活動地點 三重國民 運動中心 2樓綜合球 場 活動時間 2015年1 0月03日 1 8 :0 0 ~ 2 1 :0 0 活動費用 6 0 0 元 (含贈 品.摸
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週年慶大 優惠!! 9/019/30
7折起 新北市政府
體育處
主辦單位:
球館場地 籃球.羽球
8折
健身季卡 游泳季卡
贊助單位: iParty 愛派對
85折 美國有氧體適能協會
活力分享卡 舞動分享卡 無 敵 卡
愛體驗 9/23 25.27
9/28 9/29
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你的 熱血 好體 一整 力 周 !
[球館] 球類體驗 (如右表) (1) 體驗課程150元，當日加報正式課程享8折優惠。 (2) 壁球、羽球、桌球 報名正式課程贈送場地9折卷。 (3) 籃球、足球 報名正式課程贈送泳池優惠卷。
[射箭館] 中秋佳節抽抽樂 13:30-21:30 (1) 凡購票入場 ( 滿230元 ) 即可參加抽抽樂。 PS.每日限定名額
[課務部] 肌力訓練 19:30-20:30 一人/100元，名額30人
9/30
[女性運動日] 女性免費! 06:00-22:00 (1) 健身房、泳池免費。 (2) 持WUSA攀岩館安檢卡入場免入場費（租借裝備另計）
[攀岩館] 女性體驗半價 1300-22:00 (1) 女性體驗半價(親友、教練拉繩)，當日報名初攀課程九 折(體驗需至5樓攀岩館現場購買並依現場營運狀況安 排體驗時間) (2) 九月份報名中心泳池課程（自組班、精緻班），贈送 攀岩假日購票體驗半價優惠卷(限十月假日開放時段使用)。
10/1
[泳池部] 水中有氧 20:00-21:00 (1) 一人/150元，名額15人
10/2
[體適能] 壺鈴雕塑 15:30-16:30 / 19:30-20:30 (1) 一人/200元，名額10人
喜憨兒社會福利基金會
9/23 (三) 羽球 女性晨 ( 午 ) 間體驗班
9/27 (日) 13:00-14:00
成人壁球
10:00-11:00
15:00-16:00
11:00-12:00
16:00-17:00
14:00-15:00 15:00-16:00
9/25 (五) 成人羽球 20:00-21:00
兒童足球
兒童羽球 兒童籃球
16:00-17:00 17:00-18:00 16:00-17:00 17:00-18:00 13:00-14:00
21:00-22:00
愛優惠
9/01-9/30 活力分享卡 舞動分享卡 無 敵 卡
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健身季卡 游泳季卡
8折
球館場地 (籃球、羽球) 0 9 / 2 1 週 一 ~ 0 9 / 25週 五
* 06:00 ~ 10:00 7折 * 10:00 ~ 14:00 8折 * 14:00 ~ 16:00 9折
[愛心做公益]
* 10/3當日購買愛心餅乾,贈送場館折價劵乙張~ * 全館體驗課程收入扣除教練費後所得將全數捐贈給 [喜憨兒社會福利基金會]。
iParty 愛派對
14:00-15:00
序
執行長的話
嗨，妳還記得嗎？ 我們的初次見面，在去年的秋 天，那個適合賞楓的日子。
對了！上禮拜妳說妳省下了不 少保養品的錢，但是妳因為褲頭鬆了 又買了兩件新衣服，我們還約好了等我休假 一起去三和夜市，還有還有！這個禮拜天說好了一 起去河濱騎車，妳千萬記得叫我起床歐！ 然後啊！上次教我們修眉毛的老師好像又要開 課了，還有走廊上好像又要有新的畫展了，我們再 一起去吧！ 我好高興可以認識妳、陪伴妳、我們不但變成
我們一起走過新鮮與熱鬧，一起交換聖誕禮物
了好朋友，妳也介紹妳的爺爺奶奶和妳那個頑皮的
，一起倒數跨年，彼此賀歲，我等著你們回娘家，
表弟一家人給我認識，最近我常常覺得，我們相處
春酒一同吃喝，在春暖花開的時節席地而坐看著表
的時候，我都快變成妳的家人了！話說我上次去後
演，擦亮腳上的球鞋，歡聚揮汗，然後炎熱的溽暑
面的廟拜拜還遇到妳爺爺，他還說找一天要我去妳
、嚇人的颱風，就這樣過了四季。
家泡茶呢！
我們在水道邊上相互打招呼，一起揮汗如雨的
三百六十五天，一年過去了，對於一個初生的
飛輪，始終讓我們失去平衡卻換來笑聲的TRX，有
嬰孩來說，那正是剛走著歪歪扭扭的步伐，牙牙學
氧舞蹈的樂曲配合著擊打沙袋的聲音，在跑步機上
語的時候。三重運動中心就像是個剛開始成長的孩
一邊跑步一邊聊是非，約定明天還要繼續變小的腰
子，我們期望自己變成大家的朋友，甚至是家人，
圍與那個男生的二頭肌，羽球場的飛身扣殺、壁球
在三重的土地上慢慢的紮根、茁壯，我們希望穩健
場的來回衝刺，八號球球清脆的碰撞聲配合著桌球
的走好每一步，我們希望把運動的專業與美好帶給
拍的節奏，讓人全身放鬆的瑜珈墊的觸感，還沒射
大家，我們希望豐富大家的生活，落實在地的發展
中的紅心，還有第一次攀岩的尖叫聲，對了！上次
，讓健康與快樂在這裡開出燦爛的花朵。
的三分球比賽，我是不是還欠妳一杯咖啡？
未來的日子，延續這要讓這塊土地更「美」的
我好開心，因為妳給我這個機會，讓我們相遇
精神，我們會更加努力提供更優質的、多元的服務
、相識，一開始妳說我看起來不太容易親近，現在
，聆聽需求、尋找路徑、開創未來，我們也許喊不
妳卻說我們好像陳年老友，每次運動完脖子上掛著
出看似輝煌的口號，但是我們會陪著妳，一起成長
毛巾，我們總是找個角落聊個不停。
，一起歡笑，一起紀錄沿途的風景。
我要謝謝妳，謝謝妳開始喜歡運動，謝謝妳變得愛
願運動，美化彼此的人生。
笑又有活力，謝謝妳不再用不健康的方式減肥，謝 謝妳讓我認識更多朋友。
新北市三重國民運動中心 週年謹誌 執行長 筆 2015立秋
2015
國民運動中 三重(前 中興游泳池 心 )
極限 無 能 潛 運動 X
夏令營活動花絮
02 執行長的話
21 報名須知
04 收費標準
37 行事曆
各館課程資訊
舞蹈課程資訊
07 游泳系列
懸吊訓練
09 體適能
25 有氧系列
11 攀岩館
28 武術系列
13 射箭館
29 飛輪系列
跳躍新北活力三重
15 球類系列
31 瑜珈系列
營業時間 : 06:00 - 22:00
05 三運羽球社
34 兒童舞蹈
新北市三重區及美街55號 電話 (02)8972-0079 傳真 (02)8972-0138 網址 www.scsports.com.tw
3 課程資訊
目錄
進擊的空手道 特約店家
35 舞蹈系列 36 超值優惠課程
樓層 設施項目
計費方式 服務台
1F
全票：100 元 學生票：75 元 / 人 長者票：50 元 / 人 (65 歲以上年長者 ) 月票：1,500 元 / 30 天 季票：4,000 元 / 90 天 回數票：1,760 元 / 90 天
游泳館
綜合球場 2F
* 6 歲以下含 6 歲幼兒只要出示相關證明文 件 ( 健保卡、戶籍謄本 )，即可享有免費入 場，若無法提供證明者將酌收 50 元優待票。
收費 標準 TICKET
* 學生購票需出示相關有效證明文件 ( 學生證 證)
* 長者購票需出示相關有效證件 * 清場時段 : 早上 10:00-10:30 下午 16:00-16:30 (需離場)
球場租借一面 ( 一個全場 ) 尖峰時段：1,900 元 / 時 離峰時段：1,400 元 / 時 籃球租借：50 元 / 顆
全場租用一面 ( 一個全場 ) 體育活動：3,000 元 / 時 非體育活動：6,000 元 / 時
桌球 : 每桌 95 元 / 時 ；桌球拍租借 /30 元 (2 拍 1 球 )
桌球撞球室 撞球 : 尖峰時段：每面 110 元 / 時；離峰時段：每面 90 元 / 時
3F
體適能館 飛輪
4F
舞蹈教室 武術教室
每人：50 元 / 時 學生：40 元 / 時 (使用年紀 :16歲以上) 長者票：30 元 / 時 ( 限 65 歲以上年長者 ) * 學生、長者購票需出示相關有效證明文件 ( 學生證 ， 老人證)
月票：1,000 元 / 30 天 季票：3,000 元 / 90 天 無敵卡 ( 游泳 + 健身 )： 2,000 元 / 30 天
每堂初級課程 120 元 ( 個別指導課程 , 收費酌以調整 ) 活力分享卡 3,000 元 ( 僅限單價 120 元課程，30 格 /60 天 ) 舞動分享卡 4,500 元 ( 僅限單價 170 元課程，30 格 /60 天 )
攀岩場 羽球館
尖峰時段：每面 490 元 / 時；離峰時段：每面 290 元 / 時 球拍租借 兩拍 / 80 元 (羽球為消耗品恕不提供)
射箭場
平日 13：00-21：30 假日 09：00-21：30
每人 80 元 / 時 弓箭器材租借：150 元 / 時
壁球室
尖峰時段：每面 250 元 / 時 離峰時段：每面 150 元 / 時
壁球拍租借 兩拍 1 球 /80 元
7F
(依教室空間大小調整收費)
週一固定休館 親友拉繩：每位 280元 / 30分鐘 週二至週五 18:00-22:00 教練拉繩：每位 380元 / 30分鐘 國定假日、六、日 09:00-18:00
尖峰時段：每次 75 元 / 時 離峰時段：每次 45 元 / 時 ( 需有裝備安檢卡 )
5F
教室租用： 體育活動 1,000 元 / 時 非體育活動 2,000 元 / 時
公益時段 & 適用對象
時段類別
※ 年滿65歲以上市民：(除寒暑假及例假日外) 免費時段如下: [泳池、體適能] 週一至週日 : 上午8 - 10 時 [泳池、體適能] 週一至週五 : 下午2 - 4 時
※ 低收入戶：憑低收入戶證明文件，週一至週五上午8 - 10 時限泳 池與體適能館免費使用。 身心障礙者及其監護人或必要之陪同者一人，憑身心障礙手冊全 ※ 時段館內運動設施免費使用 (場地限當日預約) ※ 以上使用者請當日憑證先至1樓服務台登記辦理。
※ 離峰時段： 平日 06:00~18:00 例假日06:00~12:00 ※ 尖峰時段： 平日 18:00~22:00 例假日12:00~22:00
女 性福 利來 嘍! 本公司受託經營管理「三重 國民運動中心」，為配合並 響應政府推動「性別工作平 等法」。自103年5月1日起 ，有關女性生理假相關規定 讓女性同胞有更好的福利保 障( 不溯既往 )。 適用對象 : 限女性民眾 福利項目 : 游泳館[ 月票卡 ]得延長6 天使用期；[ 季票卡]者得 延長18天使用期。
交通資訊 捷運路線 公車路線
汽車路線
自三重站2號出口，往重新路三段直行約五分鐘左右，到集美街後右 轉直行三分鐘即可抵達。 1. 三重運動中心：221、232副、62、622、659、662 2. 集 美 國 小：221、232副、62、622、659、662 3. 菜寮 (重新路)：111、14、1501、227、227區、232、232副、292 、292副 、616、62、622、 659、662 4. 菜寮 (重陽路)：14、227、227區、232副、292、292副、621、6 1. 忠孝橋下 > 直走重安街 > 左轉集美街 > 直走集美街 2. 中興橋下 > 直走成功路 > 右轉集成路 > 左轉集美街 3. 民權大橋下 > 直走重新路一段 > 重新路三段 > 左轉重安街 > 右轉集美街 4. 中山高速公路三重交流道下 > 直行重陽路 > 右轉重新路四段 > 右轉集美街
收費標準
4
兒童 KIDS
三重國民運動中心
9/13 (日)
三運羽球社
正式開課 鄭雅云 教練
江保旻 教練
新北市國小外聘教練(兒童、夏 令營隊、社區型校隊) 大專院校社團教練 新北市羽球館外聘教練 擔任新北市運動中心教練
擔任北市運動中心教練(兒童、 成人、夏令營隊、社區型校隊) 大專院校社團教練 全中運團體第四名 縣運盃第一名
8/30(日) 9/06(日)
課程簡介
社團宗旨
推廣羽球運動培訓優秀青年學 子，並配合政府推展競技運動 及全民運動政策，引導青少年 投入羽球運動領域，養成運動 習慣，涵養國民健康體適能。
里民免費 體驗時段
李奕漢 教練 曾任新北市中正國小及龍山國中外聘教練 擔任北市運動中心教練(兒童、成人、 夏令營隊、社區型校隊) 全中運團體第三名 104年宜蘭縣運雙打第一、混雙第二及團體第二
1. 訓練小選手專注學習，學業與球技兼備。 2. 學習責任心、團隊紀律與失敗中學習修正改進能力。 3. 提升自我體能與競賽能力。 4. 自我成長與負責的態度養成。 5. 運動習慣養成。 6. 專屬室內羽球場地與訓練場地。
18:00-19:00、19:00-20:00 20:00-21:00
押金50元 於課後歸還
羽球每時段 限額7位
上課地點
三重國民運動中心5F羽球館
課程堂數
5堂課程，每次3小時
招收對象
一年級至六年級
課程期限
2個月內完成課程
招收程度
不限
課程費用
2,815元
課程時間
每週日晚間1800~2100
※9月份中秋節及10月份國慶日連假停課。
報名優惠
新生8月31號前報名95折，舊生8月15號前9折，連報2期享85折優惠，結伴同行兩人以上享88折優惠。
社員報名獨享優惠
期限內上課證預約羽球館場地享85折優惠，限預約2小時(一面場地)。
新北市政府
體育處
新北市政府
體育處
GIRLS DAY
.1 NO
新北市 三重國民 運動中心
首創 !女性運動日!
和姊 妹 一 起 盡 情 揮 灑 汗 水 吧 ! 2015女性運動活動参考表 月份
日期
星期
活動名稱
活動內容
1月
26
三
TRX 體驗課程
體驗課程活動
2月
23
一
戶外飛輪
體驗課程活動當日 體適能&泳池免費
3月
26
四
戶外階梯
體驗課程活動
4月
30
四
互動式拳擊
體驗課程活動
5月
8
三
UBORND
5/8 號 UBORND ，5/27 全館免費
6月
24
三
水中有氧
體驗課程
7月
29
三
女性泡泡足球
體驗活動
8月
26
三
女性肌力雕塑
體驗課程
9月
30
三
女性攀岩半價
體驗課程 ,球場預約折扣 泳池 , 健身房免費
10月
3
六
11月
25
三
女子防身武術
體驗課程
12月
30
三
三重慢跑團
全館免費
全館設施 免費日期
本館周年慶 !
2/25、5/8、9/30、12/30 體 適能&游泳池免費、球類場地採預 約 制 (女性免費如有男性依照比例收費 )
上 述 課 程 活 動 類 型 為 預 訂 課 程 ， 本 中 心 有 最 終 修 改 活 動之權利， 如有異動會在網路或現場公告之。
新北市三重國民運動中心
電話: (02) 8972-0079 營業時間: 06:00 - 22:00 地址: 新北市三重區集美街55號 (前中興游泳池)
臉 書
官 網
1F
程 課 游泳 SWIMMING 即日起,凡報名 送
個別班/自組班課程 續報可享九折優惠!
