Marzec Nr.3/2024
Ja, Ty, On, czyli My
Spis treści
Ja, Ty, On, czyli My 2
Od redakcji ………………………………………………….……….3 Fotorelacja …………………………………………………….……..4 Przedwiośnie w naszych ogrodach…….………………………………………………………5-6 Dbając o zdrowie fizyczne…...……………………………………………………….…...7 Przygotowania do Świąt Wielkanocnych……………………….8-9 Warsztaty w naszych pracowniach ………………………….10-12 Nasza Wielkanoc………………….…………...………………..13-14 Z dziennika psychologa…………………………………..…….15-16 Okienko pedagoga………………………………………..…..…….17 Pani Zdrówko…………………………………………………....18-20 Słodkie wypieki………………………………………………….21-22 Gimnastyka umysłu ……………………………………………23-25 Tu nas znajdziesz……………………………………….....…26-27
Od redakcji
Drodzy Czytelnicy, Za oknem coraz więcej słońca i ciepła. Kiedy zimowy puch topnieje, powoli wszystko zaczyna
budzić się do życia. W naszych ośrodkach również
zaczyna gościć wiosenna aura. Jak przygotowywaliśmy się do marcowych
wydarzeń, przeczytacie i zobaczycie sami ☺
Miłej lektury!
Redakcja
Ja, Ty, On, czyli My 3
Fotorelacja
Ty, On, czyli My 4
Ja,
TCZEW - BIBLIOTEKA
PELPLIN - KATEDRA
TEATR SZEKSPIROWSKI - GDAŃSK
PRZEDWIOŚNIE W NASZYCH OGRODACH
Obecnie trwa przedwiośnie, a więc czas, w którym przyroda przygotowuje się do pełni wiosny. W ogrodach widać to gołym okiem. Sami spójrzcie jakie formy przybierają nasze ogrody – pojawiają się kolory, zaczyna budzić się życie! ☺
Ja, Ty, On, czyli My 5
PRZEDWIOŚNIE W NASZYCH OGRODACH
Fot. Piotr Saks
Ja, Ty, On, czyli My 6
Fot. Jacek Pozorski
Dbając o zdrowie fizyczne
Powoli robi się ciepło, więc każdy z nas chce zdążyć z formą do lata. Dbając o zdrowie fizyczne i wygląd prężnie zabraliśmy się za siebie Nie od dziś wiadomo, że aby zachować jak najdłuższą kondycję fizyczną trzeba regularnie ćwiczyć. Oprócz standardowych ćwiczeń, w ruch poszły także balony. Taka forma rehabilitacji nie tylko poprawia naszą kondycję fizyczną, ale także sprawia dużą frajdę
Ja, Ty, On, czyli My 7
Fot. Renata Kuchta
Fot. Wojciech Pielich
Przygotowania do Świąt
Wielkanocnych
W ramach przygotowań do Świąt Wielkanocnych w naszych pracowniach powstały stroiki, które były
doskonałą ozdobą stołu, ale także idealnym pomysłem na prezent. To wspaniale, że możemy wspólnie cieszyć się tworzeniem i dekorowaniem. Poniżej kilka naszych
prac:
Fot. Danuta Bojarska
Ja, Ty, On, czyli My 8
Przygotowania do Świąt
Wielkanocnych
Święta Wielkanocne to wspaniały czas radości i zadumy z tej okazji zabraliśmy się za tworzenie ozdób
Wielkanocnych, potraw oraz palmy Wielkanocnej by jeszcze bardziej poczuć klimat zbliżających się świąt Spójrzcie sami na nasze dzieła
Ja, Ty, On, czyli My 9
Fot. Barbara Kalinowska
Warsztaty w naszych
pracowniach
Pracownia świec kreatywnie tworzy nowe pomysły. Składniki są pochodzenia naturalnego : wosk sojowy. Wszystko pięknie pachnie i pięknie wygląda.
Cieszy nasze oko i wprowadza nas w wiosenny nastrój.
Ja, Ty, On, czyli My 10
Fot. Adam Cebula
Warsztaty w naszych
pracowniach
Kisiel jest popularnym deserem. To niskokaloryczny i prosty w przygotowaniu przysmakiem. Zaleca się go osobom przebywającym na diecie lekkostrawnej, ponieważ nie obciąża żołądka, a dodatkowo działa na niego osłonowo i dostarcza wiele cennych witamin oraz minerałów. Dlatego i my postanowiliśmy go przygotować w ramach warsztatów kulinarnych.
Ja, Ty, On, czyli My 11
Fot. Jacek Pozorski
Warsztaty w naszych
pracowniach
Scrapbooking to forma rękodzieła polegająca na ozdabianiu kartek, pudełek czy albumów za pomocą wycinanek, naklejek i wielu innych elementów.
Manualne robótki są doskonałym sposobem na odprężenie. Scrapbooking w swoim pierwotnym znaczeniu to sztuka dekorowania wspomnień –czyli to co uspokaja, koi zmysły, kształtuje gust, poczucie estetyki, a także wpływa na jakość naszego życia.
