Árnyékolástechnikai szerelő Redőnyök teljes körű javítása GURTNI CSERE
Új műanyag és alu. redőnyök készítése, szúnyogháló szerelése rövid határidővel. & 06-30/4794-513
KAZINCBARCIKA FATELEP
Tűzifa 30.000 Ft/m3
Fűrészárú gyártás helyben!
Tel.: 06-30/677-66-55
Szilasi Gábor - vízvezeték szerelő -
Vízvezeték szerelés
A-tól Z-ig
Fürdőszoba felújítás, mosdók, csaptelepek, kádak, zuhanykabinok stb. javítása, beépítése, radiátorok cseréje rövid határidővel, garanciával!
Telefon: 06-70/432-94-60
Kazincbarcika, Egressy út 1/C
A buszvégállomással szemben
Akciónk a készlet erejéig tart!
lomtalanítástKöltöztetést,vállalok!
Fűnyírást (akár több hektár területen is), fakivágást is vállalok megfelelő eszközökkel, gépekkel, megbízható és precíz emberekkel, akár hétvégén is!
Tel.: 06-70/327-46-29
Nyitva: H-P: 8.30–17, Szo.: 8–13, V: zárva
Buszvégállomásnál, a City Center emeletén H-P: 8.30-18.00, Szo: 8.30-13.00, ÉV ELEJI AKCIÓ!!!
Női, gyermek pulóverek , kabátok, csizmák kedvezménnyel!
Olasz felsők és Ft-ér t %1 .490 ony hosszúujjú pulóverek Ft-ér t 990 fi pulóverek , kabátok -30 %
kedvezményt adunk
minden termék árából!
Az akció 2025. március 03-tól március 08-ig érvényes! %
TAVASZI
VÁSÁR!
2025. március 08-án (szombaton)
8-12 óra között
KAZINCBARCIKÁN az Agropark kertészet parkolójában!
(26-os főúton Miskolc felé bal oldalon, a Műanyag raktáráruház mellett)
Burgonya
Gazdasági társaságok és egyéni vállalkozások teljes körű KÖNYVELÉSE és BÉRSZÁMFEJTÉSE, ADÓTANÁCSADÁS.
06-30/268-5377
200 Ft/kg
SZDoris Könyvelő Kft.
Általános takarítás - Gépi szőnyeg- és kárpittisztítás - Ablakok, szőnyegek, kanapék, ülőgarnitúrák takarítása - Padlószőnyeg tisztítása faltól-falig.
Házhoz megyünk!
Csorba Anita +36-70/907-6825
Tyúkvásár
Vetőburgonya 200 Ft/kg (több fajta)
2 kg körüli 1 éves tojótyúkok
Sajólád-Gyömrőpusztán
2025. március 05-től, amíg a készlet tart!
Hagyma kedvezõ áron!
Bármilyen típusú autót felvásárolunk
kortól és állapottól függetlenül, akár műszaki vizsga nélkül is!
Ft/db 800-600
Vasárnap kivételével 8-14 óráig. Érdeklődni este: 06-20/252-2373
Cukor a növényeknek jót tesz
■ Bár a cukrot legtöbben az édességekhez kötik, valójában azonban – az emberi fogyasztás mellett – számos felhasználási módja ismert. Használhatjuk a szépségápolásban, sőt, akár a szobanövények gondozásában is szerepe lehet.
A növények nemcsak esztétikai szerepet töltenek be otthonunkban, hanem frissességet és természetességet is csempésznek a térbe. Ugyanakkor a szobanövények több odafigyelést igényelnek, mint a kertben nevelkedő társaik, mivel a zárt térben nem kapnak meg minden tápanyagot, amire szükségük van. A megfelelő gondoskodás érdekében fontos, hogy rendszeresen pótoljuk a tápanyagokat, vigyázzunk a megfelelő fényés vízellátásra, valamint válasszunk jó minőségű földet. Van azonban egy kevésbé ismert, de annál hasznosabb módszer is, amit sokan elfelejtenek – és mindössze egy egyszerű hozzávalóval remek eredményeket érhetünk el. Ez pedig: a cukor.
Hogyan segíthet a cukor a növényeknek?