免費10次練習
( 免費練習需於課程最後一堂結束前使用完畢，若未使用完畢則視同放棄 ) 教學內容
熟悉水性、游泳四式-自由式、仰式、蛙式、蝶式教學、水中安全自救課程等循序 漸進方式指導。
安全維護
身高未達120公分學員，本館備有水中安全教學椅、另全時段同時安排3位以上合 格救生員，維護全館泳客安全。
專業師資
一流的師資陣容，每位教練經過嚴格篩選及專業培訓，備有合格的教練證照，教學 強調愛心、耐心及細心。
報名方式
親赴本中心B1游泳館櫃檯，填寫泳訓報名單至1樓客服部繳費。
代碼
時 段
SA1
06:30-07:30
SA2
08:30-09:30
SA3
10:30-11:30
SA4
12:00-13:00
SA5
13:30-14:30
SA6
14:30-15:30
SA7
17:00-18:00
SA8 SA9
18:00-19:00 19:00-20:00
SA10
20:00-21:00
星期一
星期二
星期三
星期四
星期五
星期六
星期日
課程收費標準
兒(初) 完全不會到打水前
平日 / 假日密集班 (60分鐘 ) (含換裝及暖身操 )
兒(中) 自由式無法游完15公尺
每週一次 (一期/12堂 )---1440元
兒(高) 自由式游完25公尺者
※ 三個月為一期 ※ 滿8人即開班，
國中以上成人
銀髮
銀髮族 ( 60歲以上 )
每班8~12人分配1名教練
自組班 兒童 成人
7 課程資訊
1對1 ---------- 9000 元 /10堂 1對2 ---------- 12000 元/10堂 1對3 ---------- 14000 元/10堂 ※ 每期課程需於三個月內上完 ( 可與教練協調上課時間 )
※ 詳情請洽泳池部 (02)8972-0079(分機108) 報名注意事項
成人
個別班/ 自組班 (60分鐘) (不含換裝及暖身操 )
1. 未滿18歲報名需監護人同意簽名。 2. 凡有心臟病、高(低)血壓、癲癇、氣喘、紅眼症 …等傳染性疾病 者，請勿參加。 3. 報名費用包含入場費及保險費。 4. 本館長期課程逢暑假期間皆暫停上課。 5. 退費辦法詳見本中心課程簡章 6. 學員家長陪同進入泳區者，請依規定購票入場。 ( 不下水亦同 ) 1. 由學員自行找人，滿四人即可開班 2. 如有缺課則不予補課 3. 可與教練協調上課時間 4. 每名學員10堂/3000元(一期)
SWIMMING
課程資訊
游泳館
成人女性專班 女性限定課程! 上課不尷 尬 ~ 8
專為女性量身訂製課程！ 開了[四人一班]，小班制的團體課程 ，體諒女性的不方便， 還在為了請假而煩惱嗎？ 還在擔心因請假而跟不上進度嗎？ 快來報名女性成人專班吧！ 開課時間
07:30-08:30
09:00-10:00
19:00-20:00
20:00-21:00
每周(一)(三) 每周(二)(四) 每周(六)(日)
注意事項
＊每期開課10堂,可自選8堂上課（需固定時段）。 ＊每期8堂／2400元。 ＊如每期課程結束，學員課程未滿8堂，則視同放棄，不另行補課。 ＊因本館教練有限，如有女性教練需求請提前告知，方便本館提前安排。 ＊如有疑問請洽本中心B1櫃檯，或來電8972-0079轉108。
新北市三重國民運動中心
電話: (02) 8972-0079
營業時間: 06:00 - 22:00
地址: 新北市三重區集美街55號 (前中興游泳池)
臉 書
官 網
3F
程 課 健身 FITNESS
入場請攜帶毛巾白開水、穿著運動服裝 運動鞋，背包及飲料不得攜入謝謝您的配合
一. 課程介紹： 體適能館一對一個人專業教練課程，能夠讓一般民眾能夠安全有效的運動，尤其在現今生活壓力大，飲食又不 規律的狀況下，導致身體健康容易亮起紅燈，在一對一專業教練教學帶領下，能夠提供您專業的運動訓練，還 能適時地修正您日常生活的體態，避免運動時關節傷害，讓您擁有完美的曲線之外，還能夠提高生活品質增加 自信，體適能館擁有專業的教練群，讓您用實惠有保障的價格，享受專業的運動訓練規劃。
二. 一對一個人體適能教練課程內容： 1. 體適能檢測
單 堂 體 驗 課 1200元
2. 體態評估 3. 專業重量訓練教學
5 堂個人教練課 6000元
4. 心肺體能強化訓練
10堂個人教練課 12000元
5. 個人運動規劃與建議
25堂個人教練課 28750元
6. 柔軟度指導及建議 7. 身體組成分析專業諮詢 8. 體重管理
課程名稱
開班人數 上課地點
課程規劃
收費方式
3人
LEVE1 徒手肌耐力雕塑 LEVE2 徒手訓練 + 瑜珈球 + 啞鈴 PT 教室 LEVE3 循環式全身肌力訓練 本班課程採漸進式教學方式
女性專班與團體班 皆採自組班方式報名 每期 2800 元 / 人 (350/ 堂 ) 8 堂課每周 2 堂
3人
本班使用 TRX 懸吊繩做全身性 PT 教室 肌力肌耐力心肺以及柔軟度訓練
女性專班與團體班 皆採自組班方式報名 每期 3600 元 / 人 (450/ 堂 ) 8 堂課每周 2 堂
3人
女性專班與團體班 本班使用壺鈴作為上課器材訓練全身 皆採自組班方式報名 PT 教室 ( 壺鈴能在一小時消耗 500 大卡的熱量喔 ) 每期 3600 元 /1 人 (450/ 堂 ) 8 堂課每周 2 堂
壺鈴 +TRX 進階班團體 訓練班
3人
女性專班與團體班 使用壺鈴 +TRX 懸吊繩做全身性的訓練 皆採自組班方式報名 PT 教室 ( 壺鈴能在一小時消耗 500 大卡的熱量喔 ) 每期 4000 元 /1 人 (500/ 堂 ) 8 堂課每周 2 堂
TRX 一對一訓練班
1人
PT 教室
針對個人需求使用 TRX 懸吊繩做全身性的 每期 6400 元 /1 人 (800/ 堂 ) 肌力肌耐力心肺以及柔軟度訓練 8 堂課每周 2 堂
壺鈴 一對一訓練班
1人
PT 教室
使用壺鈴針對個人需求全身性的訓練 ( 壺鈴能在一小時消耗 500 大卡的熱量喔
壺鈴 +TRX 進階班 一對一訓練班
1人
針對個人需求使用壺鈴 +TRX 每期 6800 元 /1 人 (850/ 堂 ) PT 教室 懸吊繩做全身性的訓練 8 堂課每周 2 堂 ( 壺鈴能在一小時消耗 500 大卡的熱量喔 )
綜合體適能 訓練班
TRX 3 人團體 訓練班
壺鈴 3 人團體 訓練班
好康優惠
於課程期間內可 憑上課證免費 使用體適能館 及身體組成分析 一次 ( 共價值 1200 元 )
每期 6400 元 /1 人 (800/ 堂 ) 8 堂課每周 2 堂
* 三重國民運動中心 3F [ 體適能館 ] 電話: 02-8972-0079 分機 : 30 1、 302 9
課程資訊
進化の空手道
正心道場師資群 & 空手道家 朱雪璋 留日本 SKI F國際松濤館空手道連盟總本部研修空手道創始人金澤弘和大師台灣唯一入門弟子
現 職
˙正心道場館長
˙SKI F國際松濤館公認大中華地區首席師範 SKI F國際級指導員、審判員及審查員
˙中華民國台灣空手道協會秘書長、技術部長
兒童
˙台北市體育總會柔術協會總幹事
週四 : 17001830 週六 : 13001430
成人
˙台北市體育總會泰拳協會理事長
週四 : 19002030 週六 : 13001430
在 內容與教具豐富多樣的体能鍛鍊過程中，空手道的擊、打、踢、掃攻
青 少年與成人的「武道空手」課程中，考量男女老少之不同，以「因
擊技與獨特多樣的防守技，讓孩子可体會到喜悅與成就感，會立即幫孩子
材施教」之方式，將中國儒家思想與日本武士道精神為主体，使學員体驗
建立良好的自尊心、自信心與塑造強健体態，並在家庭、學校與生活中影
真正「武道空手」之技術真髓，發揮「一擊必殺」之真諦。有「空手道」
響到孩子發展的各個方面，且持續到日後成長 !相較其他運動更能有效提
在實戰中絕對有效之擊、打、踢、掃攻擊技與獨特多樣的防守技，又結合了「柔
高兒童的身心素資。課程中又結合了「柔道」各種摔技與護身技並在進入
道」各種摔技與護身技。並在進入中高級課程之後，開始修練兵器「雙節
中高級課程之後，開始修練兵器「雙節棍」來增加身體的協調性與敏捷度。
棍」與「柺」，來增加身體的協調性與敏捷度，來提升自我的防衛能力。
(適合 6~11歲 )
(適合 12歲以上之青少年及成人 )
程 課 攀岩
5F ING
LIMB ROCK C
學習攀岩的 大好處
6
1
提升 身體柔軟 與協調感
請穿著運動服裝，並自備飲水。
您想要挑戰自己的能力與極限卻找不到適合的方式? 您想要取得安檢卡卻不知該如何著手嗎? 您的孩子活潑好動在家靜不下來嗎 ? 這裡有專業教練的指導，安全的人工岩壁，減少了風吹、雨淋的顧慮 讓您能夠在安全的環境下進入攀岩的領域…能夠盡情攀爬 !
2
3
提升
提升
集中力
進取心
5
提升
體力
6
4
提升
自信心
提升
平衡感 JOIN US !
11 課程資訊
程 課 攀岩
5F ING
LIMB ROCK C
請穿著運動服裝，並自備飲水。
關於攀岩 最早，攀登都只是在天然的岩壁上進行，直到1970年人工岩板在法國出現，攀岩才真正 變成一項獨立的運動項目，「運動攀登」(sport -climbing)一詞也是在這個時期正式出現。 學習攀岩運動，除了體能上的鍛鍊以外，最可貴的是參加者能在努力攀爬過程中，提昇自我的 肯定、增加自信心；這種對自我挑戰的運動，比一般球類競技等，更有助於人格的正向發展， 尤其是體能、心態都在發展中的青少年。剛接觸攀岩的民眾常因不了解而以為攀岩是一種危險 性極高的活動，實際上只要使用合格的攀岩裝備、具備正確的安全觀念，攀岩可說是一項甚為 安全的運動。
課程目標
初級課程
1.具 備攀岩的「基本知識」及「正確安全觀念」。 2.能 夠安全的在人工岩場進行「上方確保」攀登。 3.對 攀岩運動更有興趣。
活動對象
12歲以上對攀岩興趣之人士。
招生名額
每一梯1:4優質專班
活動日期
第一梯次104/09/08(二)、104/09/15(二) 第二梯次104/10/13(二)、104/10/20(二) 如需特別時段，請自行與教練預約時間， 教練時間可配合2人以上(含)就可開課。
活動時間
晚上19:00~22:00（一期為連續二個星期二晚上，第三堂課請與教練約定時間，共3天 ，共9小時）
活動費用
每位2500元整 (含專業教練、攀岩器材使用) ※ 詳情請洽五樓攀岩館 ※
報名方式
親洽三重國民運動中心 五樓 攀岩館 或 一樓課務部報名。
注意事項
1.請穿著運動服裝，並自備飲水。 2.欲取消報名，活動日前需扣繳10%手續費，活動開始後恕不退費。退費時務必出示繳 費證明（訂金單、發票）。 3.活動開始後，恕不受理插班或延期上課。 4.為顧及安全，攀岩館保留變更或取消活動之權利(將於活動前另行通知)，若活動取消 可憑單據辦理全額退費或延期。
攀岩館 營業時間 星期
週二至週五
國定假日 六、日
時間 18:00-22:00 09:00-18:00
詳情請洽： 三重國民運動中心 [攀岩館]
館長: 陳治宇 (TT)
地址：新北市三重區集美街55號五樓
E-mail：ttatt1983@yahoo.com.tw
週一固定休館
手機：0935-026-776 粉絲團：WUSA戶外探險學校
課程資訊 12
7F
程 課 射箭 ARCHERY RANGE
注意衣服的鈕扣、領帶、頭髮、 衣擺等避免與弦線纏繞 。
射箭好處多
IQ ( 智力商數 )、 EQ ( 情緒管理 )、CQ ( 創意指數 ) 以及 PQ ( 表現指數 )，簡稱為< 射箭手3Q + PQ >。 幫助調整體態，訓練全身的肌肉耐力、協調性及穩定度，但最重要的是可以提升、培養參與者的
經常從事射箭運動，除了可以增強手臂、前胸、後背、腰腹及腿部的力量，還能改善視力，提高注意力，並使身體 ◆ 開課後不予退費 得到充分的伸展。
課程名稱
星期
兒童射箭基礎班
一 ◆ 4 人成班開課，6人滿班
國小4-6年級 (提供弓箭器材)
三 ◆ 開班後如有缺課不予補課
射箭基礎四人班 國中以上 (提供弓箭器材)
◆ 一週一堂
一
◆ 4 人成班開課，6人滿班
三 ◆ 一週一堂 五
堂數
費用
19:30-20:30
8 (hr)
2,200 元/人
19:30-20:30
6 (hr)
3,000元/人
9:30-10:30
6 (hr)
3, 000元/人
◆ 開班後如有缺課不予補課
國中以上 (提供弓箭器材)
◆ 4人成班開課，6人滿班 日 ◆ 一週一堂 ◆ 開班後如有缺課不予補課
射箭進階四人班
二 ◆ 4人成班開課，6人滿班
射箭基礎四人班
時間
3,000 元/人 6 (hr)
(參加本射箭場基礎 課程者，可享有九折 優惠價格2700元)
◆ 由學員自行找人，滿4人開班 ◆ 一週一堂 ◆二個月內上完
6 (hr)
3,000 元/人
(專屬教練)
◆ 提供弓箭器材 ◆ 一個月內上完
1 (hr)
1,300 元/人
(專屬教練)
基礎級 進階級 世界級 奧運級 神話級
(須完成基礎課程者方可報名)
◆ 一週一堂 四 ◆ 開班後如有缺課不予補課
19:30 - 20:30
可與教練協調上課時間
成人自組班 一對一單堂
一對一課程
13 課程資訊
12,000 元/人
國內 B級 C級教練
13,000 元/人
全國冠軍選手 (具有教練證) 國際賽選手 (具有教練證)
10 (hr)
14,000 元/人
我國奧運好手 (具有教練證)
18,000 元/人
奧運得獎選手
66,666 元/人
7F
程 課 射箭 ARCHERY RANGE
Y R E H C AR
注意衣服的鈕扣、領帶、頭髮、 衣擺等避免與弦線纏繞 。
射箭，其歷史可追朔到大約公元5萬年前，射箭就是借助弓的反彈力，在一定的距離內將箭射出 ，比賽準確性的一項運動。弓箭一直都是古代人們狩獵和參加戰爭的重要兵器，隨著火器的出現，弓 箭淡出了狩獵與戰爭的舞台，但由於弓箭自身的健身娛樂競技等特點，又逐漸被發展成一種休閒娛樂 的運動種類，受到廣大群眾的喜愛。射箭的奧運之路崎嶇而坎坷，早在1900年就列入奧運的比賽項 目，由於種種原因，1924年至1968年間又被排除在外，直到1972年，國際奧會才將射箭運動正式列 入奧林匹克比賽大綱。國際射箭總會，於1931年在波蘭成立，目前總部設在瑞士的洛桑。
課程資訊 14
程 課 球類 BALL
請穿著運動服，並攜帶毛巾及水 。
以下課程包含提供球拍球具 籃球 2F 星期 日
課程編碼 B714A01
B899A11
課程名稱
上課日期
團體班 ( 三年 隨時報名隨時上課 級以上 )
兒童
上課時間
堂數
費用
1400-1600
8
3,000 元 / 人
費用
1對1
B899A12
1對2
B899A13
1對3
專業家教班
與教練預約時段上課
課程內容
備註
隨時報名隨時上課 , 三 初級班上籃、投 個月內完課，課程開始 8 小時 12,000 元 / 人 籃、基本進攻防守 第一天為計算。 8 小時 6,500 元 / 人 及基本戰術等。 新生 8 月 31 前報名 95 折 8 小時 5,000 元 / 人
足球 2F 星期
課程編碼
課程名稱
上課時間
堂數
1000-1130
8
A610A01
兒童
A610A02
幼兒
團體班 ( 中班 隨時報名隨時上課 - 小二 )
1000-1130
8
A716A02
幼兒
團體班 ( 中班 9 月 6 日開始 - 小二 ) 隨時報名隨時上課
1600-1730
8
六
日
上課日期
團體班 ( 三年 9 月 5 日開始 級以上 ) 隨時報名隨時上課
課程內容
備註
9 月份中秋節及 10 月 3,000 元 / 人 兒童班對抗賽： 份國慶日連假停課。 基本停、帶、傳 球、護球能力、敏 3,000 元 / 人 捷度提升測驗。 新生 8 月 31 前報名95 折 隨時報名隨時上課 , 三 幼兒班： 個月內完課，課程開始 球感練習、守門、 第一天為計算。 3,000 元 / 人 正確的踢球位置、 傳球及足球小遊 7 人開班 13 人滿班每 戲。 堂 2 小時
8 月份球類體驗活動 課程名稱
上課日期
上課時間
費用
備註
1000-1050 8/29( 六 )
1100-1150 1300-1350 1400-1450
成人壁球 體驗
1000-1050 8/23( 日 )
1100-1150
150 元 / 人
5 人即開班 體驗課程費用可 折抵正試課程費用
1300-1350 1400-1450 1900-1950
成人羽球 體驗
8/28( 五 )
兒童桌球 體驗
8/30( 日 ) 9/06( 日 )
1400-1500、 1500-1600 及 1600-1700
兒童羽球 體驗
8/30( 日 ) 9/06( 日 )
1800-1900、 1900-2000 及 2000-2100
2000-2050
三重區里民免費課程 押金 50 元 羽球每時段限額 7 位 於課後歸還 桌球每時段限額 4 位
球館場地臨租 請2天前預約~
8月底前報名 享9.5折優惠。 15 課程資訊
程 課 球類 BALL
請穿著運動服，並攜帶毛巾及水 。
以下課程包含提供球拍球具 桌球 2F 星期
課程編碼
課程名稱
上課日期
上課時間
堂數
9/13-10/25
1400-1500
5
入門 / 初級 精緻班 ( 三年級以上 )
1500-1600
5
T716C01
入門 / 初級 精緻班 ( 三年級以上 )
1600-1700
5
T717C02
入門 / 初級 精緻班 ( 三年級以上 )
1700-1800
5
入門 / 初級 精緻班 ( 三年 級以上 )
T714C01
日
T715C02
兒童
T899C11
1對1
T899C12
1對2
專業家教班
與教練預約時段上課
費用
2,000 元 / 人
8 小時
9,000 元 / 人
8 小時
4,500 元 / 人
課程內容
備註
正反拍打法、長 球、短球、切球、 規則講解、基本握 拍、正反手擋推、 發球練習等。
新生 8 月 31 前 報名 95 折 9 月份中秋節及 10 月份 國慶日連假停課。 精緻班 3 人開班 4 人滿 班每堂 1 小時，團體班 5 人開班 10 人滿班，每 堂 2 小時
課程內容
備註
羽球 5F 星期 四
課程編碼
課程名稱
C420B04 成人
上課日期
上課時間
堂數
費用
初級班 (16 歲 以上 )
9/10-10/29
2000-2200
8
3,500 元 / 人
五
C520B04
中級班 (16 歲 以上 )
9/4-10/30
2000-2200
7
3,060 元 / 人
三
C318B02
初級團體班 ( 一年級以上)
9/9-10/28
1800-2000
8
3,200 元 / 人
五
C518B02
中級團體班 ( 一年級以上)
9/11-10/30
1800-2000
7
2,800 元 / 人
中級團體班 ( 一年級以上)
9/12-10/31
1000-1200
6
2,400 元 / 人
C614B02
初級團體班 ( 一年級以上)
9/12-10/31
1400-1600
6
2,400 元 / 人
C718B02
三運羽球社團 ( 一年級以上)
9/13-10/25
1800-2100
5
2,815 元 / 人
C610B02
兒童
六
日
C899B11
1對1
C899B12
1對2
C899B13
1對3
初級課程規則講解 正拍反拍握拍、發 球方式、正反拍打 法等，中級課程長 9 月份中秋節及 10 月份 球、短球、切球、 國慶日連假停課。 新生 8 月 31 前 米字步法等。 報名 95 折 重運兒童羽球社 團體課程為 6 人開班 10 團，每週 3 小時 人滿班，每堂 2 小時。 的密集訓練課程， 羽球社團為 7 人開班， 結合體能訓練及羽 25 人滿班，每堂 3 小時。 球分級課程，目的 在於未來社團的競 技比賽。
8 小時 10,000 元 / 人 專業家教班
與教練預約時段上課
8 小時
6,000 元 / 人
8 小時
4,500 元 / 人
壁球 7F 星期
課程編碼
一
S119D01
二
S219D01
三
S319D01
四
S419D01
五
S519D01 S610D02
六
S613D02 S616D02
日
S710D02 S713D02
課程名稱
上課日期
中階 / 初級 團體班 (16 歲 以上 ) 成人
中階 / 初級 團體班 (16 歲 以上 ) 中階 / 初級 團體班 (16 歲 以上 )
S899D10
自組團體班
S899D11
1對1 專業家教班
S899D12
1對2
S899D13
1對3
四人以上立即開 班
上課時間
堂數
1900-2100
6
1900-2100
6
1900-2100
6
1900-2100
6
1900-2100 1000-1200 1300-1500 1600-1800 1000-1200 1300-1500
與球館專員預約時段上課
與教練預約時段上課
費用
課程內容
備註
9 月份中秋節及 10 月份 國慶日連假停課。 入門班：正拍、反 拍為主，正反拍練 新生 8 月 31 前 習、截撃球，正拍 報名 95 折，寫上星期及 6 十反拍對角球等。 時間，由專員幫您班安 6 排上課。 初級班：正反拍練 6 習、側牆球、截撃 4 人開班 6 人滿班，每 球、小球練習及球 堂 2 小時，6 堂課程。 6 路組合變化練習 自組團體班，最多 5 人， 不適用折扣。 10 小時課程 12,500 元 6
6
6 堂課 3,500 元/人
8 小時
9,600 元 / 人
8 小時
6,000 元 / 人
8 小時
3,200 元 / 人
課程資訊 16
課 類 球 超值
BALL
請穿著運動服，並攜帶毛巾及水 。
羽球 星期 課程編碼
課程名稱
上課日期
C112B01
一
二
9/7-10/26
C114B01
1600-1800
C212B01
1200-1400
9/8-10/27
C214B01
C314B01 C316B01
兒 童
初級班 ( 三年級以上 )
9/9-10/28
C412B01
四
五
9/10-10/29
C414B01
二
三
9/11-10/30
四
五
晨間女子專班
C110B04
早安羽球
C208B04
晨間羽球
C210B04
早安女子專班
成 人
晨間女子羽球 早安羽球
C408B04
晨間羽球
C410B04
早安女子專班
C508B04
晨間女子專班
C510B04
早安羽球
9/7-10/26
9/8-10/27
9/9-10/28
9/10-10/29
一 8
1,920 元 / 人
A110A02
9/7-10/26
A114A02
B108A01
一
B114A01 B116A01 B208A01
二
初 級 班
B110A01
兒童
B210A01 B214A01
︵ 三 年 級 以 上 ︶
9/7 ↓ 10/26
9/8 ↓ 10/27
B216A01
17 課程資訊
1000-1200
7
1,680 元 / 人
1400-1600
7
1,680 元 / 人
1,920 元 / 人
1000-1200
8
1,920 元 / 人
1400-1600
8
1,920 元 / 人
1600-1800
8
1,920 元 / 人
0800-1000
8
1,920 元 / 人
1000-1200
8
