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三 [運 雙 ] 月刊
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三 [運 雙 ] 月刊
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官
網 官
新北市政府
體育處
新北市政府
體育處 新北市三重國民運動中心 服 務電話 : (02)8972-0079 地 址 : 新 北 市 三 重 區 集 美 街 5 5 號 新北市三重國民運動中心
營業時間:週一至週日 早上06:00~晚上22:00 營業時間:週一至週日
服 務電話 : (02)8972-0079 地 址 : 新 北 市 三 重 區 集 美 街 5 5 號
早上06:00~晚上22:00
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《兩個佐藤》 前陣子因為工作的關係，跑了半個亞洲，參訪、會議、講課談
說真的，我好想看看那個6歲的佐藤是如何跟8歲，高他10公
合作，接觸不同國家與地方的武術、體育團體，也試著尋找運
分的畔上對決的。我想，當我寫到這裡的時候，你的內心也跟
動中心「在地國際化」的可能性。
我一樣充滿著好奇與想要幫佐藤加油的心情，而你可能沒有發 現，在那個當下，我們並沒有覺得危險、血腥或者什麼暴力。
七月底的東京，大概是因為從北京過去，凌晨五點到了新宿覺 得天空藍得不太自然，還有那些已經在晨跑跟看起來喝了一夜
從事武術類相關教育與推廣多年的我，每當學生或是官方單位
的上班族，「繁忙」早就已經是這個城市的字根。
接觸到所謂對抗性賽事的時候，總是猶如周身芒刺，規則也因 此經常性的更改變動，這類對抗性運動總是被冠上暴力、血腥
K-1的下屬賽事，在東京大久保的總本部舉行，不太顯眼的場館
、危險等等字眼，對照到6歲的佐藤，我腦海出現的那個全身
，看起來不大的外觀卻內涵了一個室內籃球場的空間，可以自
護具，眉宇飽滿的孩子，我想這一切其實是社會價值觀與整體
己舉辦系統賽事，我想這個真的羨煞台灣太多體育人了，更別
制度的問題。制度與觀念沒有正確與合理，說實在的，走路比
提完整的行銷、形象與相關規劃，我如果不提，你也許永遠想
賽都會有危險。如同參訪道館那天那個滿頭金髮面目兇惡的職
不到這麼有制度與規模的職業賽事曾經經營到出問題，至於原
業選手，在連續的間歇擊打後立馬拿著拖把跟一旁參訪的女生
因反正不是我要說的重點，而且今天在我眼前就要打八十多場
們極有禮的致歉一樣，你如果看到那個表情，看到他拖地的身
比賽，過往的印記，只是現在站立的足跡。
影，我想這個賽事還能持續成長著，也沒什麼好意外的了。
我看了一下秩序冊，隨手翻翻賽事表，兩個佐藤吸引了我的目
9/3，我們將在中心舉辦第一次的泰拳賽，一如開館時的目標
光，一個是昨天打比賽的佐藤，6歲120cm，一個是今天等等要
，我們專注服務，推廣女性運動外，主力要發展的項目就是「
打比賽的佐藤，我忘記了他的年齡，但是他理得短短的白髮跟
武術類運動」，我們希望透過賽事與即將成立的相關團體與團
鬍渣，我想沒有50歲，也至少45了。
隊，讓三重成為一個武術的全新據點。
這兩個佐藤，如果在台灣，這個年齡的佐藤都不會是在賽場的
6歲的佐藤，拳套相互一拍，喊了一聲：「押忍！」，頭髮斑
，連觀眾都不是，即使有所謂的家人的佐藤今天要打比賽，這
白的佐藤看著他，微微點頭，舉起左手，鈴聲響起，三重的「
兩個佐藤也不會出現在這裡，可是事實是這兩個佐藤，一個昨
武魂」，等你加入。
天比完了，一個等一下要比賽。 今天的佐藤比賽的方式很有趣，全套護具，打一回合，得分由 邊裁直接判定，5分滿點就提前結束。這個比賽模式在所謂職業 運動員的角度看來，是「搞什麼啊！」的概念，但是回頭看看 比賽，因為按照技術水平分級清楚的比賽方式，確保了選手的 參與意願與安全。
新北市三重國民運動中心 執行長
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攀岩
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體適
游泳
08
館
日
優惠
資訊
限定
課程
能館
館
曆
運動
專區
須知
各館
行事
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女性
會員
報名
標準
目錄
收費
03 05 07 31
系列
系列
系列
系列
X懸
日
練
資訊
吊訓
樂齡
公益
銀髮
免費
舞蹈
飛輪
瑜珈
有氧
TR
課程
系列
館
館
射箭
球
舞蹈
武術
舞蹈
&
兒童
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收費標準
樓層 設施項目
計費方式
服務台 1F
游泳館
綜合球場 2F
* 6 歲以下含6歲幼兒只要出示相關證明文 件 (健保卡、戶籍謄本)，即可享有免費入 場，若無法提供證明者將酌收 75元優待票。 * [ 長者 & 學生 ]購票需出示相關有效證明文件(學生證) * 單次入場如有陪同者皆需購買門票100元 * 清場 : (需離場) 週一至周日 早上10:00-10:30 週一至週五 下午16:00-16:30
全票：100 元 / 人 學生票：75 元 / 人 長者票：50 元 / 人 (65 歲以上) 月票：1,500 元 / 30 天 季票：4,000 元 / 90 天 回數票：1,760 元 / 90 天 球場租借一面 ( 一個全場 ) 尖峰時段：1,900 元 / 時 離峰時段：1,400 元 / 時
活動包場 : 非體育活動一個全場3,000 元 / 時 (清潔費另付) 請洽球館部 分機 501
籃球租借： 50 元 / 顆
桌球 : 每桌 95 元 / 時 ；桌球拍租借 /30 元 (2 拍 1 球 )
桌球撞球室 撞球 : 尖峰時段：每面 110 元 / 時；離峰時段：每面 90 元 / 時
3F
體適能館 飛輪
4F
5F
7F
舞蹈教室 武術教室
每人：50 元 / 時 學生：40 元 / 時 (使用年紀 :16歲以上) 長者票：30 元 / 時 ( 限 65 歲以上年長者 ) * 學生、長者購票需出示相關有效證明 文件(學生證，老人證)
月票：1,000 元 / 30 天 季票：3,000 元 / 90 天 無敵卡 ( 游泳 + 健身 )： 2,000 元 / 30 天
每堂初級課程 120 元 ( 個別指導課程 , 收費酌以調整 ) 活力分享卡 3,000 元 ( 僅限單價 120 元課程，30 格 /60 天 ) 舞動分享卡 4,500 元 ( 僅限單價 170 元課程，30 格 /60 天 ) 親友拉繩： 每位 280元 / 30分鐘 教練拉繩： 每位 380元 / 30分鐘
教室租用： 體育活動 1,000 元 / 時 非體育活動 2,000 元 / 時 (依教室空間大小調整收費)
週一固定休館 週二至週五 18:00-22:00 國定假日、六、日 09:00-18:00
攀岩場
尖峰時段：每次 75 元 / 時 離峰時段：每次 45 元 / 時 ( 需有裝備安檢卡 )
羽球館
尖峰時段：每面 490 元 / 時 球拍租借 兩拍 / 80 元 活動包場 : 請洽球館部 分機 501 離峰時段：每面 290 元 / 時 (羽球為消耗品恕不提供) 非體育活動4,800 元 /時( 6面 ) (清潔費另付)
射箭場
每人 80 元 / 時 ; 靶紙20元/張 弓箭器材租借：150 元 / 時
開放時段 平日 09：00-21：30 假日 09：00-21：30
壁球室
尖峰時段：每面 250 元 / 時 離峰時段：每面 150 元 / 時
壁球拍租借 兩拍 1 球 /80 元
中心有權使用各場地協助辦理市府公益活動，大型活動，研習活動之權利。
適用對象 : 限女性民眾 福利項目 : 游泳館[ 月票卡 ]得 延長6天使用期； [ 季票卡]者得延長 18天使用期。
3 收費標準
時段類別
免費時段如下: [泳池、體適能] 週一至週日 : 上午8 - 10 時，下午2 - 4 時
※ 低收入戶：憑低收入戶證明文件，週一至週日上午8 - 10 時限泳池 與體適能館免費使用。 ※ 身心障礙者及其監護人或必要之陪同者一人，憑身心障礙手冊全時 段館內運動設施免費使用 (場地限當日預約) ※ 場地使用請當日憑證先至1樓服務台登記辦理。
交通資訊 捷運路線 公車路線
汽車路線
自三重站2號出口，往重新路三段直行約五分鐘左右，到集美 街後右轉直行三分鐘即可抵達。
※ 離峰時段： 平日 06:00~18:00 例假日(含連假)06:00~12:00 ※ 尖峰時段： 平日 18:00~22:00 例假日(含連假)12:00~22:00
段
※ 年滿65歲以上市民 & 低收入戶：(除寒暑假及例假日外)
路一
本公司受託經營管理 「三重國民運動中心 」，為配合並響應政 府推動「性別工作平 等法」。自103年5月 1日起 ，有關女性生 理假相關規定讓女性 同胞有更好的福利保 障( 不溯既往 )。
公益時段 & 適用對象
重楊
女 性 福利來嘍 !
1. 三重運動中心：221、232副、62、622、659、662 2. 集 美 國 小：221、232副、62、622、659、662 3. 菜寮 (重新路)：111、14、1501、227、227區、232、 232副、292、292副 、616、62、622、 659、662 4. 菜寮 (重陽路)：14、227、227區、232副、292、292副、621、6 1. 忠孝橋下 > 直走重安街 > 左轉集美街 > 直走集美街 2. 中興橋下 > 直走成功路 > 右轉集成路 > 左轉集美街 3. 民權大橋下 > 直走重新路一段 > 重新路三段 > 左轉重安街 > 右轉集美街 4. 中山高速公路三重交流道下 > 直行重陽路 > 右轉重新路四段 > 右轉集美街
游
W
泳
NO.A 000000
期限：3個月(90天) 男性90天、女性108天 說明：限本人使用 不限時間/次數 限使用游泳館 需繳交2張照片
月
水
(水漾卡)
漾
$1,500
卡 S
游
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泳
季卡
IM
館 季
(海豚卡)
海 豚
游泳館
NO.B 000000
館
月卡
期限：1個月(30天) 男性30天、女性36天 說明：限本人使用 不限時間/次數 限使用游泳館 需繳交2張照片
IM
卡
$4,000
期限：3個月(90天) 說明：不限本人使用 不限時間 限使用游泳館 進場一人使用一張
回數票 (20張 ) $1,760
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期限：1個月(30天) 說明：限本人使用 不限時間/次數 限使用體適能 需繳交2張照片
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期限：3個月(90天) 說明：限本人使用 不限時間/次數 限使用體適能 需繳交2張照片
月卡 (體健卡)
$1,000
體適能館
季卡 (勇健卡)
$3,000
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EN
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0元
NO.RB 000000
力 分 享
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卡
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舞動分享卡
舞
(限單價170元)
動 享 卡
4*
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分
*0
$4,500
期限：2個月(60天) 說明：不限本人使用 30格/ 60天 (每格限上一堂) 限使用舞蹈類課程
次
20
30
舞蹈類
NO.RA 000000
Y
活 *0
$3,000
期限：2個月(60天) 說明：不限本人使用 30格/ 60天 (每格限上一堂) 限使用舞蹈類課程
G
30
活力分享卡 (限單價120元)
000000
體適能館 +游泳館
無敵卡 $2,000
使用說明：
體驗卷 體驗卷 $120起
票卡種類
S
NO.L 000000
1 此券適用有氧、瑜珈、舞蹈、飛輪 、武術等常態性團體「初級」課程 ，限當日購買當日課程，並將課程 體驗券繳交該堂教師或櫃檯人員。 2 體驗課程以本中心公告為準，滿班 課程恕不開放體驗。
課程體驗券120元
3 本券僅適用一小時內之初級課程， 超過一小時之課程或進階課程需補 差額(現場公告)。 4 此券請妥善保管，如遺失恕不補發 5 未使用完之張數如欲申請退費，需 酌收原價手續費10%。(已使用之票 券張數以一張120元計算)。 新北市三重區集美街55號 TEL:(02)8972-0079
日期： 時間： 課程名稱：
期限：1個月(30天) 男性30天、女性36天 說明：限本人使用 不限時間 / 次數 限使用體適能、游泳館 需繳交2張照片 期限：無期限 說明：不限本人使用 進場一人使用一張 限舞蹈、有氧、瑜珈、武術 、TRX、飛輪課程使用 收費標準
4
報名 須知
團體研習報名須知 105年 第5期 (9- 10月 )
詳閱簡章→選定班別→填寫報名表→繳費→領取繳費證明單→第一次上課慿繳費證明單第一聯（黃單） 報名方式 換取上課證，並於每堂上課時繳交上課證，下課時領回，（部份教材及材料隨堂另購） 民國 105 年 09 月 01 日至 105 年 10 月 31 日止，上課 7~9 週 。 （籃球、足球帶狀課程隨報隨上，每次八堂，課程限時十週使用完畢、國定假日往後順延） 研習時間 體適能個人一對一課程（壺鈴、TRX 亦同）與教練約定上課時間，3 人自組團體班湊滿 3 人後與教練約定上課時間。 （游泳團體課程需滿 10 人才可開課，每次 12 堂 ；開課時間以人數滿即開課，無法固定時間開課） 民國 105 年 09 月 01 日開始報名，時段為每天上午 6:00 至晚上 21:30，例假日照常受理。 報名時間 舞蹈課程：舊生續報—08 月 01 日；新生報名—08 月 16 日開始 （體適能課程隨報隨上） 報名地點 新北市三重國民運動中心 - 課程諮詢處（新北市三重區集美街 55 號）
本期停課
籃球足球課程泰拳比賽停課(09/03)、補班補課（09/10）、中秋節（09/15~09/18）雙十節（10/08~10/10） （體適能課程不在此限）（游泳團體課程，不受此限或直接配合） 逢天災（如颱風、地震、豪雨等）依照行政院人事行政局或新北市政府公告停課與否，本中心不另行通知、補課。
上
課程若報名人數不足不開班（游泳團體課程需滿 10 人、球類５人、舞蹈研習類７人以下），將於開課前以電話通知。 課 體適能個人一對一課程（壺鈴、TRX 亦同）與教練約定上課時間，3 人自組團體班湊滿 3 人後與教練約定上課時間。 一、如人數不足未能開班者，憑繳費證明單第一聯（黃單）、發票於櫃台辦理全額退費，於中心電話與簡訊通知未開 課後３０天內辦理，逾期恕不受理。
二、課程報名後於開課前自行辦理退費者，酌收 50 元手續費。 第三次上課前辦理者取消所有相關優惠，除收取原價 5% 手續費並以原價計算已使用之堂數，並繳回或扣除已領 退費規定 取之贈品，扣除後退還所剩堂數費用。 第三次上課過後恕不退費。（因受傷、疾病或因公調職等不可抗力之因素，不在此限 ! 需帶相關證明文件辦理） 三、為節省您寶貴的時間，退費時，請攜帶繳費證明單第一聯（黃單）、發票 （如有開立統一編號者需蓋公司章得以辦理使得退費）。 插班規定 開課後第三堂上課前皆還可報名（體適能不開放插班） 轉班請於本中心開課第三次上課前持繳費證明單第一聯（黃單）、上課證辦理，逾期恕不受理，轉班恕不退差額（非 轉班規定 自願性轉班除外）；轉班期限內只限辦理乙次，期限為一期。（球類課程不得轉班）（體適能不開放轉班） 延期請於第三次上課前辦理，限延一期（因受傷、疾病或因公調職等不可抗力之因素，不在此限！需帶相關證明文件 延期規定 辦理）（球類課程不得轉班）（體適能不開放轉班） 一、報名本中心課程前，請先詳閱本中心報名須知及相關規定，在完成報名手續簽名後其法律效力及於報名人，本中 心不接受事後報名人以不知或未暸解等事由作為抗辯理由。 二、請衡量個人身體狀況後選擇適合的運動課程，為避免身體不適請勿熬夜或空腹等不佳狀態下進行運動。 三、為保障學員權益，報名前請詳閱簡章選定班別，各班使用講義或教材，費用另計。 四、為維護報名學員權益，本中心所有課程，謝絕旁聽，以免影響上課秩序；嚴禁錄影照相，以維護智慧財產權。 注意事項
五、本中心之課程為團體課程，如學員私人請假恕無法另行補課。 六、上課須繳交上課證點名，課後在發還給學員，上課證遺失酌收工本費 50 元，當日課程未帶上課證之學員，可至 櫃檯辦理臨時上課證（限三次）。 七、若遇內容誤植，則以本中心櫃檯公告為準，遇特殊情況時，本中心得視需要調整上課教室，敬請配合見諒。 八、本中心保有更換教室、課程及授課教師之權利。
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課程資訊
團體研習報名優惠
報名 優惠
105年 第5期 (9- 10月 )
~歡迎有證照有熱情的舞蹈教師加入我們~
履歷請投至 Dance@scsports.com.tw
<舞蹈類研習>報名優惠 對象 / 項目
對象 / 項目
1 門課
2 門課 （限同一人 同一張張發票）
舊生優惠
08/01~08/15
95 折
88 折 + 優惠二選一
新生優惠
08/16~08/30
無
9 折 + 優惠二選一
備註
3 門課 （限同一人 同一張發票）
優惠二選一
85 折 + 優惠二選一 （08/01~08/30） 第一重：免費體驗券 報名兩門課贈送舞蹈體體驗券一張、 報名 三門課贈送舞蹈體體驗券二張（於開課後 第三週結束後發送簡訊通知領取，使用期 限至 11/30 日）。
【憑當期上課證及個人式月、季票卡者享以下優惠】 【泳池】單次 90 元（不分時段） 【體適能】週一至週五 18:00 前購票單次 50 元（不限時數） 【球館】尖峰時段場地九折（桌球全時段五折）。 【課務】憑各館報名課務課程享九折優惠。 【攀岩】持上課證假日來館體驗「雙人互相拉繩」項目九折優惠（只需 第二重：加購票卡優惠 一人持有即可）。 無敵卡（泳池、健身房使用）8 折 $1,600 活力分享卡 8 折 $2,400 【注意事項】 舞動分享卡 8 折 $3,600 １．憑「當期」個人式票卡及上課證（須持個人身分證件核對）至中心 一樓櫃台購票。 ２．球館場地優惠一人持有即可，場地使用需依照場地臨租規定辦理。
<球類>報名優惠 課程種類
課程方式
隨報隨上制，8 堂課需於 10 週內 籃球團體班 完課，超過期限自行承擔，恕不退 費。請於繳費後 7 日內開始上課。
新生優惠 ( 整期課程 )
舊生優惠 ( 整期課程 )
1 人連報 2 門課以 上或 2 人結伴報名
無
最後一堂課後 7 天內持 上課證報名享 9 折優惠， 如逾期為 95 折
無
羽球團體班 青少年籃球 女子足球 足球團體班
低收 及身心障礙
出示本人相關 證件報名課程 享 8 折優惠
2 個月為一期
8 月 30 日前報名 享 95 折
8 月 15 日前 續報享 9 折，如逾期為 95 折
8 月 30 日前報名 享9折
2 個月為一期
通過入社檢測後 報名即享 9 折
8 月 15 日前 續報享 9 折，如逾期為 95 折
8 月 30 日前報名 享 88 折
無
無
最後一堂課後 7 天內持 上課證報名 95 折
無
無
壁球團體班 飛盤團體班 桌球精緻班 三運羽球社
與教練預約時段上課，並於 2 個月 球類 專業家教班 期限內完課，超過期限恕不退費。
課程資訊 6
新北市政府
體育處
會員專區 限定優惠 憑當期上課證及個人式 月、季票卡者享以下優惠
即日起! 個人式月、季票卡優惠
(限本人使用)
【舞蹈團體課程】九折。 【攀
岩】假日來館體驗「雙人互相拉繩」項目九折優惠。
各館上課證
(限本人使用)
【游 泳 館】單次90元。 【體適能館】週一至週五18:00以前購票不限時數。 【攀
岩】假日來館體驗「雙人互相拉繩」項目九折優惠。
注意事項
1. 以上優惠限票卡及上課證本人使用，不得與其他優惠並用。 2. 憑「當期」個人式票卡及上課證（須持個人身分證件核對）至中心一樓櫃檯購票。 3. 攀岩優惠一人持有即可，請於繳費前先出示證件識別，場地使用需依照場地臨租規定辦理。 4. 經中心確認冒用他人票卡購買屬實者，本中心有權取消票卡持有者相關優惠。 5. 本中心保有修改之權利。
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游泳館 泳帽
新北市政府
體育處
蛙鏡
穿著須知 請穿著泳衣 泳帽、蛙鏡 非海灘褲式 T-Shirt等...
