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ANO XII

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JANEIRO/FEVEREIRO 2020 - Nº 192 - 40 MIL EXEMPLARES - Distribuição Gratuita

CENTRAL Saúde Auditiva no Verão...................... 3 Fatores importantes de ocorrência do AVC................................. 7 Peeling no Verão, pode?..................... 14 Disfagia – Dificuldade para Engolir... 14 Envelhecimento e Exercícios Físicos ................................................... 16 Novas Decisões Judiciais na Área de Trânsito.................................................20 PPCI – Saiba quais são os NOVOS PRAZOS para aprovação do Alvará... 22 Conheça o Método Siluets de Emagrecimento................................... 25 Receitas para o Verão................. 28 e 32


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LEIA MAIS NA PÁG 19

SAÚDE AUDITIVA NO VERÃO. No início do verão, é importante entender como certas atividades

podem afetar sua saúde auditiva e as maneiras de protege-la. Festivais de música ao ar livre, por exemplo, são extremamente populares quando o clima fica mais quente, mas níveis elevados de ruído podem ter um impacto negativo na sua audição, mesmo em um único evento. Muitas pessoas desconhecem esses riscos e não tomam as devidas precauções. O ruído afeta sua audição de maneira diferente, dependendo da intensidade, localização e do tempo de exposição. Existem certas atividades que apresentam um risco maior: Música - fones de ouvido, shows ou tocar um instrumento com volume muito intenso. Ferramentas elétricas - manutenção do gramado ou de melhoria da casa podem expô-lo a sons altos por um longo período de tempo. Caça, tiro esportivo, fogos de artifício - barulhos repentinos podem causar danos à audição. Eventos esportivos - multidões aplaudindo e gritando foram medidas em mais de 130 decibels. Esportes motorizados - motocicletas, quadriciclos e até barcos podem expor os praticantes a níveis prejudiciais de vento e ruído do motor. Consciência é a chave para a prevenção! O simples uso de proteção auditiva adequada pode ajudar bastante a reduzir os danos. Realizar um teste auditivo é a melhor maneira de medir alterações na sua audição. Também é uma boa oportunidade para discutir seus riscos de perda auditiva e a proteção apropriada com um especialista em audição. SONATA APARELHOS AUDITIVOS


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DICAS PARA CURTIR O VERÃO COM SAÚDE. O verão no RS é marcado por altas temperaturas e índice de radiação solar elevado. Para curtir a estação sem prejudicar a sua saúde, separamos algumas dicas: Hidrate-se: isso vale para todo o ano, mas no verão deve ser um hábito mais seguido. Nos dias de calor, não espere sentir sede para beber água. Também pode ser água de coco ou sucos naturais. Mas evite refrigerantes e sucos artificiais, eles contêm muito açúcar e aditivos que não fazem bem à saúde. Alimentação: prefira alimentos mais leves, como frutas e verduras, que são de fácil digestão. Evite refeições muito grandes, elas tornam o organismo mais lento e provocam um excesso de trabalho pelo estômago, dificultando a eliminação do calor. Exposição ao Sol: Durante as horas de maior calor, entre às 10h e às 16h, evite se expor ao sol. E em qualquer horário, use proteção solar, seja através de protetor em creme ou roupas que bloqueiam 98% os raios solares, como as peças da UV.Line. As partes cobertas por estas roupas não necessitam de protetor em creme. Além disso, use bons acessórios, como óculos de sol e chapéu. Com estas dicas você vai curtir os dias de sol com tranquilidade e saúde.

