó usted hablar de la Agencia Buenas Noticias, que tenía presencia en cerca de 20 periódicos y 21 televisoras regionales, así como en circuitos y estaciones radiales de más de 10 estados, con información sobre las experiencias de agrupaciones como Tierra Viva, Fe y Alegría o el Grupo Social Cesap?

El inicio: Agencia Buenas Noticias La Agencia Buenas Noticias que se fundó en 1989, constituida por locutores, periodistas, educadores y activistas comunitarios, tenía por lema “Las experiencias comunitarias de la sociedad civil venezolana”. La iniciativa tuvo 10 años de vida. Concluyó su existencia por una disminución severa en sus ingresos. Pero la huella, la red de relaciones, la experiencia y los aprendizajes están allí, intactos y han madurado con los años.

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Cuando en el año 2000 se fundó la empresa Comunidad & Comunicación, para prestar servicios profesionales a las empresas en sus relaciones con el entorno, en sus estatutos quedó establecido que un importante porcentaje de sus ingresos y excedentes se dedicarían a la acción social, a través de la Agencia Comunidad & Comunicación, con perfil de asociación civil sin fines de lucro. Y así ha sido. Su lema es “Las buenas noticias de la sociedad civil”.


escuela de vecinos

Empresa & Comunidad ofrecerá a empresas y a comunidades asesoría y acompañamiento para diseñar y ejecutar programas de compromiso comunitario

Ahora: Agencia Comunidad & Comunicación Hoy por hoy, la Agencia Comunidad & Comunicación, resultado de la experiencia de la Agencia Buenas Noticias, produce el programa La Radio Comunitaria, que se transmite por Radio Capital 710 AM de 7 a 8 de la mañana de lunes a viernes; también promueve el proyecto de Radio Comunidad.com (acaba de cumplir 6 años), junto a otras asociaciones civiles; y participa en los esfuerzos profesionales de Comunidad & Comunicación y realiza jornadas de reflexión para líderes de empresas, voceros comunitarios y representantes de otras asociaciones civiles. (Por favor, revise los 10 consejos para las relaciones entre empresas y comunidades, resultado de las jornadas de reflexión). Las buenas noticias de la sociedad civil Comenzando 2014, la Agencia se plantea una nueva etapa en el marco del proyecto del Centro Comunitario de Caracas, con dos áreas de esfuerzo:

Una, denominada Comunidad & Comunicación, destinada a brindar información, capacitación y asesoría a comunidades y agrupaciones para contar con espacios y medios propios, hacerse presentes en los grandes medios y apuntalar un nuevo canal de televisión (concebido como el punto de encuentro, parte de una red de canales de varias agrupaciones en YouTube) y una estación de radio (que ya existe, se trata de Radio Comunidad.com, pero repotenciándola). Además de contribuir con unas ocho asociaciones a que tengan sus propios medios impresos y publicaciones para apoyar sus actividades. La otra, llamada Empresa & Comunidad, que ofrecerá a empresas y a comunidades asesoría y acompañamiento para diseñar y ejecutar programas de compromiso comunitario (a partir de la experiencia de la empresa Comunidad & Comunicación, que le brindará todo el soporte). Promoverá espacios en medios de comunicación, jornadas de reflexión e 67

intercambio, una publicación para recoger y divulgar aprendizajes y oportunidades de formación con diversas opciones académicas. Descubriendo la dimensión vecinal de sus trabajadores La Agencia compartió uno de sus aprendizajes más importantes del año 2013, a partir de las vivencias obtenidas en el contexto de talleres, grupos focales y entrevistas personales en empresas consolidadas y con interés en ir más allá de experiencias tradicionales de responsabilidad social: Lo más llamativo del año ha sido la sorpresa inicial que tienen los directivos cuando comienzan a escuchar o a tener información sobre la cantidad de trabajadores, empleados y ejecutivos que están participando en sus comunidades (directamente o a través de un familiar o un vecino muy cercano) o la cantidad de historias que pueden contar sobre sus penurias cotidianas en el barrio o en la urbanización.