泳衣
請光腳ㄚ! 進場嚴禁穿拖鞋! 光腳
【入場須知
】
1. 請出示購 票白單、月 卡、季卡、 2. 入內請脫 臨時證再入 鞋，並將您 場。 的 愛 鞋請放置物 3. 為維護環 櫃。 境品質於休 館後置物櫃 4. 如有 6 歲 、鞋櫃將淨 以上孩童， 空、消毒。 請至一樓親 5. 進入泳池 子 更 衣室，避免 請配備蛙鏡 影響他人權 、泳帽、泳 益。 褲、泳衣。 貼心小提醒 : 可帶大毛巾 入場，避免 上岸時身體 著涼哦 ! 8
小米酒
游泳 教練
S W I M M I N G (謝明桀) 經歷
光光
游泳 教練
S W I M M I N G (李庭光) 經歷
● 新北市游泳協會C級游泳教練證
●中華民國游泳協會
● 新北市游泳協會救生員教練證
C級游泳教練、裁判證
● 新北市游泳協會救生員證
●水上救生協會救生員證
● 中和社區救生員、教練
● 林口麗園國小泳池教練
● 三峽區社區救生員、教練
● 林口社區游泳教練
● 松山運動中心救生員、教練
● 林口區立泳池教練
專長
專長
● 初、中級游泳教學
●游泳初、中、高級教學
● 水性適應 ● 救生游泳教學
蜜蜂
Bee
游泳 教練
S W I M M I N G ( 吳家瑩 ) 經歷 ● 中華民國水上救生協會救生員證 ● 中華民國游泳救生協B級教練 ● 救生教練證 ● 嬰幼兒游泳教練 ● 身障游泳教練證
藍尼
Lenny
游泳 教練
S W I M M I N G ( 李炳駒 ) 經歷 ● 中華民國水上救生協會救生員證 ● 中華民國紅十字會救生員證 ● 中華民國水上救生協會
C級游泳裁判證 ● 中華民國水上救生協會
C級游泳教練證
● 國立臺灣大學救生班授課教練
● 藍鯨游泳學校游泳教練
● 臺北市立敦化國小游泳教練
● 台南YMCA游泳助教
● 新莊國民運動中心游泳教練
● 嘉南藥理科技大學游泳池救生員
專長 ● 嬰幼兒游泳教學 ● 初、中、高級游泳教學
專長 ● 初、中級游泳教學 ● 游泳姿勢調整.
訓練
● 全英語游泳教學
SWIMMING
課程資訊
游泳館
成人女性專班 女性限定課程! 上課不尷 尬 ~ 8
專為女性量身訂製課程！ 開了[四人一班]，小班制的團體課程 ，體諒女性的不方便， 還在為了請假而煩惱嗎？ 還在擔心因請假而跟不上進度嗎？ 快來報名女性成人專班吧！ 開課時間
08:00-09:00
09:00-10:00
19:00-20:00
20:00-21:00
每周(一)(三) 每周(二)(四) 每周(六)(日)
注意事項
＊每期開課10堂,可自選8堂上課（需固定時段）。 ＊每期8堂／2400元。 ＊如每期課程結束，學員課程未滿8堂，則視同放棄，不另行補課。 ＊因本館教練有限，如有女性教練需求請提前告知，方便本館提前安排。 ＊如有疑問請洽本中心B1櫃檯，或來電8972-0079轉108。
新北市三重國民運動中心
電話: (02) 8972-0079
營業時間: 06:00 - 22:00
地址: 新北市三重區集美街55號 (前中興游泳池)
臉 書
官 網
1F
程 課 游泳 SWIMMING 即日起,凡報名 送
個別班/自組班課程 續報可享九折優惠!
免費10次練習
( 免費練習需於課程最後一堂結束前使用完畢，若未使用完畢則視同放棄 ) 教學內容
熟悉水性、游泳四式-自由式、仰式、蛙式、蝶式教學、水中安全自救課程等循序 漸進方式指導。
安全維護
身高未達120公分學員，本館備有水中安全教學椅、另全時段同時安排3位以上合 格救生員，維護全館泳客安全。
專業師資
一流的師資陣容，每位教練經過嚴格篩選及專業培訓，備有合格的教練證照，教學 強調愛心、耐心及細心。
報名方式
親赴本中心B1游泳館櫃檯，填寫泳訓報名單至1樓客服部繳費。
代碼
時 段
SA1
06:30-07:30
SA2
09:00-10:00
SA3
10:30-11:30
SA4
12:00-13:00
SA5
13:30-14:30
SA6
14:30-15:30
SA7
15:30-16:30
SA8 SA9
18:00-19:00 19:00-20:00
SA10
20:00-21:00
星期一
星期二
星期三
星期四
星期五
星期六
星期日
課程收費標準
兒(初) 完全不會到打水前
平日 / 假日常態班 (60分鐘 ) (含換裝及暖身操 )
兒(中) 自由式無法游完15公尺
每週一次 (一期/12堂 )---1440元
兒(高) 自由式游完25公尺者
※ 三個月為一期 ※ 滿8人即開班，
國中以上成人
銀髮
銀髮族 ( 60歲以上 )
每班8~12人分配1名教練
自組班 兒童 成人
11 課程資訊
1對1 ---------- 9000 元 /10堂 1對2 ---------- 12000 元/10堂 1對3 ---------- 14000 元/10堂 ※ 每期課程需於三個月內上完 ( 可與教練協調上課時間 )
※ 詳情請洽泳池部 (02)8972-0079(分機108) 報名注意事項
成人
個別班/ 自組班 (60分鐘) (不含換裝及暖身操 )
1. 成人團體班針對生理期不得抵入場。 2. 凡有心臟病、高(低)血壓、癲癇、氣喘、紅眼症 …等傳染性疾病者， 請勿參加。 3. 報名費用包含入場費及保險費。 4. 本館長期課程逢寒、暑假期間皆暫停上課。 5. 退費辦法詳見本中心課程簡章 6. 學員家長陪同進入泳區者，請依規定購票入場。 ( 不下水及陪同練習亦同 ) 7.遇連續假期照常上課，如有異動請洽泳池部櫃台詢問。
1. 由學員自行找人，滿四人即可開班 2. 如有缺課則不予補課 3. 可與教練協調上課時間 4. 每名學員10堂/3000元(一期)
體適能館
新北市政府
體育處
A3
請攜帶毛巾 穿著運動服、 運動鞋入場。
40x30
背包、提袋、飲料 請勿攜入 謝謝
未滿16歲者禁止進入!
毛巾尺寸 以A3尺寸 以上(40X3 0cm)為基 準
為維護每
清潔的運
果，請將
動將汗水
位民眾都
動環境中
毛巾鋪在
擦除，以
入場 請攜帶毛巾 及水喔 ! 揪咪~
能在乾淨
使用各類
背板或靠
便下一位
器材，達
墊上，使
使用者使
到運動效
用完畢主
用。
12
蔡新鋒
體適能 教練
M I C H A E L ( 蔡新鋒 )
經歷
● ● ● ● ● ● ● ● ● ●
專長
陳冠翰
體適能 教練
N I C K ( 陳冠翰 )
經歷
● ● ● ● ● ● ● ●
專長
中華民國健身協會 體適能指導員C級 TRX懸吊訓練 SMRT-CORE認證 THUMP BOXING L1 THUMP BOXING L2 社團法人中華緊急救護技術 員協會CPR+AED 體適能重量訓練課程規劃
AASFP國際高階私人教練證 Punch Fit 拳擊教練證 筋膜放鬆證書 體適能健身C級指導員證 中華健康協會健康管理師 中華緊急救護CPR+AED技術員 3D功能性訓練 WG私人教練證 SANDBELL沙鈴指導證 壺鈴、Vipr、TRX 體態評估、重量訓練、體態雕 塑、活動度穩定度整合、訓練 規劃。
3F
程 課 健身 FITNESS
入場請攜帶毛巾白開水、穿著運動服裝 運動鞋，背包及飲料不得攜入謝謝您的配合
一. 課程介紹： 體適能館一對一個人專業教練課程，能夠讓一般民眾能夠安全有效的運動，尤其在現今生活壓力大，飲食又不 規律的狀況下，導致身體健康容易亮起紅燈，在一對一專業教練教學帶領下，能夠提供您專業的運動訓練，還 能適時地修正您日常生活的體態，避免運動時關節傷害，讓您擁有完美的曲線之外，還能夠提高生活品質增加 自信，體適能館擁有專業的教練群，讓您用實惠有保障的價格，享受專業的運動訓練規劃。
二. 一對一個人體適能教練課程內容： 1. 體適能檢測
單 堂 體 驗 課 1200元
2. 體態評估 3. 專業重量訓練教學
5 堂個人教練課 6000元
4. 心肺體能強化訓練
10堂個人教練課 12000元
5. 個人運動規劃與建議
25堂個人教練課 28750元
6. 柔軟度指導及建議 7. 身體組成分析專業諮詢 8. 體重管理
課程名稱
開班人數 上課地點
課程規劃
收費方式
3人
LEVE1 徒手肌耐力雕塑 LEVE2 徒手訓練 + 瑜珈球 + 啞鈴 PT 教室 LEVE3 循環式全身肌力訓練 本班課程採漸進式教學方式
女性專班與團體班 皆採自組班方式報名 每期 2800 元 / 人 (350/ 堂 ) 8 堂課每周 2 堂
3人
本班使用 TRX 懸吊繩做全身性 PT 教室 肌力肌耐力心肺以及柔軟度訓練
女性專班與團體班 皆採自組班方式報名 每期 3600 元 / 人 (450/ 堂 ) 8 堂課每周 2 堂
3人
女性專班與團體班 本班使用壺鈴作為上課器材訓練全身 皆採自組班方式報名 PT 教室 ( 壺鈴能在一小時消耗 500 大卡的熱量喔 ) 每期 3600 元 /1 人 (450/ 堂 ) 8 堂課每周 2 堂
壺鈴 +TRX 進階班團體 訓練班
3人
女性專班與團體班 使用壺鈴 +TRX 懸吊繩做全身性的訓練 皆採自組班方式報名 PT 教室 ( 壺鈴能在一小時消耗 500 大卡的熱量喔 ) 每期 4000 元 /1 人 (500/ 堂 ) 8 堂課每周 2 堂
TRX 一對一訓練班
1人
PT 教室
針對個人需求使用 TRX 懸吊繩做全身性的 每期 6400 元 /1 人 (800/ 堂 ) 肌力肌耐力心肺以及柔軟度訓練 8 堂課每周 2 堂
壺鈴 一對一訓練班
1人
PT 教室
使用壺鈴針對個人需求全身性的訓練 ( 壺鈴能在一小時消耗 500 大卡的熱量喔
壺鈴 +TRX 進階班 一對一訓練班
1人
針對個人需求使用壺鈴 +TRX 每期 6800 元 /1 人 (850/ 堂 ) PT 教室 懸吊繩做全身性的訓練 8 堂課每周 2 堂 ( 壺鈴能在一小時消耗 500 大卡的熱量喔 )
綜合體適能 訓練班
TRX 3 人團體 訓練班
壺鈴 3 人團體 訓練班
好康優惠
於課程期間內可 憑上課證免費 使用體適能館 及身體組成分析 一次 ( 共價值 1200 元 )
每期 6400 元 /1 人 (800/ 堂 ) 8 堂課每周 2 堂
* 三重國民運動中心 3F [ 體適能館 ] 電話: 02-8972-0079 分機 : 30 1、 302
課程資訊 14
程 課 攀岩
5F ING
LIMB ROCK C
您想要挑戰自己的能力與極限卻找不到適合的方式?
學習攀岩的 大好處
您想要取得安檢卡卻不知該如何著手嗎?
6
1
提升 身體柔軟 與協調感
請穿著運動服裝，並自備飲水。
您的孩子活潑好動在家靜不下來嗎 ? 這裡有專業教練的指導，安全的人工岩壁，減少了風吹雨淋的顧慮 讓您能夠在安全的環境下進入攀岩的領域…能夠盡情攀爬 !
2
3
提升
提升
集中力
進取心
5
提升
體力
6
4
提升
自信心
提升
平衡感 JOIN US !
15 課程資訊
程 課 攀岩
5F ING
LIMB ROCK C
請穿著運動服裝，並自備飲水。
關於攀岩 最早，攀登都只是在天然的岩壁上進行，直到1970年人工岩板在法國出現，攀岩才真正 變成一項獨立的運動項目，「運動攀登」(sport -climbing)一詞也是在這個時期正式出現。 學習攀岩運動，除了體能上的鍛鍊以外，最可貴的是參加者能在努力攀爬過程中，提昇自我的 肯定、增加自信心；這種對自我挑戰的運動，比一般球類競技等，更有助於人格的正向發展， 尤其是體能、心態都在發展中的青少年。剛接觸攀岩的民眾常因不了解而以為攀岩是一種危險 性極高的活動，實際上只要使用合格的攀岩裝備、具備正確的安全觀念，攀岩可說是一項甚為 安全的運動。
課 程 目標
初級課 程
1.具備攀 岩的「基本知識」及「正確安全觀念」。 2.能夠安 全的在人工岩場進行「上方確保」攀登。 3.對攀岩 運動更有興趣。
活動對象
12歲以上對攀岩興趣之人士。
招生名額
每一梯1:4優質專班
攀岩館 營業時間 星期
九月梯：9/20．9/27．10/4 活動日期
十月梯：10/11．10/18．10/25
週二至週五
國定假日 六、日
時間 18:00-22:00 09:00-18:00
如需特別時段，請自行與教練預約時間，
週一固定休館
教練時間可配合2人以上(含)就可開課。
活動時間
晚上19:00~22:00
活動費用
每位2500元整 (含專業教練、攀岩器材使用) ※ 詳情請洽五樓攀岩館 ※
報名方式
親洽三重國民運動中心 五樓 攀岩館 或 一樓課務部報名。
注意事項
1.請穿著運動服裝，並自備飲水。 2.欲取消報名，活動日前需扣繳10%手續費，活動開始後恕不退費。退費時務必出示繳 費證明（訂金單、發票）。 3.活動開始後，恕不受理插班或延期上課。 4.為顧及安全，攀岩館保留變更或取消活動之權利(將於活動前另行通知)，若活動取消 可憑單據辦理全額退費或延期。
詳情請洽： 三重國民運動中心 [攀岩館]
館長: 陳治宇 (TT)
手機：0935-026-776
地址：新北市三重區集美街55號五樓
E-mail：wusa.gym@gmail.com
粉絲團：WUSA戶外探險學校
課程資訊 16
7F
程 課 射箭 ARCHERY RANGE
注意衣服的鈕扣、領帶、頭髮、 衣擺等避免與弦線纏繞 。
包場方案 歡迎公司企業團體、安親班 、學校單位、俱樂部社團 ( 包場皆有弓箭器材提供， 以 20 人為限 )
方案一 人數 30
時間
費用
1hr
4000
2hr
7000
方案二
大型團體企業 器材
靶道
備註
20 為限
10
超出人數需另 計金額
小資包靶專案
人數
時間
費用
器材
靶道
備註
3
1hr
600
2
1
3
2hr
1100
2
1
(一) 增加器材一組 需加收 50 元。
4~6
2hr
1500
4
2
6~10
2hr
2500
6
4
(二) 依方案人數為 基準。
器材寄放 免費開放器材寄放（不含個人盥洗及私人物品），為保障雙方權利，針對器材寄放需簽立切結書。 退費處理
多 元 課 程
1、【未開課情況下】 學員於報名繳交費用後，時間未逾課程日期，且未上課者，已繳費用可全數退還，如 約定課程時間當日臨時變動需扣除當次課程費。 2、【課程期間】（1）上課時數未逾 3 分之 1 者且申請日期需於上課總時數 3 分之 1 期限內提出申請， 【依課程堂數和班別比例】退還已繳費用之。 （2）上課時超過 3 分之 1 者，不予退費。 3、課程以本射箭場排定日期為準，請於上課前繳納學費，以便教練安排課程。 4、本射箭場保留變更或取消上課時間與班別的權利
包 場 活 動
1、團體預約並繳交訂金後，時間未逾且未使用者，已繳費用可全數退還。 2、於使用前一個小時作取消之行為，因場地已空場，訂金不予退還。 3、實際包場日期確定後，將不再做變更。 4、如遇地震、颱風、閃電雷擊…等不可抗力之因素，停課依新北市政府公佈為主，包場活動可全額退費或在另約時段。
17 課程資訊
7F
程 課 射箭 ARCHERY RANGE
注意衣服的鈕扣、領帶、頭髮、 衣擺等避免與弦線纏繞 。
專業教練團隊
Y R E H C AR
射箭好處多! 幫助調整體態，訓練全身的肌肉耐力、協調性及穩定度，但最重要 的是可以提升、培養參與者的 IQ ( 智力商數 )、 EQ ( 情緒管理 )、CQ ( 創意指數 ) 以及 PQ ( 表現指數 )，簡稱為< 射箭手3Q + PQ >。 經常從事射箭運動，除了可以增強手臂、前胸、後背、腰腹及腿部的力量， 還能改善視力，提高注意力，並使身體得到充分的伸展。
課程資訊 18
新北市政府
體育處
嗎? 想 處 慌 無去 聊發 日 舒適 無 平 且 裡 友 !! 惠 家 好 來 優 在 五 起 三 人待 心提供 動」 家 中 與 康「 或是 骨?本 您健 筋 讓 舒展 場地 業 的專
0 2 / 1 / 7 1 0 2 ~ 1 0 / 9 0 / 6 1 0 2
球館 惠 優 場地 ! 來囉
活動日期：105/09/01~106/1/20 優惠時段：週一~週五10:00~18:00 優惠場地： 羽球 場一面8折 籃球全場7折
桌、撞球場一面7折
10 5年 度
離峰長租優惠： 週一至週五10:00-18:00 *請洽球館部
19
*請依照本中心臨租/長租辦法流程承租各場地 facebook
新北市三重國民運動中心
羽球場7折，籃球場6折 (每時段兩小時整點為租借基準) (連假不適用於此優惠方案)
電話: (02) 8972-0079 營業時間: 06:00 - 22:00 地址: 新北市三重區集美街55號 (前中興游泳池)
臉 書
官 網
程 課 球類 BALL
團體班課程
兒童籃球課程 ( 適合 8 歲 ~12 歲 )、青少年籃球課程 ( 適合 13~18 歲 ) 星期
編號
課程名稱
日期
上課時間
六
B988A01
兒童籃球
隨時報名 隨時上課
六
B616A02 青少年籃球
(9/3、9/10、9/17、9/24 、10/1、10/8 停課 )
9/24-10/29
(9/3、9/10、9/17、9/24 、10/1、10/8 停課 )
價格
堂數
教練
14:00-16:00 3,200
8堂
張寧 胡伯銓 ( 哈利 ) 張家凱 ( 凱凱 )
16:00-18:00 1,200
3堂
張寧
兒童籃球：隨時報名隨時上課
青少年籃球：兩個月一次的定期測驗，讓學員能清楚了解自己的程度，固定的課程課綱讓家長能準確掌握小朋友的學習進度，籃球是最能展現團 隊的運動，生活態度的養成，上課期限為 10 週，自由選擇 8 週課程，每次課程 2 小時。
課程 介紹 球感訓練班：球感培養、正確運、傳、接及投球姿勢、協調性及律動性訓練、團隊合作的重要性。 基礎班：籃球基本動作 ( 投、傳、運球、上籃 )、防守訓練、協調性訓練、體能訓練、分組對抗賽 (3V3)、小組遊戲。
