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OUTUBRO 2019 - Nº 68 - 20 MIL EXEMPLARES - Distribuição Gratuita

ZONA NORTE A importância do exercício cerebral................6 AMA Apoie a nossa Causa / Regressão Terapêutica.....................................................8 Convite R+ Saúde / Prevenção Câncer de Mama.......................................................10 Benefícios da inteligência emocional... 10 e 11 Doações, serviços e produtos para seu Pet......13 Ideias Para Seu Negócio.............................14 Filosofia para o dia a dia.............................16 Homenagem aos Professores......................18 Receitas e Serviços.......................................19 Mensagem dia das crianças........................23

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A Mulher ideal O professora pergunta para a turma: - Zequinha? - Presente professora. - Quando você crescer que tipo de mulher você procurará? - Ah professora, eu quero uma que seja advogada, assim quando eu cometer algum delito ela poderá me ajudar. - Luizinho? - Presente professora. - Quando você crescer que tipo de mulher você procurará? - Ah, eu quero me casar com uma bombeira, assim quando acontecer algum acidente ela poderá me ajudar. - Joãozinho? - Estou aqui! - Quando você crescer que tipo de mulher você procurará? - Ah professora, eu quero uma mulher Lua. - Mulher Lua? Ah, entendi, bonita, brilhante... - Não professora, eu quero que ela venha de noite e vá embora de dia.


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O sorriso e a autoestima Ter um sorriso cativante e bonito é motivo de autoestima elevada. Contribui para rejuvenescer as feições e encantar as pessoas. A inibição do sorriso tem consequências fortes, porque destrói a postura desejada e diminui a autoestima, chegando a prejudicar até o convívio social, afastando também as boas oportunidades. Mas para uma grande parcela da população brasileira, o hábito de não exibir os dentes pode ter por trás disso, problemas bucais como cáries, dentes separados, mau hálito, escurecimento dentário e até mesmo a perda da dentição. A odontologia moderna possui recursos capazes de proporcionar, através de tecnologias cada vez mais avançadas, tratamentos odontológicos que verdadeiramente transformam os sorrisos das pessoas. Seguindo as tendências das estrelas hollywoodianas, é grande a procura nos consultórios pelas técnicas de clareamento dentário. As pessoas querem ter dentes brancos, pois assim ficarão

mais belas e sentindo-se melhor consigo mesmo. Daí a crescente busca pelo clareamento. Entre os fatores que ocasionam o escurecimento dentário está a alimentação rica em corantes, o hábito de tomar café, chimarrão ou fumar cigarro. O dente manchado ou amarelado pode deixar o paciente mais introspectivo diante dos desafios diários por vergonha de sorrir. Pesquisas têm demonstrado que a maioria das pessoas que já não possuem a totalidade de seus dentes demonstra sentimentos de impotência, incapacidade e ansiedade. A colocação de próteses (fixas ou móveis) promove a reconstrução da integridade física perdida, melhorando a imagem pessoal e social do indivíduo. Desse modo, contribui ainda para a sua reintegração à sociedade e principalmente para a recuperação de sua autoestima. Lembre-se que além da estética, a presença de todos os seus dentes reflete na sua saúde e no bem-estar, até mesmo na fala e nas funções mastigatórias e digestivas. É sempre bom lembrar que, embora a estética seja, quase sempre, a principal preocupação de quem atualmente procura um dentista, o fato é que a perda de um ou mais dentes é maléfica a qualquer pessoa. Inflamação da gengiva, perda óssea, movimentação e dificuldade de mastigar, dores de cabeça e prováveis infecções, são alguns dos males resultantes de uma saúde bucal precária. Portanto, o cuidado com a saúde bucal é fundamental. Ao cuidar da higiene da boca é possível evitar cáries, doenças de gengiva, mau hálito e perda de dentes. Invista em você! Um sorriso bonito e saudável é reflexo de uma vida cheia de saúde. Dra. Kátia Kafer – CRORS 18893 Cirurgiã-dentista Clínico Geral e Estética Especialista em Prótese Dentária

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Você sabe o que é o ÍNDICE ULTRAVIOLETA?