Diez consejos para el compromiso comunitario de las empresas En el marco de su iniciativa divulgativa Empresa & Comunidad, recientemente la Agencia Comunidad & Comunicación reflexionó acerca de que las empresas, en general, no tienen idea de la cotidianidad comunitaria de sus empleados, asunto que usualmente no entra en el menú de preguntas a la hora de seleccionar personal, ni es tema de conversación habitual en las plantas o en las oficinas. Las experiencias obtenidas se traducen en aprendizajes que permiten compartir algunas recomendaciones: 1. Que el equipo directivo de la empresa tenga la información, el estímulo y luego el compromiso para llevar adelante un programa de compromiso comunitario con sus equipos. 2. Que se solicite información sobre la dimensión comunitaria del personal a evaluar para ingreso o seguimiento de gestión. 3. Que se incluya una alusión directa al compromiso comunitario de la empresa, estimulando a los trabajadores, en los materiales y eventos de inducción o de promoción interna. 4. Que el tema comunitario o vecinal se inserte en los programas formativos regulares (con conocimientos aplicables de manera inmediata en las comunidades de los participantes). 5. Que se revisen los programas de relaciones comunitarias y de responsabilidad social para insertar el ámbito comunitario de los trabajadores y de las dependencias de las empresas. 6. Que a través de la referenciación geográfica se visualice el impacto de la empresa en las comunidades en las que residen los trabajadores, buscando opciones de sinergia con otras iniciativas de la corporación. 7. Que se programen, en el marco de las obligaciones legales para con sus trabajadores, los talleres de inducción y estímulo comunitario,

acompañados de posibles sesiones de asesoría. 8. Que se considere la posibilidad de ofrecer apoyos y aportes a los proyectos comunitarios en los que estén involucrados los trabajadores como parte de las actividades y presupuesto de la denominada responsabilidad social. 9. Que se estimule anualmente, en el momento de los reconocimientos laborales, a los trabajadores, de todo nivel, más destacados en su accionar comunitario. 10. Que se desarrolle un sistema de comunicación interna especial para los asuntos comunitarios, las iniciativas cívicas y los logros y retos vecinales de cada trabajador.

En las actividades comunitarias o en las iniciativas gerenciales en las empresas no hay recetas, pero sí hay referencias y experiencias que pueden utilizarse como inspiración o parámetro. Con estos 10 consejos, pretendemos aportar insumos para una reflexión inicial en cada corporación. El marco jurídico y la realidad económica y política del país se ha transformado, y continúa cambiando. Corresponde a cada empresa evaluar el entorno y los escenarios para, además de adecuarse, visualizar tendencias y escenarios en el mediano plazo, para tomar previsiones y garantizar todas las condiciones para seguir operando, sobrevivir, desarrollarse y superar cualquier adversidad.

Por comenzar, invitación a participar Quien se sienta convocado y se anime a participar, desee formarse o recibir asesoría en cualquiera de las dos áreas o quiera rebotar ideas sobre el proyecto puede escribir a comunidadycomunicacion@movistar.ve.blackberry. com. Quedamos atentos y en próximas entregas iremos compartiendo las iniciativas y sus resultados.

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escuela de vecinos

Consultorio Comunitario Una inquietud vecinal desde La Urbina, en Caracas

¿Fundamos una asociación civil o un consejo comunal?

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n un sector de La Urbina, en Caracas, conformado por un buen número de edificios, se están planteando organizarse como vecindario. Esta urbanización, residencial, industrial y comercial, es muy extensa y presenta varias zonas con realidades e inquietudes muy diversas. Hizo contacto con nosotros la vecina Alba Purroy, presidenta de una junta de condominio de la urbanización y lectora frecuente de Vecino Saludable. Cuentan actualmente con una asociación de vecinos, una asociación de comerciantes e industriales, asociacio-

nes civiles y consejos comunales. Pero este sector no posee una expresión organizada propia. Nos preguntan si les conviene una asociación civil o un consejo comunal. Lo primero, vamos a invitar a varios de sus representantes al ciclo de talleres El ABC de las Juntas de Condominio que se dictan un sábado al mes, en La Escuela de Ciudadanos en Caracas, muy cerca de su comunidad. En segundo término, les invitamos a sostener un diálogo para escuchar sus vivencias y presentarles una especie de cuadro comparativo sobre las dos opciones. Las dos opciones son válidas, cuentan con marco jurídico propio y presentan beneficios y ventajas. Si se animan, basta que nos escriban. Luego, podremos compartir con los lectores y las lectoras de Vecino Saludable, los resultados de la conversación. Y en tercer lugar, nos atrevemos a adelantarles que la figura del consejo comunal sería la más apropiada dadas sus características geográficas y las necesidades del sector, referidas a iluminación, mantenimiento y seguridad. Un consejo comunal que haga énfasis en informar a los vecinos, en promover espacios de encuentro e interacción y que tome iniciativas con 69