1,920 元 / 人
1400-1600
8
1,920 元 / 人
1600-1800
8
1,920 元 / 人
0800-1000
7
1,680 元 / 人
1000-1200
7
1,680 元 / 人
1400-1600
7
1,680 元 / 人
A216A02
1600-1800
7
1,680 元 / 人
A216A02
0800-1000
7
1,680 元 / 人
1000-1200
7
1,680 元 / 人
1400-1600
7
1,680 元 / 人
1600-1800
7
1,680 元 / 人
1400-1600
8
1,920 元 / 人
二
A210A02
1600-1800
A214A02
1200-1400
A216A02
1400-1600
1400-1600
7
三 7
0800-1000
9/8-10/27
初 級 班 ︵ 三 年 級 以 上 ︶
A216A02
1,680 元 / 人
A216A02 A216A02
兒 童
A216A02
1,680 元 / 人
A216A02 7
1,680 元 / 人
8
1,920 元 / 人
8
1,920 元 / 人
1000-1200 0800-1000 1000-1200 0800-1000 1000-1200 0800-1000 7
1,680 元 / 人
7
1,680 元 / 人
0800-1000 1000-1200
四
五
A216A02
9/9-10/28
9/10-10/29
A216A02
A216A02 9/11-10/30
A216A02 A216A02
課程內容 初級課程基本進攻、射門、基本體能等，入門適合踢球 、停球 、盤 ( 運 ) 球等 備註 : (1) 一堂課 2 小時。(2) 14 人開班。 (3) 足球自備。
籃球 星期
上課時間
堂數
費用 / 人
0800-1000
7
1,680 元 / 人
1000-1200
7
1,680 元 / 人
1400-1600
7
1,680 元 / 人
1600-1800
7
1,680 元 / 人
0800-1000
8
1,920 元 / 人
1000-1200
8
1,920 元 / 人
1400-1600
8
1,920 元 / 人
1600-1800
8
1,920 元 / 人
初級班上籃、投籃、基本進攻防守及基本戰術等。 備註 : 一堂課 2 小時。14 人開班。籃球自備
1,680 元 / 人
8
三
課程內容
7
0800-1000
籃球 上課日期
0800-1000
A208A02
編號
上課日期
課名
B308A01
課名
費用 / 人
1200-1400
初級班上籃、投籃、基本進攻防守及基本戰術等。 備註 : 一堂課 2 小時。14 人開班。籃球自備
編號
堂數
1,680 元 / 人
課程內容
星期
上課時間
7
1000-1200
9/11-10/30
上課日期
A108A02
1600-1800
C108B04
課程名稱
1600-1800
1200-1400
C514B01
星期 課程編碼
A116A02
C512B01
C310B04
1,680 元 / 人
足球
1600-1800
1600-1800
C308B04
7
1400-1600
C416B01
C516B01
一
費用 / 人
1400-1600
C116B01
C312B01
堂數
1200-1400
C216B01
三
以下課程需自備球拍球具 上課時間
B310A01 B314A01
初 級 班
B316A01 B408A01
四
B410A01 B414A01 B416A01 B508A01
五
B510A01 B514A01
兒童
︵ 三 年 級 以 上 ︶
9/9 ↓ 10/28
9/10 ↓ 10/29
9/11 ↓ 10/30
B516A01
上課時間
堂數
費用 / 人
0800-1000
8
1,920 元 / 人
1000-1200
8
1,920 元 / 人
1400-1600
8
1,920 元 / 人
1600-1800
8
1,920 元 / 人
0800-1000
7
1,680 元 / 人
1000-1200
7
1,680 元 / 人
1400-1600
7
1,680 元 / 人
1600-1800
7
1,680 元 / 人
0800-1000
7
1,680 元 / 人
1000-1200
7
1,680 元 / 人
1400-1600
7
1,680 元 / 人
1600-1800
7
1,680 元 / 人
課程內容 初級班上籃、投籃、基本進攻防守及基本戰術等。 備註 : 一堂課 2 小時。14 人開班。籃球自備
課 類 球 超值 BALL
請穿著運動服，並攜帶毛巾及水 。
桌球 星期 課程編碼
課程名稱
上課日期
T108C02 一
二
9/7 ↓ 10/26
T110C02
7 1,680 元 / 人
星期 課程編碼
課程名稱
上課日期
上課時間
堂數
費用 / 人
S108D02
0800-1000
7
1,680 元 / 人
7 1,680 元 / 人
1600-1800
7 1,680 元 / 人
S148D02
9/7-10/26 1400-1600
7
1,680 元 / 人
T208C02
0800-1000
8 1,920 元 / 人
S168D02
1600-1800
7
1,680 元 / 人
1000-1200
8 1,920 元 / 人
S208D02
0800-1000
8
1,920 元 / 人
1400-1600
8 1,920 元 / 人
9/8-10/27 1400-1600
8
1,920 元 / 人
1600-1800
8 1,920 元 / 人
S216D02
1600-1800
8
1,920 元 / 人
0800-1000
8 1,920 元 / 人
S308D02
0800-1000
8
1,920 元 / 人
1000-1200
8 1,920 元 / 人
9/9-10/28 1400-1600
8
1,920 元 / 人
1400-1600
8 1,920 元 / 人
S368D02
1600-1800
8
1,920 元 / 人
1600-1800
8 1,920 元 / 人
S408D02
0800-1000
7
1,680 元 / 人
0800-1000
7 1,680 元 / 人
S414D02
9/10-10/29 1400-1600
7
1,680 元 / 人
1000-1200
7 1,680 元 / 人
S416D02
1600-1800
7
1,680 元 / 人
1400-1600
7 1,680 元 / 人
S508D02
0800-1000
7
1,680 元 / 人
T416C02
1600-1800
7 1,680 元 / 人
S548D02
9/11-10/30 1400-1600
7
1,680 元 / 人
T508C02
0800-1000
7 1,680 元 / 人
1600-1800
7
1,680 元 / 人
1000-1200
7 1,680 元 / 人
1400-1600
7 1,680 元 / 人
1600-1800
7 1,680 元 / 人
9/8 ↓ 10/27
T210C02 T214C02
T310C02 T314C02 T316C02 T408C02
五
1000-1200 1400-1600
T308C02
四
壁球
T116C02
T114C02
T216C02
三
以下課程需自備球拍球具
堂 費用 / 人 數 0800-1000 7 1,680 元 / 人 上課時間
T410C02 T414C02
T510C02 T514C02
兒童
初 級 班 ︵ 三 年 級 以 上 ︶
9/9 ↓ 10/28
9/10 ↓ 10/29
9/11 ↓ 10/30
T516C02
一
二
三
四
五
S214D02
S348D02
S568D02
兒童
入 門 團 體 班 ︵ 三 年 級 以 上 ︶
課程內容 入門班：正拍、反拍為主，正反拍練習、側牆球、截撃球，正拍十反拍對角球、反 拍 + 正拍對角球 備註 : (1) 一堂課 2 小時。(2) 6 人開班。(3) 壁球拍自備。
課程內容 初級課正反拍打法、長球、短球、切球等，入門規則講解、基本握拍、正反手 擋推、發球練習等。 備註 : (1) 一堂課 2 小時。(2) 6 人開班。(3) 桌球拍自備。
課程資訊 18
爸爸媽媽一人為三重區里民及 小朋友的證件，出示後即可登
兒童 限定
記兒童體驗課程 每人限參加一種球類，一學期 限體驗一次球類課程 請至櫃台進行登記，並繳交 押金50元(於課後退還)
三 重 里 民 免 費 體驗課 免費體驗課 課程類別
日期
兒童桌球體驗
8/30( 日 ) 9/06( 日 )
兒童羽球體驗
8/30( 日 ) 9/06( 日 )
時間 14:00-15:00 15:00-16:00 16:00-17:00 18:00-19:00 19:00-20:00 20:00-21:00
樂齡限定 週二銀髮樂齡日 為鼓勵銀髮族運動以達好動好健康，即日起於每月週 二下午14:00~16:00時間開放65歲以上樂齡族群免費 使用不同球類公益場地(寒暑假及例假日除外) facebook
新北市三重國民運動中心
備註 三重區里民免費課程 桌球每時段限額 4 位 三重區里民免費課程 羽球每時段限額 7 位
籃球、壁球、桌球及撞球，憑樂齡卡預約免費使用。 條件及限制： 1 持有任一可證明年齡的證件登記(EX:本中心樂齡卡、 健保卡或身份證)。 2 場地使用者皆為65歲以上樂齡族。 3 器材球拍及球自行攜帶，如需租借則按照中心價格收費。 4 租借辦法：限定週二當日現場預約場地，不接受電話預約 服務，預約完成填寫登記表，在至該時段預定之場地使用。 月份 9月 10 月 11 月 12 月
日期 8、15、22、29 6、13、20、27 3、10、17、24 1、8、15、22、29
電話: (02) 8972-0079 營業時間: 06:00 - 22:00 地址: 新北市三重區集美街55號 (前中興游泳池)
臉 書
項目 壁球 籃球 羽球 桌球
官 網
[ 三運 X 店家 ] 學員雙享優惠
三重
以下優惠不與其他優惠活動並用
髮寶屋會員
持髮寶屋會員卡全館設施含課程9折、健身房及游泳池購票9 折、射箭場一小時使用及課程優惠95折(需租借器材，此優惠不與其他優惠活動並 用)、攀岩館初級課程95折。※ 健身房、游泳池課程除外。
本中心會員
憑三重國民運動中心有效期限內個人式票卡、上課證等， 燙染85折，剪髮、洗髮、產品9折。
地 址：新北市三重區集美街4 1 號
電話: (02) - 2978- 1501
髮寶屋
焗義坊顧客
持焗義坊單筆消費滿199元發票者全館設施含課程95折、健身 房及游泳池購票95折、射箭場一小時使用及課程優惠95折(需租借器材，此優惠不 。 與其他優惠活動並用)、攀岩館初級課程95折。 ※健身房、游泳池課程除外。
本中心會員
憑三重國民運動中心有效期限內個人式票卡、上課證等，單筆消 費滿150元贈送點心美國脆薯乙份。
地 址: 新北市三重區新興路4 8 號
電話: ( 02) - 8972- 0221
焗義坊
和漢北海道顧客
持北海鐵板燒單筆消費滿100元之發票者，全館設施含課程95 折、健身房及游泳池購票9折、射箭場一小時使用及課程優惠95折(需租借器材，此 優惠不與其他優惠活動並用)、攀岩館初級課程95折。※健身房、游泳池課程除外。
本中心學員
憑三重國民運動中心消費發票或有效期限內個人式票卡、上課 證等, 套餐每份加送一個荷包蛋。
* 一票(證)提供一套優惠
* 六/日及國定假日, 恕不適用
地 址: 新北市三重區集美街1 1 3 號
* 省錢套餐不適用
電話: ( 02) 2972- 8782
和漢北海道 鐵板燒
E7PLAY會員
持E7PLAY會員卡，全館設施含課程9折、健身房及游泳池 購票9折。射箭場一小時使用及課程優惠95折(需租借器材，此優惠不與其他 優惠活動並用)、攀岩館初級課程95折。※健身房、游泳池課程除外
本中心會員
憑三重國民運動中心有效期限內個人式票卡、上課證等，購 票入場享9折優惠 。
地 址：新北市三重區中央南路6 3 號B1 ~B3
電 話: ( 02) - 2976- 3325
E7PLAY
Enya恩雅藝術美睫顧客
持恩雅藝術美睫名片者，全館設施含課程9折、健身 房及游泳池購票9折、射箭場一小時使用及課程優惠95折(需租借器材，此優 惠不與其他優惠活動並用)、攀岩館初級課程95折。※健身房、游泳池課程除外
本中心會員
憑三重國民運動中心有效期限內個人式票卡、上課證等，凡 消費滿千享9折優惠說出通關密語：“健康運動，美麗人生”即贈送【韓國時 尚風隨身鏡】 地 址: 新北市三重區新興路5 5 號4 樓
預約專線: 0916- 705- 646
Enya恩雅藝術 美睫工坊
報名 須知
球館 課程報名須知 104年 第5期 (9-10月 )
報名方式
詳閱簡章→選定班別→填寫報名表→繳費→領取繳費證明單→第一次上課慿繳費證明單第一聯（黃單） 換取上課證，並於每堂上課時繳交上課證，下課時領回。
研習時間
民國 104 年 9 月至 104 年 1 0 月止，上課計 6-9週 。
報名時間
民國 104 年 8 月 1 日開始報名，時段為每天上午 6:00 至晚上 21:30，例假日照常受理。
報名地點
新北市三重國民運動中心 - 課程諮詢處 ( 新北市三重區集美街 55 號 )
上 課
球類課程若報名人數不足不開班，將於開課前以電話通知；未接獲通知，請依上課時間準時至本中心上課。
停 課
9月26日、27日中秋節連假，10月10日、11日國慶日。 逢天災(如颱風、地震、豪雨等)依照行政院人事行政局或新北市政府公告停課與否，本中心不另通知。 一、如人數不足未能開班者，憑繳費證明單第一聯（黃單）、發票以及繳費憑證於櫃台辦理全額退費， 逾期恕不受理。
退費規定
二、家教班、個人班制課程開課前辦理，一律酌收 50 手續費用，尚未上滿 2 小時 ( 包含 ) 時數辦理者， 酌收手續費用 5% 後退還所剩時數費用，上滿 2 小時時數後恕不退費。 三、團體課程開課前辦理，一律酌收 50 手續費用，第四堂上課前 ( 不含當日 ) 辦理者，酌收手續費用 5% 後退還所剩堂數費用，第四堂課後恕不退費。 四、為節省您寶貴的時間，退費時，請攜帶繳費證明單第一聯（黃單）、發票。
轉班及請 假規定
球類課程均不受理轉班服務，本中心之球類課程為團體課程，學員可請假乙次，費用扣抵至下期課程或 選擇補課，壁球課程無請假機制，請假方式僅適合非隨班課程 ( 羽球、桌球 )。
延期規定
球類課程均不受理延期轉班 ( 但因受傷、疾病或因公調職等不可抗力之因素，不在此限 ! 需帶相關證明文件辦理 )
一、團體班上課須繳交上課證給教練或中心人員點名，課後在發還給學員，上課證遺失酌收工本費 50 元。 隨報隨上 二、3 個月內 (12 堂 ) 選擇 8 堂課程上課。 團體班 ( 籃球、足 三、課堂上滿三堂即超過課程期限後不予退費。 球) 四、舊生報名優惠請於最後一堂課後7天內 報名，舊生報名享九折優惠。 一、報名本中心課程前，請先詳閱本中心報名須知及相關規定，在完成報名手續簽名後其法律效力及於 報名人，本中心不接受事後報名人以不知或未 暸解等事由作為抗辯理由。 二、為保障學員權益，報名前請詳閱簡章選定班別。 三、為維護報名學員權益，球類所有課程，謝絕旁聽，以免影響上課秩序；嚴禁錄影照相，以維護智慧 財產權。 四、團體班上課須繳交上課證給教練或中心人員點名，課後在發還給學員，上課證遺失酌收工本費 50 元。 注意事項
五、本中心之球類課程為團體課程，學員可請假乙次 ( 必須為電話告知或課堂告知請假 )，費用扣抵至下 期課程或選擇補課，壁球課程無請假機制，請假方式僅適合非隨班課程 ( 羽球、桌球 )。 六、舞蹈課課程學員非球類學員不可共享舊生優惠，報名視為新生。 七、如因人數不足未達開班者，可保留一期，憑發票、繳費證明單可辦理學費全額退費。 八、若遇內容誤植，則以本中心櫃檯公告為準，遇特殊情況時，本中心得視需要調整上課地點，敬請配 合見諒。 九、本中心保有更換教室、課程及授課教師之權利。
下期預告
報名優惠
104 年 - 第 6 期 ( 11-12 月 ) 簡章於 1 0 月中旬上網、出刊，敬請期待。 1. 舊生請於 8 月 15 日前續報享 9 折，超過視同新生 95 折 (8 月 31 日前 )，如同期一個人報名兩堂之課 程及結伴同行兩人以上享 9 折優惠 ( 須同一筆發票並未扣堂數者 ) 2. 憑其他運動中心 104 年度上課憑證視同優惠享 95 折 3. 身心障礙者本人出示相關證件報名課程享 8 折優惠 ( 家教班、個人班制課程除外 )
21 課程資訊
報名 須知
武術 / 有氧 / 瑜珈 兒童舞蹈 舞蹈 / 飛輪
課程報名須知
104年 第5期 ( 9-10月 )
~歡迎有證照有熱情的教師加入我們~
履歷請投至 Dance@scsports.com.tw
報名方式
詳閱簡章→選定班別→填寫報名表→繳費→領取繳費證明單→第一次上課慿繳費證明單第一聯（黃單）換 取上課證，並於每堂上課時繳交上課證，下課時領回，( 部份教材及材料隨堂另購 )
研習時間
民國 104 年 9 月 1 日至 104 年 1 0 月 31 日止，上課計 6~9 週 。
報名時間
舊生續報：民國 104 年 8 月 1 日開始報名。 新生報名：民國 104 年 8 月 16日開始報名，時段為每天上午 6:00 至晚上 21:30，例假日照常受理。
報名地點
新北市三重國民運動中心 - 課程諮詢處 ( 新北市三重區集美街 55 號 )
本期停課
9/26、9/27、9/28(中秋節連假)10/09、10/10、10/11(國慶日連假)
上 課
若報名人數不足 7 人不開班，將於開課前以電話通知；未接獲通知，請依上課時間準時至本中心上課。
停 課
逢天災 ( 如颱風、地震、豪雨等 ) 依照行政院人事行政局或新北市政府公告停課與否，本中心不另通知、補課。 一、如人數不足未能開班者，憑繳費證明單第一聯（黃單）、發票以及繳費憑證於櫃台辦理全額退費，逾 期恕不受理。
退費規定
二、報名後至開課前辦理退費者，酌收 50 元手續費，第四次上課前 ( 不含當日 ) 辦理者，酌收原價 5% 手續費後退還所剩堂數費用，第四次上課過後恕不退費。( 因受傷、疾病或因公調職等不可抗力之因 素，不在此限 ! 需帶相關證明文件辦理 ) 三、為節省您寶貴的時間，退費時，請攜帶繳費證明單第一聯（黃單）、發票。
插班規定
開課後第三堂上課前皆還可報名
轉班規定
轉班請於本中心開課第三次上課前持繳費證明單第一聯（黃單）、上課證辦理，逾期恕不受理，轉班恕不 退差額 ( 非自願性轉班除外 )；轉班期限內只限辦理乙次。
延期規定
延期請於第三次上課前辦理，限延一期 (因受傷、疾病或因公調職等不可抗力之因素，不在此限!需帶相關證明文件辦理) 一、報名本中心課程前，請先詳閱本中心報名須知及相關規定，在完成報名手續簽名後其法律效力及於報 名人，本中心不接受事後報名人以不知或未暸解等事由作為抗辯理由。 二、請衡量個人身體狀況後選擇適合的運動課程，為避免身體不適請勿熬夜或空腹等不佳狀態下進行運動。 三、為保障學員權益，報名前請詳閱簡章選定班別，各班使用講義或教材，費用另計。 四、為維護報名學員權益，本中心所有課程，謝絕旁聽，以免影響上課秩序；嚴禁錄影照相，以維護智慧財產權。
注意事項
五、本中心之課程為團體課程，如學員私人請假恕無法另行補課。 六、舞蹈研習課程人數達 7 人即開班，如因人數不足未達開班者，可辦理轉班或保留一期，憑發票、繳 費證明單可辦理學費全額退費。 七、若遇內容誤植，則以本中心櫃檯公告為準，遇特殊情況時，本中心得視需要調整上課教室，敬請配合見諒。 八、本中心保有更換教室、課程及授課教師之權利。
下期預告
104 年 - 第 6 期 (11-12月 ) 簡章於 1 0 月中旬上網、出刊，敬請期待。 對象 / 項目
報名優惠
1 門課
2 門課(限同位同筆發票) 3 門課(限同位同筆發票)
舊生優惠
95 折
88 折 + 優惠三選一
新生優惠
無
9 折 + 優惠三選一
85 折 + 優惠三選一
優惠三選一 第一重：體驗券 (報名兩門課贈送舞蹈體體驗券 一張、 報名三門課贈送舞蹈體體驗券 二張，使用期限至10/31日)。 第二重：加購★號課程享8折優惠。 第三重：加購無敵卡及舞蹈分享卡享8折優惠。
備註 : 1. 舊生請於 8/15 日前報名一門課程享 95 折，8/16 起報名視同新生一門課全折。 新生於 8/16 起開放報名 2. 優惠三選一活動期限至 8/31 日 3. 憑其他運動中心 104 年度上課憑證視同舊生，單堂報名優惠享 95 折 4. 身心障礙者本人出示相關證件報名課程享 8 折優惠 5. 活動優惠皆不與其他活動併行使用 ( 含 TRX 團體課程 ) 課程資訊 22
4F
程 課 X TR FITNESS
一
二
三
懸吊訓練
1) 8/1~8/20號前報名(不分新舊生) ★號課程95折。 ※號課程9折，另贈送健身房即泳池(二擇一) 使用8次，需 於10/31前使用完畢。 (2 )TRX課程為團體課程，插班報名、轉班期限於開課後第三堂 課之前，退費於第四堂課之前辦理，(攜帶原報名黃單、發 票、上課證辦理)如學員請假恕不無法另行補課、退費。 (3) 如人數不足未能開班者，憑繳費證明單第一聯（黃單）、 發票以及繳費憑證於櫃台辦理全額退費，逾期恕不受理。 編號
課程名稱
T1GE09
TRX 基礎循環
★ T1IE10 TRX 淑女瘦身
日期
9/7 ↓ 10/26 (9/28 停課 )
上課時間
價格 堂數
老師
Total Body Resistance Exercise 報名須知
報名須知 星期
TRX
入場請攜帶毛巾白開水、穿著運動服裝運動鞋
(1) ★號課程為基礎課程 透過繩索懸吊的不穩定性及基礎動作的循環訓練，提高身體肌 肉控制能力，專注於運動過程時可兼具瘦身、雕塑肌肉線條及 增強穩定性並提高日常生活的活動表現，適用於各種體能程度 的使用者。 (2) ※號課程為進階課程 藉由初階課程所學習的訓練動作加以變化、重心改變等其它多 項因素設定課程內容，可加速熱量消秏、精進平衡及控制能力 、提升核心能力!專為達成特殊目標的學員規劃。 課程介紹
07:10~08:00
840
7
Jeff
短短一堂課的時間藉由各肌群循環強化肌力，利用懸吊式訓練特性透過簡單的 動作學習與穩定性的訓練，在 TRX 的擺盪情況下所造成的不穩定環境下強化身 體控制與核心肌群穩定，適合初學者或沒有運動習慣之人。
09:30~10:30
1050
7
Jeff
針對女性最在乎的局部線條如腿、臀、腹部、手臂等 .. 做全面性的加強塑身肌 耐力訓練，訓練過程時心肺功能 會自然提升增加代謝效果讓脂肪燃燒，打造出 最適合自己的曼妙身材。( 適合女性學員 )
19:40~20:40
2625
7
Jerry
本期課程結合 TRX、徒手訓練、抗力球、無氧運動，且專為達成特殊目標的學 員規劃，新型態的雕塑課程，歡迎來挑戰自己的運動極限 !