Növényeknek azzal teszünk a legjobbat, ha természetes forrásokból pótolod számukra a tápanyagokat. Erre a cukor kiváló megoldás lehet, mivel egy olyan természetes tápanyag, amely elősegíti a növények gyors fejlődését, és használatával kedvenc növényeink gyorsabban fognak növekedni, valamint többször is fognak virágozni.
A cukor hatására nemcsak a virágok száma nőhet, hanem az egész növény egészségesebb, erősebb lesz. A növények az energiát a gyökereiken keresztül fel tudják venni, így az általuk felhasznált szénhidrátok serkenthetik a növekedést.
Hogyan alkalmazzuk a cukrot a szobanövények gondozására?
Egy pohár vízhez adjunk egy kiskanál cukrot, majd öntözzük meg a virágokat ezzel a keverékkel. A cukor segít abban, hogy a növények gyorsabban fejlődjenek és sűrűbben virágozzanak.
A cukrot közvetlenül a virágföldre is szórhatjuk, mielőtt öntözzük a növényt. Így a földben található mikroorganizmusok aktiválódnak, és a növények több tápanyaghoz juthatnak.
A cukor a vágott virágok élettartamára is jó hatással van A vágott virág gyönyörű, de olyan gyorsan elhervad, hogy a szívünk szakad meg érte. Ha azonban egy kevés kristálycukrot szórunk a vizébe és csepegtetünk hozzá néhány csepp citromlevet, akkor megnövelhetjük élettartamát és tovább élvezhetjük a pompás látványt.
Egyéb természetes anyagok, amik segíthetnek
A természet számos más ajándékot kínál, amelyeket szintén bevethetünk a növények gondozásában.
A használt kávézacc tápanyagban gazdag és segít a talaj savasságának fenntartásában. A zöldségek főzőlevei tele vannak vitaminokkal és ásványi anyagokkal, amelyek különösen hasznosak lehetnek a növényeid számára. A banánhéj gazdag káliumban, ami különösen fontos a virágzó növények számára.
Penész a lakásban: ezekkel a növényekkel elűzheted
■ Penészesedik a lakásod, és nem tudod, hogyan szabadulj meg tőle? Íme 4 szobanövény, amely nemcsak szép, de segíthet a penész elleni harcban is!
Télen a fűtés, a ruhák lakáson belüli szárítása és a ritkább szellőztetés mind hozzájárulnak a levegő páratartalmának növekedéséhez az otthonunkban. Ez könnyen a pára lecsapódásához és a fekete penész kialakulásához vezethet. Ismerd meg, hogy melyek azok a szobanövények, amelyek segíthetnek a penész elleni harcban és csökkenthetik a túlzott páratartalmat otthonunkban.
5 szobanövény, ami hatékony az otthoni penész ellen Szobanövények, amelyek segíthetnek csökkenteni a levegő páratartalmát.
1. Anyósnyelv
Az anyósnyelv rendkívül könynyen gondozható szobanövény, így tökéletes választás azok számára is, akiknek nehezen megy a növények gondozása.
Vastag levelei szivacsként nyelik el a lakásban felhalmozódott felesleges nedvességet, és más káros anyagokat, így otthonunk levegőjét is tisztítja. Ismert a szárazságtűrő képességéről, elegendő csak 2-8 hetente öntözni, télen pedig még ennél is kevesebb vízre van szüksége, mivel ilyenkor nem növekszik aktívan. Nem igényel
sok napfényt, így tökéletes választás sötét, potenciálisan nedves folyosókhoz vagy szobákhoz. Ha azonban gyenge fényű helyre helyezed a növényt, készülj fel rá, hogy lassabban fog nőni, és kevesebb levele lesz.
2. Vitorlavirág
A vitorlavirág is remek a penész ellen. Általában a párás esőerdők talaján nő, de a fürdőszobánkban is jól fogja érezni magát, ráadásul könnyedén felszívja a penészspórákat is. Ne feledd, hogy tartsd távol a kíváncsi háziállataidtól, mert levelei mérgezőek. A vitorlavirág nemcsak szemet gyönyörködtető virágaival dobja fel a szobát, levelei is kiválóan képesek eltávolítani a nedvességet a levegőből. Nyáron félárnyékban érzik jól magukat, télen pedig erős fényben fejlődnek jól, a minimális hőmérséklet igényük pedig 13°C.
