Sportrandevú 2013/04

SPORTRANDEVÚ II.. évfolyam 4. szám, 2013. április

34. Nemzetközi tavaszi sportgála 2013. április 28.

Békéscsaba

www.sportrandevu.hu • www.sporthirugynokseg.hu

2

SPORTRANDEVÚ

2013. ÁPRILIS

TARTALOM: „Fuss, hogy léphessen!”

Tour de Óbuda 34. Nemzetközi tavaszi sportgála Lavanttal Rallyn jártunk, havat s jeget láttunk!

Tomracing Motorsport Team beszámoló Premierek az Extreme Sports Channel májusi műsorán Intarzia berakásos Trabant Várgesztesi Terepfutás Pólus Futónap – 17. Palota Kupa Kalenji Futónap Hegedűs László – sajtóközlemény Rumble Roller Masszázs henger TRIGGER POINT Terápiás Rácsos Hab Henger Vivicittá Dunakeszi Terepfutó Majális Mandulavirág családi túra X2S Gyermeknapi Terepfesztivál és Egészségnap általános üzletszabályzat a hirdetésekre vonatkozóan hirdetési tarifák

4 5 6 7 9 10 12 15 17 18 20 22 24 25 26 27 29 30 30 31

IMPRESSZUM: Jelen oldalt a Best Média Tanácsadó és Szolgáltató Kft. üzemelteti.

A szerkesztőség címe: 1092 Bp, Ráday u 59. III. 2.

Cégbejegyzési szám: 01-09-933812.

Adószám: 12425613-2-43. Ügyvezető: Mohilla Tamás Elérhetőségeink: telefon: +36 30 231 3263, e-mail cím: mohilla@bestmedia.hu Kapcsolattartó: Pantocsik Ferenc, telefon: +06 70 620 4716 Szerkesztő/tördelő: Kasza Zoltán, telefon: +06 30 503 3446 FELHASZNÁLÁSI FELTÉTELEK: A Best Média Kft. által megjelenített, minden kép és egyéb publikált anyaga szerzői jog védelme alatt áll (lásd: ÁÜSZ)!

Bármilyen formában történő másodlagos terjesztésük, közzétételük vagy felhasználásuk kizárólag a kiadó előzetes írásbeli engedélyével történhet!

3

4

SPORTRANDEVÚ

2013. ÁPRILIS

„FUSS, HOGY LÉPHESSEN!” Jótékonysági futóverseny a fogyatékkal élô gyermekek megsegítésére.

Civil kezdeményezésre 2013. április 20-án szombaton egész napos jótékonysági szabadidős sportrendezvényt szerveztünk Csákváron, a Vértes szívében.

A rendezvény Fővédnöke: Miklósa Erika, Háziasszonya Barabás Évi az SOS-Gyermekfalu nagykövete, az RTL Klub népszerű műsorvezetője voltak.

Rendezvény célja: Elsődleges célunk az volt, hogy a fogyatékkal élő embertársaink mindennapi gondjait, problémáit megismertessük és elfogadtassuk a többségi társadalommal. A fogyatékkal élő emberek ugyanis itt élnek köztünk, életük ugyanolyan hasznos és értékes, mint a miénk. Éppen ezért fontos, hogy ismerjük meg és fogadjuk el egymást, mert a társadalom attól egész, ha az egyének különbségeit befogadja.

Másodlagos célunk a szabadidő- és tömegsport népszerűsítése, tömegbázisának növelése a fiatalok és az idősek körében egyaránt.

A futóverseny nevezési díjából befolyt összeget Boti új játszóterének megépítésére szeretnénk fordítani, a tombolajegyek összegéből és a helyszínen befolyt adományokból a településen élő, bármely fogyatékossággal élő gyermeket nevelő családoknak nyújtunk segítséget, támogatást.

Szecskó Botond, egy öt éves mozgásában korlátozott kisfiú volt az elindítója ennek a rendezvénynek. Az ő akaraterejének és állandó bizonyítási vágyának, („hogy igenis, meg tudom csinálni”) köszönhető, hogy úgy éreztük, igenis, mi is meg tudjuk csinálni, és közös összefogással segíteni tudunk Botinak és sorstársainak.

Az egész napos rendezvényen volt a település nevezetességeit bemutató pusztabuszozás, egészségsátor, lovas és íjászbemutató valamint a színpadon az alábbi fellépők szórakoztatták a

közönséget és a versenyre készülődőket: Székesfehérvári Tulipán Tánccsoport, EvaKral Zumba Group, CzFitness és Agárdi Spinning Club, Csákvári Dallam AMI Néptánccsoportja, Appril Project, Szentgyörgyi Rómeó, Fábry Pál, Hungarikum Együttes, Vértesboglári és Vértesacsai Német Nemzetiségi Tánccsoport, Die Eber Kapelle Fúvoszenekar és a Keleti Álom Hastánccsoport.

Az iskolában a kiállítás a Szt. Kristóf Ház fiataljainak munkáiból készült.

A futóverseny távja 14 km volt, amit két körben kellett teljesíteni. Lehetett egyéniben kétfős váltóban és ötfős csapatban indulni.

Három frissítőállomást és öt váltópontot állítottunk fel. Próbáltuk úgy megtervezni az útvonalat, hogy minél többet meg tudjunk mutatni Csákvár nevezetességeiből. Ezért a rendezvényközpontot a település központjában az Ybl Miklós tervei alapján készült Római Katolikus templom előtti Szt. Mihály téren volt. Az útvonalat változatosság jellemezte. Volt benne emelkedő sík terep és lejtő is. Az időjárásra sem lehetett panaszunk verőfényes napsütés 24-26 C fok volt, ami a futáshoz lehet, hogy kissé melegnek tűnt, de a hosszú tél után nem bánta senki. A verseny előtti bemelegítést Szentgyörgyi Rómeóval közösen végezték a futók. A futóversenyre 165-en neveztek be fiatalok és idősek egyaránt. A legfiatalabb résztvevő Bokor Ábel volt, aki egyedül teljesítette a versenytávot. Összesen nyolc kategóriában osztottunk érmeket az alábbiak szerint: Női 15-30 év között: 1. Galambos Rita 1:13:28 2. Fleith Orsolya 1:15:08 3. Tóth Erika 1:25:25

Női 31-50 év között: 1. Bosznay Diána 2. Garai Valéria 3. Kulluti Margit

1:04:31 1:05:08 1:11:19

Női 50+: 1. Kovács Lászlóné 2. Budavári Ágnes

1:13:47 1:33:18

Férfi 15-30 év között: 1. Fenyvesi László 2. Dechy Dániel 3. Pintér Dávid

0:56:11 0:56:35 0:58:29

Férfi 31-50 év között: 1. Pula Tamás 2. dr. Bognár Csaba 3. Kaluz Ákos

0:54:56 0:58:41 0:59:19

Férfi 50+: 1. Bán György 2. Kaufer Tamás 3. Szabolcs Ferenc

1:09:01 1:12:05 1:22:55

Kétfős váltó: 1. Mini Presszó 1. 0:56:03 2. Miklósa Erika-Csiszár Zsolt 3. Gáborok

1:03:09 1:03:33

Ötfős váltó: 1. Fejér megyei Játékvezetők 2. Mini Presszó 2.

3. Döcös

Tour de Óbuda

A MOZDULJ RÁ! 2×3 ÓBUDAI SPORTRENDEZVÉNY SOROZAT MÁSODIK ÁLLOMÁSA A TOUR DE ÓBUDA KERÉKPÁROS NAP, MELY 2013. MÁJUS 12. VASÁRNAP KERÜL MEGRENDEZÉSRE. Rajt-cél: 1033 Budapest, Fő tér Hosszú táv rajtja: 9-10 h között Útvonal: Óbuda – Békásmegyer – Szentendre – Békásmegyer – Óbuda (38 Km) Rövid táv rajtja: 10-11 h között Útvonal: Óbuda – Békásmegyer – Óbuda (15 km) Az út során 3 szerviz és frissítőállomással várunk.

A jelenlévő részvevők között 14 h-kor kisorsolunk • egy Hauser Voyager férfi kerékpárt 80.000 Ft értékben és egy Caprine Wheelman női kerékpárt 68.000 Ft értékben a Rokon Sport bolt felajánlásával.

• egy Caprine Spirit férfi kerékpárt 89.900 Ft értékben a Berguson Kerékpár bolt felajánlásával.

0:56:42 0:59:07 1:01:31

• Vaude és Deuther hátizsákot és egy Bontrager kerékpáros sisakot 50.000 Ft értékben és 10 db ajándékutalványt az Alpin Bike felajánlásával.

Gratulálunk a helyezést elért versenyzőknek és mindenkinek, aki teljesítette a távot. Köszönjük a támogatást és a fantasztikus hangulatot. Jövőre várunk vissza mindenkit!

A rendezvény ingyenes, helyszíni regisztrációhoz kötött.

A kerékpártúrán fejvédő és láthatósági mellény használata kötelező és kérjük, a KRESZ szabályainak betartását.

Főtámogató: Óbuda- Békásmegyer Önkormányzat További támogatók: SAP, Óbuda Group, Duna Autó Zrt., Berguson, Alpin Bike, Rokon Sport Szervező: Óbudai Sport Nonprofit Kft.

Tovább részletekért és a rendezvényen készült fényképekért és videókért keressétek fel

www.obudasport.hu • http://www.facebook.com/obudasport

a www.fusshogylephessen.hu honlapot. Üdvözlettel a Fuss, hogy léphessen csapata!

5

6

SPORTRANDEVÚ

2013. ÁPRILIS

34. Nemzetközi tavaszi sportgála

7

Lavanttal Rallyn jártunk, havat s jeget láttunk!

Beszélgetés Szántó Szabolcs navigátorral.

Már a második Mitropa Rally Kupa versenyen vettél részt az idén. Sajnos most is közbe szólt a technika ördöge. Mi is történt a Hondával?

- Maga a Honda egy megbízható autó, a technikai problémát anyagfáradás okozta egyszerűen eltörtek a motortartó bak csavarjai. Félrebillent a motor eltörte az egyik testkábelt, így vészprogramon ment a Honda. Ilyenkor úgy megy mint egy rossz utcai autó.

A szakaszokon voltak murvás részek is.

Hogy lehet ezekre gumizni és versenyezni?

- A pályabejáráskor megnézzük a pálya állapotát, inkább a guminyomásra szoktunk koncentrálni mert a murvás szakaszokon a

víz miatt visszahűl a gumi, így könnyen kaphatsz defektet. Erre kell nagyon vigyázni. Az időjárás nem volt kegyes hozzánk. Az első nap esett az eső, a magasabb részeken havas, jeges szakaszok nehezítették a pályákat.

