Horganyzott Bomstal garázsok, horganyzott acél vázszerkezettel
Megrendelés: 06-30/748-5923 06-30/747-7376 www.bomstal.hu Színes Bomstal garázsok, horganyzott acél vázszerkezettel
Áraink a szállítást, összeszerelést is tartalmazzák!
zegszuperinfo@maraton.hu www.szuperinfo.hu
Ismét 20 fok körüli a hőmérséklet a vármegyében, így kiválóak a körülmények túrára kelni a családdal, barátokkal, vagy csupán egyedül. FOTÓ:
JÁRMÛ
Autóbontó autókat átvesz bontásra, szállítás díjmentes 30/485-5120 Mohu szerződött partner
*40744*
Készpénzért autóját, teherautóját megvásároljuk. Házhoz megyünk. Teljes köru ügyintézés! +36-70/6697777
*14953*
Készpénzes autófelvásárlás korrekt áron, teljes körű ügyintézéssel, díjmentes kiszállással. +36-20/5758581 *30447*
SZOLGÁLTATÁS KÍNÁLAT
Ács, tetőfedő, bádogos munkát vállalunk. Régi és új tető készítése, palatetők javítása, szigetelés, teraszok, garázsok építése. Lindab cserepeslemez kedvező áron bármilyen tetőre. Saját anyaggal dolgozunk. Ingyenes felmérés, 20% kedvezmény májusban. +3630/697-1114
*31420*
Ács, -Tetőfedő, -Bádogosmester! Kisebb-nagyobb tetőjavítás, beázások megszüntetése, kúpkikenés, széldeszkázás, cserepeslemez, karcolt lemezfedés, minden színben, méretben. Szakszerű, precíz munkavégzés garanciával! Komplett tetők ácsmunkái. 06-20-225-6401.
*31492*
Ácsmunkát, cserepeslemezelést, SOS tetőjavítást, komplett tetők készítését A-Z-g anyagbeszerzéssel vállalom. Kedvezmény 25% 2024. május 20-ig. 06-30-110-7261.
*31969*
ASZFALTOZÁS, térkövezés, betonozás, útépítés, csatornázás, kerítésépítés kedvező áron! 06(70)770-3547, 06(70)3228659
*31905*
Bádogos, ácsmunka, tetőkészítés, cserepeslemezelés, tetőjavítás, ereszcsatornázás, lapostetőszigetelés, széldeszkázás, beázás-javítás kedvezően. 06-30123-4270
*31801*
Komplett tetőkészítés, tetőjavítás, bádogos, ácsmunka, Lindab-lemezelés, ereszcsatornázás, széldeszkázás, tetőszigetelés, beázás-javítás anyagbeszerzéssel. Kedvezmény 25% 2024.05.30-ig. 06-30-5500768
*31932*
Kőműves és festő munkákat vállalok korrekt áron, rövid határidővel. A legkisebb munkára is hívjon bizalommal! Tel.: +36-30/453-4366
*27807* Lindab-lemezelés 8.000 Ft/m2 anyag, munkadíjjal. Tetőfedés, bádogozás, ácsmunka, széldeszkázás, teraszkészítés, lambériázás, lapostető szigetelés, kúpcserépkikenés, zsindelyezés. Ereszcsatornázás 5.000 Ft/m. Kisebb javítások, ingyenes felméréssel., SOS munkák. Telefon:06-30/124-5181
*31962*
Nyílászárók, Redőnyök, Szúnyoghálók májusban 30-50%os kedvezménnyel. Nyugdíjasoknak +10% kedvezmény! 06-20500-8185
*24420*
SOS tetőjavítás, beázás elhárítás! Teljes körű tetőfelújítás cseréppel és cserepeslemezzel, ács és bádogos munkák. Anyagot biztosítok. Megbízható csapat, hívjanak bizalommal! Május végéig 25% anyagkedvezmény. +3630/4612689
*29989*
Szakszerű! Bádogos, tetőfedő, ácsmunka, tetőjavítás, ereszcsatornázás, cserepeslemezelés, kúpkikenés, széldeszkázás, komplett tetőcsere kisebb javítások. Kedvezmény 25% 2024.05.30-ig. 06-30-1234268.
