Tranbjerg Løber Klubblad efterår 2021

Page 1


enklaver, der løber på andre tidspunkter.

Den rette klubform

Så måske skal klubben være noget andet nu – måske Er vi tilbage til normalen, eller betyder corona en ny har behovene forandret sig. Måske har vi fået en frimåde at være medlem af Tranbjerg Løber? hed under corona, som gør, at vi ikke længere kan proppe træning ned i fastlagte skemaer med faste Af Stina Christiansen træningstider. Eller måske lister vi os hellere rundt I bestyrelsen gør vi os naturligvis mange tanker om iført vores stramtsiddende løbetøj og de ekstra coroklubbens og alle medlemmers velbefindende. Vi vil na-kilo i mørket, når ingen kan genkende os. gerne have, at Tranbjerg Løber er en klub for alle, Men vi i bestyrelsen ved det ikke. Så derfor vil du hvor der er plads til alle, alle føler sig velkomne og modtage et spørgeskema inden længe, hvor vi vil prøhar lyst til at komme. ve at blive klogere på, hvad dit behov er, hvad du vil Det kan være svært for os i bestyrelsen at vurdere, med en løbeklub, og om Tranbjerg Løber stadig er om vi opfylder alle de kriterier, og hvordan medlemden klub, du vil træde dine løbesko flade i. merne går og har det. Træning, er træning, som du ønsker det - skal der væVi synes også, at der er mange af jer, som vi ikke rigtig re mere bakketræning eller flere intervaller eller vil I ser for tiden. Det kan jo skyldes mange ting. I kan væheller bare løbe snakketure sammen..? re skadet, have mistet gejsten, være begyndt til aerobic eller er blevet i stand til at løbe helt for jer selv på Vi håber, at du uanset hvad vil fortælle os, hvordan du har det, når du modtager vores spørgeskema. andre tidspunkter. Måske har I endda dannet små

Indhold:

Kalender - Vigtige datoer

Den rette klubform

side 2

Uge 41

Danmarks Motionsuge

Danmarks Motionsuge

side 3

8. november

Generalforsamling

Trail og Trailwalk

side 4

18. november

Klubaften i IN-SPORT

OK-aftalen

side 5

7. december

Juleløbet

AdventureGolf

side 6-7

31. december

Nytårsløbet

Cold Hawaii

side 8-9

SOUT

side 10

Løb og brunch

side 11

Sol-Bjerg-Run

side 11

Søen rundt—igen

side 12-13

Træning og tempotabel

side 16-17

BMI—Cross og Pizza

side 18

Redaktion Har du noget som skal med i klubbladet så kontakt Stina Christiansen

mesterstina@gmail.com

Jan Christensen tranbjerg.lober@gmail.com


Danmarks Motionsuge Danmarks Motionsuge er en del af projekt Sammen i Bevægelse, som DR, Dansk Firmaidrætsforbund, Dansk Skoleidræt, DIF og DGI er gået sammen om for år 2021. Fysisk aktivitet er en gevinst for vores krop og mentale tilstand. Derfor er det et mål, at flere mennesker får glæde og gavn af bevægelse og idræt. Partnerskabets mission er at inspirere danskere til at bevæge sig sammen og hver for sig.

modtagelse og kommer med de rigtige tempogrupper. Michael står naturligvis også klar med et par gåture. Se alle begivenhederne på Events Arkiv - Danmarks Motionsuge eller på vores egen, åbne Facebookside og spred gerne ordet.

Danmarks Motionsuge er en ny bevægelsesfest i uge 41, hvor klubber, kommuner, organisationer og foreninger på tværs af landet åbner op og inviterer danskerne til at prøve noget nyt – helt gratis. Med Danmarks Motionsuge ønsker vi, at alle danskere har mulighed for at opleve alle de former for bevægelse, de ikke har prøvet før, og at de mærker det fællesskab, som foreningslivet og idrætten har at byde på. Hvad gør vi i Tranbjerg Løber?

