Προβλήματαμπορούνναπροκύψουνμετην
ενασχόληση ατόμων σε διαδικτυακέςδραστηριότητεςόπωςείναιτα
παιχνίδια,
δωμάτια συζητήσεων,
ηλεκτρονικόςτζόγος,κοινωνικάδίκτυακαι άλλα.
πολύωρη
Το διαδίκτυο δεν απομονώνει, αντίθετα δίνει πολλές ευκαιρίες για επικοινωνία.
Όταν όμως ξεπερνούμε τα όρια, πάσχει και η επικοινωνία μας.
Τα
ηλεκτρονικά παιχνίδια είναι διασκεδαστικά, ευχάριστα, γεμάτα ερεθίσματα.
…και τι επιπτώσεις έχει αυτό στη ζωή μας Πρέπει να αναγνωρίζουμε όμως πότε το παρακάνουμε…
Διαβάστε τα σημάδια Είστε απορροφημένος με το διαδίκτυο και σκέφτεστε από πριν την επόμενη φορά που θα το χρησιμοποιήσετε; Αισθάνεστεανήσυχος,κυκλοθυμικός,σεκατάθλιψηή ευερέθιστος όταν προσπαθούν να σας μειώσουν ή να σαςσταματήσουντηχρήσητουΔιαδικτύου; Μένετε on-line περισσότερο από όσο υπολογίζατε αρχικά; Διακινδυνεύετε τις σχέσεις σας ή την εκπαίδευση σας εξαιτίαςτουδιαδικτύου;
Έχετε πει ψέματα για να κρύψετε τον χρόνο που αφιερώνετεστοδιαδίκτυο; Χρησιμοποιείτε το διαδίκτυο για να ξεφύγετε από τα προβλήματα ή για να ανακουφιστείτε από συναισθήματα δυσφορίας (π.χ. συναισθήματα απελπισίας,ενοχής,άγχους,κατάθλιψης); Έχετε φτάσει στο σημείο να παραμελείτε την προσωπική σας υγεία, να γευματίζετε ανθυγιεινά, να παραμελείτε τη δουλειά ή το σχολείο, να συγκρούεστε έντοναμετουςγονείςσαςεξαιτίαςτουδιαδικτύου;
Πόσο χρόνο περνάς μπροστά από μια οθόνη; Υπολόγισε τον χρόνο που περνάς στο διαδίκτυο, πόση ώρα ασχολείσαι με το κινητό.
Χρησιμοποίησε τεχνικές διαχείρισης χρόνου
Τεχνικές διαχείρισης χρόνου Καλλιεργήστε μια εναλλακτική δραστηριότητα. Σκεφτείτε ένα χόμπι ή δραστηριότητα που πάντα θέλατε να κάνετε και προσπαθήστεναδεσμευτείτενατηνκάνετεστηθέσηκάποιων από των ωρών που ξοδεύετε στο Διαδίκτυο. Όσο πιο πολλά διασκεδαστικά πράγματα βάζετε στο πρόγραμμά σας τόσο λιγότερο θα νιώθετε την επιθυμία να επιστρέψετε στο Διαδίκτυο. Ποιες μέρες και ποιες ώρες της μέρας μπαίνετε συνήθως στο διαδίκτυο; Πόση ώρα περνάτε κάθε φορά; Που χρησιμοποιείτε συνήθως το διαδίκτυο; Για να αλλάξετε την δύναμη της συνήθειας δοκιμάστε να αλλάξετε τις ώρες, μέρες,τονχώρο.
Βρες στήριξη Επανασυνδέσου με τους αγαπημένους σου, την οικογένεια και τους φίλους σου. Αναζήτα κοινωνικές ευκαιρίες και νέες εμπειρίες για χόμπι και ομαδικές δραστηριότητες.