*31494*
Tetőfelújítás, bádogozás. Régi tetők kúpkenése, kisebb - nagyobb javítások. Szalay István 06-70/605-7244.
*29130*
SZABADIDÕ, ÜDÜLÉS
Balatonboglári nyaralás, előfoglalási kedvezménnyel ! Balatonboglár Kentaur Üdülőfalu területén: nyaralók, hotelszobák, mobilházak, medencék. www.kentaurbalaton.hu-Szállásrendelés kentaurbalaton@kentaurbalaton.hu Telefon: 06/85-353-200, 06/30-9-899-754
*28009*
Tetőfedés, bádogos, ácsmunka, cserepeslemez-fedés, 5000 Ft/m2 anyagbeszerzéssel, tetőjavítás, ereszcsatornázás, lapostető-szigetelés kisebb javítások. Kedvezmény 25% 2024.05-30ig. 06-20-977-2731.
*31816*
Vállalok ácsmunkát, bádogosmunkát, tetőfedést, cserepeslemez-fedést, kúpkikenést, széldeszkázást, SOS tetőjavítást, ereszcsatornázást. 06-70635-5762. Kedvezmény 30% 2024.05.30-ig.
*31789*
Felelős kiadó: Dr. Kovács Juliánna ügyvezető igazgató Kiadja:
Szuperinfó Magyarország
Média Kiadói Kft., 8200 Veszprém, Házgyári út 12. Felelős szerkesztő: Sárvári Viktória Szerkesztőség címe: 8900 Zalaegerszeg, Kossuth utca 45–49. zegszuperinfo@maraton.hu Nyomdai munkák: Mediaworks Hungary Zrt.
A lap ingyenes. Megjelenik Zalaegerszeg közigazgatási területén.
A Szuperinfó Magyarország Média Kiadói Kft. politikai hirdetést nem fogad be. Terjeszti a MédiaLOG-DMHM Zrt.
A Szerkesztőség fenntartja magának a jogot az olvasói levelek tartalmának szerkesztésére és közlésére.
Megújult és bővült a szenterzsébethegyi közösségi tér
n Elkészült az új, kibővített és funkciójában is gyarapodó szenterzsébethegyi közösségi ház és tér.
A gazdag közösségi életet élő városrészben megvalósult beruházásról a helyszínen számoltak be.
A szenterzsébethegyiek korábban a régi iskola épületében szervezték meg hagyományos rendezvényeiket, ezt váltja most a 36,4 millió forintos ráfordítással megépült helyszín, ahol immár a nagy tér szomszédságában, fedett területtel összekötve húztak fel egy könnyűszerkezetes épületet, amiben egy közösségi terem mellett konyha, vizesblokk és raktár is helyet kapott.
Balaicz Zoltán polgármester elmondta, a városrész fontos területét képezi Zalaegerszegnek. Emlékeztetett, a közelmúltban teljesen megújították az odavezető utat, ami régi ígérvénye volt a városvezetésnek. Ugyancsak a közelmúltban a helyi közösség összefogásának eredményeképpen készült el a nyitott közösségi tér, azonban egyre nagyobb lett az igény egy mind a négy évszakban használ-
ható, többfunkciós épület kialakítására. Ehhez adott segítséget az önkormányzat. Domján István, a térség önkormányzati képviselője elmondta, a jövőben szélvédő ponyvát kap a nyitott rész, a füves területen pedig játszóteret és focipályát terveznek kialakítani. Az épület június 9-én a városrész szavazóhelyiségét is biztosítja, illetve több rendezvény már tervben van a mintegy kétezres lakosság körében.
Az ott élők nevében Boronyák Gyöngyi településrészi önkormányzati képviselő köszönte meg a városvezetés segítségét a bővítéshez.
Az átadáson Boronyák Gyöngyi, Balaicz Zoltán, Domján István, Harmath Ottó FOTÓ: Z7N
A munkálatokat egy helybéli vállalkozás, a NOVOKER Kereskedelmi és Szolgáltató Kft. végezte el, az
épületet Harmath Ottó ügyvezető jelentette készre a megjelenteknek. Z7N
Városfejlesztés
A beruházás indulását a Baross ligetben sajtótájékoztatón jelentették be
n Hivatalosan is elkezdődtek Zalaegerszegen a Kosztolányi utca kétirányúsításának második ütemének munkálatai. A beruházás indulását a Baross ligetben sajtótájékoztatón jelentették be a városi és megyei vezetők a kivitelezők és az együttműködő szervezetek, intézmények képviselőinek jelenlétében.
