Sporting Coatza-Mina

FIT CROSS s? ¿Qué e

COATZA-MINA ABRIL 2016 $25.00 M.N.

VENDAJES TRADICIONALES

TORNEO DE FUTBOL 7 Liga Satelta Sporting RJXM

ANDREA SALAZAR SÁNCHEZ POLE FITNESS

@SportingCM

Sección 10

Sporting Coatza-Mina

TORNEO INTERDEPARTAMENTAL

Visita: www.revistasporting.com

VS cinta kinesiológico

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MENTE

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ÍNDICE 6 12

ABRIL 2016

MENTE CUERPO ALMA

Torneo de futbol Interdepartamental sección 10

Torneo Tae Kwon Do

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EN PORTADA

ANDREA SALAZAR SÁNCHEZ

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Pole Fitness

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Cool Gadgets

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Obesidad

ÍNDICE Contáctanos para obtener una concesión de la Revista Sporting

Bicicleta plegable mini

Sobrepeso VS ejercicio

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MENTE

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DIRECTORIO

Carta del Editor

La pelea se gana o se pierde lejos de los testigos, tras las líneas, en el gimnasio, en la carretera, lejos de donde bailo bajo esas luces Muhammad Ali

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L

EDITORIAL

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legamos a Abril, el tiempo no se detiene, seguramente tus sueños tampoco. Pero siempre recuerda que tus acciones serán las que te permitirán transformarlos en realidades. Tienes en tus manos una nueva edición de Sporting Coatza-Mina, y con ella mostramos que no existe edad para hacer del deporte un estilo de vida. En nuestra portada la jovencita Andrea Salazar Sánchez, quien a su corta edad, decide hacer del Pole fitnnes su actividad física y que seguramente después de conocer su historia motivara a mas jovencitas a hacer deporte.

Arrancó la liga de futbol 7 Satelta-Sporting-Jóvenes por México, donde nuevamente le apostamos a la organización y difusión de eventos. Nos sumamos al torneo de la amistad de Tae Kwon Do.

Por otra parte Sporting TV. Celebra su primer aniversario donde gracias al favor de ustedes se convirtió en un canal de difusión de historias deportivas que hoy goza de audiencia en otros países. Nuestro campeón de Motocroos, Félix López Jr. En franca recuperación de su intervención quirúrgica.

Recordarte que sigas formando parte de esta gran comunidad y que juntos sigamos impulsando el deporte y la actividad física, estamos para ustedes en nuestras cuentas (Facebook y Twitter), esta edición y las pasadas las puedes descargar desde el portal ISSUU. Por todo esto y mas sigamos con la #actitudsporting.

Dirección Eloisa Huerta Tokutaira Dirección Comercial Joel Valencia Tovilla Editor en Jefe Rebecca Aldama García Dirección Editorial Amalio Suárez Salazar Coordinación de Operaciones Isamar Minutti Berra Director de Arte Ricardo Ortega Hernández Diseño Gráfico Alejandro Minero Gómez María Fernanda García Neve Edición App Axel Estrada Sánchez Webmaster Alejandro Minero Gómez Producción Digital Alberto López León E-magazine y Redes Sociales Sporting Corporativo Colaboradores Rebecca Aldama Ibraham de la Cruz Irene Suárez Hernández Pamela Mar Lorena Pastrana Ricaño Andrés Loya Robert’s Fotografía Álvaro Balderas Concepto y Diseño Gráfico

Ventas y Contacto Telefónico 921 128 5968 921 180 2358 amalio.suarez@revistasporting.com

@SportingCM Sporting Coatza-Mina Amalio Suárez Salazar Triatleta y Director Editorial

Publicación mensual editada por Amalio Suárez Salazar. Benito Juárez No. 505, Coatzacoalcos, Veracruz, Col. Centro, C.P. 96400 Teléfono: (921) 128 5968

Coatza-Mina. Edición Abril 2016. Año 1, Número 8. Los puntos de vista aquí expresados son responsabilidad exclusiva de quien los emite.

Los textos aquí publicados son propiedad de esta revista, incluyendo las colaboraciones. Queda prohibida la reproducción total o parcial de todos los textos, imágenes, gráficos, etc. sin el permiso expreso y por escrito de el editor de la revista Sporting

La publicidad y promociones publicadas en esta revista son responsabilidad exclusiva de los anunciantes. Todos los derechos reservados. Todos los registros en trámite. *Sporting y su logotipo es una marca registrada.

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MENTE

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Torneo

Interdepartamental Sección 10 Por: Staff Sporting

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on la finalidad de fomentar el deporte y el bienestar físico y mental en los trabajadores de PEMEX, se realizo el Torneo Interdepartamental de futbol de la H. Sección 10 del Sindicato de Trabajadores Petroleros de la Republica Mexicana (STPRM).

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La patada inaugural de dicho torneo estuvo a cargo del C. Jorge Wade González, quien es presidente del grupo Frente Liberal Sindicalista. Lo acompañaron: C. Horacio Terán, C. Fabián Velázquez Jáuregui, C. Jorge Wade Zúñiga, C. Héctor Damien, C. Chen Barragán, C. Mauricio Garcés, C. Francisco Javier Ibarra, C. Amadeo Blanco Chagoya ; entre otros funcionarios, delegados, subdelegados y familias petroleras.

