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Andreia Varela Entrevista

Poema

Nutrição

Estética

Editoriais

Psicologia

Cláudia

Saraiva & Diana Almofrey

Continuando nosso caminho, privilegiando sempre a fotografia e imagens de pessoas. Procuramos valorizar os modelos, fruto das nossas formações e os nossos clientes naturalmente. Assim servimo-nos do projeto como forma de promover também os nossos. Temos nas plataformas online semanalmente algumas publicações, desde viagens e eventos entre outros que nos parecem de interesse geral. Desta forma abrangemos várias áreas e vamos dando informação pertinente.

O nosso obrigado por nos seguirem e bem hajam.

Alexandre Serra

Equipa:Alexandre Serra Editor, Fotógrafo sowhatglobal@gmail.com alexandreserra@me.com +351 914 872 621

Catarina Sauremaa Editora de Conteúdos Video & StylistM-Up +351 927 408 580

Design AS design & videomaker

AlexandreFotógrafosSerra Catarina Sauremaa

Fotografia de Capa Alexandre Serra Modelo Andreia Varela

Sumário:

2 Lavanda

3 "ACTING"

13 Cláudia Saraiva

23 Linhas de desidratação sob os olhos

27 "Almost Old Style"

35 Entre a Psicologia e a Arte da Fotografia

43 Entre lentes e mentes

44 Qual a melhor dieta

45 "Nas Margens do Zêzere"

A todos que participaram direta ou indiretamente neste número o nosso Bem Hajam!

SoWhat? TV & Magazine Moda, fotografia e muito mais... (Desde Janeiro de 2012)

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Disclamer 1

C orro por u ma Amizade

C orro por u ma es tória

Luto pe la fra ternidade

E pe lo lugar na mem ória

Qu em se ac ha só de sangue

Enc ontra no trilho irmão

É fác il sentir-Se do gangue

Ter um mano de coraç ão

Qu ando não há Norte

Nem estre la gu ia

remamos à nossa s orte na noite e pelo d ia

Se nã o há qualquer tábu a

Para um a Tu a salvação

Resta um tra go d’águ a Terra, fru to da imag inação

Sem bote p ró náufrago

Mergu lho em socorro

E em braços Te trag o

Qu e se p erder m orro

S ó tens de não desistir

Do resto cu idare i eu

C om palavras e a sorrir

Mag ia, lava nda e Amor meu Caty

p’la madrugada a 02 de Maio, 2020.

SW - Hoje Atriz! com que sonhos?

DA - Sonhos tenho muitos, na verdade acho que são esses mesmos sonhos que nos movem e portanto ainda bem que sou sonhadora. Eu gosto de arte no geral. Eu gosto de ver teatro, sempre gostei! Não sabia era que viria a gostar tanto da arte da representação, é um mundo. Sonho em nunca deixar de fazer teatro, em ser escolhida para muitas outras personagens e aprender mais e mais sobre esta arte e sobre mim no processo.

"A C T I N G"

Book de actor

Diana Almofrey

SW - Ontem Modelo! Que orientações te trouxe? (conta-nos um pouco sobre o percurso…)

DA - A expressão no trabalho de representação do ator é importante como no trabalho de modelo, acho eu. São duas artes muito parecidas, são feitas de momentos, uns bons, outros maus. Uns que existindo podem levar a outros e todos eles fazem parte do processo. Não tenciono deixar de praticar nenhum dos dois.

SW - Há espaço neste nosso mercado após algumas peças já feitas?

DA - Eu estou sempre disponível para aceitar novas propostas. Espero ter sempre espaço para o puder fazer e descobrir mais sobre aquilo que sou capaz de fazer. E vir a trabalhar com várias marcas e diferentes pessoas com certeza que será bom para o futuro.

SW - Projetos futuros? Teatro, Novelas, Séries ou Cinema?

DA - De momento ainda nada marcado. Quero continuar a fa-zer teatro, a entrar em projetos de amigos conhecidos e ajudá-los a criar, que também é importante. Continuarei a ver teatro, porque se aprende muito. E claro, procurar novas oportunidades e agarrá-las!