Ennek ellenére sikeresen felírtuk az itinert.

Felkészültünk fejben a versenyre. Az edzésen minden rendben ment. Eredeti tervünk szerint Renault Megane RS-sel akartunk indulni, de a hóviszonyok miatt nem érkezett meg minden alkatrész, és nem készült el időben az autó. A gumik most elég jól bírták az utat.

Esős időben ez is olyan fontos, mint az autó felkészítése. A pályához választunk gumit.

Erre kell nagyon vigyázni. Egyszerűen két három kanyarral előbb kell járni mint a sofőrödnek ezt elég nehéz pontosan kivitelezni.

Ezt fejben kell rögzíteni.

A rengeteg kanyart hogy lehet időben bemondani a pilótának?

- Egyszerűen két három kanyarral előbb kell járni mint a sofőröd ezt elég nehéz pontosan kivitelezni.

Legközelebb hol és mivel indultok?

- A legközelebbi verseny Szlovéniában, lesz a híres Saturnus Rally. Az előző két versenyen esett az eső, elég extrém körülmények voltak.

Most száraz aszfalton szeretnénk kipróbálni az új versenyautót, a Renault Megane RS-t.

Turbós motor hajtja, nem úgy mint a Hondát. Bizakodó vagyok remélem sikeresen célba érünk.

KÖSZÖNET A PARTNEREINKNEK! Mihidra Kft. Pikktel Kft. Diák Meló.

Wolf Montage Kft. Per-Med Bt. Tiszaújváros Transz.

Demeter Transz Ziad-Med Bt. Technor 93 Kft. Phobex Kft. Mfactory.

Spoonsports. Mugen - Power.

Bio Balls Hungary Kft. Geszig Kft. Telekupa Kft. Dynea Kft. Forma Autóház Kft. Tarmer Kft. Car - Tools Kft. Mahiti Kft. Észak - Trend - Papír Anno’ 97 Bt. DDZ MED Kft. Exias Kft. Global Star. Komplex - D T-Rental.

Gácsi Gumi. Baromfitrans.

Profi - Tax Center Kft. Tiszaújvárosi Transz Exias Kft. ML-Log Kft. POP Kft. Eastjob. Joana. Mihidra Kft. Pikktel Kft. Zsoma-Ker Kft. Phobex Kft.. Eutin Kft. Wolf Montage Kft. Tiger-Tools.

O.K.F.T. Kft. Hajósi Miklós

www.hajoka.hu

8

SPORTRANDEVÚ

2013. ÁPRILIS

Tomracing Motorsport Team beszámoló

Gyorsasági Országos Bajnokság Szlovákiaring - beszámoló Tomracing: bíztató bajnoki rajt, dobogókkal és pontokkal.

Hat hónap motoréhínség után a hétvégén megkezdődött a Szlovákiaringen a 2013as Gyorsasági Országos Bajnokság, ahol a Tomracing Motorsport Team versenyzői is rajthoz álltak. Az időjárás még egy utolsó figyelmeztetést adott a versenyzőknek – a szombati szabadedzésekbe rendesen bezavart az eső –, ám a versenyre már felszáradt a pálya, míg vasárnap ragyogó napsütésben zajlottak az események. A csapat versenyzői kifejezetten jól szerepeltek a hétvége mindkét napján: Kurucz Ferenc (Superstock 600) révén dobogós helyeket, míg az egyaránt új motorral induló Dér Zoltán (Superbike) és Csutak Péter (Superbike) révén értékes pontokat szereztek a bajnoki küzdelem első állomásán. Miklósy Tamás csapatfőnök elégedett volt versenyzői teljesítményével, ugyanakkor azt is elárulta, örömébe egy kis üröm is vegyül, mert a Tomracing Motorsport Team és Juhász Dávid útja elvált.

Kurucz Ferenc (Szombat – nemzetközi értékelés: 5. hely, magyar bajnoki értékelés: 3. hely, Vasárnap – nemzetközi értékelés: 5. hely, magyar bajnoki értékelés: 3. hely): „Hat hónap kihagyás után az elsődleges célom a visszarázkódás volt. Az első nap keveset tudtam edzeni, mert vizes volt a pálya, az időmé-

rőre azonban felszáradt, így a hetedik helyet szereztem meg. A rajtot nagyon jól kaptam el, azonban az első kanyarban belekerültem egy kisebb dulakodásba, amiből rosszul jöttem ki, majd Tarjányi Ádám is előttem bukott, ami miatt ismét sokat veszítettem, majd ennek ellenére dobogóra állhattam a magyar értékelésben. Vasárnap már ragyogó napsütésben szereztem meg újból a hetedik rajthelyet, a lámpák kialvását követően sikerült kilőnöm, és az első kanyar végére már harmadikként érkeztem. Próbáltam tartani a lépést az első kettővel, de korábban az edzéseken is látszott, hogy ők más tempóban köröznek, mint mi. Összességében nincs miért búslakodnom a két harmadik helyem miatt.”

Csutak Péter (Szombat – nemzetközi értékelés: 19. hely, magyar bajnoki értékelés: 11. hely, Vasárnap – nemzetközi értékelés: 17. hely, magyar bajnoki értékelés: 8. hely): „Az eredményemmel egyáltalán nem vagyok megelégedve, de elfogadom, mert ez a realitás. A motorom nagyon jó, közel 5 másodpercet javultam a tavalyi évhez képest.

Tisztában vagyok azzal, hogy minden rajtam múlik, sokat kell még fejlődnöm, és ebben a csapatfőnököm, Miklósy Tamás nagy segítségemre van. Biztos vagyok abban, hogy a

kezdetben könnyebben fogok tudni javítani, mint később.”

Dér Zoltán (Szombat – nemzetközi értékelés: 14. hely, magyar bajnoki értékelés: 8. hely, Vasárnap – nemzetközi értékelés: 11. hely, magyar bajnoki értékelés: 5. hely): „Az első futam előtt összesen annyi kört mentem az idei motorommal, mint maga a verseny alatt. A rajtom jól sikerült, de az első körben pont előttem történt egy bukás, ami miatt sok időt veszítettem. A futam alatt végig egy 5-6 fős társaságban motoroztam, oda-vissza előzgettük egymást, nagyon élveztem. Elsőre azt kaptam, amire számítottam. A második napon egy hellyel hátrébbról indulhattam, ám ennek ellenére elégedett voltam, mert közel másfél másodpercet javítottam a köridőmön.

Nagyon boldog vagyok, hogy ha egy kis szerencsével ugyan, de bekerültem az első ötbe.

Most bebizonyítottam, képes vagyok erre az eredményre.”

Miklósy Tamás: „Nagyon örülök annak, hogy ilyen hosszúra nyúlt tél után Feri mindkét versenyen a dobogóra tudott állni az Országos Bajnokság Superstock 600-as kategóriájában. Zoli és Péter is új motorral indult, ami miatt már azzal is elégedett voltam, hogy szombaton és vasárnap is baj nélkül hazahozták a versenygépeiket. A későbbiekben remélhetőleg tovább tudnak majd fejlődni.

Noha nem így terveztük, de az elmúlt héten közös megegyezéssel, békésen elváltunk Juhász Dávidtól, akinek sok sikert kívánunk a további pályafutásához.”

9

10

SPORTRANDEVÚ

2013. ÁPRILIS

11

PREMIEREK A mountain bike hôsei Az Extreme Sports Channel májusi műsorán

Megjegyzés: a műsorváltoztatás jogát fenntartjuk!

A csatorna kínálatában szereplő programok az aktuális műsorkínálatban tekinthetők meg.

Kapcsolat: Bajza Petra, Noguchi Porter Novelli, Tel.: 1/312-7289, E-mail: chello@noguchi.hu

Ázsia X Games 2012 TIZENEGYEDIKÉTŐL HÉTVÉGENTE DUPLA EPIZÓDDAL 19:45-KOR Az X Games Asia idén sorozatban hatodszorra tér vissza a Sanghajba. A tizennegyedszerre megrendezésre kerülő éves esemény versenyzői közt ott találjuk az X Games történetének legnagyobb neveit és legsikeresebb sportolóit.

A lista élén találjuk az X Games hétszeres gördeszkás aranyérmesét, Pierre-Luc Gagnont, aki sorozatban harmadik győzelmére tör a Mini-MegaRampen, mellette sem a nézők nem fogják soha elfeledni.

HATODIKÁTÓL HÉTKÖZNAPOKON DUPLA EPIZÓDOKKAL 17:00 ÓRAKOR A Mountain Bike hősei az extrém mountain biking világának szentelt sorozat, mely bemutatja közösségük fő szereplőit és végigkíséri őket mindennapi életük, munkaidejük, valamint a versenyek és rendezvények során.

Ilyen események az európai „Châtel Mountain Style”, a Crankworx Les2Alpes; a UCI Mountain Bike Világkupa a franciaországi Val d’Isèreben, valamint az ausztriai Nine Knights, melyek indulói közt ott találjuk a világ legjobb mountain bike freeridereit. A Mountain Bike hősei emellett lehetőséget kínál arra, hogy a rendezvények szervezőitől megtudja, mi teszi ezeket az eseményeket olyannyira egyedülállóvá és kihívásokkal telivé, és hogy miként kell kialakítani, irányítani és fenntartani egy kerékpáros parkot.

Forrás: www.extreme.com Számos egyéb sportesemény felvételeit is megtalálhatja itt!

12

SPORTRANDEVÚ

2013. ÁPRILIS

Intarzia berakásos Trabant Interjú a Bajnógel-Laskai kettôssel Trabant 601 SR Intarzia berakásos Trabant 601 SR futómű… – I. Suzuki - Kaiser Rally Sprint Ózd A 2013. április 13-14-én lezajlott I. Ózd RallySprint verseny tapasztalatairól kérdeztem a mezőny legkisebb kategóriájának győztesét. A Bajnógel Zsolt Laskai István kettős neve nem ismeretlen az amatőr rally világában. 2012-ben az SRT Bajnokság H1 kategóriájának győzteseként, valamint a BAZ Rally versenysorozatának ötödik helyezettjeként váltak ismertté a rally rajongóinak körében. A „kék csoda”, vagy ahogyan sokak emlegetik, a „Fanyúl” ismételten okozott meglepetést a pályán, amiről a két versenyzőt faggattam.

Hajóka: Szóval ismét „A Trabant a leggyorsabb autó, hiszen mindig az megy a sor elején…” utalok vissza az elhíresült mondatotokra, a 2011-es Kazári gyorson.

Bajnógel B j ó lZ Zsolt: lt Úgy látszik, ezek szerint még mindig így van.