兩個月一期的常態課程，每次上課 2 小時，上課地點 2 樓綜合籃球場地。進階班：小組配合 ( 投、傳、運球、上籃 )、進階動作訓練 ( 急停投籃、 跨步上籃等 )、體能訓練、防守訓練、全場戰術觀念、小組遊戲、分組對抗賽 (5V5)。 星期 六
編號 A988A14
課程名稱 兒童足球
兒童足球課程 ( 適合 8~12 歲 )、女子足球課程 ( 適合 16 歲以上 ) 日期
上課時間
9/24-10/29
價格
(9/3、9/10、9/17、10/1 、10/8 停課 )
10:00-12:00 1,600
9/7-10/26
18:30-20:00 2,400
堂數
教練
4堂
北市足協教練團
腿部是人體的第二個心臟，下肢運動的訓練需要從小開始培養，透過足球課程來強健下肢腿部的力量，正確的運動姿勢大大降低運動所造成的傷 課程 害，而正確的運動觀念可培養良好的運動習慣，每次 2 小時，看的到小朋友的進步，並透過專業的北市足球師資來帶領小朋友了解這項世界上最 介紹 風靡的運動。7 人開班，14 人滿班。 三
A318A01
女子足球
8堂
中正足委會教練團
本課程是台灣極少數專門為女性所設立的足球課程，將結合豐富、遊戲化的訓練內容，提升訓練的趣味，將足球魅力深植球員心中。階段試的訓 課程 練，紮根基礎、不斷朝進階訓練邁進，並且提供國內、外最新的運動防護觀念，提升國內業餘球員最欠缺的運動防護觀念，將運動傷害的可能性 介紹 降至最低。每次上課 1.5 小時，10 人開班，18 人滿班。 兒童羽球課程 ( 適合 7~12 歲 ) 上課時間 價格 堂數
星期
編號
課程名稱
日期
六
C618B09
三運羽球 社團
(9/17、10/1、10/8 停課 )
9/3-10/29
18:00-21:00 3,360
教練
6堂
江保旻
透過競技為目標，激勵學員學習態度與技能加強，社團內部設定每一期一次的檢定考試、排名賽、加強訓練班及設定目標三重區地方國小羽球比 課程 賽，提升中心羽球課程專業形象，培養出中心自己的兒童羽球隊，以永續經營為目的，增加地方學子對中心課程的信心及增加凝聚力，成為中心 介紹 羽球課程特色。7 人開班，每次上課 3 小時，含球拍及球。為避免學員程度落差，報名此課程需事先經由教練測驗，評估是否可以報名。 六
C616B01
兒童羽球 團體班
9/3-10/29
16:00-18:00 2,000
(9/10、9/17、10/1、10/8 停課 )
5堂
三重羽球教練團隊
課程 兩個月一期的常態課程，兩個月一次能力檢測，讓小朋友能更清楚自己的程度，家長掌握課程進度。※ 欲了解課程分級詳情請至球館部索取課程 介紹 課綱。7 人開班，每次上課 2 小時，含球拍及球。 兒童桌球團體課程 ( 適合 7~12 歲以上 ) 星期
編號
課程名稱
日期
上課時間
價格
堂數
教練
課程介紹
日
T716C01
桌球入門 精緻班
(9/18、10/9 停課 )
9/4-10/30
16:00-18:00
2800
7堂
三重桌球教 練團隊
正、反手握拍，反、正手拍推球，正、反拍對角球等，4 人開班 5 人滿班，每次上課 2 小時，含球拍及球，於 403 教室上課。
星期
編號
課程名稱
日期
上課時間
價格
球類自組團體課程
一 至 五
C899B10
羽球自組 班 請洽球館專員
S899D10
壁球自組 班
平日離峰時段 08:00-18:00
2400
堂數
教練
課程介紹
三重羽球教 練團隊
長球、平球及挑球結合腳步練習，米字步講解及練習，小 球及切球技巧講解及練習，羽球比賽規則講解、殺球技 巧講解及練習、小組比賽。4 人開班 7 人滿班，每次上課 1.5 小時，含球拍及球。
三重壁球教 練團隊
正反拍截擊直線球、正反拍截擊斜線球，正反拍側牆球， 中場正反拍擊球，綜合擊球練習，小組比賽。 5 人開班 6 人滿班，每次上課 1.5 小時，含球拍及球。
8堂
課程資訊 20
程 課 球類 BALL
編號
一
C120B04
成人羽球 9/5-10/31 基礎訓練班 (10/10 停課 )
20:00-22:00 3,600 8 堂
張力中
長球、平球及挑球結合腳步練習，米字步講解及練習，小球及 切球技巧講解及練習，羽球比賽規則講解、殺球技巧講解及練 習、小組比賽。5 人開班，每次上課 2 小時，含球拍及球。
二
C220B04
成人羽球 9/6-10/25 基礎訓練班
20:00-22:00 3,600 8 堂
薛伊庭
長球、平球及挑球結合腳步練習，米字步講解及練習，小球及 切球技巧講解及練習，羽球比賽規則講解、殺球技巧講解及練 習、小組比賽。5 人開班，每次上課 2 小時，含球拍及球。
三
C320B04
成人羽球 9/7-10/26 基礎訓練班
20:00-22:00 3,600 8 堂
張力中
長球、平球及挑球結合腳步練習，米字步講解及練習，小球及 切球技巧講解及練習，羽球比賽規則講解、殺球技巧講解及練 習、小組比賽。5 人開班，每次上課 2 小時，含球拍及球。
C420B04
成人羽球 基礎訓練班 9/1-10/27
3,600 8 堂
薛伊庭
長球、平球及挑球結合腳步練習，米字步講解及練習，小球及 切球技巧講解及練習，羽球比賽規則講解、殺球技巧講解及練 習、小組比賽。5 人開班 7 人滿班，每次上課 2 小時，含球拍 及球。
3,600 8 堂
江保旻
中階殺球、切球技巧及中階對戰心理及策略，中階雙打輪轉跑 位。5 人開班 7 人滿班，每次上課 2 小時，含球拍及球。
3,600 8 堂
薛伊庭
長球、平球及挑球結合腳步練習，米字步講解及練習，小球及 切球技巧講解及練習，羽球比賽規則講解、殺球技巧講解及練 習、小組比賽。5 人開班 7 人滿班，每次上課 2 小時，含球拍 及球。
3,600 8 堂
江保旻
中階殺球、切球技巧及中階對戰心理及策略，中階雙打輪轉跑 位。5 人開班 7 人滿班，每次上課 2 小時，含球拍及球。
C710B04
成人羽球 9/4-10/30 10:00-12:00 3,150 7 堂 基礎訓練班 (9/18、10/9 停課 )
薛伊庭
長球、平球及挑球結合腳步練習，米字步講解及練習，小球及 切球技巧講解及練習，羽球比賽規則講解、殺球技巧講解及練 習、小組比賽。5 人開班，每次上課 2 小時，含球拍及球。
C716B04
成人羽球 9/4-10/30 16:00-18:00 3,150 7 堂 基礎訓練班 (9/18、10/9 停課 )
陳潔
長球、平球及挑球結合腳步練習，米字步講解及練習，小球及 切球技巧講解及練習，羽球比賽規則講解、殺球技巧講解及練 習、小組比賽。5 人開班，每次上課 2 小時，含球拍及球。
(9/15 停課 )
C420B05
五
日期
成人羽球課程 ( 適合 16 歲以上 )
星期
四
課程名稱
團體班課程
上課時間
(9/16 停課 )
堂數
教練
20:00-22:00
成人羽球 中級訓練班
成人羽球 C520B04 基礎訓練班 9/2-10/28
價格
20:00-22:00
成人羽球 C520B05 中級訓練班
日
課程名稱
成人壁球課程 ( 適合 16 歲以上 )
星期
編號
二
S219D01
成人壁球基 9/6-10/25 礎訓練班
19:00-21:00 4,000 8 堂
正反拍截擊直線球、正反拍截擊斜線球，正反拍側牆球，中場 正反拍擊球，綜合擊球練習，小組比賽。4 人開班，含球拍及球。
三
S319D02
成人壁球中 9/7-10/26 級訓練班
19:00-21:00 4,000 8 堂
後場正反拍擊球，後場正反拍側牆球，正反手拍小 / 短球，正 反手拍吊高球，綜合擊球練習，小組比賽。4 人開班，含球拍及 球。
四
S419D01
成人壁球基 9/1-10/27 (9/15 停課 ) 礎訓練班
19:00-21:00
4000
六
S419D02
成人壁球中 9/3-10/29 14:00-16:00 (9/10、9/17、 級訓練班 10/1、10/8 停課 )
2500
日
S710D01
成人壁球基 9/4-10/30 10:00-12:00 礎訓練班 (9/18、10/9 停課 )
3500
課程資訊 21
日期
上課時間
價格
堂數
教練
課程介紹
課程介紹
正反拍截擊直線球、正反拍截擊斜線球，正反拍側牆球，中場 三重壁球教 正反拍擊球，綜合擊球練習，小組比賽。4 人開班，含球拍及球。 練團隊 後場正反拍擊球，後場正反拍側牆球，正反手拍小 / 短球，正 5堂 反手拍吊高球，綜合擊球練習，小組比賽。4 人開班，含球拍及 球。 8堂
7堂
正反拍截擊直線球、正反拍截擊斜線球，正反拍側牆球，中場 正反拍擊球，綜合擊球練習，小組比賽。4 人開班，含球拍及球。
程 課 球類 BALL
家教班課程
籃球家教班 星期 一 至 五
編號
課程名稱
日期
上課時間
B899A11 籃球 1V1 家教班 B899A12 籃球 1V2 家教班
價格
堂數
教練
課程介紹
三重籃球 教練團
為您量身打造的課程，提出您的訓練目的，打造八小時豐 富充實的課程，由本中心經驗豐富的教練團隊教導，精進 運動技巧的最佳選擇。( 課程期限為 2 個月 )
12,000 元 / 人 與教練預約時段
6,500 元 / 人 8 小時
B899A13 籃球 1V3 家教班
5,000 元 / 人 羽球家教班
星期 一 至 五
編號
課程名稱
日期
上課時間
C899B11 籃球 1V1 家教班 C899B12 籃球 1V2 家教班 C899B13 籃球 1V3 家教班
價格
堂數
教練
課程介紹
三重羽球 教練團
為您量身打造的課程，提出您的訓練目的，打造八小時豐 富充實的課程，由本中心經驗豐富的教練團隊教導，精進 運動技巧的最佳選擇。( 課程期限為 2 個月 )
10,000 元 / 人 與教練預約時段
C899B14 羽球 1V4 家教班
6,000 元 / 人 4,500 元 / 人 8 小時 3,200 元 / 人
壁球家教班 星期
編號
課程名稱
日期
上課時間
S899D11 壁球 1V1 家教班 一 至 日
S899D12 壁球 1V2 家教班
價格
堂數
教練
課程介紹
三重壁球 教練團
為您量身打造的課程，提出您的訓練目的，打造八小時豐 富充實的課程，由本中心經驗豐富的教練團隊教導，精進 運動技巧的最佳選擇。( 課程期限為 2 個月 )
9,600 元 / 人 與教練預約時段
6,000 元 / 人 8 小時
S899D13 壁球 1V3 家教班
3,200 元 / 人 桌球家教班
星期 六 、 日
編號
課程名稱
日期
上課時間
T899C11 桌球 1V1 家教班 T899C12 桌球 1V2 家教班 T899C13 桌球 1V3 家教班
價格
堂數
教練
課程介紹
9,000 元 / 人 與教練預約時段
4,500 元 / 人 8 小時 三重桌球 教練團
為您量身打造的課程，提出您的訓練目的，打造八小時豐 富充實的課程，由本中心經驗豐富的教練團隊教導，精進 運動技巧的最佳選擇。( 課程期限為 2 個月 )
3,200 元 / 人
( 報名前請詳閱球館課程須知 )
課程資訊 22
程 課 類 球 超值 BALL
請穿著運動服，並攜帶毛巾及水 。
以下課程需自備球拍球具
【兒童初級班】( 三年級以上 ) 籃球 星期 課程編碼
一
二
三
四
五
B100A01
B200A01
B300A01
B400A01
B500A01
羽球 課程編碼
足球 課程編碼
桌球 課程編碼
C100B01 A100A01 T100C02
C200B01 A200A01 T200C02
C300B01 A300A01 T300C02
C400B01 A400A01 T400C02
C500B01 A500A01 T500C02
上課日期
9/5-10/31 (10/10 停課 )
9/6-10/25
9/7-10/26
9/1-10/27 (9/15 停課 )
9/2-10/28 (9/16 停課 )
上課時間
堂數
費用
08:00-10:00
8
1920
10:00-12:00
8
1920
14:00-16:00
8
1920
16:00-18:00
8
1920
08:00-10:00
9
1920
10:00-12:00
9
1920
14:00-16:00
9
1920
16:00-18:00
9
1920
08:00-10:00
9
1920
10:00-12:00
9
1920
14:00-16:00
9
1920
16:00-18:00
9
1920
08:00-10:00
8
1,920
10:00-12:00
8
1,920
14:00-16:00
8
1,920
16:00-18:00
8
1,920
08:00-10:00
8
1,920
10:00-12:00
8
1,920
14:00-16:00
8
1,920
16:00-18:00
8
1,920
課程內容
備註
籃球： 籃球： 上籃、投籃、基本進攻 一堂課 2 小 防守及基本戰術等。 時，14 人開班，籃球 自備。 羽球： 規則講解、正拍反拍握 羽球： 拍、發球方式、正反拍打法 一堂課 2 小 等。 時，6 人開班，羽球拍 自備。 足球： 基本進攻、射門、基本 足球： 體能等，入門適合踢球 、 一堂課 2 小 停球 、盤 ( 運 ) 球等 。 時，8 人開班，足球自 備。 桌球： 正反拍打法、長球、短 桌球： 球、切球等，入門規則講 一堂課 2 小 解、基本握拍、正反手擋 時，6 人開班，桌球拍 推、發球練習等。 自備。
【成人羽球初級班】 星期 課程編碼 一
C100B04
二
C200B04
四
C400B04
五
C500B04
一
C100B04
課程名稱
上課日期
上課時間
9/5-10/31
(10/10 停課 )
9/6-10/25 9/1-10/27
10:00-12:00
(9/15 停課 ) (9/16 停課 )
初級班 (16 歲以上 )
費用
8
1,920
8
1,920
8
1,920
8
1,920
8
1,920
9/5-10/31
(10/10 停課 )
二
C200B04
9/6-10/25
8
1,920
三
C300B04
9/7-10/26
8
1,920
四
C400B04
8
1,920
五
C500B04
8
1,920
9/1-10/27
課程內容
備註
一堂課 2 小時。
9/2-10/28
成人
堂數
08:00-10:00
(9/15 停課 )
9/2-10/28 (9/16 停課 )
初級課程規則講解正拍反拍 6 人開班。 握拍、發球方式、正反拍打 法等。 羽球拍自備。
【壁球】 星期 課程編碼 一
二
三
四
五
課程名稱
上課日期 9/5-10/31
S100D02
(10/10 停課 )
9/6-10/25
S200D02
S300D02
S400D02
S500D02
課程資訊 23
兒童
入門團體班 ( 三年級 以上 )
9/7-10/26
9/1-10/27 (9/15 停課 )
9/2-10/28 (9/16 停課 )
上課時間
堂數
費用
08:00-10:00
8
1,920
14:00-16:00
8
1,920
16:00-18:00
8
1,920
08:00-10:00
8
1,920
14:00-16:00
8
1,920
16:00-18:00
8
1,920
08:00-10:00
8
1,920
14:00-16:00
8
1,920
16:00-18:00
8
1,920
08:00-10:00
8
1,920
14:00-16:00
8
1,920
16:00-18:00
8
1,920
08:00-10:00
8
1,920
14:00-16:00
8
1,920
16:00-18:00
8
1,920
課程內容
備註
一堂課 2 小時。 入門班：正拍、反拍為主， 正反拍練習、側牆球、截撃 6 人開班。 球，正拍十反拍對角球、反 拍 + 正拍對角球 壁球拍自備。
新北市政府
體育處
還在對小朋友的假日煩惱嗎?或是 在旅遊和上課中抉擇嗎?三重運動 中心球類課程提供彈性的自由上課 模式，兒童籃球採隨報隨上的方式 讓家長能夠在假日善用時間，課程 設定為8堂課程10週內上完。兒童 足球及兒童羽球為2個月一期的課 程。(不含國訂連假內完成！ 是家長最貼心的選擇。)
館 週 六 球 重 三 動趣 運 兒童足球
時間 : 週六10:00-12:00 (初級、一級) 腿部是人體的第二個心臟，下肢運動的訓練需 要從小開始培養，正確的運動姿勢大大降低運 動所造成的傷害，而正確的運動觀念可培養良 好的運動習慣，並透過專業的北市足球師資來 帶領小朋友了解這項世界上最風靡的運動。
蕭百傑
張寧
哈利
兒童羽球 16:00-18:00 訓練專注力及訓練個人運動技巧 最好的運動項目，由教練教導學 員正確的羽球運動知識，兩個月 一次升級考試掌握學習的重點。
曾能鴻
兒童籃球
籃球球感訓練 班、初級班、 進階班及雙月 測驗一系列的 課程模式，訓 練 團隊生活、耐 體力的挑戰突 力 破及生活態度 的養成。
新北市政府
體育處
9月
類 球 童
兒
次 場 每 ” ! 趣 驗 元 0 體 0 1
(7人開班) (7人開班)
(7人開班)
青少年籃球 兒童飛盤
兒童籃球
張 寧 教練 顧哲銘 教練
胡伯銓
*2009年貝爾格勒世界大學運動會 *2014世界分齡錦標賽中華台北代表隊
教練
* UBA大專聯賽 * 林書豪 豪小子籃球夏令營 * 真理大學籃球校隊
*2009年香港東亞運動會
*2015世界分齡錦標賽中華台北代表隊 *2011年深圳世界大學運動會