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Saúde e Bem-Estar

FATORES IMPORTANTES DE OCORRÊNCIAS DO AVC 1º Idade- Apesar de que exista um

ANO NOVO, VIDA NOVA! É TEMPO DE RECOMEÇAR…De tentar coisas novas, novos hábitos, é tempo de mudança! E nada melhor do que começar o ano com sentimentos bom...Compartilhe esses sentimentos com quem você gosta: sua alegria, respeito, paz e, acima de tudo, AMOR! Se precisar conversar com um amigo, entre em contato com a AMA Amigos Anônimos. Serviço gratuito e sigiloso de apoio emocional e prevenção do suicídio. Whats (51) 99717 2525.

percentagem muito alta de Derrame na faixa dos 30 anos até 59 anos o AVC é muito mais frequente após 65 anos. 2º Doenças cardiovasculares - Qualquer doença cardíaca que dificulte o fluxo de sangue para o cérebro (Infarto do miocárdio, Arritmia cardíaca etc.) gera um risco aumentado para AVC (Derrame). 3º Pressão arterial alta - Mesmo sendo tratada adequadamente existe risco aumentado para Derrame (AVC). 4º Diabetes - Vale o mesmo do item anterior pois o processo de entupimento vascular (Aterosclerose) é mais acelerado nesses pacientes. 5º Fumo - Cerca de quatro quatrilhões de radicais livres por baforada fazem muita diferença na saúde de qualquer pessoa, e vale tanto o tabagismo ativo como também o passivo. 6º Álcool em excesso - Relação importante com a aceleração da Aterosclerose e suas consequências; AVC, Infarto do Miocardio e Tromboses Vasculares nas pernas. Dr. Jorge Curia. F.: 3228.5432

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TENHA CONSCIÊNCIA DO SEU CORPO. Esta é uma das técnicas mais eficazes para se conectar ao presente - apenas fique atento à sua respiração, sua postura e observe o que seu corpo sente em um dado momento. É possível praticar a consciência através de pensamentos como "estou ciente de que minhas mãos estão no teclado, que meus pés estão no chão" e assim por diante. Depois de fazer esse exercício, você sentirá como está conectado à realidade e não está pensando em outra coisa senão isso. Isso permitirá que você tenha um momento de paz e experimente toda a beleza ao seu redor que você ainda não percebeu.


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Saúde e Bem-Estar

O PENSAMENTO CRIA 'CAMINHOS' QUE CONECTAM DIFERENTES PARTES DO CÉREBRO.

Quanto mais repetimos um pensamento, mais esse caminho se tornará mais central, amplo e estável. É por isso que é importante não pensar muito sobre as coisas negativas, pois assim elas se tornam caminhos permanentes e fortes na sua mente, e vão continuar aparecendo cada vez mais. A maioria das pessoas sonha aproximadamente 4 a 7 sonhos por noite e 50% deles são esquecidos nos primeiros minutos depois de acordar. Aqueles que lembramos são geralmente aqueles que acabamos de sonhar ou uma mistura de todos os sonhos juntos. Não é surpresa que eles sempre parecem tão confusos. O sono é geralmente o momento do cérebro organizar e reunir as lembranças que se acumularam ao longo do dia. E assim, em muitos casos, antes de tomar grandes decisões é melhor dormir e pensar no assunto no dia seguinte. As mensagens entre as diversas células cerebrais (neurônios) são transmitidas sob a forma de impulsos elétricos fracos. O cérebro cria 23 watts de eletricidade durante a vigília, o suficiente para acender uma lâmpada.

Dra. Tânia Z. Becker Homeopatia – Terapia Floral

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Saúde e Bem-Estar

SIM, VOCÊ PODE REALIZAR PEELINGS NO VERÃO. São peelings desenvolvidos com ativos especiais para essa época do ano.A pele madura, especialmente, necessita de cuidados maiores durante o verão. Sabemos que a pele madura tem diminuida sua capacidade para reter a água, sendo assim, o ressecamento é maior, gerando um aparecimento exagerado de linhas de expressão.Portanto, devemos ter uma preocupação redobrada com os cuidados de limpeza, proteção e hidratação.Este é um período que podemos iniciar tratamentos que vão levar nutrientes, hidratação e proteção.Resultando em uma pele com mais viço, beleza e saúde. Dra. Rosana Andrade – (51) 3228.5432