Igyekeztünk megfelelni a nézők és a saját elvárásainknak egyaránt. A verseny legelején kiderült, hogy van saját kategóriánk szerencsére, így egy teljesen nyílt sisakos küzdelemnek néztünk elébe. A rajtceremónián is elmondtam, hogy megteszünk mindent a sikerért, és ez így is történt. A verseny végére kiüresedett a kategória, de egy rally futam a gépátvételtől a célba érkezésig tart, így a verseny teljes terjedelmében nyújtott teljesítménynek a végső győzelem eléréséhez megfelelőnek, és egyenletesnek kell lennie. Nem elég a nevezési feltételeknek megfelelni – ami egyébként gép-

átvétel át ét l szempontjából tjából nem egyszerűű ffeladat ldt volt Ózdon, bár nekünk a verseny ezen „szakaszával” nem voltak gondjaink –, de a verseny teljes terjedelme alatt a sikerhez vezető úton kell maradni. Az autónak futni kell, a navigátornak ordibálni, nekem pedig az autót abba az irányba terelni ahol többé–kevésbé az út van. Nincs jelentősége a verseny befejeztével annak, hogy mik voltak a nehézségek, egy számít, hogy a verseny teljesítve és értékelve meglegyen. A kudarcból tanulni kell, és ebből a szempontból nincs jelentősége, hogy az ember a gépátvételen esik ki, vagy az autó hal meg az úton, egyik esetben sincs meg a verseny. Nem győzöm elégszer hangsúlyozni, a verseny a nevezéssel kezdődik és az utolsó gyors végén, a fotocellába érkezéssel zárul, hogy közte mi van nincs jelentősége.

Hajóka: Nagy az elhivatottságotok. Kicsit azt érzem a szavaidból, hogy most sem volt egyszerű menet a „gépátvétel és a bizonyos utolsó fotocella” közé zsúfolódott időszak. Mesélnél erről?

Bajnógel Zsolt: Az első gyors olyan volt, mint az álom. Az autó pörgött, Pisti mondta az utat, folyamatosan azt hallottam tőle, hogy minden „ok”, meg hogy „gyerünk, gyerünk, gyerünk…” én meg toltam a Trabinak, ahogy a csövön kifért.

Azt azért meg kell állapítanunk, hogy versenyző szemmel nem volt egy egyszerű pálya az ózdi, illetve, hogy az út minősége komoly kívánnivalókat hagyott maga mögött, hogy

finoman fogalmazzak. A „Tökszög” előtti egyenes, amibe az a részleges lassító volt beépítve, hétköznapi értelemben gyakorlatilag járhatatlan volt. Ugyanakkor természetesen itt is álltam a gázon, mint rendesen. Meg is lett az eredménye és persze a többi kátyúnak is. A második gyorson, kezdtünk egy gyújtáskimaradással, a Trabi „egyhengerezett”. A rajt után kezdtünk hasonlítani a „nagyokra”, a durrogás, amit a slussz okozott az ALS-re hangjaira hajazott. Ez megszűnt a „betonfalas jobb 2” előtti egyenesre, viszont ahogy elhagytuk ezt a szépreményű ívet, meg az után a következő „50-es hidas egyenest” a maga úthiányosságaival együtt, az autó a Pisti által „bal 22-es dobálós, integetős, dudálós”-nak emlegetett íven egyik pillanatról a másikra gyakorlatilag kis híján irányíthatatlanná vált. Így érkeztünk a jobb 1-be, ami után kezdődött az a bizonyos rettenetesen úthiányos szakasz a lassítóval, mielőtt a „Tökszögbe” érünk. Átpattogtunk mintegy 130-as tempóval ezen a szakaszon, de a végére a lassító előtt ahogy fogtam az autót éreztem, hogy a jobb hátulja komolyan elemelkedik az úttól, a fék, a kátyú és futómű kifordulása lefogta az autó bal elejét. Szerencsére nem tettük magunkat tetőre, de éreztem, hogy vissza kell vennünk és ahhoz, hogy megőrizzük a vezető pozíciót be kell vinni az autót a célba, ha kell akár az ölünkben is… Vissza is vettünk. A futamot sikeresen abszolváltuk. Ekkor még nem tudtuk, hogy az autó miért vált gyakorlatilag irányíthatatlanná. Még a lassú tempóval is – ami egyébként mintegy másfél perccel volt csupán rosszabb, mint amikor egészséges futóművel mentünk az első gyorson! –, közel fél kormányfordulatokkal tudtam az autót úton tartani.

Hajóka: Nem gondoltál arra, hogy meg kellene állni és feladni? Ilyen körülmények között ez teljesen elfogadható lépésnek tűnt volna.

Bajnógel Zsolt: Pisti is az autót és az eredményt féltette meg én is, nem is gondoltunk arra, hogy mi történt volna ha… Egymásra néztünk, azt mondta, hogy szerinte elment a futómű, én kiegészítettem annyival, hogy szerintem a lengéscsillapító szakadt ki, majd Pisti odakiabálta, hogy „Ennyien megvagyunk egy gátló nélkül…” ennyiben maradtunk, és tovább mentünk.

Hajóka: Mit érez ilyenkor a navigátor?

Laskai István: Azt, hogy besza’…, behu’…, de csak azért!!!, ha valami miatt nem tudunk végig menni a futamon. Természetesen az eredményt féltettem és a pontokat, hiszen a bajnokság első futamán történő pontszerzés megalapozhatja a további végső eredményt. Rettenetesen féltettem a sikert, nem tudtam volna elfogadni, hogy ez ne így történjen és azon voltam, hogy úgy mondjam végig a pályát, és olyan instrukciókkal lássam el a társamat, amivel célba érhetünk és megmenthetjük az eddigi eredményt és életben tarthatjuk a további reményeinket.

Zsolti barátom kiváló pilóta ezt tudjuk, de a kiszakadt futómű miatt folyamatosan próbáltam visszafogni. Ennek dacára a Királd előtti egyenesben odafordul és azt mondja nekem, hogy „Figyu, ha jobban nyomom nézd már milyen szépen szalad egyenesben… – mentünk vagy 130-at, a kormány ide-oda kóválygott, az autó eleje rezonált – majd bizonyságképpen elengedi a kormányt – mondtam, hogy Király…, azért biztattam, hogy foglyon kormányt, mert már az „álmoskönyv” is megírta, hogy kiszakadt futóművel, 130-al haladva, elengedett kormánnyal könnyű megdögleni… én meg egyébként már gyakorlatilag kezdtem befirkálni egy népi motívumot a gatyámba –, és még egy kör ekkor hátra volt ebből a futamból is….

Hajóka: Megvolt a második gyors is. Mi történt a szervizparkban?

Laskai István: Elmentem a versenybírókhoz, a rajtidőt tisztázni a harmadik futamra. Egyébként itt kell megjegyeznem, hogy ritka jól szervezett verseny volt az I. Suzuki – Kaiser RallySprint, úgyhogy KÖSZI DOKI!!! Zsoltiék pedig hozzáfogtak a hiba megkereséséhez.

Hajóka: Mi történt tehát valójában?

Bajnógel Zsolt: Felemeltük az autót és kiderült, hogy a Trabinak az első rugókötegének a vége, ahol a futómű rögzül a kasznihoz, letört. Így azonnal elment a kerékösszetartás, illetve gyakorlatilag kiszakadt a futómű bal eleje. Óriási szerencsénk volt, hogy menet közben a féltengely nem csúszott ki, hiszen akkor a bal oldali futómű beborul a kaszni alá… Nem kell részletezni a várható következményeket, gondolom.

13

14

SPORTRANDEVÚ

2013. ÁPRILIS

Hajóka: Egy kiszakadt futóművet nem könnyű versenykörülmények között javítani. Mit sikerült vele tenni és mennyi időtök volt rá?

Bajnógel Zsolt: Mire Pisti visszaért már szétszedtük az elejét, volt egy silent blokkunk tarcsiban, ami méretben jó lett volna, de nem volt olyan acélcsavarunk, amivel a rugóköteg tetejéhez tudtuk volna rögzíteni a futóművet a silent blokkal. Pisti elment és szerzett a versenytársaktól acélcsavart, Ákos (alias: Pampuk Ákos) a főszerelőnk, pedig levágta Imivel (alias: Oláh Imre, AKINEK LELKE MEGNYUGTATÁSÁRA EZÚTON VÉGRE: KÖSZI IMI!) a silent „fölösleges” részét, hogy beférjen a helyére. Viszont még így is lötyögött az egész… A végső megoldást a fotón láthatjátok, Ákos mester, fafaragó-művészi te-

hetségét dicséri a dolog….

Hajóka: Nem volt ez egy kissé… hogy is fogalmazzak…. netán „veszélyes”?

Bajnógel Zsolt: Nem…! Pistit is megkérdeztem, azt mondta, hogy „Hadszóljon Tesó…” így aztán nekivágtunk a harmadik futamnak az „intarziás” futóművel. Szarvas Balázs barátunk és versenyzőtársunk (SUZUKI GTI) csak annyit fűzött hozzá, hogy „Ti őrültek vagytok…”, mások nem fogalmaztak ilyen finoman és cizelláltan, de hát tudjuk, hogy Balázs Barátom Egy Igazi Úr!

Hajóka: A csattanó?

Bajnógel Zsolt: Megnyertük az I. Suzuki - Kaiser Rally Sprint „I”-es kategóriáját Ózdon!

Hajóka: Az eredményhez gratulálok, viszont, ha ismét ugyanez történne, ugyanígy csinálnátok?

Bajnógel Zsolt: Természetesen! Tudtam, hogy egy olyan csapat áll mögöttünk, akik a megfelelő hátteret biztosítják nekünk, egyébként meg „gyáva népnek nincs hazája…”

Laskai István: Erre had válaszoljak én is egy idézettel, amely az imént már emlegetett és általunk nagyra becsült Szarvas Balázs barátunk Suzuki Gti-jének, nem létező hátsó szélvédőjének (pótolva műanyagból, és fekete-sárga ragasztószalaggal rögzítve) alján található: „A kudarc nem örök, a siker múlandó, a kitartás, hogy újra megpróbáld, csak az, ami számít…”

Fentiek szerinti „produkció” nem jött volna létre a Támogatóink nélkül! „Atyala”; Búzás Oszkár; Csillag Imre; „Melódia KisABC Lőrinci” – Czímer László; Ecsédi Pékség – Feri „A PÉK”; Forsza Trade Kft.; Lőrinci ÁFÉSZ; CLUB Rózsabarlang.

MINDENKINEK KÖSZÖNJÜK!