Modelo

Diana

Almofrey

Serra

Video

Catarina

Sauremaa

Produção & M-Up

Própria

Fotografia

Alexandre

Serra

Cláudia Saraiva

SW - Como começou esta tua paixão pela Enfermagem? E a tua dedicação aos Cuidados de Saúde pelas pessoas mais velhas?

CS - A minha paixão pela Enfermagem começou com a doença da minha mãe, a forma como todos os profissionais de saúde a trataram e respeitaram. Naquela época os cuidados de saúde eram dedicados às pessoas, elas não eram números ou estatísticas, eram seres humanos doentes que precisavam de tratamento mas sobretudo de respeito e carinho e só com muita paixão pela profissão se conseguiam os resultados de um todo: o envolvimento do doente, da família e dos profissionais de saúde. Até diria que seria o resultado perfeito em todos os casos se conseguíssemos tratar e olhar cada um de uma forma holística, na plenitude da palavra! A minha dedicação ao envelhecimento cresceu durante o meu curso. Adoro crianças mas não consigo vê-las sofrer porque para mim são o início da vida, não gostei particularmente dos jovens adultos

mas adorei contribuir para um fim com dignidade e qualidade de vida. Assim descobri que trabalhar e ajudar os Cuidadores Informais a cuidar dos seus familiares seria o meu objetivo profissional.

SW - O teu conhecimto sobre os produtos, e acima de tudo, o cuidado com que tratas os teus clientes deram forma à informação transmitida pelos vídeos que publicas recentemente nas tuas redes sociais. Explica-nos um pouco sobre este projeto.

CS - Este projeto já foi realizado de várias maneiras e feitios mas nenhuma me deu alguma satisfação pessoal, apenas mau investimento financeiro, confesso! O engraçado é que marco uma reunião com uma amiga e um amigo de longa data para avaliar uma nova forma de a mesma se reinventar nas redes sociais, e para meu espanto a uma determinada altura percebi que o projeto estava a ser desenhado para mim! Tenho muito orgulho em dizer que esse amigo é o Alexandre Serra, que me mostrou como estar nas redes sociais, sendo apenas a pessoas que ele viu a atender os meus clientes, a minha disponibili-

dade, a minha total dedicação aos Cuidadores Informais e seus Familiares mas acima de tudo a minha essência como pessoa, como amiga, como profissional! É algo que não quero perder nunca, o meu verdadeiro EU!

SW - Como sentes a evolução nesta área e nomeadamente em Portugal?

CS - Podia dizer tanto sobre o que me perguntas mas vou deixar uma mensagem muito direta e objetiva! Procurem Ortopedias que tenham profissionais de Saúde no atendimento ao publico pois fazem toda a diferença no resultado final! Os anos de experiência são muito importantes mas na saúde a formação académica é fundamental para não se praticarem atrocidades por ignorância e/ou desconhecimento. Não permitam que a vossa saúde seja aconselhada por pessoas sem qualquer formação sobre patologias e/ou os produtos mais apropriados pois estão intrinsecamente associados.

A Ortopedia Farmajuda24 prima por esses princípios e posso garantir que um dos meus grandes desejos é que mais ortopedias sigam o mesmo caminho.

Temos como exemplo as farmácias, qualquer pessoa que esteja no atendimento de uma farmácia tem formação académica, porque não acontece o mesmo com as ortopedias? Porque não existe legislação para as mesmas? Deixo esta pergunta para que parem e pensem um pouco sobre ela… Vão perceber que a resposta não é de todo a mais segura ou tranquilizante.

SW - Deixa uma mensagem para todos os Cuidadores, e para todos que possam necessitar de certo forma de conselhos nesta área tão importante e interessante.

MOVEMOS-NOS POR SI… E PARA SI!

Fotos: Alexandre

Serra

Modelos

Helena

Martins & Cláudia

Saraiva

Sapatos

SUAVE

Video

Catarina

Sauremaa

Produção Própria

Fotografia

Alexandre

Serra

Linhas de desidratação sob os olhos: como se livrar delas?