6 ALMA

INTERVENSIÓN Félix López

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n días pasados, fue intervenido de manera exitosa el campeón de motocross internacional Félix López Jr. en el Texas health Harris methodist hospital, en la ciudad de Fort Worth, Texas, USA. Recordemos que durante una vuelta de entrenamiento en su escuela de alta velocidad en el país vecino, sufrió una aparatosa caída, donde su motocicleta le cae sobre su rodilla izquierda, provocándole una severa lesión de ligamentos cruzados en la pierna izquierda.

A la salida de la siguiente publicación, se encuentra en terapia de rehabilitación, donde los pronósticos de los médicos, es de cinco meses fuera de las pistas.

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Quienes conocemos de cerca su trayectoria y casta de campeón, sabemos que su regreso será aun con mas fuerza y preparándose aun mas para su debut en el 2017, en el plano profesional.

8 ALMA

Recuerda siempre que eres más grandes que tus circunstancias, eres más que cualquier cosa que te pueda ocurrir Anthony Robbins

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MENTE

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Meditar:

la primera y la última de nuestras libertades

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Por Prem Abhaya

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¿Quién crees que es tu peor enemigo? Te reto a que en 5 segundos me respondas. Ahora te apuesto a que ninguna de las opciones que pensaste o la que elegiste lo es. Tu peor enemigo es tu mente y también tu mejor aliada, pero por lo general juega el odioso primer papel que mencioné.

Me explico: es en la mente donde se fraguan los fracasos y los triunfos. Triatletas, maratonistas y en general atletas de alto rendimiento no me dejarán mentir. Cuando el cuerpo se desgasta, cuando sientes que no puedes un minuto más, la mente es la que te mantiene en la competencia.

¿Quién recrea estos momentos victoriosos o de derrota? Nosotros mismos. Y si es así, ¿por qué no escogemos siempre la mejor imagen mental sobre cualquier posible suceso? ¿Por qué el pesimismo cuando vamos a emprender un proyecto? ¿Por qué el miedo al fracaso en una cita de trabajo o de negocios?

flexible y dar más de sí. La necesitamos como aliada, no como ese pesado costal que vamos cargando por la vida y nos dificulta avanzar. La mente evalúa, juzga, pondera, dictamina y, lo que es peor, ciega la intuición, que es el centro de tu corazón, de tu universo espiritual.

La respuesta es simple, porque no la hemos entrenado, no hemos aprendido cómo hacerlo. Es cierto que no estamos libres de que algún trato o negocio falle, el problema es que en ocasiones lo empezamos a dar por fallido antes de tiempo en nuestro pensamiento: ¿y si el socio me traiciona?, ¿y si mi pareja está saliendo con alguien?, ¿y si estoy educando mal a mi hijo?

La respuesta a la pregunta ¿cómo hago algo tan difícil? está en la meditación.

No eres mente, no eres cuerpo, eres un alma que habita en un cuerpo con un “mando operativo” que en ocasiones se comporta como si tuviera vida propia.

En el cuerpo mandas tú. Y en el mando operativo también.

¿Y si...? ¿Y si mejor aprendes a frenar los pensamientos?

La mente es como el cuerpo. Hay que educarla y entrenarla con amor y empezará a ser

Hablar de los beneficios de la meditación es imposible en un solo artículo, pero sí es posible remarcar que la meditación te ayuda en todas las esferas de tu vida: a conocerte a ti mismo, a frenar el estrés, el enojo, el miedo y emociones que son

solo eso, emociones, pero que mal etiquetamos como nocivas, pero no lo son. Las necesitamos para prevenirnos, alertarnos, desahogarnos… pero nada más. Que no nos posean.

En el plano físico, meditar nos ayuda a ser más enfocados en nuestras tareas porque te ayuda a concentrarte en solo esa labor y apartar los pensamientos de todo tipo que corren por tu mente mientras la ejecutas. Imagínate esto en un entrenamiento. Tu cuerpo estará perfectamente concentrado, irán a la par.

En el plano energético y espiritual nos ayuda a encontrar respuestas, escucharnos a nosotros mismos, seguir nuestra intuición y tomar decisiones. Dicen por ahí que “orar es pedirle a la divinidad. Meditar es escuchar la respuesta”.

Meditar es no hacer nada, simplemente ser testigo. Estar “en vacío” te ayuda a aflorar sentimientos y emociones que podrías tener ocultos o reprimidos. Y sacarlos, simplemente es sanar.

Desde cualquier óptica, meditar es una práctica de sanación.

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“Meditar es la primera y la última de las libertades: Osho”

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Torneo de la Amistad 2016 Por: Staff Sporting

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l próximo 28 de mayo de 2016 a partir de las 9 de la mañana se llevará a cabo el Torneo de la Amistad 2016 de Tae Kwon Do, organizado por el profesor Raúl de Jesús López, quien es Cinta Negra 4º Dan.

12 ALMA

Para esta edición del Torneo de la Amistad, se espera la participación de las delegaciones de Veracruz, Oaxaca, Villahermosa, Chiapas y todo el Sureste.

Para más información comunicarse al teléfono 921 136 9743 y al email takikary_3@hotmail.com

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MENTE

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PRINCIPAL

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EN PORTADA

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El Pole Fitness en la vida de Andrea Por: Rebecca Aldama

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on apenas 12 años de edad Andrea Salazar Sánchez, practica Pole Fitness; es originaria de Minatitlán, Veracruz y actualmente estudia el primer año de secundaria.

