新北市政府
體育處
SC SPORT
1 06 年03月04月 [ 三運 ] 雙月刊
CEO 運動趴
Cross Trainning 重 磅 登 場
目錄 list
目錄
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收 費 標 準
票 卡 種 類
研 習 報 名 須 知
團 體 研 習 優 惠
會 員 專 區 優 惠
游 泳 館
體 適 能 館
攀 岩 館
射 箭 館
球 館
武 術 系 列
-- 把你每天站在鏡子前面看肥屁股的時 間拿來深蹲，大概就不會有肥屁股了 -# 荔枝大叔 #UNCLENOCRY
新北市三重國民運動中心執行長
林志儫
21
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26
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29
31
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33
35
有 氧 課 程
T R X 懸 吊 訓 練
功 能 性 肌 力 系 列
瑜 珈 課 程
飛 輪 課 程
舞 蹈 & 公 益 課 程
兒 童 課 程
女 性 運 動 日
行 事 曆
收費標準 Expense
樓層 設施項目
計費方式
服務台
1F
游泳館
全票：100 元 / 人 學生票：75 元 / 人 長者票：50 元 / 人 (65 歲以上 ) 月票：1,500 元 / 30 天 季票：4,000 元 / 90 天 回數票：1,760 元 / 90 天
*6 歲以下 ( 學齡前 ) 幼兒只要出示相關證明文件 ( 健保卡、戶籍謄本 )，即可享有免費入場 若無法提供證明者將酌收 75 元優待票。 * 長者 & 學生購票需出示相關有效證明文件 ( 學生證 ) * 單次入場如有陪同者皆需購買門票 100 元 * 清場時間 : ( 需離場 ) 週一至周日 早上 10:00-10:30 週一至週五 下午 16:00-16:30 活動包場 : 非體育活動一個全場 3,000 元 / 時 ( 清潔費另付 ) 請洽球館部 分機 501
球場租借一面 ( 一個全場 )
綜合球場 2F
尖峰時段：1,900 元 / 時 離峰時段：1,400 元 / 時
票 卡 種 類
籃球租借： 50 元 / 顆
桌球 : 每桌 95 元 / 時 ；桌球拍租借 /30 元 (2 拍 1 球 )
桌球撞球室 撞球 : 尖峰時段：每面 110 元 / 時；離峰時段：每面 90 元 / 時
3F
體適能館 飛輪
4F
每人：50 元 / 時 學生：40 元 / 時 ( 使用年紀 :16 歲以上 ) 長者票：30 元 / 時 ( 限 65 歲以上年 長者 ) * 學生、長者購票需出示相關有效證明文件 ( 學生證，老人證 ) 每堂初級課程 180 元 ( 個別指導課程 , 收費酌以調整 )
* 學生、長者購票需出示相關有效證明 文件 ( 學生證，老人證 ) 季票：3,000 元 / 90 天
無敵卡 ( 游泳 + 健身 )： 2,000 元 / 30 天 教室租用：
舞蹈教室 每堂初級課程 120 元 ( 期 )
體育活動 1,000 元 / 時
武術教室 單堂體驗卷 180 起
( 依教室空間大小調整收費 )
攀岩場 5F 羽球館
非體育活動 2,000 元 / 時
攀岩購票體驗 親友拉繩：每位 280 元 /30 分鐘 教練拉繩：每位 380 元 /30 分鐘 雙人互拉：480 元 / 時 尖峰時段：每面 490 元 / 時 離峰時段：每面 290 元 / 時
安檢卡綜合攀登時段收費 週二至週五 週六至週日 13:00-17:00 ($100/ 人需預約 ) 09:00-12:00 ($100/ 人 ) 18:00-22:00 ($150/ 人 ) 13:00-18:00 ($150/ 人 )
球拍租借 兩拍 / 80 元 ( 羽球為消耗品恕不提供 )
活動包場 : 請洽球館部 分機 501 非體育活動 4,800 元 / 時 (6 面 ) ( 清潔費另付 )
射箭場
每人 80 元 / 時 ; 靶紙 20 元 / 張 弓箭器材租借：150 元 / 時
開放時段 平日 09：00-21：30 假日 09：00-21：30
壁球室
尖峰時段：每面 250 元 / 時 離峰時段：每面 150 元 / 時
壁球拍租借 兩拍 1 球 /80 元
7F
公益時段 & 適用對象
時段類別
※ 年滿 65 歲以上市民：憑身分證明文件 ( 除寒暑假及例假日外 ) 免費時段如下 :[ 泳池、體適能 ] 週一至週五 : 上午 8-10 時，下午 2-4 時 假日時段 : 上午 8-10 時 ※ 低收入戶：憑低收入戶證明文件 ( 除寒暑假及例假日外 ) 免費時段如下 :[ 泳池、體適能 ] 週一至週五 : 上午 8-10 時，下午 2-4 時 假日時段 : 上午 8-10 時 ※ 身心障礙者及其監護人或必要之陪同者一人，憑身心障礙手冊 全時段館內運動設施免費使用 ( 場地限當日預約 ) ※ 場地使用請當日憑證先至 1 樓服務台登記辦理。
※ 離峰時段： 平日 06:00~18:00 例假日 ( 含連假 )06:00~12:00 ※ 尖峰時段： 平日 18:00~22:00 例假日 ( 含連假 )12:00~22:00
捷運路線 公車路線
汽車路線
1
自三重站2號出口，往重新路三段直行約五分鐘左右，到集美 街後右轉直行三分鐘即可抵達。 1. 三重運動中心：221、232副、62、622、659、662 2. 集 美 國 小：221、232副、62、622、659、662 3. 菜寮 (重新路)：111、14、1501、227、 227區、232、 232副、292、292副 、616、62、622、 659、 662 4. 菜寮 (重陽路)：14、227、227區、232副、292、292副、621、6 1. 忠孝橋下 > 直走重安街 > 左轉集美街 > 直走集美街 2. 中興橋下 > 直走成功路 > 右轉集成路 > 左轉集美街 3. 民權大橋下 > 直走重新路一段 > 重新路三段 > 左轉重安街 > 右轉集美街 4. 中山高速公路三重交流道下 > 直行重陽路 > 右轉重新路四段 > 右轉集美街
段 路一 重楊
交通資訊
週一固定休館
票卡種類 Ticket
月卡
(水漾卡 )
$1,500
000000
游泳館
期限：1個月(30天) 男性30天、女性36天 說明：限本人使 用 不限時間/次數 限使用游泳館 需繳交2張照片
期限：3個月(90天) 男性90天、女性108天 說明：限本人使用 不限時間/次數 限使用游泳館 需繳交2張照片
季卡
(海豚卡 )
$4,000
000000
期限：3個月(90天) 說明： 不限本人使用 不限時間 限使用游泳館 進場一人使用一張
回數票 (20張 ) $1,760
000000
期限：1個月(30天) 說明：限本人使用 不限時間/次數 限使用體適能 需繳交2張照片
月卡
(體健卡 )
$1,000
000000
體適能館 期限：3個月(90天) 說明：限本人使用 不 限時間/次數 限 使用體適能 需 繳交2張照片
季卡
(勇健卡 )
$3,000
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體適能館 +游泳館
無敵卡 $2,000
使用說明：
NO.LA 0 0 0 00 0
體驗卷
、武術等常態性團體「初級」課程
體驗卷
，限當日購買當日課程，並將課程 體驗券繳交該堂教師或櫃檯人員。 課程恕不開放體驗。
$180 起
課程體驗券180元
3 本券僅適用一小時內之初級課程， 超過一小時之課程或進階課程需補 差額(現場公告)。
4 此券請妥善保管，如遺失恕不補發 5 未使用完之張數如欲申請退費，需 酌收原價手續費10%。(已使用之票 券張數以一張120元計算)。
日期： 時間： 課程名稱：
本公司受託經營管 理「 三 重 國 民 運 動 中 心」， 為 配 合 並 響 應 政 府 推 動「 性 別 工 作 平 等 法」。 自 103 年 5 月 1 日 起 有關女性生理假 相關規定讓女性同 胞有更好的福利保 障 ( 不溯既往 )。 適用對象 : 限女性民眾 福利項目 : 游泳館 [ 月票卡 ] 得延長 6 天使用； [ 季票卡 ] 者得延 長 18 天使用期。
期限：1個月(30天 ) 男性30 天、女性36天 說明：限本人使用 不限時 間 / 次數 限使用體適能、游泳館 需繳交2張照 片
1 此券適用有氧、瑜珈、舞蹈、飛輪
2 體驗課程以本中心公告為準，滿班
女性福利來嘍!