A terepsorozat idén egy új állomással gazdagodik, ezúttal Várgesztesre látogatunk el! És ez nem csak a csodálatos környezet miatt lesz jó nektek, hanem azért is, mert a versenyközpont a Várgesztesi Villaparkban lesz, a verseny után a rajtszám ingyenes belépésre jogosít az élményfürdőbe! És ha ez még nem lenne elég, a célban a tatabányai STOP cukrászda jóvoltából pedig süti és torta, minden mennyiségben:-) Dátum: 2013. május 12, vasárnap.

Versenyközpont: 2824 Várgesztes, Villapark GPS koordináták: 47,48454; 18,38759 Megközelíthetőség: Autóval a Tatabánya – Vértessomló, vagy az Oroszlány – Környe – Vértessomló útvonalon.

Távok: - 500 m - 1 km - 5 km - 13 km.

Terepviszonyok: - 500 m, 1 km: A villapark területén. - 5 km: Odavissza útvonal, szinte végig terepen halad, csak az elején és a végén van pár száz méter aszfalt. Közepesen nehéz pálya, kb 100 m szintkülönbség. - 13 km: Oda-vissza útvonal, szinte végig terepen halad, csak az elején és a végén van pár száz méter aszfalt. Közepesen nehéz pálya, kb 250 m szintkülönbség.

Rajtok: 500 m: 10:00 1 km (2005-ben és később születettek): 10:05 1 km (2003-2004-ben születettek): 10:10 5 km: 10:30 13 km: 11:00 Nevezési díjak (2013.05.10-ig / 2013. 05. 10. után és a helyszínen) 500 m: ingyenes 1 km: 300/500 Ft. 5 km: 900/1200 Ft. 13 km: 1300/1600 Ft. 50% KEDVEZMÉNY: Sinosz (Siketek és Nagyothallók Országos Szövetsége) és Naboke (Nagyothallók és Barátaik Országos Közhasznú Egyesülete) tagoknak.

15% KEDVEZMÉNY: Spuri futókártyával rendelkezőknek.

A kedvezmények NEM összevonhatók! A nevezési díj a helyszínen fizetendő.

A versenyt az Erőforrás Alapítvány UNITED WAY MAGYARORSZÁG-al együttműködésben szervezzük, a nevezési díjból befolyt összeg 10%-át jótékony célra fordítjuk. További infók: www.unitedway.hu Díjazás: - 500 m: 2007-ben és később születettek: 1-3 helyezetteknek érem.

- 1 km: 2005-ben és később születettek, 2003-2004-ben születettek: 1-3 helyezetteknek érem.

- 5 km: abszolút 1-3: ajándékcsomag, 1999-ben és később, 19951998 között, 1974-1994 között, 1954 és 1973 között, 1953 és előtte születettek: 1-3 helyezetteknek érem.

- 13 km: abszolút 1-3: ajándékcsomag, 1995-ben és később, 19741994 között, 1954 és 1973 között, 1953 és előtte születettek: 1-3 helyezetteknek érem.

Eredményhirdetés: 500 m, 1 km: egyből a futamok után.

5 km: 12:15-től 13 km: 13:15-től Frissítés: A 13 km-t futók számára kb. a féltávnál víz, a célban pedig minden beérkezőnek víz, izotóniás ital, illetve a tatabányai STOP cukrászda jóvoltából pedig süti és torta minden mennyiségben:-) Tombola: A verseny után, az indulók között értékes ajándékokat sorsolunk ki!

Támogatók: Tatabányai Kerékpáros és Triatlon Klub, Várgesztesi Villapark, STOP cukrászda, Tatabánya, terepfutas.hu, sporthirugynokseg.hu, Sikk-S szépségszalon, Olimpia Futárszolgálat, Erőforrás Alapítvány UNITED WAY MAGYARORSZÁG.

További információk: Beda Szabolcs, 06-20-520-5488 info@gyaloggalopp.com

http://gyaloggalopp.com/terepsorozat/vargesztes

15

16

SPORTRANDEVÚ

2013. ÁPRILIS

A zord időjárás ellenére 2013. április 6-án benépesült a Pólus mögötti park, a 17. alkalommal megrendezésre került Pólus Futónap sporteseményre.

A verseny napján reggel a rendezőknek még a futás útvonalát kellett módosítani a rossz terepviszonyok miatt. Az esemény Szilas-patak mellett zajlott, melyre a XV. Kerületi Önkormányzat új széles hidat készítetett, a hidat László Tamás polgármester Úr adta át a sportolóknak, így biztonságossá vált a patakon való átfutás.

A Pólus és a XV. Kerületi Önkormányzat támogatásával megvalósult hagyományos futóeseményre szép számmal érkeztek fiatalok, sportolni vágyó XV. kerületi lakosság. Az eseményen 25 egyesületből, egyetemi klubból 503 atléta nevezett és versenyzett különböző távokon, az első alkalommal megrendezett családi futáson több mint 500 XV. kerületi diák, felnőtt vett részt.

A legnépesebb mezőnyöket a gyermek versenyszámokban és a családi futáson láthattunk, a rendezvény fővédnöke László Tamás polgármester úr külön díjazta a 399 tanulót mozgósító XV. kerületi Hartyán Általános Iskolát és tanulóit.

A Budapesti Atlétikai Szövetség 28 versenyszámban a 9 éves kortól, a felnőtteken át, a szenior korosztályig díjazta Budapest bajnokait.

A Budapest egyetemi bajnokság női győztese Gyenesei Leila világbajnok öttusázó lett, a Károli Gáspár Egyetem hallgatója. A színpadon a díjakat Korompai Péter a Budapesti Atlétikai Szövetség elnöke és Nick Árpád guiness világrekorder, volt gerelyhajító adta át.

A futóprogramok mellett a gyerekek részére rendeztünk, turbojav dobóversenyt a Bp. Honvéd SE szervezésében, melyen több mint félszáz gyermek próbálta ki az ügyességét.

A mezei bajnokságra kilátogató, kísérők, szülők, érdeklődők sokasága nemcsak izgalmas versenyeknek, hanem látványos programoknak lehetetek tanúi.

Triál show Jamrik Andrással és Fábián Márk Világ és Európa bajnok egykerekes bemutatóját láthattuk, később pedig a Pólus Kutyakiképző Iskola munkakutya bemutatójának tapsolhattunk.

A gyerekek Kerékpáros ügyességi KRESZ pályán mérhették fel ügyességüket.

17

Pólus Futónap 17. Palota Kupa Budapest Mezei Bajnokság

18

SPORTRANDEVÚ

2013. ÁPRILIS

Kalenji Futónap

19

20

SPORTRANDEVÚ

2013. ÁPRILIS

Hegedűs László sajtóközlemény A világranglista hetedik helyén álló magyar triálos a németországi Heubachban kezdi meg az idei menetelését a Világkupában H Hegedűs dű László: L l „Nagyon N motivált l vagyok, készen állok a csúcshódításra” Sok olyan sportág van, amelyben a magyar versenyzők a világ legjobbjai közé tartoznak.

Hegedűs László, vagy, ahogy a kerékpáros világ ismeri, Hege az igazi közönségkedvenc szakág, a triál egyik világklasszisa. Jelenleg hetedik a 125 nevet tartalmazó világranglis-

21

tette számára lehetővé, hogy legnagyobb vetélytársaihoz hasonlóan ő is edzőtáborokban és megfelelő terepen készüljön fel az idényre.

Ráadásul egy nem várt sérülés is közbeszólt az utolsó pillanatban. „Az utolsó edzésem a lábam csúnyán megsérült, ami a szerdai kiutazást követően begyulladt, így jelenleg még antibiotikumos kötés van rajta.

Természetesen ettől függetlenül szeretném a maximumot kihozni magamból, annak ellenére, hogy szabadtéren Heubachban tudtam edzeni összesen két napot. Mindettől függetlenül nagyon motivált vagyok, készen állok a csúcstámadásra. Lélekben hihetetlenül megerősített az a majd száz kisgyermek a budapesti Mozgásjavító Intézményben, akiknek az elutazásom előtt bemutatót tarthattam. Olyan gyerekek tapsoltak

Világkupa szezonnyitó futam, Heubach (Németország)

tán, de reményei szerint az év végét m már a TOP 5 tagjaként zárhatja. A 22 éves ce ceglédi fiatalember a hétvégén kezdi meg idei nemzetközi k szereplését lé é a hheubachi b h V Világkupa l versenyen, ahol a világranglista legjobbjain kívül még három korábbi, most visszatérő világbajnokkal is meg kell küzdenie a dobogós helyekért. A nemrég edzés közben megsérült magyar klasszis készen áll a küzdelemre, mint elárulta, lélekben nagyon megerősítette őt, hogy a felkészülése végén mozgássérült és mozgásszervi fogyatékos gyerekeknek tarthatott bemutatót.

Filmen, vagy élőben, mindenesetre sokan csak szájtátva bámulják a triálosokat, akik egy nyereg nélküli kerékpárral bámulatos dolgokra képesek akár az utcán, akár kifejezetten a sportág számára megépített pályákon. A szerte a világban egyre népszerűbb sportág egyik legjobbja Hegedűs László, aki jelenleg a 7. helyen áll az aktuális világranglistán. Idén arra készül, hogy bekerüljön a TOP ötbe, és álma megvalósításához a hétvégén már meg is teheti az első lépéseket, azaz inkább az ugrásokat. „Már nagyon vártam, hogy elkezdődjön a 2013-as versenyszezon. Az idei év első Világkupa futamára a németországi Heubachban kerül sor, és a verseny különlegességét az adja, hogy nem csak a triálosok, hanem számos mountain bike szakág versenyzői is megméretteti magát a hétvégén” – árulta el Hege, ak inek a formájára nem lehet panasz: az idei első felkészülési versenyét megnyerte Tarcalon, valamint nemrég nem hivatalos világrekordot állított fel.