El Pole Fitness no requiere de una vestimenta especial. A las principiantes se les sugiere utilizar ropa cómoda, como pantalones de yoga, shorts, tops de ejercicio o camisetas.

Como calzado se pueden utilizar calcetines, zapatos de correr o también puede ser una opción ir descalza.

Así conocí al Pole Fitness…

Andrea comenzó a practicar Pole Fitness desde los 11 años, se topo con este deporte cuando vio unas fotos de personas que

EL POLE FITNESS ES UN DEPORTE QUE CAUSA CONTROVERSIA, DEBIDO A QUE TIENDEN A RELACIONARLO CON EL POLE DANCE lo practicaban y aunque desde que era pequeña le sugerían practicar deportes como voleibol o gimnasia, ella prefirió inclinarse por el Pole Fitness. Un día su mamá la inscribió y le dijo que se preparara para su primera clase que le gusto mucho. Los inicios de Andrea en este deporte fueron un poco difíciles, pero nos asegura que con esfuerzo, constancia y mucha disciplina cualquier objetivo se puede lograr.

15 PRINCIPAL

Las clases de Pole Fitness duran por lo general una hora en la que puedes quemar de 400 a 600 calorías, a menos que elijas tomar un taller o una lección privada. Ya que las clases demandan cierto nivel de madurez, muchos estudios requieren que sus miembros tengan al menos 18 años de edad para participar; pero existen excepciones, pues este deporte es una excelente opción para mantenerte saludable y activo; que además te ayuda a desarrollar fuerza y expresión corporal.

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El Pole Fitness es un deporte de mucha resistencia en el que se ejercitan los músculos de la espalda, abdomen y piernas, ya que estos trabajan constantemente para sostener el peso del cuerpo sobre la barra. Las técnicas de la barra y los movimientos aeróbicos hacen que los movimientos se vean elegantes y aerodinámicos.

La diferencia entre Pole Dance y Pole Fitness El Pole Fitness es un deporte que causa controversia, debido a que tienden a relacionarlo con el Pole Dance. Sin embargo, es importante saber diferenciarlos, pues el Pole Dance es una disciplina en la que una persona danza al ritmo de la música, utilizando un tubo como elemento principal. Y el Pole Fitness combina los mejores movimientos del Pole Dance con la Gimnasia, Yoga y Pilates; lo que lo convierte en una disciplina muy completa para mantener en forma el cuerpo.

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Más sobre Andrea…

PRINCIPAL

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ANDREA REALIZA SESIONES DE 1 A 2 HORAS DIARIAS, QUE LE HAN TRAÍDO BENEFICIOS

Andrea realiza sesiones de 1 a 2 horas diarias, que le han traído beneficios como fuerza en su abdomen, piernas y brazos. Aunque además de practicar esta disciplina también tiene pasatiempos, pues le gusta leer, su libro favorito es Beautiful Disaster de Jamie McGuire. Su familia la apoya y respalda en cada actividad que realiza y nos cuenta que de grande le gustaría ser maestra de Pool Fitness.

Por ultimo, Andrea se despidió, no sin antes hacer notar que es importante informarse a profundidad de lo valioso que puede ser el Pole Fitness para la salud, tanto física como mental y dejar de lado prejuicios.

EN PORTADA

ANDREA SALAZAR

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ANDREA COMENZÓ A PRACTICAR POLE FITNESS DESDE LOS 11 AÑOS

PRINCIPAL

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Envejecimiento cutáneo por fotoexposición ¿Qué hacer al respecto?

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l envejecimiento cutáneo es un proceso biológico sufrido por todos los seres vivos y se caracteriza por el deterioro de las funciones de la piel; puede ser cronológico, lo vemos en el adulto mayor o bien, externo, depende principalmente de la exposición a los rayos UV, la contaminación, el tabaquismo, el alcohol, alteraciones nutricionales y estilo de vida.

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La fotoexposición, es decir, la exposición a la luz solar con rayos ultravioleta Alfa predominantemente (UVA), es la causa de daño celular y es el origen de cambios estructurales en la piel que pueden desencadenar en cáncer ya que se pierde su tensión, hidratación, firmeza, resistencia, elasticidad, eso causa las llamadas arrugas y flacidez; la piel responde aumentando su pigmento para defenderse con lo que se presentan manchas, también presenta queratosis: zonas secas, gruesas y ásperas que al principio sólo se sienten con el tacto pero después se hacen visibles a simple vista… además de muchos otros cambios.

Existen estudios científicos que demuestran que en hermanos gemelos (idénticos) hay diferencias muy importantes en su aspecto físico; es decir, el gemelo que se protegió de los rayos solares usando protector solar, ropa adecuada, sombrero o gorra, lentes, etc. presenta un menor fotoenvejecimiento que el otro que no se protegió y estuvo expuesto al sol sin protección, el cual presenta muchas arrugas, manchas, queratosis visi-

Por Dra. María Vázquez García Medicina Estética; Antienvejecimiento y Longevidad 9381201250 3814135 1507261 dra.vazquez@medin.com.mx bles a simple vista, y por supuesto mayor probabilidad de desarrollar cáncer de piel; al observar a los dos hermanos juntos no parecen de la misma edad, sino por el contrario a pesar de ser gemelos se aprecian con muchos años o décadas de diferencia.

