Sophrologie Monika Stirnimann, Stäfa: Mit Mentaltraining zu Selbstvertrauen und Wohlbefi nden

Sophrologie Monika Stirnimann, Stäfa Mit Mentaltraining zu Selbstvertrauen und Wohlbefinden

Sophrologie beinhaltet Mentaltraining, Entspannungstechniken, Unterstützung bei psychischen Problemen – auch bei Jugendlichen – und lösungsorientiertes Denken. Man kann die Sophrologie nutzen, um sich auf einen Wettkampf, einen Vortrag oder eine Geburt vorzubereiten. Man arbeitet mit den eigenen Ressourcen und konzentriert sich auf die positiven Aspekte.

Die Sophrologie, die der Alternativmedizin zugeordnet wird, sei in der Deutschschweiz noch nicht sehr bekannt, erklärt Monika Stirnimann. «Der kolumbianische Professor und Neuropsychiater Alfonso Caycedo hat diese Methode in

den 1960er-Jahren entwickelt. Er war davon überzeugt, dass eine Krankheit ein Ungleichgewicht von Körper, Geist und Seele bedeute. So entwickelte er eine Technik mit dem Ziel, die innere Balance zu finden, und somit das Wohlbefinden sowohl körperlich, mental als auch psychisch zu steigern.» Sie selbst habe die Sophrologie vor zirka 25 Jahren in einer Weiterbildung, an der sie als Lehrerin teilgenommen hatte, kennengelernt. Ein Privatlehrer für das zehnte Schuljahr erzählte über das Mentaltraining zur Vorbereitung auf Vorstellungsgespräche und betonte, dass man dadurch zur Ruhe komme und sich besser konzentrieren könne. «Kurz nachdem ich nach Stäfa gezogen war, besuchte ich einen Sophrologie-Kurs in Zürich. Als ich kurz darauf schwanger wurde, nutzte ich die Entspannungstrainings und spezifischen Techniken, um mich auf die Schwangerschaft und Geburt vorzubereiten.» Dank diesen Übungen sei es ihr während den drei Schwangerschaften und Geburten sehr gut gegangen.

Monika Stirnimann unterstützt ihre Klientel mit Sophrologie

Ergänzung zur Schulmedizin

Während der letzten beiden Jahre hat sich Monika Stirnimann nun zur Sophrologin ausbilden lassen. Im August dieses Jahres eröffnete sie ihre Praxis an der Kreuzstrasse 2. Sie betreut sowohl Erwachsene als auch Jugendliche und Kinder. «Wenn es beispielsweise bei einer Jugendlichen während der Lehre kriselt, kann ich ihr mit der Sophrologie Möglichkeiten bieten, sich wieder zu motivieren, die Resilienz zu stärken oder den Umgang mit anderen Menschen zu verbessern. Auch bei psychischen Problemen kann ich Unterstützung bieten.» Die Schulmedizin stelle die Krankheit in den Vordergrund und der mentale Aspekt werde oft vergessen. «Ich sehe die Sophrologie als Ergänzung zur Schulmedizin – als mentale und psychische Unterstützung.» Diese Methode helfe auch, wenn jemand stottere oder bei einem Tinnitus. Auch als Vorbereitung für einen Vortrag, eine Aufführung oder ein Bewerbungsgespräch sei die Sophrologie geeignet. Diese Therapie könne zudem Unterstützung bieten bei mentalen, emotionalen und körperlichen Beschwerden, wie beispielsweise Herzbeschwerden, aber auch bei Krebserkrankungen, Migräne, Burnout oder Depressionen. «Aber auch zur Stressbewältigung, um das Selbstwertgefühl zu stärken oder als mentale Geburtsvorbereitung kann man die Sophrologie einsetzen», erklärt Monika Stirnimann.

Foto zVg

Eigene Ressourcen

Die Idee sei, dass man mit den eigenen Ressourcen arbeite. Wenn sich jemand auf einen Wettkampf vorbereite, bespricht sie mit dem Klienten, wie er sich an diesem Tag fühlen will. «Dann geht man in die Entspannung und sucht Situationen im Leben, wo man sich genauso gefühlt hat. So dass man diese Erinnerungen beim Wettkampf abrufen kann.» Die Sophrologie ist auf zwölf Entspannungstechniken aufgebaut. Wenn man zu Monika Stirnimann in die Behandlung kommt, erstellt sie zuerst eine Anamnese, dann werde das Thema, das den Klienten beschäftige, besprochen. «Danach mache ich einen Vorschlag für eine Übung, welche wir anschliessend sitzend oder stehend anwenden. Wenn man die Übungen auch zu Hause ausführt, ist es möglich, das Problem selbständig und autonom zu lösen», erklärt die Therapeutin. Die Sophrologie unterstütze ein lösungsorientiertes Denken. Das Wort Sophrologie setzt sich aus den griechischen Wörtern Sos, Phren und Logos zusammen. «Sos bedeutet Harmonie, Gleichgewicht, Gelassenheit. Phren Bewusstsein und Logos Lehre, Wissenschaft», erklärt die Sophrologin. In dieser Therapieform seien Übungen aus dem Yoga, Konzentrationsübungen aus dem Zen-Buddhismus und auch Entspannungstechniken aus dem Westen enthalten. Ziel sei es, ein verantwortungsvolles Leben in Freiheit und Würde zu führen. Und auch während einer Krankheit Verantwortung für sein Leben und Wohlbefinden zu übernehmen. (Inserat Seite 35) lTREFFPUNKT

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