Vores klubtræning tirsdag, torsdag og søndag er åbne træninger - det vil sige gratis for alle. Men vi gør, som vi plejer, den eneste forskel er, at Jan C. står og tager imod de nye gæsteløbere og sikrer, at de får en god

Mandag den 8. november kl. 19.00 2021 i Pyramidesalen i Lokalcenteret. I 2020 blev generalforsamlingen aflyst, og i marts i år blev den udsat til efteråret. Det er så denne ordinære generalforsamling, som bliver afholdt.

Tidligere generalforsamlinger har der været foredrag eller lignende bagefter. Denne gang nøjes vi med hygge og snak og fremtidige løbemål. Se opslag på Facebook, hjemmesiden eller i klubhuset.


Trailløb & Trailwalk Efteråret står for døren, og naturen forandrer sig. Bladene skifter farve, temperaturen falder, og bunden i skoven bliver blødere. Vinden mærkes i ansigtet, og mørket falder på. Trail, hvad enten man går eller løber, er faktisk megafedt i de mørke efterårsmåneder. Vi fortsætter trailtræningen tirsdage og søndage og håber at se mange. Det er nu, hvor det bliver lidt sværere at komme ud ad døren, vi skal holde fast. Find trailskoene og pandelamperne frem, og så er vi klar til den mørke tid. Man fortryder aldrig en løbetur, men fortryder, hvis man bliver hjemme. TrailTeam


OK sponsoraftale Tranbjerg Løber har nu lavet en aftale vedrørende OK Benzinkort, OK-appen og OK El- og OK Mobil-kunder. Aftalen går ud på følgende: OK Benzinkort og OK-appen: TL medlemmer - eller andre interesserede - kan støtte foreningen via brændstofkøb på følgende måder: •

Bestille og efterfølgende benytte et OK Benzinkort.

Oprette og efterfølgende benytte en profil i OK-appen.

Kort og profiler, der oprettes til jer, støtter klubben med 5 øre ekskl. moms pr. liter brændstof, der tankes på kortet eller via profilen i appen - samt eventuelt et bonusbeløb. Hvis der er medlemmer, som allerede har et OK Benzinkort eller en profil i appen, kan disse selvfølgelig nemt tilknyttes aftalen. Dette kan gøres på en af følgende måder: via ”Min OK” på www.ok.dk eller via ”Mig” i appen. OK El og OK Mobil - støt lokalsporten 3 gange så meget: Medlemmerne kan støtte Tranbjerg Løber med 5 øre pr. liter, hver gang de tanker med et OK Benzinkort – også via appen. Bliver de samtidig OK El- eller OK Mobil kunde, fordobler vi støtten til 10 øre. Og bliver de både OK El- og OK Mobil kunde tredobler vi støtten til hele 15 øre pr. liter. Det bliver til mange penge, og det kan mærkes i klubkassen.


Tranbjerg Løber – nu med Adventuregolf Af Stina Christiansen Fredag den 1. oktober blev det svunget med golfkøllerne, spist burgere, drukket øl og storhygget i Golfskoven. 25 Tranbjerg-løbere havde taget imod udfordringen om at deltage i klubbens første uofficielle mesterskab i minigolf – eller adventuregolf som det rettelig hedder med efterfølgende spisning. På to timer fik alle holdene klaret de 18 huller – nogle deltagere med flere skud end andre. Men der gik rygter om smugtræning, ufine metoder, bedre syn blandt unge mennesker og andre gode undskyldninger. Der var højt humør hele banen rundt – også selvom vi måtte spise i hold, da Golfskoven trods flere ugers forberedelsestid ikke var klar med 25 burgere på én gang. Det er helt sikkert noget, der kræver en gentagelse – der blev diskuteret andre ting, som man kunne dyste i, så hold øje med Facebook-gruppen TL Social Club, hvor der kommer andre begivenheder.