El envejecimiento se inicia a los 22 años de edad, sin embargo tenemos personas de 50’s que parecen de 30 o 40 años, y muy por el contrario también hay gran cantidad de personas que tienen una edad de 30’s y se ven de mucho mayor edad; en cualquier momento de tu vida, que tomes la decisión de hacer

LA FOTOEXPOSICIÓN, ES DECIR, LA EXPOSICIÓN A LA LUZ SOLAR CON RAYOS ULTRAVIOLETA ALFA PREDOMINANTEMENTE (UVA), ES LA CAUSA DE DAÑO CELULAR Y ES EL ORIGEN DE CAMBIOS ESTRUCTURALES EN LA PIEL

un cambio para bien de ti mismo, es el momento ideal, porque es por convicción. No importa la edad que tengas ni como hayas tratado a tu piel, o como te sientas; lo importante es lo que hagas a partir del día de hoy, que tomes acciones y que consideres que la fotoprotección debe ser parte de tu vida diaria, tal como el aseo dental, el lavado de manos, el ejercicio o el vestir, todas son cosas que no debes dejar de hacer, y por tanto, en la planeación de tus consumos o gastos debe estar incluido el fotoprotector, al igual que el consumo de agua, el papel higiénico o el pago de los servicios básicos.

La piel perdona la agresión solar pero no la olvida y, al paso de los años nos cobra la factura.

ques a la escuela, vas de compras o de paseo, etc, debes de seguir las mismas indicaciones.

¿Qué hacer entonces?

En la ciudad el sol se refleja en todas las superficies, en el pavimento, en los edificios, en los vehículos que se encuentran al frente y a los costados, etc. Por tanto debes de usarlo al manejar o caminar al aire libre.

Debes traer contigo un protector solar para reaplicarlo cuando te corresponda y tener otro en casa junto a tus efectos personales.

En el ámbito de los protectores solares existen de diferentes tipos y presentaciones, pero debe ser el ideal a tu tipo de piel y actividad que realices.

¿Eres de los que piensan que no lo necesitas, o eres de los que si lo usan pero sólo una o dos veces al día?

¿Cómo y cuándo se aplica?

Te invito a observar tu piel, compara una fotografía antigua con una actual, verás el cambio de color, la presencia de líneas de expresión; Obsérvate frente al espejo, compara la piel de las áreas no expuestas al sol con las que si están expuestas, en las zonas expuestas se verán los poros de forma irregular, pinza la piel de tu antebrazo o mano entre tus dedos y compárala con la del brazo que generalmente está cubierta del sol, es posible que la veas con datos de flacidez, debilidad y deshidratación; la zona del escote ¿tiene líneas, está oscura?, cierra tus ojos y toca tu rostro con el dorso de la mano, si se siente suave y terso o sientes pequeñas áreas ásperas como las descritas, puntitos duros, ahora mírate al espejo…

Por la mañana al levantarte, inmediato a tu baño corporal debes aplicarlo, así aseguras que al salir de casa ya cuentas con su protección, (ya que debes tenerlo en tu piel por lo menos 20 minutos antes de exponerte al sol) Se debe reaplicar cada 3 a 4 horas, Y si por la noche vas de fiesta también debes de aplicarlo ya que la iluminación artificial emite rayos UV, y más aún las lámparas negras…

Si trabajas en oficina de igual manera lo aplicas y lo reaplicas por la emisión de rayos UVA de las computadoras y luz artificial.

Si estas en casa, y tienes una pantalla grande de tv, sales al patio, llevas y traes a los pe-

Estás en tu momento… detén el tiempo y revierte el daño o las alteraciones que estén presentes…

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Evita exponerte en las horas pico entre 11 am a 4 pm, pero si no es posible, protégete adecuadamente; adquiere y usa un buen par de lentes de sol con protección UV, gorra o sombrero y por lo menos una prenda de ropa de protección solar, blusa o camisa, y usa fotoprotector solar, son una verdadera inversión de vida.

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Vendaje tradicional

VS cinta kinesiológica Por L.T.F. Daniela Barba Ramírez www.zonazar.com Fotos: Target Tape

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ntaño era común ver en los eventos deportivos a los atletas lucir vendajes alrededor de ellos. Hoy en día, en la tele y los eventos, observamos a los atletas y deportistas con unas cintas de colores adheridas a ciertas partes del cuerpo. ¿qué son esas cintas y para que sirven? A contiunuación hablaremos un poco sobre ellas y como se comparan con la trdición de las vendas.

20 CUERPO

El nombre correcto de estas cintas es Kinesilógica. Hoy en día estas famosas cintas de colores son, sin lugar a dudas, una herramienta accesible e inmediata para deportistas de todo tipo y nivel pero también para cualquier persona así como los vendajes tradicionales. Se preguntarán entónces, ¿cuáles son las diferencias entre una y otra y cuales son los beneficios de cada una de ellas?

El vendaje tradicional (compresivo) es el alma mater de todos los vendajes utilizados y ha sido y será parte de múltiples protocolos y principios básicos en investigaciones en el área de la salud.

La cinta kinesiológica (“taping”, vendaje neuromuscular u otros sinónimos) es la evolución de una venda tradicional gracias a la tecnología que día con día se preocupa más por nuestra salud.

Existen muchas formas de realizar los vendajes tradicionales y de aplicar la cinta kinesilógica. Cabe señalar que el uso de cada uno será aplicado conforme al resultado que uno desea obtener y éstos métodos pueden ser combinados para crear un efecto sorpendente y complementario.