Az eseményen Balaicz Zoltán polgármester hangsúlyozta, az 1,8 milliárd forintból megvalósuló beruházás a város történetében az elmúlt évtizedek legnagyobb közlekedésfejlesztési munkája, mely évtizedek óta tervben volt a mindenkori városvezetés előtt. A megvalósítást hoszszú egyeztetések, tárgyalások és tervezési feladatok előzték meg. A városvezető beszédében megköszönte mindazok munkáját, akik hozzájárultak a tervezési, illetve hozzájárulnak a kivitelezési munkálatokhoz.
Élhetőbb, közlekedhetőbb város
Vigh László országgyűlési képviselő az évtizedekkel korábbi közlekedési életre emlékezett vissza, amikor még csupán pár ezer autó közlekedett naponta Zalaegerszeg útjain. Ez a szám ma már eléri az 50 ezret is, ami nagy kihívást jelent a reggeli és délutáni csúcsforgalomban. A Kosztolányi utca kétirányúsítása ahhoz járul majd hozzá, hogy élhetőbb, közlekedhetőbb legyen a város.
Fejlődő úthálózat és infrastruktúra
Nagy Bálint közlekedési államtitkár rámutatott, a közösség erősítésében nagy szerepe van a mobilitásnak. Közösségépítésben pedig országos példának nevezte Zalaegerszeget, ami nem csupán a városvezetést dicséri, hanem valamennyi városban élőt.
Az államtitkár emlékeztetett, 2010-ben Magyarország kormánya célul tűzte ki a közösség, a közlekedés és az infrastruktúra fejlesztését, melyhez három fontos alappillért határozott meg. A tervek nagy része már megvalósult. 2010-ben három olyan autópálya volt az országban, mely elvezetett a határokig, a számuk 2024 végére már tízre nő. Ugyancsak cél volt, hogy valamennyi magyarországi település mellett legyen 30 percen belül elérhető gyorsforgalmi úthálózat, s végül, hogy minden megyei jogú város legyen kétszer kétsávos gyorsforgalmi úttal bekötve az autópályára. Utóbbi vállalás Zalaegerszeg következő időszakát is jelentősen meghatározza majd, fogalmazott Nagy Bálint.
A Kosztolányi utca beruházása kapcsán elmondta,
Néhány infó a PLAZMAADÁSRÓL
egy olyan jelentős fejlesztésről van szó, ami elsődlegesen a zalaegerszegieket érinti, azonban a vármegyei kórház közelsége miatt mégis túlmutat a város határain. Korábban, az 1,7 milliárd forintos első ütemben a Kosztolányi utca Balatoni út és a Béke liget közötti szakasza vált kétirányúvá, az új forgalmi rend 2023. szeptember 25-én indult el.
A jövő év elejére megvalósuló projektről Bali Zoltán alpolgármester szólt bővebben, ismertetve valamenynyi elemet. Ezek alapján új autóbusz-megállóhely épül a Zala Megyei Szent Rafael Kórház főbejárata előtt és a Baross liget északkeleti oldalán, három forgalmi sávra bővül a Hunyadi utca és a Kosztolányi utca. A beruházás részeként átépül a Csány téri, a Göcseji úti és Hunyadi utcai jelzőlámpás csomópont, míg a Palatinus étterem déli oldalán új jelzőlámpás csomópont épül. Módosul a Baross ligeti parkoló megközelítése, és a rendelőintézet környezetében forgalomcsillapított övezet jön létre. Bővül a parkolóhelyek száma a kórház környékén, a vasút alatti gyalogos aluljáró nyugati oldali lépcsőkarja átépül. Az elkövetkezendő mintegy 300 napra, míg a munkálatok tartanak, a lakosság türelmét kérik. Z7N
Te is lehetsz plazmaadó, ha megfelelsz az alábbiaknak
Életkorod 18-60 év között van. Testsúlyod 50-130 kg között mozog. Megfeleltél a plazmaadást megelőző alkalmassági vizsgálaton.
n A klímaváltozással és az elektromos átállással ugyan tisztában vannak a Z generáció itthoni tagjai, az e-kocsikat mégis kevésbé preferálják, sőt az online vásárlást sem. Egy friss kutatásból az is kiderült, hogy még az sem érdekli őket, milyen márkájú autót vezetnek, mivel nekik is a legfontosabb az ár.