Ja, Ty, On, czyli My 12
Fot. Krzysztof Łabędzki
Nasza Wielkanoc
Przed nami Święta Wielkiej Nocy. Tradycyjnie ten czas spędzaliśmy razem przy wspólnym stole, na którym nie zabrakło żurku, jajek i pysznych babek.
Dla wyczekujących zawitał również zając, który przyniósł słodkości.
Ja, Ty, On, czyli My 13
Nasza Wielkanoc
Ja, Ty, On, czyli My 14
Z dziennika psychologa
Wiosenne przebudzenie
Po zimie wszystko budzi się do życia .Dłuższe dni i więcej światła słonecznego wpływają na poprawę nastroju .Dla wielu osób jest to ulubiona pora roku.
Wiosną czekają też na wiele osób nowe zadania. Porządki świąteczne ,prace w ogrodzie.
Mamy też wiele planów. Czujemy przypływ energii ,nowego życia w nas.
Często zaczynamy je realizować! Zaczynamy zdrowiej się odżywiać , więcej ruszać.
Czy jednak jesteśmy konsekwentni? Często jest to słomiany zapał.
Nie jest łatwe utrzymanie konsekwencji w działaniu. Ból mięśni po wysiłku powoduje, że rezygnujemy z ćwiczeń. Trudności nas zniechęcają.
Dlaczego to ważne aby mimo trudności nie rezygnować z postanowień?
• Tylko systematyczne działanie pozwolą nam osiągnąć cel,
Ja, Ty, On, czyli My 15
Z dziennika psychologa
• Osiągnięcie celu wpływa na nasze poczucie własnej wartości, kontroli
• Rozwijamy się wyznaczając sobie cele i je realizując
• Wszystko powyższe wpływa na nasz dobrostan psychiczny
Cieszmy się z wiosny ,wykorzystajmy dobrze naszą energię!
Ja, Ty, On, czyli My 16
Okienko Pedagoga
Nawyki na wiosnę
Istnieją sposoby, dzięki którym jesteśmy wstanie polepszyć jakość swojego życia. Wiosna, to czas, kiedy wszystko na nowo zaczyna budzić się do życia. Zatem dlaczego nie spróbować czegoś nowego? ☺ Poniżej 9 prostych nawyków, które mogą odmienić życie na wiosnę.
1. Śpij – 8h dziennie
2. Jedz śniadania – to główny i bardzo ważny posiłek w ciągu dnia
3. Przeznacz min. 30 minut na spacer na świeżym powietrzu
4. Nie używaj telefonu przed snem
5. Pij ciepłą wodę po przebudzeniu
6. Przeznacz min.20 minut w dniu tylko dla siebie
7. Nie podjadaj!
8. Kładź się ok. 22ej do łóżka i powoli się wyciszaj
9. Naucz się dostrzegać małe przyjemności.
Powodzenia!
Ja, Ty, On, czyli My 17
Pani Zdrówko
Wiosenna alergia
co nas uczula?
Za wiosenną alergię odpowiadają przede wszystkim sezonowo pylące w naszym klimacie drzewa i trawy.
Od maja do lipca alergikom dają się we znaki pyłki zbóż - pszenicy i żyta. Praktycznie przez cały okres wiosenno-letni pylą również chwasty (w tym zaliczane do nich bylica i pokrzywa), które kwitną aż do września. Wiosną uczulają również całoroczne alergeny: kurz, roztocze, sierść zwierząt czy pleśń.
Objawy wiosennej alergii
- nieżyt nosa, potocznie zwanym katarem. Alergicy zmagają się z katarem siennym, który charakteryzuje się dużą ilością wodnistej wydzieliny. Towarzyszy mu kichanie, swędzenie nosa oraz nieprzyjemne uczucie pojawiające się, kiedy wydzielina z nosa spływa po tylnej ścianie gardła. - gwałtowny kaszl. Jeśli towarzyszą mu duszności, świszczący oddech i uczucie ucisku w okolicy serca, może okazać się, że mamy do czynienia z astmą oskrzelową, która jest przewlekłym stanem zapalnym oskrzeli.
- zapalenie spojówek - kiedy alergen dostaje się do oczu, dochodzi do łzawienia, zaczerwienienia i obrzęków.
Ja, Ty, On, czyli My 18
- swędzenie oczu, łzawienie, które jeśli jest intensywne, może nasilać katar.
- reakcje skórne (pokrzywka), podwyższoną
temperaturę ciała lub problemy żołądkowe.
Sposoby na wiosenną alergię
Zminimalizuj czas ekspozycji na alergeny
Jeśli wychodzisz na spacer, osłaniaj oczy okularami przeciwsłonecznymi. Po powrocie do domu zmień
ubranie i weź prysznic, albo przynajmniej dokładnie
umyj twarz i ręce.