La cinta kinesiológica tiene como objetivo dar total libertad de movimiento para permitir que el sistema muscular se cure biomecanicamente. En cambio, el venda-

LA CINTA KINESIOLÓGICA (“TAPING”, VENDAJE NEUROMUSCULAR U OTROS SINÓNIMOS) ES LA EVOLUCIÓN DE UNA VENDA TRADICIONAL

CUADRO COMPARATIVO: LUCHARÁN A 5 ROUNDS VEAMOS QUE DIFERENCIAS PODEMOS ENCONTRAR VENDAJE TRADICIONAL

CINTA KINESIOLÓGICA ROUND 1

DINÁMICO

Restringe el movimiento de las articulaciones y músculos afectados

ROUND 2

Crea un soporte dinámico, para apoyar a los músculos y articulaciones lesionadas.

Obstruye el fluido de los líquidos corporales

ROUND 3

Aumenta la circulación sanguínea, y drena la inflamación

COMPRESIVO

ROUND 4

TERAPEUTICOS, PREVENTIVO Y COADYUVANTES Ideal para deportes de alto impacto. (halterofilia, rugby, futbol americano)

ROUND 5

Ideal en deportes de mediano y bajo impacto. (correr, nadar, ciclismo)

je tradicional es el principal actor en cualquier lesión aguda cuyo fin principal es el de impedir exclusivamente aquellos movimientos que afectan a las estructuras dañadas sin limitar el resto de movimientos.

Cada vendaje es un mundo Los expertos en el tema son los indicados en guiar y definir al atleta que tipo de vendaje utilizar en su práctica deportiva. Es importante consultar a un experto para hacer uso correctamente de estas nuevas tecnologías que todos y cada uno de nosotros, atletas o no, tenemos al alcance de nuestras manos.

¿QUÉ ES CROSSFIT?

Acondicionamiento físico Por Isidro Sánchez Macip

C

rossFit es un programa de fuerza central corporal y acondicionamiento físico creado en 1995 por el ex gimnasta estadounidense Greg Glassman. El objetivo principal del programa CrossFit es desarrollar de forma amplia, general e inclusiva todo tipo de capacidades físicas que le den herramientas al atleta para cualquier tipo de contingencia física. En palabras de Greg Glassman “nuestra especialización es la no-especialización”.

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El programa CrossFit está basado en 3 estándares. Los atletas son evaluados en estos 3 estándares para medir su nivel de “fitness”.

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EL OBJETIVO PRINCIPAL DEL PROGRAMA CROSSFIT ES DESARROLLAR DE FORMA AMPLIA, GENERAL E INCLUSIVA TODO TIPO DE CAPACIDADES FÍSICAS QUE LE DEN HERRAMIENTAS AL ATLETA PARA CUALQUIER TIPO DE CONTINGENCIA FÍSICA

No existe una traducción textual al español de la palabra “fitness”, pero lo más cercano podría ser “súper saludable”.

El primer estándar se refiere al desarrollo de las 10 capacidades físicas de cualquier ser humano. Estas capacidades incluyen la resistencia cardio-respiratoria, resistencia muscular, fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad, coordinación, agilidad, equilibrio y precisión. Tomando en cuenta este estándar,

un atleta esta tan “fit” (preparado) como tenga desarrollados estas capacidades.

El segundo estándar involucra la idea de que “fitness” se refiere al desarrollo correcto de una amplia gama de demandas físicas. En CrossFit este estándar es conocido como “la tómbola”. Si se colocan dentro de una tómbola todas las capacidades físicas, y al azar se toman algunas, una persona “fit” podría desarrollar de forma correcta la mayoría de éstas.

movimientos de levantamientos olímpicos y condicionamiento metabólico o también conocido como cardio.

Y por último, el tercer estándar, comprende la habilidad del atleta para desarrollarse en las tres vías metabólicas que proveen la energía para todas las actividades humanas.

Estas son la fosfágena, la glicolítica y la oxidativa. De acuerdo a este estándar una persona es tan “fit” como esté acondicionada en cada una de estas vías.

En un entrenamiento común de CrossFit, normalmente se comienza con un calentamiento, posteriormente se desarrolla alguna habilidad o trabajo de fuerza específica y finalmente se cierra con el “trabajo del día”, conocido como WOD por sus siglas en ingles (workout of the day). Cada día se entrena un WOD diferente, jamás se repite, en CrossFit somos enemigos de la rutina, pero comúnmente se mezclan movimientos de los tres tipos antes mencionados y se busca realizarlos al máximo de intensidad para poder terminarlos entre 8 y 25 minutos en promedio.

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Para conseguir el objetivo de una preparación física amplia, general e inclusiva, CrossFit hace que los atletas practiquen movimientos funcionales constantemente variados y ejecutados a una alta intensidad. Estos movimientos son de tres categorías diferentes. En primer lugar tenemos los movimientos de gimnasia o calistenia,

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COOL GADGETS TECHS

Adidas

ClimachillTM Adidas lanza una revolucionaria tecnología de enfriamiento activo, la gama adidas ClimachillTM. Dicha gama incorpora un innovador tejido que utiliza esferas enfriadoras de titanio y aluminio 3D. La tecnología proporciona un efecto de "enfriamiento" instantáneo y mantiene al atleta en su temperatura corporal óptima en condiciones cálidas, lo que le permite entrenar más duro y por más tiempo, mantener su enfoque y competir mejor.

