Où est l’équilibre?

Un bon swing se déroule comme un film – d’un set-up esthétique, un backswing rythmé démarre le mouvement qui va amener le joueur à une libération à l’impact, pour se terminer par un finish parfaitement équilibré, duquel on regardera la balle voler. C’est aussi simple que cela. Autrement dit: si seulement c’était si simple! Car un équilibre parfait au finish n’est pas systématique chez les joueurs. Mais il y a de bons exercices pour y parvenir.

Nous essayons de swinguer le club et de ne pas frapper la balle. Il s’agit d’un phénomène connu: les joueurs peuvent effectuer un coup d’essai parfaitement harmonieux, mais lorsque la balle entre en jeu, il y a du sable dans les rouages! «Frapper la balle» c’est une idée fausse. Il vaut mieux faire un bon swing; la balle va alors être contactée «par hasard» et se diriger vers l’objectif, de son propre chef! Le finish fait partie des éléments d’un bon swing et peut être considéré comme la quittance de la qualité de ce swing. Et ce finish ne peut être obtenu que par un bon équilibre.

Synchronisation

Nous l’appelons synchronisation et c’est aussi important que l’équilibre; on le résume avec le terme «sync» en anglais. Elle définit un mouvement coordonné du corps, des bras et du club. Le corps ne doit pas tourner d’une ma- nière si agressive que le club arrive en retard, de même que les bras et le club ne doivent pas devancer le corps. Tous ces éléments constituent les facettes d’un bon équilibre et j’accorde beaucoup d’importance à ce domaine dans l’entraînement. Je vous propose donc quelques exercices qui vont dans le sens d’un meilleur équilibre.

Faites quelques swings légers, détendus, sans balle. Cela vous donne la sensation du swing, qui va, avec le temps, vous permettre d’éliminer cette volonté de frapper la balle.

Placez-vous contre un mur, contre le dossier d’une chaise ou comme sur la photo contre la balle de gymnastique et swinguez, afin de découvrir la sensation des hanches qui restent à leur place. Vous remarquerez tout de suite si vous vous tendez pendant le swing ou si vos hanches se déplacent latéralement.

Placez-vous latéralement contre un objet (nous disposons à Ascona d’un tube en caoutchouc pour cet exercice), comme je vous le montre sur la photo. Vous devriez le toucher avec votre hanche gauche pendant le swing. Bien entendu, j’ai exagéré pour la photo, afin de vous montrer le mauvais exemple!

Essayez de swinguer de manière à ce que la tête de club soit à sa plus grande vitesse après l’impact. Il ne faut pas que le club aille jusqu’à la balle, mais beaucoup, beaucoup plus loin. Cela va également influencer positivement votre sensation de swing.

Fermez les yeux et représentez-vous votre swing idéal. Ressentez la sensation du mouvement, sans véritablement swinguer (une variante de l’entraînement mental…).

Jouez au practice des balles courtes avec votre fer pas à plus de 50 mètres. Cela vous permettra de ressentir ce qui se passe lorsque l’on ne frappe pas la balle à pleine puissance.

Lors d’un précédent article, je vous avais démontré l’importance de la répartition du poids entre le talon et la pointe du pied. Le transfert latéral du poids du corps est également très important. Avec le temps, faites en sorte que celui-ci développe un bon équilibre dans le swing, afin que le transfert se fasse du pied droit (au backswing) vers le pied gauche (au finish).

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