※T1SE19
TRX 複合式 訓練
T1UE02
TRX 肌力雕塑
21:00~21:50
840
7
Jerry
課程內容將以兩種不同訓練為主，主要為 TRX 懸吊訓練加上徒手肌力訓練，且 專為個人需求規劃出新型的訓練型態 !
T2GE11
TRX 體態雕塑
07:10~08:00
1080
9
Wenny
為什麼好萊嗚明星及專項運動員都再使用 TRX 呢 ? TRX 是用身體自身體重為阻力，不僅訓練肌肉，縮緊肌肉線條，更能促進核心 穩定度及身體靈活度，達到體態雕塑及增進體能的效果。別再看了…快來加入 TRX 的訓練行列吧 !
10:00~11:00
1350
9
Wenny
想訓練肌力，卻不知從何開始 ; 想運動，卻老是害怕受傷嗎 ...? 利用 TRX 訓練你 的肌肉，增強身體力量，達到提升肌力又不受傷的效果 ! 賦予身體更多的可能， 快來活動你的 Body 吧 ~
9/1 TRX 全身肌力 ↓ ★ T2JE12 10/27 訓練 ★ T2NE04
TRX 初級 訓練班
14:30~15:30
1350
9
專業師資
透過繩索懸吊的不穩定性及基礎動作，提高身體肌肉控制能力，專注於運動過 程時可兼具瘦身、雕塑肌肉線條及增強穩定性並提高日常生活的活動表現。
T3GE13
TRX 基礎核心
07:10~08:00
1080
9
Sommer
讓我們在晨光中用 TRX 來開始美好的一天吧！還沒體驗過 TRX 魅力的同學一定 要來試試！
★ T3IE14 TRX 體能提升
09:30~10:30
1350
9
Sommer
TRX 除了讓你有更穩定的核心，降低日常生活及運動受傷風險，更可以提升體 能和肌耐力，無論有無運動基礎的朋友都來一起鍛鍊吧！
11:00~12:00
1350
9
Sommer
增肌和減是運動訓練的附屬效果，使用 TRX 懸吊訓練同樣不只增強核心及身體 控制能力，還能讓你擁有夏日美好曲線！
17:00~18:00
1350
9
專業師資
透過繩索懸吊的不穩定性及基礎動作，提高身體肌肉控制能力，專注於運動過 程時可兼具瘦身、雕塑肌肉線條及增強穩定性並提高日常生活的活動表現。
9/2 ↓ ★ T3JE15 TRX 曲線雕塑 10/28 ★ T3QE04
23 課程資訊
TRX 初級訓練 班
4F
程 課 X TR FITNESS 星期
四
編號
課程名稱
日期
T4GE12
TRX 全身肌力 訓練
07:10~08:00
1080
★ T4KE09 TRX 基礎循環
10:30~11:30
9/3 ↓ ※T4JE16 TRX 間歇訓練 10/29
9
Wenny
想訓練肌力，卻不知從何開始 ; 想運動，卻老是害怕受傷嗎 ? 利用 TRX 訓練你的肌肉，增強 身體力量，達到提升肌力又不受傷的效果 ! 賦予身體更多的可能，快來活動你的 Body 吧 ~
1350
9
Jeff
短短一堂課的時間藉由各肌群循環強化肌力，利用懸吊式訓練特性透過簡單的動作學 習與穩定性的訓練，在 TRX 的擺盪情況下所造成的不穩定環境下強化身體控制與核 心肌群穩定，適合初學者或沒有運動習慣之人。
11:40~12:40
3375
9
Jeff
利用中低強度的循環方式、長時間的訓練效果下，讓心跳率一直保持在高頻率的情況 下達到最佳燃脂的效果，過程中以 4 個動作循環加上一個有氧動作然後休息的重覆頻 率下，讓身體線條慢慢浮現回來，適合有正常運動習慣的學員！
TRX 複合式訓 練
18:20~19:20
3375
9
Jerry
本期課程結合 TRX、徒手訓練、抗力球、無氧運動，且專為達成特殊目標的學員規劃， 新型態的雕塑課程，歡迎來挑戰自己的運動極限 !
※T4TE19
TRX 複合式訓 練
20:40~21:40
3375
9
Jerry
本期課程結合 TRX、徒手訓練、抗力球、無氧運動，且專為達成特殊目標的學員規劃， 新型態的雕塑課程，歡迎來挑戰自己的運動極限 !
T5GE11
TRX 體態雕塑
07:10~08:00
960
8
Wenny 不僅訓練肌肉，縮緊肌肉線條，更能促進核心穩定度及身體靈活度，達到體態雕塑及
★ T5JE12
TRX 全身肌力 訓練
10:30~11:30
1200
8
Wenny
想訓練肌力，卻不知從何開始 ; 想運動，卻老是害怕受傷嗎 ? 利用 TRX 訓練你的肌肉，增強 身體力量，達到提升肌力又不受傷的效果 ! 賦予身體更多的可能，快來活動你的 Body 吧 ~
※T5SE07
9/4 ↓ 10/30 TRX 3D 全身 (10/9 停 緊實訓練 課)
為什麼好萊嗚明星及專項運動員都再使用 TRX 呢 ? TRX 是用身體自身體重為阻力， 增進體能的效果。別再看了…快來加入 TRX 的訓練行列吧 !
19:30~20:30
3000
8
Ivy
" 課程中結合五大訓練，肌力訓練、有氧運動、核心訓練、平衡感訓練和柔軟度訓練 五大訓練。讓將所有壓力、恐懼和亢奮通通忘記，讓全副心神集中於當下的每一分、 每一秒，大膽跨出自己的腳步，達到全新的自己 ! 無論想要曲線雕塑、窈窕減重或是強健體能，都可以從課程中找到屬於自己完美身材 只要你願意開始，我將陪著你衡跨所有難關，實現最初的承諾，成為更棒的自己 !"
★ T5TE20
TRX 基礎窈窕 曲線
20:40~21:40
1200
8
Ivy
透過基本訓練動作，讓自己感受身體的能力，讓內心仍不免懷疑，自己是否能順利征 服每項動作挑戰，別讓不安動搖你的信心，勇敢拿起 TRX，就像最初想變強的妳 / 你， 從基礎找到卓越的自己 !
★ T6LE17
FUNNING TRX
12:20~13:20
1050
7
阿中
以輕鬆愉快的授課方式帶領學員完成課程，達到全身性訓練，體能的提升，局部雕塑身 體曲線和肌肉線條。課程中依體能表現做調整，養成固定運動的習慣。給自己一個選擇， 挑戰自我體能的表現吧 !
15:30~16:30
1050
7
翔宇
採漸進式教學，以當下個人能力做調整。TRX 的特色之一是一種動作可以有不同的難度， 可以自我挑戰與嘗試，可以提高運動表現增加關節的穩定度與身體的協調性。健康和運 動的路上不進折退，沒有痛苦沒有收穫，還沒看認真運動得自己嗎 ? 來自我挑戰吧 !
★ T6OE06 TRX 活力雕塑 9/5 ↓ 10/31 ★ T6RE08 TRX 基礎懸吊 (9/26 停課 10/10 停 課)
18:50~19:50
1050
7
Jerry
這堂課推薦給初學想要嘗試 TRX 懸吊訓練的人，是利用身體重量做為阻力，可自行 調整傾斜角度或站姿來控制合適的強度，獨特的懸吊原理能增加全身肌群的平衡、協 調與穩定，適用於各種體能程度的使用者。透過教練專業的安排，耐心且仔細的教導， 讓你很快上手，感受 TRX 的訓練魅力 ~ 對於強化肌力、核心肌群、燃燒脂肪、雕塑 曲線有極佳的效果，快來試試！ "
20:00~21:00
1050
7
Jerry
這堂課推薦給初學想要嘗試 TRX 懸吊訓練的人，是利用身體重量做為阻力，可自行調整傾斜角 度或站姿來控制合適的強度，獨特的懸吊原理能增加全身肌群的平衡、協調與穩定，適用於各 種體能程度的使用者。透過教練專業的安排，耐心且仔細的教導，讓你很快上手，感受 TRX 的 訓練魅力 ~ 對於強化肌力、核心肌群、燃燒脂肪、雕塑曲線有極佳的效果，快來試試！ "
TRX 體線雕塑
21:10~22:00
840
7
翔宇
採漸進式教學，以當下個人能力做調整。TRX 的特色之一是一種動作可以有不同的難度， 可以自我挑戰與嘗試，可以提高運動表現增加關節的穩定度與身體的協調性。健康和運 動的路上不進折退，沒有痛苦沒有收穫，還沒看認真運動得自己嗎 ? 來自我挑戰吧 !
※T7JE05 TRX 肌力核心
10:00~11:00
2250
6
Dust
藉由初階課程所學習的訓練動作加以變化、重心改變等其它多項因素設定課程內容， 可加速熱量消秏、精進平衡及控制能力、提升核心能力。
★ T7LE06 TRX 基礎入門
12:10~13:10
900
6
Dust
透過繩索懸吊的不穩定性及基礎動作，提高身體肌肉控制能力，專注於運動過程時可 兼具瘦身、雕塑肌肉線條及增強穩定性並提高日常生活的活動表現。
17:40~18:40
900
6
Jeff
針對女性最在乎的局部線條如腿、臀、腹部、手臂等 .. 做全面性的加強塑身肌耐力訓 練，訓練過程時心肺功能 會自然提升增加代謝效果讓脂肪燃燒，打造出最適合自己的 曼妙身材。( 適合女性學員 )
18:50~19:50
900
6
Jeff
短短一堂課的時間藉由各肌群循環強化肌力，利用懸吊式訓練特性透過簡單的動作學 習與穩定性的訓練，在 TRX 的擺盪情況下所造成的不穩定環境下強化身體控制與核 心肌群穩定，適合初學者或沒有運動習慣之人。
20:00~21:00
900
6
Sommer
TRX 除了讓你有更穩定的核心，降低日常生活及運動受傷風險，更可以提升體能和肌 耐力，無論有無運動基礎的朋友都來一起鍛鍊吧！
21:10~22:00
720
6
Sommer
增肌和減是運動訓練的附屬效果，使用 TRX 懸吊訓練同樣不只增強核心及身體控制 能力，還能讓你擁有夏日美好曲線！
★ T6TE08 TRX 基礎懸吊
T6UE18
9/6 ↓ 10/25 (9/27 停課 ★ T7RE09 TRX 基礎循環 10/11 停 課)
★ T7QE10 TRX 淑女瘦身 日
課程介紹
※T4RE19
五
六
老師
上課時間
價格 堂數
入場請攜帶毛巾白開水、穿著運動服裝運動鞋
★ T7TE14 TRX 體能提升 T7UE15
TRX 曲線雕塑
課程資訊 24
4F
程 課 C I B 有氧 O R E A 星期
一
二
編號
課程名稱
日期
上課時間
價格 堂數
A1IF34
Jazz 燃脂 塑身有氧
09:00-10:00 840
A1OB22
歡樂健走 派對
A1RC13
A1RB43
請穿著運動服，並攜帶毛巾、水及 一雙鞋底乾淨的室內運動鞋更換 。
老師
課程介紹
7
專業 師資
不要把”減肥””瘦身”當作口號光說不練，讓我們一起到教室裡，跟著夥伴們用力踏步，輕鬆揮舞 肢體，帶著愉快的心情手舞足蹈，燃燒脂肪，跳出火辣辣的好身材喔。
15:00-16:00 840
7
Eva
簡單的入門課程，歡樂的運動氣氛，健走的全面進化，是你不能錯過的新型態有氧教學，讓你越動越 開心課程特別加入後退走，幫助體態修正，肢體協調走出健康又快樂的運動人生
有氧派對
18:00-19:00 1190
7
菜 BO
運用當下流行音樂搭配有氧運動的基本動作，讓運動時光過得飛快，期間不時穿插簡易有趣 又不需要記憶的舞蹈動作，更讓課程添加活潑快樂的氛圍 !
燃脂瘦身 有氧
18:30-19:30 1190
7
婷婷
透過高、低衝擊之有氧舞蹈，以循序漸進的方式，增強心肺功能，加速消耗卡洛里，再藉由 瑜珈體位法的練習，雕塑體態曲線。本課程亦適合初學者，藉由有氧舞蹈的全身性活動提升 代謝，加上瑜珈的伸展與雕塑，達到瘦身與塑身的功效。
7
DK
課程將循序漸進運用有氧舞蹈基本步伐組合，讓學員可以達到透過有氧運動提升心肺耐力， 達到流汗減壓以及雕塑身材線條的目的。
7
大聖
結合武術、拳擊動作，搭配強烈音樂節奏與口號，拳擊有氧既能塑身又能發洩壓力，且由於運 動量大，可以雕塑身體各部份，而且透過「喝、哈、殺」的高聲吶喊發洩不滿情緒。
9/7 ★ 魔鬼肌力 ↓ 19:10-20:10 1190 A1SC37 訓練有氧 10/26 (9/28 停課 ) A1SF17 拳擊有氧 19:20-20:20 1190 A1SB59
★熱舞活力 有氧
19:40-20:40 840
7
ViVi
結合熱舞以及有氧組合，簡單有趣有活力的舞蹈，適合喜愛跳舞又想達到運動效果的你 ~ 想 要學新的舞曲就快來加入我們，一起動ㄘ動吧 ~~~
A1TC36
MV 熱舞 有氧
20:30-21:30 1190
7
白菜
隨著舞曲暖身方式，像開場派對一樣歡樂、簡單有趣，配合當紅 MV 舞曲加上體態雕 塑，讓運動更有目標、動力 !
A1TF49
Zumba
20:30-21:30 1190
7
恬恬
Zumba Fitness 是融合各國拉丁舞風的有氧課程，音樂風格獨特鮮明，希望每個來上課的同學 都可以享受音樂 享受奔放無拘束的舞步，透過道地音樂及簡入深的課程設計， 對所有學員來說 都能夠很快上手。課程中不同強度的安排更加提升您的心肺功能，特別在胸、腰、臀等有絕佳 的雕塑效果。Zumba Fitness 就像一場派對 您可以盡情揮灑汗水讓自己沉浸在好聽音樂之中。
A2IC42
馬甲線 特訓班
09:20-10:20 1080
9
Livia
所謂馬甲線就是平坦腹部的最高境界，沒有贅肉的腹部，還要有肌肉線條 ! 本課程以健康、安全的 體適能有氧運動，強化心肺功能、雕塑身體曲線，打造現代都會人稱羨的完美馬甲線。
A2IF44
★雕塑有氧
09:30-10:30 1080
9
小乖
前半段藉著動感多元化節奏型律動來增進心肺功能並達到燃脂塑身的效果，結合快、慢節奏 提升氣氛並雕塑身材。 後半段藉著墊上雕塑，以安全的全身性肢體訓練，美化身體線條及 提昇身體機能，增加肌肉量讓身體代謝變好已達到塑身的效果
A2JC11
拉丁有氧 入門
10:30-11:30 1080
9
Livia
以有氧舞蹈的基本步伐，配合拉丁音樂，將拉丁舞熱情奔放的肢體動作融入有氧舞蹈之中。拉丁有氧除了與 傳統有氧課一樣，具有燃燒熱量的效果，更因為拉丁舞蹈強調腰臀部位運動，所有，拉丁有氧更具雕塑身材 的功能，讓您瘦腰提臀收小腹一次完成！
A2MC21
MV 熱舞 有氧
13:30-14:30 1080
9
白菜
隨著舞曲暖身方式，像開場派對一樣歡樂、簡單有趣，配合當紅 MV 舞曲加上體態雕塑， 讓運動更有目標、動力 !
A2RC36
熱力有氧
9
Emma
課程將循序漸進運用有氧舞蹈基本步伐組合，讓學員可以達到透過有氧運動提升心肺耐力， 達到流汗減壓以及雕塑身材線條的目的。
A2SB33
活力燃脂 有氧
9/1 18:40-19:40 1080 ↓ 10/27 19:10-20:10 1530
9
陳椀
每週給自己一個小時的時間，進入舞蹈教室，跟老師學員們齊身共舞，享受動人的節奏旋律 並發洩累積過多的壓力與情緒，大力搖擺身軀 !HOT 起來 ! 也動起來喔 !
