Wat helpt tegen verkoudheid?

8 Tips

Je loopt al dagen met een verstopte neus rond en hoest de longen uit je lijf. Wat zou je graag van dit virus afkomen, of in elk geval de klachten verminderen. Verkouden zijn is vervelend, daarom geven wij 8 tips die ervoor zorgen dat jij je zo snel mogelijk weer beter voelt.

We beginnen met de vraag: wat is verkoudheid nu eigenlijk? Verkoudheid wordt veroorzaakt door virussen en bacteriën. Bij een verkoudheid raken het slijmvlies in de neus, de bijhol- ten en in de keel geïnfecteerd. Een verkoudheid is vervelend, maar in de meeste gevallen is het raadplegen van een huisarts niet nodig en gaat de verkoudheid vanzelf over. De duur van de verkoudheid verschilt per persoon. Gemiddeld duurt een verkoudheid ongeveer een week, maar dit kan ook korter of langer zijn. De symptomen zijn hoesten, hoofdpijn, keelpijn en een verstopte neus. Maar nu dus de tips. Wat kun je er tegen doen?

Tip 1: Neus niet snuiten

Heb je last van een verstopte neus of juist een loopneus? Een belangrijke tip bij verkoudheid is het vermijden van het snuiten van de neus. In plaats van snuiten, kun je jouw neus beter - zachtjesophalen. Wanneer je hard snuit, kun je het slijm juist in de bijholten snuiten en dat is niet de bedoeling.

Snuit alleen wanneer dit geen moeite kost en snuit elk neusgat afzonderlijk met een papieren tissue. Heb je veel last van vastzittend slijm in jouw neus?

Dan kun je bij de apotheek of drogist een speciale neusspray kopen, zodat het slijm loskomt.

Tip 2: Slaap voldoende

Slaap je slecht? Dan kan dat een negatief effect hebben op je weerstand. Bij een verkoudheid is het belangrijk dat jouw weerstand beter wordt en dus is het nemen van voldoende slaap goed voor het herstel. Jouw weerstand wordt beter door een goede nachtrust en daardoor ben je minder vatbaar voor virussen en bacteriën.

Tip 3: Drink voldoende

Wat helpt bij verkoudheid is voldoende hydratatie. Drink voldoende water om de verkoudheid te verhelpen. Koffie kun je beter laten staan, want dit ontrekt juist het vocht aan het lichaam. Dit geldt ook voor veel soorten thee. Drink je toch graag thee? Kies dan voor een variant zonder cafeïne, zoals rooibos.

Bij het drinken van thee kun je ook een stuk gember of een beetje honing toevoegen. Gember heeft een pijnstillende en ontstekingsremmende werking en honing werkt verzachtend. Daarnaast is het ook nog eens hartstikke lekker, dus dat is mooi meegenomen.

Tip 4: Houd je hygiëne op peil

Was je handen regelmatig gedurende de dag. Dit is belangrijker dan je denkt. De handen zijn namelijk een makkelijke verzamelplaats voor bacteriën. Je doet er verstandig aan om jouw handen meerdere malen per dag te wassen met (antibacteriële) zeep. Vergeet daarnaast niet om kranen en deurklinken goed schoon te houden, zodat de virussen hier niet op blijven zitten.

Tip 5: Neem een warme douche Neem een heerlijke, stomend hete douche of een warm bad. De warme damp is goed voor de luchtwegen en heeft ook nog eens een ontspannende werking op het lichaam. Een warme douche of bad versnelt de genezing van een verkoudheid niet. Het kan de klachten van de verkoudheid wel verminderen en de bijholtes en verstopte neus openen.

Tip 6: Zorg voor genoeg frisse lucht

Blijf het huis goed ventileren. Een verkoudheid oplopen door winterkou, is niet mogelijk. Verkoudheid komt niet door koud weer, maar wordt veroorzaakt door virussen en bacteriën. Een verkoudheid verhelpen door koude of frisse lucht te vermijden, werkt zelfs averechts. Droge en warme lucht heeft een uitdrogend effect op de slijmvliezen en een droge, warme lucht is een ideale omgeving voor virussen. Zorg daarom voor frisse lucht, dan knap je sneller op.

Tip 7: Blijf uit de buurt van sigarettenrook

Wat ook helpt bij verkoudheid is het vermijden van rookwalmen van rokers. Blijf daarom zo veel mogelijk uit de buurt van sigarrettenrook en rook liever niet tijdens de verkoudheid. De rook zorgt er namelijk voor dat de slijmvliezen geïrriteerd raken en dat zorgt voor een trager herstel.

Tip 8: Neem een pijnstiller bij een zware verkoudheid

Heb je, ondanks het opvolgen van onze tips bij verkoudheid, nog steeds aanhoudende klachten? In dat geval kun je een pijnstiller, zoals paracetamol, innemen. Helpt paracetamol tegen verkoudheid? De verkoudheid gaat niet sneller over, maar je onderdrukt de pijn die je ervaart van de verkoudheid. Probeer de paracetamol enkel in te nemen als je het echt niet trekt zonder pijnstiller en raadpleeg altijd de bijsluiter van het geneesmiddel voor de juiste dosering. ■

Blijf het huis goed ventileren. Een verkoudheid oplopen door winterkou, is niet mogelijk. Verkoudheid komt niet door koud weer, maar wordt veroorzaakt door virussen en bacteriën.

REVIEW - HBO’S THE LAST OF US