AZ IDEI NEMZETKÖZI VERSENYNAPTÁR 1. Világkupa: 2. Világkupa: 3. Világkupa: 4. Világkupa: 5. Világkupa: Világbajnokság: Európa-bajnokság:

Maga a Világkupa futam két napon keresztül zajlik: az első napon, szombaton a selejtezőket rendezik meg, míg másnap a középdöntőkre és döntőkre kerül sor. „A tavalyi évben elért kiváló eredményeim lehetővé tették számomra, hogy a selejtező versenyein ne induljak, ugyanis a világranglista legjobb 10 versenyzője csak a középdöntőben csatlakozik a többiekhez” – mesélt a ceglédi sportoló, aki hozzátette, mivel a mostoha időjárás és a szponzorok hiánya nem

Németország, Heubach – 2013. 04.20-21 Lengyelország, Walbrzych – 2013. 06. 01-02 Franciaország, Pra Loup – 2013. 07. 26-28 Franciaország, Meribel – 2013. 08. 16-18 Belgium, Antwerpen – 2013. 09. 27-29 Dél Afrika, Pietermaritzburg – 2013. 08.26- 09.01 Svájc, Bern – 2013. 06. 21-22

A VILÁGRANGLISTA ELSŐ 10 HELYEZETTJE

nekem, és bíztattak a versenyem előtt, akiknek többsége még a kerékpározás varázsát sem élheti át soha. Megsimogatták a kezemet, és mindanynyian azt kívánták, jussak el minél messzebb a versenyen. Már csak miattuk sem vallhatok szégyent, az ő bizalmuk és szeretetük is segíteni fog az akadályok leküzdésében” – fogalmazott elszánt tekintettel Hegedűs László.

A magyar versenyző a szezonnyitó Világkupa versenyen nem helyezésben gondolkodik, hanem abban, hogy a teljesítménye és formája alapján emelt fővel hagyhatja majd el Heubachot. Tény, nem mond le dobogós álmairól, de nem lesz egyszerű dolga, ugyanis a saját, 26 colos élmezőnyén kívül, most tér vissza a versenyekre korábbi három világbajnok is.

1. Gilles Coustellier (francia) 895 pont 2. Aurelien Fontenoy (francia) 710 pont 3. Dunand Guilleaume (francia) 624 pont 4. Nicolas Vuillermot (francia) 606 pont 5. Jack Carthy (brit) 587 pont 6. Hannes Herrmann (német) 579 pont 7. Hegedűs László (magyar) 530 pont 8. Iciar Van Den Bergh (belga) 517 pont 9. Rafael Tibau Roura (spanyol) 499 pont 10. Kevin Aglae (francia) 477 pont

„Vincent Hermance például tavaly a 20 colosok Elite kategóriájában indult, és 3. lett a vb-n. Giacomo Coustellier sokáig sérült volt, de a hírek szerint most csúcsformában robban be a kategóriámba, valamint Kenny Belaey, akinek szintén volt egy törése, és téli edzőtáborokban nagyon jó formában volt, sokak szerint még a győzelemre is képes lehet. Úgy vélem, sokkal nehezebb lesz a dolgom, mint tavaly, de egy jó kezdés nagy lökést adhatna ahhoz, hogy az álmomat valóra váltva az év végére a Top 5 közé kerüljek” – jelentette ki a 22 éves triálos világklasszis, aki a Világkupa futam után Svájcba utazik, ahol egy megnyitó rendezvény keretein belül tart bemutatót.

22

SPORTRANDEVÚ

2013. ÁPRILIS

RUMBLE ROLLER Masszázs henger

15 000 Ft/db

Az új Rumble masszázshenger felülete speciálisan tervezett „dudorokat” tartalmaz, melyek kemények, de ugyanakkor rugalmasak, mint a masszőr hüvelyujja. Ahogy körbefordítod a hengert a dudorok folyamatosan masszírozzák a tested és finoman nyújtják a lágy szöveteket minden irányban.

Sérülések, a sorozatos terhelés, vagy akár a hosszabb inaktivitás gyengítheti az izmok és a kötőszövetek (melyek körülveszik és támogatják az izmokat) funkcióját. Ennek eredményeképpen a lokalizált területeken beszűkült funkciójú csomók más néven trigger pontok alakulhatnak ki. A trigger pontok általában hipertóniásak, érintésre érzékenyek és korlátozzák a környező izmok mozgását.

A diszfunkcionális szövetek egészsége mélyszöveti masszázzsal visszaállítható. A trigger pontokon néhány másodpercig alkalmazott nyomás segít oldani a feszültséget és ösztönzi a regenerálódást. A szakértő masszázst kevesen engedhetik meg maguknak olyan sűrűn, ahogy azt az izmok megkívánnák. A Rumble Roller azonban biztosítja számodra ezt a kényelmes és gazdaságos eszközt, amivel ez megoldható A masszírozás oldja a triggerpontokat, segít helyreállítani a hajlékonyságot és gyors enyhűlést hoz az általános izomfájdalmakra.

A dudorok keményebbek, mint az iomszövet, de sokkal lágyabbak, mint a csont, így eltérnek az útból ha a gerinccel vagy más csontos kiemelkedéshez érnek.

A dudorok közel helyezkednek el egymáshoz, így egyidejüleg több is érintkezésbe kerül a testeddel a gyakorlatok alatt. Mégis a tested egyhe elmozdításával csökkenteni tudod a felületeti érintkezést, ezáltal növeli a nyomást és mélyebbre hat.

Jellemzők: • sima nem porózus felület, könnyen szappannal tisztítható • 12,5 cm x 30 cm • vízálló és latexmentes • a hozzáadott adalékok segítenek megakadályozni a gombák és baktériumok elterjedését A masszírozó hatást tovább lehet fokozni a mozgás előre-hátra ringató mozgatásával.

Ez azért lehetséges, mert a dudorok alakjai aszimmetrikusak, így lehetővé teszik a könynyű elhajlást az egyik irányba. A gördülő mozgások (a legtöbb gyakorlat ilyen) a dudorok viszonylag könnyen elhajlanak és simító nyomást eredményeznek.

Másik irányú ringatás esetén azonban a dudorok kénytelenek abba az iirányba hajlani, amerre merevebbek, így mélyebb nyomást eredményeznek.

Ez a ringató technika közel megduplázza a habhenger használati módját.

A Rumble Roller masszázshenger létrehozása előtt hosszú ideig teszteltek ill. kisérleteztek más habhengereket és különböző típusú polimereket. A kutatás eredménye megmutatkozik ebben a termékben.

Sérülés, ismétlödő mozgás vagy akár a hoszszan tartó inaktivítás okozhatja a trigger pontok kialakulását, mely beszűkítheti az izmok mozgását. Ennek a problémának a kezelésére a professzionális masszázs a megoldás, de ezt csak kevés ember engedheti meg magának annyiszor, ahányszor csak szüksége lenne rá.

A Rumble Roller biztosítja számodra a kényelmes és gazdaságos kezelési lehetőséget.

A gyakorlatok alatt lazítsd el az izmaidat és a hengert nagyon lassan és határozottan gördíts végig. Ez a legjobb módja, hogy megtaláld a trigger pontokat a testeden. Ahogy gördíted figyelj azokra a területekre, ahol szokatlanul

sűrű és érzékeny. Néhány másodpercig időzz ezeken a pontokon, hogy a habhenger dudorai mélyebben süllyedjenek az izomba. Az izom fokozatosan lazulni, a fájdalom pedig múlni fog.

Nem fontos, hogy minden gyakorlatot az útmutatóban leírtak szerint végezz. A legjobb eredmény érdekében, csináld következetesen és fókuszálj arra, hogy számodra a legnagyobb ellazulást eredményezze.

Ha irodában dolgozol, akkor minden este görgesd végig a hátadon, hogy segítsen viszszaállítani az okozott sérüléseket, ami az egész napos ülésből származnak. Ha futó vagy akkor minden edzés után végezz gyakorlatokat a farizmokon, combon és a vádlin a gyorsabb regeneráció érdekében.

Nincs rossz vagy jó időben végzett gyakorlat.

Sok sportoló használja a habhengert testük ellazítása érdekében közvetlen az edzés ill. verseny előtt. Mások otthon tartják, és tv nézés közben végzik a gyakorlatokat.

Mielőtt elkezded.

Az alábbiakban olvashatsz néhány alapvető használati utasítás az általános habhengerekkel kapcsolatosan.

Minden gyakorlatot el lehet végezni a teljes méretű vagy akár a kisebb Compact Rumble Roller habhengerrel is. Amennyiben az alsó testrészeken szeretnéd alkalmazni (pl. csak az egyik lábon), akkor a kisebb hengerre van szükséged.

Indítsd lassan. Nem számít mennyi időt töltesz egy gyakorlattal. Nem kell számolni.

A cél egyszerűen az, hogy növeljük minden izom hajlékonyságát. Néhány gyakorlat első alkalommal meglepően fájdalmas lesz, de ez

csak arra utal, hogy hasznára van a testednek.

Néhány héten belül az izomszövetek javulni fognak és ezek a gyakorlatok sokkal élvezetesebbek lesznek.

Figyelem: A gyakorlatokat azonnal abba kell hagyni, ha a fájdalom növekszik.

Négyfejű combizom.

Feküdj arccal lefelé a mindkét comboddal a habhenger tetejére. Támaszkodj meg a könyöködön ill. az alkarodon. Tartsd a hát,- és hasizmodat enyhén hajlítva, hogy stabilizálják a gerincet.

Gördülj lassan előre és hátra a hengeren a térdedtől a csípőig és tarts néhány másodperc pihenőt minden ponton, ahol különösen kényesnek érzed. A combizmaid mindenütt maradjanak lazák és a lábujjaid a padlón legyenek.

Mivel a négyfejű combizom egy nagy izomcsoport, ezért erre a gyakorlatra különös figyelmet és időt kell szánni. Ismételd az előrehátra ringást, amíg a fájdalom el nem múlik.

Ennek a gyakorlatnak az intenzitását ill. az izmokba történő mélyebb behatást fokozhatod, ha a testedet jobbra vagy balra döntöd a gördülő mozgás közben.

Közelítő izom.

Feküdj arccal lefelé és lábaidat részben terpeszd. Támaszkodj meg a könyöködön ill. az alkarodon. Tartsd a hát,- és hasizmodat enyhén hajlítva, hogy stabilizálják a gerincet.

Egyik térdet tedd a talajra és az ellenkező lábat az ágyék részén helyezd a henger tetejére.

Görgesd előre-hátra a hengert a közelítő izom mentén, lassan mozgatva a csípőt jobbra és balra.

Csípő és combcsonti szalag (Iliotibial Tract –IT Brand).

Helyezkedj oldalsó fekvésbe a hengeren, és nyújtsd ki az alsó lábadat. A másikat behajlít-

va határozottan támaszd le a talajra. Támaszd ki a tested a könyököddel és az alkaroddal.

Tartsd a hát,- és hasizmodat enyhén hajlítva, hogy stabilizálják a gerincet.

Gördülj a combod külső részén a csípő aljától a térd felső részéig. Ha mozgás túlságosan fájdalmas csökkentsd az erősséget úgy, hogy a behajlított lábadra helyezed a súlypontod.

Farizom. Ülj a habhenger közepére és tedd keresztbe a lábaidat a térded felett. Támaszd meg az egyik vagy akár mindkét kezeddel testedet a hátad mögött.