期限：無期限 說明：不限本人使用 進場一人使用一張 限舞蹈、有氧、瑜珈、武術 、TRX、飛輪課程使用
新北市三重區集美街55號 TEL:(02)8972-0079
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團體研習 報名須知
106 年 第 02 期 (03- 04 月 )
報名 方式
詳閱簡章→選定班別→填寫報名表→繳費→領取繳費證明單→第一次上課慿繳費證明單第一聯（黃單）換取上課證， 並於每堂上課時繳交上課證，下課時領回，（部份教材及材料隨堂另購）
研習 時間
民國 106 年 03 月 01 日至 106 年 04 月 30 日止，上課 5~8 週 。 （籃球帶狀課程隨報隨上，每次八堂，課程限時十週使用完畢、國定假日往後順延）
報名 時間
民國 106 年 02 月 01 日開始報名，時段為每天上午 6:00 至晚上 21:30，例假日照常受理。
報名 地點
新北市三重國民運動中心 - 課程諮詢處（新北市三重區集美街 55 號）
本期 停課
逢天災（如颱風、地震、豪雨等）依照行政院人事行政局或新北市政府公告停課與否，本中心不另行通知、補課。
上課
課程若報名人數不足不開班（游泳團體課程需滿 10 人、球類５人、舞蹈研習類７人以下），將於開課前以電話通知。 一、如人數不足未能開班者，憑繳費證明單第一聯（黃單）、發票於櫃台辦理全額退費，於中心電話與簡訊通知未開 課後３０天內辦理，逾期恕不受理。
退費 規定
二、課程報名後於開課前辦理退費者，酌收 50 元手續費。 第三次上課前辦理者取消所有相關優惠，除收取原價 5% 手續費並以原價計算已使用之堂數，並繳回或扣除已領 取之贈品，扣除後退還所剩堂數費用。 第三次上課過後恕不退費。（因受傷、疾病或因公調職等不可抗力之因素，不在此限 ! 需帶相關證明文件辦理） 三、為節省您寶貴的時間，退費時，請攜帶繳費證明單第一聯（黃單）、發票 （如有開立統一編號者需蓋公司章得以辦理退費）。
插班 規定
開課後第三堂上課前皆還可報名（體適能不開放插班）
轉班 規定
轉班請於本中心開課第三次上課前持繳費證明單第一聯（黃單）、上課證辦理，逾期恕不受理，轉班恕不退差額（非 自願性轉班除外）；轉班期限內只限辦理乙次，期限為一期。（球類課程不得轉班）（體適能不開放轉班） 一、報名本中心課程前，請先詳閱本中心報名須知及相關規定，在完成報名手續簽名後其法律效力及於報名人，本中 心不接受事後報名人以不知或未暸解等事由作為抗辯理由。 二、請衡量個人身體狀況後選擇適合的運動課程，為避免身體不適請勿熬夜或空腹等不佳狀態下進行運動。 三、為保障學員權益，報名前請詳閱簡章選定班別，各班使用講義或教材，費用另計。 四、為維護報名學員權益，本中心所有課程，謝絕旁聽，以免影響上課秩序；嚴禁錄影照相，以維護智慧財產權。
注意 事項
五、本中心之團體課程如學員私人請假恕無法另行補課。
六、上課須繳交上課證點名，課後在發還給學員，上課證遺失酌收工本費 50 元，當日課程未帶上課證之學員，可至 櫃檯辦理臨時上課證（限三次）。 七、若遇內容誤植，則以本中心櫃檯公告為準，遇特殊情況時，本中心得視需要調整上課教室，敬請配合見諒。 八、本中心保有更換教室、課程及授課教師之權利。
3
團體研習 報名優惠
< 舞蹈類課程研習 > 報名優惠 對象 / 項目
1 門課
舊生優惠
95 折 (02/15 截止 )
新生優惠 02/16 開始報名
備註
2 門課 限同一人 同一筆發票
3 門課 限同一人 同一筆發票
優惠二選一（結帳時現場確認）
88 折 + 優惠 85 折 + 優惠二選一 二選一 (02/28 截止 ) (02/28 截止 )
9 折 + 優惠 以上活動優惠皆不與 第一重：免費體驗券 二選一 其他活動併行使用 報名兩門課贈送舞蹈體體驗券一張 (02/28 截止 ) ( 含 TRX 團體課程 ) 報名三門課贈送舞蹈體體驗券二張 （中心於開課第三週後發送簡訊通知 1. 舊生於 02 月 15 日前報名一門課程享 95 折 憑報名黃單至中心 1F 課程諮詢處領 02 月 16 日起報名視同新生一門課全折 取，領取時間為該期課程結束，逾時 新生於 02 月 16 日起開放報名。 領取視同放棄，票券使用期限至 05 月３1 日止） 2. 優惠二選一活動期限至 02 月 28 日 03 月 01 日後插班報名不提供任何折扣或優惠 。 第二重：加購票卡優惠無敵卡 （泳池、健身房使用）8 折 $1,600 3. 憑其他運動中心 105 年度上課憑證視同舊生 單堂報名優惠享 95 折（限 02 月 15 日前） P.S 優惠二選一須於結帳時現場確認， 兩堂課比照新生辦理。 結帳後不得變更或要求補送。 4. 低收入戶、身心障礙者本人出示相關證件 報名一門課程享 8 折優惠。 5. 以上活動優惠皆不與其他活動併行使用 （含 TRX 團體課程） 無
< 球館課程研習 > 報名優惠 課程種類
課程方式
隨報隨上制，8 堂 課需於 10 週內完 課，超過期限自行 籃球團體班 承擔，恕不退費。 請於繳費後 7 日內 開始上課。
新生優惠 ( 整期課程 )
舊生優惠 ( 整期課程 )
2 人結伴報名
無
最後一堂課後 7 天內 持上課證報名享 9 折 優惠，如逾期為 95 折
無 出示本人相關 證件報名課程享 8 折優惠
羽球團體班 02 月 28 日前 報名享 95 折
壁球團體班 桌球精緻班
2 個月為一期
02 月 15 日前 續報享 9 折，如逾期 為 95 折
02/28 通過 入社檢測後 報名即享 9 折
三運羽球社 與教練預約時段上
球類 課，並於 2 個月期 專業家教班 限內完課，超過期 限恕不退費。
低收及身心障礙
無
02 月 28 日前 報名享 9 折
02 月 28 前 報名享 88 折 最後一堂課後 7 天內 持上課證報名 95 折
無 無
4
新北市政府
體育處
會員專區 限定優惠 憑當期上課證及個人式 月、季票卡者享以下優惠
即日起! 個人式月、季票卡優惠
(限本人使用)
【舞 蹈團體課程】九折。 【攀
岩】假日來館體驗「雙人互相拉繩」項目九折優惠。
各館上課證
(限本人使用)
【游 泳 館】單次90元。 【體 適能館】週一至週五18: 00以前購票不限時數。 【攀
岩】假日來館體驗「雙人互相拉繩」項目九折優惠。
注意事項
1. 以上優惠限票卡及上課證本人使用，不得與其他優惠並用。 2. 憑「當期」個人式票卡及上課證（須持個人身分證件核對）至中心一樓櫃檯購票。 3. 攀岩優惠一人持有即可，請於繳費前先出示證件識別，場地使用需依照場地臨租規定 辦理。 4. 經中心確認冒用他人票卡購買屬實者，本中心有權取消票卡持有者相關優惠。 5. 本中心保有修改之權利。
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泳池課程 請穿著泳衣泳帽、蛙鏡，非海灘褲式 T-Shirt 請光腳ㄚ ! 進場嚴禁穿拖鞋 !
Swimming
成人女性專班 女性限定課程 ! 上課不尷尬 ~
專為女性量身訂製課程！ 開 了 [ 四 人 一 班 ]， 小 班 制 的 團體課程，體諒女性的不方便 快來報名女性成人專班吧！
開課時間
08:00-09:00 09:00-10:00 19:00-20:00 20:00-21:00
每周 (一&三) 每周 (二&四) 每周 (六&日)
每期開課 10 堂 , 可自選 8 堂上課（需固定時段）。 每期 8 堂／ 2,400 元。 如每期課程結束，學員課程未滿 8 堂，則視同放棄，不另行補課。 因本館教練有限，如有女性教練需求請提前告知，方便本館提 前安排。 免費 8 次練習限本人使用，需於學員課程最後一堂結束前使用 完畢，若未使用完畢則視同放棄。 如有疑問請洽本中心 B1 櫃檯，或來電 8972-0079 轉 108。 Swimming
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泳池教練 Coach
請穿著泳衣泳帽、蛙鏡 ( 非海灘褲式 T-Shirt)
黃鏡丞 ( 丞丞 ) 證照
水上救生協會救生員證 體育署救生員證 C 級游泳教練證 C 級射箭教練證
請光腳ㄚ ! 進場嚴禁穿拖鞋 !
邱品臻 ( 臻臻 ) 證照
海軍水中爆破協會救生員證 游泳裁判教練協會 C 級游泳教練證 適應體育游泳教練證
專長
專長
初、中級游泳教學 游泳姿勢調整 射箭初，中，高級教學
初級游泳教學 中級游泳教學 高級游泳教學 游泳姿勢調整
黃念中 ( 中中 )
王映承 ( 小承 )
證照
證照
游泳救生協會 C 級教練證 水上救生協會救生員證 體育署救生員證
游泳 C 級教練證 獨木舟 C 級教練證 水上救生協會 C 級救生員證 體適能健身 C 及指導員證
專長
專長
初、中級游泳教學 游泳姿勢調整
初級游泳教學 中級游泳教學 高級游泳教學
江立國 ( 阿國、海狗 )
吳家瑩 ( 蜜蜂 Bee)
證照
證照
專長
專長
李炳駒 ( 藍尼 Lenny)
吳妮晏 (Yenny)
水上救生協會 C 級救生教練證 水上救生協會救生員證 水上救生協會救生教練證 水上救生協會嬰幼兒游泳教練證
嬰幼兒初、中、高級游泳教學 游泳初、中、高級教學、泳姿調整 救生游泳教學
水上救生協會救生員證 游泳救生協會 B 級教練 救生教練證 嬰幼兒游泳教練 身障游泳教練證 嬰幼兒游泳教學 初、中、高級游泳教學
證照
證照
水上救生協會 C 級游泳裁判證 水上救生協會 C 級游泳教練證 水上救生協會救生員證 紅十字會救生員證 TAFA 水中體適能指導員證
國際適應體育游泳教練證 & 裁判證 水中健身 IFSTA 國際游泳教練證 水上救生協會救生教練證 游泳救生協會游泳教練證 嬰幼兒游泳教練證 AED CPR 教練證
專長
專長
初、中級游泳教學 游泳姿勢調整、訓練 Teaching in English
兒童教學 初、中、高階游泳教學
張俊財 ( 魔鬼 )
謝明桀 ( 小米酒 )
證照
證照
水上救生協會 C 級游泳教練證 水上救生協會救生員證
新北市游泳協會 C 級泳池教練證 新北市游泳協會救生員證 新北市游泳協會救生員教練證
中國民國國軍游泳教官４年教學
專長
初級游泳教學 中級游泳教學 高級游泳教學
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Swimming Swimming