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Adidas entiende la importancia del control de la temperatura para hacer que el atleta sea mejor y, por primera, vez utiliza los métodos de evaporación y conducción en conjunto. Las revolucionarias esferas enfriadoras de aluminio se ubican de forma estra-

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Las mejores recomendaciones para mantenerte a la vanguardia en tecnología al servicio del deporte

Las piezas claves de la gama de productos ClimaChillTM son las camisetas de entrenamiento para hombres y las camisetas de tenis para mujeres tégica en las áreas más cálidas del cuerpo, enfriando la piel al entrar en contacto con esta. Además de los puntos de aluminio, el innovador hilo plano SubZero contiene titanio y es usado en las costuras de cada camiseta ClimaChillTM, ofreciendo mayor capacidad de enfriamiento.

generación, con temperaturas superiores a 50º C. Mediante el uso de una "placa caliente" de 35 grados que simula las funciones críticas de la piel humana, adidas pudo determinar una pre-selección de telas funcionales hasta llegar a la tela definitiva de ClimaChillTM.

La gama ha sido rigurosamente probada en las cámaras "Clima" de adidas de última

Para más información visita: www.adidas.com

Garmin

VIRB® Elite

La cámara para acción deportiva de Garmin simplemente lo tiene todo, graba y toma fotos de tus aventuras, momentos épicos y de gloria en el campo o en tu patio trasero.

Características: • Graba video a 1080p HD con procesador de imagen de16 megapixeles CMOS • 1.4" Chroma display • GPS de alta sensibilidad, acelerometro y altímetro con barómetro • Batería recargable de lithium-ion (graba hasta 3 horas a 1080p) • Durable y resistente al agua (IPX7) con diseño aerodinámico

Bicicleta Plegable Mini

• Cuadro de aluminio ligero en un diseño interesante y al mismo tiempo funcional • Técnica de plegado innovadora y simple • 8 velocidades de fácil cambio • Cadena anti-barro y con capa de teflón • Llantas de 20 pulgadas • Placer de conducir ilimitado

¿Te gusta ser el centro de atracción? Entonces, estás de suerte con la gran dosis de verde lima de la bicicleta plegable en la que puedes recorrer las calles de manera estridente, directa y genial con la seguridad de ser visto por los demás. Seguro que llegarás a tu destino con estilo.

No solo un coche es un vehículo MINI, sino que también puede serlo una bicicleta.

ShapeUp

Shape Up se basa en la idea de que cuanto más te diviertes, mejores resultados obtienes. Cuando te diviertes, te entrenas mejor porque trabajas más. Shape Up ofrece entretenidos desafíos de 90 segundos que convertirán el entrenamiento en una experiencia diferente.

Sencillo, divertido y eficaz. Entrénate divirtiéndote y prueba Shape Up.

Entrenamientos sorprendentes Convierte tus ejercicios en un sorprendente desafío arcade. Pega puñetazos a asteroides, levanta elefantes, corre en lo alto de un tren en movimiento o salta hasta la luna. Tu corazón latirá a toda velocidad y te arderán los músculos, ¡pero la pasarás en grande!.

Enfréntate a otros ¡Guarda tu mejor entrenamiento e intenta superarlo! ¿Necesitas competir para seguir motivándote? ¡Prueba a desafiar a tus amigos enviando tu mejor actuación o enfréntate cara a cara con sorprendentes rivales!

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Ubisoft para Xbox One

Además, esta bicicleta lleva un “adaptador Klickfix” premontado sobre la rueda delantera para fijar un gran número de accesorios MINI.

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LIGA SATELTA

Sporting-Red Jóvenes x México Por: Staff Sporting

#actitudsporting

A

rranco con toda la #actitudsporting, el torneo de futbol 7 Liga Satelta-Sporting-jóvenes x México.

Donde en una suma de esfuerzos y empatía en pro del deporte se logro cristalizar este evento, donde los ganadores son los amantes del deporte de la patada. Y teniendo como novedad el reportaje exclusivo que se realizara a los ganadores del certamen, aparte de los trofeos acostumbrados.

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Como en torneos pasados el Ing. Sebastián Ovando, mostro toda la disposición que lo caracteriza y en esta nueva edición del torneo, nos distinguió a Sporting Coatza-Mina, la revista líder en su genero, en ser parte de la organización, difusión y promoción de este evento, en las famosas canchas de pasto sintético del rumbo de Rancho Alegre donde se

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juega a un gran nivel, convirtiéndose en el torneo mas exitoso del sureste veracruzano.

Los jóvenes de la red por México, no podían quedar atrás y se sumaron con la dinámica y empuje que los caracteriza, liderados por el carismático Hugo Ríos.

En la primera jornada de 17 los equipos que arrancaron fue el campeón Amigos A.R.1 vs Deportivo U.N.A. Correspondió al Maestro Amalio Suarez Salazar, director editorial de Sporting Coatza-Mina, al Ing. Hugo Ríos, presidente CDM RJXM, capitulo Coatzacoalcos y al propio presidente de la liga el Ing. Sebastián Ovando, dar la patada inicial, donde hicieron gala de técnica para el golpeo del balón. ¡En hora buena y éxito a este nuevo torneo!