respecto a la seguridad y la prevención, estableciendo convenios con la alcaldía y el concejo de su municipio. Finalmente, les ofrecemos apoyar el desarrollo de un taller sobre fundación y organización de un consejo comunal, basado en la legislación vigente. Crear y potenciar un consejo comunal en una zona de edificios resulta más sencillo que en otro tipo de comunidades. Les conviene, desde ahora, formar a alguno de los promotores en la metodología de formulación de proyectos para que al constituirse puedan empezar de inmediato a presentar propuestas a los entes públicos. ¿Tiene una pregunta o caso comunitario? Si usted tiene una duda, una situación comunitaria que amerite asesoría sobre organización, participación y convivencia, por favor escríbanos a esantana@micondominio.com. A sus órdenes también en la cuenta @santanaelias de Twitter. Para nosotros será un gusto atenderle desde las páginas de Vecino Saludable, como siempre.


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E N

Doctor Yaso expande su labor a Ciudad Bolívar

F A R M A C I A

S A A S

Décimo mensaje de “Juntos contra la malnutrición” recibido con 81% de agrado

Exitosa nuestra campaña para disminuir el consumo de azúcar

D Este año Doctor Yaso, Payasos de Hospital, expande su iniciativa a Ciudad Bolívar con Farmacia SAAS como principal aliado en el proceso de formación de nuevos voluntarios. En esta oportunidad, el facilitador fue Francisco Mastrojeni, con aproximadamente 20 participantes, quienes hicieron su primera visita en el Hospital “Ruiz y Páez”. Farmacia SAAS apoya esta iniciativa desde el año 2007, cuando Doctor Yaso solo trabajaba en Caracas con apenas tres voluntarios, y se convirtió en el primer patrocinante de esta organización de payasos de hospital. Con la reciente renovación de la alianza entre ambas organizaciones, la red de farmacias garantiza su apoyo por séptimo año consecutivo. Doctor Yaso cerró 2013 con 1.500 voluntarios formados y 23 coordinaciones en diferentes ciudades del país. Adicionalmente, crearon dos coordinaciones internacionales en República Dominicana y Panamá.

esde el año 2005 Farmacia SAAS y la Fundación Bengoa desarrollan la campaña de RSE “Juntos contra la malnutrición”, y cada año informan y sensibilizan a la población sobre un tema clave para una adecuada alimentación. Los mensajes son transmitidos en televisión (cable y señal abierta) y complementados con guías impresas de orientación nutricional. En 2013 desarrollaron su décimo mensaje: “Azúcar: ¡Cuidado! No permitas que te atrape con su dulzura”, enfocado en sensibilizar acerca de los perjuicios que tiene sobre la salud y la calidad de vida ingerir más azúcar de la necesaria y, asimismo, dar las pautas del consumo seguro.

Un millón de ejemplares de esta guía fueron distribuidos y debido a la alta demanda por parte del público, debieron ser impresos 10 mil ejemplares adicionales. El impacto de la campaña fue estudiado recientemente por la empresa encuestadora Datanálisis, con 900 personas, y arrojó resultados muy positivos: 81% de los encuestados expresó un alto nivel de agrado y 90% evidenció comprender el mensaje sobre la importancia de ingerir menos azúcar.

Programa “Buen Vecino” hace última entrega del año escolar 2013-2014

260 escuelas recibirán dotación de insumos de primeros auxilios

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os afiliados de la red de Farmacia SAAS harán en abril su reposición de insumos de primeros auxilios número 33, a las escuelas de bajos recursos adscritas al programa “Buen Vecino”, el cual llevan a cabo desde 2003. “Cada vez que un establecimiento se une a Farmacia SAAS, se compromete a donar un botiquín a la escuela más cercana y reponer su contenido 70

cada tres meses (enero, abril y octubre). Estamos muy orgullosos, porque este programa tiene 10 años llevando bienestar a las comunidades estudiantiles, gracias a la solidaridad y el compromiso de nuestros afiliados”, señala Nakarith Galicia, gerente de Responsabilidad Social de Farmacia SAAS. Con esta entrega son beneficiados 230 mil niños de 260 escuelas ubicadas en 79 ciudades del país.