ENGASGAR E TER DIFICULDADE PARA ENGOLIR É DISFAGIA! DISFAGIA não tem idade. É uma doença caracterizada pela dificuldade para engolir alimentos. Metade das pessoas que tiveram AVC ( Acidente Vascular Cerebral) podem ter dificuldade para comer ou beber. Oito em cada 10 pessoas com Parkinson e 2/3 das pessoas com Alzheimer tem Disfagia. Pessoas "saudáveis" que sofrem com engasgos frequentes, que tem dificuldade para engolir remédio e/ ou mordem a língua ou os lábios com frequência desconhecem que estes sinais também são aspectos da Disfagia. A Fonoaudiologia trata a dificuldade para engolir através de exercícios personalizados para as musculaturas envolvidas na deglutição e também através de orientações quanto a posição do corpo durante a alimentação além de indicar o volume e a consistência mais segura dos alimentos. A melhor maneira de iniciar bem o ano de 2020 é Cuidar da Saúde! Maria Adelaide Negreiros, Fonoaudióloga. (51) 99948-4678


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Saúde e Bem estar

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PARA AJUDAR A SAIR DA CAMA. A maioria dos organismos vivos em nosso planeta precisa de sol, e acontece que os humanos, ao contrário dos morcegos e outras criaturas noturnas, se sentem mais ativos quando os arredores são claros e cheios de luz, e quando as luzes são apagadas e as cortinas fechadas, é mais provável que você se sinta sonolento ou preguiçoso. Então abra as cortinas e deixe a luz entrar no seu quarto logo de manhã, ou simplesmente acenda as luzes da sala imediatamente ao acordar, e você terá a biologia trabalhando a seu favor e não contra.

ENVELHECIMENTO E EXERCÍCIO FÍSICO O envelhecimento, naturalmente, está associado a perda das capacidades físicas, principalmente no que tange a produção de força muscular e no equilíbrio. De acordo com pesquisas, de 28 a 35% das pessoas acima de 65 anos de idade caem pelo menos uma vez durante o ano no mundo. A proporção aumenta para até 42% quando os idosos têm mais de 70 anos. Sendo assim, a prática regular de exercícios físicos pode reduzir em até 14% o risco de quedas. Estimular o corpo, além de desenvolver positivas mudanças de hábito, contribui para um melhor controle muscular, obtendo assim mais segurança nas atividades de vida diária. Uma melhor musculatura evita e previne dores no corpo, garantindo assim maior fluidez nos movimentos corporais, promovendo o cuidado de si e o afeto.

Gabriel Ketzer Educador Físico Especialista em Saúde Mental e formação em Pilates. Atendo a domicílio e em academias. (51) 99453.5050


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Saúde Bucal

ESCOVAÇÃO CORRETA Coloque a escova em um ângulo de 45 graus em relação à gengiva. Movimente a escova, afastando-a da gengiva Escove delicadamente as partes internas, externas e de mastigação de cada dente com movimentos curtos de trás para frente. Com cuidado, escove a língua para remover bactérias e purificar o hálito.

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DIREITO DE TRÂNSITO. Ultimamente exis- A NOVA PREVIDÊNCIA E AS NOVAS REtem inúmeras decisões judiciais a respeito de GRAS DE APOSENTADORIA POR TEMPO algumas matérias ligadas a área de direito de DE CONTRIBUIÇÃO – RGPS Todo o segurado trânsito que afetam diretamente o dia-a-dia dos condutores e proprietários de veículos. Seguem algumas matérias relevantes nesse momento: Possibilidade de apresentar o condutor fora do prazo administrativo. O prazo disposto no Código de Trânsito para informar o condutor prescreve apenas na esfera administrativa, podendo ser identificado o condutor infrator através de ação judicial a qualquer momento. Entendimento este consolidado no STJ. Multas que não foram lavradas na condução do veículo não podem somar pontuação para abertura de processo de suspensão por excesso de pontos. O cidadão, ao ser notificado por este tipo de processo, deve analisar atentamente as autuações que provocaram a abertura do mesmo. Se constatado que existem autuações que não foram lavradas na condução do veículo, saiba que este processo pode ser contestado judicialmente em razão disso, evitando assim o prosseguimento do mesmo. Tem dúvida sobre este ou outros assuntos envolvendo questões de trânsito? Entre em contato com a nossa equipe. Fone: 3209.6151

