EMERYTURA TAK, ALE JAK? EMERYTURA TAK, ALE JAK?

Ponoæ kobiety lepiej sobie radz¹ z przejœciem na emeryturê, mo¿e dlatego, ¿e praca zawodowa rzadziej jest dla nich najistotniejszym elementem ¿ycia. Natychmiast nasuwa siê myœl, ¿e mo¿e zawsze warto dbaæ o bogactwo ¿ycia, by nie zaw³adn¹³ nim nasz zawód. Poziom stresu wzrasta, jeœli emerytura jest spowodowana rzekom¹ utrat¹ umiejêtnoœci niezbêdnych w danym zawodzie i gdy praca by³a pasj¹.

PPrzejœcie na emeryturê ma kilka etapów, z których pierwszy zaczyna siê jakiœ czas przed tym konkretnym dniem. Od tego, co robimy w tym okresie, sporo zale¿y. Czy walczymy z tym, czy akceptujemy? Akceptacja pozwala siê lepiej przygotowaæ do tej zmiany. Istotn¹ funkcjê obni¿aj¹c¹ poziom stresu ma finansowe zabezpieczenie. Wp³ywa to te¿ dobrze na inne czynniki.

Lepiej czuj¹ siê ci, którzy wybieraj¹ dobrze myœleæ o emeryturze, na przyk³ad, ¿e jest zas³u¿on¹ nagrod¹ za pracê i szans¹ na nowe ¿ycie. Ci, co s¹dz¹, ¿e uwa¿a siê ich za bezwartoœciowych i pozbawia wk³adu w spo³eczeñstwo, czuj¹ siê gorzej. W konsekwencji s¹ to samospe³niaj¹ce siê przepowiednie. Wybór myœli, a przez to postawy, zale¿y od nas. Jeszcze pracuj¹c, mo¿na znaleŸæ zajêcia zwi¹zane z wk³adem spo³ecznym, mo¿na zaanga¿owaæ siê w pracê jakiejœ organizacji, a nawet znaleŸæ p³atne zajêcie, a wreszcie mo¿na zadbaæ o wiêkszy wk³ad w ¿ycie rodzinne. Dziadkowie mog¹ stanowiæ istotne wsparcie dla rozwoju dzieci i zostawiæ trwa³y œlad w ich œwiadomoœci – to piêkny wk³ad w spo³eczeñstwo. Warto zaplanowaæ wczeœniej te i inne aktywnoœci, tak by emerytura nie zaczyna³a siê od poczucia pustki, braku czy chaosu: hobby, zainteresowania, odnowa dawnych znajomoœci, podró¿e. Jeœli zawê¿a³o siê ¿ycie do zawodowego, to teraz jest czas na otwarcie. Praca zawodowa daje poczucie samorealizacji albo chocia¿ jej namiastkê – teraz trzeba zadbaæ o to inaczej. Dobrze siê sprawdza wiêkszy nacisk na rozwój osobisty, czyli na œwiadome zajêcie siê swoim wnêtrzem. Wiele jest na rynku ksi¹¿ek, kursów i podkastów pozwalaj¹cych siê w ten temat zag³êbiæ.

Jedn¹ z wa¿niejszych spraw jest zorganizowanie domu w sposób zapewniaj¹cy dobre samopoczucie wszystkich domowników. Kiedy przebywa siê d³u¿ej w mieszkaniu, jego urz¹dzenie staje siê bardziej istotne. Trzeba mieæ wszystko, czego potrzebujemy, choæby w³asne miejsce, szczególnie gdy mieliœmy je w pracy. Posiadacze gabinetów dyrektorskich i posiadacze kabin w ciê¿arówkach staj¹ tu wobec podobnego wyzwania – potrzeba przestrzeni, gdzie mo¿na byæ samemu. Lata pracy mog³y do tego przyzwyczaiæ i brak w³asnego miejsca mo¿e nawet wp³ywaæ na uk³ad nerwowy. Potrzebna jest przestrzeñ fizyczna, ale tak¿e miejsce w codziennym spo³ecznym i organizacyjnym ¿yciu rodziny. Mo¿e byæ ono teraz inne, mo¿e ³¹czyæ siê z nowymi obowi¹zkami i... przywilejami.