Immár minden autógyártónak világos, hogy a Z generáció tagjai – az 1995 és 2009 között születettek – jelentik a jövőt a piacon – állapította meg a Porsche Hungaria Cupra és Seat márkákért felelős marketingmenedzsere, Horváth Judit a siófoki Digital-Media Hungaryn. A 350 fő bevonásával elvégzett kutatásuk során elsősorban a fiatalok autóvásárlási szokásaira voltak kíváncsiak.
Abban semmi meglepő nincs, hogy a budapesti tízen-huszonévesek nagyobb arányban szavaznak a tömegközlekedésre, míg a vidékiek inkább kocsiba ülnek, hogy A-ból B-be jussanak, és ugyanez a helyzet a jogosítványok esetében is:
a fővárosi Z-sek is a lehető leghamarabb megszerzik a vezetői engedélyt, vidéki társaikkal ellentétben azonban nem ülnek egyből a volán mögé.
A megkérdezett fiatalok 60 százalékának van autója, közülük mintegy háromnegyedének használt, ami legalább 15 éves. A felmérésből egyértelműen kiderül, ez a réteg sem engedheti meg magának, hogy új járművet vásároljon, noha harmadának vannak ilyen irányú tervei.
A kutatást végzők előzetesen úgy gondolták, a Z generációnak fontos a márka, de a vizsgálat éppen az ellenkezőjét bizonyította be: a magyar átlaghoz hason-
lóan ők is inkább árérzékenyek, az, hogy milyen típusú járművet vezetnek, vezethetnének, nem prioritás számukra.
Noha a klímaváltozással és az elektromos átállással tisztában vannak az ifjak,
az elektromos kocsikat mégis kevésbé preferálják, sőt az online vásárlást sem: 71 százalékuknak igenis fontos, hogy élőben kipróbálja, leteszteltje a kiszemelt négykerekűt, mielőtt megvenné. A magyar piac tehát
még mindig inkább a személyes vételezést részesíti előnyben, az értékesítéseknek jelenleg elenyésző részét teszi ki az online felületen történő eladás itthon.
Forrás: vg.hu
Fotó: Shutterstock
n Az edzés fittebbé tesz, felgyorsítja az anyagcseréd, a rendszeres mozgás javítja az alvásminőséget és energikusabbá teszi a nappalokat. Akinek fontos, hogy úgy szabaduljon meg súlyfeleslegtől, hogy a zsírtól szabadul meg, nem az izomtól, sőt, utóbbit közben építi, különösen ajánlott a sport. A Life.hu írása szerint mindebben nyújt hatékony segítséget a következő néhány mozgásforma, amely nemcsak trendi, de meglehetősen hatékony is.
Vannak mozgásformák, amelyek akár a fogyás, akár az erő vagy állóképesség fejlesztése a cél, hatékonyak. Az alábbi nem véletlenül trendi edzéstípusok bármelyikét választod, amellett, hogy támogatnak a sportcéljaid és a fittség elérésében, élvezetesek és megunhatatlanok.
ami sokat segít
A kettlebell fejleszti az állóképességet, az erő-állóképességet és az egyensúlyt, javítja a rugalmasságot és erőedzésekhez is kiváló eszköz. A dinamikus, súllyal végzett gyakorlatok pontosságot, koncentrációt és testtudatot igényelnek. A kardió edzéseket is helyettesíti: 20 perc alatt akár 400 kalóriát is elégethetsz vele, ami látványos fogyást hoz magával, tehát túlsúlyosoknak is kiváló futás-alternatíva.
