. Típicos: estos se suelen caracterizar por ser de intensidad baja y volumen bastante elevado, sobre todo para deportes de resistencia, como puede ser en nuestro caso. Estos se utilizan básicamente para recuperar lesiones, para cuando estemos trabajando más centrados en la mejora de la técnica (en nuestro caso si estamos trabajando una técnica de remanda mejor, introduciríamos mesociclos de estos para mantener la forma sin excesivas cargas de entrenamiento), para recuperar ente competiciones, etc.
MICROCICLOS: Se contituyen por sesiones de entrenamiento. Suelen durar una semana, pero puede durar desde 2 días hasta 8 o 10. Los microciclos los podemos dividir en: . Básicos: caracterizados por el aumento uniforme de cargas en cuanto a volumen pero con un mantenimiento de la intensidad. . De choque: estos se utilizan para romper la monotonía del entrenamiento y obliga al cuerpo a responder y adaptarse al cambio. Se caracteriza por grandes aumentos inesperados de volumen e intensidad. . De recuperación o supercompensación: se suelen utilizar para después de competiciones, para después de microciclos básicos de entrenamiento o para después de los de choque, y sirven no solo para recuperar el organismo, sino que también a nivel mental. En este artículo he intentado explicar cómo planificar los entrenamientos de una temporada entera, aunque como ya he dicho antes, en mi opinión, hay que ser muy flexible con la planificación e ir adaptando las sesiones a nuestro estado de forma, a nuestras sensaciones, a nuestras necesidades, a como nos encontramos en todo momento, siempre con el fin único de alcanzar el máximo nivel físico. Para cualquier duda o aclaración, me pongo a vuestra entera disposición. Un saludo para todos y desearos un buen verano. Preparación Física Surf. mario_chao@hotmail.com 91