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PPCI - NOVOS PRAZOS. É MELHOR PREVENIR DO QUE REMEDIAR . Desde a tragédia da Boate Kiss em 2013 com a adequar e instalar os equipamentos para a obmorte de 242 pessoas e mais de 600 feridos, a tenção do Alvará até 2 anos depois, não ultralegislação de prevenção de incêndio mudou ra- passando a data de 27 de dezembro de 2023. dicalmente no nosso estado e no pais também. Algumas situações não foram contempladas O prazo para que todas os prédios possuíssem com a prorrogação de prazo, as casas noturo Alvará de PPCI era até dezembro de 2019 de nas por exemplo, que deverão possuir Alvará acordo com o Decreto 14.376 conhecido como de PPCI antes do início do funcionamento. Não "Lei Kiss" sob pena de multa e interdição, no houve alteração para os prédios que possuem entanto, o governador emitiu novo decreto em até 750m² e 3 pavimentos, sem central de gás 22 de dezembro alterando alguns pontos, em entre outras limitações, que poderão regulariespecial para os prédios existentes antes de 26 zar-se através do PsPCI ou CLCB. Importante de dezembro de 2013 os prazos citados abaixo: salientar que nos casos acima, os equipamenPrédios que nunca obtiveram a regularização tos já instalados e treinamentos na edificação continuam ilegais, devendo se adequar com a devem estar em plenas condições de funcioinstalação mínima de extintores, sinalização namento, sendo responsabilidade do propriee treinamento de segurança contra incêndio tário ou responsável pelo uso mantê-los. Uma até 27 de março de 2020. Também devem das penalidades previstas é a multa a partir de aprovar o PPCI no Corpo de Bombeiros em até R$ 1.522,46. Por outro lado, os profissionais ha2 anos. Prédios com Alvará pela lei, antes da bilitados a elaborar o PPCI e sua execução são "Lei Kiss", podem renovar este Alvará somen- os engenheiros e arquitetos, estabelecendo te uma vez mediante solicitação e aprovação assim as responsabilidades são compartilhadas da vistoria com validade máxima até 27 de de- mediante o documento chamado ART ou RRT. zembro de 2023. Todos devem encaminhar o Ricardo

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o mundo é muito maior do que você imagina e milhões de coisas você só poderá sentir, tocar ou experimentar, se sair da sua bolha e experimentar ir. Simplesmente ir. Viajar é preciso porque te enriquece. Muitos acham que viajar é preciso para fugir da realidade, para esquecer os problemas do dia-a-dia, para descansar. Outras realidades, outras maneiras, outros costumes, outros, outros, outros. E isso contribui para sermos menos preconceituosos, sermos mais humildes e mais empáticos com o próximo.  Viajar é preciso porque o tempo passa e a vida é curta. Fonte: Levenaviagem.com.br 

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mas pode definitivamente alcançá-lo. Se o desenvolvimento pessoal é um objetivo no qual você quer investir, nunca desista e continue firme no caminho em busca do que deseja para a sua vida. Afinal, o desenvolvimento pessoal é um processo longo e trabalhoso, mas que nos ajuda a equilibrar nossas vidas e sermos mais felizes. O mais importante é a capacidade de não desistir diante de obstáculos, com fé e confiança em si mesmo e em suas habilidades, que com certeza serão fortalecidas ao longo do tempo.

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COSTURAR FAZ BEM! SAIBA POR QUE...Quem gosta de costurar, vê na costura uma arte, uma terapia, um hobby e também uma profissão!. Confeccionar peças de qualidade, seja de vestuário ou artesanato, requer uma máquina em condições de fazer pontos perfeitos!! Como uma empresa especializada em assistência técnica, a ASSISTEMAC além de vender máquinas de costuras novas, seminovas, domésticas e industriais, também comercializa peças e acessórios, linhas, botões, etc. Temos como objetivo, orientar nossos clientes a fazerem uma manutenção preventiva, a fim de manter suas máquinas lubrificadas, reguladas, e sempre prontas para o uso. Evitando assim, uma manutenção corretiva, onde normalmente o custo sempre vai ser maior! Então cara cliente, recomendamos que faça a revisão em sua máquina de costura aproximadamente a cada 06 meses. ASSISTEMAC - Fones: (51) 3318-1170 e (51) 3318-2662 / (51) 99848-0550

