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18.a Semana
necesite disminuir la velocidad y la distancia. Éste es un ejercicio que puede comenzar en cualquier momento de la gestación, si no exagera. Trote. Muchas mujeres continúan trotando durante la gestación. Este ejercicio puede estar permitido, pero confírmelo primero con el médico. Si su embarazo es riesgoso, no es una buena idea que lo practique. El embarazo no es el momento para aumentar la distancia o para entrenarse para una carrera. Use ropa cómoda y zapatos deportivos con buena amortiguación. Dése todo el tiempo que necesite para refrescarse. En el transcurso del embarazo, probablemente va a necesitar aminorar la velocidad o disminuir la distancia que corre. Tal vez hasta tenga que optar por caminar. Si nota dolor, contracciones, hemorragias u otros síntomas mientras trota o después de hacerlo, llame de inmediato al doctor. Otras actividades deportivas
• El tenis y el golf son seguros hasta el segundo y el tercer trimestre, pero pueden proporcionar poco ejercicio real. • No es aconsejable cabalgar durante cualquier momento del embarazo. • Evite hacer esquí acuático mientras esté embarazada. • Está permitido jugar a los bolos, aunque varía la cantidad de ejercicio que obtiene. Tenga cuidado al final del embarazo; podría caerse o forzar la espalda. Cuando cambia el equilibrio, jugar a los bolos puede volverse más difícil. • Hable con el médico acerca de esquiar en la nieve antes de entrar en una pista. Una vez más, hacia el final de la gestación, su equilibrio cambia significativamente. Una caída podría ser perjudicial para usted y para el bebé. Casi todos los médicos están de acuerdo en que esquiar durante la segunda mitad del embarazo no es una buena idea. Algunos doctores pueden permitir esquiar al principio, pero sólo si no hay complicaciones con este embarazo o con los anteriores. • No es aconsejable andar en motos de nieve, motos de agua y motocicletas. Algunos médicos pueden permitirle que lo haga si no es