ILMOITUSLIITE
Kuntosalien yhteystiedot UINTIKESKUKSEN KUNTOSALI Joukahaisenkatu 7, puh. 040 800 4999/liikunnanohjaajat Kuntosalin aukioloajat (pidennetyt aukioloajat ovat voimassa 8.1.–20.5.2018) ma–ke klo 6–21.30, kassa sulkeutuu 20.30 to klo 13–21.30, kassa sulkeutuu 20.30 pe klo 6–20.30, kassa sulkeutuu klo 19.45 la–su klo 10–19.30, kassa sulkeutuu klo 18.30 Kertamaksu 4 € tai 10 kerran sarjaranneke, 20 €/ranneke + sarjarannekemaksu 10 €. HERVANNAN UIMAHALLI / KUNTOSALI Torisevanraitti 7, puh. 040 752 9610, liikunnanohjaajat/kassa Kuntosalin aukioloajat ma klo 13–17.30 yleinen vuoro, kassa sulkeutuu klo 16.15 ma klo 17.30–21, naisten vuoro (17 vuotta täyttäneille), kassa sulkeutuu klo 19.45 ti–pe klo 6–21, kassa sulkeutuu klo 19.45 la klo 12–18, kassa sulkeutuu klo 16.45 su klo 10–18, kassa sulkeutuu klo 16.45) Kuntosalille uimahallin sisäänpääsymaksulla; kertamaksu uimahalliin 6,80 € (yli 65 v 4,20), liikennelaitoksen matkakortilla 5 € (yli 65v 3.10 €) HERVANNAN VAPAA-AIKAKESKUS Lindforssinkatu 5, puh. 0405760610 Kuntosalin aukioloajat ma–pe klo 7.30–21.30 la klo 9–16 su klo 10–17
Kuntosalin starttikurssit
Liikuntaneuvonta
HINTA 32€ Kurssi soveltuu kuntosaliharjoittelua aloittaville. Kurssiin sisältyy 7 ohjattua kertaa. Ohjaaja opastaa laitteiden käytössä, varmistaa turvallisen liikesuorituksen sekä antaa vinkkejä kuntosaliharjoitteluun. Kesto 60 min. Ryhmiin ilmoittaudutaan osoitteessa:
www kuntapalvelut.fi/tampere/ KAUKAJÄRVEN VAPAA-AIKATALO, KÄÄTYKATU 8 412102K to klo 9.00–10.00, 11.1.–22.2. 412104K to klo 9.00–10.00, 1.3.–12.4. Liikunnanohjaajat, Hervanta NÄÄSHALLI, NÄSIJÄRVENKATU 8 412130K ti klo 14.30–15.30, 9.1.–20.2 412131K ti klo 14.30–15.30, 27.2.–10.4. Sari Helminen TAMPEREEN UINTIKESKUS, JOUKAHAISENKATU 7 412150K ti klo 14.00–15.00, 9.1.–20.2. 412151K ti klo 14.00–15.00, 6.3.–17.4. Tuomo Sipinen 412141K ke klo 07.00–08.00, 10.1.–21.2. 412143K ke klo 07.00–08.00, 28.2.–11.4. Uimahallin liikunnanohjaajat
Kuntosalilaiteopastus
Vinkkejä liikuntaan sekä tietoa liikuntaryhmistä saa myös liikuntaneuvonnasta VÄHÄN LIIKKUVILLA ihmisillä on usein terveydellisiä ongelmia, jotka vaikuttavat paitsi työ- ja toimintakykyyn, myös elämänlaatuun. Liikuntaneuvonnan tavoitteena on yksilöllisten tarpeiden, motivaation ja lähtötilanteen mukaan löytää keinot edistää asiakkaan hyvinvointia. Liikunnanohjaaja antaa opastusta ja vinkkejä liikunnan aloittamiseen, kertoo liikun-
tamahdollisuuksista ja ohjausryhmistä. Liikuntaneuvonta on maksutonta. TERVEYSASEMILLA LIIKUNTANEUVONTAA annetaan ajanvarauksella. Aika 45 minuutin mittaiseen liikuntaneuvontaan varataan suoraan kyseisen terveysaseman ajanvarauksen kautta. Ajan Omapihlajan terveysasemalle voi varata vain puhelimitse. Erillistä lähetettä ei tarvita.
Liikuntaneuvontaa terveysasemilla Hatanpään terveysasema p. 03 5657 3245 Hervannan terveysasema p. 03 5657 2328 Kaukajärven terveysasema p. 03 5657 0325 Lielahden terveysasema p. 03 5657 4847 Linnainmaan terveysasema p. 03 5657 9023 Omapihlaja Kehräsaari p. 03 4551 123 Tammelakeskus p. 03 5657 8850 Tipotien terveysasema p. 03 5657 3939
Liikunnanohjaajan puhelinneuvonta tiistaisin klo 11 - 13, johtava liikunnanohjaaja Anne Lahtinen, 050 554 5874 tai liikuntaneuvonta@ tampere.fi
Kertamaksu 4 €, liikennelaitoksen matkakortilla 2 €.