Ha instruktor segítségével megtanultad a használatát, akkor utána már otthon is végezheted a gyakorlatokat, ami igencsak költséghatékony megoldás. Alapgyakorlatai, a swing
és a török felállás minden porcikáját megdolgoztatja az embernek.
Crossfitt minden korosztálynak
Crossfit, Cross trainig, ahogy azt a neve is mutatja, többféle mozgásforma elemeit ötvöző funkcionális edzéstípus. A törzsizomzat erősítése mellett fejleszti az állóképességet és növeli az erőnlétet, ugyanakkor a nyújtásnak a szerepe sem elhanyagolható. A saját testsúlyos gyakorlatok mellett a ketlebell és más eszközök is helyet kapnak, pl. a medicinlabda, ugrálókötél, de fontos része a kardió is.
A legjobb benne, hogy kortól, nemtől függetlenül, mindenki a saját aktuális egészségügyi állapotához és edzettségi szintjéhez, állóképességéhez képest végezheti az edzéseket.
Callisthenic, vagyis saját testsúlyos edzés. Az ellenállást a saját súlyunk adja, tehát
nincs szüksége eszközökre annak, aki ezt az edzésformát választja. A callisthenic alapgyakorlatai a fekvőtámaszok, a húzódzkodások, tolódzkodások, hasizomgyakorlatok, kézállások és guggolások, gyakorlatkészlete ezek végtelenszámú variációiból áll. Izomépítésre, erő- és állóképesség fejlesztésre alkalmas mozgásforma, amellyel esztétikus és atletikus testet, szálkás izomzatot érhetsz el. Ha azonban 60-as karokra vágysz, nem ez lesz a te sportod, hatalmas izmokat hatalmas súlyokkal lehet építeni. A saját testsúlyos edzéseket bárki elkezdheti a korának, edzettségi szintjének és céljainak megfelelő módon. Edzőteremben, edzővel, de otthon, egyedül is végezhető mozgásforma, sőt, szabadtéri edzésként, úgynevezett street workout formája is népszerű.
Előrebocsátom, hogy a high intensity intervall training (HIIT), azaz a magas intenzitású intervall edzés nem mindenkinek való, ám
A kettlebell fejleszti az állóképességet, az erő-állóképességet és az egyensúlyt
nagyon hatékony, ha a zsírégetés a cél, a hosszabb, ám alacsony intenzitású edzéseknél lényegesen rövidebb ideig tart elérni vele a kívánt célsúlyt. A HIIT rövid, magas intenzitású aktív szakaszokból és extra rövid pihenőkből áll, ezzel magas energiaigényű, ennél fogva nagy mennyiségben égeti a kalóriákat is.
A tabata egyfajta HIIT edzés: 20 másodperc munka, 10 másodperc pihenés, 4 percen keresztül, ami összesen 8
n Sokan szeretnék házi kedvencüket magukkal vinni a külföldi nyaralásra. A kötelező kisállat útlevél mellett a kisállat utaztatásának az Európai Unióban egységes szabályai vannak, a különböző országok pedig speciális feltételeket is előírhatnak - hívta fel a figyelmet a Nemzeti Élelmiszerlánc-biztonsági Hivatal.
A kiskedvencek EU-s tagállamok közötti szállításának alapfeltétele, hogy az állatok rendelkezzenek mikrochippel és érvényes veszettség elleni védőoltással. A feltételek teljesítéséhez az állatorvostól kérhetnek segítséget a tulajdonosok.
rendelkezett mikrochippel és évente megkapta a kötelező védőoltást. Első oltás esetén a védettség kialakulásához meg kell várni a 21 napos várakozási idő leteltét az utazáshoz - írta a Nébih.
FOTÓ:
ismétlést jelent. Máris milyen vonzó, ugye? Már rohanna is az ember tabata edzésre, hiszen pillanatok alatt lefogyhat, aki küzd némi túlsúllyal. Előtte azért jó, ha mindenki tisztában van vele, hogy a gyakorlatokat teljes erőbedobással kell végezni, tehát egy rendkívül intenzív testmozgásról beszélünk, amely folyamatosan, a pihenők alatt is fent tartja a pulzust. Tehát, minden vonatkozik rá, ami a HIIT edzésekre, nem biztos, hogy kezdőknek nagy súlyfelesleggel, alacsony edzettségi szinttel a legjobb.