Lassan gördíts a farizmodon a hengert a behajlított lábaddal. Ezután lábcserével ismételd a gyakorlatot.

Combhajlító. Ülj a henger tetejére. Tedd mindkét kezed a földre a hátad mögött. Tartsd az izmaidat lazán és a sarkadat enyhén húzogasd a padlón.

Gördülj a combhajlítódon a térd feletti résztől a medence aljáig. Az intenzitást növelheted, ha megváltoztatod a testsúlyodat, úgy, hogy a lábadat a bokánál keresztbe rakod.

Vádli.

Vedd fel a combhajlító gyakorlatához hasonló pozíciót, de a hengerre most a vádlit helyezd.

Gördíts a hengert boka feletti résztől a térd alatti részig. Növelheted az intenzitást, ha bokánál keresztbe rakod a lábad. A nagyobb stimuláció érdekében mozgasd a lábadat jobbra ill. balra, hogy a dudorok jobban az izomba hatolhassanak.

Alsó hát.

Figyelem: a gyakorlat nem javasolt azoknál, akiknek sérült vagy instabil a gerincük.

Feküdj arccal felfelé a hengerre, és mindkét lábadat behajlítva helyezd a padlóra.

Tartsd a hasizmodat hajlítva, hogy megtámassza a felső testedet és stabilizálja a ge-

rinced. Nézz egyenese előre és tartsd a fejedet és a nyakadat semleges helyzetben. Ha szükséges rakd le az egyik vagy akár mindkét könyöködet a talajra a hátad mögött további segítség végett.

Gördülj a csípőtől a bordák alatti részig. Ha úgy érzed, hogy a dudorok bántják a gerincedet, döntsd meg a tested kissé jobbra vagy balra újraindítva a nyomást az izmokon.

Felső hát.

Vedd fel az alsó hát gyakorlatának helyzetét, de a hát felső része kerüljön a habhengerre.

Tartsd a hasizmodat hajlítva, hogy megtámassza a felső testedet és stabilizálja a gerinced és a fejedet ill. a nyakadat tartsd semleges helyzetben. Lassan gördülj a trapézizmok szélétől hát felső részének tetejéig. Ne gördülj a nyakadra!!!

Növelheted az intenzitást, ha karodat magad előtt keresztbe teszed és/vagy jobbra balra billegsz miközben gördülsz.

Széles hátizom.

Feküdj oldalsó helyzetben a hengerre úgy, hogy a kezedet kinyújtod. Helyezd a hengert a hónalji területre.

Billent és gördülj lassan minden irányba.

Ezen gyakorlatnál a gördülő mozgástartomány elég korlátozott, de az oldalirányú billenés lehetővé teszi, hogy a dudorok mélyen az izomba hatolhassanak.

Nyak.

Figyelem: ez a gyakorlat nem javasolt sérült vagy instabil nyaki gerinc esetén Feküdj hanyatt a padlón és a nyakadat tedd a habhenger tetejére. Lassan mozgasd a fejed egyik oldalról a másikra, hogy a dudorok nyomják a nyakizmokat mindkét oldalon.

Tartsd a tested lazán a gyakorlat során. Csak a fejed súlya legyen az egyetlen erő ami a habhengerre nyom

23

24

SPORTRANDEVÚ

2013. ÁPRILIS

TRIGGER POINT Terápiás Rácsos Hab Henger 15 000 Ft/db SMR - Self Myofascial Release (magadon végzett izompólya fellazítás).

Ez az eszköz egy forradalmi újítás a hagyományos habhenger technológiához képest.

Nem törik el, nem veszíti el alakját és nem kell más drága eszközzel pótolni a mindennapos használat eredményeként. Lehet akár otthon kényelmesen használni, mint a napi masszázsgyakorlatainak része, vagy beiktathatod sporttevékenységeid közé, mint egy átfogó, széleskörű alapedzés.

• masszázshoz • stabilitásfejlesztő gyakorlatokhoz • prehabilitációhoz • rehabilitációhoz Az SMR elsősorban sportolók számára kifejlesztett módszer, melynek lényege az izompólyákban kialakult feszültségek feloldása, felszabadítása. Ennek eléréséhez csak egy egyszerű eszközt, egy hengert kell használnunk, valamint saját testünket. A hengerrel végzett gyakorlatok helyes kivitelezése hamar elsajátítható. Ezt a módszert természetesen olyanok is alkalmazhatják, akik szinte semmilyen, vagy csak nagyon minimális mozgást végeznek és olyanok, akik munkájuk során jellemzően sokat ülnek, illetve állnak. Az állandó és komoly fizikai igénybevétel nem kívánt hatásait ezzel a technikával önmagunk is könnyedén orvosolhatjuk. Az izmok könynyebben regenerálódnak, fejlődnek, valamint terhelési szintjük nagymértékben megnövekszik. A sérülésveszély csökken, mivel az izmot körülvevő hártya, az izompólya ellazul, így az izom visszanyeri eredeti tónusát.

A sérült izmokban keletkezett letapadások és behegesedett szövetek fellazulnak, ennél fogva lebonthatóvá válnak. Végül a lebontott salakanyagoktól a méregtelenítés során megszabadul a szervezet.

Kicsit bővebben: Hogyan működik az izompólya fellazítás?

A SMR működése a Golgi-ínorsó (GTO: Golgi Tendon Organ) befolyásolásán alapul. A Golgi-

ínorsóról valószínűleg már olvastál korábbi cikkeinkben. Ez egy mechanoreceptor, ami az izom-ín kapcsolódásánál található, és nagyon érzékeny az izom feszülésének változásaira -annak nagyságára és a változás sebességére is.

Amikor a feszültség eléri azt a szintet, amely már a sérülés (pl. ínszakadás) veszélyét hordozza magában, a Golgi-ínorsó gátolja az izomorsókat (melyek az izomrostokkal párhuzamosan helyezkednek el), így a kérdéses izom ellazul.

Ez a reflexszerű reakció az autogén gátlás.

A Golgi-ínorsó nem csak segít elkerülni a sérüléseket, de még abban is szerepe van, hogy a proprioceptív neuromuszkuláris facilitáció (PNF) nyújtó technikát rendkívül hatásossá tegye. A PNF egyfajta magas szintű nyújtó módszer, amely kombinálja az izom kontrakciót és relaxációt a passzív és partner segítségével történő nyújtással. Az izom-összehúzódás, ami a passzív nyújtást megelőzi, stimulálja a Golgi-ínorsót, előidézve az izom fokozott ellazulását, ami megkönnyíti a paszszív nyújtást és nagyobb tartományú mozgást tesz lehetővé.

A szivacshengerrel szimulálhatod az izomfeszülést, ezáltal a Golgi-ínorsót is ráveszed, hogy ellazítsa az izmot. A nyújtás számtalan pozitív hatását tapasztalhatod így meg, de még ez sem minden. Nyilvánvaló, hogy az izmoknak nem csak hogy erőseknek, de lazának, „képlékenynek” is kell lenniük. Akár testépítő, erősportoló vagy, akár egy egyszerű hétvégi gyúrós, mindig az az ideális, ha egy mozdulat teljes terjedelemében megvan az erő és az optimális izomműködés. Míg a

nyújtás megnöveli az izom hosszúságát, addig az SMR és a masszázs beállítja az izom helyes tónusát. Mindkettőre egyaránt nagy szükség van.

Mire jó az izompólya fellazítás?

A tradicionális nyújtó technikák egyszerűen egy átmeneti növekedést idéznek elő az izom hosszúságban -- feltéve, hogy nem lépünk túl a feszülés-megnyúlás skála azon pontján, „ahonnan már nincs visszatérés”, ami már nem kívánt elváltozásokhoz vezet. A szivacshengerrel végzett SMR-nek megvannak a fent említett előnyei, és ezen túlmenően segít lebontani a lágyszövet letapadásokat és a hegszövetet.

Az egyik leghatásosabb módszer az íngyulladások és más gyulladások nem gyógyszeres kezelésére az ART (Active Release Techniques), amely a mélyszövet masszázs egy szabadalmaztatott fajtája. A számtalan pozitív beszámoló, amelyet sok sportolótól hallhattunk az ART-ről meggyőzhet minket a letapadások és hegszövet megszüntetésének szükségességéről. A masszázs a szalagok és izmok rugalmasságát is növelni tudja, és általános lazító, pihentető hatása van a szervezetre.

A szivacshengeres SMR egy hatékony, olcsó és kényelmes lehetőség mind a letapadások, mind a hegszövetek felhalmozódásának csökkentésére, és arra, hogy megszüntesd a már meglévőket. Azt viszont ne feledd, hogy a nyújtáshoz hasonlóan a hengerezés sem egyetlen éjszaka alatt hozza meg a gyümölcsét: kitartónak kell lenned és rendszeresen csinálnod kell (bár hamar érezni fogod az előnyeit). Az SMR hatása egyébként a megfelelő izmok fellazításával a helyes testtartás visszaszerzésében is jelentős szerepet játszhat. Lássunk hozzá!

Technikák.

Ezeket a technikákat nagyon könnyű megtanulni. A lényeg, hogy úgy kell helyezkedned, hogy a henger a padló és a megdolgozni kívánt lágyszövet közé, mintegy szendvicsbe kerüljön. Nehezedj rá a hengerre a testsú-

lyoddal, lassan görögj, de kifejezetten állj meg az érzékeny „forró pontokon” (kb. 20-30 másodpercre), hogy enyhüljön a kellemetlen érzés. Ez fontos, ha a fájdalmas helyeken csak átgurulsz, akkor az izomorsó ingerlődik és csak nő a feszültség és a fájdalom! Amint a fájdalom ezeken a pontokon enyhül, masszírozd át a többi helyet is.

A lágyszövetet érő nyomás növelése érdekében egyszerűen nagyobb mértékben nehezedj rá a testsúlyoddal a hengerre. Erre a legegyszerűbb mód, ha például előbb mindkét lábadon egyszerre dolgozol, utána csak az egyiken, vagy pedig, ha az egyik lábadat a másikra ráteszed, hogy így növeld a terhelést.

Ahogyan egyre jobban megszokod majd az SMR-t, úgy akarsz majd egyre jobban (akár egész testsúllyal is) ránehezkedni a hengerre.

A csontos kitüremkedéseket kerüld. Ahogy az edzések világában általában, úgy itt is tág keretek között lehet kísérletezni, szóval játssz

nyugodtan a hengerrel, hogy kitapasztald, neked mi a legjobb.