O Índice Ultravioleta (IV) é um cálculo matemático que mede o nível da radiação ultravioleta na superfície da Terra. De acordo com recomendações da Organização Mundial da Saúde, esses valores são agrupados em categorias de intensidades: Baixo: IUV de 1 a 2 Moderado: IUV de 3 a 5 Alto: IUV de 6 a 7 Muito alto: IUV de 8 a 10 Extremo: IUV maior que 11

As ondas eletromagnéticas do sol são emitidas como luz visível, infravermelho e radiação ultravioleta. Aqui nos interessa a radiação UV A e B, pois elas penetram na pele e são nocivas à saúde quando a exposição é prolongada. A partir de um IUV 3 já é necessário se proteger do sol. E quanto mais alto o índice, maior deve ser sua proteção. Invista em roupas com proteção solar, chapéu, óculos de sol e muito protetor solar Acompanhe a gente e fique por dentro, divulgamos o índice UV diariamente @vivendomelhor @vivendomelhoroficial

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A importância do exercício cerebral Não importa a idade, o exercício para o cérebro se faz necessário e essencial a vida de todos, hoje temos muita tecnologia, aplicativos e jogos que favorece a essa ginastica para o cérebro. Uma excelente dica de atividade que auxilia muito neste exercício são as revistas de palavras cruzadas e caça palavras que trazem muitos benefícios, diversão e aprendizagem e existem modelos e conteúdo para todas idades. • Para crianças dos anos iniciais em processo de alfabetização existem as revistas coquetel/ coleção picolé com conteúdo de educação infantil (jogo dos sete erros, labirinto, produção de palavras); • Para jovens adolescentes dos anos finais em processo de aprendizagem as revistas coquetel possuem diversos assuntos divididos por conteúdo (português, matemática, química, espanhol, inglês, sudoku, criptograma). Essas atividades ajudam ampliar o vocabulário, na concentração, atenção, foco, organização, memoria de longo prazo e curto prazo. Esses materiais podem ser encontrados na internet em sites especializados, podem baixa-los no computador ou então compra-los em bancas de revistas e jornais. Fabiane D.Homrich Educadora Especial e Psicopedagoga Clínica ABPp-RS1241/13 (51)98190.3599 wAtendimento Crianças e Adolescentes wApoio Educacional Inclusivo wAEE - Atendimento Educacional Especializado wAvaliação psicopedagógica wIntervenção psicopedagógica wAcompanhamento Familiar e Escolar wReforço Escolar 1° ao 4° ano do Ensino Fundamental wPalestras e formações de professores.

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Série - mitos sobre perda auditiva. Mito 6 Você diz a si mesmo: Aparelhos auditivos são muito caros. Verificação da realidade: Alguns produtos de alta tecnologia, como celulares, computadores e televisores costumam ter um valor alto, mas as pessoas que os compram não acham que são muito caros. A verdade é que analisar um produto pela relação custo-benefício significa avaliar se a eficiência que ele oferece é compatível com o seu preço. Ou seja, é um indicador sobre o seu valor de uso. E isso começa no preço, passa pela qualidade do produto, durabilidade, e principalmente por sua utilidade. Ouvir claramente proporciona uma vida saudável, feliz e ativa. Quanto isto vale para você? Os especialistas em audição recomendarão as opções de aparelhos auditivos que melhor atendam às suas necessidades auditivas, estilo de vida e orçamento. Mito 7 Você diz a si mesmo: Eu posso economizar dinheiro adquirindo apenas um aparelho auditivo. Verificação da realidade: Se você tem perda auditiva em ambos os ouvidos, precisa de dois aparelhos auditivos. Há uma razão pela qual você tem dois ouvidos: você utiliza os dois para localizar a origem dos sons, manter o equilíbrio e compreender conversas em um am-

biente ruidoso. Comprar um aparelho auditivo para economizar dinheiro quando você precisa de dois é como comprar apenas um sapato - ou meio par de óculos, ou até mesmo reduzir pela metade a dose diária de algum medicamento indicado pelo seu médico. SONATA APARELHOS AUDITIVOS