MW
Az utazáson mindkét iratnak ott kell lenni. A kisállatot az útlevélben feltüntetett tulajdonosnak vagy a tulajdonos által írásban megbízott személynek kell kísérnie. A Nébih szerint azt is fontos tudni, hogy öt kisállatnál többet egyszerre nem lehet kivinni az országból, ugyanis az már kereskedelmi célú utaztatásnak minősülne, amelynek további feltételei vannak. Forrás: MW A
Fontos, hogy a veszettség elleni védőoltás akkor tekinthető érvényesnek, ha az állat az oltást megelőzően már
Írországba, Finnországba és Máltára utaztatáshoz szükség van állatorvos által elvégzett féreghajtásra is. A kezelést a célországba történő belépés előtt legfeljebb 120,
de legalább 24 órával kell elvégeztetni, amit az orvos az állat útlevelében is rögzít. Ha a kisállat még nem rendelkezik útlevéllel, azt az állatorvos az állat oltási könyvébe bejegyzett adatok alapján állítja ki.
Hozzávalók (4 személyre): 100 g árpagyöngy • só • 1 csomag (500 g) fehér spárga • 20 + 35 ml olívaolaj • frissen őrölt bors • 75 g szeletelt mandula • 50-100 g friss bébispenót • 1 ek fehérborecet
1. Forraljunk fel 1 l vizet, sózzuk meg, adjunk hozzá 20 ml olívaolajat. Adjuk hozzá a szűrőben átöblített árpagyöngyöt. Főzzük meg kb. 20 perc alatt. Ha kellemesen haraphatóra főtt, szűrjük le.
2. Közben a spárgát zöldséghámozóval tisztítsuk meg, a fás végeket törjük le, vagy éles késsel vágjuk le. A szárakat vágjuk 3-4 cmes darabokra. Egy serpenyőben forrósítsunk fel 35 ml olívaolajat, és pirítsuk meg benne a spárgát. Sózzuk, borsozzuk meg ízlés szerint. Szűrőkanállal szedjük a spárgát egy tányérra. A serpenyőt papírtörlővel töröljük ki, és szárazon pirítsuk illatosra benne a szeletelt mandulát is.
3. Egy nagyobb keverőtálban forgassuk öszsze a megfőtt árpát a pirított spárgával és a mandulával, majd forgassuk hozzá a megmosott, lecsepegtetett spenótleveleket. Locsoljuk meg az ecettel, és keverjük át. Elkészítési idő: 35 perc
n Legyen a spárga a tavasz sztárja! Ennek a csodálatos alapanyagnak elég rövid a szezonja, használja ki hát, és készítse el a legváltozatosabb formákban.
Spárgás
Hozzávalók (4 személyre):
A tésztához: 250 g teljes kiőrlésű búzaliszt • 250 g teljes kiőrlésű tönkölyliszt • 2 csapott tk só • 1 tk kristálycukor • -1 tasak (7 g) instant élesztő
A feltéthez: 250 g zsíros tejföl • só • frissen őrölt bors • 2 közepes fej lila hagyma • fél csomag (250 g) zöld spárga • 80 g szeletelt szárított erdei sonka • olívaolaj a tálaláshoz
1. A tészta hozzávalóit tegyük egy nagy tálba, vegyítsük el. Öntsünk hozzá kb. 250 ml kézmeleg vizet. Alaposan gyúrjuk össze, és tegyük meleg helyre 60 percre, hogy megkeljen. Miután megkelt, gyúrjuk át újra, és nyomkodjuk bele egy sütőpapírral bélelt tepsibe. Hagyjuk így is tovább kelni.
2. Közben a tejfölt keverjük simára 1 tk sóval és egy kevés borssal. A lila hagymát hámozzuk meg, szeleteljük fel vékonyan.
3. A zöld spárgát tisztítsuk meg. Ehhez fogjuk meg a két végét, és törjük el ott, ahol könnyedén roppan, az alsó végéhez közel. Hosszában vágjuk félbe a spárgákat.
