SALUD Enfermedades relacionadas a una mala alimentación:
DIÁBETES, DISLIPIDEMIA E HIPERTENSIÓN ARTERIAL La mala nutrición es uno de los grandes problemas de la vida moderna. Con las prisas y los horarios complicados la comida chatarra ha ido ganado terreno y su exceso en grasas saturadas, sal y calorías pueden dañar nuestra salud. Vamos a repasar sus consecuencias.
La nutrición es la ingesta de alimentos en relación con las necesidades dietéticas del organismo, según la Organización Mundial de la Salud (OMS). Una mala nutrición puede reducir la respuesta del sistema inmune, aumentar la vulnerabilidad a las enfermedades, alterar el desarrollo físico y mental, y reducir la productividad. La mala alimentación no sólo implica el consumir comida chatarra, sino el hecho de comer poco y mal, comer a deshoras o tras largos periodos sin ingerir alimentos. También considera el no llevar una dieta balanceada y equilibrada acorde con la cantidad de energía que se necesita diariamente.
Como prevenir estas enfermedades •
Llevar una dieta balanceada
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Realizar alguna actividad física
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Limitar los alimentos con altos contenidos de azúcar
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Comer porciones pequeñas
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Consumir alimentos integrales, frutas y vegetales
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Ingerir menos grasas
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Usar menos sal
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Reducir el consumo de alcohol
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