Um fenómeno natural, porém desagradável, as linhas que aparecem sob os olhos dão uma aparência cansada que preferimos não ter. Os olhos são uma área particularmente sensível e frágil. Desprovida de glândulas sebáceas, a pele ao redor dos olhos é cinco vezes mais fina que o resto do rosto. No entanto, também é particularmente stressada, já que piscamos mais de 15.000 vezes por dia. Adicione a isso agressões externas (sol, poluição, etc.) ou maus hábitos (alimentação desequilibrada, tabagismo, etc.), e as rugas instalam- -se rapidamente. No entanto, há uma diferença entre sinais de envelhecimento e linhas de desidratação; estas últimas podem ser facilmente reduzidas, desde que você siga os passos certos. Aqui ficam algumas sugestões para reduzir suavemente sua aparência.

Como se livrar das linhas de desidratação sob os olhos

Remover a maquilhagem com cuidado

Embora a remoção da maquilhagem seja absolutamente essencial para manter a saúde da zona dos olhos, a escolha do desmaquilhante é também crucial, por isso opte por um produto de limpeza suave cuja tolerância ocular tenha sido testada. Qual o risco de uma má escolha? "À noite, desenvolvemos edema linfático; se o desmaquilhante não for adequado para a zona dos olhos, acordaremos com mais inchaço".

Usando os ingredientes ativos certos

Para combater a desidratação, utilize um hidratante específico para a zona dos olhos, para ser aplicado todos os dias, sem exceção. Quanto aos ingredientes ativos, preferir ácido hialurónico para preencher a pele e apagar as linhas finas. A niacinamida e a cafeína ajudam a refrescar o visual em geral de uma forma satisfatória.

Utilizar pacth diariamente se possível.

Obrigado, sem voçês não era possível!

Aberto: 06:30 - 20:00 dias de semana

07:00 - 20:00 Sábados

09:00 - 13:00 Domingo

"Almost Old Style"

By RAK

Modelo Mariana Trindade

M-Up & Video

Catarina

Sauremaa

Produção RAK

Styling SoWhat

Fotografia

Alexandre Serra

Entre a Psicologia e a Arte da Fotografia

Andreia, conta-nos um pouco sobre ti — quem é a mulher por trás da psicóloga e da modelo? Sou psicóloga clínica de formação, apaixonada por compreender as pessoas, as emoções e as suas histórias. Mas desde muito nova que a fotografia e a moda me fascinam. A fotografia sempre foi, para mim, uma forma de expressão emocional e estética — uma forma de comunicar sem palavras. Enquanto psicóloga, trabalho com o que está dentro; enquanto modelo dou forma ao que está fora. E acredito que ambas as dimensões se complementam.

Foi assim que entrei nesse mundo e, com o tempo, comecei a compreender melhor o lado técnico da fotografia — luz, ângulos, enquadramentos — e a aprimorar a minha expressão como modelo. Foi um processo muito natural e de grande aprendizagem.

Como é que a moda e a fotografia entram na tua vida?

Comecei por volta dos 18 anos, quando entrei para uma agência que se chamava VIP Models. Na altura, o Henrique que geria a parte das modelos, mostrou logo interesse em trabalhar comigo. Através deste conheci então o Alexandre Serra, que já organizava workshops de moda.

A tua formação em Psicologia influenciou a forma como te relacionas com a fotografia e com o teu papel de modelo?

Completamente. A Psicologia deu-me uma consciência muito maior do corpo, da expressão e da emoção. Percebi que cada fotografia é, na verdade, uma mensagem emocional — há sempre algo que o olhar transmite. Quando estou num set, gosto de pensar no estado emocional que quero comunicar. Acho que isso é o que torna uma fotografia verdadeira: quando há coerência entre o olhar e o sentir.

A fotografia mudou a tua forma de te veres e de veres os outros?

Sim, sem dúvida. Com o passar dos anos, amadureci muito — e a fotografia acompanhou esse crescimento. No início, talvez procurasse mais a imagem “perfeita”; hoje procuro autenticidade. Aprendi que a beleza está muitas vezes na imperfeição, na naturalidade e na presença. E isso é algo que também levo para o meu trabalho como psicóloga: aceitar o que somos, com as nossas luzes e sombras.