A2SC15
魅力熱舞 有氧
19:50-20:50 1530
9
菜 BO
從大學生、上班族、到想在熱絡的社交場合裏認識更多同好的年輕人，這都是最佳學習的舞碼。 簡易趣味的舞蹈動作，讓你在舞會裏平添自信的風采，魅力熱舞強調的不是個人表現，而是在音 樂的催化下，奔放熱舞，盡情釋放生命中莫名的壓力。和一般的舞蹈不一樣，因為它是透過全身 運動來雕塑身型，不論手、腰、腿等 , 都能得到充份的運動和鍛練，只要融入音樂的律動中充份 放鬆心情，魅力熱舞有氧這門課程能讓您重新感受到年輕和活力
A2TF17
拳擊有氧
20:40-21:40 1530
9
小馬
以快速律動的動態練習為主，為武術、拳擊、體適能有氧結合之運動。可鍛鍊肌力強度、雕塑身 體曲線、增強心肺功能促進全身性協調反應，可瘦身並且讓你增加自信的一堂好玩又有效的課程。
A2UC18
Fat Burn Aerobic
21:00-22:00 1080
9
陳椀
本課程結合基礎有氧運動、核心肌耐力訓練、以及瑜珈伸展，不但是個全方位的運動課程， 更能進而達到燃脂瘦身的目的。
25 課程資訊
4F
程 課 C I B 有氧 O R E A 星期
編號
課程名稱
A3IB62
★ S 魔力 瘦身班
09:20-10:20 1080
9
黑黑
本課程是自然的均衡運動，訓練腿、腹、背、胸及臀部，讓身材更優美、修長，提高 新陳代謝率，降低體脂肪，並提高日常生活中的表現力，也可在辦公室自內己做喔！
A3JC19
美體雕塑 有氧
10:30-11:30 1080
9
Kitty
現代上班族生活步調越來越快，沒時間運動導致身體狀況頻傳；選擇運動就是最好的 方法，長期持續有氧運動能增加體內血紅蛋白的數量，提高工作效率和心肺功能，增 加脂肪消耗，防止動脈硬化，降低心腦血管疾病的發病率。結合有氧運動，不僅減肥 能成功，並且減肥後的體重也會得到鞏固。有氧運動對於腦力勞動者也是非常有益的。
A3MA26
熱舞有氧
13:30-14:30 1080
9
小乖
針對於喜歡跳舞又喜歡運動的人，以最輕鬆最歡樂的方式上課，綜合各種舞曲各 種舞風，在歡樂的派對氣氛下舞動流行的音樂單曲 , 搭配專屬炫酷舞步，讓您沉 浸在音樂歌聲中，盡情揮灑表現自己，達到邊歡樂邊瘦身的效果
A3OC05
i Party Star 巨星愛派對
15:10-16:10 1080
9
Eva
享受流行音樂節奏為歌曲設計專屬舞步歡樂有趣的上課內容帶給你充滿自信的運動快 感舞動人生不卡油你也能成為流行教主讓我們一起成為有氧世界的 iStar
A3RC46
燃脂有氧
18:30-19:30 1530
9
小穎
用最有效的方法來訓練腿部、腹部及臀部等部位，以雕塑全身為主要訓練目標 ! 快速 燃燒多餘脂肪，展現您的優美曲線。
A3SF64
★燃脂肌力
19:10-20:10 1530
9
Dust
適合已有運動經驗 , 想讓自己肌力及體能更上層樓但是不曉得該從何下手的同學 . 課程 中會從暖身 - 主運動 ( 循環訓練及遊戲 ) - 伸展讓大家燃燒更多熱量 .
A3SC23
入門有氧
19:40-20:40 1530
9
Yuri
有氧舞蹈的設計架構是針對符合體適能條件所規畫的團體課程，簡單、重複性的全身 性動作，搭配好聽的音樂，除可強化心肺功能外，更可有效燃燒脂肪，達到塑身效果， 適合男女參加。
20:10-21:10 1530
9
Austin
三
A3TB10 ★活力有氧
四
日期
9/2 ↓ 10/28
上課時間
價格 堂數
老師
穿著運動服，並攜帶毛巾、水及 一雙鞋底乾淨的室內運動鞋更換 。 課程介紹
利用簡單好玩的有氧動作來組合，讓運動不乏味，又可以消耗多餘的熱量，可以增加 心肺功能，又可以減少多餘的熱量，讓學員有個良好的運動習慣。
A3TC52
肚皮熱舞 有氧
20:50-21:50 1080
9
小芝
厭倦了煩悶的技巧練習嗎 ? 您是抱著解壓的心態學習舞蹈，反而得到更大的壓力嗎 ? 想要在歡樂的氣氛中達到瘦身效果，輕鬆的心情下學習東方舞嗎 ? 在一個小時內，不 間段的享受跳舞的樂趣 ! 在一個小時內，達到最完整的運動效果 ! 在一個小時內，聽到 各種好聽的音樂 ! 在一個小時中體驗各種不同的異國舞蹈魅力 ! 在東方舞動 RAKSING 的專業教練帶領下，不論學員帶著怎樣的心情進教室，一定會帶著愉快的心情離開。 不論男女老幼，不管有沒有基礎，都不需要擔心學不來，因為在東方舞動 RAKSING 沒有對錯，只有安全與好玩。
A4IC44
雕塑有氧
09:30-10:30 1080
9
小乖
用簡單的基本步伐與肌力的訓練來增加心肺功能消耗熱量，達到降低體脂肪的功 效，改造體態與雕塑身材。
A4KC30 ★享瘦三合一
11:00-12:00 1080
9
Carol
本課程綜合時下最受歡迎的簡易組曲式有氧課程，如：iparty 愛派對、zumba 尊 巴有氧、raksing 東方舞動…等等的 party dance, 有中英日韓中東印度等流行舞 曲，風格有流行舞、拉丁舞、印度寶萊舞、肚皮舞等等，一堂課有多元豐富的享 受，動作經過特別設計，任何人都能容易上手。此外，在有氧運動後，結合皮拉 提斯核心訓練、以及瑜珈伸展，以達到燃脂瘦身的目的。
A4MC61
★魅力曲線 有氧
13:30-14:30 1080
9
郭佳
針對身體不足的肌群用簡單的動作跟輕快的音樂做搭配練習，經由時間的訓練讓 自己的體態身型更加的完美，課程會從低強度的動作訓練，循序漸進的增加鍛鍊。
A4SC03
Boxing Sculpt
9/3 19:10-20:10 1530 ↓ 10/29
9
小馬
以拳擊有氧訓練心肺，並佐以肌力訓練強化下半身及核心肌群，借由二種交叉訓 練方式，達成全身性運動，此種模式讓學員們可以學習如何訓練身體核心與控制 平衡能力，同時加化心肺功能，以達成雕塑身體曲線、提升肌肉質量、改善身體 比例及心肺能力。
A4SB29
肌力雕塑
19:40-20:40 1530
9
大聖
用最有效的方法來訓練腿部、腹部及臀部等部位，以雕塑全身為主要訓練目標 ! 快速 燃燒多餘脂肪，展現您的優美曲線。
A4TC51
★ MV 熱舞 有氧
20:30-21:30 1530
9
白菜
隨著舞曲暖身方式，像開場派對一樣歡樂、簡單有趣，配合當紅 MV 舞曲加上體 態雕塑，讓運動更有目標、動力 !
A4TA49
Zumba
20:30-21:30 1080
9
Jessica
來自熱情的邁阿密拉丁舞蹈體適能課程，以動感且熱力十足的拉丁流行樂曲，搭 配騷莎、森巴、嘻哈、非洲舞等多種舞步的有氧舞蹈。課程中不需記任何舞步， Just enjoy the music, and have Fun ！
A4TF17
拳擊有氧
20:50-21:50 1530
9
大聖
結合武術、拳擊動作，搭配強烈音樂節奏與口號，拳擊有氧既能塑身又能發洩壓力， 且由於運動量大，可以雕塑身體各部份，而且透過「喝、哈、殺」的高聲吶喊發洩 不滿情緒。
課程資訊 26
4F
程 課 C I B 有氧 O R E A 星期
編號
課程名稱
A5JC22
歡樂健走 派對
10:00-11:00 960
A5JC32
派對有氧
11:10-12:10 960
A5RB55
★ Xsculpt 燃脂肌力
A5SB23
入門有氧
五
A5SA17 ★拳擊有氧
上課時間
價格 堂數
9/4 18:20-19:20 1360 ↓ 10/30 (10/9 停課 ) 19:30-20:30 1360
老師
課程介紹
8
Eva
簡單的入門課程，歡樂的運動氣氛，健走的全面進化，是你不能錯過的新型態有氧教學，讓 你越動越開心課程特別加入後退走，幫助體態修正，肢體協調走出健康又快樂的運動人生
8
Eva
享受流行音樂節奏為歌曲設計專屬舞步歡樂有趣的上課內容帶給你充滿自信的 運動快感舞動人生不卡油你也能成為流行教主，讓我們一起成為有氧世界的 iStar!
8
小穎
以專業學理為基礎，採用融合的概念，將不同肌群的動作相加組合，搭配時下流 行音樂、舞蹈或武術，並配合各式隨手可得的器材，達到完整身體雕塑訓練效果 。在同一堂課中可以符合不同族群的訓練需求，參與運動者可以在好玩、有趣中 不知不覺達到最佳身體訓練！
8
喜德
有氧舞蹈的設計架構是針對符合體適能條件所規畫的團體課程，簡單、重複性的全身性動作， 搭配好聽的音樂，除可強化心肺功能外，更可有效燃燒脂肪，達到塑身效果，適合男女參加。
19:30-20:30 1360
8
黃小夫
是讓您完全宣洩精力的強力心肺鍛鍊課程。極度旺盛之課程設計，乃是受到武術 的啟發，以武術為基礎的設計，並結合空手道、拳擊、跆拳道、泰拳等多種不同 門派的動作。在激動人心的音樂與動作強而有力的老師示範通力合作之下，一路 拳打、腳踢、外加動作套路，燃燒卡路里，獲得良好的心肺適能。
A5TB12
曲線雕塑 有氧
20:40-21:40 1360
8
郭佳
針對身體不足的肌群用簡單的動作跟輕快的音樂做搭配練習，經由時間的訓練讓 自己的體態身型更加的完美，課程會從低強度的動作訓練，循序漸進的增加鍛鍊。
A6IA28
美魔女 塑身操
09:00-10:00 1190
7
蕭治惠
本課程採用鄭多燕瘦身操的運動原理，以低衝擊有氧運動與簡單、重複的雕塑動作，重新編排、 穿插方式進行，可達到塑身及局部雕塑的效果。動作速度慢且容易，只要跟著老師動，任何人 都跟得上，有別於影片教學，在現場專業教練的引導下，更能將運動發揮的更有效及更安全。
A6IB29
肌力雕塑
09:00-10:00 1190
7
小兔
不論你是初學者還是肌力訓練的資優生，想讓線條更完美來就對了，針對全身肌 群綜合性的訓練，讓您腰瘦、臀翹、曲線窈窕。( 需自備彈力帶 )
7
小馬
NTC 是一項幫助練習者提升全身各部位機能的訓練課程，包含肌力訓練、有氧運動、核心訓 練、平衡感訓練及柔軟度訓練等。NTC 根據各種運動原理對練習者的身體進行多方位的訓練， 各種動作的自由組合，練習者可以輕鬆創造並隨時調整適合自己的獨特的健身課程。無論是 塑形還是健身，透過 NTC 能在短時間內達到有效的訓練效果，是最實用而有效的訓練課程。
7
小兔
初學者最好入手的課程，從核心肌群的訓練開始，除了可以改善腰酸背痛的問體， 還能讓你的腹部及背部曲線更美麗。( 需自備彈力帶 )
A6JA50
NTC
A6JB31
核心雕塑
六
日
日期
請穿著運動服，並攜帶毛巾、水及 一雙鞋底乾淨的室內運動鞋更換 。
9/5 ↓ 10:00-11:00 1190 10/31 (9/26 停課 10:10-11:10 1190 10/10 停課 )
A6MC17 ★拳擊有氧
13:00-14:00 840
7
Mai
好玩的有氧課程、讓你強效心肺訓練，融合拳擊、空手道、跆拳道等多種不同門 派動作加上音樂，可快速減脂、雕塑身材 !
A6RC23
入門有氧
18:00-19:00 840
7
賴淑青
利用簡單好玩的有氧動作來組合，讓運動不乏味，又可以消耗多餘的熱量，可以 增加心肺功能，又可以減少多餘的熱量，讓學員有個良好的運動習慣。
A6SC10
活力有氧
19:10-20:10 840
7
賴淑青
結合各種流行歌的有氧課程，綜合不同風格的舞蹈型態，搭配強而有力的音樂， 使課程充滿活力 !
A7JB32
★派對有氧
10:00-11:00 1020
6
Dora
運用當下流行音樂搭配有氧運動的基本動作，讓運動時光過得飛快，期間不時穿 插簡易有趣又不需要記憶的舞蹈動作，更讓課程添加活潑快樂的氛圍 !
A7JB05
i Party Star 巨星愛派對
11:10-12:10 1020
6
Eva
享受流行音樂節奏為歌曲設計專屬舞步歡樂有趣的上課內容帶給你充滿自信的 運動快感舞動人生不卡油你也能成為流行教主，讓我們一起成為有氧世界的 iStar!
A7KF43
燃脂瘦身 有氧
6
Jessica
簡單有趣的課程設計，以有氧動作為基礎，交替訓練心肺、強化肌耐力，讓運動 不只流汗，更有效燃燒體脂肪！
A7MC60
魔鬼肌力 訓練班
6
蹦傻
課程將循序漸進運用有氧舞蹈基本步伐組合，讓學員可以達到透過有氧運動提升 心肺耐力，達到流汗減壓以及雕塑身材線條的目的。
A7PB49
入門階梯 有氧
16:00-17:00 720
6
Austin
階梯有氧運動與一般有氧舞蹈最大的不同在於踏板的使用，運動時必須運用階梯 做有氧舞步變化，搭配適當的音樂速度、正確的姿勢，且利用踏板高度的不同， 增加其不同的運動強度，便能雕塑優美的體型、塑造翹臀、增強心肺耐力，同時 又可以強化下半身肌群及強化膝關節周邊肌肉。
A7QB10
活力有氧
17:10-18:10 720
6
Austin
利用簡單好玩的有氧動作來組合，讓運動不乏味，又可以消耗多餘的熱量，可以 增加心肺功能，又可以減少多餘的熱量，讓學員有個良好的運動習慣。
27 課程資訊
9/6 ↓ 11:10-12:10 720 10/31 (9/27 停課 13:30-14:30 720 10/25 停課 )
4F
程 課 ART 武術 ARTIAL M
星期
編號
F2JA03
二
課程名稱 ★經脈養生 氣功
上課時間
價格 堂數
10:00-11:00 1080 9/1 ↓ 10/27 19:20-20:50 2025
老師
課程介紹
9
張家豪
人的身體本身就好像是一個具有磁性的精密生化工廠一般，當氣感來時，想不來氣都不行。 修練氣功的內容簡單說來包括三部份：調心、調息、調身。練氣功就是在 修練身體達到一 種叫做氣的生理狀態，簡稱為氣功態。「氣」，相似一種低頻可調制的紅外線輻射效應。 氣也可說是一種「生物能量」，或叫「人體能量流」。練氣 的基本功能可於無形中疏通經 絡、消除瘀血、增強肺功能，改善消化系統機能、改變體質，增強免疫力，防治疾病。
9 (13.5hr)
蔡昇諭
散打為中華武術近代武術代表，除了拳腿動作，加上快摔是非常實用的格鬥術。散打也是 亞運正式競賽項目，更是中國軍警特必須修習的專項科目，強調遠踢、近打、貼身摔。 需購買手綁帶及拳擊手套 ( 拳套、護腳脛可租借 )
F2SE07
散打搏擊 ( 進階 )
F2UE20
散打搏擊 ( 初階 )
21:00-22:00 1080
9
蔡昇諭
散打為中華武術近代武術代表，除了拳腿動作，加上快摔是非常實用的格鬥術。散打也是 亞運正式競賽項目，更是中國軍警特必須修習的專項科目，強調遠踢、近打、貼身摔。 需購買手綁帶及拳擊手套 ( 拳套、護腳脛可租借 )
F3SE09
泰拳 ( 進階 )
19:20-20:50 2025
9 (13.5hr)
邱郁智
泰拳號稱 500 年不敗武術，集合運用拳、腿、肘、膝共 8 個攻擊部位，做單勢或連環於不同的 角度打擊人身各處要害部位，技術的發揮全無限制，因此又享有“八臂學術”之譽。泰拳是需 耗費相當大的體力與專注力，目前泰拳早已成為時下最夯的運動 ! 對想要嘗試不一樣運動種類 的你一定要試試 ~ 需購買手綁帶及拳擊手套 ( 拳套、護腳脛可租借 )
邱郁智
泰拳號稱 500 年不敗武術，集合運用拳、腿、肘、膝共 8 個攻擊部位，做單勢或連環於不同的 角度打擊人身各處要害部位，技術的發揮全無限制，因此又享有“八臂學術”之譽。泰拳是需 耗費相當大的體力與專注力，目前泰拳早已成為時下最夯的運動 ! 對想要嘗試不一樣運動種類 的你一定要試試 ~ 需購買手綁帶及拳擊手套 ( 拳套、護腳脛可租借 )
8
郭志樹
通常拳擊的鍛鍊，可拉長肌肉使之協調，而不是讓肌肉變的粗曠，拳擊動作是利用腹部及 呼吸來控制，可以提升手臂、大腿、腹部修飾的效果 ~ 並能燃燒脂肪，促進血液循環及新 陳代謝，又能增加身體的柔軟度跟舒緩壓力。 拳擊運動裡出拳、步伐、有很多靈活的變化， 是一項極限運動，也是最佳體能訓練項目之一喔 ! 需購買手綁帶及拳擊手套 ( 拳套、護腳脛可租借 )
9
正心道場
9
青少年與成人的「武道空手」課程中，考量男女老少之不同，以「因材施教」之方式，將 中國儒家思想與日本武士道精神為主体，使學員体驗真正「武道空手」之技術真髓，發揮 正心道場 「一擊必殺」之真諦。有「空手道」在實戰中絕對有效之擊、打、踢、掃攻擊技與獨特多 師資群 樣的防守技，又結合了「柔道」各種摔技與護身技。並在進入中高級課程之後，開始修練 兵器「雙節棍」與「柺」，來增加身體的協調性與敏捷度，來提升自我的防衛能力。 ( 適合 12 歲以上之青少年及成人 )
8
郭志樹
通常拳擊的鍛鍊，可拉長肌肉使之協調，而不是讓肌肉變的粗曠，拳擊動作是利用腹部及呼吸 來控制，可以提升手臂、大腿、腹部修飾的效果 ~ 並能燃燒脂肪，促進血液循環及新陳代謝， 又能增加身體的柔軟度跟舒緩壓力。 拳擊運動裡出拳、步伐、有很多靈活的變化，是一項極 限運動，也是最佳體能訓練項目之一喔 ! 需購買手綁帶及拳擊手套 ( 拳套、護腳脛可租借 )
張仲豪
太極拳是一種鬆、靜、沉、柔，以意領氣，以氣運身，內外兼修的身、心、靈運動，健身 之餘，更能修心養性，只要有耐心、有恆心、有毅力的學習，配合氣機導引、吐納開合， 必能強身健體增益生活樂趣。