Cold Hawaii

Starten

Kl. 11 gik starten, og 108 løbere blev sendt afsted ned ad stranden langs kysten. Sikke et syn. Løbere på kryds og tværs der forsøgte at finde den nemmeste vej mod det Jeg har længe været nysgerrig på tre løb, og her i sensommeren blev alle tre løbet. Det var Hjerl Hede Natur- faste sand på stranden. Virkelig flot og med store brusende bølger til den ene side og den brede fine strand og løb, som Peter Binderup og Lone Bjørg har anbefalet, Skagen Odde Ultratrail SOUT som mange fra klubben før klitterne til den anden. Vi skulle løbe 6 km. på stranden og kom forbi Stenbjerg ladningsplads. Vi blev i øvrigt har løbet og Cold Hawaii i Thy. Sidstnævnte skal I høre overhalet af nogle 50 kilometer-løbere, der var startet i mere om. Hanstholm nogle timer forinden. Fordelen ved at ligge i Solen skinnede, og det var en smuk dag. Thomas og jeg den bageste gruppe er, at man oplever det hele mere havde lejet os ind hos en ældre dame i Vestervig, så vi havde kun ganske få kilometer til Agger, hvor de fleste intens løbere skulle mødes. Her var Palle, og vi så ham kun før Hot Hawaii Af Anne Dorte Sørensen

og efter løbet

Fra stranden gik turen op over klitterne og op på en græsvej. Vi kunne se folk laaaangt væk og måtte have Gruppen, der mødtes ved Agger på daværende tidspunkt, skulle alle løbe 25 km. Vi blev transporteret til Nr. jakkerne af og pakket væk, da Cold Hawaii var blevet forvandlet til Hot Hawaii. Vi løb derud af, og hver gang ruVorupør i en dobbeltdækker, og der var en superfin ten slog et lille sving, kunne vi igen se løbere laaaangt stemning i bussen. Alle snakkede på kryds og tværs og ude i horisonten. Efter 13 km. var der depot, og det blev var spændte på, hvad der ventede. I Nr. Vorupør var blæsten taget til, og det var noget kø- til et kort visit. Vi var betænkelige ved at stoppe, for ligt. Vi kunne blive i bussen, men de fleste skulle på toi- tænkt hvis benene ikke ville i gang igen. Ruten var flad som en pandekage, men alligevel hård at løbe. Hjulspor, let en sidste gang inden den lange tur. 10 minutter før redningsvejen og lidt stenede veje. start var der briefing ved Simon Grimstrup, og han er Undervejs drømte jeg mig ofte tilbage til skoven med de altid helt nede på jorden trods sit imponerende cv insnoede stier, og hvor man næsten aldrig kan se nogen denfor trailløb. laaaangt væk. Turen fortsatte, og da vi har været i området før, vidste vi godt, hvad der ventede til sidst. Efter Lodbjerg Fyr løb vi på redningsvejen og de sidste 4 km. på en flad asfaltstrækning med sø på den ene side og havet på den anden side. Flot var der, men det var en træls smal vej med kørende biler, og igen kunne man se de andre løbere laaaangt foran. En mast kunne ses ved målet og den så ud til at være tæt på, men nej. Selv den var laaaangt væk. Vi passerede målstregen.. troede vi.. men skulle lige ned af en lille trappe og så ganske få meter, og der stod Simon igen og kom med opløftende tilråb. Mange andre var i mål og alle klappede.

Sand-medalje Efter løbet var der mad og en sodavand og en lille bitte flaske med sand i stedet for en medalje. Vi sad udenfor og klappede de andre i mål. Der kom løbere fra alle distancer 25, 50 og 80 km. 12 kilometer-løberne var alle


kommet i mål, da vi kom.