4. A megkelt tésztát nyújtsuk ki enyhén lisztezett felületen. Kenjük meg az ízesített tejföllel, majd szórjuk meg a szeletelt lila hagymával, tépkedjük rá a sonkaszeleteket, végül rakjuk ki a fél spárgákkal. Süssük készre 175 fokra előmelegített sütőben 25-30 perc alatt. Vegyük ki, és még melegen locsoljuk meg egy kevés olívaolajjal. Elkészítési idő: 60 perc + kelesztés
Spárgás
Hozzávalók (4 személyre): fél csomag (250 g) zöld spárga • 30 ml olívaolaj • 60 g vadrizses rizskeverék • 250 g csirkemellfilé • só • frissen őrölt bors • 2 db babérlevél • 1 db kisebb póréhagyma • 1 db biocitrom • 800 ml zöldségleves-alaplé (ehhez használhatjuk a spárga letört szárrészeit)
1. A spárgát mossuk meg. A fás végeket törjük le vagy vágjuk le, és tegyük lábasba kb. 800 ml vízzel. Forraljuk fel, majd közepes hőmérsékleten, lefedve főzzük addig, míg előkészítjük a többi hozzávalót.
2. Egy fazékban forrósítsuk fel az olívaolajat, forgassuk bele a rizst. Kevergetve pirítsuk meg, majd ha már kezd kifehéredni, adjuk hozzá a megmosott és kockákra vágott csirkemellet. Pirítsuk fehéredésig, közben sózzuk, borsozzuk meg alaposan. Adjuk hozzá a babérleveleket, szűrjük rá a spárgavégekből főzött alaplét (a spárgavégeket kidobhatjuk), és közepes hőmérsékleten főzzük 15 percig.
3. Közben a pórét tisztítsuk meg, karikázzuk fel, a spárgaszárakat vágjuk kisebb darabokra. Adjuk mindkettőt a leveshez. A citromot alaposan mossuk meg, a héját vékonyan reszeljük a levesbe. Főzzük az egészet kb. 15 percig.
4. Végül a citromot vágjuk félbe, az egyik feléből facsarjuk a levesbe a lét. Azonnal tálaljuk.
Elkészítési idő: 40 perc
Jó étvágyat! Forrás és fotók: Fanny Konyha
GYERMEKSZEMÉSZET
ORVOSI
szemvizsgálat egész héten!
Díjmentes látásvizsgálat üzletünkben!
SZÉP-kártya elfogadóhely
Időpontfoglalás:
Amennyiben a vizsgálat után szemüvegét üzletünkben vásárolja meg, a látásvizsgálat írásos eredményét térítésmentesen rendelkezésére bocsátjuk, és a látásvizsgálat díjmentes. Ha a vizsgálatot követően nem készül üzletünkben szemüveg, a vizsgálat térítésköteles (a vizsgálat eredményét rendelkezésére bocsátjuk), melynek díja 15 000 Ft. Amennyiben 1 hónapon belül mégis elkészítteti szemüvegét üzleteink valamelyikében, ezt az összeget levonjuk szemüvege árából! A kontaktlencse illesztés, a szemész szakorvosi, gyermekszemészeti, és a polateszt vizsgálat minden esetben térítésköteles. További részletekről érdeklődjön üzleteinkben! www.opticworld.hu
Szombathely:
Zsákai Beáta
06-20/591-4293
beata.zsakaine@maraton.hu
Dröszler Evelin
06-70/512-2882
evelin.droszler@szuperinfo.hu
Mészáros Katalin 06-30/500-6191
katalin.meszaros@maraton.hu vasiszuperinfo@maraton.hu
Apróhirdetés felvétel:
(H.–Cs. 8–15.30-ig, P. 8–12 óráig, minden hónap utolsó munkanapján 8–12-ig) 9700 Szombathely, Széll K. u. 40-ben!
Nagykanizsa:
Kóbor Zoltánné
06-20/581-0163
zoltanne.kobor@maraton.hu
Zalaegerszeg:
Zsákai Beáta
06-20/591-4293
beata.zsakaine@maraton.hu
Kóbor Zoltánné 06-20/581-0163
zoltanne.kobor@maraton.hu
06-20/273-0316
Hoták Péter 06-20/273-0316 peter.hotak@szuperinfo.hu