3. Szobapáfrány
A páfrány ideális növény a fürdőszobába, mivel jól érzi magát a magas páratartalmú, penészesedésre hajlamos helyeken.
De ha sokat sütsz és főzöl akkor a konyhában sem árt elhelyezned egyet. Ez az erdőben élő növény segít enyhíteni a fürdés utáni párás légkört. A páfrány természetes módon
felszívja a levegő páratartalmát, ezzel egyensúlyban tartva a beltéri páratartalom szintjét. Ráadásul a páfrány gondozása is egyszerű, hiszen minden, amire szüksége van a túléléshez, az közvetett napfény és rendszeres öntözés.
4. Borostyán
A borostyán hatékony segítség lehet a penész megszüntetésében és a levegőben található szennyeződések kiszűrésében. Bár a ház bármely részén elhelyezhető, a legjobb hatást a párás helyiségekben, például a konyhában vagy a fürdőszobában fejti ki. Itt nemcsak a levegőben lévő penészt csökkentheti, hanem más kellemetlen szennyeződéseket is képes eltávolítani, hozzájárulva az egészségesebb levegőhöz. Világos, közvetett fényben kell nevelni. Szereti a vizet, így ha sokáig szeretnénk gyönyörködni benne, akkor ajánlott rendszeresen öntözni. Ha nem kap elegendő vizet, a levelei barna színűek lesznek és lehullanak, csökkentve a növény képességét a nedvesség felszívására. Ha háziállatunk van otthon, akkor nem szabad megengednünk, hogy a leveleit megrágcsálják, megegyék, ugyanis azok mérgezőek.
Ha a konyhád és a fürdőszobád szűkös, és nincs ablakpárkányod vagy polcod, a borostyán elhelyezhető egy függő kosárban is, amely a mennyezetről is lelógatható.
1 éves kitermelésû, száraz konyhakészre hasított tûzifa egyéni igény szerint 46.000 Ft/m3
2,5 m3 (egy autónyi) rendelés esetén. 9 éve a vásárlók bizalmában! Fûrészpor eladó!
Tel.: 06-20/587-8625 Velezdi Fa-Depó Kft.
Tolltisztítás
Paplan, párna készítés
Elhasznált ágynemûjébõl a pelyhet, tollat korszerû német technológiával kitisztítva, és új pehelybiztos anginba töltve gyönyörû paplant, párnát készítünk Önnek, igen kedvezõ áron!
GÉPI FÖLDMUNKA
l ÁROKÁSÁS l KERT-, és TEREPRENDEZÉS l ALAPÁSÁS
l KERTI TAVAK KÉSZÍTÉSE
l EGYÉB FÖLDMUNKÁKKIS és NAGY GÉPPEL l BETONVÉSÉS, LYUKFÚRÁS, CSÔTÖRÉS HIBAELHÁRÍTÁS Közművek kiépítését is vállaljuk!
Örökbefogadó gazdit keresünk!
Szaffi
Szaffi 3 év körüli, oltott, ivartalanított szuka. Kutyatársaival teljesen kompatibilis. Egy igazi kanapékutya. Imádja az emberi közelséget, a simogatást.
Bővebb információ: & 06-70/748-9740
Ha van rá lehetősége, kérjük segítse működésünket!
MŰANYAG NYÍLÁSZÁRÓK, REDŐNYÖK ÉS SZÚNYOGHÁLÓK GYÁRTÁSA, FORGALMAZÁSA, BEÉPÍTÉSE. NYÍLÁSZÁRÓ CSERE TELJES HELYREÁLLÍTÁSSAL! KOVÁCS ABLAK KOVÁCS ÁKOS +36-30/531-0983 ) keletablakakos@gmail.com Bemutatótermünk a kazincbarcikai TESCO üzletsoron! Kovács Ablak
Az ablakok egyedi méretre gyártva is rendelhetőek!
ASSZONY ROLAND
HÍVJON BIZALOMMAL +36-30/266-4328
Borsod megye egész területén. 06-70/604-7036
borsodenergetika.hu
Az árak tartalmazzák a bontás-beépítést, takarózást, párkányozást.
KIS- ÉS NAGYKERESKEDÉS
ÉDESSÉG, ÜDÍTŐ, ÉLELMISZER, VEGYI ÁRU
WWW.GGCSOKI.HU EXTRAAKCIÓ!