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E N

B O T I QU E R Í A

Con actividades saludables y recreativas

22 farmacias Botiquería celebran 5 años en la cuadra

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n 2014, Botiquería continúa con la celebración de su aniversario, en aquellas farmacias que cumplen 5 años creciendo con la cuadra. En esta oportunidad, la celebración se extenderá a 22 farmacias con actividades que beneficiarán a habitantes de los estados Anzoátegui, Aragua, Barinas, Bolívar, Carabobo, Delta Amacuro, Guárico, Lara, Mérida, Miranda, Monagas, Sucre, Táchira, Trujillo y Zulia. Algunas de las actividades previstas son: consulta médica general, despistaje de hipertensión arterial, despistaje de osteoporosis, orientación nutricional, vacunación y despistaje de obesidad, las cuales contarán con el apoyo del Ministerio del Poder Popular para la Salud, la Cruz Roja Venezolana,

laboratorios y socios comerciales de la red. Además, contemplarán juegos, pinta caritas, inflables, música, rifas y mucho más. Bárbara Nava, coordinadora de Responsabilidad Social de Botiquería, comenta que “la celebración de los aniversarios de nuestras Botiquerías, reafirman el compromiso de nuestros afiliados de continuar estrechando vínculos de solidaridad y cooperación con sus comunidades cercanas, brindando atención y servicios adicionales que apunten a la prevención de la salud y al mejoramiento de la calidad de vida de nuestras comunidades”. Con esta iniciativa, que forma parte de su programa de responsabilidad social, Botiquería contribuye de ma-

nera significativa con el bienestar de clientes y vecinos al ofrecer recreación, orientación y asistencia médica preventiva.

En el Día de la Tierra difunden mensaje entre clientes y vecinos

Botiquería sigue comprometida con el uso responsable de las bolsas plásticas

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l próximo 22 de abril, en el marco del Día de la Tierra, Botiquería continúa apostando a promover el uso responsable de las bolsas plásticas, invitando a los ciudadanos a reducir su uso, en beneficio del ambiente y la salud en la comunidad. Desde sus inicios se han producido 15 piezas gráficas orientadas a temas de saneamiento ambiental, en estas fechas: Día de la Tierra (22 de abril), Día Sin Bolsas Plásticas (5 de

julio) y Día del Saneamiento Ambiental (3 de septiembre). Hasta ahora se han distribuido un millón 545 mil folletos en 74 ciudades del país, y se han producido tres micros para su difusión radial y cuatro piezas audiovisuales de 20 segundos. “Desde 2009 la alianza entre Botiquería y Fundación Tierra Viva ha permitido reforzar contenidos sobre el manejo consciente de la basura en el ámbito doméstico y comunitario, 72

reciclaje, reutilización y reducción, apostando al tema de Saneamiento Ambiental”, manifestó Bárbara Nava, coordinadora de RSE de Botiquería. Es importante resaltar que cada propietario de las Botiquería se ha convertido en un multiplicador de esta campaña de alcance nacional, para orientar a los vecinos en cómo evitar que la basura se transforme en un causante de enfermedades en la comunidad.


FONSECA


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Fundación Bigott siente la tradición en los meses de marzo y abril con…

Equinoccio

de primavera

El equinoccio de primavera avizora la llegada de la Semana Santa, cuando en Venezuela y otros países la comunidad cristiana conmemora la pasión, muerte y resurrección de Jesucristo Fundación Bigott | @bigottfundacion | Facebook: Fundación Bigott | fundacion_bigott@bat.com | Teléfono: (0212) 2057111 Fuentes consultadas: Fiestas tradicionales de Venezuela (2012). Daría Hernández y Cecilia Fuentes Tradiciones mirandinas (2012). Cecilia Fuentes

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omo en otros pueblos cristianizados por España, en nuestro país, además de las fiestas que se efectúan en torno a los solsticios de invierno y verano, existen las que son propias de los equinoccios. La principal celebración del equinoccio de primavera posee remotos antecedentes en festejos que se llevaban a cabo en culturas babilónicas, griegas, fenicias y sirias, que fueron llevadas a los pueblos europeos durante el Imperio Romano. En dichas culturas se conmemoraba el cambio estacional con rituales que incluían prácticas de ayuno y abstinencia, procesiones, purificación con agua, bendición del fuego, demostraciones públicas de duelo y alegría asociadas a la muerte y resurrección de algunos de sus dioses representativos de la naturaleza. Unos cuantos aspectos de estos rituales fueron reinterpretados por las numerosas y diversas sociedades donde se establecieron los romanos, gracias a la política ejercida por la mayoría de los pueblos conquistadores de no suprimir, al menos de hecho, las creencias y prácticas religiosas de los pueblos dominados.