Liikunnanohjaaja opastaa laitteiden käytössä sekä antaa vinkkejä kuntosaliharjoitteluun sisäänpääsymaksulla ilman ajanvarausta 8.1. alkaen;
KAUKAJÄRVEN VAPAA-AIKATALO Käätykatu 8, puh 040 576 1188
HERVANNAN UIMAHALLI, TORISEVANRAITTI 7 Ti klo 18.45–19.30
Kuntosalin aukioloajat ma-pe klo 7.30–21.30 la klo 9–16 su klo 10–17
HERVANNAN VAPAA-AIKAKESKUS, LINDFORSINKATU 5 Ke klo 9.00–10.00 To klo 14.30–15.30
LIIKUNTALUOTSITOIMINTA
KAUKAJÄRVEN VAPAA-AIKATALO, KÄÄTYKATU 8 Ma klo 12.45–13.45 To klo 10.00–11.00
LIIKUNTALUOTSIT OVAT Tampereen kaupungin kouluttamia vapaaehtoisia jotka lähtevät täysi-ikäisten henkilöiden seuraksi liikunnan pariin. Liikuntaluotsit toimivat kuntoilukavereina viikoittain kokoontuvissa liikuntaryhmissä eri puolilla kaupunkia. Ryhmiin ei tarvitse ilmoittautua ellei toisin mainita!
Kertamaksu 4 €, liikennelaitoksen matkakortilla 2 €. TESOMAN JÄÄHALLIN / UIMAHALLIN KUNTOSALI Tuomarinkatu 7 Kuntosalin aukioloajat ma–pe klo 8–21 la–su klo 7.30–18 Kertamaksu 4 €, liikennelaitoksen matkakortilla 2 €. NÄÄSHALLI Näsijärvenkatu 8, puh. 040 838 0662 Kuntosalin aukioloajat ma–pe klo 7.30–21.30 la klo 9–16 su klo 10–17 Kertamaksu 4 €, liikennelaitoksen matkakortilla 2 €.
TAMPEREEN UINTIKESKUS, JOUKAHAISENKATU 7 Ma klo 07.00–07.45 Ma klo 17.00–17.45 Ti klo 07.00–07.45 Ti klo 17.00–17.45 Ke klo 17.00–17.45 La klo 12.00–12.45 Su klo 12.00–12.45 TESOMAN JÄÄHALLI, TUOMARINKATU 7 Ma klo 08.15–09.15 K U VA : S A
NE
N
• Kaukajärven vapaa-aikatalo (Käätykatu 8), tiistai klo 10–11, kertamaksu bussikortilla 2 €, käteisellä 4 €.
• Lielahti, maanantai klo 10.30, kokoontuminen palvelukeskuksen aulassa (Tei-vaankatu1). 45–60 minuutin kävelylenkki joko sauvojen kanssa tai ilman!
• Nääshalli (Näsijärvenkatu 8) keskiviikko klo 14.30–16 ja perjantai klo 11.45–13, kertamaksu bussikortilla 2 €, käteisellä 4 €. • Tampereen uintikeskus (Joukahaisenkatu 7) keskiviikko klo 12–13, kertamaksu 4 €/kerta tai 10 kerran sarjaranneke 20 € + rannekemaksu 10 €.
• Salhojan kuntosali (Salhojankatu 27), tiistai klo 19–20, maahanmuuttajanaisten kuntosaliryhmä. Tiedustelut ja ilmoittautumiset liikunnanohjaaja Sari Helminen (050 364 8627, tiistaisin klo 11–13).
SARVIS, Hatanpäänkatu 3 E, vain ohjattujen ryhmien käytössä. IKURI-HALLI, Tesomankatu 33, vain ohjattujen ryhmien käytössä.
WWW.TAMPERE.FI/LIIKUNTA
RVO
LUOTSIT KUNTOILUKAVEREINA KÄVELYRYHMISSÄ KEVÄTKAUDELLA 8.1.–13.5.2018
• Tampereen stadion (Ratinan rantatie 1), keski viikko klo 14–15 ja torstai klo 12–13. Kausimaksu ryhmään 24 €. Tiedustelut ja ilmoittautumiset liikunnanohjaaja Sari Helminen (050 364 8627, tiistaisin klo 11–13).
RATINAN KUNTOSALI, Ratinan rantatie 1, tarkoitettu seuroille ja muille yhteisölle.
14
TU A
LUOTSIT VERTAISOHJAAJINA KUNTOSALEILLA KEVÄTKAUDELLA 8.1.–13.5.2018
KEVÄT 2018
• Kauppi, sauvakävely tiistai klo 10, kokoontumi nen vanhan huoltorakennuksen edessä, (Kuntokatu 5) • Hämeenpuisto, tiistai klo 10, kokoontuminen Vapaudenpatsaalla, noin 3 km kävelylenkki, esteetön • Lamminpää, sauvakävely torstai klo 10, kokoontuminen Rauhanportilla (Rauhantie 21)
Kaveripyynnöt kaupungin kuntosaleille, uimahalleihin, kävely- ja pyörälenkille, metsäretkille sekä lisätietoa luotsitoiminnasta: MA JA TO KLO 10–12 PUH. 040 806 3910 TAI SÄHKÖPOSTITSE: LUOTSIVARAUS@TAMPERE.FI