專長
初、中級游泳教學 水中適應 救生游泳教學
泳池課程 Swimming
報名個別班自組班課程 贈送 10 次 續報可享九折優惠以及 免 費 練 習 ( 免費練習需於課程的最後一堂結束以前使用完畢， 若未使用完畢則視同放棄 ) 教學 熟悉水性、游泳四式 - 自由式、仰式、蛙式、蝶式教學、水中安 內容 全自救課程等循序漸進方式指導。 安全 身高未達 120 公分學員，本館備有水中安全教學椅、另全時段 維護 同時安排 3 位以上合格救生員，維護全館泳客安全。 專業 一流的師資陣容，每位教練經過嚴格篩選及專業培訓，備有合格 師資 的教練證照，教學強調愛心、耐心及細心。 報名 親赴本中心 B1 游泳館櫃檯，填寫泳訓報名單至 1 樓客服部繳費。 方式
代碼
時段
SA1 SA2 SA3 SA4 SA5 SA6 SA7 SA8 SA9 SA10
06:30-07:30
週一 週二 週三 週四 週五 週六 週日
兒 (初)
完全不會到打水前
兒 (中)
自由式無法游完 15 公尺
兒 (高)
自由式游完 25 公尺者
09:00-10:00 10:30-11:30 12:00-13:00 13:30-14:30 14:30-15:30 15:30-16:30 18:00-19:00 19:00-20:00 20:00-21:00
成 人
國中以上成人
銀 髮
銀髮族 ( 60 歲以上 )
課程收費標準 平日 / 假日常態班 (60 分鐘 ) 每週一次 ( 一期 /12 堂 )---1,440 元
※ 三個月為一期 ※ 滿 8 人即開班 每班 8~12 人分配 1 名教練
個別班 / 自組班 (60 分鐘 ) 1 對 1------------9,000 元 /10 堂 1 對 2------------12,000 元 /10 堂 1 對 3------------14,000 元 /10 堂 ※ 每期課程需於三個月內上完 ( 可與教練協調上課時間 )
※ 詳情請洽泳池部 (02)8972-0079( 分機 108) 1. 成人團體班針對生理期不得抵入場。 2. 凡有心臟病、高 ( 低 ) 血壓、癲癇、氣喘、紅眼症 …等 傳染性疾病者，請勿參加。 3. 報名費用包含入場費及保險費。 報名注意事項 4. 本館長期課程逢寒、暑假期間皆暫停上課。 5. 退費辦法詳見本中心課程簡章 6. 學員家長可一人陪同入場，若下水及陪同練習，請依 規定購票入場。 7. 遇連續假期照常上課，如有異動請洽泳池部櫃台詢問。 自組班 兒童 / 成人
1. 由學員自行找人，滿四人即可開班 2. 如有缺課則不予補課 3. 可與教練協調上課時間 4. 每名學員 10 堂 /3,000 元 ( 一期 )
Swimming
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健身課程 泳池課程 Fitness Swimming
未滿 16 歲者禁止進入
為維護每位民眾都能在乾淨清潔的運動環境中使用各類器材 請將毛巾鋪在背板或靠墊上，使用完畢主動將汗水擦除，以便下一位使用者使用 請攜帶毛巾 (A3-40x30) 並穿著運動服、運動鞋入場，背包、提袋、飲料請勿攜入
體適能館個人專業教練課程，能夠讓一般民眾能夠安全 有效的運動，尤其在現今生活壓力大，飲食又不規律的 狀況下，導致身體健康容易亮起紅燈，在專業教練教學 帶領下，能夠提供您專業的運動訓練，還能適時地修正 您日常生活的體態，避免運動時關節傷害，讓您擁有完 美的曲線之外，還能夠提高生活品質增加自信 ! 體適能館擁有專業的教練群，讓您用實惠有保障的價格， 享受專業的運動訓練規劃。
專業三人訓練課程 找不到一起運動的好 Partner 嗎 ? 或是私人教練太貴買不下手 ? 這將會是你不錯的選擇唷 ! 課程名稱 綜合體適能 訓練班 TRX3 人團體 訓練班
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開班 人數 3人
上課地點
課程規劃
收費方式
PT 教室
LEVE1 徒手肌耐力雕塑 LEVE2 徒手訓練 + LEVE3 循環式全身肌力訓練 本班課程採漸進式教學方式
女性專班與團體班 皆採自組班方式報名 每期 2,800 元 / 人 (350/ 堂 ) 8 堂課每周 2 堂
本班使用 TRX 懸吊繩做全身性 肌力肌耐力心肺以及柔軟度訓練
女性專班與團體班 皆採自組班方式報名 每期 3,600 元 / 人 (450/ 堂 ) 8 堂課每周 2 堂
3人
PT 教室
壺鈴 3 人團體 訓練班
3人
女性專班與團體班 本班使用壺鈴作為上課器材訓練全身 皆採自組班方式報名 PT 教室 壺鈴能在一小時消耗 500 大卡的熱量唷 每期 3,600 元 / 人 (450/ 堂 ) 8 堂課每周 2 堂
TRX 一對一 訓練班
1人
PT 教室
Fitness Swimming
本班使用 TRX 懸吊繩做全身性 肌力肌耐力心肺以及柔軟度訓練
每期 6,400 元 / 人 (800/ 堂 ) 8 堂課每周 2 堂
健身課程 Fitness
教練團隊
未滿 16 歲者禁止進入
個人體適能教練課程內容 ●體態評估 ●專業重量訓練教學 ●心肺體能強化訓練 ●個人運動規劃與建議 ●柔軟度指導及建議 ●身體組成分析專業諮詢 ●體重管理
個人體適能優惠標準 單堂體驗課 1,200 元 5 堂個人教練課 6,000 元 10 堂個人教練課 12,000 元 25 堂個人教練課 28,750 元
教練團隊 陳冠翰 (Nick)
李庭瑋 (Eric)
證照
證照
中華民國健身協會體適能指導員 C 級 TRX 懸吊訓練 SMRT-CORE 認證 澳洲拳擊 THUMP BOXING L1 澳洲拳擊 THUMP BOXING L2 社團法人中華緊急救護技術員協會 CPR+AED 技術員 國民體適能初級指導員證
體適能健身 C 級指導員證 社團法人中華緊急救護技術員協會 CPR+AED 技術員
專長
體適能重量訓練課程規劃
體態評估、重量訓練 個人體適能規劃 增重減重訓練課程 系統訓練、循環訓練 重訓有氧
蔡新鋒 (Michael)
李維儒 (Eddie)
專長
證照
AASFP 國際高階私人教練證 Punch Fit 拳擊教練證 & 筋膜放鬆證書 體適能健身 C 級指導員證 中華健康協會健康管理師 中華緊急救護 CPR+AED 技術員 3D 功能性訓練 &WG 私人教練證 SANDBELL 沙鈴指導證 & 壺鈴、Vipr、TRX
證照
社團法人中華緊急救護技術員協會 CPR+AED 技術員 澳洲拳擊 THUMP BOXING L1 澳洲拳擊 THUMP BOXING L2
專長
專長
重量規劃課程訓練 增肌課程 減脂計畫
廖翔宇 (Sean)
何慕霖 (A-Lin)
證照
證照
體態評估、重量訓練、體態雕塑、活動度穩 定度整合、訓練規劃。
健身運動協會體適能健身 C 級指導員證 TRX 懸吊訓練 澳洲拳擊 Thump Boxing L1 澳洲拳擊 Thump Boxing L2 中華民國紅十字會 CPR+AED 基本救命術 國民體適能初級指導員證
專長
體適能重量訓練課程規劃
中華民國水上救生協會救生證 中華民國游泳協會 C 級游泳教練證 TRX 懸吊訓練 AAFA PFT
專長
游泳教學 & 專項體能訓練 增肌減脂 重量訓練 功能性訓練
Fitness
10
攀岩課程 Rock Climbing
最早，攀登都只是在天然的岩壁上進行，直到 1970 年人工岩板在法國出現， 攀岩才真正變成一項獨立的運動項目，「運動攀登」(sport -climbing) 一詞也是 在這個時期正式出現。 學習攀岩運動，除了體能上的鍛鍊以外，最可貴的是參加者能在努力攀爬過程中，提昇自 我的肯定、增加自信心；這種對自我挑戰的運動，比一般球類競技等，更有助於人格的正 向發展，尤其是體能、心態都在發展中的青少年。剛接觸攀岩的民眾常因不了解而以為攀 岩是一種危險性極高的活動，實際上只要使用合格的攀岩裝備、具備正確的安全觀念，攀 岩可說是一項甚為安全的運動。
攀岩 初級課程 課程目標
1. 具備攀岩的「基本知識」及「正確安全觀念」。 2. 能夠安全的在人工岩場進行「上方確保」攀登。 3. 對攀岩運動更有興趣。
【營業時間】 星期
時間
週二至週五
18:00-22:00
國定假日
09:00-18:00
備註
週一固定休館
活動對象
12 歲以上對攀岩 興趣之人士。
招生名額
每一梯 1:4 優質專班
活動日期
第一梯 : 3/7( 二 )、3/14( 二 ) 、3/21( 二 ) 第二梯 : 4/11( 二 )、4/18( 二 ) 、4/25( 二 ) 如需特別上課時間，請與教練預約時段 兩人以上即可開班。
活動時間
晚上 19:00~22:00
活動費用
每位 2500 元整 ( 含專業教練、攀岩器材使用 ) ※ 詳情請洽五樓攀岩館 ※
報名方式 親洽三重國民運動中心 五樓 攀岩館 或 一樓課務部報名。
注意事項
抱 石
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1. 請穿著運動服裝，並自備飲水。 2. 欲取消報名，活動日前需扣繳 10% 手續費，活動開始後恕不退費。退費時務必出示繳費證明（訂金單 、發票）。 3. 活動開始後，恕不受理插班或延期上課。 4. 為顧及安全，攀岩館保留變更或取消活動之權利 ( 將於活動前另行通知 )，若活動取消可憑單據辦理全 額退費或延期。
「抱石」是攀岩的一種型態，與多數攀登最大不同處是抱石不用繩索等 器材確保，因此此種攀爬為低空攀爬，以確保攀登者墜落較無危險。 抱石是一項全身性的運動、考驗著身體的柔軟度與協調性及體力，對於 發育期的兒童及青少年來講，是最好的身體均衡發展的鍛煉活動，同時 對其自信心及堅強性格的形成有巨大的促進作用。
Rock Climbing
FB 粉絲團
Wusa 官網
Line@wusa
攀岩課程 Rock Climbing
您想要挑戰自己的能力與極限卻找不到適合的方式?
學習攀岩的 大好處
您想要取得安檢卡卻不知該如何著手嗎?
6
1
提升 身體柔軟 與協調感
您的孩子活潑好動在家靜不下來嗎 ? 這裡有專業教練的指導，安全的人工岩壁，減少了風吹雨淋的顧慮 讓您能夠在安全的環境下進入攀岩的領域…能夠盡情攀爬 !