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Regressão Terapêutica O Centro de Psicoterapia Reencarcionista e Regressão Terapêutica oferece um Tratamento de alguns meses para as pessoas, que pode proporcionar uma grande melhoria ou cura de sintomas crônicos graves e possibilitar o entendimento a respeito de nossas propostas pré-reencarnatórias, a finalidade dessa atual encarnação, a nossa programação para essa atual encarnação, uma releitura de nossa infância e dos fatos da vida e o início de uma verdadeira realização da nossa Reforma Íntima. Através da Psicoterapia Reencarcionista (a Terapia da Reforma Íntima) e a Regressão Terapêutica, é possível recordarmos para o que reencarnamos, qual a finalidade dessa vida atual e como realmente aproveitarmos essa encarnação, além de poder melhorar muito ou curar as fobias, o transtorno do pânico, as depressões severas, as dores físicas de difícil tratamento, Apoie nossa causa os sentimentos profundos de solidão, de abandono, as tristezas sem causa aparente, medos, A nossa causa é cuidar dos sentimentos, ouvir as pessoas..., mas em Outubro Rosa nos unimos à insegurança, etc. causa da prevenção do câncer de mama, pois cuiO Tratamento Inicial dar do peito é também cuidar do coração. AMA Um Tratamento Inicial de Psicoterapia ReenAmigos Anônimos – serviço gratuito e sigiloso de apoio emocional e prevenção do suicídio. Conta- carcionista e Regressão Terapêutica consta de 6 tos: Fone: (51) 3211 2888. Whats: 99717 2525. Encontros, realizados semanalmente, a cada 10 Messenger: AMA Amigos Anônimos. Apoio pre- ou 15 dias, de consultas (com 1 hora de duração) sencial: Rua Felipe Camarão, 751 sala 704 – Bom e sessões de Regressão (com 2 horas de duração, Fim/POA - das 13h às 22h nos sete dias da sema- em média). na. ama@amigosanonimos.org.br O Tratamento inicial consta de: 1º encontro – 1ª consulta 2º encontro – 1ª regressão 3º encontro – 2ª regressão 4º encontro – reconsulta 5º encontro – 3ª regressão 6º encontro – reconsulta. Para maiores informações, entre em contato! Juliana Vergütz Psicoterapia e Regressão Terapêutica para Adultos e Crianças Av. Assis Brasil, 4500 - sala 1504 Torre A - Sarandi Fones (051) 982220766


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Quais são os benefícios do desenvolvimento pessoal por meio da Inteligência Emocional ?

CONVITE A clínica R+ Saúde estará de portas abertas para atendimentos gratuitos. O objetivo é conscientizar a população sobre o câncer de mama e prevenção da saúde em geral. Será também o dia oficial do lançamento do CARTÂO SAÚDE MAIS, que é um cartão de benefícios em consultas e exames realizados pela clínica e seus parceiros.

Dia 19 de outubro Das 10h às 15h Rua Joaquim Silveira, 241 Próximo ao triângulo da Assis Brasil

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Prevenção Sempre 1 – De frente para o espelho com os braços aos longo do corpo. Olhe para suas mamas e tente identificar algo de anormal em suas aparências

2 – Repita o procedimento, agora com os braços levantados 3 – Agora, com as mãos nos quadris, observe mais uma vez se já há algo diferente com sues seios. Após, incline-se, ainda observando através do espelho. 4 – Deitada e com a barriga para cima, coloque um travesseiro embaixo do seu ombro esquerdo. Com a mão direita examine toda a mama esquerda. 5 – Com os dedos esticados em cima do seio, pressione firmemente de modo fraco, após médio e por fim forte, realizando a pressão, primeiro, em movimentos circulares pequenos e, depois, maiores. 6 – Durante o banho, apalpe as mamas e axilas a fim de identificar caroços ou alterações. A forma de pressionar dever ser firme e delicada inicialmente e em seguida média e forte, sempre em movimentos circulares.

O foco da inteligência emocional é desenvolver a habilidade de potencializar cada emoção e redirecioná-la de modo que sejam alcançados resultados positivos nos diversos âmbitos da vida. A Inteligência Emocional traz melhorias para os relacionamentos interpessoais e para as competências profissionais, além de aumentar a qualidade de vida. Essa é uma abordagem que deveria ser ensinada nas escolas, pois assim educaríamos pessoas mais competentes, felizes e seguras. A consciência emocional melhora a realidade pessoal e social. Vejamos alguns exemplos disso a seguir. Uso do pensamento e do raciocínio A IE aumenta a clareza da mente e facilita as tomadas de decisões, assim como o raciocínio. Ao administrar as emoções, o sujeito “abre” espaço em seu pensamento para que as ideias fluam de forma mais ordenada, possibilitando, assim, a resolução dos problemas de maneira mais objetiva e menos impulsiva. Compreensão das emoções Compreender as próprias emoções é o primeiro passo para adquirir a IE. Só assim podemos trabalhar do modo mais adequado com cada um dos nossos sentimentos. É preciso estar no controle, pois apenas nós mesmos somos responsáveis por nossas emoções. Entendendo-as, temos domínio sobre nossas respostas e decisões — atitude que resulta em um estado de espírito mais otimista e sereno. Controle das emoções próprias e alheias Existe uma técnica para apaziguar ou evitar discussões que é muito difundida na Psicologia e até no meio popular. Bem simples, ela consiste em diminuir o tom de voz sempre que o interlocutor aumentar o dele. Outro método é simplesmente calar-se diante de alguém visivelmente nervoso. Por mais que essas técnicas possam parecer simples, é preciso