Egy másik technika, amit kedvezőnek találtunk, az az izom proximális (a test közepéhez közelebb eső) rögzítési pontjától a disztális (a test közepétől távolabb eső) rögzítési pontja felé történő haladás. Például ahelyett, hogy a combfeszítődet a tetejétől az aljáig átdolgoznád egy menetben, rövidítsd meg egy kicsit a masszírozás távját. Dolgozd meg az izom felső felét először és miután azt ellazítottad, térj át az alsó felére. Ez egy lényeges stratégia, mivel ahogy közelebb kerülsz a disztális izom-ín kapcsolathoz, a feszülés is növekedni fog. A felső felet megdolgozva előre csökkentheted az alsó felében bekövetkező feszülést, mintegy megelőzve a problémát.

Megjegyzés: keringési problémáktól és krónikus fájdalommal járó megbetegedésekben (pl.: fibromyalgia) szenvedők ne használják a szivacshengert!

A Mátrix magába foglalja a Trigger Pont exkluzív Disztrodenzitási Hab Zónákat, amelyek segítenek a feszes izmok masszírozásában és ellazításában, pontosan az Ön egyéni igényei szerinti masszázs által. A Mátrix technológiával, a Myofasciális Lazítási Terápiával együtt élvezheti a masszázst, különböző intenzitással – tökéletes az edzés előtti és utáni maszszázshoz.

A precíziós mérnöki mintájú és sűrűségű exkluzív Disztrodenzitási Hab modellünk lehetővé teszi a masszázs szintjének és intenzitásának kontrollját. Tapasztalja meg Ön is a tenyér széles, sima érzését vagy az ujj célzott, pontos lökését, hála az egyedülálló Disztordenzitási Hab Zónáknak A Rács néhány előnye: “Zöld” termék!

A hagyományos habhengerhez képest kevesebb hab van benne. Nem fog eltörni a normál, mindennapos használattól. 1 év garancia van rá!

http://www.dunafit.com

Vivicittá bevásárlókocsival és egy árva kislánnyal futott Bevásárlókocsival futotta le a félmaratont Iváncsics Zsolt. A PaCsi Team tagja ebben az évben egy árva kislánnyal teljesítette a 21 kilométeres távot. A 28. Telekom Vivicittá Városvédő futóversenyen több mint 15 ezren vettek részt.

Az egyik legnagyobb magyarországi futóverseny nemcsak az egészséges életmódra hívja fel a figyelmet.

Ivácsics Zsolt a Területi Gyermekvédelmi Szolgálattal (Tegyesz) több éve dolgozik együtt azért, hogy szebbé varázsolja az árva gyerekek hétköznapjait. „A tavalyi évben nagyon sok adományt tudtunk a TEGYESZ-nek eljuttatni – mondta Iváncsics Zsolt. – Sőt, egy kereskedelmi rádiónak az adományát (Rádió6) is sikerült oda elhelyezni. Így jutottunk a Kossuth Lajos Általános Iskolába és Otthonba, ahol megismerkedtem Szandikával” – tette hozzá a PaCsi Team tagja. A tízéves árva kislány négyéves kora óta él az intézményben. A verseny előtt annyira izgatott volt, hogy el sem engedte nevelője kezét. Wettstein Dániel tíz gyerek gondját viseli az újbudai gyermekotthonban. Veress Alexandrára is ő vigyáz, akit el is kísért a versenyre.

„Próbáljuk 365 napon át a kollégáimmal a Kossuth Lajos Gyermekotthonban megadni a gyerekeknek azt a figyelmet és törődést, amit megérdemelnének és sajnos nem kapják meg – mondta a Kossuth Lajos Gyermekotthon nevelője. Amikor e mellé kapunk egy kis segítséget, akkor az nagyon jól esik” – tette hozzá Wettstein Dániel.

2 óra 18 perc alatt futotta végig a félmaratont Iváncsics Zsolt a 60 kilogrammos bevásárlókocsival.

A 28. Telekom Vivicittá Városvédő futóversenyen a hagyományoknak megfelelően a 800 méteres családi futás mellett 7 kilométeren, 10 kilométeren, illetve a félmaratonon lehetett rajtolni. Több mint 15 ezer résztvevő volt, amivel rekordot döntött a rendezvény./ forrás: HírTV http://mno.hu/hirtvszines/vivicitta-bevasarlokocsival-es-egyarva-kislannyal-futott-1153954ennapos használattól. 1 év garancia van rá! fotó: sporthirugynokseg.hu

25

26

SPORTRANDEVÚ

2013. ÁPRILIS

A terepsorozat új állomással gazdagodik, bár a település ismerős lehet, mert tavaly ősszel is rendeztünk már itt versenyt, csak akkor egy teljesen más pályán. Aki még nem találta volna ki, Dunakesziről van szó:-) Dátum: 2013. május 01, szerda.

Versenyközpont: Dunakeszi Vasutas SE (DVSE), 2120.

Dunakeszi, Fő u. 145.

GPS koordináták: 47.654519, 19.131131 Megközelíthetőség: Autóval a régi 2-es úton, tömegközlekedéssel vonattal (a vasútállomás 1,5 km), vagy volánbuszszal (a sportpálya előtt áll meg).

Távok: – 500 m – 1 km – 3 km – 8 km – 16 km.

Terepviszonyok: – 500 m, 1 km: A sportpályán. – 3 km: Végig terepen halad minimális szintkülönbséggel. – 8 km: Végig terepen halad minimális szintkülönbséggel. – 16 km: Végig terepen halad. A táv második felében van pár kisebb emelkedő, de összességében közepes nehézségű, jól futható, változatos pálya.

Rajtok: – 500 m: 10:00 – 1 km: 10:10 – 3 km: 10:30 – 8 km: 11:00 – 16 km: 10:50 Nevezési díjak (2013.04.29-ig/2013.04.29. után és a helyszínen): – 500 m: ingyenes – 1 km: 300/500 Ft. – 3 km: 500/700 Ft. – 8 km: 900/1200 Ft. – 16 km: 1300/1600 Ft. 50% KEDVEZMÉNY: Dunakeszi lakosoknak. Sinosz (Siketek és Nagyothallók Országos Szövetsége) és Naboke (Nagyothallók és Barátaik Országos Közhasznú Egyesülete) tagoknak.

15% KEDVEZMÉNY: Spuri futókártyával rendelkezőknek.

A kedvezmények NEM összevonhatók! A nevezési díj a helyszínen fizetendő.

Online nevezés: A versenyt az Erőforrás Alapítvány UNITED WAY MAGYARORSZÁG-al együttműködésben

szervezzük, a nevezési díjból befolyt összeg 10%-át jótékony célra fordítjuk.0 További infók: www.unitedway.hu Díjazás: - 500 m: 2007-ben és később születettek: 1-3 helyezetteknek érem.

- 1 km: 2005-ben és később születettek, 2003-2004-ben születettek: 1-3 helyezetteknek érem.

- 3 km: 2001-ben és később születettek, 1999-2000-ben születettek: 1-3 helyezetteknek érem.

- 8 km: abszolút 1-3: ajándékcsomag, 1999-ben és később, 1995-1998 között, 1974-1994 között, 1954-1973 között, 1953 és előtte születettek: 1-3 helyezetteknek érem.

- 16 km: abszolút 1-3: ajándékcsomag, 1995-ben és később, 1974-1994 között, 1954-1973 között, 1953 és előtte születettek: 1-3 helyezetteknek érem.

Eredményhirdetés: 13:00-tól Frissítés: A 8 km-t futók számára kb. 5 km-nél, a 16 km-t futók számára kb. 5 és 13 km-nél víz, a célban pedig minden beérkezőnek víz, izotóniás ital, szőlőcukor, keksz, friss és aszalt gyümölcsök, stb.

Tombola: A verseny után, az indulók között értékes ajándékokat sorsolunk ki!

Támogatók: Dunakeszi Önkormányzat, Dunakeszi Vasutas SE, Decathlon. terepfutas.hu, sporthirugynokseg.hu, Sikk-S szépségszalon, Olimpia Futárszolgálat, Erőforrás Alapítvány UNITED WAY MAGYARORSZÁG.

További információk: Beda Szabolcs, 06-20-520-5488 info@gyaloggalopp.com

http://gyaloggalopp.com/terepsorozat/vargesztes

Mandulavirág családi túra

27

28

SPORTRANDEVÚ

2013. ÁPRILIS

Májusban harmadszor is új helyszínre látogatunk el, ezúttal a X2S Gyermeknapi Terepfesztivál és Egészségnap keretében rendezünk terepfutást a festői szépségű Bánkon.

Dátum: 2013. május 26, vasárnap.

Versenyközpont: Bánki-tó, 2653. Bánk Megközelíthetőség: Budapestről a 2A, és annak folytatásában a 2-es úton. Rétság után a körforgalomnál kell jobbra fordulni Bánk irányába. A tó a Petőfi úton haladva érhető el.

GPS koordináták: 47.923281,19.177449 Távok: – 500 m – 1 km – 7 km – 14 km Terepviszonyok: – 500 m, 1 km: Egy, illetve két kör a tónál. Sík pálya.

– 7 km: Változatos és élvezetes terep, többféle akadállyal és szép erdei / szakaszokkal – ráadásul nem mindenhol kitaposott ösvényen…! Kb. 15% beton körönként.

– 14 km: Változatos és élvezetes terep, többféle akadállyal és szép erdei / szakaszokkal – ráadásul nem mindenhol kitaposott ösvényen…! Kb. 15% beton körönként. 2 kör.

Rajtok: – 500 m: 11:15 – 1 km: 11:25 – 7 km: 10:00 – 14 km: 10:00 Nevezési díjak (2013.05.24-ig / 2013.05.24. után és a helyszínen): – 500 m: ingyenes – 1 km: 300/500 Ft. – 7 km: 900/200 Ft. – 14 km: 1300/1600 Ft. 50% KEDVEZMÉNY: Sinosz (Siketek és Nagyothallók Országos Szövetsége) és Naboke (Nagyothallók és Barátaik Országos Közhasznú Egyesülete) tagoknak 15% KEDVEZMÉNY: Spuri futókártyával rendelkezőknek.

A kedvezmények NEM összevonhatók! A nevezési díj fizetése a helyszínen, vagy ÁTUTALÁSSAL is intézhető az alábbi bankszámlára. A befizetésnek meg kell érkezni 2013. 05. 24-ig.

Az utalásról bizonylatot kérünk a helyszínen.

Triatlon a Természetért SE: 10918001-00000005-78380009

Online nevezés: http://cross-triathlon.com/regisztraciobank/form/15?random=0 A versenyt az Erőforrás Alapítvány UNITED WAY MAGYARORSZÁG-al együttműködésben szervezzük, a nevezési díjból befolyt összeg 10%-át jótékony célra fordítjuk. További infók: www.unitedway.hu Díjazás: – 500 m: 2007-ben és később születettek: 1-3 helyezetteknek érem.

