© CAMERA PRESS/PHOTOMASI/SKOY
ja kertovat, millaisia harjoituksia pitää tehdä tietyillä sykkeillä kunnon kohottamiseksi. Joihinkin laitteisiin voi luoda myös kuvitteellisen treenikaverin, jota vastaan voi kisata. Lenkkipolkujen profiilia ja omaa suoritusta voi analysoida jälkikäteen tietokoneelta, sillä monilla laitevalmistajilla on omat ohjelmansa tai internetsivustonsa juuri tähän tarkoitukseen. Sinne voi ladata omaa harjoitustietoa sekä tutkia sykettä ja nopeutta lenkkipolun eri kohdissa ja tarkastella kuljettua reittiä korkeuskäyrineen. Laite joko lähettää tiedon suoraan tietokoneelle tai tiedot naputellaan käsin talteen myöhempää tutkiskelua varten. Jos urheilusuorituksen tietoja kerää kännykällä, ne voi lähettää omiin sovelluksiinsa, kuten esimerkiksi Sports Tracker -palveluun ilmaiseksi.
LUONNOSSA LIIKKUJALLE paikantimet sopivat tavanomaisen kartan ja kompassin tueksi.
Esimerkkejä paikannukseen sopivista laitteista ja palveluista www.tracker.com www.magellan.fi www.garmin.fi www.frwd.fi www.polar.fi www.suunto.fi www.sports-tracker.com www.nokia.com www.idcgps.com www.snooper.fi
täysmittaiselle maratonille. Olen pitänyt treenipäiväkirjaa, johon saatan merkitä myös lenkkien keskinopeuksia, reittejä, matkaa ja vauhtia. Enemmän kuitenkin tutkin sykettäni treenin aikana ja sen jälkeen. Harjoituksen aikana toki kuulostelen myös oloani ja vertaan sitä sykemittarin lukemaan. Sain syntymäpäivälahjaksi maratonkoulun, jonka ohjelman mukaisesti olen harjoitellut keväästä saakka. Tarkoituksenani oli osallistua
Helsinki City Marathoniin tänä kesänä, mutta kesäflunssa siirsi tavoitteen syyskuussa juostavalle Rantamaratonille. Olen valmistautunut osallistumalla erilaisiin juoksutapahtumiin ja juossut muutamia puolimaratoneja. Omaa juoksutahtiani tekniikka ei ohjaa, sillä treenaan kehoni tuntemusten mukaan. Tero Immonen, Helsinki kustannusjohtaja, innokas juoksija ja juoksemisen tekniikasta kiinnostunut harrastaja
31
© PEKKA HA
Urheilen viikoittain 6–9 tunnin verran, ja pääosan siitä juosten tunnin tai parin lenkkejä. Lisäksi teen vauhtileikittelytai vetoharjoituksia, eli juoksen monipuolisesti. Toisinaan juoksen tai pyöräilen töihin, eli päivän lenkki hoituu työmatkan aikana. Muutaman viimeisen vuoden ajan olen liikkunut aiempaa aktiivisemmin. Hankin uuden rannetietokoneen, jonka lisäksi halusin sykeanturin. Treenaan tavoitteellisesti, sillä aikeenani on osallistua
NNILA
SYKETTÄ SEURATEN