2
3
集中力
進取心
5
提升
體力
4
提升
提升
提升
6
自信心
提升
平衡感 JOIN US !
Rock Climbing
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射箭課程 ARCHERY RANGE
射箭 射箭好處多 ! 幫助調整體態，訓練全身的肌肉耐力、協調性及穩定度，但最重要的是可以提升、 培養參與者的 IQ ( 智力商數 )、EQ ( 情緒管理 )、CQ ( 創意指數 ) 以及 PQ ( 表現指數 )，簡稱 為 < 射箭手 3Q + PQ >。 經常從事射箭運動，除了可以增強手臂、前胸、後背、腰腹及腿部的力量，還能改善視力， 提高注意力，並使身體得到充分的伸展。
企業包場 推廣羽球運動培訓優秀青年學子，並 配合政府推展競技運動及全民運動政 策，引導青少年投入羽球運動領域， 養成運動習慣，涵養國民健康體適能。
【方案一】大型團體企業 人數 30 人
時間
費用
1 小時
4,000 元
2 小時
7,000 元
器材
靶道
備註
20 組為限
10
超出人數 須另計金額
備註
【方案二】小資包靶專案 人數
時間
費用
器材
靶道
3人
1 小時
600 元
2組
1
3人
2 小時
1,100 元
2組
1
4-6 人
2 小時
1,500 元
4組
2
6-10 人
2 小時
2,500 元
6組
4
( 一 ) 增加器材一組 須加收 50 元 ( 二 ) 依方案人數 為基準
射箭優惠課程 星期
上課時間
一
19:00-20:30
三
20:00-21:30
五
19:30-21:00
六
專 業 教 練 團 隊
日
價格
堂數
適合年齡
備註
2,000
6堂
不分年齡 不分程度
滿 5 人即開班
19:00-20:30 器材寄放
免費開放器材寄放（不含個人盥洗及私人物品），為保障雙方權利，針對器材寄放需簽立切結書。 退費處理 1.【未開課情況下】學員於報名繳交費用後，時間未逾課程日期，且未上課者，已繳費用可全數退還，如約定 課程時間當日臨時變動需扣除當次課程費。 2.【課程期間】（1）上課時數未逾 3 分之 1 者且申請日期需於上課總時數 3 分之 1 期限內提出申請， 多元課程 【依課程堂數和班別比例】退還已繳費用之。 （2）上課時超過 3 分之 1 者，不予退費。 3、課程以本射箭場排定日期為準，請於上課前繳納學費，以便教練安排課程。 4、本射箭場保留變更或取消上課時間與班別的權利。 1、團體預約並繳交訂金後，時間未逾且未使用者，已繳費用可全數退還。 2、於使用前一個小時作取消之行為，因場地已空場，訂金不予退還。 包場活動 3、實際包場日期確定後，將不再做變更。 4、如遇地震、颱風、閃電雷擊…等不可抗力之因素，停課依新北市政府公佈為主，包場活動可全額退費或 在另約時段。
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ARCHERY RANGE
Ball
14
球館課程 Ball
三運羽球社檢定
免費檢定 ─ 4/29( 六 ) 18:00 檢定入社內容 1. 定點拍球 : 學員將球向上拍，測驗學員手眼協調之能力。 2. 平球 : 由教練發平球，學員必須將球打擊過往成功 率達 50%。 3. 行進平球 : 由教練發平球，左邊一顆右邊一顆。 4. 長球：由教練發平球，測驗學員手眼協調之能力。 5. 敏捷度測驗 : 羽球場右邊放 10 顆球，學員將球從左邊 拿到右邊，測驗學員敏捷度。
社團宗旨 推廣羽球運動培訓優秀青年學子，並配合政府推 展競技運動及全民運動政策，引導青少年投入羽 球運動領域，養成運動習慣，涵養國民健康體適能。
江保旻 經歷
•擔任北市、新北市運動中心教練 ( 兒童、成人、 夏令營隊、社區型校隊 ) •現任台北市國北教大實小學校隊教練北安國中 羽球社團教練 •縣運盃第一名 •大專盃女子團體第五名 •全中運團體第四名 •99-105 年碇內國小羽球社團教練 帶隊成績：105 年教育盃六男團第二名 104 年會長盃五女雙第三名 104 年中正盃四女單第二名
課程簡介 1. 透過競技為目標，激勵學員 學習態度與技能加強。 2. 社團內部設定每一期一次的檢定考試。 3. 加入排名賽、加強訓練班。 4. 設定目標三重區地方國小羽球比賽。 5. 運動習慣的養成。 6. 專屬室內羽球場地與訓練場地。
五樓羽球場
課程堂數
3、4 月 8 堂課程 每次 3 小時
招收對象
小一至小六
課程時間
每週六晚間 18:00~21:00 ※ 國定連假停課
檢定登記 地點
五樓羽球場櫃檯
課程期限
2 個月內完成課程
報名優惠
560 元 / 每堂 新舊生報名優惠請洽球類課程須知；受測通過享 9 折優 惠，結伴同行兩人以上享 88 折優惠。
社員報名 期限內上課證預約羽球館場地享 85 折優惠，限預約 2 小 獨享 時 ( 一面場地 )。
專屬制服 報名 106-2（3、4 月） 三運羽球社之舊生可於報名時以 $700 一套加購三運專屬制服新生則 可以一套 $1,000 加購！ ( 一人僅限加購一套 ) ※ 備註：於其他期數加購 「舊生一套 $800 ，新生一套 $1,200」
15
Ball
1. 定點拍球 : 學員將球向上拍，測驗 學員手眼協調之能力。 免費檢定入社內容
上課地點
課程費用
教練
2. 平球 : 由教練發平球，學員必須將 球打擊過往成功率達 50%。 3. 行進平球 : 由教練發平球，左邊 一顆右邊一顆。 4. 長球：由教練發平球，測驗學員手 眼協調之能力。 5. 敏捷度測驗 : 羽球場右邊放 10 顆球 ，學員將球從左邊拿到右邊，測驗學 員敏捷度。
球館課程 Ball
兒童團體班課程 以下課程皆包含提供球具
兒童籃球課程 ( 適合 8 歲 ~12 歲 ) 青少年籃球課程 ( 適合 12-18 歲 ) 星期
編號
課程名稱
日期
上課時間
價格
堂數
教練
六
B988A01
兒童籃球
隨時報名，隨時上課 (3/4、4/1、4/22、4/29 停課 )
14:00-16:00
3,200
8堂
張寧 胡伯銓 ( 哈利 ) 張家凱 ( 凱凱 )
六
B616A02
青少年籃球
3/4-4/29 (3/4、4/1 停課 )
16:00-18:00
2,800
7堂
三重籃球教練團隊
兒童羽球課程 ( 適合 7~12 歲 ) 星期
編號
課程名稱
日期
上課時間
價格
堂數
教練
C618B09
三運羽球 社團
3/4-4/29 (4/1 停課 )
18:00-21:00
4,480
8堂
江保旻
C616B01
兒童羽球 團體班
3/4-4/29 (4/1 停課 )
16:00-18:00
3,200
8堂
三重羽球 教練團隊
C714B01
兒童羽球 團體班
3/5-4/30 (4/2 停課 )
14:00-16:00
3,200
8堂
三重羽球 教練團隊
價格
堂數
教練
六
日
球類自組團體課程 星期 一 至 五
編號
課程名稱
C899B10
羽球自組 團體班
S899D10
壁球自組 團體班
日期
上課時間
請洽球館專員
平日離峰時段 08:00-18:00
三重羽球教練團隊 2,400
8堂 三重壁球教練團隊
兒童羽球
兒童籃球 隨時報名隨時上課，兩個月一次的定期測驗，讓學員能清楚 了解自己的程度，固定的課程課綱讓家長能準確掌握小朋友 的學習進度，籃球是最能展現團隊的運動，生活態度的養成， 上課期限為 10 週，自由選擇 8 週課程，每次課程 2 小時。 球感訓練班：球感培養、正確運、傳、接及投球姿勢、協調 性及律動性訓練、團隊合作的重要性。 基礎班：籃球基本動作 ( 投、傳、運球、上籃 )、防守訓練、 協調性訓練、體能訓練、分組對抗賽 (3V3)、小組遊戲。
青少年籃球 籃球為團隊合作的一項運動，比賽中需與隊友之間有良好的默 契，互相合作才能贏得勝利，可培養孩子與同儕間的向心力、 團隊合作，並透過比賽激發孩子的好勝心、教授比賽規則、戰 術等，不僅只是體能上的訓練更需要靈活運用腦袋。 7 人開班，14 人滿班。
三運羽球社團 - 透過競技為目標，激勵學員 學習態度與技能加強，社團內部設定每一期 一次的檢定考試、排名賽、加強訓練班及設 定目標三重區地方國小羽球比賽，提升中心 羽球課程專業形象，培養出中心自己的兒童 羽球隊，以永續經營為目的，增加地方學子 對中心課程的信心及增加凝聚力，成為中心 羽球課程特色。7 人開班，每次上課 3 小時， 含球拍及球。為避免學員程度落差，報名此 課程需於課程開課前一週經由教練測驗，評 估是否可以報名。 兒童羽球 - 團體班 兩個月一期的常態課程，兩個月一次能力檢測，讓小朋友能更清 楚自己的程度，家長掌握課程進度。※ 欲了解課程分級詳情請至 球館部索取課程課綱。5 人開班，每次上課 2 小時，含球拍及球。
球類自組團體班 羽球自組 - 團體班 長球、平球及挑球結合腳步練習，米字步講解及練習，小球及切球技 巧講解及練習，羽球比賽規則講解、殺球技巧講解及練習、小組比賽。 4 人開班 7 人滿班，每次上課 1.5 小時，含球拍及球。 壁球自組 - 團體班 正反拍截擊直線球、正反拍截擊斜線球，正反拍側牆球，中場正反拍 擊球，綜合擊球練習，小組比賽。4 人開班 6 人滿班，每次上課 1.5 小時，含球拍及球。
Ball
16
球館課程 Ball
成人團體班課程 以下課程皆包含提供球具 成人羽球課程 ( 適合 16 歲以上 )
星期
編號
課程名稱
日期
上課時間
價格
堂數
教練
一
C120B04
成人羽球 基礎訓練班
3/6-4/24 (4/3 停課 )
20:00-22:00
3,150
7堂
薛伊庭
二
C220B04
成人羽球 基礎訓練班
3/7-4/25 (4/4 停課 )
20:00-22:00
3,150
7堂
薛伊庭
三
C320B04
成人羽球 基礎訓練班
3/1-4/26
20:00-22:00
4,050
9堂
張力中
C420B04
成人羽球 基礎訓練班
4,050
9堂
薛伊庭
3/2-4/27
20:00-22:00 4,050
9堂
江保旻