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MENTE

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OBESIDAD

Sobrepeso VS Ejercicio

Ú

Por: Dr. Pedro Bustamante Villatoro Especialista en Medicina del Deporte, Carex Sport Medicine y MEP Sport Concept

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ltimamente se ha puesto en boga la práctica del ejercicio como una alternativa para la salud. Sin embargo estudios médicos y científicos avalan que hacerlo es tratamiento de rigor para enfermedades que nos acosan como la diabetes, la obesidad y la hipertensión. Es más, podría cambiar el concepto de las enfermedades “incurables”.

La actividad física (AF) promueve la pérdida de grasa y preserva el músculo. Y aunque el descenso del peso conseguido con el ejercicio no es muy notorio, sí lo son las tallas y a largo plazo la actividad física ejerce una función más importante que la dieta en el mantenimiento del peso corporal.

Estudios realizados en personas delgadas, obesas y en diabéticos muestran que el ejercicio disminuye la grasa total y la visceral (intraabdominal), incluso sin producir pérdidas relevantes de peso, a la vez que aumenta

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la pérdida de triglicéridos y mejora la condición de diabetes.

“Con pacientes en control de peso con ejercicios debemos preocuparnos más en las tallas de ropa que en la báscula” “La disminución de la grasa abdominal originada por el ejercicio es mayor que la causada por la dieta”.

Para que el ejercicio produzca beneficios sustanciales sobre la salud debe ser realizado al menos durante 150 minutos a la semana, a una intensidad moderada. El efecto del ejercicio sobre la grasa visceral (grasa asociada a infartos cardíacos) es más importante que el realizado sobre grasa de otras partes del cuerpo.

El ejercicio más utilizado en el tratamiento de la obesidad es el de resistencia, sin embargo, también el de fuerza es muy efectivo.

Para algunos investigadores, los efectos del entrenamiento de fuerza sobre la pérdida de la grasa son más importantes que los obtenidos por los de resistencia. Cuando el

entrenamiento de fuerza se usa en el tratamiento de la obesidad, el peso corporal no disminuye, a menos sea acompañada dieta hipocalórica.

En los obesos, la combinación de los ejercicios de fuerza con los aerobios, además de ser bien tolerados, podrían producir mejores resultados que el aerobio aislado.

En los adultos mayores sedentarios y obesos, el ejercicio realizado de forma aislada protege contra la diabetes, hipertensión y cardiopatías.

El ejercicio es un buen procedimiento para disminuir la obesidad en todas las edades. En los niños obeso, los buenos efectos conseguidos con el entrenamiento sobre la adiposidad y los riesgos cardiovasculares persisten dos años después de finalizado el programa.

En las mujeres posmenopáusicas afectadas por el sobrepeso o la obesidad, el ejercicio aerobio unido a la restricción calórica disminuye el peso corporal.

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EL ÉXITO Por: Natalie Jill

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adie que sea exitoso sólo “hace las cosas”, son visionarios comprometidos con el éxito. Cada persona que logra el éxito no llegó a él sólo viendo y no actuando. Son personas que se comprometieron con ellas mismás a ser parte del éxito. ¿Eres del tipo de persona que se la pasa tratando de perder peso pero no sucede nada? ¿Has probado una y otra dieta, programás de ejercicios y no obtienes resultados? ¿Has seguido las tendencias, comprado el último y más exitoso DVD de rutinas de ejercicios, invertido en equipo de gimnasio, píldoras, etc., pero todo es en vano? ¿Eres la persona que “ha intentado de todo”, pero sin resultados?

Si es así, continúa leyendo y descubre por qué “tratar” no te ayuda a llegar a donde quieres estar. Tienes que hacer que tu mente se comprometa a lograrlo si realmente lo deseas.

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Si “intentas” o “tratas” no vas a conseguirlo. Tienes que comprometer a tu mente con tu cuerpo para alcanzar los objetivos que te has fijado. Dejar de fumar “tratando” o correr un maratón “intentándolo” no es suficiente.

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Deja de tirar el dinero, antes de que compres tu última píldora de pérdida de peso o programa, te hago esta pregunta ¿qué es lo que realmente buscas? ¿Estás buscando resultados o estás buscando otra excusa para no lograrlo?

Compromiso Logra que tu mente se comprometa contigo a lograr resultados, empieza a pensar cómo lograr tus objetivos, escribe qué quieres y cómo piensas alcanzarlo. Realiza una tabla de objetivos y colócala en un lugar visible para que tanto tú como otras personas puedan verla; así informás a los demás en lo que estás trabajando y lo comprometi-

do que estás. Te recomiendo esto porque de esta forma los demás también te recuerdan tu objetivo, si lo olvidas, los demás no.

Haz que las cosas sucedan… no te quedes viendo como suceden a los demás menos a ti.

Visualiza Las personas exitosas tienen una visión clara antes de iniciar un proyecto. Nadie que es exitoso sólo va haciendo las cosas y ve como van sucediendo; alguien exitoso tiene una visión muy clara de lo que quiere lograr y ¡se compromete al éxito!

Deja de culpar a otros de lo que no puedes hacer tú. Los demás no tienen la culpa de que estés fuera de forma y peso. No es el “plan de dieta” o el “programa de ejercicios” los que no funcionaron, no es tu familia que no te permite el entrenamiento o tu exceso de trabajo. Eres tú el que decide no hacer el trabajo. Si quieres culpar a alguien ve al espejo y mira quien es el verdadero culpable de lo que vives. Tú eres el constructor de tu propio destino. ¡Decídete a cambiar tu vida!