Tchibo Family
őrölt kávé 500 g
Fix áras:
2.400 Ft/db (4.800 Ft/kg)
Delikát 1 kg 2.490 Ft/db (2.490 Ft/kg)
Chio chips 130 g - szalonnás - újhagymás
Fix áras: 439 Ft/db (3.377 Ft/kg)
Floewater
500 ml savas/mentes Nem visszaváltós! 129 Ft/db (258 Ft/l)
SUNNYWOOD ital 250 ml
Eper és vanília ízben 99 Ft/db (396Ft/l)
Andante nápolyi 130 g - tej - mogyoró Fix áras: 249 Ft/db (1.915 Ft/kg)
Vásároljon 1 karton (24 db)
500 ml Floewater vizet és ajándékba kap 2 karton (48 db) 250 ml Floewatert! (+50 Ft DRS)
AJÁNDÉK!1+2
AJÁNDÉK!1+1
Vásároljon 1 karton (24 db) SUNNYWOODS terméket és ajándékba kap 1 karton (24 db) 250 ml Floewater vizet! (+50 Ft/db DRS)
NYITVA:
Maggi ízvarázs 75 g
Fix áras: 279 Ft/db (3.720 Ft/kg)
3700 Kazincbarcika, Hadak útja 8/C. a JYSK mellett Az akció 2025. március 14-ig, illetve a készlet erejéig érvényes!
Hamarosan újra óraátállítás: Vajon ez lesz az utolsó?
■ Idén a tavaszi óraátállítás március 30-ra esik, amikor az órákat egy órával előbbre állítjuk. Bár az Európai Unió évekkel ezelőtt döntött az óraátállítás eltörléséről, ennek életbelépése még mindig bizonytalan.
Ahogy azt már évek óta megszokhattuk, idén tavasszal is sor kerül az óraátállításra. A nyári időszámítás március utolsó vasárnapján, március 30-án kezdődik, amikor hajnal 2 óráról 3 órára kell előreállítani az órákat. Ez azt jelenti, hogy ezen a napon egy órával kevesebbet alhatunk, viszont az esték hosszabbak lesznek, tovább marad világos. De mikor jön el az utolsó óraátállítás?
Miért vezették be az óraátállítást?
A nyári időszámítást eredetileg az energiatakarékosság miatt vezették be, először 1916-ban az Egyesült Államokban. Magyarországon az óraátállítás többször is megszűnt és újra bevezetésre került, 1980 óta azonban folyamatosan jelen van az
életünkben. Az Európai Unió 1996-ban egységesítette a szabályozást, azóta minden tagállam egységes időpontban állítja át az órákat. Az óraátállítás előnyei közé sorolhatjuk, hogy kevesebbet világítunk miatta, így energiát takarítunk meg, ugyanakkor a modern világ energiafelhasználási szokásai jelentősen megváltoztak, és mára az óraátállítás hatékonysága erősen megkérdőjelezhető.
Mikor lesz az utolsó óraátállítás?
Az óraátállítás egészségügyi hatásait régóta vizsgálják, és kutatások szerint az alvásritmus megzavarása növelheti a szív- és érrendszeri megbetegedések, valamint a közlekedési balesetek kockázatát. Az Európai Bizottság ezért 2018ban széles körű konzultációt
indított, amelyben több mint 4,6 millió ember nyilvánított véleményt. A válaszadók több mint 80 százaléka támogatta az óraátállítás eltörlését.
Az Európai Parlament 2019ben megszavazta az óraátállítás megszüntetését, azonban a végső döntés a tagállamok kezében van, és azóta sem sikerült közös nevezőre jutni.
A tagállamok eltérő döntései esetén ugyanis az időzónák megváltozása komoly gazdasági és logisztikai kihívásokat
jelentene, különösen a közlekedés és az energiapiac szempontjából – írja a VG.
Hol törölték már el az óraátállítást?
Bár az Európai Unió tagállamai még nem jutottak egyezségre, több ország már megszüntette az évenkénti kétszeri óraátállítást:
Izland egész évben a GMT időzónát használja, mivel földrajzi elhelyezkedése miatt az évszakok közötti nappali
világosságkülönbség nagyon jelentős.