4,050
9堂
薛伊庭
4,050
9堂
江保旻
3,600
8堂
陳潔
教練
四 C420B05
五
C520B04 C520B05
日
C716B04
成人羽球 中級訓練班 成人羽球 基礎訓練班 成人羽球 中級訓練班 成人羽球 基礎訓練班
3/3-4/28 3/5-4/30 (4/2 停課 )
20:00-22:00
16:00-18:00
成人壁球課程 ( 適合 16 歲以上 ) 星期
編號
課程名稱
日期
上課時間
價格
堂數
二
S219D01
成人壁球 基礎訓練班
3/7-4/25 (4/4 停課 )
19:00-21:00
3,500
7堂
三
S319D02
成人壁球 中級訓練班
3/1-4/26
19:00-21:00
4,500
9堂
四
S419D01
成人壁球 基礎訓練班
3/2-4/27
19:00-21:00
4,500
9堂
日
S710D01
成人壁球 基礎訓練班
3/5-4/30 (4/2 停課 )
10:00-12:00
4,000
8堂
三重壁球 教練團隊
成人羽球 - 基礎訓練班 長球、平球及挑球結合腳步練習，米字步講解及練 習，小球及切球技巧講解及練習，羽球比賽規則講 解、殺球技巧講解及練習、小組比賽。 5 人開班 7 人滿班，每次上課 2 小時，含球拍及球。
成人羽球 - 中級訓練班 中階殺球、切球技巧及中階對戰心理及策略，中階雙 打輪轉跑位。 5 人開班 7 人滿班，每次上課 2 小時，含球拍及球。
成人壁球 - 基礎訓練班 正反拍截擊直線球、正反拍截擊斜線球，正反拍側牆球， 中場正反拍擊球，綜合擊球練習，小組比賽。 4 人開班，含球拍及球。
成人壁球 - 中級訓練班 後場正反拍擊球，後場正反拍側牆球，正反手拍小 / 短球， 正反手拍吊高球，綜合擊球練習，小組比賽。 4 人開班，含球拍及球。
17
Ball
球館課程 Ball
球類家教班課程 以下課程皆包含提供球具
為您量身打造的課程，提出您的訓練目的，打造八小時豐富充實的課程，由本中心經驗豐富的教練團隊 教導，精進運動技巧的最佳選擇。( 課程期限為 3 個月 )
【籃球家教班】 星期
編號
課程名稱
日期
上課時間
B899A11 籃球 1V1 家教班 一 至 日
B899A12 籃球 1V2 家教班
價格
堂數
教練
8 小時
三重籃球 教練團隊
堂數
教練
8 小時
三重羽球 教練團隊
堂數
教練
8 小時
三重壁球 教練團隊
堂數
教練
8 小時
三重桌球 教練團隊
12,000 元 / 人 與教練預約時段
B899A13 籃球 1V3 家教班
6,500 元 / 人 5,000 元 / 人
【羽球家教班】 星期
一 至 日
編號
課程名稱
日期
上課時間
價格
C899B11 羽球 1V1 家教班
10,000 元 / 人
C899B12 羽球 1V2 家教班
6,000 元 / 人 與教練預約時段
C899B13 羽球 1V3 家教班
4,500 元 / 人
C899B14 羽球 1V4 家教班
3,200 元 / 人
【壁球家教班】 星期
編號
課程名稱
日期
上課時間
S899D11 壁球 1V1 家教班 一 至 日
S899D12 壁球 1V2 家教班
價格 9,600 元 / 人
與教練預約時段
S899D13 壁球 1V3 家教班
6,000 元 / 人 3,200 元 / 人
【桌球家教班】 星期
編號
課程名稱
日期
上課時間
T899C11 桌球 1V1 家教班 一 至 日
T899C12 桌球 1V2 家教班 T899C13 桌球 1V3 家教班
價格 9,000 元 / 人
與教練預約時段
4,500 元 / 人 3,200 元 / 人
Ball
18
球館課程 Ball
跑酷
輕跑酷班
跑酷又稱「城市疾走」是以日常生活的環境為運動的場所，常被歸類為一 種極限運動。但它並沒有既定規則，做這項運動的人只是將各種日常設施 當作障礙物或輔助，利用安全的環境或道具，進行身體協調訓練及融合多 種小動作元素、著重流暢協調、體能訓練，適合一般運動者與初學者。 其實真實生活中，在安全的環境下挑戰自己，才是跑酷運動者真正在做的。
低強度，適合沒有任 何運動習慣的民眾， 不會有高處跳下，或 是需要太多技巧的動 作，著重肢體協調訓 練，容易入門。
【輕跑酷班】 星期
編號
課程名稱
日期
上課時間
價格
堂數
教練
三
P318A01
輕跑酷班
3/1-4/26
18:30-19:30
1,800
9堂
SONA
六
P613A01
輕跑酷班
3/4-4/29 (3/4、4/1 停課 )
13:30-14:30
1,600
8堂
林冠存
日期
上課時間
3/24( 五 )
18:00-19:00
3/31( 五 )
19:00-20:00
三 月 超值球類 體 驗
上課地點
適合年齡
五樓羽球場
16 歲以上
每場次 100 元
日期
上課時間
3/19( 日 )
10:00-11:00
3/26( 日 )
11:00-12:00
上課地點
適合年齡
五樓羽球場
小一至小六
日期
上課時間
3/19( 日 )
10:00-11:00
3/26( 日 )
11:00-12:00
上課地點
適合年齡
七樓壁球場
16 歲以上
日期
上課時間
3/18( 六 )
10:00-11:00
3/25( 六 )
11:00-12:00
上課地點
適合年齡
七樓壁球場
16 歲以上
※ 此體驗課程報 名後恕無法退費
19
Ball
成人羽球 陳清煜
(5 人開班 )
教練
經歷
•103-104 年日新國小羽球教練 •104-105 年樹林國小羽球教練 •新莊運動中心教練 •中和運動中心教練 •康軒文教個練教練
兒童羽球 林人義
(5 人開班 )
教練
經歷
• 全中運第七名 •南湖夏令營羽球教練 •蘆洲夏令營羽球教練 •世新社心系隊 •博愛國小社團
成人壁球 盧國信
(4 人開班 )
教練
經歷
• 105 年台北市北投主委盃壁球錦標賽 男子 E 組冠軍 • 105 年台北市中正盃壁球錦標賽 男子 D 組亞軍
成人壁球 林啟堂 經歷
(4 人開班 )
教練
• 內湖運動中心壁球教練 • 中和運動中心壁球教練 • 板橋運動中心壁球教練 • 台灣青少年培訓計畫教練 • 中華民國壁球協會認證 B 級教練 • 新北市體育總會壁球委員會 總幹事 • 台北市體育總會壁球協會 副總幹事
武術課程
武術課程
Martial Art
八段錦
一代宗師 : 八卦掌
八段錦有八個招式，奇經八脈亦有八條運行路線， 這不但提供八段錦一個新的理論基礎，也使的在教 學和練習上，有更明確的遵循方向，我們能在練習 的過程中，體會到傳統養生功法由「調身」作為基 礎，然後進入「調息」，最後到達「調心」的境界。 武術運動有增強身體素質的功效，不僅僅是形體鍛 鍊，對外能利關節、強筋骨、壯體魄，對內能理臟 腑、通經脈、調精神，尤其是武術的許多功法都注 意調息行氣和意念活動，因此不論對各個年齡層都 相當合適。
八卦掌為著名的中國武術，與太極拳、形意拳並稱 三大內家拳，其亦為電影一代宗師們所談及與習練 的主軸。八卦掌建立在「以掌為主、以走為用、以 轉為法」，以及「靜如泰山、動若遊龍、螺旋勁， 層層不窮、圈中圈，處處有變」等特色，在中國武 術中獨樹一格，歷久不衰。本課程為八卦掌的初階 課程，主要在介紹、接觸，以及練習程派高式八卦 掌中的「八卦揉身導引」與「淌泥步」，期望透過 此初階課程，使學員體驗八卦掌「四身二文美」（健 身、防身、養身、修身、文化、藝術美）之功效。
泰拳 泰拳享有“八臂學術”之譽，集合運用拳、腿、肘、 膝共八個攻擊部位，做單勢或連環於不同的角度打 擊人身各處要害部位，技術的發揮全無限制，因需 耗費相當大的體力與專注力，是期望提高自身靈敏 度的首選武術運動。
星期
編號
課程名稱
W2NB22
八段錦
W2QA21
一代宗師 : 八卦掌 ( 初階 )
上課時間
價格
堂數
老師
14:00-15:00
$840
7
林駿穎
03/07~04/25
17:00-18:00
$840
7
張育愷
W2SE14
拳擊（初階）
( 停課 04/04)
19:00-20:30 （1.5hr）
$1,260
7
白富貴
W2TE29 散打搏擊（混合班）
20:30-22:00 （1.5hr）
$1,575
7
蔡昇諭
W3SE09
19:00-20:30 （1.5hr）
$2,025
9
邱郁智
二
泰拳（進階） 03/01~04/26
三
五
六
日
日期
W3TE19
泰拳（初階）
20:30-22:00 （1.5hr）
$1,620
9
陳廷與
W5IA01
太極拳
09:30-11:00 （1.5hr）
$1,620
9
林駿穎
W5SE16
拳擊（進階）
19:00-20:30 （1.5hr）
$2,025
9
郭志樹
W5TE14
拳擊（初階）
20:30-22:00 （1.5hr）
$2,025
9
郭志樹
W6JE28
拳擊（混合班）
10:30-12:00 （1.5hr）
$1,440
8
郭志樹
W6PB02
兒童武術
16:30-17:30
$960
8
高嘉佑
W6QB23
初級刀術
17:40-18:40
$1,200
8
高嘉佑
W7JB17
詠春
10:30-12:00 （1.5hr）
$1,440
8
李京衡
03/03~04/28
03/04~04/29 （停課 04/01）
03/05~04/30 （停課 04/02）
Martial Art
20
有氧課程 Aerobic
入場請穿著運動服裝，攜帶毛巾及白開水與一雙鞋底乾淨的室內運動鞋更換
有氧舞蹈 將有氧舞步結合流行音樂，並於熟悉的有氧舞步中學習多樣化的 舞蹈，透過音樂節奏與運動結合，對情緒的緊張和心理的壓力具 有紓緩的作用，亦可增進肌力、肌耐力、瞬發力、速度、柔軟度、 敏捷性及協調性，有趣不枯燥亦能窈窕身形。