*全國飛盤爭奪賽第一名MIT代表隊 *2011年天津東亞運動會 *2011年亞洲籃球錦標賽 *2013-2015年全國運動會新北市女子籃
*中華民國飛盤協會飛盤爭奪例行賽 總決賽-冠軍 球代表隊
*2008-2015國泰人壽女子籃球代表隊 *2012-2015林書豪籃球訓練營助理教練 *2015澳洲F45 Training 訓練員
適合年齡：小四~國中 地 點：二樓綜合球場 日期
9/17(六)
適合年齡：小二~小六 地 點：二樓綜合球場
時間
日期
10:00 ~ 11:00 11:00 ~ 12:00
9/17(六)
時間
14:00 ~ 15:00 15:00 ~ 16:00
(7人開班)
(5人開班)
兒童羽球
青少年籃球 張寧
鄭雅云
教練
* 2009年貝爾格勒世界大學運動會 * 2009年香港東亞運動會 * 2011年深圳世界大學運動會 * 2011年天津東亞運動會 * 2011年亞洲籃球錦標賽 * 2013-2015年全國運動會新北市女子 籃球代表隊 * 2008-2015國泰人壽女子籃球代表隊
適合年齡：小二~小六 地 點：二樓綜合球場 日期
時間
9/17(六)
16:00 ~ 17:00 17:00 ~ 18:00
新北市三重國民運動中心
教練
* 新北市國小外聘教練(兒童、夏令營隊 、社區型校隊) * 大專院校社團教練 * 新北市羽球館外聘教練 * 擔任新北市運動中心教練
適合年齡：小二~小六 地 點：五樓羽球場 日期
9/17(六)
時間
16:00 ~ 17:00 17:00 ~ 18:00
電話: (02) 8972-0079 營業時間: 06:00 - 22:00 地址: 新北市三重區集美街55號 (前中興游泳池)
臉 書
官 網
中
油
9月
甩 00元
成人羽球 薛伊庭 • • • •
教練
秋
大作戰
每場次1
(5人開班)
95-104年中正運動中心駐館羽球教練 96-98年新竹教育大學羽球社教練 97-98年新北市板橋區板橋高中羽球隊社團教練 100-103年新北市新莊區金陵女中社團教練
適合年齡：16歲以上 點：五樓羽球場 地 日期
時間
9/15(四)
20:00 ~ 21:00
9/16(五)
20:00 ~ 21:00
成人壁球 李莉莉
教練
(4人開班)
• 102年東亞盃壁球錦標賽國家代表隊選手 • 101年東亞盃壁球錦標賽國家代 表隊選手 • 101年城市盃壁球錦標賽國家代表隊選手 • 99-102年東亞盃壁球錦標賽國家代表 隊選手 • 101年及99年城市盃壁球錦標賽國家代表隊選手
兒童桌球 邱品椉
教練
(4人開班)
• 裕德中學桌球社指導老師 • 長安國小桌球教練 • 中正運動中心桌球教練 • 板橋運動中心桌球教練 • 大台北瓦斯桌球俱樂部桌球教練
• 現任台北市壁球協會副總幹事
適合年齡：16歲以上 點：二樓綜合球場 地 日期
時間
9/17(六)
10:00 ~ 11:00
9/18(日)
10:00 ~ 11:00
適合年齡：小一~小六 點：四樓403教室 地 日期
9/18(日)
時間
16:00 ~ 17:00 17:00 ~ 18:00 新北市政府
體育處 facebook
新北市三重國民運動中心
電話: (02) 8972-0079 營業時間: 06:00 - 22:00 地址: 新北市三重區集美街55號 (前中興游泳池)
臉 書
官 網
夏
季
.1 NO
7月-9月報名連結
7-9月份 超省激戰價 每場3,600元 ※企業活動、學校團體及社區活動， 請立洽(02)8972-0079 分機501球館部。
新北市三重國民運動中心
電話: (02) 8972-0079 營業時間: 06:00 - 22:00 地址: 新北市三重區集美街55號 (前中興游泳池)
臉 書
官 網
活動地點 三重國民運動中心 2樓綜合球場
Kathl
een
活動時間
in
J-L
105年10月01日 (六) 19:00~21:30
活動費用 票價 800 元
活動師資 Andy
恬恬 Kathleen Andy Banai J-Lin Joe
方方
Chloe
Yuli
草莓
Momo
Kyle
果子
Sharon
Banai
恬 恬
三重
2週年慶
參加活動送活動T恤 抽40吋電視! 特獎
Zumba® and the Zumba logos are trademarks of Zumba Fitness, LLC. Used with permission
新北市政府
體育處
主辦單位:
贊助單位:
第一屆 三運盃
競賽章程
29
一、指導單位：教育部體育署 主辦單位 : 中華泰拳協會 承辦單位：新北市三重國民運動中心 台北格鬥運動館 二、活動日期：105年9月3日 (六)，三重國民運動中心2F綜合球場 三、報名時間：即日起至105年8月26日(五)止 四、報名地點：新北市三重國民運動中心 (新北市三重區集美街55號) 五、報名方式：中心現場報名或現金袋掛號郵寄(郵寄需附報名表，泰拳賽事組收)
4F
程 課 ART L A 武術 I T R A M
星期
二
編號
課程名稱
三 泰拳 W3TE19 （初階） （1.5hr）
五
上課時間
價格
老師
課程介紹
8
白富貴
通常拳擊的鍛鍊，可拉長肌肉使之協調，而不是讓肌肉變的粗曠，拳擊動作是利用腹 部及呼吸來控制，可以提升手臂、大腿、腹部修飾的效果 ~ 並能燃燒脂肪，促進血液 循環及新陳代謝，又能增加身體的柔軟度跟舒緩壓力。 拳擊運動裡出拳、步伐、有很 多靈活的變化，是一項極限運動，也是最佳體能訓練項目之一喔 ! 需購買手綁帶及拳 擊手套（拳套、護腳脛可租借）
8
蔡昇諭
散打為中華武術近代武術代表，除了拳腿動作，加上快摔是非常實用的格鬥術。散打 也是亞運正式競賽項目，更是中國軍警特必須修習的專項科目，強調遠踢、近打、貼 身摔。需購買手綁帶及拳擊手套（拳套、護腳脛可租借）
王士豪
泰拳號稱 500 年不敗武術，集合運用拳、腿、肘、膝共 8 個攻擊部位，做單勢或連環 於不同的角度打擊人身各處要害部位，技術的發揮全無限制，因此又享有“八臂學術” 之譽。泰拳是需耗費相當大的體力與專注力，目前泰拳早已成為時下最夯的運動 ! 對 想要嘗試不一樣運動種類的你一定要試試 ~ 需購買手綁帶及拳擊手套 （拳套、護腳脛可租借）
王士豪
泰拳號稱 500 年不敗武術，集合運用拳、腿、肘、膝共 8 個攻擊部位，做單勢或連環 於不同的角度打擊人身各處要害部位，技術的發揮全無限制，因此又享有“八臂學術” 之譽。泰拳是需耗費相當大的體力與專注力，目前泰拳早已成為時下最夯的運動 ! 對 想要嘗試不一樣運動種類的你一定要試試 ~ 需購買手綁帶及拳擊手套 （拳套、護腳脛可租借）
8
郭志樹
通常拳擊的鍛鍊，可拉長肌肉使之協調，而不是讓肌肉變的粗曠，拳擊動作是利用腹 部及呼吸來控制，可以提升手臂、大腿、腹部修飾的效果 ~ 並能燃燒脂肪，促進血液 循環及新陳代謝，又能增加身體的柔軟度跟舒緩壓力。 拳擊運動裡出拳、步伐、有很 多靈活的變化，是一項極限運動，也是最佳體能訓練項目之一喔 ! 需購買手綁帶及拳 擊手套（拳套、護腳脛可租借）
19:30-21:00 $1,800 （1.5hr）
8
黃鼎鈞
想騎跟別人不一樣的嗎？ 德國 瑞典 歐 美 日 韓 等 200 多國家皆有大量休閒愛好玩家 使用最新系統教材，快速且安全的騎獨輪車。
09:30-11:00 $1,440 （1.5hr）
8
林駿穎
太極拳是一種鬆、靜、沉、柔，以意領氣，以氣運身，內外兼修的身、心、靈運動， 健身之餘，更能修心養性，只要有耐心、有恆心、有毅力的學習，配合氣機導引、吐 納開合，必能強身健體增益生活樂趣。
郭志樹
通常拳擊的鍛鍊，可拉長肌肉使之協調，而不是讓肌肉變的粗曠，拳擊動作是利用腹 部及呼吸來控制，可以提升手臂、大腿、腹部修飾的效果 ~ 並能燃燒脂肪，促進血液 循環及新陳代謝，又能增加身體的柔軟度跟舒緩壓力。 拳擊運動裡出拳、步伐、有很 多靈活的變化，是一項極限運動，也是最佳體能訓練項目之一喔 ! 需購買手綁帶及拳 擊手套（拳套、護腳脛可租借）
郭志樹
通常拳擊的鍛鍊，可拉長肌肉使之協調，而不是讓肌肉變的粗曠，拳擊動作是利用腹 部及呼吸來控制，可以提升手臂、大腿、腹部修飾的效果 ~ 並能燃燒脂肪，促進血液 循環及新陳代謝，又能增加身體的柔軟度跟舒緩壓力。 拳擊運動裡出拳、步伐、有很 多靈活的變化，是一項極限運動，也是最佳體能訓練項目之一喔 ! 需購買手綁帶及拳 擊手套（拳套、護腳脛可租借）
6
陳玟伶
通常拳擊的鍛鍊，可拉長肌肉使之協調，而不是讓肌肉變的粗曠，拳擊動作是利用腹 部及呼吸來控制，可以提升手臂、大腿、腹部修飾的效果 ~ 並能燃燒脂肪，促進血液 循環及新陳代謝，又能增加身體的柔軟度跟舒緩壓力。 拳擊運動裡出拳、步伐、有很 多靈活的變化，是一項極限運動，也是最佳體能訓練項目之一喔 ! 需購買手綁帶及拳 擊手套（拳套、護腳脛可租借）
$720
6
高嘉佑
訓練兒童協調與專注度發展，藉由武術套路組合教學與基本翻滾來刺激兒童大腦前庭 發展，使大腦記憶與身體記憶連結學習，並且從中學習武德精神。
$900
6
高嘉佑
為刀術基本動作，短兵器械技巧使用，訓練手腕、肩、腰、胯協調應用。由纏頭裹腦 動作和劈、砍、撩、紮等刀法組成套路。（適合兒童、成人）
7
李京衡
詠春拳是一門相當科學且俱革命性的拳術，流傳至今約二百年左右，有別於傳統拳術 講究五行八卦及象形，詠春拳是以身體結構、關節活動及運動力學研究改進後，相當 科學的以直接、簡潔、有效率的達成防身及戰鬥的目的，是一種以實拳為主的拳法。
拳擊 19:00-20:30 W2SE14 （初階） $1,440 （1.5hr） 09/06 （1.5hr） ↓ 10/25 散打搏擊 20:30-22:00 W2TE29 （混合班） $1,800 （1.5hr） （1.5hr） 泰拳 W3SE09 （進階） （1.5hr）
四
日期
19:00-20:30 $1,800 （1.5hr）
獨輪腳 踏車
W5IA01
太極拳 （1.5hr）
拳擊 W5TE16 進階 （1.5hr）
拳擊 W5TE14 初階 （1.5hr）
20:30-22:00 $1,440 （1.5hr）
(9/15 停課 )
09/02 ↓ 10/28
19:00-20:30 $1,800 （1.5hr）
W6PB02 兒童武術 W6QB23 初級刀術
日
W7JB17
詠春 （1.5hr）
8
8
(9/16 停課 )
20:30-21:00 $1,800 （1.5hr）
拳擊 09/03 10:30-12:00 W6JE28 混合班 $1,080 ↓ （1.5hr） （1.5hr） 10/29 六
8
09/07 ↓ 10/26
09/01 拳擊 15:00-16:30 W4OE28 （混合班） ↓ $1,800 （1.5hr） 10/27 （1.5hr） W4SL32
堂數
(9/10 、9/17 16:20-17:20 、10/8 停課 ) 17:40-18:40
09/04 ↓ 10/30 (9/18 、10/9 停課 )
請穿著運動服，並攜帶毛巾及水。
10:30-12:00 $1,440 （1.5hr）
8
課程資訊 30
新北市政府
體育處
GIRLS DAY
.1 NO
新北市 三重國民 運動中心
首創 !女性運動日!
和姊 妹 一 起 盡 情 揮 灑 汗 水 吧 ! 2016女性運動活動参考表 日期
星期
活動名稱
1月
27
三
Gym&Run
2月
10
三
NTC
29
二
拳擊
30
三
全館免費
4月
27
三
防身術
5月
25
三
瑜珈
6月
29
三
7月
27
三
NTC
8月
31
三
壺鈴
9月
28
三
10月
1
六
本館周年慶 !
11月
30
三
羽球
12月
21
三
3月
全館免費 注意事項
飛輪 全館免費
壁球 全館免費
聖誕Party 全館免費
如有異動會在網路或現場公告之︒ 左述課程活動類型為預訂課程︐本中心有最終修改活動之權利︐
月份
3/30、6/29、9/28、12/21 體 適能&游泳池免費、球類場地採預 約 制 (女性免費如有男性依照比例收費 )
31 facebook
新北市三重國民運動中心
電話: (02) 8972-0079 營業時間: 06:00 - 22:00 地址: 新北市三重區集美街55號 (前中興游泳池)
臉 書
官 網
TRX 老師
Chloe
Total body Resistance Exercise (鄭李怡)
有氧 老師
Jessica
A E R O B I C ( 林雅萱 ) 經歷
經歷 ●Being Sport統一健身俱樂部京站館私人教練 ●板橋環球健身中心私人教練 ●松山運動中心TRX團體課程老師 ●三重運動中心TRX團體課程老師 ●Force Fitness原力健康運動空間 TRX團體課程老師 ●富邦MOMO電視 NTC全身肌力核心循環訓練老師 ●傳立媒體 NTC全身肌力核心循環訓練老師 ●公館洛德城堡 Zumba團體課程老師 ●比活力Beverly運動俱樂部 Zumba團體課程老師 ●基隆台北e-go社區 NTC 及 Zumba團體課程老師 ●國立海洋大學 Zumba 團體課程課程老師
●文山運動中心 - 塑身有氧、MV舞蹈
專長
●GO GYM 小巨蛋館 - Zumba
●新莊運動中心 - 基礎有氧、肚皮舞 ●大同運動中心 - 基礎有氧 ● 新店柴埕里活動中心 - 基礎有氧 ●成吉思汗健身俱樂部 塑身有氧、肚皮舞、拉丁有氧 ●GO GYM 永春館 - 肚皮舞
●個人體適能評估與教學 ●體態雕塑指導 ●全身肌力強化 ●墊上核心穩定訓練 ●Zumba Fitness 尊巴有氧團體課程教學 ●TRX 懸吊訓練個人/團體課程教學 ●團體/個人肌肉循環訓練教學
Snow
●大安運動中心 - 有氧雕塑瑜珈
瑜珈 老師
YOGA SERIES ( 陳瑩書) 經歷 ● 世界健身中心-新竹林森店-個人運動健身教練
●勞工大學新莊分校 - 基礎有氧、拉丁有氧
專長 ●基礎有氧●派對有氧 ●拉丁有氧●肚皮舞 ●MV流行舞蹈● Zumba
JAY
飛輪 老師
SPINNING BIKE (李佳澤)
認證 ● 中華民國全適能健康生活發展協會(FHDA)成人瑜珈
● 三重波菲美運動中心-兼職櫃台、健身房教練
、兒童瑜珈、有氧舞蹈、兒童體適能專任教練暨講師
、幼兒(四歲)律動老師、暑期兒童運動日歸營營長
● 台北市立大學動態藝術系-模特兒組體適能瑜珈兼任老師
● 社區瑜珈教學PT ● 台安新起點運動中心-瑜珈代課老師 (團體課) ● 月文盈藝術舞團 瑜珈課(團體課) ● 淡水國民運動中心 瑜珈老師 ● 三重國民運動中心 瑜珈老師 ● 輕適能華視店 瑜珈老師
● 水立方生活會館-JAZZ FUNK舞蹈老師 ● 美健美國際兒童體適能中心-體適能指導員 ● 中興保全股份有限公司-流行舞蹈老師 ● 逢甲大學-兼任講師及師資培訓教練 ● 大知樹排練場-流行舞蹈老師 ● 三重國民運動中心
認證 ●Yoga fit level 1.2(流動瑜珈、舒緩瑜珈) ● Yoga fit 孕婦瑜珈 ●Embody yoga(療癒瑜珈) ●Yoga element studio 200hr s
● 各大救國團有氧、瑜珈、Mv舞蹈老師 ● 三重,蘆洲,板橋,雙和,新莊救國團 ●ABC DANCE(大知樹排練場)-流行舞蹈老師
專長 ● 體適能瑜珈● 有氧舞蹈 ● 兒童體適能● 兒童瑜珈 ● 模特兒 ● 街舞
32
4F
程 課 X TR FITNESS
(1) 8/1~8/20號前報名(不分新舊生) ★號課程95折。 ※號課程9折，另贈送健身房即泳池(二擇一)使用課程總堂數 次數，需於10/31 前使用完畢。 (2) TRX課程為團體課程，插班報名、轉班或退費期限於開課後 第三堂課之前辦理，(攜帶原報名黃單、發票、上課證辦理) 如學員請假恕不無法另行補課、退費。 (3) 如人數不足未能開班者，憑繳費證明單第一聯（黃單）、 發票以及繳費憑證於櫃台辦理全額退費，逾期恕不受理。 編號
課程名稱
T1GF09
TRX 基礎循環
日期
(2) ※號課程為進階課程 藉由初階課程所學習的訓練動作加以變化、重心改變等其它多 項因素設定課程內容，可加速熱量消秏、精進平衡及控制能力 、提升核心能力!專為達成特殊目標的學員規劃。
堂數
教師
課程介紹
07:10~08:00
$960
8
Soul
短短一堂課的時間藉由各肌群循環強化肌力，利用懸吊式訓練特性透過簡單的 動作學習與穩定性的訓練，在 TRX 的擺盪情況下所造成的不穩定環境下強化 身體控制與核心肌群穩定，適合初學者或沒有運動習慣之人。
8
Soul
針對女性最在乎的局部線條如腿、臀、腹部、手臂等 .. 做全面性的加強塑身肌 耐力訓練，訓練過程時心肺功能 會自然提升增加代謝效果讓脂肪燃燒，打造出 最適合自己的曼妙身材。（適合女性學員）
8
Jerry
透過繩索懸吊的不穩定性及基礎動作，提高身體肌肉控制能力，專注於運動過 程時可兼具瘦身、雕塑肌肉線條及增強穩定性並提高日常生活的活動表現。
(10/10 TRX 19:00~19:50 $1,200 基礎核心 停課 )
8
Jerry
讓我們用 TRX 來開始美好的一天吧！還沒體驗過 TRX 魅力的同學一定要來試 試！
※T1TF19
TRX 複合 式訓練
20:00~21:00 $3,000
8
Jerry
本期課程結合 TRX、徒手訓練、抗力球、無氧運動，且專為達成特殊目標的學 員規劃，新型態的雕塑課程，歡迎來挑戰自己的運動極限 !
T1UF02
TRX 肌力雕塑
21:10~22:00
8
Jerry
課程內容將以兩種不同訓練為主，主要為 TRX 懸吊訓練加上徒手肌力訓練， 且專為個人需求規劃出新型的訓練型態 !