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muito controle emocional para colocá-las em prática. A IE permite a utilização de competências sociais, o que produz a habilidade de interação com outras pessoas e a capacidade de gerir suas emoções. Esses fatores são os pilares que sustentam a popularidade, a liderança e a eficácia interpessoal. Autoconhecimento Nada do que dissemos neste artigo pode ser realizado se não houver o autoconhecimento. Para ter IE, é necessário entender o que se está sentindo: saber reconhecer suas capacidades e, também, seus limites. Quando existe consciência das próprias habilidades e competências, a pessoa é capaz de traçar metas e objetivos, transformando sonhos em realidade. Conhecer sua essência é transformador e traz um entendimento maior das ferramentas que se

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tem para realizar o que deseja. Desenvolver inteligência emocional é algo gradativo, pois esse conceito é maleável e pode ser modificado ao longo da vida. O cérebro pode ser treinado para ter comportamentos emocionalmente inteligentes e transformá-los em hábitos. No entanto, é preciso fazer isso com cautela, pois sentir emoções (e não neutralizá-las) é o que torna nossa existência mais rica. A inteligência emocional tornou-se uma questão bastante discutida nos dias de hoje justamente devido ao aumento absurdo do número de pacientes que sofrem com doenças psicológicas como depressão, ansiedade e síndrome do pânico. Tudo o que foi citado neste artigo tem o poder de fortalecer o lado emocional do ser humano e, assim, torná-lo um pouco mais resistente às patologias citadas. Fonte: https://www.psicologiaviva.com.br

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IDEIAS PARA SEU NEGÓCIO

Falhas no processo seletivo prejudicam empresas e candidatos Muito se fala sobre erros dos candidatos na hora de procurar emprego. Mas e as empresas? Este é um momento delicado também para elas, que podem cometer alguns deslizes nos processos de seleção. Alguns equívocos podem custar tempo e dinheiro de candidatos e das próprias companhias. Para Fernanda Raposo, VP de Customer Success da LEVEE, empresa que utiliza machine learning para contratações assertivas, os profissionais responsáveis pelos processos seletivos geralmente são pressionados para contratar rapidamente e isso acaba por prejudicar as coisas. Os prejuízos podem ser ainda maiores quando falamos do preenchimento de vagas de cargos operacionais. Confira a seguir os cinco principais erros cometidos por empresas que oferecem posições operacionais e entenda melhor por que precisam ser evitados.

3. Não dar feedbacks aos candidatos: Sabemos que em processos seletivos maiores a dificuldade para dar retornos aumenta. A desinformação sobre o andamento da contratação pode afastar os trabalhadores de futuras seleções. Uma dica é manter uma mensagem padrão de agradecimento, que facilita o feedback. 4. Divulgar as vagas em aberto de forma incorreta: A descrição do cargo é uma das coisas mais importantes e muitas vezes é feita com o mínimo de informação. Isso faz com que candidatos fora do perfil desejado participem da seleção, trazendo prejuízos de tempo e dinheiro para ambos.