iParty 愛派對 iParty 的課程將流行音樂結合基礎的有氧舞步，讓參與者可以在熟悉的有氧舞 步中學習到多樣化的舞蹈元素。有氧舞蹈運動結合了娛樂性與群眾性的活動， 可增進肌力、肌耐力、瞬發力、速度、柔軟度、敏捷性及協調性。運動心理 學專家也指出，透過音樂的節奏自我表現，有氧舞蹈對情緒的緊張和心理的 壓力具有紓緩的作用。iParty Star 將有氧舞蹈流行化 , 讓學員能夠在輕鬆的舞 步當中達到運動的效果，同時也在歡樂的氣氛中得到心理上的滿足 星期
編號
課程名稱
A1IC66
上課時間
價格
堂數
老師
舞動塑身有氧
09:00-10:00
$840
7
黑妞
A1RC84
爆汗燃脂有氧
18:25-19:25
$840
7
Kitty
A1RB43
燃脂瘦身有氧
18:40-19:40
$1,190
7
婷婷
A1SD17
拳擊有氧
03/06~04/24
19:30-20:30
$1,190
7
大聖
A1SC05
iPartyStar 巨星愛派對
( 停課 04/03)
19:30-20:30
$840
7
Nimo
A1TC50
全方位雕塑訓練
20:40-21:40
$1,190
7
大聖
A1TA85
動感有氧
20:50-21:50
$840
7
阿典
A1TD49
Zumba
20:40-21:40
$1,190
7
恬恬
A2JD80 Jazz 燃脂塑身有氧
10:10-11:10
$840
7
Johnny
A2NC51
MV 熱舞有氧
14:30-15:30
$840
7
白菜
A2RC36
熱力有氧
18:40-19:40
$840
7
Emma
A2SC32
派對有氧
03/07~04/25
19:50-20:50
$1,050
7
云瑄
A2SD81
Sculpt+
( 停課 04/04)
19:30-20:30
$1,190
7
Joanne
A2TD17
拳擊有氧
20:40-21:40
$1,190
7
小馬
A2UB05
iParty（愛派對）
20:50-21:50
$840
7
小芝
A2UC19
美體雕塑有氧
21:00-22:00
$840
7
Nimo
一
日期
二
21
Aerobic
有氧課程 Aerobic
有氧課程 動感有氧
以心靈愉悅搭配有效的有氧運動為基礎 , 増進學員的 基礎身體能力 , 訓練學員的心肺及身體各大肌群的功 能 , 給予學員健康的身體 , 美滿的心靈 , 使學員更有自 信 ! 勇敢的迎接未來的每一天 !
全方位雕塑訓練 全方位雕塑訓練是一項幫助練習者提升全身各部位機能的訓練 課程，包含肌力訓練、有氧運動、核心訓練、平衡感訓練及柔 軟度訓練等。全方位雕塑訓練根據各種運動原理對練習者的身 體進行多方位的訓練，各種動作的自由組合，練習者可以輕鬆 創造並隨時調整適合自己的獨特的健身課程。 星期
編號
課程名稱
拳擊有氧 A3JC19
三
日期
上課時間
舞蹈類有氧 10:30-11:30
美體雕塑有氧
iParty 的課程將流行音樂結合基礎的有氧舞步， A3RD50 全方位雕塑訓練 讓參與者可以在熟悉的有氧舞步中學習到多樣 化的舞蹈元素。有氧舞蹈運動結合了娛樂性與 A3RC80 Jazz 燃脂塑身有氧 群眾性的活動，可增進肌力、肌耐力、瞬發力、 速度、柔軟度、敏捷性及協調性。運動心理學 A3RB83 享瘦燃脂核心 專家也指出，透過音樂的節奏自我表現，有氧 舞蹈對情緒的緊張和心理的壓力具有紓緩的作 A3SB65 Star 超享瘦肌力有氧 03/01~04/26 用。iParty 將有氧舞蹈流行化 , 讓學員能 夠在輕鬆的舞步當中達到運動的效果，同時也 A3SC23 入門有氧 在歡樂的氣氛中得到心理上的滿足。
價格
堂數
老師
$1,080
9
Kitty
將有氧舞步結合流行音樂，並於熟悉的 18:40-19:40 $1,530 9 Joanne 有氧舞步中學習多樣化的舞蹈，透過音 樂節奏與運動結合，對情緒的緊張和心 18:40-19:40 $1,080 9 Johnny 理的壓力具有紓緩的作用，亦可增進肌 18:45-19:45 $1,080 9 Melon 力、肌耐力、瞬發力、速度、柔軟度、 敏捷性及協調性，有趣不枯燥亦能窈窕 19:50-20:50 $1,530 9 Melon 身形。 19:50-20:50
$1,530
9
Yuri
A3TA05
iParty（愛派對）
20:50-21:50
$1,080
9
小芝
A3UC49
Zumba
21:00~22:00
$1,080
9
Jessica
A3UB46
熱力燃脂有氧
21:00~22:00
$1,080
9
云瑄
A4IB80
Jazz 燃脂塑身有氧
08:50-09:50
$1,080
9
Johnny
A4JD44
雕塑有氧
10:00-11:00
$1,080
9
小乖
A4RA86
綜合派對有氧
18 :00-19:00
$1,080
9
學育
A4SD81
Sculpt+
19:40-20:40
$1,530
9
大聖
A4TC51
MV 熱舞有氧
20:30-21:30
$1,530
9
白菜
A4TA49
Zumba
20:30-21:30
$1,080
9
Jessica
A4TD17
拳擊有氧
20:50-21:50
$1,530
9
大聖
A4SC03
Boxing Sculpt
19:20-20:20
$1,360
8
小馬
03/02~04/27
四
03/09~04/27
Aerobic
22
有氧課程 Aerobic
入場請穿著運動服裝，攜帶毛巾及白開水與一雙鞋底乾淨的室內運動鞋更換
纖體 Tabata 強而有力的 Tabata 結合墊上皮拉提斯，符合現在年輕班族沒有時間 運動，透過間歇運動快速提高體溫、消耗熱量、加強血液循還且加 速新陳代謝，另外再結合 Pilates 訓練核心同時達到伸展。 能夠有效 1. 訓練心肺功能及肢體協調。2. 促進血液循環加速新陳代 謝。3、訓練肢體爆發力。4、減輕壓力保持心情愉悅。5、加強肌力 及肌耐力
星期
編號
課程名稱
A5IC42
馬甲線特訓班
A5JC74
拉丁嘉年華派對
上課時間
價格
堂數
老師
09:00-10:00
$1,080
9
Livia
10:10-11:10
$1,080
9
Livia
A5QA32
派對有氧
17:00-18:00
$1,080
9
豪哥
A5SB23
入門有氧
19:50-20:50
$1,530
9
郭佳
美魔女塑身操
09:00-10:00
$1,360
8
蕭治惠
A6IB29
肌力雕塑
09:00-10:00
$1,360
8
小兔
A6JB31
核心雕塑
10:10-11:10
$1,360
8
小兔
11:30-12:30
$960
8
蕭治惠
13:00-14:00
$960
8
小彥
13:00-14:00
$960
8
張恆
五
A6IA28
日期
03/03 ~ 04/28
( 第三堂後不開放體驗 )
A6KA78 派對有氧皮拉提斯
( 第三堂後不開放體驗 )
拳擊有氧
A6MB75
間歇雕塑肌力班
A6NA82
纖體 Tabata
14:10-15:10
$960
8
央央
A6OA10
活力熱舞有氧
15:20~16:20
$960
8
維尼
A6PA20
肌力雕塑
16:30~17:30
$960
8
DK
A6RC23
入門有氧
18:00-19:00
$960
8
賴淑青
10:10-11:10
$1,020
6
小馬
08:50-09:50
$960
8
Grace
10:00-11:00
$1,360
8
豪哥
11:10-12:10
$960
8
Jessica
六
日
23
03/04 ~ 04/29
A6MC17
（停課 04/01）
03/11 ~ 04/29 （停課 03/25、04/01）
A6JD50
全方位雕塑訓練
A7HC67
EZ 塑身有氧
A7JC32
派對有氧
03/05 ~ 04/30
A7KC43
燃脂瘦身有氧
（停課 04/02）
Aerobic
TRX 懸吊訓練 TRX
TRX 課程
TRX 懸吊抗阻訓練 以身體重量做為阻力，自行調整傾斜角度或站姿，並利用懸掛 式的不穩定特色加上自身體重與各種訓練技巧，強化各部位的 肌力與耐力，讓線條更加緊實有彈性，也能適應更多外在的挑戰， 且適合各種體能程度之使用者。 2/1~2/20 號前報名（不分新舊生） ★ 號課程 95 折。 ※ 號課程 9 折，另贈送 「Inbody 身體組成分析」使用 2 次 (1 次免費，1 次半價 ) ，需於 4/30 前使用完畢。 星期
編號
課程名稱
T1GF09
TRX 源起 TRX 懸吊訓練最早源自於美軍海豹突襲隊隊員所設計之戰地訓 練概念，在缺乏資源的戰場環境中，利用修船工具將降落傘帶 與握把縫製成最初的原型訓練繩，經過改良與研發後成為現在 受歡迎的懸吊訓練系統 : 一種方便、有效、可以隨身攜帶，而 且適合各種體能的懸吊訓練模式。 日期
上課時間
價格
堂數
老師
TRX 基礎循環
07:10~08:00
$840
7
Soul
★ T1IF10
TRX 淑女瘦身
09:30~10:30
$1,050
7
Soul
★ T1NF21
TRX 基礎入門
03/06~04/24
14:00~15:00
$1,050
7
Jerry
★ T1SF13
TRX 基礎核心
( 停課 04/03)
18:50~19:50
$1,050
7
Jerry
※T1TF19
TRX 複合式訓練
20:00~21:00
$2,625
7
Jerry
T1UF02
TRX 肌力雕塑
21:10~22:00
$840
7
Jerry
T2GF21
TRX 基礎入門
03/07~04/25
07:10~08:00
$840
7
Nelson
★ T2NF21
TRX 基礎入門
( 停課 04/04)
14:00~15:00
$1,050
7
Jerry
T3GF13
TRX 基礎核心
07:10~08:00
$1,080
9
Jerry
★ T3IF14
TRX 體能提升
09:30~10:30
$1,350
9
Jerry
★ T3KF15
TRX 曲線雕塑
11:00~12:00
$1,350
9
Jerry
T4GF12
TRX 全身肌力訓練
07:10~08:00
$960
8
Nelson