T2GF11
TRX 體態 雕塑
T1SF13
★ T2JF12
07:10~08:00
$960
$960
09/06 TRX 全身 ↓ 10:00~11:00 $1,200 肌力訓練 10/25
8
為什麼好萊嗚明星及專項運動員都再使用 TRX 呢 ? TRX 是用身體自身體重為阻力，不僅訓練肌肉，縮緊肌肉線條，更能促進核心 Nelson 穩定度及身體靈活度，達到體態雕塑及增進體能的效果。別再看了…快來加入 TRX 的訓練行列吧 !
8
冠翰
想訓練肌力，卻不知從何開始 ; 想運動，卻老是害怕受傷嗎 ...? 利用 TRX 訓練 你的肌肉，增強身體力量，達到提升肌力又不受傷的效果 ! 賦予身體更多的可 能，快來活動你的 Body 吧 ~
★ T2NF21
TRX 基礎入門
14:00~15:00 $1,200
8
Jerry
透過繩索懸吊的不穩定性及基礎動作，提高身體肌肉控制能力，專注於運動過 程時可兼具瘦身、雕塑肌肉線條及增強穩定性並提高日常生活的活動表現。
T3GF13
TRX 基礎核心
07:10~08:00
8
Jerry
讓我們在晨光中用 TRX 來開始美好的一天吧！還沒體驗過 TRX 魅力的同學一 定要來試試！
8
Jerry
TRX 除了讓你有更穩定的核心，降低日常生活及運動受傷風險，更可以提升體 能和肌耐力，無論有無運動基礎的朋友都來一起鍛鍊吧！
8
Jerry
增肌和減是運動訓練的附屬效果，使用 TRX 懸吊訓練同樣不只增強核心及身 體控制能力，還能讓你擁有夏日美好曲線！
$960
09/07 TRX ↓ ★ T3IF14 09:30~10:30 $1,200 體能提升 10/26 ★ T3KF15
TRX 曲線雕塑
11:00~12:00 $1,200
TRX 全身 07:10~08:00 $960 肌力訓練 09/01 ~ TRX 10/27 09:20-10:20 $1,200 ★ T4IF02 肌力雕塑 T4GF12
四
(1) ★號課程為基礎課程 透過繩索懸吊的不穩定性及基礎動作的循環訓練，提高身體肌 肉控制能力，專注於運動過程時可兼具瘦身、雕塑肌肉線條及 增強穩定性並提高日常生活的活動表現，適用於各種體能程度 的使用者。
費用
TRX 09:30~10:30 $1,200 淑女瘦身 09/05 ↓ TRX 10/31 14:00~15:00 $1,200 ★ T1NF21 一 基礎入門
三
Total Body Resistance Exercise
時段
★ T1IF10
二
懸吊訓練 課程介紹
報名須知 星期
TRX
入場請攜帶毛巾白開水、穿著運動服裝運動鞋
8
想訓練肌力，卻不知從何開始 ; 想運動，卻老是害怕受傷嗎 ? 利用 TRX 訓練你 Nelson 的肌肉，增強身體力量，達到提升肌力又不受傷的效果 ! 賦予身體更多的可能， 快來活動你的 Body 吧 ~
8
謝宗翰
利用懸掛式的不穩定特色加上自身體重與各種訓練技巧，強化各部位的肌力與 耐力，讓線條更加緊實有彈性，也能適應更多外在的挑戰。
8
謝宗翰
短短一堂課的時間藉由各肌群循環強化肌力，利用懸吊式訓練特性透過簡單的 動作學習與穩定性的訓練，在 TRX 的擺盪情況下所造成的不穩定環境下強化 身體控制與核心肌群穩定，適合初學者或沒有運動習慣之人。
（09/15
停課） TRX ★ T4JF09 10:30~11:30 $1,200 基礎循環
33 課程資訊
4F
程 課 X TR FITNESS 星期
編號
課程名稱
★ T4RF13
TRX 基礎核心
日期
時段
費用
18:40~19:40 $1,200
09/01 ~ TRX 基礎 10/27 ★ T4UF20 四 19:50~20:50 $1,200 窈窕曲線 ※T4SF19
T5GF11 五
TRX 複合 式訓練
09/02 TRX 07:10~08:00 ↓ 體態雕塑 10/28
★ T5JF12
TRX 全身 肌力訓練
★ T6MF24 ★ T6NF23
教師
課程介紹
8
Jerry
讓我們用 TRX 來開始美好的一天吧！還沒體驗過 TRX 魅力的同學一定要來試 試！
8
Jerry
透過基本訓練動作，讓自己感受身體的能力，讓內心仍不免懷疑，自己是否能 順利征服每項動作挑戰，別讓不安動搖你的信心，勇敢拿起 TRX，就像最初想 變強的妳 / 你，從基礎找到卓越的自己 !
8
Jerry
本期課程結合 TRX、徒手訓練、抗力球、無氧運動，且專為達成特殊目標的學 員規劃，新型態的雕塑課程，歡迎來挑戰自己的運動極限 !
(9/16 停課 )
$960
8
TRX 基礎耐力
13:00~14:00
$900
6
跑步膩了嗎？重訓乏味了嗎？你是否有試過 TRX? TRX 是透過自身重量來訓練 Maggie 自己 , 你可以透過基礎 TRX 訓練心肺耐力 肌耐力 身體平衡 你只需要一個懸掛 點，一條繩索，你就能擁有完美身體 ，還在想什麼趕快報名 TRX 吧。
TRX 燃脂雕塑
14:10~15:10
$900
6
Maggie
「身體與生俱來，但你知道該如何使用這付健全的身體嗎？ TRX，運動愛好者 的好朋友，讓徒手訓練不再一成不變，讓重量訓練不再終日與鐵片為伍。」
翔宇
採漸進式教學，以當下個人能力做調整。TRX 的特色之一是一種動作可以有不 同的難度，可以自我挑戰與嘗試，可以提高運動表現增加關節的穩定度與身體 的協調性。健康和運動的路上不進折退，沒有痛苦沒有收穫，還沒看認真運動 得自己嗎 ? 來自我挑戰吧 !
Jerry
這堂課推薦給初學想要嘗試 TRX 懸吊訓練的人，是利用身體重量做為阻力， 可自行調整傾斜角度或站姿來控制合適的強度，獨特的懸吊原理能增加全身肌 群的平衡、協調與穩定，適用於各種體能程度的使用者。透過教練專業的安排， 耐心且仔細的教導，讓你很快上手，感受 TRX 的訓練魅力 ~ 對於強化肌力、 核心肌群、燃燒脂肪、雕塑曲線有極佳的效果，快來試試！
TRX 基礎 ★ T6RF08 懸吊
09/03 ↓ 10/29
15:30~16:30
$900
6
6
冠翰
想訓練肌力，卻不知從何開始 ; 想運動，卻老是害怕受傷嗎 ? 利用 TRX 訓練你 的肌肉，增強身體力量，達到提升肌力又不受傷的效果 ! 賦予身體更多的可能， 快來活動你的 Body 吧 ~
8
(9/10 18:50~19:50 、9/17 、10/8 停課 )
$900
TRX 基礎 ★ T6TF08 懸吊
20:00~21:00
$900
6
Jerry
這堂課推薦給初學想要嘗試 TRX 懸吊訓練的人，是利用身體重量做為阻力， 可自行調整傾斜角度或站姿來控制合適的強度，獨特的懸吊原理能增加全身肌 群的平衡、協調與穩定，適用於各種體能程度的使用者。透過教練專業的安排， 耐心且仔細的教導，讓你很快上手，感受 TRX 的訓練魅力 ~ 對於強化肌力、核心肌群、燃燒脂肪、雕塑曲線有極佳的效果，快來試試！
T6UF18
TRX 體線雕塑
21:10~22:00
$720
6
翔宇
採漸進式教學，以當下個人能力做調整。TRX 的特色之一是一種動作可以有不 同的難度，可以自我挑戰與嘗試，可以提高運動表現增加關節的穩定度與身體 的協調性。健康和運動的路上不進折退，沒有痛苦沒有收穫，還沒看認真運動 得自己嗎 ? 來自我挑戰吧 !
※T7JF19
複合式訓 練
10:00~11:00 $2,625
7
Dust
藉由多元化訓練動作及訓練法的融合，可加速熱量消秏、曲線調塑，精進自我 平衡及控制能力加以提升自我運動表現。（適合已上過一期 TRX 學員報名）
★ T7KF21
TRX 基礎入門
11:05~12:05 $1,050
7
Dust
透過繩索懸吊的不穩定性及基礎動作，提高身體肌肉控制能力，專注於運動過 程時可兼具瘦身、雕塑肌肉線條及增強穩定性並提高日常生活的活動表現。
★ T7LF21
TRX 基礎入門
12:10~13:10 $1,050
7
Dust
透過繩索懸吊的不穩定性及基礎動作，提高身體肌肉控制能力，專注於運動過 程時可兼具瘦身、雕塑肌肉線條及增強穩定性並提高日常生活的活動表現。
※T7MF19
複合式訓 練
13:15-14:15 $2,625
7
Dust
藉由多元化訓練動作及訓練法的融合，可加速熱量消秏、曲線調塑，精進自我 平衡及控制能力加以提升自我運動表現。（適合已上過一期 TRX 學員報名）
TRX 基礎 ★ T7NF22 入門─認識 ↓ 14:30~15:30 $1,050 10/30 身體
7
「鮮黃的繩索連接著肢體，指向天際，也指向最本初的健身夢想。妳無需擔憂， Maggie 也無需害怕，因為妳有一位優秀和藹的啟蒙老師引領妳進入健身的大門。他的 名字是：TRX」
7
Maggie
「身體與生俱來，但你知道該如何使用這付健全的身體嗎？ TRX，運動愛好者 的好朋友，讓徒手訓練不再一成不變，讓重量訓練不再終日與鐵片為伍。」
17:40~18:40 $1,050
7
Chloe
針對女性最在乎的局部線條如腿、臀、腹部、手臂等 .. 做全面性的加強塑身肌 耐力訓練，訓練過程時心肺功能 會自然提升增加代謝效果讓脂肪燃燒，打造出 最適合自己的曼妙身材。（適合女性學員）
09/04
日
為什麼好萊嗚明星及專項運動員都再使用 TRX 呢 ? TRX 是用身體自身體重為 Nelson 阻力，不僅訓練肌肉，縮緊肌肉線條，更能促進核心穩定度及身體靈活度，達 到體態雕塑及增進體能的效果。別再看了…快來加入 TRX 的訓練行列吧 !
10:30~11:30 $1,200
TRX ★ T6OF06 活力雕塑
六
堂數
（09/15 停課）
21:00~22:00 $3,000
入場請攜帶毛巾白開水、穿著運動服裝運動鞋
★ T7OF23
TRX 燃脂雕塑
★ T7QF10
TRX 淑女瘦身
★ T7RF09
TRX 基礎循環
18:50~19:50 $1,050
7
Chloe
短短一堂課的時間藉由各肌群循環強化肌力，利用懸吊式訓練特性透過簡單的 動作學習與穩定性的訓練，在 TRX 的擺盪情況下所造成的不穩定環境下強化 身體控制與核心肌群穩定，適合初學者或沒有運動習慣之人。
★ T7TF14
TRX 體能提升
20:00~21:00 $1,050
7
Jerry
TRX 除了讓你有更穩定的核心，降低日常生活及運動受傷風險，更可以提升體 能和肌耐力，無論有無運動基礎的朋友都來一起鍛鍊吧！
T7UF15
TRX 曲線雕塑
21:10~22:00
7
Jerry
增肌和減是運動訓練的附屬效果，使用 TRX 懸吊訓練同樣不只增強核心及身 體控制能力，還能讓你擁有夏日美好曲線！
(9/18 15:40~16:40 $1,050 、10/9 停課 )
$840
課程資訊 34
4F
程 課 C I B 有氧 O R E A 星期
編號
課程名稱
A1IC66
舞動塑身 有氧
A1KC17 拳擊有氧
堂數
老師
課程介紹
09:00-10:00 $960
8
黑妞
不要把”減肥””瘦身”當作口號光說不練，讓我們一起到教室裡，跟著夥伴 們用力踏步，輕鬆揮舞肢體，帶著愉快的心情手舞足蹈，燃燒脂肪，跳出火辣 辣的好身材喔。
11:10-12:10 $960
8
Londer
好玩的有氧課程、讓你強效心肺訓練，融合拳擊、空手道、跆拳道等多種不同 門派動作加上音樂，可快速減脂、雕塑身材 !
燃脂瘦身 有氧
18:40-19:40 $1,360
8
婷婷
透過高、低衝擊之有氧舞蹈，以循序漸進的方式，增強心肺功能，加速消耗卡洛 里，再藉由瑜珈體位法的練習，雕塑體態曲線。本課程亦適合初學者，藉由有氧 舞蹈的全身性活動提升代謝，加上瑜珈的伸展與雕塑，達到瘦身與塑身的功效。
A1SD17 拳擊有氧
19:20-20:20 $1,360
8
大聖
結合武術、拳擊動作，搭配強烈音樂節奏與口號，拳擊有氧既能塑身又能發洩 壓力，且由於運動量大，可以雕塑身體各部份，而且透過「喝、哈、殺」的高 聲吶喊發洩不滿情緒。
Nimo
iParty 的課程將流行音樂結合基礎的有氧舞步，讓參與者可以在熟悉的有氧舞 步中學習到多樣化的舞蹈元素。有氧舞蹈運動結合了娛樂性與群眾性的活動， 可增進肌力、肌耐力、瞬發力、速度、柔軟度、敏捷性及協調性。運動心理學 專家也指出，透過音樂的節奏自我表現，有氧舞蹈對情緒的緊張和心理的壓力 具有紓緩的作用。iParty Star 將有氧舞蹈流行化 , 讓學員能夠在輕鬆的舞步當 中達到運動的效果，同時也在歡樂的氣氛中得到心理上的滿足。
A1RB43
一 A1SC05
09/05 ↓ iPartyStar 10/31 巨星愛派對
全方位 A1TC50 雕塑訓練 A1TA79
A1TD49
日期
艾克斯 有氧
Zumba
上課時間
價格
請穿著運動服，並攜帶毛巾、水及 一雙鞋底乾淨的室內運動鞋更換 。
19:20-20:20 $960
8
(10/10 停課 )
20:30-21:30 $1,360
8
大聖
全方位雕塑訓練是一套 3D 全方位、多功能性、多面向的身體訓練課程。是從 世界級運動選手的訓練方式得到靈感，並由專業體適能私人教練設計而成，包 含力量訓練、有氧運動、核心訓練、平衡性訓練和柔韌度訓練，能在短時間之 內達到燃脂、塑身或強健的效果。
20:50-21:50 $960
8
阿獎
透過流行音樂加上舞蹈，用不一樣的方式讓有氧運動有不一樣的感覺!
恬恬
Zumba Fitness 是融合各國拉丁舞風的有氧課程，音樂風格獨特鮮明，希望每個 來上課的同學都可以享受音樂 享受奔放無拘束的舞步，透過道地音樂及簡入深的 課程設計， 對所有學員來說都能夠很快上手。課程中不同強度的安排更加提升您 的心肺功能，特別在胸、腰、臀等有絕佳的雕塑效果。Zumba Fitness 就像一場 派對 您可以盡情揮灑汗水讓自己沉浸在好聽音樂之中。
20:40-21:40 $1,360
8
從大學生、上班族、到想在熱絡的社交場合裏認識更多同好的年輕人，這都是最 佳學習的舞碼。簡易趣味的舞蹈動作，讓你在舞會裏平添自信的風采，魅力熱舞 強調的不是個人表現，而是在音樂的催化下，奔放熱舞，盡情釋放生命中莫名的 Johnny 壓力。和一般的舞蹈不一樣，因為它是透過全身運動來雕塑身型，不論手、腰、 腿等 , 都能得到充份的運動和鍛練，只要融入音樂的律動中充份放鬆心情，魅力 熱舞有氧這門課程能讓您重新感受到年輕和活力
A2JC80
Jazz 燃脂 塑身有氧
10:10-11:10 $960
8
A2NC51
MV 熱舞 有氧
14:30-15:30 $960
8
白菜
隨著舞曲暖身方式，像開場派對一樣歡樂、簡單有趣，配合當紅 MV 舞曲加上 體態雕塑，讓運動更有目標、動力 !