Dobrym sposobem na ograniczenie kontaktu z pyłkami jest także wychodzenie na spacer tuż po deszczu.
Higiena kontrolowana
Często zmieniaj pościel - osiadające na niej alergeny oddziałują na Twój organizm przez cały czas snu.
Pamiętaj jednak, aby nie wietrzyć i nie suszyć jej na zewnątrz, zwłaszcza w porach największego stężenia pyłków! To samo dotyczy ubrań oraz domowych tekstyliów (firan, obrusów, narzut).
Skomponuj odpowiednią dietę
Wzbogać swoją codzienną dietę o:
- jabłka - zawierają kwercetynę, antyoksydant o silnych właściwościach przeciwzapalnych;
- czosnek - bogaty w substancje naturalnie
wzmacniające układ odpornościowy;
Ja, Ty, On, czyli My 19
- owoce i warzywa bogate w witaminę C (porzeczka czarna, natka pietruszki, papryka czerwona brukselka. Witamina C ma właściwości histaminowe, które pomagają złagodzić reakcję alergiczną.
- olej z czarnego kminu - łączy w sobie właściwości przeciwzapalne, przeciwbakteryjne i antyseptyczne oraz wysoką zawartość nienasyconych kwasów tłuszczowych.
Zmień klimat
Jeśli masz taką możliwość, wyjedź w góry lub nad morze - tam stężenie pyłków jest niższe. Możesz również udać się do miejsca, w którym panuje sprzyjający alergikom mikroklimat. Przykładem są tutaj różnego rodzaju tężnie lub… jaskinie i kopalnie.
Pod ziemią stężenie zarówno pyłków, jak i alergenów domowych (kurzu, roztoczy) jest znacznie niższe.
Odczul się Polega ono na podawaniu niewielkiej ilości alergenu w regularnych odstępach czasowych. Dzięki tej procedurze układ odpornościowy przyzwyczaja się do alergenu i reaguje coraz słabiej na jego obecność.
Ja, Ty, On, czyli My 20
Słodkie wypieki
Ciasto na chrupiące gofry:
• 2 jajka
• 250 ml mleka
• 250 ml wody
• 100 ml oleju
• 300 g mąki pszennej do ciast typ 450
• 1 łyżeczka Proszku do pieczenia
• 1 łyżka drobnego cukru
• 2 łyżeczki cukru wanilinowego
• szczypta soli
Dodatkowo:
• olej do smarowania gofrownicy
• cukier puder lub inne dodatki
✔️dobrze ubij białka na sztywno - w nich tkwi sekret przygotowania chrupiących gofrów. Zwróć uwagę na to, żeby dopiero na samym końcu
delikatnie wmieszać białka do reszty ciasta
Ja, Ty, On, czyli My 21
Słodkie wypieki
✔️ jajka dodane do ciasta na gofry powinny być
w temperaturze pokojowej (pozwoli to na uzyskanie piankowej struktury białek)
✔️ uprzednio nagrzej gofrownicę i nie otwieraj jej w trakcie smażenia gofrów!
✔️ wyjmij gofry na kratkę do studzenia. W przeciwnym razie zatrzymają w sobie wilgoć
i w rezultacie będą miały gumowatą konsystencję, a tego chcemy uniknąć.
Fot. Wojciech Pielich
Ja, Ty, On, czyli My 22
Gimnastyka umysłu
Ja, Ty, On, czyli My 23
Znajdź 10 twarzy ☺
Gimnastyka umysłu
Polskie przysłowia - rebusy
Ja, Ty, On, czyli My 24
Gimnastyka umysłu
Ja, Ty, On, czyli My 25
Tu nas znajdziesz
Środowiskowy Dom Samopomocy
Nowowiejska 18
Tel/fax (58) 53-10-928
e-mail:nowowiejska@sds.tczew.pl
Środowiskowy Dom Samopomocy
Armii Krajowej 55A/1
Tel/fax (58) 53-26-930
e-mail:armiikrajowej@sds.tczew.pl
Środowiskowy Dom Samopomocy
Chopina 33
Tel/fax (58) 53-35-140
e-mail:chopina@sds.tczew.pl
Środowiskowy Dom Samopomocy
Niepodległości 10
Tel/fax (58) 53-35-142
e-mail:niepodleglosci@sds.tczew.pl
Środowiskowy Dom Samopomocy
Elżbiety 19
Tel/fax (58) 53-35-142
e-mail:elzbiety@sds.tczew.pl
„Ja, TY, On czyli My” – bezpłatny miesięcznik Środowiskowego
Domu Samopomocy Gminy Miejskiej Tczew.
Redagowany przez zespół w składzie: Adam Cebula, Beata Czubacka, Magdalena Najda, Wojciech Pielich.
Jesteśmy z Wami od stycznia 2003 roku.
Można nas czytać również na www.sds.tczew.pl/publikacj
Ja, Ty, On, czyli My 26