★ T4RF13
TRX 基礎核心
18:40~19:40
$1,350
9
Jerry
★ T4SF20
TRX 基礎窈窕曲線
19:50~20:50
$1,350
9
Jerry
※T4TF19
TRX 複合式訓練
21:00~22:00
$3,375
9
Jerry
T5GF11
TRX 體態雕塑
07:10~08:00
$960
8
Nelson
一
二
三
03/01~04/26
03/09~04/27
四
五
03/02~04/27
03/10~04/28
TRX
24
TRX 懸吊訓練 TRX
入場請穿著運動服裝，攜帶毛巾及白開水與一雙鞋底乾淨的室內運動鞋更換
複合式訓練 藉由多元化訓練動作及訓練法的融合，可加速熱量消秏、 曲線調塑，精進自我平衡及控制能力加以提升自我運動 表現。（適合已上過一期 TRX 學員報名）
星期
編號
課程名稱
T6MF25
TRX 進階肌力
日期
★ T6NF26 TRX 基礎動作控制 六
03/04~04/29
上課時間
價格
堂數
老師
13:00~14:00
$1,360
8
Maggie
14:10~15:10
$1,200
8
Maggie
15:30~16:30
$1,200
8
翔宇
★ T6OF06
TRX 活力雕塑
★ T6TF08
TRX 基礎懸吊
20:00~21:00
$1,200
8
Michael
T6UF18
TRX 體線雕塑
21:10~22:00
$960
8
翔宇
※T7JF19
複合式訓練
10:00~11:00
$3,000
8
Dust
★ T7KF21
TRX 基礎入門
11:05~12:05
$1,200
8
Dust
★ T7LF21
TRX 基礎入門
12:10~13:10
$1,200
8
Dust
※T7MF19
複合式訓練
13:15-14:15
$3,000
8
Dust
03/05~04/30
14:30~15:30
$1,200
8
Maggie
（停課 04/02）
15:40~16:40
$1,200
8
Maggie
★ T7NF27 TRX 基礎耐力訓練
（停課 04/01）
日
25
★ T7OF28
TRX- 還我蜜桃臀
★ T7QF10
TRX 淑女瘦身
17:40~18:40
$1,200
8
Chloe
★ T7RF09
TRX 基礎循環
18:50~19:50
$1,200
8
Chloe
★ T7TF14
TRX 體能提升
20:00~21:00
$1,200
8
Jerry
T7UF15
TRX 曲線雕塑
21:10~22:00
$960
8
Jerry
TRX
功能性 肌力系列
入場請穿著運動服裝，攜帶毛巾及白開水與一雙鞋底乾淨的室內運動鞋更換
Thump Boxing
功能性訓練
THUMP Boxing 是來自澳洲的體適能拳擊，其擷取 Boxing 的訓練原理並與功能性體適能訓練原理進而 發展出一套獨一無二的訓練系統；將傳統拳擊中較 危險的動作加以調整，結合動態移動與身體阻力之 訓練動作，來增加運動的變化性與趣味性；又能達 成多數的訓練目標，如：心肺適能、肌耐力、爆發力、 協調性等，透過多樣化的出拳方式，針對各種體能 程度的參與者做強度調整，同時能幫助釋放生活中 惱人事物造成的壓力與煩悶，是你增加基礎代謝以 及雕塑體態的最佳選擇 !
現代人工作壓力大，使得身體 緊繃不知道該如何釋放和如何 增強身體各部位的肌肉群，功 能性訓練主要是啟動你身上的 各個肌肉環節，強化臀部與核 心力量，使得運動更有成效， 鍛鍊出更好的體態。
Boot Camp 全方位訓練 『Boot Camp』是一項全方位的團體訓練課程，運用徒手方 式搭配簡單的輔具來強化體能的七大重點訓練，藉由這些訓 練提升環境的適應能力、有效達到減脂、塑身、提高身體運 動效能，有了 Boot Camp，空間不是問題，運動不再孤單， 快來挑戰自己的體能極限吧！
星期
編號
課程名稱
日期
上課時間
價格
堂數
老師
四
F4JF05
CEO 運動趴 Cross Trainning
03/16~04/27
10:00~10:40
$1,400
7
Tony
F5UD03
Boot Camp 全方位訓練
21:00~22:00
$1,530
9
Jerry
F5UC04
Thump Boxing 體適能拳擊
21:00~22:00
$1,800
9
大聖
F6IF02
功能性訓練
09:20~10:20
$1,200
8
A-Lin
五
六
03/03 ~ 04/28
03/04~04/29 （停課 04/01）
26
瑜珈課程 Yoga
入場請穿著運動服裝，攜帶毛巾及白開水
YOGA 認識自己的身體，幫助正確使用身體並順受內心感受， 覺察自己的身體與呼吸，改善身體的不勻稱與不平衡， 達到身心愉悅。 慢慢地由淺到深訓練肌肉的力量，藉體位法練習每個動 作的身體順位，引導學生學習以內在的能量引導流暢的 動作練習，提高全身肌肉的強化、柔軟度與平衡，將重 點置於身體軀幹，培養身體安定的力量
星期
一
二
編號
課程名稱
Y1JA32
塑身皮拉提斯
Y1RA61
和緩瑜珈
Y1SB22
上課時間
價格
堂數
老師
10:00-11:00
$840
7
黃淑宛
18:30-19:30
$1,190
7
Tammy
曲線雕塑瑜珈
03/06 ~ 04/24
19:50-20:50
$840
7
婷婷
Y1SA12
流動瑜珈
( 停課 04/03)
19:40-20:40
$1,190
7
Tammy
Y1UB04
溫和瑜珈
21:00-22:00
$840
7
Cherry
Y2HA54
健康瑜珈
08:50-09:50
$840
7
Sharon
Y2IB39
晨間有氧瑜珈
09:00-10:00
$840
7
Johnny
Y2JC37
享瘦美體瑜珈
10:00-11:00
$840
7
黃淑宛
Y2LB14
養生經絡瑜珈
12:30-13:30
$840
7
Anne
Y2RA01
正位瑜珈
03/07 ~ 04/25
18:20-19:20
$1,190
7
陳玳安
Y2RB02
瑜珈療法
( 停課 04/04)
18:30-19:30
$840
7
Nikki
Y2SA12
流動瑜珈
19:30-20:30
$1,190
7
Cherry
Y2SB57
舒壓好眠瑜珈
19:40-20:40
$840
7
Nikki
Y2TA07
舒展瑜珈提斯
20:40-21:40
$1,190
7
Eva
Y3IA03
基礎瑜珈
09:00-10:00
$1,080
9
Alice
Y3RA65
正位基礎瑜珈
18:30-19:30
$1,530
9
楊雅慧
03/01~04/26
三
27
日期
Y3SA23
正位哈達瑜珈
19:40-20:40
$1,530
9
楊雅慧
Y3TD13
紓壓瑜珈
20:30-21:30
$1,530
9
Eva
Yoga
瑜珈課程 Yoga
瑜珈課程 溫和瑜珈
溫和瑜珈是適合瑜珈初學者、且適合所有年齡、體能、 性別修習者的一門課程，透過不同體位法，創造身體力量、 柔軟、耐力與平衡能力，有助於紓緩壓力，增進身體循 環代謝，可以幫助瑜珈修習者由淺而深，並學習在身體 動靜不同狀態下運用呼吸技巧達到多種效益 , 讓沒有運 動習慣的練習者慢慢加強肢體活動度與肌肉伸展並達到 放鬆。藉由此堂瑜珈練習開始了解自己的身體，保持身 心的柔軟與彈性，享受瑜珈帶來正面美好的能量。
養生經絡瑜珈
紓壓好眠瑜珈
經絡是遍部人體的網路系統，課程中藉由輔具及經絡操做 充分的活絡氣血，適當的肌耐力與心肺功能之鍛鍊，認識 常用的經絡穴位並配合相對應的之瑜珈體位法練習，藉由 課程可以學會平時可自行操作之簡易的保健按摩手法。
針對全身最容易痠痛的肩頸、腰背、膝蓋、腿部透過簡 單容易上手的瑜珈動作，進行放鬆解壓、淋巴排毒、增 加身體柔軟度，矯正如脊椎側彎等不良習慣造成的傷害， 達成身體協調性的練習，給你身心靈全新感受。經常練 習能夠幫助您提高注意力、平衡、耐力並且消除疲勞。
星期
四
五
編號
課程名稱
Y4JA32
日期
上課時間
價格
堂數
老師
塑身皮拉提斯
10:00-11:00
$1,080
9
黃淑宛
Y4RB11
墊上核心
18:30-19:30
$1,080
9
Pat
Y4SA03
基礎瑜珈
19:20-20:20
$1,080
9
Sharon
Y4SB29
皮拉提斯
19:40-20:.40
$1,530
9
Ewa
Y4TB38
纖體瑜珈
20:50-21:50
$1,530
9
Phoebe
Y5JB03
基礎瑜珈
10:30-11:30
$1,080
9
維廷
Y5LD16
超纖瘦瑜珈提斯
12:30-13:30
$1,080
9
Ingrid
Y5RC19
瑜珈提斯
18:40-19:40
$1,080
9
央央
Y5SD20
舒展瑜珈提斯
19:50-20:50
$1,530
9
Eva
Y5TA62
硬梆梆瑜珈
20:40-21:40
$1,080
9
Qta
Y6HC01
正位基礎瑜珈
08:50-09:50
$960
8
楊雅慧
Y6JC06
正位哈達瑜珈
03/04~04/29
10:00-11:00
$1,360
8
楊雅慧
Y6KC33
陰瑜珈
（停課 04/01）
11:10-12:10
$1,360
8
楊雅慧
Y6NC36
身心靈平衡
14:10-15:10
$960
8
小彥
Y7JA38
纖體瑜珈
03/19~04/30
10:00-11:00
$720
6
Phoebe
Y7QC27
塑身瑜珈
（停課 04/02）
17:10-18:10
$720
6
賴淑青
03/02~04/27
03/03~04/28
六
日
Yoga
28
飛輪課程 Spinning
入場請穿著運動服裝，攜帶毛巾及白開水
SPINNING 飛輪有氧是全球公認熱量消耗最高的運動，一堂課下來 約可消耗 600~800 卡路里，對於心肺功能提升、下半身 肌力增強、核心肌群穩定性升高有很大助益，且動作簡單， 透過單車上的阻力旋鈕，營造各種情境變化，無論是入 門或進階者都能找到適當的運動頻率哦 !