Este patrimonio pudo sobrevivir a las fórmulas impuestas, manifestándose de modo encubierto o solapado y aflorando en expresiones aparentemente secundarias o aisladas. Pasión, muerte y resurrección Los cristianos primitivos adoptaron ciertos elementos de estas tradiciones religiosas que pueden relacionarse con algunos ceremoniales de Semana Santa, cuya celebración es coincidente con el inicio de la prima74

vera. Los actos destinados a rememorar la pasión, muerte y resurrección de Jesús, incorporaron representaciones dramáticas que durante largos años se efectuaron en el interior de los templos; mucho más tarde, las autoridades eclesiásticas determinaron que se realizaran fuera de ellos. Estas manifestaciones destinadas a fortalecer la fe se extendieron especialmente en España hasta el siglo XV y alcanzaron una importancia que hasta hoy se evidencia. El soporte


T R A D I C I O N E S C U LT U R A L E S

de dichos eventos fueron, y son en el presente, las hermandades y cofradías encargadas de organizar las representaciones de episodios referidos en el Antiguo y Nuevo Testamento, actuaciones que eran de gran atractivo público. La expansión del cristianismo en América amplió los espacios a las celebraciones que intentaron reproducir con nuevos personajes y escenarios la esencia de la tradición arraigada en el viejo continente. Fe en Venezuela Aun cuando en épocas recientes ha sido estimulada la promoción de la Semana Santa como temporada turística, para una significativa cantidad de venezolanos la asistencia a actos religiosos y la observación de preceptos durante este período, sigue siendo un ineludible patrón. Se han flexibilizado regulaciones de ayuno, vigilia y penitencia y reducido gran parte de las costumbres y creencias populares relacionadas especialmente con los días que recuerdan el clímax del martirio de Jesús. Aunque una parte de la población toma estos días para dirigirse a la playa y a otros destinos, otra gran parte abarrota iglesias, tanto en las ceremonias de la liturgia cristiana como en los Vía Crucis vivientes, representados en varias localidades. Según la tradición de cada población, en el Vía Crucis viviente los vecinos representan lo más vívidamente posible el drama de la pasión de Cristo, ataviados con indumentaria especial. Estas dramatizaciones, con carácter fundamentalmente didáctico y que fueron establecidas en una época en que no existían medios de comunicación global y cuando la iglesia era el centro de la vida de los pueblos, son también legado de los franciscanos.

Aunque una parte de la población toma estos días para dirigirse a la playa y a otros destinos, otra gran parte abarrota iglesias, tanto en las ceremonias de la liturgia cristiana como en los Vía Crucis vivientes, representados en varias localidades 75


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T O U R

C U L T U R A L Libia Caballero

Frida Kahlo: ¡Viva la vida! El director de teatro Juan José Martí trae a las tablas del Trasnocho Cultural, entre el 24 de enero y el 6 de abril, una adaptación del monólogo escrito por Humberto Robles, titulado Frida Kahlo: ¡Viva la vida! Bajo la dirección artística del cineasta Diego Rísquez y con la actuación de Prakriti Maduro, la obra aborda la trágica vida de esta aclamada pintora mexicana que ha sido inmortalizada por la historia del arte. “Estas son las mañanitas que cantaba el rey David, a los muertos bien muertitos, se las cantamos así”. Con estas palabras se abre la obra. Luego de ellas, la voz de Frida no cesará de escucharse. Esa voz áspera, amarga, irónica, contará al público las desgracias que padeció, rememorará con pasión todo lo que fue y hará evidente su delirio, ahora que la muerte parece estar tan cerca.