Natalie Jill En exclusiva para Sporting: >> Profesional del Fitness y consultora en Nutrición y Pérdida de Peso y en el tratamiento de la enfermedad Celíaca >> Conductora de Televisión >> Entrenadora Personal Certificada >> Licenciada en Nutrición del Deporte >> Modelo Comercial y de Fitness >> Consultora en pérdida de peso >> Autora de libros >> Experta en alergias alimenticias e intolerancia alimentaria >> Oradora motivacional

Con excusas nunca obtendrás resultados.

Puedes tener problemás muy difíciles que los demás no tienen, pero que no te importe, encuentra la manera, crea una solución, como dice Nike: JUST DO IT! (¡Sólo hazlo!)

Hay miles de personas que han estado en peores situaciones que las que tú enfrentas, pero sin embargo, encuentran soluciones y logran el éxito.

Así es esto, una vez que te COMPROMETES obtienes resultados. ¡Comprométete contigo mismo y logra el éxito!

Los ultraMaratones Deporte de Acero

Hablamos, en esta ocasión, de un deporte hecho por hombres y mujeres de acero que lo denominan Ultra-Maratones.

Como su nombre sugiere, esta prueba at-

lética recorre distancias mucho mayores a los 42.195 km que cubre un Maratón.

Uno de los más famosos en nuestro país es el que se realiza en la ciudad de Chihuahua: el Ultra-Maratón de Los Cañones, ubicado en plena Sierra Tarahumara, una competencia cuya distancia es de ¡100 km! Así es, nada más y nada menos que 100 k. Sin embargo, parecen muchos kilómetros, pero no son nada si se contrastan con otras competencias que se realizan en Grecia (la Spartathlon) y en Japón (la Sakura-Michi), en donde la meta se en-

cuentra -¿será que se encuentre?- a 250 km de distancia.

La Sakura-Michi es una de las dos principales pruebas ultra-maratónicas de tal dureza que algunos de sus competidores la catalogan como la “Fórmula 1” en las pruebas de atletismo de alta resistencia. La competencia traza una ruta de 250 kilómetros a cubrir de un solo golpe -no se permite caminar ni detenerse-. Transita a la vera de árboles de cerezos entre

UNA COMPETENCIA CUYA DISTANCIA ES DE ¡100 KM! www.revistasporting.com Abril 2016

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e cuando en cuando surgen nuevos retos y disciplinas deportivas que lo dejan a uno perplejo y no es exageración, uno se queda pasmado por el asombro que produce el poder de la voluntad humana que parece no tener límites.

Por Carlos E. Ricalde Peniche Adaptación de Sporting Guanajuato

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SEAMOS LEONES O GACELAS, MÁS VALE QUE CADA MAÑANA, AL SALIR EL SOL, ¡NOS ENCUENTRE CORRIENDO!

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las ciudades de Nagoya y Kanazawa y sólo admite cada año a 100 nipones y a 26 extranjeros, éstos últimos elegidos por un comité que valora la calidad de los aspirantes, mismos que deben ser recomendados por otro atleta que ya haya realizado dicha competencia. En el pasado reciente un mexicano, Luis Guerrero, puso en alto la tricolor en aquellas lejanas y volcánicas tierras japonesas, al ocupar el lugar 47 con un tiempo de 34 horas y 18 minutos, entre más de 100 competidores, que corrieron los 250 kilómetros del Castillo de Nagoya a Kenrokuen en Kanazawa, siendo el primer extranjero en concluir la carrera.

Por otro lado, La Sinforosa, la Reyna de las Barrancas del Cobre, en el agreste paisaje que subyuga de la Sierra Madre de Chihuahua, donde se desarrolla la Ultra-Maratón de Los Cañones. Por ahí, por los rumbos de Guachochi, participan y compiten cerca de 400 atletas. Una verdadera fiesta de humanidad, convivencia y naturaleza. Y lo mejor, es que corren por gusto, simplemente por una pasión. Se trata de un circuito a campo traviesa donde la salida y la meta se ubican en el poblado de Guachochi, a 2,450 metros sobre el nivel del

mar y a 411 Km de la ciudad capital de Chihuahua. El recorrido inicia con un tramo de 17 Km para entrar a la barranca y descender cerca de 1,500 metros hasta llegar al lecho del río Verde, conectar con el rio Guachochi y de ahí iniciar el ascenso hacia el mirador “Cumbres de Sinforosa” para enfilar de nuevo hacia Guachochi y completar 63 Km. Los competidores que van por 100 Km tendrán que regresar por la vía corta a las “Cumbres de Sinforosa” y volver hacia la meta en el centro de Guachochi. Durante esa carrera extrema participan corredores Rarámuris, “los de los pies ligeros”, de la más pura cepa de los Tarahumaras, los ultra-maratonistas naturales de siempre; acompañados tanto por deportistas experimentados e iniciados bisoños, así como de los tradicionales corredores de montaña nacionales y extranjeros. En fin, estas ultra maratónicas competencias obligan a preguntar ¿para qué?, ¿qué se pretende demostrar?, ¿averiguar hasta qué punto revienta el corazón de un atleta?, ¿Será porque en todo el país vivimos a fuego cruzado y todos, viejos y jóvenes, debemos prepararnos para correr? Caray, apreciado lector, en el África todos los días una gacela corre por su vida acosada por un león que tiene hambre. Así que, seamos leones o gacelas, más vale que cada mañana, al salir el Sol, ¡nos encuentre corriendo!