Die Haltung auf Dem Prüfstan D

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Es gibt eine unendliche Anzahl von Möglichkeiten, einen Golfschläger zu schwingen, aber nur einen effizienten Weg, und der basiert auf den physischen Fähigkeiten eines Spielers. Besonders wichtig dabei ist etwa die Haltung.

Im Winter haben die meisten Golfer mehr Zeit, sich intensiv mit dem Fitnesstraining auseinanderzusetzen. Mit Langlaufen oder Skifahren ist man für die neue Saison nicht schlecht vorbereitet. Häufig wird aber vergessen, dass vor allem im Winter, aber auch während der Saison ein golfspezifisches Training der Beweglichkeit, Stabilität und der richtigen Bewegungsabläufe genauso wichtig ist. Sonst schleichen sich leicht fehlerhafte Bewegungsmuster ein, die zu Beschwerden oder sogar zu Schmerzen führen können.

Nicht jeder Golfer hat in seiner Wohnnähe ein auf Golf spezialisiertes Fitnesscenter. Kein Problem! Dank verschiedenen Aus- und Weiterbildungen gibt es immer mehr Experten, die mit Hilfe der Body- und Schwunganalyse ein individuelles und zielgerichtetes Heimprogramm zusammenstellen können. GOLFSUISSE zeigt, wie Sie Ihre Haltung selber testen und verbessern können.

Body-a nalyse nach m ichael dalgleish

Michael Dalgleish ist ein weltweit bekannter Experte in golfspezifischer Physiotherapie. Seit zwei Jahren arbeitet er als Master Coach der ASG mit den Elite-Coaches und den Nationalspielern. An der Schulthess Klinik in Zürich gibt er Ausbildungskurse für Golf-Physiotherapeuten und Golf-Fitnesstrainer nach der Albatros-Methode. Die Kurzversion seines Body Screenings beinhaltet zwölf Tests. Hier ein Beispiel, bei dem es um die richtige Haltung geht: die testfrage: Kann der Golfer oder die Golferin während des Golfschwungs die neutrale Position der Wirbelsäule halten? so geht es: Mit dem Rücken an der Wand stehen – die Füsse sind zehn Zentimeter von der Wand entfernt – und den unteren Rücken flach an die Wand pressen. Das Kinn leicht einziehen, den

Posture-test: Position halten?

Nacken strecken, bis die Augen horizontal sind. Die Arme horizontal abheben, die Ellenbogen um 90° beugen und an die Wand legen. ergebnis: Können nun Schultern, Unterarme und Handrücken flach an die Wand gehalten werden, ohne dass der untere Rücken den Kontakt mit der Wand verliert und das Kinn hochgehoben wird? Links, wie es aussehen sollte, rechts mit «falscher» Haltung.

Aus den Bewertungskriterien dieses und der übrigen elf Dalgleish-Tests kann der Experte den körperlichen Zustand und die körperlichen Defizite der entsprechenden Körperregion erkennen, wie in diesem Beispiel die eingeschränkte Beweglichkeit der Brustwirbelsäule und/oder der Schultern.

Um die praktische Bedeutung dieser Tests zu verstehen, muss man wissen, wie sich die körperlichen Einschränkungen auf den Golfschwung auswirken. Die eingeschränkte Beweglichkeit der Brustwirbelsäule verursacht zum Beispiel in der Ansprechposition eine schlechte Haltung. Die Fachleute sprechen von «C-Posture», weil die Haltung einem C gleicht; für Laien ist es wohl ein falscher Buckel (Bild falsch). Das Grosse Bild zeigt Profi André Bossert mit der optimalen Haltung.

Die eingeschränkte Beweglichkeit der Brustwirbelsäule ist ein Problem vieler Golfspielerinnen und -spieler. Der Rück- schwung wird kürzer, der Schultergürtel und andere Körperregionen werden dagegen über das gesunde Mass hinaus oder falsch beansprucht. Dies führt dazu, dass Schwung- und Folgefehler entstehen, die bei mehrfacher Wiederholung zu Verletzungen oder Überlastungsschäden am Bewegungsapparat führen können. z iel: möglichst lange schmerzfrei

Oft führt eine Bewegungseinschränkung respektive Fehlhaltung zu einer vermehrten Belastung einer anderen Region des Körpers und so zu möglichen Verletzungen. Eine Analyse der Bewegungsmuster in Zusammenhang mit einer Schwunganalyse gibt entscheidende Anhaltspunkte, an welchen Aspekten des Spiels und des Körpers gearbeitet werden muss, damit man möglichst lange schmerzfrei Golf spielen kann.

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