Oroszország 2011-ben eltörölte az óraátállítást, 2014ben pedig véglegesen az állandó téli időszámítás mellett döntött.
Mexikó 2022-ben hozott döntést az óraátállítás eltörléséről, bár a határmenti régiók továbbra is követik az Egyesült Államok időzónáját. Ukrajnában 2024-ben tervezték az utolsó óraátállítást, amely után az ország véglegesen a téli időszámításra tért volna át. A törvényt azonban Volodimir Zelenszkij ukrán elnök nem írta alá, így 2025-ben is folytatódik az óraátállítás gyakorlata.
Mi várható a jövőben? Az óraátállítás eltörlésének végső döntése továbbra is várat magára, így Magyarországon várhatóan 2025-ben is marad a jelenlegi rendszer. Addig is március utolsó vasárnapján előre, október utolsó vasárnapján pedig vissza kell állítani az órákat.
Apró
INGATLAN
Sajónémetiben külön utcában eladó 2 szintes, nagy teraszos, összkomfortos családi ház. Vállalkozásra is alkalmas. Irányár: 15 MFt. Tel.: 06-30/855-3658; 06-30/313-4516
*1526915*
HÁZ, HÁZRÉSZELADÁS
ELADÓ Sajókazán 2 szobás családi ház 600 m2-es telken csendes, nyugodt környezetben. Irányár: 3 MFt. Érd.: 06-20/936-55-98 „EE”
*1525763*
ALBÉRLET
KIADÓ bútorozott garzon lakás a Móricz Zs. téren 04. 01-től!
06-20/260-50-40 „EE”
*1528025*
43 m2-es távfűtéses lakás hosszú távra kiadó! 80.000 Ft/hó. 2 hónap előleg szükséges. 06-20/386-3344 „FF”
*1530503*
ALBÉRLETKERESÉS
1,5 szobás erkélyes kiadó lakást keresek hosszútávra! 06-20/532-6408
*1525762*
GARÁZS
ALSÓVÁROSI garázssoron a 34. sz. garázs eladó! Érd.: 06-30/225-9118
*1530505*
GARÁZS eladó a Balassi B. úton! Érd.: +36-30/442-0727
Tollhagyaték, dunna, párna felvásárlása napi legmagasabb áron. Házhoz megyek. 06-20/214-4362
*1529194*
SZOLGÁLTATÁS KERESÉS
MOZGÁSSÉRÜLT húgom mellé éjszakai segítőt keresek - szükség esetén ellátásra, segítségnyújtásra - józanéletű, megbízható kazincbarcikai Hölgy személyében, heti 3-4 alkalomra! Érdeklődni 15:30 és 17:00 óra között a 06-48/411-615 telefonszámon lehet.
*1500976*
EGYÉB
Agancs-felvásárlás legmagasabb áron! Mindenféle gím, trófeák, dám, agancsot. 06-70/336-0205 (eng. sz:11-2280)
*1528809*
Tűzifa eladó közvetlenül a
OKTATÁST VÁLLAL
DAJKA (óvodai-bölcsődei), Pedagógiai és Gyógypedagógiai asszisztens tanfolyam indul Kazincbarcikán. Esz.: 2020/000150 Jelentkezés: 30/637-4083, 20/423-7877, 46/321-694
*1526831*
TÁRSKERESÉS
FÉRFI társat keresek 60 éves kortól 175 cm-nél magasabbat. 06-30/777-85-78
Következő lapzárta: 2025. március 5. szerda 12:00 óra Megjelenés: 2025. március 7. péntek
Gyászjelentését, megemlékezését, köszönetnyilvánítását jelentesse meg kedvezményesen a Szuperinfóban!
Forduljon bizalommal munkatársunkhoz!
Rostás Szabolcs 06-20/238-5288
Kos - Már jó ideje impulzív módon hozza meg a döntéseit. De ma rájön a tervezés és az aprólékos megközelítés fontosságára. Mostantól kezdve mindent sokkal alaposabban és szervezettebben fog megközelíteni. A tervezés során látni fogja a lehetséges buktatókat, így megelőzheti a bajt. Soha nem késő javítani a hibáin és új dolgokba belefogni, ezt a leckét tanulhatja meg a héten.