En enkelt løber var meget imponerende. Hun havde løb 50 km. i sandaler! Der var en dejlig afslappet stemning, og det er noget af dét, jeg elsker ved de mindre løb og især trailløb. Ikke så mange dikkedarer, alle snakker med alle og ren hygge og god trailkarma. Det er et fantastisk løb i en storslået natur, men jeg kommer ikke igen, medmindre det bliver som depotdame Alligevel vil jeg gerne anbefale løbet, og det ville være genialt som udflugt, da der er rutelængder for alle, og næste år bliver det også muligt at løbe 160 km., så det er bare med at komme i gang med træningen


SOUT eller bare Skagen Odde Ultra Trail Af Jan Christensen Igen i år var en større del af deltagerne fra Tranbjerg Løber - nemlig 12 deltagere - fordelt på 34 km og 21 km ruterne. Allerede fredag aften mødtes vi i lejlighederne og gik lidt rundt i byen, før vi skulle mødes på den Italienske restaurant, La Familia. Meget god restaurant som helt sikkert kan anbefales. Selv Allan og Dorte fik, hvad de bestilte og på samme tid som resten af os… Da vi andre var næsten færdige med at spise, kom Anne Dorthe og Thomas, som havde siddet fast i trafikken ved Aarhus… Men de fik da også noget at spise. Vi boede næsten alle sammen for enden af Strøget i nogle fede lejligheder ved Skagen Havn. Efter en god nats søvn startede forberedelsen til løbet. De første løbere på 60 km-ruten startede allerede kl. 9.00, og de løb lige forbi vores lejligheder, så vi stod ved ruten og heppede, da de kom forbi.

med en løber fra RunniingNow Ruten er for det meste flad, men med en del løst sand undervejs. Ved cirka 12 km var vores depot, med alt hvad man kunne ønske sig af et depot. Efter depotet kommer cirka 2 km på en sti med masser af havtorn. Det er det mest tekniske stykke på ruten, små ”bakker” op og ned og sving hele tiden, det længste stykke er vel 5 m. Meget hård stykke men megafedt.

Vi skulle også helt ud på spidsen af Grenen inden de sidste 4 km retur mod det gamle vippefyr, hvor start og mål er.

34 km skulle først starte kl. 12.00 og 21 km. kl. 12.30, Endelig i mål ventede en medalje, en øl og en grillpølså vi gik en tur rundt i Skagen for at fordrive tiden de se, og vi havde selvfølgelig ekstra øl med - man skal jo næste par timer. sikre at væskebalancen holdes vedlige Vejret var fint med perfekt løbevejr, da Allan, JeaSkagen og naturen deroppe kan bare noget særligt og nette, Pia, Dorthe, Jan A. og Charlotte skulle ud på er bare så flot. Det er helt ikke sikkert sidste gang, der den lange 34 km-rute. Solen brød igennem skyerne, skal løbes SOUT. og de blev sendt afsted mod de store sand dynger syd for Skagen. Vi andre gik lige en runde i startområdet og ventede. Endelig blev klokken 12.30, og vi skulle afsted… Ud på den første kilometer langs stranden mod nord i løst sand og sten, så kan man bare glæde sig til, at det også er den sidste km… Vi blev hurtigt delt i 3 grupper, Lars H. og jeg lidt foran Jane og Lykke og bagerst Thomas og Anne Dorte som skulle følges


Ting skal jo ikke være afprøvet ret mange gange her i klubben, før det bliver en tradition. Så det tror vi beKlubbens første brunch i Tranbjergs Bylivshus var en stemt, at søndagsbrunchen kan blive. Hvis vi må være fast i Bylivshuset på Kirketorvet 10, vil vi forsøge at stor succes. booke det hver anden måned. Af Stina Christiansen

Søndagstrænings-brunch

Klubben har længe gerne villet have en tradition med en søndagsbrunch, og vi har også forsøgt os en enkelt gang med en brunch i klubhuset for nogle år siden. Men vi syntes ikke, at det var det perfekte setup. Så da vi fik mulighed for at låne Bylivshuset, slog vi til – og vi tror, at det kalder på en gentagelse.

Og næste gang tager vi flere termokander med kaffe med.

Omkring 50 glade løbere brugte en times tid efter søndagsturen på at smovse i lækkert brød fra Hartmeier – og selvfølgelig kage fra samme sted. Selv radiserne forsvandt hurtigt fra fadene..