Warto pamiêtaæ, ¿e nie tylko osoba id¹ca na emeryturê ma pewne wyzwania, maj¹ je tak¿e pozostali domownicy, w tym wypadku najczêœciej partnerzy, dla nich to te¿ nowa sytuacja.

Dobrze jest to wczeœniej omówiæ i stworzyæ takie warunki, w których wszyscy maj¹ to, co jest dla nich wa¿ne. Dotyczy to tak¿e zarz¹dzania domem, podejmowania decyzji i szybkiego reagowania na ró¿ne sytuacje.

Przebywaj¹c czêsto i d³ugo poza domem, mia³o siê w domu status oczekiwanego goœcia; teraz ten status siê zmienia.

Szczególnym wyzwaniem jest sytuacja, kiedy partnerzy nie bardzo siê lubi¹. To, co da³o siê jakoœ znosiæ, kiedy nie by³o siê ze sob¹ non stop, teraz mo¿e nie byæ ³atwe. Na pewno warto siê tym zaj¹æ, mo¿e odnowiæ zwi¹zek, a mo¿e skorzystaæ z pomocy psychologa. Wiele par na emeryturze prze¿ywa renesans swojego zwi¹zku. Jednak bywa i tak, ¿e zwi¹zek zaczyna ci¹¿yæ. Temu te¿ warto wczeœniej siê przyjrzeæ. Szczera rozmowa i odpowiednie dzia³ania mog¹ tu wiele pomóc.

Kolejny etap przechodzenia na emeryturê to sam pocz¹tek, swoisty miodowy miesi¹c. Brak obowi¹zków, które czasem ci¹¿y³y, brak stresu wynikaj¹cego z pracy i brak koniecznoœci dostosowywania siê do okreœlonego rytmu, mo¿e cieszyæ. To nowa wolnoœæ. Jednak ju¿ w tym okresie dobrze jest planowaæ dzieñ tak, by utrzymywaæ jego rytm i celowoœæ. Przydaj¹ siê sta³e zajêcia, regularny ruch, nowe doœwiadczenia. Warto zrobiæ przegl¹d domu, samochodu... w³asnego cia³a. Potrzebne bêd¹ te¿ nowe cele. Chodzi o to, aby wszystko dobrze nam s³u¿y³o, abyœmy mogli utrzymywaæ odpowiedni poziom intensywnoœci ¿ycia i aby nie przecieka³o nam ono przez palce. Przejœcie na emeryturê to nag³e odciêcie adrenaliny. Trzeba znaleŸæ jej nowe Ÿród³o, by nie popaœæ w marazm, a nawet depresjê.

Dlatego, kiedy minie ju¿ ten miodowy okres, jednym z istotnych zadañ jest nauczenie siê zarówno skupiania na tym, co pozytywne, jak i szukania tego wokó³ siebie. To tworzy dobr¹ chemiê w organizmie powoduj¹c, ¿e jesteœmy zadowoleni, zdrowsi i ³atwiejsi we wspó³¿yciu.

Nauka takiej koncentracji sama w sobie mo¿e byæ ciekawym doœwiadczeniem. Od niej zale¿y, czy emerytura bêdzie nowym, dobrym okresem naszego ¿ycia.

O AUTORCE Iwona Majewska-Opie³ka jest psychologiem, autork¹ ponad dwudziestu ksi¹¿ek. Prowadzi podkast i kana³ na YouTube "¯yjmy coraz lepiej". Mieszka w Toronto.

Jeśli w trasie czy w domu chcesz porozmawiać o swoich problemach, zadzwoń do psychologa i umów się na sesję telefoniczną.