Europa en Venezuela La Delegación de la Unión Europea en Venezuela y Roberto Mata Taller de Fotografía se aliaron para crear el primer certamen fotográfico de la Unión Europea en el país. Para concursar, los participantes deberán residir en Venezuela y trabajar el tema de la influencia de Europa en la cultura venezolana. El concurso tiene dos categorías: Individual (una fotografía por participante) y Serie (entre 3 y 5 imágenes sobre un mismo tema). Quien obtenga el primer lugar ganará un boleto para cualquier país del continente europeo, y los que reciban el segundo y tercer puesto, unos para la isla de Margarita. El concurso contará con un jurado compuesto por los eminentes fotógrafos venezolanos, Efraín Vivas, Charles Brewer Carías, Vasco Szinetar y Gabriel Osorio. La convocatoria está abierta hasta el 13 de marzo.

Ciclo Bach

300 años de influencia musical En su 65 aniversario, la Asociación Cultural Humboldt junto a la Orquesta Sinfónica Municipal de Caracas, presentará un ciclo de ocho conciertos comentados donde se reproducirán las piezas del gran compositor y músico alemán, Johann Sebastian Bach. Cada una de estas sesiones tratará un aspecto distinto de este compositor barroco: el recorrido por su vida, su influencia en los músicos de la pasada centuria, su música explicada a los más pequeños, sus fórmulas e influencia en la Latinoamérica musical del siglo XX, entre otros. Cada concierto se realiza con una semana de diferencia en la sede de la Asociación Cultural Humboldt (San Bernardino). Comenzaron el 1° de febrero y culminarán el 29 de marzo. Para mayor información, visite: www.asociacionculturalhumboldt.com.

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T O U R

C U L T U R A L

Las horas claras El 4 de diciembre de 2012, la marabina ������� Jacqueline Goldberg�������������������������������� ganó el XII Concurso Transgenérico organizado por la Sociedad de los Amigos de la Cultura Urbana, con su obra Las horas claras, la cual dos años después llega a las librerías venezolanas. Calificada por el jurado como “hermoso e inclasificable híbrido que une poesía, historia y novela”, en ella Goldberg narra una historia concebida desde lo arquitectónico, en clave poética, protagonizada por Madame Savoye, quien a través del periplo de reconstrucción de una casa en Poissy, población francesa, que le realizó el mismo Le Corbusier (arquitecto fundamental de la modernidad), logra elaborar una metáfora del paso del tiempo, la destrucción, el desgaste y la pérdida en un plano histórico y existencial.

DJ Tiesto en Caracas Tijs Michiel Verwest, mejor conocido como DJ Tiesto, ofrecerá un concierto en Caracas el próximo 4 de abril, en el estacionamiento de la Universidad Metropolitana de Caracas. Natural de los Países Bajos (Holanda), es uno de los mezcladores de música electrónica más conocidos en el mundo. Para más información: www.profitproducciones.com.

La verdad sobre el caso Harry Quebert Por fin se tradujo al español la novela policial que ha recibido tantas alabanzas de la crítica literaria mundial: La verdad sobre el caso Harry Quebert, escrita por el suizo Joël Dicker y publicada en octubre de 2013 por el sello español Alfaguara, y desde finales del año pasado ha estado disponible en las librerías venezolanas. Recibió el Gran Premio de Novela de la Academia Francesa y ha sido traducida a 33 idiomas. Este thriller narra una historia en tres tiempos (1975, 1998 y 2008), donde se busca a alguien: al asesino de Nola Kellergan. En el año 2008, Marcus Goldman, joven escritor, descubre al visitar a su maestro, Harry Quebert, que éste y Kellergan mantuvieron una relación desconocida hasta entonces. Días después, el cuerpo de la víctima es hallado en el jardín de Quebert. Entonces, Marcus decide escribir un libro para dilucidar los misterios envueltos en este caso, y así emprende un viaje al pasado, donde encontrará ciertos cabos sueltos.

Jovanotti por primera vez en Venezuela El próximo 6 de abril se presentará en el Anfiteatro del Sambil Caracas, Jovanotti, cantante y compositor italiano precursor del rap y el hip hop de su país. Las entradas están disponibles en la librería Tecni-Ciencia del CCCT, en las discotiendas Aero Música de El Recreo y Paseo Las Mercedes (nivel Trasnocho), y en www.profitproducciones.com 77


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C I N E Libia Caballero

La distancia más larga Ambientada en Caracas y la Gran Sabana, narra la historia de dos viajes: el de Martina y Lucas, abuela y nieto. No se conocían hasta que luego de la muerte de su madre, Lucas viaja hacia esas tierras milenarias donde encuentra el Roraima, tepuy más alto. Y será justamente buscando conquistar su cima, que los protagonistas intentarán encontrarse. La distancia más larga es la ópera prima de la directora venezolana Claudia Pinto. Ha obtenido el premio Glauber Rocha como Mejor Película de América Latina en el Festival de Cine de Montreal, entre otros galardones y nominaciones en distintos festivales.

