Asignación #2 Informática
Lista de alimentos saludables
Valeria S. González
10°A
2020
“SSJ, Rumbo a los 50 años, formando ciudadanos comprometidos y solidarios con Panamá”
Lista: Proteínas de origen animal: Jamón serrano Queso Harzer Atún al natural Pechuga de pavo Ternera Gambas Queso cottage Queso quark desnatado Pollo Cerdo Proteínas de origen vegetal: Semillas Frutos secos Lentejas Quinoa Alga espirulina Almendras Guisantes Amaranto Judías Seitan Carbohidratos de origen animal: Glucosa
Fructosa Nuggets Salchicha Leche Maltosa Almidón Glicógeno Queso Yogur Carbohidratos de origen vegetal: Tapioca Harina Cereales Chocolate sin leche Pastas Miel Dátiles Uvas Avena Cebada Fibras: Frambuesa Maíz Banana Coliflor
Naranja Papa Coles de Bruselas Brócoli Pistachos Semillas de girasol Tablas Alimento
Origen
Ilustración
Jamón serrano
animal
Queso Harzer
animal
100 g = 373 kcal
0.5g
Atún al natural
animal
100 g = 130 kcal
0g
Pechuga de pavo
animal
100g = 135 kcal
4.2g
Calorías Hidratos de carbono (g) 240 kcal 0g por 100 g.
Ternera
animal
100g = 250 kcal
0g
Gambas
animal
1 unidad = 160
1.50g
Queso cottage
animal
100g = 98 kcal
3.4g
Queso animal quark desnatado
100g = 236 kcal
5g
pollo
animal
100g = 239 kcal
0g
cerdo
animal
100g = 238 kcal
0g
Alimento
Origen
IlustraciĂłn
CalorĂas
Semillas
vegetal
559 kcal
Hidratos de carbono (g) 11g
Frutos secos vegetal
584 kcal
5g
Lentejas
vegetal
116 kcal
20g
Quinoa
vegetal
399 kcal
70g
Alga
vegetal
45.6 kcal
12.3g
Espirulina
vegetal
82 kcal
23.9g
Almendras
vegetal
160 kcal
4g
Guisantes
vegetal
80 kcal
15.6g
Amaranto
vegetal
371 kcal
65.3g
Judías
vegetal
333 kcal
35g
Seitan
vegetal
124 kcal
2g
Alimento Glucosa
Orige Ilustración n animal
Caloría s 4 kcal
Carbohidrato s 5g
Yogur
Anima l
73 kcal
7g
Fructosa
Anima l
368 kcal 100g
Nuggets
animal
296 kcal 14.1g
Salchicha
animal
309 kcal 0.9g
Leche
animal
65 kcal
Maltosa
animal
380 kcal 95g
almidรณn
animal
348 kcal 86.1g
4.6g
Glucogen o
animal
4 kcal
Queso
animal
427 kcal 3g
Alimento Tapioca
Origen IlustraciĂłn vegetal
CalorĂas Carbohidratos 345 kcal 85g
Harina
vegetal
341 kcal
70.6g
Cereales
vegetal
373 kcal
823g
Chocolate vegetal sin leche
76 kcal
301g
Pastas
360 kcal
64g
vegetal
530g
Miel
vegetal
300 kcal
75g
Dรกtiles
vegetal
310 kcal
0g
Uvas
vegetal
69 kcal
0.2g
Avena
vegetal
367 kcal
665g
Cebada
vegetal
373 kcal
82.3g