Zalig
PASEN
Pasen vieren en toch jouw dieet verder zetten? Dat kan! Met deze brochure helpen we je graag een handje. Ontdek onze lekkere producten en suggesties in deze pdf. Warme drank ___________________________ Croissants _______________________________ Hartige ei-zalm muffins________________ Quiche____________________________________ Spaghetti muffins_______________________ Spaghetti nestjes _______________________ Suikervrij beleg__________________________ Protochoc egg ___________________________ Fun with kids ____________________________
p.3 p.4 p.5 p.6 p.7 p.8 p. 9 p.10 p.11
Warme drank Warme chocolademelk is onontbeerlijk bij het paasontbijt! De warme Cacao van Pro10 is een topper. Een absolute favoriet onder de cacaofans. Gebruik de Protochoc bar van Ciao Carb voor extra chocoladesmaak of chocoladeschilfers als
e l b u Do te a l o c o ch
decoratie.
Croissants Ook zo een fan van deze eiwitrijke croissants? Even het gevoel dat je niet op dieet bent. Ben je een zoetekauw, dan is onze sweet croissant een aanrader om te beleggen met suikervrije confituur of chocopasta. Verkies je liever eiwitrijk of zout beleg? Dan opteer je best voor onze salty croissant. Ideaal om extra eiwitten aan te bregen onder de vorm van magere vleeswaren of een eitje.
! y o Enj
Hartige ei - zalm muffins Ingrediënten (6 muffins = 3 porties) : 5 eieren 100 g gerookte zalm 100 g champignons 100 g rode paprika ½ rode ui 1 eetlepel olijfolie zout - peper - paprikapoeder handvol bieslooksnippers
Bereiding:
Laat de oven voorverwarmen op 180° C. Pel de rode ui en snijd in twee. Snijd de helft in kleine blokjes en leg opzij. Borstel de champignons en snijd eveneens in kleine blokjes. Spoel de rode paprika en verwijder de steel. Snijd de paprika in twee en verwijder de vliezen en de zaden. Snijd in brunoise. Neem een pan met 1 eetlepel olijfolie en laat de groenten 3 min. stoven. Versnijd de plakjes gerookte zalm in repen en versnipper de bieslook. Breek de eieren in een schaal en kruid met een snuifje zout en peper en wat paprikapoeder. Klop alles goed los. Neem een muffinbakvorm (vet in indien nodig) en vul elke vorm tot de helft met de groenten en zalm. Vul de vorm verder aan met de opgeklopte eieren. Plaats de bakvorm 20 min. in de oven op 180° C. Laat afkoelen en werk af met wat bieslook.
Variaties:
ei + rundergehakt + verse spinazieblaadjes + komijn + knoflook ei + reepjes magere bacon + broccoli ei + groentjes + lente ui + koriander + chilipeper
Yu mm ...
Quiche Ingrediënten (1 pers.):
1 zakje Pro10-omelet naar keuze 1 ei mix van gare groenten: prei, paprika, courgette, wortel, champignons peper & zout fijngesnipperde peterselie
Bereiding:
Neem jouw Pro10 pharma-omelet naar keuze bij de hand. Neem de shaker, vul hem met de juiste hoeveelheid koud water en schud tot een homogeen geheel. Breek het ei in een kom en klop het goed los. Voeg de gare groenten er aan toe en kruid met peper en zout . Meng hieronder de omeletbereiding van Pro10pharma. Breng bakpapier aan in een pan of in een vuurvaste schotel. Giet de omelet er in. Laat het geheel gedurende 25 min. bakken in een voorverwarmde oven (180° C).
omelet kaas fijne kruiden bacon champignon méditerranée
Spaghetti muffins Ingrediënten (12 stuks = 6 porties): 170 g Nutriwell spaghetti 500 g Italiaanse pastasaus (Smaakgeheimen) 1½ theelepel olijfolie 90 g geraspte Parmezaanse kaas 12 kleine voorgekookte gehaktballetjes handvol fijngesnipperde peterselie bakspray muffin bakvorm
Fase 4 f! o o pr s Kid
Bereiding: Kook de spaghetti zoals aangegeven op de verpakking. Giet de spaghetti af en voeg de olijfolie toe aan de pasta. Laat de spaghetti 15 minuten afkoelen in de koelkast. Meng 3/4 van de Parmezaanse kaas door de spaghetti. Verwarm de oven voor op 190° C. Spray de muffin bakvorm in met bakspray en verdeel de spaghetti over de muffinvormpjes. Druk goed aan. Schep in ieder vormpje een eetlepel Italiaanse saus van Smaakgeheimen. Druk er een gehaktballetje in. Schep een eetlepel pastasaus over het gehaktballetje. Strooi er wat geraspte Parmezaanse kaas en peterselie over. Zet 10 minuten in de oven.
© photografy Libelle.nl
Spaghetti nestjes
Fase 4
Ingrediënten (5 pers.) 250g Nutriwell spaghetti 500 g tomatensaus of Italiaanse pasta 10 mini-mozzarella bolletjes (light) 1½ eetlepel olijfolie verse basilicum olijvenmix (fase 3) Bereiding: Kook de Nutriwell spaghetti zoals aangegeven op de verpakking. Giet de spaghetti af en voeg de olijfolie toe aan de pasta. Warm de tomatensaus of Italiaanse saus en meng hieronder de spaghetti zodat de slierten de saus goed opnemen. Neem een ovenschotel bij de hand en vet in met wat olijfolie. Neem een vork en draai nestjes (10 stuks) van de spaghetti en plaats ze naast elkaar in de ovenschotel. Plaats in elk nestje een mini-bolletje light mozzarella, werk af met een een schijfje groene en zwarte olijf en een blaadje basilicum. Plaats de ovenschotel in een voorverwarmde oven op 180° gedurende 15 min. Twee nestjes = 1 portie.
© photografy mylittleitaliankitchen.com
Suikervrij Fase beleg 1 Al gekend met ons gamma suikervrije confituren en onze speciaal op jouw dieet gemaakte chocopasta?
Suikervrije choco smeerpasta
Suikervrije confituur Groene pruimen
Suikervrije confituur Aardbei
Suikervrije confituur Bosvruchten
Aanbeveling: beperk de consumptie van suikervrij beleg tot max. 1x/dag (1 portie = 2 koffielepels)
The surprise is in the flavour.... Ook dit jaar brachten de paasklokken ons Protochoc eieren. Ontdek of ze ook bij jouw begeleidingspunt geland zijn.
Fun with kids!
Omgeven door suikerrijke en vetrijke chocolade eitjes? Kom je in de verleiding om toe te geven? Doe iets leuk en verzet je gedachten: eieren uitblazen & verven eieren kleuren
Wij wensen jou en je familie een vrolijk Pasen! Het aantal genodigden aan de feesttafel zal wellicht beperkt zijn tot het gezin, maar laat dit je niet weerhouden om tijd te nemen om deze feestdag te vieren met je geliefden. Geniet van deze tijd samen en zorg voor elkaar. Hou contact met jouw Pro10-begeleider en blijf hen berichten over jouw vorderingen. Het zal haar/hem blij stemmen van jou te horen. Veel moed. Zorg voor jezelf en elkaar. Wees solidair. Uw Pro10 pharma-team.