Bika - Úgy tűnik, hogy sikerül elengedni a régi eszméit és újakat fog használni helyettük. Döntsön a változások mellett és ne féljen új dolgokat, módszereket kipróbálni. De mielőtt a héten bármilyen jelentősebb lépést tenne, gondolja át alaposan a várható következményeket. Tökéletes az a hét ingatlan vagy más nagyobb jellegű értékek vásárlására és eladására. Ha valamilyen hivatalos ügyet kell intéznie, most kedvező időszak lehet erre is. Ikrek - Ha a megfelelő alkalomra várt valamivel kapcsolatban, akkor a héten jöhet el a dolog megvalósulása vagy a napokban adódik lehetősége lépnie. A héten olyan jó hírre számíthat, ami minden bizonnyal mosolyra fakasztja és könnyeket csal a szemébe. A napokban a barátai és a családja központi szerepet töltenek be az életében, és rengeteg pozitivitást kaphat tőlük. Kiváló alkalom arra is, hogy megoldja a régi félreértéseket. Rák - Ne ragadjon bele olyan dolgokba, amikben nem hisz vagy utálja csinálni. Engedje el azokat a dolgokat, amik rossz érzéssel töltik el, és ne erőszakolja meg magát feleslegesen. Találni fog jobb lehetőséget! Ha pedig attól tart, hogy így megbánt valakit, akkor se aggódjon, idővel kibékül- nek majd, de Ön bele is rokkanhat abba, ha hosszú távon csinál olyat, amit ki nem állhat. Érdemes lenne most tudatosabban figyelni az érzelmi világára.
Oroszlán - Minden erőfeszítést megtesz egy központi kérdés megoldásának érdekében, amely jelenleg az életében uralkodik. Nagyon nagy esély van arra, hogy el fog húzódni. Tudnia kell azonban, hogy a kapkodás nem is jelentene megoldást. A türelem a kulcs. Viszont a rohanó életmódja miatt nem ártana jobban odafigyelnie az egészségére! Figyeljen az egyensúlyra a munkája és a magánélete között, mert könnyen túlhajszolhatja magát. Szűz - A héten békülő hangulatban lesz. Ha hajlandó félúton találkozni az emberekkel, és ésszerű megbeszélésen keresztül kompromisszumra jutni, azzal mindenkivel jót tesz. Bármilyen helyzet is merüljön fel a napokban, azokat könynyedén meg fogja oldani. Lehetősége adódhat arra, hogy felújítsa, de legalábbis kicsinosítsa otthonát, bár szívesen áldozna a saját külsejére is, amit meg is kellene tennie!
Mérleg - Nagyon készült a héten valamire, de úgy tűnik, hogy magától független okok miatt sajnos nem valósul meg. Ne keseredjen el, hanem próbálja meg pozitívan felfogni a dolgot! Lesz majd másik lehetősége! Egy szerette kényelmetlen terhet róhat a nyakába. Ha úgy érzi, hosszú távon rossz hatással lesz Önre, akkor találjanak olyan megoldást, ami mindkettőjüknek jó lehet.
Skorpió - A napokban eluralkodhat magán a siker iránti vágy az élet több területén is. Próbáljon meg olvasni néhány hasznos tippet ennek eléréséhez, vagy vegye fel a kapcsolatot a tapasztalt emberekkel az útmutatás érdekében. Ne hagyja figyelmen kívül azokat, akik már régóta szeretnének Önnel találkozni vagy legalábbis időt tölteni magával. Ha nyitott marad, egy új kapcsolat vagy együttműködés is kibontakozhat.