VOCÊ JÁ CONHECE O PLANO DE EMAGRECIMENTO MÉTODO SILUETS? Nossa nutricionista faz uma avaliação personalizada e ainda oferecemos a você uma avaliação gratuita com o exame de bioimpedância para conhecermos um pouco mais sobre o seu organismo e verificar quais são as suas necessidades antes de iniciarmos o acompanhamento. A bioimpedância vai dizer a quantidade de massa magra, água, sua idade metabólica e mais uma série de informações que irão lhe surpreender. O programa oferece consultas presenciais com a nutricionista, plano metabólico, acesso exclusivo ao aplicativo Siluets para suporte e acompanhamento nutricional durante o seu dia-adia, além de tratamentos estéticos específicos para te auxiliarem nesse processo de redução de medidas. Fones: 3178.5500 / 98273.3732 Nossos Serviços: criolipólise, drenagem linfática, foto depilação, limpeza de pele, toxina botulínica, harmonização facial e mais Siluets Menino Deus Av Getulio Vargas, 1415 Instagram: Siluets.meninodeus 3178. 5500 / 98273.3732


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QUADROS, FOTOS, ESPELHOS NA DECORAÇÃO Seja com fotografias, ilustração, espelho ou pintura quadros são essenciais na decoração. Porém,a chance de dar errado na colocação pode ser grande. Uma composição mal planejada pode arruinar qualquer ambiente. Dicas: A altura correta para pendurar os quadros é na altura do olho, a média de 1,60 m, considerando o meio do quadro ou da composição. Se for pendurar os quadros logo acima de algum móvel, tipo o sofá ou algum apoiador, a linha inferior dos quadros deve ficar de 20 a30 cm acima do topo do móvel.Você pode espalhar eles pelo chão e ir fazendo testes até ter certeza de como quer ficar. Para fixação o melhor é o uso de pregos de aço, são mais fáceis que parafusos e aguentam quadros com mais de 2 kg.

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DETOX + ÁGUA DE COCO Para eliminar toxinas, renovar o funcionamento do organismo e para hidratar, nada melhor que água de coco. Junto com os outros ingredientes este suco ajuda você a manter o corpo em equilíbrio neste Verão. RECEITA PARA UM COPO 2 folhas se couve 1 colher de sopa de gengibre Suco de um limão 300 ml de água de coco * Bata tudo no liquidificador e, se quiser, acrescente gelo junto.


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ENCONTRE O SEU POTENCIAL PESSOAL. Não ter medo de sair da sua zona de conforto é a única maneira de chegar a um lugar no qual você pode alcançar seu potencial. Certifique-se de identificar o seu verdadeiro valor, mas não tenha medo de tentar coisas novas, ou muito menos de falhas, pois todos falham. Pisar fora da sua zona de conforto pode permitir que você descubra um talento oculto que talvez nunca tenha conhecido. Desenvolver suas habilidades requer paciência, então, concentre-se em manter o controle. E sem medo.