7
鄭軒詩
踢拳擊為拳打腳踢的組合運動，也是擁有全世界武術最多的運動項目，強調快節奏的組合 動作，入門容易學習效果佳 ! 需購買手綁帶及拳擊手套 ( 拳套可租借 )
7
正心道場
7
青少年與成人的「武道空手」課程中，考量男女老少之不同，以「因材施教」之方式，將 中國儒家思想與日本武士道精神為主体，使學員体驗真正「武道空手」之技術真髓，發揮 正心道場 「一擊必殺」之真諦。有「空手道」在實戰中絕對有效之擊、打、踢、掃攻擊技與獨特多 師資群 樣的防守技，又結合了「柔道」各種摔技與護身技。並在進入中高級課程之後，開始修練 兵器「雙節棍」與「柺」，來增加身體的協調性與敏捷度，來提升自我的防衛能力。 ( 適合 12 歲以上之青少年及成人 )
三 F3UE19
F4ME14
F4QA21
泰拳 ( 初階 )
拳擊
9/2 ↓ 10/28 21:00-22:00 1080
9/10 ↓ 15:00-16:00 960 10/29
進化の空手道
17:00-18:30 2025
( 兒童 )
9
(13.5hr)
9/3 ↓ 10/29
四 F4SA22
五
日期
進化の空手道
19:00-20:30 2025
( 成人 )
F4SE14
拳擊
F5IA01
太極拳
F6JE18
踢拳擊 防身術
9/10 ↓ 19:30-20:30 960 10/29 9/4 ↓ 09:30-11:00 1440 10/30
(13.5hr)
8 (12.hr)
師資群
(10/9 停課 )
日
10:30-12:00 1260
進化の空手道
13:00-14:30 1575 9/5 ↓ 10/31 (9/26 進化の空手道 停課 F6OF22 10/10 13:00-14:30 1575 ( 成人 ) 停課 ) F6OF21
六
請穿著運動服，並攜帶毛巾及水。
( 兒童 )
(10.5hr)
(10.5hr)
(10.5hr)
師資群
在內容與教具豐富多樣的体能鍛鍊過程中，空手道的擊、打、踢、掃攻擊技與獨特多樣的防 守技，讓孩子可体會到喜悅與成就感，會立即幫孩子建立良好的自尊心、自信心與塑造強健 体態，並在家庭、學校與生活中影響到孩子發展的各個方面，且持續到日後成長 ! 相較其他 運動更能有效提高兒童的身心素資。課程中又結合了「柔道」各種摔技與護身技。並在進入 中高級課程之後，開始修練兵器「雙節棍」來增加身體的協調性與敏捷度。( 適合 6~11 歲 )
在內容與教具豐富多樣的体能鍛鍊過程中，空手道的擊、打、踢、掃攻擊技與獨特多樣的防 守技，讓孩子可体會到喜悅與成就感，會立即幫孩子建立良好的自尊心、自信心與塑造強健 体態，並在家庭、學校與生活中影響到孩子發展的各個方面，且持續到日後成長 ! 相較其他 運動更能有效提高兒童的身心素資。課程中又結合了「柔道」各種摔技與護身技。並在進入 中高級課程之後，開始修練兵器「雙節棍」來增加身體的協調性與敏捷度。( 適合 6~11 歲 )
F6RE23
初級刀術
17:40-18:40 1050
7
高嘉佑
為刀術基本動作，短兵器械技巧使用，訓練手腕、肩、腰、胯協調應用。由纏頭裹腦動作 和劈、砍、撩、紮等刀法組成套路。( 適合兒童、成人 )
F6SB13
初級拳術
19:10-20:10 840
7
高嘉佑
初級拳術為少林拳類型的拳術，動作招式只有 25 式，容易學習。訓練肢體協調性以及動 作基本認知，有助於發展大腦與身體能力。( 適合兒童、成人 )
F7JC17
★詠春
10:30-12:00 1080
F7FE10
劍道基礎 潛訓班
F7FE11
劍道進階 培訓班
9/6 ↓ 10/25 (9/27 18:00-20:00 1440 停課 10/11 停課 ) 20:00-22:00 1440
6 李京衡 (9hr)
詠春拳是一門相當科學且俱革命性的拳術，流傳至今約二百年左右，有別於傳統拳術講究 五行八卦及象形，詠春拳是以身體結構、關節活動及運動力學研究改進後，相當科學的以 直接、簡潔、有效率的達成防身及戰鬥的目的，是一種以實拳為主的拳法。
6
邱蕎綺
潛訓班之宗旨以開發學員心、身、靈健康快樂需求為主軸，指引學員朝精、氣、神合一、 正氣、正心、正劍的方向邁進，培養武德精神中：仁、義、禮、智、信、忠誠、義勇品德 高尚之現代劍士風範。1. 訓練專注力，勇氣增強 2. 武德精神培養 3. 抗壓力訓練養成。 ( 適合兒童、成人 ) ( 需購道服一套 竹劍 乾坤棒 )
6
邱蕎綺
培養習劍者以真知、真誠、真行之力道與道力，體會深度、廣度兼具的劍蟬合一之境，領悟學以致 用、活學活用之攻防應用技能，達心、身、靈均衡之轉氣、換氣、健身、防身目的。1. 訓練專注力， 勇氣增強 2. 武德精神培養 3. 抗壓力訓練養成。( 適合兒童、成人 )( 需購道服一套 竹劍 乾坤棒 )
(12hr)
(12hr)
課程資訊 28
3F
程 課 G 飛輪 PINNIN S
星期
編號
課程名稱
S1HD01
早安飛輪
08:10-09:00 840
7
S1JD28
樂活飛輪
11:10-12:00 840
7
18:30-19:20 840
7
小兔
一
二
日期
9/7 ↓ 10/26
上課時間
價格 堂數
請穿著運動服，並攜帶毛巾。
老師
課程介紹
耀仁
簡單的動作，教練的引導模擬不同地形及情境，再配合上動聽的音樂，就能幫助你在 短時間燃燒大量的脂肪。由於飛輪有氧最主要鍛練的部位為下半身的大肌群，所以對 下半身線條的雕塑有相當好的效果，除此之外也能增強心肺功能及身體核心肌群的訓 練，甚至對身體的協調性及平衡感也會有很顯著的改善。
課程中以心肺課程訓練為主並搭配肌力訓練，可有效訓練肌肉力量，提升全身基礎代 曾玲芳 謝率，預防骨質疏鬆症，也能達到燃燒脂肪並促進新陳代謝的效果，加上用音樂編排 營造帶領出不同的氣氛，讓你再課程中快樂享受揮灑汗水的感覺 ! 每堂課約消耗 500~800 大卡，在教練的帶領下讓您腰瘦 . 臀翹還可以更進一步的輕鬆 挑戰自我。從位置的調整與設定及基礎動作開始，讓您在正確安全的動作下達到更有 效的瘦身。
S1RD09
燃脂瘦身 飛輪
S1SD16
基礎入門 飛輪
19:30-20:20 1190
7
小兔
還在為騎車小腿會不會變壯而煩腦嗎？來飛輪課找答案吧！從位置的調整與設定及基礎動作開 始，讓您在正確安全的動作下達到更有效的瘦身。
S1TD18
和緩紓壓 飛輪
20:30-21:20 1190
7
小兔
配合音樂的運用，達到快樂運動有效瘦身，大量燃燒身體脂肪並且改善心肺功能及新 陳代謝，讓你越動越美麗 ~
耀仁
簡單的動作，教練的引導模擬不同地形及情境，再配合上動聽的音樂，就能幫助你在 短時間燃燒大量的脂肪。由於飛輪有氧最主要鍛練的部位為下半身的大肌群，所以對 下半身線條的雕塑有相當好的效果，除此之外也能增強心肺功能及身體核心肌群的訓 練，甚至對身體的協調性及平衡感也會有很顯著的改善。
(9/28 停課 )
S2HD01
早安飛輪
08:10-09:00 1080
9
S2OD13
超輕鬆全身 減肥雕塑
15:30-16:20 1080
9
S2RD02
飛輪入門
9/1 18:30-19:20 1080 ↓ 10/27
9
飛輪健身車的運動過程配合暖身、平地加速、上坡衝刺、緩和運動一整個大約 40 分鐘的 循環，大約可以消耗 500~800 卡的熱量，與其他運動相比，飛輪健身車需做持續的高強 ( 傅聖傑 ) 度有氧運動，能更有效率的燃燒脂肪、消耗卡路里，對於有心想要塑身減肥的人，飛輪健 身車絕對是不可或缺的運動。 K
ACE
只要幾個簡單的動作，加上教練的引導模擬不同的地形及情境，再配合上動聽的音樂， 就能幫助你在很短的時間燃燒大量的脂肪。 由於飛輪有氧最主要鍛練的部位為下半身 的大肌群，所以對下半身線條的雕塑有相當好的效果，除此之外也能增強心肺功能及 身體核心肌群的訓練，甚至對身體的協調性及平衡感也會有很顯著的改善。
S2SD06
飛輪有氧
19:30-20:20 1530
9
ACE
飛輪有氧適合每個人！是很簡單有趣的室內自行車團體課程，教練引導模擬戶外騎單 車不同的地形及情境，再配合時下流行動聽的音樂，體驗及成就感，帶動 high 的情緒， 就能幫助你在很短的時間最快速燃燒大量的脂肪。 主要鍛練下半身，所以對下半身腿 部、臀部線條的雕塑有相當好的效果，及利用各種騎行姿勢達到手、腹部以及背部肌 群的鍛鍊。除此之外也能增強心肺功能及身體核心肌群的訓練，甚至對身體的協調性 及平衡感也會有很顯著的改善。
S2TD07
燃脂飛輪
20:30-21:20 1530
9
ACE
卡路里殺手，是一種室內自行車之團體課程，藉由單車運動中不同類型的課程來編排， 讓身體的腿部、臀部的肌肉達到訓練及利用各種騎行姿勢達到手、腹部以及背部肌群 的訓練。
S3ID05
輕鬆全身燃 脂飛輪
09:10-10:00 1080
9
Jay
如果您想要減重，那麼飛輪運動會是最棒的選擇。連續踩踏飛輪車 30 分鐘，大約能 夠消耗 500 至 550 卡路里！不論您做什麼健身運動，30 分鐘內能夠消耗掉這麼多卡 路里的，大概就只有飛輪車。或許你覺得連續踩踏 30 分鐘有點難度，但只要你試過 一次後，你就能夠感受到這短短 30 分鐘消耗卡路里的效果了！
S3LD06 ★飛輪有氧 三
9/2 ↓ 10/28
12:30-13:20 1080
9
耀仁
飛輪有氧是最簡單的有氧運動之一，只要幾個簡單的動作，加上教練的引導模擬不同 的地形及情境，再配合上動聽的音樂，就能幫助你在很短的時間燃燒大量的脂肪。 由 於飛輪有氧最主要鍛練的部位為下半身的大肌群，所以對下半身線條的雕塑有相當好 的效果，除此之外也能增強心肺功能及身體核心肌群的訓練，甚至對身體的協調性及 平衡感也會有很顯著的改善。
S3RD02
入門飛輪
18:30-19:20 1080
9
耀仁
適合初學者，約可消耗 500-800 大卡熱量，利用情境式的音樂，模擬在戶外騎乘腳踏 車，同時對心肺功能的強化與體脂肪降低，皆有很好的效果！
S3SD14
節奏減脂飛 輪
19:30-20:20 1530
9
耀仁
經由課程編排，短間內有效燃燒脂肪，提升心肺功能，並增加重視戶外單車適應能力。 依照個人體能狀況、需求，可隨時調整強度，初學者、有基礎者皆可報名。
S3TD07
燃脂飛輪
20:30-21:20 1530
9
耀仁
享受各式音樂的同時，強化心肺耐力，並消耗體內多餘脂肪，讓你擺脫脂肪人的威脅， 激發你的潛能，找到適合自己的運動方式，享受揮灑汗水的暢快。
29 課程資訊
3F
程 課 G 飛輪 PINNIN S
星期
四
編號
課程名稱
S4HD22
輕鬆減肥 雕塑
08:10-09:00 1080
9
是一種輕鬆的室內自行車之團體課程，藉由單車運動中不同類型的課程來編排，讓身 體的腿部、臀部的肌肉達到訓練及利用各種騎行姿勢達到手、腹部以及背部肌群的訓 ( 傅聖傑 ) 練，快速燃燒脂肪，雕塑身材，以超輕鬆的強度開始。
S4ID23
下半身輕鬆 減肥雕塑
09:10-10:00 1080
9
如果您想要減重，那麼飛輪運動會是最棒的選擇。連續踩踏飛輪車 30 分鐘，大約能 夠消耗 500 至 550 卡路里！不論您做什麼健身運動，30 分鐘內能夠消耗掉這麼多卡 ( 傅聖傑 ) 路里的，大概就只有飛輪車。或許你覺得連續踩踏 30 分鐘有點難度，但只要你試過 一次後，你就能夠感受到這短短 30 分鐘消耗卡路里的效果了！
S4JD24
輕鬆減肥 塑身
9/3 ↓ 10:10-11:00 1080 10/29
9
S4RD03
活力飛輪
18:30-19:20 1080
S4SD11
有氧飛輪
S4TD19
燃脂雕塑 飛輪
S5LD17 ★簡單飛輪
五
上課時間
價格 堂數
老師
課程介紹
K
K
K
飛輪有氧運動不止幫助體重控制，還能雕塑腿部的曲線，因為在踩踏飛輪時，會大量
9
大毛
運動的第一步從這裡開始就對了，飛輪是有氧運動消秏熱量的前幾名，從基本的位置 設定及動作開始學起，讓你瘦的有效瘦的安全，就是要你瘦！瘦！瘦！
19:30-20:20 1530
9
大毛
運動的第一步從這裡開始就對了，飛輪是有氧運動消秏熱量的前幾名，從基本的位置 設定及動作開始學起，讓你瘦的有效瘦的安全，就是要你瘦！瘦！瘦！
20:30-21:20 1530
9
大毛
平均每堂消耗熱量 500-800 卡外，同時藉由姿勢的調整讓你達到下半身曲線雕塑的效 果，讓你瘦的健康瘦的窈窕！
12:20-13:10 960
8
耀仁
針對上班族中午短暫休息時間，以輕鬆快樂及有趣的音樂，配合各種戶外自行車的動 作，讓學員達到下半身曲線雕塑的目的，同時輕鬆自在的揮灑汗水。
9/4 14:00-14:50 1080 ↓ 10/30 (10/9 18:30-19:20 1080 停課 )
8
8
Mego
適合初學者，約可消耗 500-800 大卡熱量，利用情境式的音樂，模擬在戶外騎乘腳踏 車，同時對心肺功能的強化與體脂肪降低，皆有很好的效果！
( 傅聖傑 ) 運用腿部的肌肉群，長期下來，您可以發現到大腿、小腿的曲線都改善了。
是一種輕鬆的室內自行車之團體課程，藉由單車運動中不同類型的課程來編排，讓身 K( 傅聖傑 ) 體的腿部、臀部的肌肉達到訓練及利用各種騎行姿勢達到手、腹部以及背部肌群的訓 練，快速燃燒脂肪，雕塑身材，以超輕鬆的強度開始。
S5ND22
輕鬆減肥 雕塑
S5RD20
入門減脂 飛輪
S5SD27
魅力燃脂 飛輪
19:30-20:20 1080
8
Mego
藉由飛輪車騎乘動作的改變和阻力的調整，來模擬戶外騎乘時的路況和情境，豐富課 程的趣味性，進而加強肌耐力，心肺功能和全身肌群的協調 , 讓您的身心都活力十足 !!
S5TD21
減重塑身 飛輪
20:30-21:20 1080
8
Mego
享受音樂，強化心肺與耐力，消耗體內多餘脂肪，激發潛能，暢快飆汗就對了。
S6ID28
樂活飛輪
09:10-10:00 840
7
曾玲芳
課程中以心肺課程訓練為主並搭配肌力訓練，可有效訓練肌肉力量，提升全身基礎代 謝率，預防骨質疏鬆症，也能達到燃燒脂肪並促進新陳代謝的效果，加上用音樂編排 營造帶領出不同的氣氛，讓你再課程中快樂享受揮灑汗水的感覺 !
7
在最大心跳率的 65% - 75% 讓學員能在明確的目標下訓練，並以固定姿勢、利用長時 間的距離和平穩的心跳去增進你的有氧能力。建議配戴心跳表上課以確實瞭解運動強 Momo 度 , 以體脂肪燃燒為主和一些醣類。想知道燃燒“脂肪”和燃燒“熱量”的不同嗎？ 想要更加精確有效的瞭解如何消耗那多出來的“脂肪”嗎？歡迎呼朋引伴體會燃脂飛 輪的效果，在這裡，你將會知道飛輪原來也可以“有所變，有所不變”！
S6JD15 ★ 美體飛輪
六 S6ND25
基礎飛輪
S6OD07
燃脂飛輪
S6RD12
簡單快速減 肥雕塑
S7ID15 ★美體飛輪
日
日期
請穿著運動服，並攜帶毛巾。
S7JD03
活力飛輪
S7OD22
輕鬆減肥 雕塑
S7PD12
簡單快速 減肥雕塑
9/5 10:10-11:00 1190 ↓ 10/31 (9/26 停課 14:10-15:00 840 10/10 停課 )
7
Benson
漸進式的課程，配合老師的姿勢口令，加上音樂的動感節奏，無需顧慮氣候與交通的 風險，讓您快速消耗卡路里、雕塑體態 ~ 再由老師全程提醒學員的騎乘姿勢與技巧， 依學員程度狀況安排課程，以訓練心肺、重量為訓練目的 ! 避免運動傷害的發生 !
15:10-16:00 840
7
Benson
運用完整的課程規劃 , 融入情境式的訓練與模擬 , 慢慢的將強度向上提升 , 加強身體各部位 的雕塑與強化 , 有效訓練肌耐力與心肺功能 , 適合想要雕塑身材與加強運動表現的朋友參加。
18:00-18:50 840
7
K( 傅聖傑 )
09:10-10:00 720 9/6 ↓ 10/25 10:10-11:00 720 (9/27 停課 10/11 15:00-15:50 720 停課 ) 16:30-17:20 720
是一種簡單的室內自行車之團體課程，藉由單車運動中不同類型的課程來編排，讓身 體的腿部、臀部的肌肉達到訓練及利用各種騎行姿勢達到手、腹部以及背部肌群的訓 練，快速燃燒脂肪，雕塑身材。
6
Momo
在最大心跳率的 65% - 75% 讓學員能在明確的目標下訓練，並以固定姿勢、利用長時 間的距離和平穩的心跳去增進你的有氧能力。建議配戴心跳表上課以確實瞭解運動強 度 , 以體脂肪燃燒為主和一些醣類。想知道燃燒“脂肪”和燃燒“熱量”的不同嗎？ 想要更加精確有效的瞭解如何消耗那多出來的“脂肪”嗎？歡迎呼朋引伴體會燃脂飛 輪的效果，在這裡，你將會知道飛輪原來也可以“有所變，有所不變”！
6
Ian
一節課下來可以用掉你 800-1100 卡路里 ! 很快可以讓想瘦的人、想運動的人想發洩的人 達到完美的效果 ! 利用各種騎行姿勢達到手、腹部以及背部肌群的訓練，快速燃燒脂肪 !