– 1 km: 2005-ben és később születettek, 2003-2004-ben születettek: 1-3 helyezetteknek érem.

– 7 km: abszolút 1-3: ajándékcsomag, 1999-ben és később, 1995-1998 között, 1974-1994 között, 1954 és 1973 között, 1953 és előtte születettek: 1-3 helyezetteknek érem.

– 14 km: abszolút 1-3: ajándékcsomag, 1995-ben és később, 1974-1994 között, 1954 és 1973 között, 1953 és előtte születettek: 1-3 helyezetteknek érem.

Eredményhirdetés: 500 m, 1 km: 11:35-től.

7 km, 14 km: Közvetlenül a kis távok hirdetése után, de a triatlon futam rajtja miatt ez csúszhat (12:15 utánra)!!

Frissítés: A 14 km-t futók számára féltávnál is, a célban pedig minden beérkezőnek víz, izotóniás ital, keksz, gyümölcs, stb.

Tombola: A verseny után, az indulók között értékes ajándékokat sorsolunk ki!

Támogatók: Triatlon a Természetért SE, X2S Sport Kft., terepfutas.hu, sporthirugynokseg.hu, Sikk-S szépségszalon, Olimpia Futárszolgálat, Erőforrás Alapítvány UNITED WAY MAGYARORSZÁG.

További információk: Beda Szabolcs, 06-20-520-5488 info@gyaloggalopp.com

http://gyaloggalopp.com/terepsorozat/vargesztes

29

30

SPORTRANDEVÚ

2013. FEBRUÁR

ÁLTALÁNOS ÜZLETSZABÁLYZAT A HIRDETÉSEKRE VONATKOZÓAN Tájékoztatjuk, hogy honlapunkra való látogatással – amennyiben hirdetést kíván megjelentetni a honlapunkon keresztül a Best Média Kft. által üzemeltetett online felületen – Ön (a továbbiakban: Ön vagy Felhasználó vagy Hirdető) elfogadja jelen Üzleti Szabályzat feltételeit. Kérjük, gondosan olvassa el az alábbi rendelkezéseket, amely az Ön és a Best Média Kft. között létrejövő jogviszonyt szabályozza.

1. Általános rendelkezések.

A honlap alapvető célja, hogy a Hirdető a honlapon keresztül jelentesse meg a Hirdető által kiválasztott, a Best Média Kft. által kiadott elektronikus termékben. Az adott elektronikus hirdetésben szereplő minden információ a Hirdetőtől és nem a Best Média Kft.-től származik. A Best Média Kft. nem vállal felelősséget az elektronikus hirdetések valóság tartalmáért, illetve azok valódiságáért. A Best Média Kft. az elektronikus hirdetés tartalmának hitelességét és valódiságát nem ellenőrzheti.

2. Adatvédelem.

A Best Média Kft. elkötelezett a Felhasználók személyes adatainak megőrzése iránt és mindent megtesz ezen adatok védelme érdekében, jogszabályban írt ez irányú kötelezettségeit maradéktalanul teljesíti.

Nincs feltörhetetlen biztonsági rendszer, ezért adatbázisunk biztonságát nem tudjuk 100 %-ban garantálni, illetve az Ön által, az interneten számukra küldött információ mások által történő eltérítése, másolása, vagy egyéb jogosulatlan felhasználása vonatkozásában sem áll módunkban felelősséget vállalni.

A Best Média Kft. fenntartja a jogot, hogy az Ön által közölt információkat (pl. felhasználónév, e-mail cím) saját gazdasági tevékenysége keretében és céljából használja, kivéve, ha Ön kifejezetten az ellenkezőjére utasít minket írásban.

A honlapunk által nyújtott szolgáltatás igénybevételével Ön elfogadja a fenti adatvédelmi rendelkezéseket.

Az Ön kötelezettsége meghatározni, hogy az elektronikus hirdetése melyik a Best Média Kft. által megje-

lentetett elektronikus számban (havi) jelenjen meg.

A Best Média Kft. korlátozza a honlaphoz való hozzáférést azon felhasználói számára, akik nem szakszerűen veszik igénybe a honlap által nyújtott szolgáltatást, illetve a honlapot nem rendeltetésének megfelelően használják.

Az elektronikus hirdetéssel kapcsolatos minden szellemi alkotáshoz fűződő jog a Best Média Kft.-t illeti meg. Tetszés szerint szerkesztheti, módosíthatja, rendezheti, továbbá másolhatja és megjelenítheti részleteiben vagy teljes egészében.

Az elektronikus hirdetés megjelenését az Ön hirdetésének megjelenésének napját megelőző 3. munkanapig jogosult töröltetni. Ebben az esetben a Best Média Kft. az Ön által megfizetett hirdetési díj összegét nem köteles visszafizetni Önnek. Önnek joga van a elektronikus hirdetés megjelenésének napját megelőző 3. munkanapig a hirdetés tartalmát módosítani.

Tisztelt Hirdető Partnereink!

Amennyiben nem a magyar helyesírás szabályainak megfelelően (szóköz hiánya a szavak között, vessző és pont után, csupa nagy betűs szöveg) adja fel hirdetését, azt nem áll módunkban megjelentetni (3. pont, 4-ik bekezdés).

Bármilyen kár bekövetkezése esetén a Best Média Kft. kártérítési felelőssége csak és kizárólag az adott hirdetés megjelentetéséért járó hirdetési díj összegére korlátozódik.

A Best Média Kft. fenntartja a hirdetés megjelentetésének megtagadási jogát, amennyiben a hirdetés tartalma az Ügyfél által megjelölt rovatnak nem megfelelő, kissebségi vagy emberi jogokat sért, vagy másokra sértő, megbotránkoztató tartalommal bír.

4. Árak és fizetési feltételek.

A hirdetések megjelentetéséért járó hirdetési díjak összegét tartalmazó árlista a honlapon hozzáférhető és megtekinthető, illetve a „kapcsolatok”, „impresszum”-ban közzétett telefon illetve elektronikus címen személyesen is megérdeklődhető.

A hirdetési díj megfizetése átutalással-bankon keresztül, készpénzben, készpénzes számla ellenében történik.

5. Szellemi alkotáshoz fűződő jogok.

A honlap tartalma, beleértve a szöveget, grafikát, szoftvert, stb., illetve ezen tartalom elrendezése és szerkesztése a Best Média Kft. szellemi alkotásának minősül és a szerzői jog védelme alatt áll. A tartalom terjesztése, publikációja, másolása, megjelenítése és bármely egyéb felhasználása szigorúan tilos, kivéve, ha erre kifejezett, írásos engedélyt adunk.

6. Honlap működése.

Nem garantáljuk, hogy a honlap, illetve a kiszolgálásáért felelős szerverek hiba nélküliek, vírus vagy egyéb kártékony elemektől mentesek. Fenntartjuk a jogot a honlap tartalmának, megjelenésének megváltoztatására. A honlapon harmadik fél honlapjára, egyéb tartalmára mutató linkeket találhat. Az ilyen honlapokon található tartalomért semmilyen felelősséget nem vállalunk és a linkek jelenléte honlapunkon nem jelenti a honlapokon található tartalom és információ elfogadását, jóváhagyását.

A Best Média Kft. bármikor, előzetes figyelmeztetés nélkül törölheti, változtathatja, kiegészítheti a honlap tartalmát. Fenntartjuk a jogot, hogy bármikor belátásunk szerint töröljük, változtassuk, felfüggesszük vagy megszüntessük a honlap egyes részeit vagy egészét. Előfordulhat, hogy karbantartás vagy egyéb okok következtében a honlap átmenetileg hozzáférhetetlenné válik, amely miatt semmilyen igény nem támasztható a Best Média Kft. ellen.

7. Az Üzletszabályzat módosítása.

A Best Média Kft. egyoldalúan módosíthatja jelen Üzletszabályzat rendelkezéseit, mely módosított rendelkezéseket a honlapon közzé teszi. A szolgáltatás változtatások utáni további igénybevételével Ön elfogadja a megváltoztatott Üzletszabályzat rendelkezéseit.

8. Alávetés.

Jelen Üzletszabályzat által szabályozott jogviszonyból eredő jogvita elbírálására a felek alávetik magukat a Választott Bíróság kizárólagos illetékességének.

HIRDETÉSI TARIFÁK Hirdetési tarifák: 1/1 185x247 mm 1/1 kifutós 220x307 mm 1/2 fekvő 185x118,5 mm 1/2 álló 90x247 mm 1/3 fekvő 165x79 mm 1/3 álló 58x247 mm 1/4 fekvó 165x58 mm 1/4 álló 90x121 mm Címlapos hirdetések árai: bal oldal 112x85 mm jobb oldal 80x80 mm egész oldal 220x230 mm Hirdetés készítési tarifák: 1/1 165x247 mm 1/2 165x121 mm 1/3 165x79 mm 1/4 165x58 mm Banner árak: 200x60 728x90 330x250

239.000 Ft + áfa/hó 239.000 Ft + áfa/hó 171.000 Ft + áfa/hó 171.000 Ft + áfa/hó 149.000 Ft + áfa/hó 149.000 Ft + áfa/hó 99.000 Ft + áfa/hó 99.000 Ft + áfa/hó

120x600 250x360 468x60 250x250 120x240

Bannerkészítési árak: 15-25.000 Ft + áfa (bonyolultságtól függően).

Szponzoráció/hó:

46.000 Ft + áfa/hó 34.000 Ft + áfa/hó 335.000 Ft + áfa/hó 20.000 Ft 10.000 Ft 7000 Ft 5000 Ft 420.000 Ft + áfa/hó 370.000 Ft + áfa/hó 247.000 Ft + áfa/hó

148.000 Ft + áfa/hó 124.000 Ft + áfa/hó 124.000 Ft + áfa/hó 99.000 Ft + áfa/hó 74.000 Ft + áfa/hó

1.080.000 Ft

Szpothirdetés LED-falra: Tisztelt cégük számára készített kedvezményes ajánlatunk, 20 mp-es reklámfilm, minimum 4 percenkénti megjelenéssel, (14.400 megjelenés/hó/), illetve a felület aktuális telítettségének függvényében akár 2-3 percenkénti gyakorisággal, 24 órás folyamatos üzemmód mellett: 140.000 Ft + áfa/hó. Kettő, vagy annál több hónapra szóló megrendelés esetén + 4 hét vetítési időt adunk ajándékba. A vetítési spot elkészítését igény esetén 15.000 Ft + áfa/db áron tudjuk vállalni.

31

32

2013. FEBRUÁR