STÚDENTABLAÐIÐ
HVERNIG Á AÐ NOTA SÓLARVARNARSTUÐULINN Ástralski sólarvarnarframleiðandinn Badger lýsir því á heimasíðu sinni: Ef húðin þín myndi venjulega brenna eftir 10 mínútur í sólinni, myndi notkun á sólarvörn með sólarvarnarstuðli 15 gera þér kleift að vera í sólinni í um það bil 150 mínútur án þess að brenna (stuðull 15 sinnum meiri). Þetta er gróft mat sem veltur á tegund húðar, styrk sólarljóss og magni sólarvarnar sem notuð er. Sólarvarnarstuðullinn er í raun mælikvarði á vörn gegn magni UVB útsetningar og er ekki ætlað að hjálpa þér að ákvarða lengd útsetningar. Til að fá sem mesta vörn mæla sérfræðingar með því að nota í minnsta lagi sólarvörn með stuðli 15, að bera á sig rétt magn (2mg/cm2 af húð, eða um eina únsu (29,6 ml) til að hylja líkamann), og að bera aftur á sig á 2ja tíma fresti. Flestir bera á sig of litlu magni af sólarvörn og nota aðeins ¼ til ½ nauðsynlegs magns. Þegar helmingur nauðsynlegs magns er notað veitir sólarvörnin aðeins vörn sem hljómar upp á kvaðratrót uppgefinnar tölu. Svo að notkun á helmingi nauðsyn legs magns af sólarvörn með stuðli 30 veitir bara vörn sem samsvarar réttri notkun á sólarvörn með stuðli 5,5!“
Það væri óréttlátt gagnvart sjálfu þér að verja þig ekki fyrir útfjólu bláum geislum með notkun á sólarvörn með sólarvarnarstuðli. Framfarir í vísindum hafa fært okkur á þann stað að við getum nú verndað okkur fyrir skaðlegum áhrifum sólarinnar. Það er ekki tryggt að þú fáir ekki krabbamein en varúðarráðstafanir eru alltaf betri en lækning.
Grein / Article
Karitas M. Bjarkadóttir
HOW TO USE SPF The Australian sunscreen brand Badger explains on their website: If your skin would normally burn after 10 minutes in the sun, applying an SPF 15 sunscreen would allow you to stay in the sun without burning for approximately 150 minutes (a factor of 15 times longer). This is a rough estimate that depends on skin type, the intensity of sunlight and the amount of sunscreen used. SPF is actually a measure of protection from the amount of UVB exposure and it is not meant to help you determine the duration of exposure. For best protection, experts recommend using a minimum SPF sunscreen of 15, applying the proper amount (2mg/cm2 of skin, or about one ounce for full body coverage), and reapplying every 2 hours. Most people under-apply sunscreens, using ¼ to ½ the amount required. Using half the required amount of sunscreen only provides the square root of the SPF. So, a half application of an SPF 30 sunscreen only provides an effective SPF of 5.5!
It would be an injustice to yourself if you are not protecting yourself against UV rays by wearing sunscreen with SPF. Scientific advancement has brought us this far where we can now protect ourselves from the harmful effects of the sun. It is not guaranteed that you will not develop cancer but precaution is always better than the cure.
Þýðing / Translation Lilja Ragnheiður Einarsdóttir
Uppáhalds Hámumatur Réttindaskrifstofa SHÍ situr fyrir svörum Favourite Meals from Háma The Students’ Rights Office Give Their Opinions
Á réttindaskrifstofu Stúdentaráðs starfa fjórir kjörnir fulltrúar og þrír faglega ráðnir starfsmenn við að berjast fyrir réttindum stúdenta (og ritstýra handa þeim æðislegum blöðum). Við eyðum öll miklum tíma á háskólasvæðinu en skrifstofan er staðsett beint fyrir ofan Bóksöluna. Það gefur því auga leið að við erum meðal hollustu viðskiptavina Hámu og höfum marga fjöruna sopið í neyslu þess fjölbreytta úrvals sem hún býður upp á. Hér má lesa um það sem stendur upp úr hjá okkur. Isabel Alejandra Diaz, forseti Stúdentaráðs Í morgunmat fæ ég mér oftast hafragrautinn. Hann er hollur og seðjandi og í rauninni frábær leið til að byrja langan dag af hagsmuna baráttu. Með honum drekk ég kaffi, og finnst ægilega gott að tríta mig með cappuccino úr vélinni í Hámu. Ég er mikið fyrir fisk, enda alin upp á Vestfjörðum og verð því alltaf spennt þegar bleikjan eða laxinn er á matseðlinum og hlakka til hádegisverðarins. Þetta á líka við um paprikusúpuna. Karitas M. Bjarkadóttir, ritstýra Stúdentablaðsins Frá því að ég hóf nám við háskólann hef ég vanið mig á að byrja daginn á rúnstykki með osti úr Hámu og boozti eða flösku af Froosh. Ég er soddan gikkur og þessi morgunmatur ber þess merki. En rúnstykkin eru alltaf mjúk og nóg af smjöri á þeim, auk þess sem þetta endist mér út daginn. Í hádegismat fæ ég mér oftast þann grænmetisrétt sem er á boðstólum hverju sinni, en ég verð samt THE STUDENT PAPER
At the Students Rights Office a team of four elected representatives and three hired employees advocate for students’ rights (and edit wonderful papers for them). We all spend a considerable amount of time on the university campus which is located right above Bóksala Stúdenta. It therefore goes without saying that we are among the most regular patrons of Háma and have extensive experience with the various meals it has to offer. Here are some of our favourites. Isabel Alejandra Diaz, president of the Student Council. For breakfast I usually have oatmeal. It’s healthy and filling and a great way to start a long day of fighting for students’ interests. I drink coffee along with it and enjoy treating myself to a cappuccino from the machine in Háma. I really enjoy fish, since I was brought up in the Westfjords after all, and get excited when trout or salmon is on the menu and look forward to lunch. This also applies to the bell pepper soup. Karitas M. Bjarkadóttir, editor of the Student Paper Ever since I started my studies at the university I have started my day with a bread roll and cheese from Háma with a boozt or a bottle of Froosh. I’m a picky eater and this choice of breakfast really illustrates that. But the bread rolls are always soft and with plenty of butter and they last throughout the morning. For lunch I usually have the vegetarian meal of the day but I always do get extra hungry on Fridays when there’s
57