6
K( 傅聖傑 )
是一種輕鬆的室內自行車之團體課程，藉由單車運動中不同類型的課程來編排，讓身 體的腿部、臀部的肌肉達到訓練及利用各種騎行姿勢達到手、腹部以及背部肌群的訓 練，快速燃燒脂肪，雕塑身材，以超輕鬆的強度開始。
6
K( 傅聖傑 )
是一種簡單的室內自行車之團體課程，藉由單車運動中不同類型的課程來編排，讓身 體的腿部、臀部的肌肉達到訓練及利用各種騎行姿勢達到手、腹部以及背部肌群的訓 練，快速燃燒脂肪，雕塑身材。
課程資訊 30
4F
程 課 瑜珈 YOGA 星期
編號
課程名稱
日期
上課時間
價格 堂數
老師
課程介紹
B1IA24 ★ Yoga Fit
09:00-10:00 840
7
Snow
是以體適能的觀點帶入瑜珈練習，以健康，安全替代動作等觀念，協助您的瑜珈之旅 找到內在身心的平衡。
B1JF29
10:00-11:00 840
7
Lala
現代人的生活型態與壓力，影響身體的健康，造成不良的體態，腰酸背痛纏身，大大降低 生活品質。彼拉提斯課程教授正確的呼吸方式與動作，幫助改善體態的不平衡，雕塑身體 線條、提升專注力，促進身心健康與做動作的愉悅感。
B1JA02 ★療癒瑜珈
10:10-11:10 840
7
Snow
是針對在過去有舊傷或練習過程中有疼痛感，以身體經驗重新嘗試，從小動作至大動作的活 動，將原本無法活動的部位以瑜珈的效益帶入您的身體，達到身心平衡的練習。
B1JC15
雕塑瑜珈
10:30-11:30 840
7
郭佳
藉由各種體位法，刺激荷爾蒙、促進血液循環，伸展調息之間強化淋巴系統。消除老 舊廢物，增強抵抗力。緩慢伸展使肌肉神經活化，燃燒脂肪，身體更加輕盈，延緩老 化；呈現出身體線條的美感。
B1KF43
Gyrokinesis® 禪柔運動
Lala
是一套在椅子上與墊子上的運動，適合各種族群的參與。Gyrokinesis® 結合舞蹈、彼拉提斯、 瑜珈、游泳、太極、氣功，在動作中不知不覺就將脊椎延伸，放鬆平時過緊的肌群以及強化核心 力量，讓沒有運動習慣或運動完老覺得身體沉重者，可藉由喚醒對於脊椎的感覺，使生活更輕鬆 達到美姿美儀的效果，上完課後令人感覺全身通體舒暢。 不用擔心自己沒有任何瑜珈 (Yoga) 或皮拉提斯 (Pilates) 的基礎，或者曾經運動受過傷害。 本課程會以循序漸進的教學方式，讓你更認識自己的身體 ; 體態變正了，人就會正 ! Pilates 注重核心的訓練，讓你馬上擁有平坦 , 纖細的小蠻腰，配合精緻的肌耐力訓練， 讓你不再容易復胖。而 Yoga 的深度延展，拉長你的肌肉線條，改變你的比例與曲線，進 而刺激淋巴，改善浮腫，橘皮及氣結堆積問題，讓你擁有完美標緻超纖體態。
皮拉提斯
一
9/7 11:10-12:10 840 ↓ 10/26 (9/28 停課 )
7
B1OC29
皮拉提斯
13:30-14:30 840
7
Ingrid
B1RA03
基礎瑜珈
18:20-19:20 1190
7
Tammy
針對上班族常有的肩頸疲勞、腰部酸痛、長時間久坐造成下半身水腫以及心理壓力等常見問 題，設計一系列的瑜珈體位動作來增強肌耐力、舒緩肌肉緊繃酸痛；並藉由穩定及深層的呼 吸練習，釋放工作所累積的緊張和壓力。
7
Tammy
從簡單活動關節舒展緊繃的肌肉開始，進入到拜日式暖身。以基礎體位法為中心，配合自然呼 吸伸展並強化骨骼周邊肌肉，課程尾聲進行攤屍式 ( 大休息 ) 深層放鬆來結束。透過規律練習， 釋放平日緊張與壓力。 此課程主要針對瑜伽初學者設計，課程中清楚講解基礎體位法，動作執行節奏緩慢難度適中， 讓參與學員在一個沒有壓力、競爭的環境下 , 放鬆心情來學習瑜珈。將瑜伽帶入生活中，啟發 對身體與心靈的覺知。
6
宇英 (Anne)
經絡是遍部人體的網路系統，課程中藉由輔具及經絡操做充分的活絡氣血，適當的肌 耐力與心肺功能之鍛鍊，認識常用的經絡穴位並配合相對應的之瑜珈體位法練習，藉 由課程也可以學會平時可自行操作之簡易的保健按摩手法。
B1SA12 ★流動瑜珈
19:30-20:30 1190
9/7 ↓ ★養生經絡 B1TA14 10/26 20:40-21:40 1020 瑜珈 (9/21,9/28 停課 )
B2HA39
晨間基礎瑜 珈
08:50-09:50 1080
9
Ingrid
透過瑜珈訓練讓內分泌失調或其他原因的肥胖，藉由各種體位法達到很好的控制。讓 你有個平坦的肚子、纖細的腰及流線的身材，同時有更強壯、健康的體力，達到身心 靈和諧。
B2HB44
舒壓療癒瑜 珈
08:50-09:50 1080
9
Betty
運用體位法、結合呼吸法、靜坐適度去放鬆學員上班、做家事或姿勢不良引起的痠痛並紓解 壓力、伸展肌肉進一步強化肌肉的耐力去保護關節，同時促進血液循環，按摩內臟器官加速 排毒。
B2IB40 ★體雕瑜珈
09:50-10:50 1080
9
凌凌
藉由簡單易懂的漸進課程，透過各式身體肌肉伸展動作搭配瑜珈特有的腹式呼吸法，使 身體獲得適度的放鬆，進一步讓精神壓力得到紓解，達到”身鬆心靜”的效果。動作主 要在於體態的雕塑，改善現代人常出現的肩頸痠痛、駝背、肚凸、等姿勢不良現象。
活力塑身瑜 珈
09:50-10:50 1080
9
Betty
藉由肢體的伸展，配合呼吸法，強化肌肉的力量和柔軟度、提升心肺功能、改善工作及做家 事累積的壓力 . 腰酸背痛，同時緊實大腿，消除腹部 . 背部 . 手臂贅肉，讓全身曲線更加勻稱。
黃淑宛
透過瑜珈伸展動作，有效使身材修長纖細，讓你體態優美。藉由瑜珈體位法配合呼吸 進行，可增加肌耐力、提升心肺功能、安定情緒，調整脊椎、改善腰酸背痛；再搭配 側彎扭轉動作疏通氣脈，按摩臟器，調整腺體，纖腰塑臀，你將輕鬆的達到釋放身體 壓力並打造美麗的窈窕曲線。
B2IB45 二
請穿著運動服，並攜帶毛巾。
9/1 ↓ 享瘦美體瑜 10/27 B2KA37 11:10-12:10 1080 珈
9
經絡是遍部人體的網路系統，課程中藉由輔具及經絡操做充分的活絡氣血，適當的肌
養生經絡瑜 珈
12:30-13:30 1080
9
B2QA05 ★ 修復瑜珈
17:10-18:10 1080
9
李欣容
以穩定的姿勢和坐姿為主，停留長時間的深層放鬆，幫助釋放忙碌生活中的壓力，穩 定神經系統，平衡身體機能。
B2RA01
18:20-19:20 1530
9
李欣容
本課程特別從最基本的正位概念出發，讓您了解正確的姿勢、體位，對人體、對健康的 重要性，進而透過各種瑜珈體位法的檢視並利用瑜珈磚及瑜珈繩，讓您在練習瑜伽時能 立即明白自己的動作是否真的做正確了、有沒有做過頭了讓您 安心且完整的練習瑜伽
B2LA14
正位瑜珈
31 課程資訊
宇英 (Anne) 耐力與心肺功能之鍛鍊，認識常用的經絡穴位並配合相對應的之瑜珈體位法練習，藉 由課程也可以學會平時可自行操作之簡易的保健按摩手法。
4F
程 課 瑜珈 YOGA 星期
編號
B2SA04
課程名稱
舒緩瑜珈
二 B2TA07
B3IA03
三
日期
舒展瑜珈提 斯
上課時間
價格 堂數
19:30-20:30 1530
9
老師
課程介紹
李欣容
本課程配合瑜珈磚及瑜珈繩以舒緩漸進的方式，配合均勻綿長的呼吸，帶領同學 放鬆關節肌肉，延展韌帶，使身體得到放鬆並達到靜心的狀態，打開我們對身體 空間的感知，同時也會不斷的提醒透過呼吸，來釋放我們平時所累積的壓力及情 緒，在練習各種體位動作時，找到正確舒服的方法
Eva
Yogalates 將 Yoga 的 Asana ( 體位法 ) 與彼拉提斯的動作做個適當且順暢的結 合，所以它不只是配合著線體及脈輪強化、伸展，更是穩定我們的核心，深層肌 肉開發。 Mind & Body 精神與身體的融合！近來，特別是瑜伽、彼拉提斯等更 是大受歡迎，於是，瑜伽提斯融合了瑜伽、運動調節、復健、舞蹈等精髓，」重 點是「集中呼吸」 與「意識動作」，可提高全身肌肉的強化、柔軟度與平衡，將 重點置於身體軀幹，培養身體安定的力量，不以孤立而以組合的方式活動身體， 以求改善姿勢、調整體線、增進健康。 由較常練習的瑜珈體位法中，精選出適合瑜珈初學者並具有調整身體功效的動 作，仔細的講解與演練，幫助學員了解正確與安全地練習方法，充分地享受瑜珈 練習的效益且避免運動傷害。課程中的動作難度較低，進行速度較一般課程緩慢， 加上適時使用輔助道具，讓參與的學員可以在一個沒有壓力、競爭的氛圍下，輕 鬆愉悅地學習瑜珈。這樣的練習方式，不只適合剛接觸瑜珈的初學者，也可以幫 助有經驗的練習者加深基本功，並更深一層的認識自己的身體。
9/1 ↓ 10/27 20:40-21:40 1530
基礎瑜珈
9
請穿著運動服，並攜帶毛巾。
09:00-10:00 1080
9
Alice
B3RA31 ★活力瑜珈
9/2 ↓ 18:00-19:00 1530 10/28
9
Phoebe
B3SA23
正位哈達 瑜珈
19:20-20:20 1530
9
楊雅慧
B3TA13
紓壓瑜珈
20:30-21:30 1530
9
Eva
藉由簡易體位法的串連，以伸展的方式來舒緩累積在肌肉的緊繃，幫助身體找回 平衡，同時促進身體氣血循環，幫助舒緩一整個星期忙碌緊張的工作壓力。
以哈達瑜珈為基礎，配合呼吸，去銜接每一個動作，藉由瑜珈體位的練習，訓練 專注，柔軟，增強體力，靈活關節，提升活力與肌耐力，適合各種程度的學員參 與。 每一次都會有主題動作的教授及練習 ( 例如 : 前彎 . 扭轉 . 平衡…), 慢慢地由淺到 深訓練肌肉的力量 . 課程中體位法的練習會著重在每個動作的身體順位，結合串 連流動的體位法與呼吸所編排 , 引導學生學習以內在的能量引導流暢的動作練習。
B4JA32
塑身皮拉 提斯
10:00-11:00 1080
9
黃淑宛
皮拉提斯的四大功能：1. 健身兼養身 2. 減肥塑身 3. 紓解壓力 4. 傷害復健。皮拉 提斯注重肌肉伸展和呼吸結合，主要訓練人體核心肌群，鍛鍊的是較深層肌肉（不 是表面大肌群，所以不會壯大肌肉），針對現代人的腹部脂肪肥厚可讓線條變得 更纖細修長，達到體態雕塑的效果。此外，皮拉提斯能增強平衡，，矯正如脊椎 側彎等不良習慣造成的傷害及改善腰酸背痛等症狀，還可幫助體內淋巴系統循 環，增強免疫力，提升血液循環，有效改善氣色和膚質哦！
B4LA41
流動雕塑 瑜珈
12:30-13:30 1080
9
Roger
將許多不同的瑜珈體位法配合以呼吸並以拜日式串聯成連續動作，通常會配合主 題（如打開髖關節、扭轉、前彎、後彎…），能讓意識集中、大量燃燒脂肪產生 熱能、強化肌力，可藉以雕塑身材，保持青春體型。* 各種程度皆可練習。
B4QA03
基礎瑜珈
17:10-18:10 1080
9
Rita
由較常練習的瑜珈體位法中，精選出適合瑜珈初學者並具有調整身體功效的動 作，仔細的講解與演練，幫助學員了解正確與安全地練習方法，充分地享受瑜珈 練習的效益且避免運動傷害。課程中的動作難度較低，進行速度較一般課程緩慢， 加上適時使用輔助道具，讓參與的學員可以在一個沒有壓力、競爭的氛圍下，輕 鬆愉悅地學習瑜珈。這樣的練習方式，不只適合剛接觸瑜珈的初學者，也可以幫 助有經驗的練習者加深基本功，並更深一層的認識自己的身體。
9/3 ↓ 10/29
四 B4RB18
輕瑜珈
18:20-19:20 1080
9
Ewa
延續哈達瑜珈精神理念，以輕鬆易學的方式，增加肌力和柔軟度的訓練，讓學員 們能有效地達到運動目的，進而透過呼吸法及體位法，使得身體更加結實美麗， 那正是瑜珈帶給你由內而外的驚豔奇蹟，歡迎您和我一起探索瑜珈的奧妙吧！
B4RF11
墊上核心
18:20-19:20 1080
9
Rita
搭配柔和輕快音樂，伸展與肌力訓練並重，兼顧身體柔軟度與肌耐力，同時以流 暢的組合、連貫的動作，搭配呼吸與放鬆，讓訓練過程充滿舒暢感。
Ewa
延續哈達瑜珈精神理念，增加肌力和柔軟度的訓練，進而透過呼吸法及體位法， 使得身體更加結實美麗，那正是瑜珈帶給你由內而外的驚豔奇蹟，歡迎您和我一 起來探索瑜珈的奧妙吧！而皮拉堤斯是屬於脊椎周邊的深層肌群的保健運動 , 對 於塑身舒壓 . 改善背痛的運動療法 , 並且幫助您從深層的核心肌群徹底改善 , 簡單 易學的復健運動 ; 是您不可或缺的喔 !
Phoebe
現代都市人大多外出用膳，容易吸收過多熱量，加上一般都缺乏運動，導致體内 聚集大量毒素和脂肪，透過簡單易學的體位，循序漸進的方式讓每一位學員都能 輕鬆學習鍛鍊，讓肢體得到澈底放鬆，脊柱得到充分伸展，增加血液循環，促進 新陳代謝，以其達到減肥瘦身的效果。
B4SB19 ★瑜珈提斯
B4TB38 ★纖體瑜珈
19:30-20:30
20:40-21:40
1530
1530
9
9
課程資訊 32
4F
程 課 瑜珈 YOGA 星期
編號
課程名稱
B5OA26
流動哈達 瑜珈
B5QC03 ★基礎瑜珈
五
六
上課時間
價格 堂數
老師
課程介紹
15:30-16:30 960
8
Allen詹
強化手腳肌耐力的訓練，美化腿部、臀部的線條，刺激淋巴腺體、增強身體抵抗 力，關節、肌肉、腺體及器官都會藉由伸展或扭轉、彎曲動作而變得更有彈性， 血液循環也會跟著改善，全身細胞可因此獲得更多營養及氧氣，讓身體由內向外 更健康，體態更修長、勻稱、優美。
17:10-18:10 960
8
Allen詹
運用基本動作徹底按摩肢體與內臟，融入優美的串聯動作，雕塑修長緊實的體態， 伸展筋骨，鍛練心肺功能，對於體力和肌耐力極有助益，透過巧妙的教學技巧，學 習冥想與放鬆，紓解壓力，讓您身輕如燕，從裡到外體態均勻，全身充滿活力與自信。
Allen詹
從簡單活動關節舒展緊繃的肌肉開始，進入到拜日式暖身。以基礎體位法為中心， 配合自然呼吸伸展並強化骨骼周邊肌肉，課程尾聲進行攤屍式 ( 大休息 ) 深層放 鬆來結束。透過規律練習，釋放平日緊張與壓力。 此課程主要針對瑜伽初學者設計，課程中清楚講解基礎體位法，動作執行節奏緩 慢難度適中，讓參與學員在一個沒有壓力、競爭的環境下 , 放鬆心情來學習瑜珈。 將瑜伽帶入生活中，啟發對身體與心靈的覺知。
9/4 ↓ 10/30 B5RC12 ★流動瑜珈 18:20-19:20 1360 (10/9 停課 )
8
B5TC20
舒展瑜珈提 斯
20:00-21:00 1360
8
Eva
Yogalates 將 Yoga 的 Asana ( 體位法 ) 與彼拉提斯的動作做個適當且順暢的結合， 所以它不只是配合著線體及脈輪強化、伸展，更是穩定我們的核心，深層肌肉開發。 Mind & Body 精神與身體的融合！近來，特別是瑜伽、彼拉提斯等更是大受歡迎， 於是，瑜伽提斯融合了瑜伽、運動調節、復健、舞蹈等精髓，」重點是「集中呼吸」 與「意識動作」，可提高全身肌肉的強化、柔軟度與平衡，將重點置於身體軀幹， 培養身體安定的力量，不以孤立而以組合的方式活動身體，以求改善姿勢、調整體 線、增進健康。
B6HC23
正位哈達 瑜珈
08:50-09:50 840
7
楊雅慧
每一次都會有主題動作的教授及練習 ( 例如 : 前彎 . 扭轉 . 平衡…), 慢慢地由淺到 深訓練肌肉的力量 . 課程中體位法的練習會著重在每個動作的身體順位，結合串 連流動的體位法與呼吸所編排 , 引導學生學習以內在的能量引導流暢的動作練習。
B6JC03
基礎瑜珈
10:00-11:00 1190
7
楊雅慧
修復瑜珈
9/5 ↓ 10/31 (9/26 11:10-12:10 1190 停課 10/10 停課 )
仔細的說明以及深入體位法教學，幫助學生更清楚如何正確及安全的進入動作， 課程包含基礎體位法、拜日式和簡單的呼吸法練習。體位法的練習會著重在每個 動作的身體順位，動作和動作之間會有短暫的停留與休息。
7
楊雅慧
1. 配合節氣時令 14 條經絡功能 2. 穴位介紹及取穴 3. 各種按摩手法介紹及練 4. 配合養生常識去預防、療癒、強化氣血通暢 5. 運用瑜珈體位法的伸展 , 促進全 身的血液循環、清除體內廢物，增強新陳代謝與免疫力 6. 養生飲食建議 7. 因身 體狀況不同，依學生身體狀況給予不同的替代動作（請自備毛巾）
11:30-12:30 1190
7
蕭治惠
與其他專注於肌肉的雕塑瑜珈不同，本課程是利用陰瑜珈的方法打通體內的筋 脈，對於不想太過費力的瑜珈練習者而言，本課程提供了步調緩慢的練習，整個 課程著重於身體的放鬆，同時也從深層的肢體伸展中獲得益處。可以放鬆壓力、 沉澱心靈、展開髖部、腿筋和下背。
14:10-15:10 840
7
Mai
這是堂身心靈課程、結合瑜珈 太極與皮拉提斯的訓練，能幫助雕塑體態增進身體 彈性和力量讓您增進自信與平衡。
B6KC05
★輕鬆排毒 B6KA35 瑜珈
B6NC36
★身心靈 平衡
B7JF42
動力體雕 瑜珈
B7JA06 ★ 哈達瑜珈 日
日期
請穿著運動服，並攜帶毛巾。
10:00-11:00 720
6
Roger
以哈達瑜珈為基礎，配合呼吸法以輕快流動的方式連結一連串之體位法，可有效 訓練肌耐力、平衡與柔軟度，鍛鍊心肺功能、體力、耐力，持續練習可以讓您的 身體更為強健、輕盈、有活力。適合想鍛鍊體力、肌力的練習者。* 各種程度皆 可練習。
9/6 ↓ 10:30-11:30 1020 10/25
6
Anny
藉由舒緩的伸展，進入順位的瑜珈練習，感受身在那裡，心在那裡，安住當下， 引領瑜珈連結心靈與身體的親近感。
6
Anny
透過一連串流動瑜珈體位練習結合氣息的吐納，找到身體原有的律動，不強迫身 體，以正位柔和流動，覺察自己身體的臨界點，減低負面情緒，引領正念的瑜珈 練習。
6
賴淑青
藉由各種體位法，刺激荷爾蒙、促進血液循環，伸展調息之間強化淋巴系統。消 除老舊廢物，增強抵抗力。緩慢伸展使肌肉神經活化，燃燒脂肪，身體更加輕盈， 延緩老化；呈現出身體線條的美感。
(9/27 停課 B7KA12 ★流動瑜珈 10/11 11:40-12:40 1020 停課 )
B7QA27
塑身瑜珈
33 課程資訊
17:10-18:10 720
4F
蹈 舞 N 兒童 CHILDRE
星期
編號
課程名稱
日期
C1KB01
幼兒律動
9/7-10/26 (9/28 停課 )
C1QA09
兒童瑜珈
9/710/26 (9/21、 16:30-17:30 9/28 停課 )
一
二
價格 堂數
11:00-12:00 840