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MEDO DE DIRIGIR.  Sentar-se ao volante de um automóvel e ter de tomar decisões rápidas e precisas, no trânsito intenso de uma metrópole ou rodovia, pode ser assustador ou até mesmo impensável para algumas pessoas. Pra quem não teve um treinamento adequado, a insegurança e o medo se tornam inevitáveis.  Foi pensando nessas pessoas que eu me especializei em auxiliar condutores já habilitados, mas que sentem insegurança e medo de dirigir. Trabalhei como Instrutor Prático e Teórico em Centros de Formação de Condutores do Detran, desde 1996 em Porto alegre.  Certo de que o treinamento praticado pelos CFCs não prepara para o trânsito atual, por ser totalmente focado no exame de direção, em 2003, iniciei um treinamento específico para habilitados.  Para pessoas com CNH vigente: - Que não dirigem - Habilitados recentemente  - Sentem insegurança e medo de dirigir  - Precisam de um aperfeiçoamento técnico  - Precisam adaptar-se ao trânsito de Porto Alegre  - Tem dificuldades para estacionar, arrancar em lomba, etc.  HORÁRIOS:  9:00 - 10:30 - 13:30 - 15:00 - 16:30 h – De segunda a sábado.  Credenciado pelo Detran Peça mais informações pelo WhatsApp: 51-99 181 7886  Se preferir ligar, preferencialmente após às 18:00 h. PERCA O MEDO DE DIRIGIR! Com o Instrutor Luciano Lessa

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ÁGUA COM SABOR Quer se hidratar mas não é muito fã de beber água ? Veja algumas dicas que podem lhe ajudar. Saborize a água com pedaços de canela em rama, gotas ou rodelas de limão ou laranja, sementes de maracujá, gergelim ou pedacinhos de frutas frescas. Escolha a fruta de sua preferência (morango, kiwi, manga...) pique em pedaços pequenos. Preencha metade do espaço de uma forma de gelo com estes pedaços e complete com água. Deixe congelar. Acrescente estes cubos de gelo no copo com água. Vai deixar o copo com um visual mais bonito e a água com sabor leve e atraente.

GELATINA DE MORANGO COM CREME INGREDIENTES 1 litro de leite 5 colheres de sopa de maisena 1 lata de leite condensado 1 colher de sopa de essência de baunilha. 1 lata de creme de leite 2 caixas de gelatina em pós sabor morango MODO DE PREPARO Em uma panela, coloque o leite, a maisena , o leite condensado e leve ao fogo médio, mexendo até engrossar. Retire do fogo, acrescente a essência de baunilha, o creme de leite e misture bem. Coloque em um refratário redondo médio e deixe esfriar. Prepare a gelatina conforme instruções da embalagem e despeje cuidadosamente por cima do creme no refratário. Leve à geladeira por 4 horas. Decore com morangos fatiados e sirva. Obs.: enquanto está preparando a gelatina coloque o creme na geladeira para firmar mais rapidamente. Rende 8 porções


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ENTÃO NÃO PERCA TEMPO E CHAME QUEM TEM A SOLUÇÃO!

O calçado as vezes fica com aquele cheiro desagradável, não é mesmo? Então vamos acabar com isso de uma vez por todas. Prepare pequenos saquinhos contendo bicarbonato de sódio e coloque-os no calçado. Problema resolvido.

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DICA - EVITAR O RESSECAMENTO DA CARNE ASSADA: antes de culpar o seu forno pelo ressecamento de um frango assado, preste atenção ao tempero usado na carne! O vinagre e o limão acrescentados antes da carne ir ao forno podem deixá-la ressecada. Laranja e abacaxi são boas substituições para esses ingredientes.

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essa é uma solução simples – e saborosa! – para evitar que o peixe fique grudado na forma depois de assado. Antes de levar o peixe ao forno, unte o fundo da forma com manteiga e forre-o com fatias grossas de batatas, colocando o peixe por cima. Ao final, a recompensa é um prato sem grudar complementado por batatas assadas.

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AFIAR A FACA SEM AMOLADOR: vez ou outra as facas nos deixam na mão na hora de preparar uma refeição e o amolador nem sempre está por perto. Mas, usar o amolador não é a única maneira da dar um jeito naquela faca cega! Basta pegar uma caixinha de fósforo e afiar a lâmina da faca na mesma faixa em que se risca o fósforo.

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até o menos desastrado dos seres humanos pode acabar manchando com a caneta o que não deveria ser riscado. Para remover riscos de tinta de um estofado de tecido, basta aplicar vinagre branco de álcool em uma esponja e esfregar até sair.

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TUDO PERTO CENTRAL VERÃO 2020  

Revista de matérias e anunciantes de produtos e serviços da Zona Central de Porto Alegre/RS

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