A2RC36 熱力有氧
18:40-19:40 $960
8
Emma
課程將循序漸進運用有氧舞蹈基本步伐組合，讓學員可以達到透過有氧運動提 升心肺耐力，達到流汗減壓以及雕塑身材線條的目的。
A2SC32 派對有氧
19:50-20:50 $1,200
8
FiFi
★★★★飆汗程度★★★★有著規律的節奏感又有一定強度的有氧運動，透過音樂 節奏表現自我，舒緩情緒與壓力的釋放好方法，除了有效達到心肺功能的訓練也 能維持健康哦！快帶著毛巾和水和我一起動一動吧 ^_^
A2SD81
09/06 ↓ Sculpt+ 10/25 19:30-20:30 $1,360
8
A2TD17
拳擊有氧
8
二
20:40-21:40 $1,360
肌力訓練讓你 / 妳感到挫折？ 無法克服體能訓練的困難感到灰心？因為做了不適 合自己的高強度肌力運動而受傷害害怕？ Sculpt+ 是一門專門為剛接觸肌力訓練 想享受揮汗曲線雕塑的好處 渴望突破目前體能障礙的初學者設計 配合激勵人心 Joanne 的音樂 非常專業的體適能設計 由淺入深編排出有趣又安全的連續動作 幫助你 / 妳輕鬆的在一堂 Sculpt+ 肌力雕塑課程中 同時訓練肌力肌耐力心肺能力 讓打造 高代謝高燃脂的健康體質 扎實起步夢想成真 沒有接觸過有效又有趣的肌力訓練 課程的你 / 妳 別錯過 Sculpt+ ! ( 適合初學者 ) 小馬
以快速律動的動態練習為主，為武術、拳擊、體適能有氧結合之運動。可鍛鍊 肌力強度、雕塑身體曲線、增強心肺功能促進全身性協調反應，可瘦身並且讓 你增加自信的一堂好玩又有效的課程。 iParty 的課程將流行音樂結合基礎的有氧舞步，讓參與者可以在熟悉的有氧舞步 中學習到多樣化的舞蹈元素。有氧舞蹈運動結合了娛樂性與群眾性的活動，可增 進肌力、肌耐力、瞬發力、速度、柔軟度、敏捷性及協調性。運動心理學專家也 指出，透過音樂的節奏自我表現，有氧舞蹈對情緒的緊張和心理的壓力具有紓緩 的作用。iParty Star 將有氧舞蹈流行化 , 讓學員能夠在輕鬆的舞步當中達到運動 的效果，同時也在歡樂的氣氛中得到心理上的滿足。
A2TB05
iParty （愛派對）
20:50-21:50 $1,360
8
小芝
A2UC19
美體 雕塑有氧
21:00-22:00 $960
8
Nimo
35 課程資訊
熱情奔放的拉丁音樂配上簡單的舞步，達到瘦腰提臀的雕塑效果。
4F
程 課 C I B 有氧 O R E A 星期
編號
課程名稱
A3JC19
美體 雕塑有氧
A3NB06
三
iWalk （愛健走）
A3OC05
i Party （愛派對）
A3RD50
全方位 雕塑訓練
A3RC80
日期
穿著運動服，並攜帶毛巾、水及 一雙鞋底乾淨的室內運動鞋更換 。
上課時間
價格
堂數
老師
課程介紹
10:30-11:30
$960
8
Kitty
現代上班族生活步調越來越快，沒時間運動導致身體狀況頻傳；選擇運動就是最好的 方法，長期持續有氧運動能增加體內血紅蛋白的數量，提高工作效率和心肺功能，增 加脂肪消耗，防止動脈硬化，降低心腦血管疾病的發病率。結合有氧運動，不僅減肥 能成功，並且減肥後的體重也會得到鞏固。有氧運動對於腦力勞動者也是非常有益的。
Eva
學生口碑推薦，體驗令人激賞的運動模式新型態健走課程介紹：符合“安全有 效”的教學內容（簡單易學又好玩）提升“心肺功能”的健走運動（遠離三高 危險因子）強化“肌力訓練”與“體態調整”（脫離腰酸背痛）歡樂有趣的上 課氣氛，前後移動的有氧模式，讓您運動提昇加強基礎代謝，和多餘脂肪說 Bye Bye ! 如果你還在想像，那你一定要來體驗，全新型態有氧課程絕對滿足 你對運動的渴望 ! 歡樂運動就在 iWalk 愛健走
8
Eva
iParty 的課程將流行音樂結合基礎的有氧舞步，讓參與者可以在熟悉的有氧舞 步中學習到多樣化的舞蹈元素。有氧舞蹈運動結合了娛樂性與群眾性的活動， 可增進肌力、肌耐力、瞬發力、速度、柔軟度、敏捷性及協調性。運動心理學 專家也指出，透過音樂的節奏自我表現，有氧舞蹈對情緒的緊張和心理的壓力 具有紓緩的作用。iParty Star 將有氧舞蹈流行化 , 讓學員能夠在輕鬆的舞步當 中達到運動的效果，同時也在歡樂的氣氛中得到心理上的滿足。
8
Joanne
為知名運動品牌公司在世界級運動選手訓練中萃取靈感，所研發出包含肌力、有 氧、間歇的一套身體訓練課程。透過 3D、全方位、功能的訓練動作交互搭配而 成的運動計畫，達到燃脂、塑身或強健的目標。
$960
8
Johnny
不要把”減肥””瘦身”當作口號光說不練，讓我們一起到教室裡，跟著夥伴們用力 踏步，輕鬆揮舞肢體，帶著愉快的心情手舞足蹈，燃燒脂肪，跳出火辣辣的好身材喔。
$960
8
Melon
一堂專為女性所設計的課程，在運動的過程中輕鬆自在，再也不需感到壓力， 從伸展到主運動《心肺有氧》及《阻力訓練》最後緩和運動，完整的課程規劃， 不僅燃燒脂肪，同時也燃燒您的壓力，增肌減脂也能一氣呵成，不要再把「減 肥」「瘦身」當作口號，想成為超完美現代女性的你一起動起來吧。
14:00-15:00
15:10-16:10
$960
$960
18:40-19:40 $1,360
Jazz 燃脂 09/07 18:40-19:40 塑身有氧 ↓ 10/26
8
A3RB76
女性體態 雕塑班
18:45-19:45
A3SB65
超享瘦肌 力有氧
19:50-20:50 $1,360
8
Melon
透過簡單有趣的動作編排與流行音樂作結合，達到燃燒脂肪的效果，不必擔心 跟不上，使瘦身、塑身不再是一件困難的事，另外更安排了核心肌群的訓練， 針對於腿部、臀部等肌肉群進行抗阻力運動，課程規畫了不同運動強度的設 計，因此適合各種運動強度的朋友一起參加。
A3SC23 入門有氧
19:50-20:50 $1,360
8
張恆
有氧舞蹈的設計架構是針對符合體適能條件所規畫的團體課程，簡單、重複性 的全身性動作，搭配好聽的音樂，除可強化心肺功能外，更可有效燃燒脂肪， 達到塑身效果，適合男女參加。
$960
8
小芝
iPartyStar，將流行音樂和基礎的有氧舞步結合 讓同學可以在熟悉的步型中學 習到多樣化的舞蹈元素 愛派對對舞蹈運動，有獨特的娛樂性與群眾魅力 ，可 增進心肺 肌力 肌耐力 瞬發力及速度，改善柔軟度 敏捷性極協調性，運動心理 學家表示 透過音樂的節奏和肢體運動表現 對緊張的情緒和心理壓力有紓緩作 用能夠在輕鬆的舞步中達到運動效果 同時在歡樂的氣氛中得到心理上的滿足 快來加入我們 您 就是這場派對中的巨星
熱力燃脂 有氧
21:00~22:00 $960
8
云瑄
針對身體不足的肌群用簡單的舞蹈動作與輕快的音樂做搭配練習，經由課堂中 高低衝擊訓練強化肌肉，燃燒身體脂肪增加身體的代謝率打造完美的體態～想 要火辣的身材快來跟我一起動ㄘ動ㄘ吧
Jazz 燃脂 塑身有氧
08:50-09:50
$960
8
Johnny
不要把”減肥””瘦身”當作口號光說不練，讓我們一起到教室裡，跟著夥 伴們用力踏步，輕鬆揮舞肢體，帶著愉快的心情手舞足蹈，燃燒脂肪，跳出火 辣辣的好身材喔。
A4JC44 雕塑有氧
10:00-11:00
$960
8
小乖
用簡單的基本步伐與肌力的訓練來增加心肺功能消耗熱量，達到降低體脂肪的 功效，改造體態與雕塑身材。
A3TA05
iParty
A3UB46
A4IB80
20:50-21:50
$960
8
Livia
結合 New Jazz、Girl Style、Latin dance 等舞蹈元素，音樂選用為歐美與韓 國時下流行樂曲，跟著動聽的音樂舞動，享受飆舞的快感 ! 動作呈現強而有力 並凸顯女性的魅力特質，藉由凹凸有致的舞蹈動作，塑造出女性原有的 S 曲 線，讓您也可以成為明星般的傲人身材。
$960
8
張恆
基本 Hilow 與動態肌力訓練加上律動及快歌曲達到運動效果 , 訓練心肺耐力以 及肌肉線條 , 動靜平衡緒。
19:40-20:40 $1,360
8
大聖
用最有效的方法來訓練腿部、腹部及臀部等部位，以雕塑全身為主要訓練目標 ! 快速燃燒多餘脂肪，展現您的優美曲線。
性感爵士 09/01 A4OC77 15:00-16:00 有氧 ↓ 10/27 四 雷鬼拉丁 A4RA68 18:00-19:00 有氧 (9/15 A4SD81 Sculpt+
停課 )
A4SC03
Boxing Sculpt
19:20-20:20 $1,360
8
小馬
以拳擊有氧訓練心肺，並佐以肌力訓練強化下半身及核心肌群，借由二種交叉訓練方 式，達成全身性運動，此種模式讓學員們可以學習如何訓練身體核心與控制平衡能力， 同時加化心肺功能，以達成雕塑身體曲線、提升肌肉質量、改善身體比例及心肺能力。
A4TC51
MV 熱舞 有氧
20:30-21:30 $1,360
8
白菜
隨著舞曲暖身方式，像開場派對一樣歡樂、簡單有趣，配合當紅 MV 舞曲加 上體態雕塑，讓運動更有目標、動力 !
課程資訊 36
4F
程 課 C I B 有氧 O R E A 星期
編號
課程名稱
A4TD17 拳擊有氧 四 A4TA49 Zumba
五
價格
堂數
老師
課程介紹
20:50-21:50 $1,360
8
大聖
結合武術、拳擊動作，搭配強烈音樂節奏與口號，拳擊有氧既能塑身又能發洩壓力， 且由於運動量大，可以雕塑身體各部份，而且透過「喝、哈、殺」的高聲吶喊發洩 不滿情緒。
20:30-21:30
$960
8
Jessica
來自熱情的邁阿密拉丁舞蹈體適能課程，以動感且熱力十足的拉丁流行樂曲，搭配 騷莎、森巴、嘻哈、非洲舞等多種舞步的有氧舞蹈。課程中不需記任何舞步，Just enjoy the music, and have Fun ！
馬甲線特 訓班
09:00-10:00
$960
8
Livia
所謂馬甲線就是平坦腹部的最高境界，沒有贅肉的腹部，還要有肌肉線條 ! 本課程 以健康、安全的體適能有氧運動，強化心肺功能、雕塑身體曲線，打造現代都會人 稱羨的完美馬甲線。
A5JC74
拉丁嘉年 華派對
10:10-11:10
$960
8
Livia
課程由 Latin、Bolly dance、Jazz、Twerk 等舞蹈基本動作為主，增添課程豐富度。 反覆使用腹背及腿臀肌群，能雕塑曲線、促進心肺適能，隨著熱情奔放的音樂節奏 搭配搖擺自如趣味舞蹈，讓您舞出動感靈魂，展現迷人自信，塑造出拉丁女神般的 曲線！
11:20-12:20
$960
8
Eva
享受流行音樂節奏為歌曲設計專屬舞步歡樂有趣的上課內容帶給你充滿自信的運動 快感舞動人生不卡油你也能成為流行教主 讓我們一起成為有氧世界的 iStar!
17:00-18:00
$960
8
豪哥
隨著流行音樂搭配簡單有活力的舞蹈動作， 增強肌力及心肺能力達到瘦身效果， 最重要的是，讓一整天累積下來的疲勞全部丟掉，跟著音樂搖擺，開心地享受派對 有氧！
A5SB23 入門有氧
19:50-20:50 $1,360
8
郭佳
有氧舞蹈的設計架構是針對符合體適能條件所規畫的團體課程，簡單、重複性的全 身性動作，搭配好聽的音樂，除可強化心肺功能外，更可有效燃燒脂肪，達到塑身 效果，適合男女參加。
A5SC17 拳擊有氧
19:50-20:50 $1,360
8
小彥
好玩的有氧課程、讓你強效心肺訓練，融合拳擊、空手道、跆拳道等多種不同門派 動作加上音樂，可快速減脂、雕塑身材 !
美魔女塑 身操
09:00-10:00 $1,020
6
蕭治惠
本課程採用鄭多燕瘦身操的運動原理，以低衝擊有氧運動與簡單、重複的雕塑動 作，重新編排、穿插方式進行，可達到塑身及局部雕塑的效果。動作速度慢且容易， 只要跟著老師動，任何人都跟得上，有別於影片教學，在現場專業教練的引導下， 更能將運動發揮的更有效及更安全。
A6IB29 肌力雕塑
09:00-10:00 $1,020
6
小兔
不論你是初學者還是肌力訓練的資優生，想讓線條更完美來就對了，針對全身肌群 綜合性的訓練，讓您腰瘦、臀翹、曲線窈窕。（需自備彈力帶）
A6JB31 核心雕塑
10:10-11:10 $1,020
6
小兔
初學者最好入手的課程，從核心肌群的訓練開始，除了可以改善腰酸背痛的問體， 還能讓你的腹部及背部曲線更美麗。（需自備彈力帶）
11:30-12:30
$720
6
蕭治惠
有氧結合歐美中日韓流行音樂，讓有氧運動更豐富。輔以皮拉提斯做局部雕塑，讓 身體更全面均衡的發展。
13:00-14:00
$720
6
小彥
好玩的有氧課程、讓你強效心肺訓練，融合拳擊、空手道、跆拳道等多種不同門派 動作加上音樂，可快速減脂、雕塑身材 !
活力熱舞 （09/10、 09/17、 15:20~16:20 有氧 10/08
$720
6
維尼
隨著流行音樂搭配簡單有活力的舞蹈動作， 能夠增強肌力及心肺能力達到瘦身效 果，最重要的是，讓一個禮拜累積下來的疲勞全部丟掉，跟著音樂搖擺，開心地享 受派對有氧 融合簡易的有氧舞蹈和阻力訓練動作，透過漸進式負荷訓練，從訓練肌力、肌耐力 的基本動作循序漸進變化為具挑戰性的肌力平衡訓練，肌力雕塑不僅僅在鍛鍊肌 肉，同時也訓練大、小腦與神經的協調整合功能。透過自體負重的訓練，更強調核 心肌群穩定的重要，肌力的平衡能達到矯正姿勢效益。對於想提升基礎體能，維持 良好體態的學員，此課程將會是您最佳的選擇，Let`s enjoy it ！
A5KC32 派對有氧
A6IA28
A6KA78
派對有氧 皮拉提斯
A6MC17 拳擊有氧 A6OA10
09/02 ↓ 10/28 (9/16 停課 )
09/03 ↓ 10/29
停課 )
A6PA20 肌力雕塑
16:30~17:30
$720
6
DK
間歇雕塑 肌力班
13:00-14:00
$720
6
張恆
A6RC23 入門有氧
18:00-19:00
$720
6
賴淑青
利用簡單好玩的有氧動作來組合，讓運動不乏味，又可以消耗多餘的熱量，可以增 加心肺功能，又可以減少多餘的熱量，讓學員有個良好的運動習慣。
A6MB75
全方位 A6JD50 雕塑訓練
A7HC67
EZ 塑身 有氧
A7JC32 派對有氧 日
09/01 ↓ 10/27 (9/15 停課 )
上課時間
A5IC42
A5QA32 派對有氧
六
日期
請穿著運動服，並攜帶毛巾、水及 一雙鞋底乾淨的室內運動鞋更換 。
A7KC43
燃脂瘦身 有氧
A7KA06 i PartyWalk
37 課程資訊
10/01 ↓ 10/29
10:10-11:10
$680
4
小馬
全方位雕塑訓練是一項幫助練習者提升全身各部位機能的訓練課程，包含肌力訓練 、有氧運動、核心訓練、平衡感訓練及柔軟度訓練等。全方位雕塑訓練根據各種運 動原理對練習者的身體進行多方位的訓練，各種動作的自由組合，練習者可以輕鬆 創造並隨時調整適合自己的獨特的健身課程。無論是塑形還是健身，透過 全方位雕 塑能在短時間內達到有效的訓練效果，是最實用而有效的訓練課程。
08:50-09:50
$840
7
Grace
以簡單基本步伐和舞蹈動作，來增加心肺功能、增強體力全面提升心肺功能，再配 合著流行音樂曲風的節奏來活動全身的大肌肉，大量消耗熱量並修飾窈窕身材。
10:00-11:00 $1,190
7
Dora
運用當下流行音樂搭配有氧運動的基本動作，讓運動時光過得飛快，期間不時穿插 簡易有趣又不需要記憶的舞蹈動作，更讓課程添加活潑快樂的氛圍 !