5. Contratar levando em consideração apenas características pessoais: É inerente do ser humano se aproximar de pessoas que possuem perfil próximo aos delas e isso é 1. Cancelar o processo seletivo em cima da hora: um deslize cometido de forma imperceptível. MonGeralmente os candidatos aos cargos operacio- tar um time de pessoas com as mesmas experiências nais são pessoas com menor poder aquisitivo, se e características diminui a produtividade. organizam financeiramente para entrevistas e estão com o dinheiro contado. Outro ponto é que algumas Nessas horas, algumas ferramentas podem ajuvezes também moram em locais distantes e podem dar a não cometer esses deslizes, como o uso de já ter saído das suas residências. plataformas de contratação e da tecnologias. "Esses deslizes ficam ainda mais nítidos e trazem prejuízos 2. Falta de organização com o horário agendado graves quando o volume de contratações é grande. para o processo seletivo: Um grande exemplo disso são as empresas de vareÉ comum que, para os cargos operacionais, os jo, que ao contratarem perfis que não supram suas candidatos tenham várias entrevistas para o mes- necessidades, acabam por pecar no atendimento e mo dia. Por isso, a falta de pontualidade pode fazer perder vendas importantes", finaliza Fernanda. com que percam oportunidades, além de ser deselegante deixá-los esperando por muito tempo. Fonte: https://administradores.com.br


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Filosofia para o dia a dia (O Eterno Retorno de Nietzchie) A ideia do eterno retorno é uma das mais famosas e intrigantes na filosofia de Friedrich Nietzsche (1844-1900). Ela é mencionada pela primeira vez na penúltima secção do livro IV do A gaia ciência, aforismo 341, intitulado “O peso mais pesado”. E se um dia ou uma noite um demônio se esgueirasse em tua mais solitária solidão e te dissesse: “Esta vida, assim como tu a vives agora e como a viveste, terás de vivê-la ainda uma vez e ainda inúmeras vezes; e não haverá nela nada de novo, cada dor e cada prazer e cada pensamento e suspiro e tudo o que há de indizivelmente pequeno e de grande em tua vida há de te retornar, e tudo na mesma ordem e seqüência – e do mesmo modo esta aranha e este luar entre as árvores, e do mesmo modo este instante e eu próprio. A eterna ampulheta da existência será sempre virada outra vez – e tu com ela, poeirinha da poeira!” – Não te lançarias ao chão e rangerias os dentes e amaldiçoarias o demônio que te falasse assim? Ou viveste alguma vez um instante descomunal, em que lhe responderias: “Tu és um deus, e nunca ouvi nada mais divino!”. Se esse pensamento adquirisse poder sobre ti, assim como tu és, ele te transformaria e talvez te triturasse; a pergunta, diante de tudo e de cada coisa: “Quero isto ainda uma vez e ainda inúmeras vezes?” Pesaria como o mais pesado dos pesos sobre teu agir! Ou então, como terias de ficar de bem contigo mesmo e com a vida, para não desejar nada mais do que essa última, eterna confirmação e chancela?”

DIREITO DE TRÂNSITO Ultimamente existem inúmeras decisões judiciais a respeito de algumas matérias ligadas a área de direito de trânsito que afetam diretamente o dia-a-dia dos condutores e proprietários de veículos. Seguem algumas matérias relevantes nesse momento. Possibilidade de apresentar o condutor fora do prazo administrativo: O prazo disposto no Código de Trânsito para informar o condutor prescreve apenas na esfera administrativa, podendo ser identificado o condutor infrator através de ação judicial mesmo passado o prazo determinado. Este é o entendimento do STJ, em respeito ao princípio da inafastabilidade da jurisdição. Multas que não foram lavradas na condução do veículo não podem somar pontuação para abertura de processo de suspensão por excesso de pontos. O cidadão, ao ser notificado por este tipo de processo, deve analisar atentamente as autuações que provocaram a abertura do mesmo. Se constatado que existem autuações que não foram lavradas na condução do veículo, saiba que este processo pode ser contestado judicialmente em razão disso, evitando assim o prosseguimento do mesmo. Tem dúvida sobre este ou outros assuntos envolvendo questões de trânsito. Entre em contato com a nossa equipe. Fone: 3209.6151