720
老師
課程介紹
7
盈蓁
幼兒時期正是肢體人格成長最快速的階段，授課內容以簡易之唱遊、節奏、即興、身體各部 位運作的表達與整合，讓孩子從遊戲中學習，並奠定舞蹈之良好基礎。( 適合年齡 3-6 歲 )
6
英英
透過活潑有趣的瑜伽遊戲與故事，啟動孩子的創意與想像力，帶領孩子輕鬆的練習瑜 伽、伸展肢體、認識自己，並且帶入專注與靜心的練習，孩子學習把心拉回來與自己 的身體和好相處。( 適合年齡 7-9 歲 )
★媽媽寶貝 C2KB10 舞起來
9/1 ↓ 11:00-12:00 1080 10/27
9
凌凌
舞蹈律動是幼兒學習的啟蒙課程，課程中採用互動性遊戲及鼓勵方式進行引導孩童從課 程中學習簡單規範、群體互動、認識自己身體，肢體方面可強化身體柔軟度、大小肌肉 使用並同時調整孩子體態，訓練基本節奏感。親子課程可以增加親子互動的機會及促進 親子間情感，讓父母更了解上課狀況與孩子們的表現及發展。( 適合年齡 3-6 歲 )
C3OA08 ★幼兒瑜珈
15:00-16:00 1080
9
英英
透過活潑有趣的瑜伽遊戲與故事，啟動孩子的創意與想像力，帶領孩子輕鬆的練習瑜 伽、伸展肢體、認識自己，並且帶入專注與靜心的練習，孩子學習把心拉回來與自己 的身體和好相處。( 適合年齡 3-6 歲 )
16:30-17:30 1080
9
英英
透過活潑有趣的瑜伽遊戲與故事，啟動孩子的創意與想像力，帶領孩子輕鬆的練習瑜 伽、伸展肢體、認識自己，並且帶入專注與靜心的練習，孩子學習把心拉回來與自己 的身體和好相處。( 適合年齡 7-9 歲 )
10:00-11:00 1080
9
子霈
基本身體律動與節奏，現今最 HITO 動感十足、最流行的 MV 舞蹈，耳熟能響的幼兒 歌曲，訓練大小肌肉群的使用與延展，增加肢體的協調度與柔軟度，培養藝術內涵與 知識，以及肢體表達與群體互動的能力以及自信感。( 適合年齡 3 歲 ~6 歲 )
16:00-17:00 1080
9
依昀
訓練小朋友的身體協調性，增強小朋友的肌耐力，課程中會使用道具補助，如球類或 其他有助小朋友敏捷訓練之道具，讓小朋友有更多的活動方式、更好的發展空間。 ( 適合年齡 3-6 歲 )
9/4 10:30-11:30 960 ↓ 10/30 (10/9 18:00-19:00 960 停課 )
8
凌凌
以律動的方式來引導兒童參與運動、並活動全身大肌肉、達到肌肉均衡發展，藉由團體 活動來讓兒童體認遵守遊戲規則的重要性及瞭解互助合作的意義。 ( 適合年齡 3-6 歲 )
8
依昀
在輕柔和緩的音樂陪伴下，讓您和您的寶貝伸展肢體，學習如何呼吸與放鬆身體，靜心與 專注冥想，親子瑜珈擁有平穩思緒、調整體態、提升小朋友的專注力及耐性，在學習的過 程中孩子與大人都能適度的舒展，透過互動更能建立良好的親子關係。(3 歲 ~12 歲 )
三 C3PA09 ★兒童瑜珈
C4JF11
幼兒律動 街舞
四 C4OA03 幼兒感統課
C5KB10
媽媽寶貝 舞起來
C5RB07
親子瑜珈
五
六
上課時間
請穿著運動服，並攜帶毛巾。
9/2 ↓ 10/28
9/3 ↓ 10/29
C6IG01 ★競速滑板
09:00-10:00 1190
7
小包
競速滑板是可以快速訓練平衡及反應的極限運動之一，利用身體的擺動及瞬間的爆發 力 , 完成一些反地吸引力的難度動作增加全身的肢體協調性 ! 此外 , 近年來也有許多滑板愛好這使用 LONG BOARD 作為交通工具 ! 節能減碳 , 也是 一個愛地球的表現喔 !( 年齡需滿 5 歲，需自備競速滑板，可另外戴護膝、護肘並請著 滑板鞋或正統球鞋，需有鞋帶 )
C6KB01 ★幼兒律動
11:20-12:20 840
7
竺軒
以律動的方式來引導兒童參與運動、並活動全身大肌肉、達到肌肉均衡發展，藉由團體 活動來讓兒童體認遵守遊戲規則的重要性及瞭解互助合作的意義。 ( 適合年齡 3-6 歲 )
7
依昀
跳舞可以增強音樂的節奏感，提高全身性的協調能力、柔韌肌肉的線條與塑造挺拔身 姿、改善不良姿勢，更學到如何與團體相處、集體合作精神、獨立性和自信心 ! 可配 合著律動課程使神經傳達系統得以健全發育，並可幫助寶貝吸收所學且更佳有效率， 也能夠發展寶貝的觀察力 、模仿力、想像力 ! ( 適合年齡 3-6 歲 )
7
盈蓁
透過當下偶像歌手音樂，由老師帶領小朋友分段練習，讓孩子從小培養舞蹈底子與音 樂律動感，使小朋友肯定自我、建立自信心、擁有成就感。( 適合年齡 7~12 歲 )
9/5 ↓ C6MB04 10/31 13:00-14:00 840 (9/26 停課 ★兒童 MV 10/10 C6MA06 13:00-14:00 840 流行舞 停課 ) 幼兒芭蕾 律動
C6NB07
親子瑜珈
14:10-15:10 1400
7
依昀
在輕柔和緩的音樂陪伴下，讓您和您的寶貝伸展肢體，學習如何呼吸與放鬆身體，靜心與 專注冥想，親子瑜珈擁有平穩思緒、調整體態、提升小朋友的專注力及耐性，在學習的過 程中孩子與大人都能適度的舒展，透過互動更能建立良好的親子關係。(3 歲 ~12 歲 )
C6OB04
幼兒芭蕾 律動
15:20-16:20 840
7
依昀
跳舞可以增強音樂的節奏感，提高全身性的協調能力、柔韌肌肉的線條與塑造挺拔身 姿、改善不良姿勢，更學到如何與團體相處、集體合作精神、獨立性和自信心 ! 可配 合著律動課程使神經傳達系統得以健全發育，並可幫助寶貝吸收所學且更佳有效率， 也能夠發展寶貝的觀察力 、模仿力、想像力 !( 適合年齡 3-6 歲 )
課程資訊 34
4F
程 課 舞蹈 DANCE
星期
編號
日期
D3TA04
D4JB17
價格 堂數
活力塑身 肚皮舞
MV 流行 舞蹈
日本舞踊
四
9/2 ↓ 20:50-21:50 1080 10/28
9/3 ↓ 10/29
D5SA04
MV 流行 熱舞
D5TA13
舞感養成
D6JA07
肚皮舞
五
六 D6KF08 燃脂大溪地
K-POP 韓國 D7LF23 流行 MV
課程介紹
8
貝琳
本課程針對想運動、雕塑身材、體態更優美之學員所設計，漸進式訓練延展柔軟度，運用肚皮舞技巧學習控 制全身各部位肌肉群，加強雕塑女性朋友最在意的腰、腹、臀、腿，課程帶入初級舞碼，更增加樂趣及成就 感，絕對是您下班後最棒的選擇 ! 本課程適合無基礎或初學者 !
8
貝琳
熱情的大溪地舞鼓聲重節奏分明，舞步強調腰臀擺動，對於腰腹及腿部的雕塑有 顯著效果，本課程適合沒有舞蹈基礎的學員，只要妳想運動，不分年齡，歡迎一 起來甩出汗水，享受舞動的快樂！
9
Jessica
看著電視上偶像歌手又唱又跳的酷模樣，想學卻跟不上音樂的節奏和速度嗎？以 最基礎的律動開始練習，培養身體的律動協調以及舞感養成；層層分解舞蹈動作， 讓你輕鬆學會時下流行舞蹈。你也可以像藝人一樣，跳出迷人動感的舞蹈！
吳米珠
日本舞踊是以「能舞」之靜和「舞蹈」之動，將歌詞裡的喜怒哀樂在動靜之間呈現的優美舞蹈。 傳統優美藝能的日本舞踊，並非只侷限在一些特定階層人士，為了使一般大眾也能享受其中， 以各流派的優點與理念為依據，契合現代的需要，而創造了「新舞踊」，讓每個人都有機會 輕易學習，不需要舞蹈基礎，只要有興趣即可進入舞踊的世界，一探編舞者蘊含的情感。 ( 需自備日式浴衣、棉襪 )
(12hr)
9
13:40-14:40 1080
9
郁米
9/4 19:30-20:30 1360 ↓ 10/30 (10/9 20:40-21:40 1360 停課 )
8
Qta
連續性課程 ，每期以完成一首流行歌曲 MV 為主。最 Pop 曲目，想像自己跟喜歡 的偶像一樣站上舞台。想要帥氣還是性感 ? 風格百變，讓你發現另一個自己 !!!
8
Qta
覺得自己肢體障礙、或是從未接觸過舞蹈而遲遲不敢踏入教室嗎 ? 從聽音樂、簡單到深入的身體控制、基礎律動、重複練習，慢慢累積舞感，即使是初學者 也不用擔心。
7 (10.5hr)
蕭治惠
這是一堂非常注重身段的舞蹈，強調女性的曲線，藉由身體的分解練習，讓您的 胸、手臂、腰…達到非常有效的運動效果，也在老師的舞碼組合編排中，體會到 中東舞蹈的神秘風情，又達到雕塑身材消耗熱量的功效！ Hula 是夏威夷的民族舞蹈，夏威夷語的意思是「舞蹈」，中文稱為「呼拉舞」、 「草裙舞」、「夏威夷舞」。Hula 最早是結合詩歌、音樂和舞蹈的宗教儀式，後 來演變成男女老幼都能跳的歡樂舞蹈。在各種宴會、慶典中，常能看到大家自然 而然就跳起 Hula。 豐富的手部動作是 Hula 的一大特色，每個動作都有其含意， 或是象徵大自然的花木鳥獸，或是傳達情緒，或是讚頌神明。夏威夷的文化，透 過 Hula 傳承下來，因此有人形容，Hula 就像是夏威夷人的文學。
9/5 ↓ 10/31
(9/26 停 課 10/10 停 課)
9/6 ↓ 10/25 (9/27 停課 10/11 停課 )
35 課程資訊
10:30-11:30 1080
老師
首先著重拉丁舞基本技巧的練習，及呈現舞動時身體線條的延伸美感，在教學中 會帶入少許芭蕾基本練習，肌肉力度訓練及舞蹈的流動練習，藉此讓學員們在學 習拉丁舞同時擁有優美的身段，並展現力與美的拉丁舞蹈魅力，舞碼教學上將舞 步獨立出來，讓學員們可作單人團體演出。
★舞動魅力 D4MB14 拉丁
日
上課時間
9/2 18:30-20:00 2040 ↓ 10/28 燃脂瘦身 (10/14 D3TB20 20:10-21:10 960 大溪地 ( 入門 ) 停課 )
D3RB12
三
課程名稱
請穿著運動服，並攜帶毛巾。
10:00-11:30 1785
11:30-12:30 840
7
小包
12:20-13:20 720
6
Jessica
別再羨慕 MV 裡面歌手，又唱又跳帥氣、性感、可愛的舞姿了，本課程教授當 季流行的韓國流行樂曲，讓你聽著音樂、看著電視跟著明星一起 shake it shake it ！你也可以是 super star ！
課 益 公 免費 課程名稱
日期
上課時間
元極舞
9/2 10/30
大都會 排舞
9/1 每週二、五 上午 07:30-09:00 10/30
每週一、三、五 07:00-09:00
免 FREE
多元學習完全免費~歡迎踴躍報名~
老師
課程介紹
元極舞協會師資
元極舞音樂的貫通下，用優美的舞姿做引導，可以調合身心，協調臟腑、疏通經絡、開發智慧， 產生不求治病而自癒，不求延年而壽長的效果。 元極舞的每一動作都融合按摩、拍打穴位、手眼身法部上下相隨的動作，不僅可以疏通筋骨，有 利貫通氣血，並使身心愉快，充滿活力之感，也是健美、減肥的最好運動。它不用意念，動作簡單， 形式優美，男女老少皆宜。 排舞是一種個人舞，不需要舞伴，是一種簡單易學的舞蹈。它融合了華爾滋、恰恰和探戈等舞步 ，隨著不同的音樂，呈現出各種多樣的風貌。排舞不分年齡、不分男女，只要您想運動、想要健 康和歡樂，就可以參加喔！誠摯邀請您來動動身子 ､ 流流汗水 ､ 聽聽音樂 ､ 敦親睦鄰，歡迎加入 我們的快樂行列！ 請電洽：賴老師 0933-226505
三重區大都 會排舞協會 師資群
靜
程 課 態 VITY I T 靜 C A C I STAT
星期
編號
課程名稱
二
P2SG04
日韓雜誌編 髮造型
P6UG05 勾針編織班
六
日
日期
上課時間
價格 堂數
9/1 ↓ 19:00-20:30 1,620 10/27 10:30-11:30 840
9/5 ↓ 個人魅力整 10/31 P6SG02 15:00-17:00 1,680 體造型彩妝 (9/26 停課 10/10 停課 ) P6RG01 圍棋 19:00-21:00 1,680
P7SG01
親子圍棋
9/6 ↓ 10/25 (9/27 09:00-11:00 2,160 停課 10/11 停課 )
培養耐心與提升邏輯能力
老師
課程介紹
9
Marcia
本課程除了深入淺出的日系浪漫造型、韓系編髮髮型之外，還會教導電棒的使用技巧， 讓您輕鬆打造出各種心目中的完美髮型！ 【自備小黑夾 ( 約 10-20 支 )、尖尾梳、黑色橡皮筋、電棒、延長線】
7
瑤瑤
認識基礎勾針編織法，可讓您馬上輕鬆學習完成專屬於自己的作品 , 非常適合無基礎 對編織有興趣的同學參加。本課程可完成手拿包、帽子，2 個作品。自備材料：綠洲 紙（可向老師購買材料）、剪刀、5-6 號勾針。
7
Jingni
展現個人魅力的外在形象是現代人必備的美麗新運動，無論在家庭上，職場上都是很 重要的禮儀；因此，針對女性規劃個人魅力整體造型彩妝課程，讓女性發覺自己的獨 特美感，增添自信，提升自我價值、優雅自在，兼具知性與美麗的整體形象
7
中國古代的四大才藝：琴、棋、書、畫，源遠流長。 其中的 " 棋 " 是指圍棋。作為一 劉源銘 門藝術性遊戲，圍棋可以啟迪智慧，鍛煉頭腦，陶冶性情。對弈中要求右腦形象思維 和左腦邏輯推理的運用。還能增強記憶力和計算能力。( 須自備棋具 )
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中國古代的四大才藝：琴、棋、書、畫，源遠流長。 其中的 " 棋 " 是指圍棋。作為一 周曼青 門藝術性遊戲，圍棋可以啟迪智慧，鍛煉頭腦，陶冶性情。對弈中要求右腦形象思維 和左腦邏輯推理的運用。還能增強記憶力和計算能力。( 須自備棋具 )
課程資訊 36
備註:
9
[女性運動日]9/30 [軍人節]9/3 [中秋節]9/27
201 5
月
SEPETEMBER
S日 M
一
T二 W 三 T四 1
十九
2
二十
3
廿一
F五 4
廿二
S六 5
廿三
軍人節
宜：嫁娶 祭祀 忌：納采 訂盟
6
廿四
7
廿五
8
廿六
宜：嫁娶 訂盟 忌：掘井 出行
9
廿七
宜：嫁娶 訂盟 忌：出火 入宅
10
廿八
宜：嫁娶 祭祀 忌：動土 破土
11
廿九
宜：嫁娶 冠笄 忌：開市 動土
12
三十
宜：祭祀 沐浴 忌：嫁娶 出行
宜：塑繪 冠笄 忌：祈福 開市
宜：開市 交易 忌：做灶 理髮
宜：祭祀 沐浴 忌：分居 安床
宜：嫁娶 祭祀 忌：入宅 安香
宜：解除 壞垣 忌：納畜 牧養
宜：破屋 壞垣 忌：月破
13
14
15
16
17
18
19
八月
初二
初三
初四
初五
初六
初七
宜：嫁娶 納采 忌：開市 掘井
宜：開市 交易 忌：嫁娶 破土
宜：嫁娶 祭祀 忌：開倉 出貨
宜：畋獵 捕捉 忌：受死
宜：嫁娶 冠笄 忌：祈福 開光
宜：祭祀 出行 忌：動土 破土
宜：嫁娶 納采 忌：安葬 伐木
20
21
22
23
24
25
26
初八
初九
初十
十一
十二
週年慶體驗課
週年慶體驗課
球館體驗 宜：納采 訂盟 忌：齋醮 嫁娶
宜：祭祀 沐浴 忌：嫁娶 入宅
宜：破屋 壞垣 忌：四離
宜：開光 解除 忌：出火 入宅
27
28
29
30
十五
十六
十七
十八
週年慶體驗課
停課! 中秋節 宜：祭祀 冠笄 忌：嫁娶 開市
37行事曆
停課! 球館體驗 宜：畋獵 捕捉 忌：受死
肌力課程體驗 射箭體驗 宜：冠笄 沐浴 忌：嫁娶 開市
女性運動日~ 攀岩體驗半價 宜：祭祀 出行 忌：嫁娶 入宅
十三
十四
停課!
球館體驗 宜：破屋 壞垣 忌：月破
宜：嫁娶 納采 忌：開市 開倉
宜：嫁娶 納采 忌：安葬 納畜
備註:
[舊生報名11-12月課程] 10/1 [新生報名11-12月課程] 10/16
10
[週年慶] 10/3
201 5
月
[國慶日] 10/10
OCTOBER
S日 M 一 T 二 W三 T 四 F 五 S 六 1
三重運動中心 一週年囉~
十九
廿二
5
廿三
6
廿四
7
廿五
3
廿十
廿一
舊生報名課程~ 週年慶體驗課 水中有氧體驗 宜：嫁娶 訂盟 忌：針灸 伐木
4
2
8
寒露
壺鈴雕塑體驗 宜：出行 開市 忌：嫁娶 安葬
9
廿七
宜：祭祀 沐浴 忌：齋醮 嫁娶
10
廿八
停課!
停課!
國慶日 宜：嫁娶 安機 忌：納采 訂盟
宜：祭祀 破屋 忌：正四廢
宜：祭祀 破屋 忌：正四廢
宜：訂盟 納采 忌：嫁娶 作灶
宜：嫁娶 求嗣 忌：上樑 作灶
宜：嫁娶 祭祀 忌：納畜 伐木
宜：嫁娶 祭祀 忌：安葬 開市
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12
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14
15
16
17
廿九
三十
九月
初二
初三
18
初六
宜：嫁娶 祭祀 忌：入宅 移徙
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十三
宜：祭祀 出行 忌：出貨 開倉
初五
新生報名課程~
停課!
宜：嫁娶 祭祀 忌：安床 安葬
初四
宜：嫁娶 祭祀 忌：開光 栽種
19
初七
宜：破屋 壞垣 忌：月破
26
十四
宜：祭祀 開光 忌：嫁娶 掘井
宜：祭祀 祈福 忌：伐木 破土
宜：祭祀 開光 忌：嫁娶 安葬
宜：納采 訂盟 忌：開市 入宅
宜：破屋 壞垣 忌：季月 紅紗
宜：畋獵 捕捉 忌：受死
20
21
22
23
24
初八
宜：祭祀 求嗣 忌：祈福 齋醮
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十五
宜：納采 訂盟 忌：入宅 上梁
初九
宜：嫁娶 納采 忌：探病 納畜
28
十六
宜：破屋 壞垣 忌：季月 紅紗
初十
宜：祭祀 冠笄 忌：嫁娶 開市
29
十七
宜：畋獵 捕捉 忌：受死
十一
霜降
宜：祭祀 祈福 忌：安門 安床
宜：嫁娶 裁衣 忌：開市 出行
30
31
十八
宜：嫁娶 納采 忌：開市 破土
十九
宜：破屋 壞垣 忌：月破
行事曆 38
官
網
粉
絲
電
子
書
新北市三重國民運動中心 營業時間: 週一至週日 facebook 新北市三重國民運動中心 新北市三重國民運動中心 營業時間:週 一至週日 服務 電 話 : (02)8972-0079 地 址 : 新 北 市 三 重 區 集 美 街 5 5 號 早上0 6 : 0 0 facebook ~ 晚上2 2 : 0 0 新北市三重國民運動中心 服務 電話 電 : (02)8972-0079 地 址 : 新 北 市 三 重 區 集 美 街 5 5 號 早上0 6:00~晚 上22:00