Sol - bjerg - løbet af Henrik Reifenstein En flot solskinsdag i august var der mange løbere på plænen til Solbjerg løbet. En hel lejrfuld glade Tranbjerg-løbere varmede op før start. Jeg løb en flot rute på 12 km og bakkerne trak søm ud. Allerede i pilbrodalen var vi 2 Tranbjerg-løbere som satte tempoet lidt højere, og derefter kæmpede vi os op af søvejen. Puha hvor var turen hjem hård derefter, især fordi jeg blev presset hårdt af en god BMI løber... Tak for det og et godt arrangement


Søen rundt – igen

løbet, men pyt man bliver jo tør igen, og det gjorde teltene også - i løbet af ugen

Lørdag den 11. september mødte 112 løbere/walkere op til årets 6 timers løb. Af Mona Gedsø og Jan Christensen Vi havde deltagerrekord i år. Der var tilmeldt ikke mindre end 48 hold. Om det skyldtes, at der i år var trøjer til alle, eller det var fordi, mange er sultne efter at komme til løb igen, står hen i det uvisse. Vi glæder os bare over interessen.

Det regnede i løbet af morgenen, men ved 10-tiden klarede det op, og da løbet blev skudt i gang kl. 11.00, var det perfekt løbevejr. I løbet af eftermiddagen skiftede det lidt mellem regn og sol. Men det kan jo ikke slå os løbere ud med lidt vand – vi rykker bare lidt tættere sammen.

Nordea Fonden donation Vi søgte tilskud til løbet i år fra Nordea Fonden, som gav tilskuddet for at genstarte mindre motionsløb efter corona. Vi søgte om 5000 kroner og 125 løbetrøjer, og vi fik det bevilget., tak for det. Vi købte en telt mere til klubben for nogle af pengene. Løbetrøjerne er fra Craft og rigtig fin kvalitet. Vi håber, at I også synes, det var en god ide. Vi skal nok ikke forvente, at der er trøjer til næste år.

God stemning Som sædvanlig var der supergod stemning både på stien og i opholdsområdet. Man kunne mærke, der blev hygget og snakket rundt om i pavilloner og telte i skifteområdet. Jeg tror, vi alle har savnet at være sammen i klubben på tværs af tempogrupper og løbs-ambitioner. Efter løbet var der sandwich og kage til alle.

Vi må endnu engang takke vores sponsorer og samarSom de gode værter vi er, lod vi i år podiepladserne gå bejdspartnere: Nordea Fonden, Hartmeier og Tranbjerg til ”fremmede løbere”. Det var et hold fra BMI (far og to Droneservice. sønner), der med hele 66 runder (svarende til 72,6 kilo- Præmiesponsorerne: Fakta, SuperBrugsen, Matas, Bymeter) løb længst. På solosiden vandt Trine Holm (53 Hein, Frisør Vest og VW Skanderborg. runder) og Jakob Westphall (63 runder). Du kan se alle Tak til alle jer der deltog eller kom forbi i løbet af dagen resultaterne på Facebook. – uden jer var der ikke noget TL6T. Der blev i alt løbet 2.108 runder omkring søen på denne dejlige lørdag. Som arrangør var det lidt øv med regnvejret før og efter





Løbeskolen har været med til en del af klubtræningen lige fra deres start. Vi nærmer os nu afslutningen på deres løbeskoleforløb, som er i uge 47. Så er de for Af Jan Christensen alvor en del af den daglige klubtræning. Tag godt Nu starter den mørke tid og vi starter på vores grundimod dem, når de skal fordeles på vores forskellige træning - BAKKER… tempogrupper. Bakketræning er vigtig grundtræning eller bare styrPå trænersiden er vi lidt udfordret og har et par nye, ketræning. Træningen giver et godt fundament for som starter på kurserne i foråret. Hvis du tænker, at hele foråret og sommerens løb. jeg skal da også være træner i klubben, så tag fat i Fra uge 44 og frem til slut februar vil bakketræning mig, og vi kan snakke om mulighederne. Du vil typisk stå på programmet cirka hver anden uge. Den enkelte kun få et par træninger om måneden, og det er altid træner finder selv på, hvordan og hvor det skal fore- muligt at sparre med andre trænere om den enkelte gå, så det vil først stå i opslaget om dagens træning. træning.