JACINTO CONVIT

María Gabriela Mosquera y Sergio Monsalve traerán a la pantalla grande un documental sobre la vida de Jacinto Convit. Este infatigable científico venezolano que descubrió la cura de la lepra y que en la actualidad prueba el antídoto de varios tipos de cáncer a sus 100 años de edad, fue postulado en 1988 al premio Nobel de Medicina. Rodeado por su equipo de investigación, Convit representa la tenacidad y el esfuerzo humano por combatir las adversidades, y por mantener su lucidez a través del esfuerzo. Producido por Vale TV, con colaboración del Centro Nacional de Apoyo a la Cinematografía (CNAC).

Blue Jasmine

Esta vez, Woody Allen nos relata la historia de Jasmine, ex-multimillonaria, quien cae en desgracia luego del suicidio de su marido (encarcelado por estafa). En su descenso social, Jasmine se ve obligada a mudarse a San Francisco, a casa de una hermana con poco poder adquisitivo que le brinda asilo. En su incapacidad por amoldarse a esta nueva vida, la protagonista sucumbe ante episodios de delirio y rememora su pasado. Así, intercala memoria con presente y se debate entre dos mundos que construyen la sinfonía del filme. Protagonizada por Cate Blanchett, Alec Baldwin y Sally Hawkins, entre otros.

Ella

El estadounidense Spike Jonze, director de ¿Quieres ser John Malkovich?, trae a la pantalla grande esta cinta de drama-ciencia ficción, que narra la historia de un hombre que se enamora de un sistema operativo. Con el corazón destruido por la ruptura de una larga relación amorosa, Theodore Twombly (Joaquin Phoenix) instala este programa que se comunica con él a través de la voz de una mujer (Scarlett Johansson), quien resulta ser inteligente y muy divertida. En su soledad, comienza a mantener una relación amistosa con ella, hasta que otros sentimientos más fuertes comienzan a escalar en su mundo interior.

Mr. Peabody & Sherman

Esta película tiene como protagonista a un perro, Mr. Peabody, genio multimillonario que adoptó a un niño humano, Sherman, con quien viaja constantemente al pasado para interactuar con los personajes más importantes de la humanidad. Aunque su padre siempre le dijo que no le enseñara la máquina a nadie, Sherman no pudo contenerse y se la mostró a la niña que le gusta para impresionarla. Ahora viajarán en el tiempo y producirán ligeros cambios que podrían afectar el devenir de la humanidad, y Mr. Peabody tendrá que hacer algo para salvar toda la historia del hombre. 78


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Aries Las amigas arianas deben bajar los niveles de estrés: la paz y la tranquilidad serán primordiales. Las finanzas pueden presentar lentitud; aprovechen para establecer estrategias que les permitan afianzar su economía. En cuanto al amor, deben liberarse del exceso de responsabilidades en el hogar y disfrutar más de la compañía de su pareja. Recuerden que en una buena relación debe existir la equidad en las responsabilidades y el disfrute pleno.

Leo Las elegantes y orgullosas leonas están atravesando un buen momento en el amor, sobre todo las solteras, pues se presentan grandes oportunidades para consolidar una buena relación. Si están casadas las circunstancias son positivas, pero en menor grado. En materia de finanzas, por muy feo que vean el panorama, saldrán adelante y el dinero no será problema, sin embargo deben manejarse con recato. En la salud las perspectivas son muy buenas; solo deben mantener una actitud optimista.

Sagitario Las alegres y optimistas sagitarianas verán su economía avanzar con muy buen pie. Deben estar preparadas para enfrentar cambios que, aunque parezcan radicales, terminarán siendo verdaderos trampolines de crecimiento y evolución. En la salud se vislumbran buenas perspectivas, sin embargo es muy importante que eviten los excesos o las imprudencias. Las relaciones experimentan cambios que redundarán en una integración más plena; traten de evitar discusiones sin sentido.