Nyilas - A nyugodt, harmonikus hangulat jellemzi a gondolatait és cselekedeteit. Szinte semmi és senki sem tudja felzaklatni. A napokban érdemes lehet belekezdenie a lakással kapcsolatos terveibe vagy abba, hogy megváltoztatja a külsejét, netán felújítja a ruhatárát. Éhezik az újdonságokra, az új élményekre. Fokozatosan tegyen rájuk szert! Most különösen fogékony az új tapasztalatokra és könnyen találhat inspirációt a mindennapokban. Bak - Egész héten segítőkész és megértő lesz. Nagyon jó tanácsokat fog ajánlani a közelben lévőknek, akik hálásan fogadják el. A következő napokban sikeresen rendezheti a problémás kapcsolatait, és még egy-két régi barátjával, iskolatársával is kapcsolatba kerülhet. Sőt, saját magával is sikerülhet békét kötnie, ha valami miatt háborgott volna a lelke. Mindemellett fontos, hogy ne hanyagolja el saját igényeit sem. Vízöntő - Az elmúlt hetekben egyszer fent, egyszer lent volt, de kezd végre kiegyensúlyozódni az élete. Sokkal pozitívabban látja végre valahára. Azok, akik az utóbbi időben tartós betegségben szenvedtek, esetleg lelki gondjaik voltak, szintén felüdülnek és jobban érzik majd magukat. Mindezek mellett új élmények várnak Önre, amik még inkább emelik majd a hangulatát. Most érdemes lenne nagyobb figyelmet fordítania a társasági életére is. Halak - Eseménydús napok várnak Önre. Már csak azért is, mert nem egyszer arra kényszerül, hogy kiálljon magáért vagy harcot vívjon egy közeli szerettével.
n HOROSZKÓP 10. HÉT (2025. március
apróhirdetés -f el vé teli p ntok
Egészségkuckó
ò EG ÉSZS ÉGKUCKÓ
Kazi ncba rc ik a, Egress y út 24
ò SZ IN KR ON MŰ SZ AK I üzle t
Kazi ncba rc ik a, Egress y út 43 (a z Am br ózia Ét te re m és Pa nz ió mell et t/ mögö tt )
SZINKRON MÛSZAKI BOLT
Tavaszi fáradtság: ez a valódi oka a kimerültségnek
■ Itt a tavasz, minden adott ahhoz, hogy újult erővel vessük bele magunkat feladatainkba. Nem mindenki képes azonban ilyenkor a maximumot teljesíteni, sokaknál a tavaszi fáradtság lenullázza a lelkesedést, ami akár a munkahelyen is problémákat okozhat. Az évszakra jellemző kimerültséget nem csak a vitaminhiány okozhatja, bizonyos hormonális változások is felelősek lehetnek a tünetekért. A tavaszi fáradtság ellen az első lépés az lehet, hogy megvizsgáljuk étrendünket.
A tavaszi fáradtság sokak számára ismerős lehet, és gyakran komoly kihívást jelent. De vajon mi okozza ezt a hirtelen jött kimerültséget, és hogyan lehet legyőzni? A Világgazdaságnak Kerekes Viktória élelmiszermérnök, funkcionális táplálkozási referens nyilatkozott a témában. Minden ember más, így a tavaszi kimerültség oka egyénenként eltérő lehet – hangsúlyozta Kerekes Viktória, aki arra is felhívta a figyelmet: a tavaszi fáradtságot sokszor a téli hónapok alatt drasztikusan lecsökkent D-vitaminszint okozza. A sötétebb napok után hirtelen megnövekedett napsütéses órák száma szerotonin termeléshez és melatonin csökkenéshez vezethet, ez is közrejátszhat a tavaszi fáradtságban. Az állandó stressz és alváshiány,
valamint a cirkadián ritmus (napi biológiai óra) eleve nem megfelelő működése is lehet a fáradtság oka – sorolta a szakértő.
Mit tehetünk a tavaszi fáradtság ellen?
A tanácsadó szerint a tavaszi fáradtság ellen az első lépés az lehet, hogy megvizsgáljuk étrendünket, és bevezetjük a jó minőségű táplálékkiegészítő szedését, amely segíthet fenntartani a megfelelő vitamin- és ásványianyag-szintet. A D-vitamin különösen fontos, mivel hozzájárul az immunrendszer erősítéséhez és a hangulat javításához. Mindezek mellé a jó minőségű magnézium sem maradhat el a megfelelő felszívódás érdekében, ami segít a sejtjeink regenerálásában a
stressz okozta hiányállapotok elkerülése érdekében. A vitaminok közül fontos még a K1-, K2- és C-vitamin rendszeres fogyasztása, valamint jó minőségű omega-3, B-komplex, szelén, cink és Q10 szedése is szükséges lehet a tavaszi letargia leküzdéséhez. A jobb alvásminőség érdekében a szakember azt javasolja, hogy este 11 óra előtt feküdjünk le, valamint az esti időszakban a kékfény-szűrő alkalmazást is használjuk a monitoron és telefonunkon. Aki állandó fáradtsággal küzd, annak törekednie kell az egészséges életmódra, beleértve a rendszeres testmozgást és elegendő alvást. Fontos, hogy olyan minőségi, tápláló ételeket fogyaszszunk, amelyek feltöltik szervezetünket.