Træning i en vintertid

I løbet af oktober udsender Tranbjerg Løbers bestyrelse et spørgeskema, hvor der er et afsnit om vores træning. Det vil være en stor hjælp for mig som programplanlægger at få en masse feedback og input til træningen.

Kursus/foredrag Vi planlægger sammen med DGI to kurser - det ene i november og det andet i januar. Desværre har vi endnu ikke aftalt tid og sted, men det bliver meldt ud, så snart vi har aftalen på plads. Men du kan glæde dig til disse to kurser: Bliv en klogere løber - videnskabeligt tjek af fakta og myter om løb Løb er vanvittig populært som motionsform. Det betyder, der laves meget forskning på området. Hvad er sandt og falsk af alt det, du hører og læser? Vi hjælper dig med at adskille fup og fakta. Optimér dit løb - Løbeskader, forebyggelse og behandling Til kamp mod løbeskader, og få masser af teoretisk og praktisk viden om løbeskader, forebyggelse og behandling - og bliv en endnu bedre løber.


Er du i tvivl om hvilket tempo du skal løbe til træning? Se på denne tabel og få helt styr på dine tider. Tabellen finders i skolegården og på hjemmesiden https://tranbjerg-lober.dk/wp-content/ uploads/2020/06/tidstabel_halvmarathon.pdf


BMI’s åbne Crossmesterskab Af Herluf Berg BMI afholdt den 18. september 2021 deres årlige Crossmesterskab, hvor TL i år var inviteret. Vi var 8 røde løbere tilmeldt. Arrangementet var gratis, og der var T-shirts fra Nordea Fonden. Løbet bestod af både 2,6 km børneløb, samt 5 og 10 km løb. Den fælles start var lidt udfordrende, da både børn og voksne blev skudt afsted på samme tid. Det gav lidt trafik på de små stier, for når et barn har brugt al energi efter 400 meter, ja så stopper de midt på stien! Men det gik uden de store sammenstød, og det var en god rute på stier, i villakvarterer og rundt i Vilhelmsborg skov. Det startede koldt ud, men alle fik vist varmen under løbeturen, da ruten var rimeligt kuperet. Efter løbet var der flotte medaljer, sodavand/ vand, 3 slags hindbærsnitter og god stemning. Vibeke lavede desuden ”Comeback PR” på

BMI Pizza Run Af Herluf Berg BMI afholdt den 28. september 2021 en helt ny type løb, da de afviklede BMI Pizza Run med distancer på henholdsvis 7, 14 og 21 km. Det kostede 75 kroner at deltage, men det inkluderede så også væskedepot og en friskbagt pizza fra Beder Pizzeria. 12 Tranbjerg-løbere stillede op til start, og det blev bemærket, at 2 TL’er (Lars og Jan C) ikke helt havde styr på klubfarven.

10Km, og Eva beviste, at man godt kan løbe med nye hofter, så godt løbet. Det var fedt igen at løbe med nummer, og komme ud blandt andre løbere, og ikke mindst på andre stier end dem i Tranbjerg.

Løbet startede fra Beder Pizzeria, og gik så ud på en 7 km rute op til kirken, rundt på stierne, gennem folkeskoven, ud til Egelund og retur. Så var det ellers bare 1, 2 eller 3 runder, alt efter tilmeldt distance. En ”nøgen” løber gav den desuden så meget gas på 1. runde, at han troede, han havde løbet 14 km, da han

kom i mål (Godt løbet Henrik ). Vejret viste sig fra den pæne side med både sol og næsten ingen vind, så der blev løbet flot på alle 3 distancer. I mål var der medaljer, og så var der ellers 6 forskellige slags pizza at vælge imellem. Eva lagde efterfølgende stue til pizzahygge for de TL’ere, der havde lyst, og diskede desuden op med hjemmebagt æbletærte. Superfedt at sådan noget kan lade sig gøre - selv på en almindelig hverdag.