Tauro

Géminis

Las taurinas deben hacer gala de su conocida sensualidad. Por nada de este mundo deben dejarse arrastrar por la frialdad o la pasividad; de su capacidad de seducción dependerá la buena marcha de la relaciones. En materia de economía es muy probable que reciban sorpresas agradables: un dinero con el cual ya no contaban. La salud no será problema, al contrario, vivirán momentos de plenitud y derroche de energía; eso sí, no cometan excesos, disfruten con prudencia.

Para las inquietas geminianas las finanzas comienzan a dar un giro positivo, incluso se vislumbra una gran expansión profesional, pero deben controlar los gastos. En la salud, si logran asumir una actitud menos rígida, evitarán molestias en las articulaciones: ¡Sean flexibles! En el amor pueden mostrarse un tanto impulsivas, reflexionen antes de actuar y disfruten de la alegría y la plenitud que este mágico período les brinda. Vivan el presente y no miren atrás.

Virgo

Libra

Las detallistas y serviciales virginianas tienen la salud blindada. Están atravesando un buen momento que ha fortalecido su cuerpo físico; no obstante, deben mantener la calma y evitar alteraciones nerviosas. En el amor, la falta de claridad las puede llevar a serios enfrentamientos con su pareja; un halo de desconfianza puede complicar el panorama. La economía se fortalece y se materializan proyectos que ya daban por perdidos; no se queden en la ilusión, actúen y saldrán airosas.

Las equilibradas y diplomáticas libranas verán materializados sus anhelos en el plano profesional. La expansión y la consolidación marcarán la pauta, sin embargo deben estructurar muy bien su plataforma a través de la disciplina para mantener la estabilidad. En las relaciones, deben conciliar a toda costa y evitar enfrentamientos que puedan ocasionar rupturas. No actúen por impulso, la reflexión garantiza la paz. En la salud no se ven complicaciones, pero deben evitar la ansiedad.

Capricornio

Acuario

Las estructuradas y disciplinadas capricornianas están viviendo buenos momentos, prácticamente en todos los ámbitos de sus vidas. En la salud las energías son óptimas y seguirán siéndolo si no se conectan con la rigidez; recuerden que esta energía puede recaer en las rodillas y la piel. La economía está dando el vuelco que estabas esperando y los amores se verán tocados con la magia de la plenitud, la alegría y la diversión. Estás viviendo circunstancias de plenitud.

Las vanguardistas acuarianas están haciendo muy buenas estructuras en la profesión y el trabajo; disfrutan de un momento estelar para consolidar sus metas. Sigan avanzando y recuerden que lo que gesten en el presente redundará en el futuro. En el campo de las relaciones pueden estar viviendo momentos de mucha confusión, pero en sus manos estará que esta tendencia cambie: no especulen y cíñanse a la verdad. La salud no será problema, solo deben controlar los niveles de estrés. 80

Cáncer Las románticas cancerianas vivirán momentos especiales de diversión y alegría. Después de la mitad del período pueden presentarse contratiempos, sobre todo por el enfriamiento de la relación, así que será muy importante que activen la creatividad. En la economía, deben evitar malos entendidos: no todo lo que brilla es oro; deben irse a lo concreto y desterrar especulaciones o fantasías. Con respecto a la salud, vivirán buenos momentos, una actitud de optimismo y alegría será la constante.

Escorpio Las apasionadas escorpianas tendrán que manejarse con equilibrio y equidad en sus relaciones. Deben evitar la rigidez y analizar profundamente las circunstancias antes de tomar decisiones de las cuales puedan arrepentirse… conéctense con la comprensión. La salud no será problema, pero eviten las tensiones que puedan desembocar en altas cargas de estrés. El dinero seguirá fluyendo sin obstáculos, no obstante deben manejarse con inteligencia y previsión.

Piscis Las sensibles y soñadoras piscianas vivirán momentos de plenitud y consolidación en sus relaciones de pareja; el ensueño y la magia serán la constante. Será necesario desconectarse de la crítica para prolongar la energía de entendimiento y paz. En las finanzas pueden surgir gastos repentinos, sin embargo esta será una circunstancia pasajera; deben seguir haciendo estructuras para que los avances no se hagan esperar. La salud está fortalecida, con muy buenas energías.



Vecino Saludable Farmacia SAAS No. 64