星期
編號
課程名稱
S1HG01
早安飛輪
S1RG25
基礎飛輪
S1SG16
基礎入門飛輪
S1TG18
日期
上課時間
價格
堂數
老師
08:10-09:00
$840
7
耀仁
03/06~04/24
18:40-19:30
$840
7
怡君
( 停課 04/03)
19:40-20:30
$1,190
7
小兔
和緩紓壓飛輪
20:40-21:30
$1,190
7
小兔
S2HG01
早安飛輪
08:10-09:00
$840
7
耀仁
S2RG22
輕鬆減肥雕塑
03/07~04/25
18:40-19:30
$840
7
K （傅聖傑）
( 停課 04/04)
19:40-20:30
$1,190
7
K （傅聖傑）
一
二
S2SG23 下半身輕鬆減肥雕塑
三
S2TG24
輕鬆減肥塑身
20:40-21:30
$1,190
7
K （傅聖傑）
S3RG02
飛輪入門
18:40-19:30
$1,080
9
耀仁
S3SG14
節奏減脂飛輪
19:40-20:30
$1,530
9
耀仁
S3TG07
燃脂飛輪
20:40-21:30
$1,530
9
耀仁
S4HG22
輕鬆減肥雕塑
08:10-09:00
$1,080
9
K （傅聖傑）
S4IG23 下半身輕鬆減肥雕塑
09:10-10:00
$1,080
9
K （傅聖傑）
S4JG24
10:10-11:00
$1,080
9
K （傅聖傑）
輕鬆減肥塑身 03/02~04/27
四
29
03/01~04/26
S4RG03
活力飛輪
18:40-19:30
$1,080
9
大毛
S4SG11
有氧飛輪
19:40-20:30
$1,530
9
大毛
S4TG19
燃脂雕塑飛輪
20:40-21:30
$1,530
9
大毛
Spinning
飛輪課程 Spinning
飛輪課程 輕鬆減肥雕塑
輕鬆的室內飛輪課程，藉由單車運動中不同類型的課程 來編排，讓身體的腿部、臀部的肌肉達到訓練及利用各 種騎行姿勢達到手、腹部以及背部肌群的訓練，快速燃 燒脂肪，雕塑身材，以超輕鬆的強度開始。
入門飛輪 介紹飛輪車的位置設定 , 握把擺放和各種騎 乘動作 , 建立正確的運動觀念 , 漸進式強化 心肺耐力 , 體會騎乘飛輪時所帶來的樂趣進 而培養規律的運動習慣
星期
編號
課程名稱
S5IG05
輕鬆全身燃脂飛輪
S5RG20
入門減脂飛輪
日期
上課時間
價格
堂數
老師
09:10-10:00
$1,080
9
Jay
18:40-19:30
$1,080
9
Mego
03/03~04/28
五
S5SG27
魅力燃脂飛輪
19:40-20:30
$1,080
9
Mego
S5TG21
減重塑身飛輪
20:40-21:30
$1,080
9
Mego
S6KG16
基礎入門飛輪
11:20-12:10
$960
8
小兔
S6MG36
樂活飛輪有氧
03/04~04/29
13:00-13:50
$960
8
Jay
S6NG33
活力飛輪有氧
（停課 04/01）
14:00-14:50
$960
8
Jay
S6RG12 簡單快速減肥雕塑
18:00-18:50
$960
8
S7JG34
戰鬥飛輪
10:10-11:00
$960
8
S7OG22
輕鬆減肥雕塑
15:30-16:20
$960
8
16:30-17:20
$960
8
六
日
S7PG12 簡單快速減肥雕塑
03/05~04/30 （停課 04/02）
K
（傅聖傑）
Ian K
（傅聖傑）
K
（傅聖傑）
Spinning
30
舞蹈課程 Dance
入場請穿著運動服裝，攜帶毛巾及白開水
Samba Dance 熱舞森巴
MV 流行舞蹈
Samba 森巴是來自於巴西的傳統舞蹈，也 是拉丁舞系列的五大舞種之一，舞蹈十分熱 情奔放，快來一起享受巴西嘉年華吧！
搭配熱門偶像歌手之歌曲，以最基礎的律動 開始練習，培養身體的律動協調以及舞感養 成；層層分解舞蹈動作，讓你輕鬆學會時下 流行舞蹈，讓您如巨星般跳出迷人動感的舞 蹈。
星期
編號
課程名稱
日期
上課時間
價格
堂數
老師
四
D4JB17
日本舞踊
03/02~04/27
10:30-11:30
$1,080
9
吳米珠
19:30-20:30
$1,530
9
Qta
21:00-22:00
$1,080
9
郭佳
10:00-11:30 （1.5hr）
$2,040
8
蕭治惠
14:10-15:10
$960
8
張恆
12:20-13:20
$960
8
Mary
D5SA04 五
D5UB27
MV 流行熱舞
( 第三堂後不開放體驗 )
03/03~04/28
Samba dance 熱舞森巴
( 第三堂後不開放體驗 )
D6JA07
六
日
肚皮舞
( 第三堂後不開放體驗 )
D6NB26
Girl Style
D7LC23
K-POP 韓國流行 MV ( 第三堂後不開放體驗 )
03/04~04/29 （停課 04/01） 03/05~04/30 （停課 04/02）
公益課程 樂齡課程限定 60 歲以上銀髮長輩
樂齡（免費）課程限定 60 歲以上銀髮長輩 星期
編號
課程名稱
日期
銀髮飛輪 二
銀髮太極拳 樂齡
03/07~04/25 ( 停課 04/04)
水中有氧
四
樂活體適能
六
銀髮運動舒緩
03/02~04/27 03/04~04/29 （停課 04/01）
上課時間
價格
堂數
老師
09:00-10:00
免費
7
張耀仁
10:00-11:00
免費
7
林駿穎
15:00-16:00
免費
7
藍尼
15:00-16:00
免費
9
恬恬
08:00-09:00
免費
8
邱鴻傑
免費公益課程
31
星期
課程名稱
日期
上課時間
價格
老師
二、五
大都會排舞
03/07 ~ 04/28
07:00~09:00
免費
大都會排舞協會
Dance
兒童課程 Kid's
兒童課程報名建議需滿足歲
兒童 MV
幼兒律動
透過當下偶像歌手音樂， 由老師帶領小朋友分段練 習，讓孩子從小培養舞蹈 底子與音樂律動感，使小 朋友肯定自我、建立自信 心、擁有成就感
幼兒時期正是肢體人格成長最快速的階段，以簡易 之唱遊、節奏、即興、身體各部位運作的表達與整合， 以律動方式引導兒童參與運動、並活動全身大肌肉、 達到肌肉均衡發展，讓孩子從遊戲中學習，體認遵 守遊戲規則的重要性及瞭解互助合作的意義。
媽媽寶貝舞起來 舞蹈律動是幼兒學習的啟蒙課程，課程中採用互動 性遊戲及鼓勵方式進行引導孩童從課程中學習簡單 規範、群體互動、認識自己身體，肢體方面可強化 身體柔軟度、大小肌肉使用並同時調整孩子體態， 訓練基本節奏感。親子課程可以增加親子互動的機 會及促進親子間情感，讓父母更了解上課狀況與孩 子們的表現及發展。
幼兒故事律動 以繪本說故事活動為主，培養孩子的專注力；故事 中引導孩子的生活體驗，豐富語彙內涵、開發肢體 想像。延伸活動每一種動物都有最厲害的地方，就 像每個小朋友也有最棒的地方，藉由角色扮演遊戲， 學習增加自我肯定的勇氣！
幼兒故事手作 以繪本說故事的內容為主，藉由演說引導出的親子 DIY 手作活動，開創孩子的專注力、想像力、創造力， 學習增加自我肯定的勇氣！ 星期
編號
一
C1JC15
二
C2JB10
四
C4JC13
五
C5NB01 C6KB01
六
C6MA04 C6OB06
課程名稱
幼兒故事手作
（適合年齡 2~5 歲）
媽媽寶貝舞起來
（適合年齡 3~6 歲）
日期
03/06~04/24 ( 停課 04/03) 03/07~04/25 ( 停課 04/04)
上課時間
價格
堂數
老師
10:10-11:10
$1,050
7
愛唯
10:10-11:10
$840
7
凌凌
幼兒故事律動
03/02~04/27
10:00-10:30
$540
9
愛唯
幼兒律動
03/03~04/28
14:00-15:00
$1,080
9
央央
11:20-12:20
$960
8
竺軒
13:00-14:00
$960
8
央央
15:20-16:20
$960
8
婷婷
（適合年齡 2~5 歲） （適合年齡 3~6 歲）
幼兒律動
（適合年齡 3~5 歲）
幼兒芭蕾律動
（適合年齡 3~5 歲）
兒童 MV 流行舞
（適合年齡 7~12 歲）
03/04~04/29 （停課 04/01）
Kid's
32
官
網
粉
絲
電
子
書
新北市三重國民運動中心 服務電話 : (02)8972-0079 地 址 : 新 北 市 三 重 區 集 美 街 5 5 號
營業時間:週一至週日 早上06:00~晚上22:00