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DIREITO PREVIDENCIÁRIO Aposentadoria Não espere a reforma da previdência, analisamos seu tempo de contribuição e condições para encaminhar seu pedido de aposentadoria, por idade, por tempo de contribuição, especial ou rural. Informe-se! Benefício negado/cessado indevidamente Se o seu pedido de benefício realizado junto ao INSS foi indeferido ou cessado indevidamente, informe-se sobre a possibilidade de reverter a decisão administrativa na Via Judicial, tais como: aposentadorias, pensão por morte, auxílio-reclusão, auxílio-maternidade, auxílio-doença, benefício de prestação continuada ao Idoso e ao deficiente. DIREITO PENAL Atuamos em causas criminais tanta nas Varas Comuns como no Juizado de Pequenas Causas, realizamos diligências em órgãos policiais e acompanhamos flagrantes delitos. Impetramos pedidos de HABEAS CORPUS e realizamos DEFESAS criminais e ajuizamos QUEIXA-CRIME em razão de delitos como calúnia, difamação e injúria. OUTRAS ÁREAS DE ATUAÇÃO: Trabalhista (reclamantes/reclamadas), Família e Sucessões - Inventários (Judicial e Extrajudicial), Direito Imobiliário, Delitos de Trânsito, Causas Militares (reintegração e reforma). Fabiano Fraga Amandio OAB/RS 57.025 F.: 9.9158-5285

Tributário. Impostos. Autuação fiscal. Defesa. Todos os anos sofremos com a alta e confusa carga tributária brasileira, a qual gera transtornos aos mais diversos tipos de contribuintes – pessoas físicas ou jurídicas. Essa malfada organização leva os contribuintes a cometer equívocos quando do recolhimento e declaração de seus impostos ao fisco, gerando autuações fiscais administrativas com posteriores processos judiciais. Ocorre que tais autuações fiscais e ações judiciais podem conter vícios de forma e até de exigibilidade, como a prescrição, podendo levar a redução das autuações ou até a sua total extinção. O escritório FV Advogados apoia a AAPECAN – Associação de Apoio a Pessoas com Câncer – Nós acreditamos na Vida – visite o site e conheça mais sobre a associação – www.aapecan.com.br Pedro Veitenheimer OAB/RS 87.426 51-99566.6447


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TUDO PERTO ZONA NORTE Porque ser professor é aprender para ensinar; porque ser professor é ser dedicação, paciência e persistência; porque ser professor é ser mestre, é saber cativar e inspirar; porque ser professor é educar. A todos que dedicam sua vida a tão nobre e distinta profissão, um Feliz dia do Professor!

AOS MESTRES,

FELIZ DIA DO PROFESSOR

A todos vocês que moldam as mentes do futuro, que educam, cuidam e acompanham os nossos filhos, o nosso agradecimento e esta sentida homenagem! A Revista TUDO PERTO Zona Norte dedica a todos educadores e mestres esta singela mensagem, pois vocês tem este lindo dom de educar e ensinar, passando seu conhecimento para todos nós!!!

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BOLO DE BANANA

RÁPIDO DE LIQUIDIFICADOR

INGREDIENTES Massa: 3 ovos 2 xícaras (chá) de açúcar 1 xícara (chá) de leite 1/2 xícara (chá) de óleo 2 xícaras (chá) de farinha de trigo 1 colher (sopa) de fermento químico 7 bananas Cobertura: 3/4 xícara (chá) de açúcar 1/2 xícara (chá) de água quente MODO DE PREPARO Cobertura: Em uma panela, adicione o açúcar e misture até derreter. Despeje a água quente e mexa até dissolver o açúcar. Deixe engrossar até chegar ao ponto de calda e reserve. Massa: Bata no liquidificador os ovos, o açúcar, o óleo e o leite. Acrescente a farinha de trigo aos poucos e continue batendo até obter uma massa lisa e homogênea. Adicione por último o fermento e bata na velocidade mínima do liquidificador. Unte uma forma média com margarina e farinha. Despeje o caramelo e as bananas cortadas no comprimento. Leve para assar em forno médio 180º C, preaquecido por aproximadamente 30 minutos.

SANDUÍCHE DE MIGNON

INGREDIENTES 1 baguete 250 g de filé mignon 2 cebolas médias cortadas em rodelas 1 colher (sopa) de azeite de oliva tomate seco rúcula queijo mussarela a gosto sal a gosto 1 colher (sopa) de vinagre maionese a gosto MODO DE PREPARO Corte os bifes em fatias bem fininhas. Frite a cebola no azeite, quando estiverem douradas, coloque o vinagre (que dará um sabor agridoce). Reserve. Coloque os bifes numa frigideira para grelhar e coloque sal a gosto. Assim que o bife estiver no ponto, vire-o para grelhar o outro lado e coloque o queijo sobre ele e deixe derreter. Corte o pão, passe a maionese. Coloque a cebola, os bifes com queijo derretido, as folhas de rúcula e por fim os tomates secos. Está pronto para saborear.

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