Mindezek mellett a nassolást is csökkenteni kell, mert az ilyen jellegű ételek elfogyasztása után később még fáradtabbá, enerváltabbá válhatunk, csökkenhet a munkabírásunk. Szintúgy taposóaknához vezet a túlzott kávéfogyasztás. A sok kávé fogyasztása alvási nehézségeket, remegést, testi diszkomfortot okozhat.
A tavaszi fáradtság kiküszöbölésben segíthet a tápláló zöldségek fogyasztása, és az azokból készült smoothie-k
Milyen ételek és vitaminok segíthetnek?
A szakember azt javasolja, hogy válasszunk tápanyagdús ételeket, melyek jó minőségű keményítőt, zsírt, fehérjét és rostot biztosítanak a szervezet számára, túlevés nélkül. Kerekes Viktória szerint
a minőség mellett a mennyiségre is érdemes odafigyelni.
Megoldás lehet még a tavaszi fáradtság kiküszöbölésére, de a kiégés elkerülésében is segít a tápláló zöldségek fogyasztása, és az azokból készült smoothie-k is. A zöldséglevek otthon elkészítve gyors megoldást jelenthetnek a napközbeni pörgésben, ezeket könnyedén magunkkal tudjuk vinni az irodába is. Ezek az egészséges frissítők
a kávét is tudják helyettesíteni, mindamellett, hogy sejtszinten feltöltik, energiával látják el, és táplálják a szervezetet – emeli ki a tanácsadó. A kávét mással is lehet helyettesíteni, részesítsük előnybe a zöld-vagy gyógyteákat. A cukros, szénsavas, hideg üdítőket mindenképp kerüljük, ezek helyett igyunk inkább cukormentes limonádét, zöld turmixot.
VG
Top 10 tipp tavaszi fáradtság ellen
Rendszeres alvás: fontos az elegendő és minőségi alvás, feküdjünk le időben.
Vitaminok pótlása: fogyasszunk vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ételeket, szedjünk kiegészítőket. Koffein csökkentése: kerüljük a túlzott koffeinbevitelt, mert az ronthatja az éjjeli alvásunk minőségét is.
Elegendő folyadék: igyunk megfelelő mennyiségű, cukormentes folyadékot.
Testmozgás: a rendszeres mozgás segít fenntartani az energiaszintet, és javítja az általános közérzetünket.
Stresszkezelés: a stressz és a szorongás is lehet az oka a tavaszi fáradtságnak, tanuljunk meg stresszkezelési technikákat, meditáljunk, végezzünk légzőgyakorlatokat.
Túlórázás: kerüljük a rendszeres túlórázást, hagyjunk időt a regenerációra.
Pihenőidő: vezessünk be a munka közben relaxációs időt, álljunk fel az asztaltól, mozogjunk egy kicsit, szellőztessünk ki az irodában. Igyunk meg egy frissítő zöld turmixot, menjünk ki a friss levegőre.
Kikapcsolódás: a munka mellett szánjunk időt a pihenésre, kirándulásra, találkozzunk a barátokkal. A hétvége szóljon a feltöltődésről, ne vigyük haza a munkát.
Készült Magyarország Kormánya megbízásából.
FESTMÉNYVÁSÁR
KAZINCBARCIKA, Mezey István Művészeti Központ, Rákóczi tér 9. március 3. hétfő 11-18 óráig március 4. kedd 9-17 óráig
A rendezvényen közel 300 db festményből választhat. Kp. vásárlásnál kedvezményt adok. 12 havi kamatmentes részlet!
Műanyag nyílászárók és redőnyök akár egyedi méretben is!
150x150 mm
l egyszárnyú ablak: 105.000 Ft redőny: 40.000 Ft
l kétszárnyú ablak: 125.000 Ft redőny: 40.000 Ft
Bérházi acél bejárati ajtó 4 színben, bontással, beépítéssel együtt.