11:10-12:10
$840
7
Jessica
簡單有趣的課程設計，以有氧動作為基礎，交替訓練心肺、強化肌耐力，讓運動不 只流汗，更有效燃燒體脂肪！
11:10-12:10 $1,190
7
Eva
簡單的入門課程，歡樂的運動氣氛，健走的全面進化，是你不能錯過的新型態有氧 教學，讓你越動越開心課程特別加入後退走，幫助體態修正，肢體協調走出健康又 快樂的運動人生
(10/08 停課）
09/04 ↓ 10/30 (9/18、 10/09 停課 )
主要以高間歇訓練方式，強調訓練個部位肌群，雕塑身材最佳課程。
4F
程 課 珈 瑜 YOGA 星期
編號
課程名稱
Y1JA02
療癒瑜珈
日期
11:10-12:10 $960
Y1MC29 皮拉提斯
Y1RA61 漫慢瑜珈
價格
10:00-11:00 $960
Y1KA59 纖瘦瑜珈
一
上課時間
13:30-14:30 $960
09/05 ↓ 10/31
堂數
老師
8
Snow
是針對在過去有舊傷或練習過程中有疼痛感，以身體經驗重新嘗試，從小動作 至大動作的活動，將原本無法活動的部位以瑜珈的效益帶入您的身體，達到身 心平衡的練習。
Snow
Yoga，是連結的意思。將身體與自我連結，教我們善用自己的身體，調整體態、 選擇悅性食物，迎向健康與美麗。 透過瑜珈呼吸調和身體能量，釋放堆積已久的工作壓力，帶進身體幸福的活力。 在由瑜珈的體位練習排除累積在身體裡的毒素與酸痛，感受身體舒適的輕盈活 力，找到平衡寧靜的自己！
Nikki
不用擔心自己沒有任何瑜珈（Yoga）或皮拉提斯（Pilates）的基礎，或者曾經 運動受過傷害。本課程會以循序漸進的教學方式，讓你更認識自己的身體 ; 體態 變正了，人就會正 ! Pilates 注重核心的訓練，讓你馬上擁有平坦 , 纖細的小蠻腰，配合精緻的肌耐 力訓練，讓你不再容易復胖。而 Yoga 的深度延展，拉長你的肌肉線條，改變你 的比例與曲線，進而刺激淋巴，改善浮腫，橘皮及氣結堆積問題，讓你擁有完 美標緻超纖體態。
8
8
Y1SB22
二
曲線雕塑 瑜珈
課程介紹
18:30-19:30 $1,360
8
「漫」流水漫漫，有平緩長久之意。是一堂屬於節奏緩慢的流動瑜珈，從簡單的關 節活動，舒展緊繃肌肉開始，再進入拜日式。課程中學習觀察自己的呼吸是否順暢， Tammy 身體是否處於舒適狀態，鼓勵自己前進卻不勉強完成每個串聯體位。以大休息深層 放鬆結束這一堂課。希望透過規律練習，釋放平日緊張與壓力，將 Yoga 精神帶入 生活中，啟發對身體與心靈的覺知。
19:40-20:40 $1,360
8
藉由瑜珈體位法的練習，放下一天的壓力，伸展僵硬的筋骨，雕塑體態曲線。 Tammy 本課程亦適合初學者，或想進一步瘦身、訓練體能、美化曲線者，藉由瑜珈的 伸展與雕塑，達到瘦身與塑身的功效。
(10/10 停課 ) Y1SA12 舞瑜•舞雩
請穿著運動服，並攜帶毛巾。
19:50-20:50 $960
8
婷婷
取自論語：風乎舞雩，詠而歸。我們常說要將 Yoga 精神落實在生活中，目的就 是希望將課堂中獲得的寧靜與平衡延續到自己的家庭、工作之中。因此邀請您與 Tammy 一起在流動瑜珈課程中覺察自己，體驗呼吸、身體、心靈三者所產生的 共鳴，舞出信心和勇氣。期盼各位於課堂結束後產生正向能量面對未知的挑戰！ 適合對象：只要您有興趣都能在任何瑜珈課堂裡找到屬於自己的心淨•心境。（若 身體曾有受傷經驗，或特殊疾病者，請先徵詢專業醫師或治療師的意見。）
Y1UB04 溫和瑜珈
21:00-22:00 $960
8
Cherry
溫和瑜珈是適合瑜珈初學者、且適合所有年齡、體能、性別修習者的一門課程， 透過不同體位法，創造身體力量、柔軟、耐力與平衡能力，有助於紓緩壓力， 增進身體循環代謝，可以幫助瑜珈修習者由淺而深，並學習在身體動靜不同狀 態下運用呼吸技巧達到多種效益 , 讓沒有運動習慣的練習者慢慢加強肢體活動度 與肌肉伸展並達到放鬆。藉由此堂瑜珈練習開始了解自己的身體，保持身心的 柔軟與彈性， 享受瑜珈帶來正面美好的能量。
Y2HA54 健康瑜珈
08:50-09:50
$960
8
Sharon
ㄧ種自然且整體性的健身方式。透過瑜珈動作，改善身體機能，按摩內臟器官， 找到身心平衡。強化肌肉力量與柔軟度，恢復身體的靈活度，幫助身體自我療癒。
Y2IB39
晨間有氧 瑜珈
09:00-10:00
$960
8
透過瑜珈訓練讓內分泌失調或其他原因的肥胖，藉由各種體位法達到很好的控 Johnny 制。讓你有個平坦的肚子、纖細的腰及流線的身材，同時有更強壯、健康的體力， 達到身心靈和諧
Y2JA37
享瘦美體 瑜珈
10:00-11:00
$960
8
黃淑宛
透過瑜珈伸展動作，有效使身材修長纖細，讓你體態優美。藉由瑜珈體位法配 合呼吸進行，可增加肌耐力、提升心肺功能、安定情緒，調整脊椎、改善腰酸 背痛；再搭配側彎扭轉動作疏通氣脈，按摩臟器，調整腺體，纖腰塑臀，你將 輕鬆的達到釋放身體壓力並打造美麗的窈窕曲線。
Y2LB14
養生經絡 瑜珈
09/06 ↓ 12:30-13:30 10/25
$960
8
Anne
經絡是遍部人體的網路系統，課程中藉由輔具及經絡操做充分的活絡氣血，適 當的肌耐力與心肺功能之鍛鍊，認識常用的經絡穴位並配合相對應的之瑜珈體 位法練習，藉由課程也可以學會平時可自行操作之簡易的保健按摩手法。
Y2RA01
正位瑜珈
18:20-19:20 $1,360
8
李欣容
本課程特別從最基本的正位概念出發，讓您了解正確的姿勢、體位，對人體、 對健康的重要性，進而透過各種瑜珈體位法的檢視並利用瑜珈磚及瑜珈繩，讓 您在練習瑜伽時能立即明白自己的動作是否真的做正確了、有沒有做過頭了讓 您 安心且完整的練習瑜伽
Nikki
課程專注在讓學員對基本瑜珈有更深的認識，針對全身最容易痠痛的肩頸、腰 背、膝蓋、腿部透過簡單容易上手的瑜珈動作，進行放鬆解壓、淋巴排毒、增 加身體柔軟度，矯正如脊椎側彎等不良習慣造成的傷害，達成身體協調性的練 習。透過正確的、柔和的瑜珈姿勢，節奏緩慢的動作結合呼吸法，讓身體提升 平衡感、專注力、靈活性和肌耐力，了解正確與安全地練習方法，充分地享受 瑜珈練習就是復健的效益。
Y2RB02 瑜珈療法
18:30-19:30
$960
8
課程資訊 38
4F
程 課 珈 瑜 YOGA 星期
編號
課程名稱
Y2SB57
舒壓好眠 瑜珈
Y2SA04 舒緩瑜珈 二
Y2TA07
Y3IA03
日期
上課時間
堂數
老師
$960
8
Nikki
這堂課針對全身最容易痠痛的肩頸、腰背、膝蓋、腿部透過簡單容易上手的瑜珈 動作，進行放鬆解壓、淋巴排毒、增加身體柔軟度，矯正如脊椎側彎等不良習慣 造成的傷害，達成身體協調性的練習，給你身心靈全新感受。經常練習能夠幫助 您提高注意力、平衡、耐力並且消除疲勞。
19:30-20:30 $1,360
8
李欣容
本課程配合瑜珈磚及瑜珈繩以舒緩漸進的方式，配合均勻綿長的呼吸，帶領同學 放鬆關節肌肉，延展韌帶，使身體得到放鬆並達到靜心的狀態，打開我們對身體 空間的感知，同時也會不斷的提醒透過呼吸，來釋放我們平時所累積的壓力及情 緒，在練習各種體位動作時，找到正確舒服的方法
19:40-20:40
09/06 ↓ 10/25
舒展瑜珈 提斯
價格
20:40-21:40 $1,360
基礎瑜珈
09:00-10:00 $960
養生經絡瑜 16:00~17:00 $960 珈 09/07 ↓ 10/26 正位基礎瑜 Y3RA65 18:30-19:30 $1,360 珈
Y3OA14 三
Eva
Yogalates 將 Yoga 的 Asana （體位法）與彼拉提斯的動作做個適當且順暢的結 合，所以它不只是配合著線體及脈輪強化、伸展，更是穩定我們的核心，深層肌 肉開發。 Mind & Body 精神與身體的融合！近來，特別是瑜伽、彼拉提斯等更是 大受歡迎，於是，瑜伽提斯融合了瑜伽、運動調節、復健、舞蹈等精髓，」重點 是「集中呼吸」 與「意識動作」，可提高全身肌肉的強化、柔軟度與平衡，將重 點置於身體軀幹，培養身體安定的力量，不以孤立而以組合的方式活動身體，以 求改善姿勢、調整體線、增進健康。
8
Alice
由較常練習的瑜珈體位法中，精選出適合瑜珈初學者並具有調整身體功效的動 作，仔細的講解與演練，幫助學員了解正確與安全地練習方法，充分地享受瑜珈 練習的效益且避免運動傷害。課程中的動作難度較低，進行速度較一般課程緩慢， 加上適時使用輔助道具，讓參與的學員可以在一個沒有壓力、競爭的氛圍下，輕 鬆愉悅地學習瑜珈。這樣的練習方式，不只適合剛接觸瑜珈的初學者，也可以幫 助有經驗的練習者加深基本功，並更深一層的認識自己的身體。
8
Anne
經絡是遍部人體的網路系統，課程中藉由輔具及經絡操做充分的活絡氣血，適當的 肌耐力與心肺功能之鍛鍊，認識常用的經絡穴位並配合相對應的之瑜珈體位法練 習，藉由課程也可以學會平時可自行操作之簡易的保健按摩手法。
8
楊雅慧
以哈達瑜珈為基礎，配合呼吸，去銜接每一個動作，藉由瑜珈體位的練習，訓練專 注，柔軟，增強體力，靈活關節，提升活力與肌耐力，適合各種程度的學員參與。
8
19:40-20:40 $1,360
8
楊雅慧
每一次都會有主題動作的教授及練習（例如 : 前彎 . 扭轉 . 平衡…）, 慢慢地由淺到 深訓練肌肉的力量 . 課程中體位法的練習會著重在每個動作的身體順位，結合串連 流動的體位法與呼吸所編排 , 引導學生學習以內在的能量引導流暢的動作練習。
Y3TD13 紓壓瑜珈
20:30-21:30 $1,360
8
Eva
藉由簡易體位法的串連，以伸展的方式來舒緩累積在肌肉的緊繃，幫助身體找回 平衡，同時促進身體氣血循環，幫助舒緩一整個星期忙碌緊張的工作壓力。
Y4JA32
Y4RB11
10:00-11:00 $960
8
黃淑宛
皮拉提斯的四大功能：1. 健身兼養身 2. 減肥塑身 3. 紓解壓力 4. 傷害復健。皮拉 提斯注重肌肉伸展和呼吸結合，主要訓練人體核心肌群，鍛鍊的是較深層肌肉（不 是表面大肌群，所以不會壯大肌肉），針對現代人的腹部脂肪肥厚可讓線條變得 更纖細修長，達到體態雕塑的效果。此外，皮拉提斯能增強平衡，，矯正如脊椎 側彎等不良習慣造成的傷害及改善腰酸背痛等症狀，還可幫助體內淋巴系統循 環，增強免疫力，提升血液循環，有效改善氣色和膚質哦！
墊上核心 09/01 18:30-19:30 $960 ↓ 10/27
8
Rita
搭配柔和輕快音樂，伸展與肌力訓練並重，兼顧身體柔軟度與肌耐力，同時以流 暢的組合、連貫的動作，搭配呼吸與放鬆，讓訓練過程充滿舒暢感。
塑身皮拉 提斯
Y4SA03 基礎瑜珈
(9/15 停課 )
Y4SB29 皮拉提斯
Y4TB38 纖體瑜珈
五
課程介紹
正位哈達 瑜珈
Y3SA23
四
請穿著運動服，並攜帶毛巾。
Y5JB03
基礎瑜珈
8
19:40-20:.40 $1,360
8
20:50-21:50 $1,360
09/02 ↓ 10/28 (9/16 停課 )
39 課程資訊
19:20-20:20 $960
10:30-11:30 $960
8
8
主動的健康促進，認識自己的身體，幫助正確使用身體。身體正位原則進入體位， Sharon 努力而不強迫自己，順受自己的內心感受，覺察自己的身體與呼吸，改善身體的 不勻稱與不平衡，達到身心愉悅。 Ewa
皮拉提斯則是屬於塑身 . 舒壓 . 改善背痛的身體療法 , 並且幫助你從核心肌群徹底 改善 ; 簡單易學的運動復健是您不可或缺的 , 快快加入我們得行列喔 !
現代都市人大多外出用膳，容易吸收過多熱量，加上一般都缺乏運動，導致體内 聚集大量毒素和脂肪，透過簡單易學的體位，循序漸進的方式讓每一位學員都能 Phoebe 輕鬆學習鍛鍊，讓肢體得到澈底放鬆，脊柱得到充分伸展，增加血液循環，促進 新陳代謝，以其達到減肥瘦身的效果。
維廷
運用基本動作徹底按摩肢體與內臟，融入優美的串聯動作，雕塑修長緊實的體態， 伸展筋骨，鍛練心肺功能，對於體力和肌耐力極有助益，透過巧妙的教學技巧， 學習冥想與放鬆，紓解壓力，讓您身輕如燕，從裡到外體態均勻，全身充滿活力 與自信。
4F
程 課 珈 瑜 YOGA 星期
編號
Y5LD16
課程名稱
日期
超纖瘦瑜珈 提斯
12:30-13:30
Y5RC19 瑜珈提斯
五
上課時間
18:40-19:40
價格
$960
$960
09/02 ↓ 舒展瑜珈 10/28 Y5SD20 19:50-20:50 $1,360 提斯 (9/16
堂數
8
老師
課程介紹
Ingrid
不用擔心自己沒有任何瑜珈（Yoga）或皮拉提斯（Pilates）的基礎，或者曾經運動 受過傷害。本課程會以循序漸進的教學方式，讓你更認識自己的身體 ; 體態變正了， 人就會正 ! Pilates 注重核心的訓練，讓你馬上擁有平坦、纖細的小蠻腰，配合精緻的肌耐力 訓練，讓你不再容易復胖。而 Yoga 的深度延展，拉長你的肌肉線條，改變你的比 例與曲線，進而刺激淋巴，改善浮腫，橘皮及氣結堆積問題，讓你擁有完美標緻超 纖體態。
央央
以瑜珈與皮拉提斯課程做結合，運用瑜珈的全身性伸展動作與體位法來提升肌 肉的熱能，以皮拉提斯動作雕塑身體各部位肌群，使肌力與肌耐力強化令曲線 更加優美，並運用呼吸與動作的配合來調和我們身心與穩定情緒進而達到身、 心、靈的平衡。
8
Eva
Yogalates 將 Yoga 的 Asana （體位法）與彼拉提斯的動作做個適當且順暢的 結合，所以它不只是配合著線體及脈輪強化、伸展，更是穩定我們的核心，深 層肌肉開發。 Mind & Body 精神與身體的融合！近來，特別是瑜伽、彼拉提 斯等更是大受歡迎，於是，瑜伽提斯融合了瑜伽、運動調節、復健、舞蹈等精 髓，」重點是「集中呼吸」 與「意識動作」，可提高全身肌肉的強化、柔軟度 與平衡，將重點置於身體軀幹，培養身體安定的力量，不以孤立而以組合的方 式活動身體，以求改善姿勢、調整體線、增進健康。
8
停課 )
Y5TA62
硬梆梆 瑜珈
20:40-21:40
$960
8
Qta
覺得自己 " 硬 " 人一等，瑜伽似乎是不可能的任務嗎 ?! 針對所有 inflexible 的 朋友設計的課程，從解剖學的角度切入體位法的練習。一步步認識自己的身體、 找回肌肉的柔韌性。讓瑜珈柔軟我們的身體，也柔軟我們的心。
Y5UC64
伸展雕塑 瑜珈
21:00-22:00
$960
8
依涵
緩和流暢的瑜珈，以呼吸搭配基本體位法練習，重視動作的過程與呼吸的連結， 透過伸展去放鬆僵硬的肌肉，循序漸進並添加體適能肌力與耐力，融和力與美， 改善體態並美化身體的曲線。
Y5UB15 雕塑瑜珈
21:00-22:00
$960
8
郭佳
藉由瑜珈的體位法，活絡筋骨，延展肌肉線條，並加入一些核心訓練，達到體 態雕塑及瘦身的效果，搭配輕柔的音樂及呼吸法，讓你緊繃的身心靈都得到釋 放。
正位基礎 瑜珈
08:50-09:50
$720
6
楊雅慧
仔細的說明以及深入體位法教學，幫助學生更清楚如何正確及安全的進入動作， 課程包含基礎體位法、拜日式和簡單的呼吸法練習。體位法的練習會著重在每 個動作的身體順位，動作和動作之間會有短暫的停留與休息。
6
楊雅慧
每一次都會有主題動作的教授及練習（例如 : 前彎 . 扭轉 . 平衡…）, 慢慢地由淺 到深訓練肌肉的力量 . 課程中體位法的練習會著重在每個動作的身體順位，結 合串連流動的體位法與呼吸所編排 , 引導學生學習以內在的能量引導流暢的動 作練習。
Y6HC01
Y6JC06
09/03 ↓ 正位哈達 10/29 10:00-11:00 $1,020 瑜珈
六
Y6KC33
陰瑜珈
Y6NC36 身心靈平衡
Y7JA38 日
請穿著運動服，並攜帶毛巾。
(9/10 、9/17 、10/8 停課 ) 11:10-12:10 $1,020
6
楊雅慧
陰瑜伽是在瑜伽修習的基礎和經驗上結合在醫學方面的優勢，糅合中國道教和 武術的精粹。陰瑜伽強調整個身體的放鬆，清空一切雜念並結合緩慢自然的呼 吸，長時間的動作保持，在肌肉完全放鬆的狀態下鍛煉骨骼及其連接組織、調 節神經系統、增強耐力以達到身心合一的境界。
14:10-15:10
6
小彥
這是堂身心靈課程、結合瑜珈 太極與皮拉提斯的訓練，能幫助雕塑體態增進身 體彈性和力量讓您增進自信與平衡。
$720
09/04 纖體瑜珈 ↓ 10:00-11:00 $840 10/30
(9/18 、10/9 Y7QA27 塑身瑜珈 17:10-18:10 停課 )
$840
7
7
現代都市人大多外出用膳，容易吸收過多熱量，加上一般都缺乏運動，導致體 内聚集大量毒素和脂肪，透過簡單易學的體位，循序漸進的方式讓每一位學員 Phoebe 都能輕鬆學習鍛鍊，讓肢體得到澈底放鬆，脊柱得到充分伸展，增加血液循環， 促進新陳代謝，以其達到減肥瘦身的效果。 賴淑青
藉由各種體位法，刺激荷爾蒙、促進血液循環，伸展調息之間強化淋巴系統。 消除老舊廢物，增強抵抗力。緩慢伸展使肌肉神經活化，燃燒脂肪，身體更加 輕盈，延緩老化；呈現出身體線條的美感。
40 課程資訊
3F
程 課 G 飛輪 PINNIN S
星期
編號
課程名稱
S1HG01 早安飛輪
一
日期
上課時間
價格
堂數
老師
08:10-09:00
$960
8
耀仁
$960
8
怡君
帶著輕鬆愉快的心情一起運動，增強心肺能力，快樂的飆汗吧
8
小兔
還在為騎車小腿會不會變壯而煩腦嗎？來飛輪課找答案吧！從位置的調整與設 定及基礎動作開始，讓您在正確安全的動作下達到更有效的瘦身。
8
小兔
配合音樂的運用，達到快樂運動有效瘦身，大量燃燒身體脂肪並且改善心肺功 能及新陳代謝，讓你越動越美麗 ~
8
耀仁
簡單的動作，教練的引導模擬不同地形及情境，再配合上動聽的音樂，就能幫 助你在短時間燃燒大量的脂肪。由於飛輪有氧最主要鍛練的部位為下半身的大 肌群，所以對下半身線條的雕塑有相當好的效果，除此之外也能增強心肺功能 及身體核心肌群的訓練，甚至對身體的協調性及平衡感也會有很顯著的改善。
8
K 傅聖傑
是一種輕鬆的室內自行車之團體課程，藉由單車運動中不同類型的課程來編排， 讓身體的腿部、臀部的肌肉達到訓練及利用各種騎行姿勢達到手、腹部以及背 部肌群的訓練，快速燃燒脂肪，雕塑身材，以超輕鬆的強度開始。
8
K 傅聖傑
如果您想要減重，那麼飛輪運動會是最棒的選擇。連續踩踏飛輪車 30 分鐘，大 約能夠消耗 500 至 550 卡路里！不論您做什麼健身運動，30 分鐘內能夠消耗 掉這麼多卡路里的，大概就只有飛輪車。或許你覺得連續踩踏 30 分鐘有點難度， 但只要你試過一次後，你就能夠感受到這短短 30 分鐘消耗卡路里的效果了！
20:40-21:30 $1,360
8
K 傅聖傑
飛輪有氧運動不止幫助體重控制，還能雕塑腿部的曲線，因為在踩踏飛輪時， 會大量運用腿部的肌肉群，長期下來，您可以發現到大腿、小腿的曲線都改善 了。
18:40-19:30
8
耀仁
適合初學者，約可消耗 500-800 大卡熱量，利用情境式的音樂，模擬在戶外騎 乘腳踏車，同時對心肺功能的強化與體脂肪降低，皆有很好的效果！
09/05 ↓ 10/31 S1RG25 基礎飛輪 18:40-19:30
基礎入門 (10/10 S1SG16 19:40-20:30 $1,360 飛輪 停課 ) S1TG18
和緩紓壓 飛輪
S2HG01 早安飛輪
20:40-21:30 $1,360
08:10-09:00
$960
輕鬆減肥 18:40-19:30 $960 雕塑 09/06 ↓ 10/25 下半身 S2SG23 輕鬆減肥 19:40-20:30 $1,360 雕塑
S2RG22 二
S2TG24
輕鬆減肥 塑身
S3RG02 飛輪入門 三
請穿著運動服，並攜帶毛巾。
$960
課程介紹 簡單的動作，教練的引導模擬不同地形及情境，再配合上動聽的音樂，就能幫 助你在短時間燃燒大量的脂肪。由於飛輪有氧最主要鍛練的部位為下半身的大 肌群，所以對下半身線條的雕塑有相當好的效果，除此之外也能增強心肺功能 及身體核心肌群的訓練，甚至對身體的協調性及平衡感也會有很顯著的改善。
S3SG14
節奏減脂 飛輪
09/07 ↓ 19:40-20:30 $1,360 10/26
8
耀仁
ㄏ經由課程編排，短間內有效燃燒脂肪，提升心肺功能，並增加重視戶外單車 適應能力。依照個人體能狀況、需求，可隨時調整強度，初學者、有基礎者皆 可報名。
S3TG07
燃脂飛輪
20:40-21:30 $1,360
8
耀仁
享受各式音樂的同時，強化心肺耐力，並消耗體內多餘脂肪，讓你擺脫脂肪人 的威脅，激發你的潛能，找到適合自己的運動方式，享受揮灑汗水的暢快。
8
K 傅聖傑
是一種輕鬆的室內自行車之團體課程，藉由單車運動中不同類型的課程來編排， 讓身體的腿部、臀部的肌肉達到訓練及利用各種騎行姿勢達到手、腹部以及背 部肌群的訓練，快速燃燒脂肪，雕塑身材，以超輕鬆的強度開始。
8
K 傅聖傑
如果您想要減重，那麼飛輪運動會是最棒的選擇。連續踩踏飛輪車 30 分鐘，大 約能夠消耗 500 至 550 卡路里！不論您做什麼健身運動，30 分鐘內能夠消耗 掉這麼多卡路里的，大概就只有飛輪車。或許你覺得連續踩踏 30 分鐘有點難度， 但只要你試過一次後，你就能夠感受到這短短 30 分鐘消耗卡路里的效果了！
S4HG22 四 S4IG23
輕鬆減肥 09/01 08:10-09:00 雕塑 ↓ 10/27 下半身輕 鬆減肥雕 (9/15 09:10-10:00 停課 ) 塑
41 課程資訊
$960
$960
3F
程 課 G 飛輪 PINNIN S
星期
四
編號
課程名稱
S4JG24
輕鬆減肥 塑身
日期
上課時間
價格
堂數
老師
10:10-11:00
$960
8
K 傅聖傑
飛輪有氧運動不止幫助體重控制，還能雕塑腿部的曲線，因為在踩踏飛輪時， 會大量運用腿部的肌肉群，長期下來，您可以發現到大腿、小腿的曲線都改善 了。
$960
8
K 傅聖傑
飛輪健身車的運動過程配合暖身、平地加速、上坡衝刺、緩和運動一整個大約 40 分鐘的循環，大約可以消耗 500~800 卡的熱量，與其他運動相比，飛輪健 身車需做持續的高強度有氧運動，能更有效率的燃燒脂肪、消耗卡路里，對於 有心想要塑身減肥的人，飛輪健身車絕對是不可或缺的運動。
$960
8
大毛
運動的第一步從這裡開始就對了，飛輪是有氧運動消秏熱量的前幾名，從基本 的位置設定及動作開始學起，讓你瘦的有效瘦的安全，就是要你瘦！瘦！瘦！
超輕鬆 S4OG13 全身減肥 15:30-16:20 09/01 雕塑 ↓ 10/27 S4RG03 活力飛輪 18:40-19:30 (9/15 停課 )
19:40-20:30 $1,360
8
大毛
運動的第一步從這裡開始就對了，飛輪是有氧運動消秏熱量的前幾名，從基本 的位置設定及動作開始學起，讓你瘦的有效瘦的安全，就是要你瘦！瘦！瘦！
燃脂雕塑 飛輪
20:40-21:30 $1,360
8
大毛
平均每堂消耗熱量 500-800 卡外，同時藉由姿勢的調整讓你達到下半身曲線雕 塑的效果，讓你瘦的健康瘦的窈窕！
S5IG05
輕鬆全身 燃脂飛輪
$960
8
Jay
如果您想要減重，那麼飛輪運動會是最棒的選擇。連續踩踏飛輪車 30 分鐘， 大約能夠消耗 500 至 550 卡路里！不論您做什麼健身運動，30 分鐘內能夠 消耗掉這麼多卡路里的，大概就只有飛輪車。或許你覺得連續踩踏 30 分鐘 有點難度，但只要你試過一次後，你就能夠感受到這短短 30 分鐘消耗卡路 里的效果了！
$960
8
Jay
藉由飛輪車騎乘動作的改變和阻力的調整 , 來模擬戶外騎乘時的路況和情境 , 豐富課程的趣味性 , 進而加強肌耐力 , 心肺功能和全身肌群的協調 , 讓您的 身心都活力十足 !!
$960
8
K 傅聖傑
是一種輕鬆的室內自行車之團體課程，藉由單車運動中不同類型的課程來編 排，讓身體的腿部、臀部的肌肉達到訓練及利用各種騎行姿勢達到手、腹部 以及背部肌群的訓練，快速燃燒脂肪，雕塑身材，以超輕鬆的強度開始。
18:40-19:30
$960
8
Mego
適合初學者，約可消耗 500-800 大卡熱量，利用情境式的音樂，模擬在戶 外騎乘腳踏車，同時對心肺功能的強化與體脂肪降低，皆有很好的效果！
09:10-10:00
活力飛輪 10:10-11:00 有氧 09/02 ↓ 10/28 超輕鬆減 S5NG13 14:00-14:50 肥雕塑 S5JG33
(9/16 停課 )
S5RG20
入門減脂 飛輪
S5SG27
魅力燃脂 飛輪
19:40-20:30
$960
8
Mego
藉由飛輪車騎乘動作的改變和阻力的調整，來模擬戶外騎乘時的路況和情 境，豐富課程的趣味性，進而加強肌耐力，心肺功能和全身肌群的協調 , 讓 您的身心都活力十足 !!
S5TG21
減重塑身 飛輪
20:40-21:30
$960
8
Mego
享受音樂，強化心肺與耐力，消耗體內多餘脂肪，激發潛能，暢快飆汗就對 了。
18:00-18:50
$720
6
K 傅聖傑
是一種簡單的室內自行車之團體課程，藉由單車運動中不同類型的課程來編 排，讓身體的腿部、臀部的肌肉達到訓練及利用各種騎行姿勢達到手、腹部 以及背部肌群的訓練，快速燃燒脂肪，雕塑身材。
10:10-11:00
$840
7
Ian
高強度的飛輪運動，搭配間歇性高速騎乘以及高阻力達到最佳燃脂效果，加 上後燃效應 一堂課平均消耗 800 大卡卡洛里以上。
$840
7
Ian
利用自體重量搭配上飛輪騎乘的方式，全國獨創的全身性肌耐力訓練，使飛 輪不單單只是下肢性的有氧運動，而是從上身到下身的全體運動
15:30-16:20
$840
7
K 傅聖傑
是一種輕鬆的室內自行車之團體課程，藉由單車運動中不同類型的課程來編 排，讓身體的腿部、臀部的肌肉達到訓練及利用各種騎行姿勢達到手、腹部 以及背部肌群的訓練，快速燃燒脂肪，雕塑身材，以超輕鬆的強度開始。
16:30-17:20
$840
7
K 傅聖傑
是一種簡單的室內自行車之團體課程，藉由單車運動中不同類型的課程來編 排，讓身體的腿部、臀部的肌肉達到訓練及利用各種騎行姿勢達到手、腹部 以及背部肌群的訓練，快速燃燒脂肪，雕塑身材。
09/03 ↓ 10/29 六
課程介紹
S4SG11 有氧飛輪
S4TG19
五
請穿著運動服，並攜帶毛巾。
S6RG12
簡單快速 減肥雕塑
(9/10 、9/17 、10/8 停課 )
S7JG34 戰鬥飛輪 S7KG35 肌力飛輪 日
S7OG22
輕鬆減肥 雕塑
09/04 11:10-12:00 ↓ 10/30 (9/18 、10/9
簡單快速 S7PG12 減肥雕塑
停課 )
課程資訊 42
4F
程 課 舞蹈 DANCE
星期
編號
課程名稱 MV 流行 舞蹈
日期
上課時間
09/07 ↓ 21:00-22:00 10/26
三
D3TC04
四
09/01 ↓ D4JB17 日本舞踊 10/27 10:30-11:30
價格 $960
$960
堂數
五
D5SA04
MV 流行 熱舞
8
8
日本舞踊是以「能舞」之靜和「舞蹈」之動，將歌詞裡的喜怒哀樂在動靜之間呈 現的優美舞蹈。傳統優美藝能的日本舞踊，並非只侷限在一些特定階層人士，為 吳米珠 了使一般大眾也能享受其中，以各流派的優點與理念為依據，契合現代的需要， 而創造了「新舞踊」，讓每個人都有機會輕易學習，不需要舞蹈基礎，只要有興 趣即可進入舞踊的世界，一探編舞者蘊含的情感。
19:30-20:30 $1,360
8
肚皮舞 09/03 10:00-11:30 $1,530 ↓ （1.5hr）
6
Qta
(9/16 停課 )
D6JA07 六
日
10/29
(9/10 、9/17 、10/8 D6NB26 Girl Style 14:10-15:10 停課 )
K-POP D7LC23 韓國流行 MV
43 課程資訊
09/04 ↓ 10/30 (9/18 、10/9 停課 )
12:20-13:20
課程介紹
看著電視上偶像歌手又唱又跳的酷模樣，想學卻跟不上音樂的節奏和速度嗎？以 Jessica 最基礎的律動開始練習，培養身體的律動協調以及舞感養成；層層分解舞蹈動作， 讓你輕鬆學會時下流行舞蹈。你也可以像藝人一樣，跳出迷人動感的舞蹈！
(9/15 停課 )
09/02 ↓ 10/28
老師
請穿著運動服，並攜帶毛巾。
$720
6
$840
7
連續性課程 ，每期以完成一首流行歌曲 MV 為主。最 Pop 曲目，想像自己跟喜 歡的偶像一樣站上舞台。 想要帥氣還是性感 ? 風格百變，讓你發現另一個自己 !!!
這是一堂非常注重身段的舞蹈，強調女性的曲線，藉由身體的分解練習，讓您的 蕭治惠 胸、手臂、腰…達到非常有效的運動效果，也在老師的舞碼組合編排中，體會到 中東舞蹈的神秘風情，又達到雕塑身材消耗熱量的功效！
張恆
主要教學流行街舞，讓你感受平常不會接觸的多元風格，學習律動，學習熱舞， 學習自信的最佳課程。
別再羨慕 MV 裡面歌手，又唱又跳帥氣、性感、可愛的舞姿了，本課程教授當 Jessica 季流行的韓國流行樂曲，讓你聽著音樂、看著電視跟著明星一起 shake it shake it ！你也可以是 super star ！
4F
蹈 舞 N 兒童 CHILDRE
星期
二
四
編號
C2KB10
C4JB13
課程名稱 媽媽寶貝 舞起來
幼兒故事 律動
日期
上課時間
09/06 ↓ 11:00-12:00 10/25 09/01 ↓ 10/27
價格
$960
堂數
8
老師
課程介紹
凌凌
舞蹈律動是幼兒學習的啟蒙課程，課程中採用互動性遊戲及鼓勵方式進行引導孩 童從課程中學習簡單規範、群體互動、認識自己身體，肢體方面可強化身體柔軟 度、大小肌肉使用並同時調整孩子體態，訓練基本節奏感。親子課程可以增加 親子互動的機會及促進親子間情感，讓父母更了解上課狀況與孩子們的表現及發 展。（適合年齡 3-6 歲）
10:00-10:30
$480
8
愛唯
以繪本說故事活動為主，培養孩子的專注力；故事中引導孩子的生活體驗，豐富 語彙內涵、開發肢體想像。延伸活動每一種動物都有最厲害的地方，就像每個小 朋友也有最棒的地方，藉由角色扮演遊戲，學習增加自我肯定的勇氣！ （適合年齡3-5歲）
14:00-15:00
$960
8
央央
幼兒時期正是肢體人格成長最快速的階段，授課內容以簡易之唱遊、節奏、即興、 身體各部位運作的表達與整合，讓孩子從遊戲中學習，並奠定舞蹈之良好基礎。 （適合年齡3-6歲）
11:20-12:20
$720
6
竺軒
以律動的方式來引導兒童參與運動、並活動全身大肌肉、達到肌肉均衡發展，藉 由團體活動來讓兒童體認遵守遊戲規則的重要性及瞭解互助合作的意義。 （適合年齡 3-5 歲）
(9/15 停課 )
五
C5NB01 幼兒律動
09/02 ↓ 10/28 (9/16 停課 )
C6KB01 幼兒律動
幼兒芭蕾 C6MA04 律動
六
C6NA04
幼兒芭蕾 律動
09/03 ↓ 10/29
13:00-14:00
$720
6
央央
(9/10 、9/17 、10/8 停課 ) 14:10-15:10
跳舞可以增強音樂的節奏感，提高全身性的協調能力、柔韌肌肉的線條與塑造挺 拔身姿、改善不良姿勢，更學到如何與團體相處、集體合作精神、獨立性和自信 心 ! 可配合著律動課程使神經傳達系統得以健全發育，並可幫助寶貝吸收所學且 更佳有效率，也能夠發展寶貝的觀察力 、模仿力、想像力 !（適合年齡 3-5 歲）
$720
6
央央
跳舞可以增強音樂的節奏感，提高全身性的協調能力、柔韌肌肉的線條與塑造挺 拔身姿、改善不良姿勢，更學到如何與團體相處、集體合作精神、獨立性和自信 心 ! 可配合著律動課程使神經傳達系統得以健全發育，並可幫助寶貝吸收所學且 更佳有效率，也能夠發展寶貝的觀察力 、模仿力、想像力 !（適合年齡 6-9 歲）
$600
5
婷婷
透過當下偶像歌手音樂，由老師帶領小朋友分段練習，讓孩子從小培養舞蹈底 子與音樂律動感，使小朋友肯定自我、建立自信心、擁有成就感。（本期歌曲 Jewelry：Back It Up）（適合年齡 7~12 歲）( 第三堂課後恕不開放體驗 )
09/24 ↓ 10/29 C6OB06
兒童 MV 流行舞
請穿著運動服，並攜帶毛巾。
(9/10 、9/17 、10/8 停課 )
15:20-16:20
課程資訊 44
免
課 益 公 免費
星期
FREE
課程名稱
日期
一 、 三 、 五
上課時間
老師
元極舞
09/02 ↓ 10/31
每週一、三、五 07:00-09:00
元極舞協會 師資
二 、 五
大都會 排舞
09/02 ↓ 10/28
每週二、五 07:00-09:00
大都會 排舞協會
多元學習完全免費~歡迎踴躍報名~
課程介紹 元極舞音樂的貫通下，用優美的舞姿做引導，可以調合身心，協調臟腑、疏通經絡、開 發智慧，產生不求治病而自癒，不求延年而壽長的效果。 元極舞的每一動作都融合按摩、拍打穴位、手眼身法部上下相隨的動作，不僅可以疏通 筋骨，有利貫通氣血，並使身心愉快，充滿活力之感，也是健美、減肥的最好運動。它 不用意念，動作簡單，形式優美，男女老少皆宜。 排舞是一種個人舞，不需要舞伴，是一種簡單易學的舞蹈。它融合了華爾滋、恰恰和探 戈等舞步，隨著不同的音樂，呈現出各種多樣的風貌。 排舞不分年齡、不分男女，只要您想運動、敦親睦鄰，想要健康和歡樂，就可以參加喔！
新北市政府
體育處
日 齡 樂
~ 六 ‧ 五 ‧ 周二‧四
~每
星期
為配合市政擴大辦理銀髮樂齡日，三重國民運動中心自9月份起提供不同球 類公益場地使用，鼓勵銀髮族運動以達到好動好健康為目的，公益場地使 用限當日預約，公益場地最多保留三分之一場地，最多不超過二分之一場 地為原則使用，如當日超過二分之一使用需在另外附費租借。
時間
課程內容
師資
09:00-10:00
銀髮飛輪
耀仁
15:00-16:00
水中有氧
藍尼
星期四
15:00-16:00
樂活體適能
恬恬
星期五
15:00-16:00
銀髮太極拳
林冠存
星期六
08:00-09:00
銀髮運動舒緩
邱鴻傑
星期二
45 課程資訊
備註:
9
【女性運動】 9 / 2 8 - 9 / 3 0女性全館免費
201 6
月
Sep
S日 M
一
T二 W 三 T四
1
1
八月
宜：諸事不宜 忌：真滅沒
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初四
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初五
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初六
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白露
初八
F五 2
初二
宜：出行 沐浴 忌：嫁娶 安門
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初九
S六 3
初三
宜：納采 訂盟 忌：開市 立券
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初十
停課! 宜：畋獵 捕捉 忌：受死
宜：破屋壞垣 忌：月破
宜：祈福 齋醮 忌：動土 破土
宜：嫁娶 納采 忌：開市 掘井
宜：開市 交易 忌：嫁娶 破土
宜：嫁娶 祭祀 忌：開倉 出貨
宜：畋獵 捕捉 忌：受死
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十一
十二
十三
十四
十五
十六
十七
中秋節 停課 宜：嫁娶 冠笄 忌：祈福 開光
宜：祭祀 出行 忌：動土 破土
宜：嫁娶 納采 忌：安葬 伐木
宜：納采 訂盟 忌：齋醮 嫁娶
宜：祭祀 沐浴 忌：嫁娶 入宅
宜：開光 祈福 忌：作灶 出火
宜：開光 解除 忌：出火 入宅
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十八
十九
廿十
廿一
秋分
廿三
廿四
停課! 宜：破屋壞垣 忌：月破
宜：嫁娶 納采 忌：開市 開倉
宜：嫁娶 納采 忌：安葬 納畜
宜：破屋壞垣 忌：四離
宜：畋獵 捕捉 忌：受死
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廿五
廿六
廿七
廿八
廿九
宜：冠笄 沐浴 忌：嫁娶 開市
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三十
女性運動日~ 女性全館免費~ 宜：嫁娶 訂盟 忌：針灸 伐木
49 行事曆
宜：出行 開市 忌：嫁娶 安葬
宜：祭祀 沐浴 忌：齋醮 嫁娶
宜：嫁娶 安機 忌：納采 訂盟
宜：祭祀 破屋 忌：正四廢
宜：祭祀 破屋 忌：正四廢
宜：祭祀 出行 忌：嫁娶 入宅
備註:
【舊生報名 1 1 - 1 2月課程】 1 0 / 1 【新生報名 1 1 - 1 2月課程】 1 0 / 1 6
10 月
【本館週年慶】 1 0 / 1
201 6
Oct
S日 M
一
T二 W 三 T四
F五
S六 1
九月
舊生報名課程~ 本館週年慶~ 宜：訂盟 納采 忌：嫁娶 作灶
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初二
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初三
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初四
5
初五
6
初六
7
初七
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寒露
停課!
宜：開光 求嗣 忌：安葬 合木
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初九
宜：祭祀 嫁娶 忌：開光 動土
宜：畋獵 捕捉 忌：受死
宜：出行 解除 忌：祭祀 祈福
宜：祭祀 祈福 忌：動土 作灶
宜：出行 解除 忌：安門 安葬
宜：祭祀 開光 忌：嫁娶 安葬
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初十
十一
十二
十三
十四
十五
國慶日 停課 宜：納采 訂盟 忌：開市 入宅
宜：破屋壞垣 忌：季月紅紗
宜：畋獵 捕捉 忌：受死
宜：嫁娶 祭祀 忌：入宅 移徙
宜：破屋壞垣 忌：月破
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十六
十六
十八
十九
廿十
宜：祭祀 求嗣 忌：祈福 齋醮
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廿一
宜：嫁娶 納采 忌：探病 納畜
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廿二
新生報名課程~
宜：祭祀 冠笄 忌：嫁娶 開市
宜：祭祀 祈福 忌：安門 安床
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霜降
廿四
宜：畋獵 捕捉 忌：受死
宜：嫁娶 納采 忌：開市 破土
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三十
宜：冠笄 祭祀 忌：開光 嫁娶
宜：嫁娶 裁衣 忌：開市 出行
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廿五
宜：祭祀 出行 忌：出貨 開倉
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廿六
宜：祭祀 開光 忌：嫁娶 掘井
宜：納采 訂盟 忌：入宅 上樑
宜：破屋壞垣 忌：季月紅紗
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廿七
廿八
廿九
十月
宜：納采 訂盟 忌：動土 破土
宜：破屋壞垣 忌：月破
宜：訂盟 納采 忌：嫁娶 開市
宜：嫁娶 訂盟 忌：上樑 開光
宜：祭祀 作灶 忌：動土 破土
宜：嫁娶 訂盟 忌：開市 開倉
行事曆 50
月
月
月
三運 雙月刊
年
7
8
[
月
50 1
]
年
9
10 三 [運 雙 ] 月刊
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