Qual foi a melhor e a pior experiência que viveste como modelo?

A melhor foi, sem dúvida, a sensação de liberdade que a fotografia me dá. Aqueles momentos em que o fotógrafo e o modelo entram em sintonia e tudo flui — é quase terapêutico. Já a pior experiência tem a ver com a exposição em demasia do corpo. Houve sessões em que senti que as poses pedidas ultrapassavam o meu limite de conforto. Sempre tentei manter-me fiel a mim mesma e não ceder a direções que não representavam quem eu era.

Com o tempo, aprendi a impor limites e a escolher projetos que refletem a minha essência e o meu respeito próprio.

Que conselho deixarias a quem está a começar na moda hoje?

Diria que o mais importante é manter a autenticidade. Neste meio, há muita pressão para corresponder a padrões e expectativas, mas a verdadeira força está em sermos genuínos. Também é fundamental conhecer o próprio corpo, perceber o que se quer transmitir e compreender o lado artístico da fotografia. Quando a modelo se entende a si mesma, a imagem ganha profundidade e verdade.

Como vês a relação entre a beleza, a maturidade e o tempo?

A maturidade trouxe-me uma nova relação com a beleza. Já não a vejo como algo apenas estético mas como uma forma de estar. Hoje sinto-me mais confortável, mais inteira. A idade dá-nos uma profundidade que a fotografia consegue captar — se soubermos permitir que isso aconteça.

O que mais te inspira nas sessões fotográficas?

A capacidade de contar histórias. Cada sessão é uma narrativa visual — às vezes de força, outras de vulnerabilidade, outras apenas de presença. Gosto de explorar diferentes facetas de mim através da lente, quase como um exercício de autoconhecimento.

E por fim, o que significa a fotografia para ti hoje?

É um espelho da alma. Um espaço onde me permito ser, sem máscaras. É também um diálogo constante entre o que sou e o que mostro, entre o olhar do outro e o meu próprio olhar. No fundo, é uma extensão da minha identidade — tanto da psicóloga como da mulher que ainda se encanta com a arte e a beleza do instante.

ANDREIA VARELA

Modelo

Andreia

Varela

M-Up & Video

Catarina

Sauremaa

Produção

Própria

Styling

SoWhat

Fotografia

Alexandre

Serra

“Começar

"Entre lentes e mentes"

Duas Vezes”

Por Andreia Varela

Há quem diga que na vida só se pode escolher um caminho. Mas e se houver espaço para dois? E se em vez de escolher, pudermos integrar? Comecei o meu percurso em Psicologia, ainda novinha. Queria compreender o que se passa dentro — as emoções que não se dizem, os silêncios que pesam, os sorrisos que escondem dor. Sentia uma sede profunda de escuta. De presença. De verdade. Mas havia também outra parte de mim que sempre pediu palco, que falava com a luz, com os gestos, com o corpo inteiro. A fotografia não era apenas estética. Era expressão. Um tipo diferente de escuta — visual, sensorial, emocional. Era comunicação sem palavras. Durante muito tempo, pensei que eram mundos paralelos. A psicologia de um lado, a moda do outro. Uma mais séria, a outra mais leve. Uma virada para o interior, a outra para o exterior. Mas aos poucos fui percebendo: não são opostos. São espelhos. O que a lente vê… a Mente Sente. Estar à frente de uma câmera é um acto de coragem. Não se trata só de “ficar bem” na foto. Trata-se de se permitir ser visto. Às vezes, é a primeira vez que alguém se olha com verdade. Trata-se de permitir perceber o que o fotógrafo quer. Que imagem ele ambiciona, até mesmo o que vai na mente dele. O que seria para ele a foto perfeita? Como psicóloga, aprendi a ler os pequenos sinais — o franzir subtil da testa, o gesto automático com o cabelo, a forma como alguém se encolhe ou se expande quando é observado. Como

modelo, aprendi a transformar esses sinais em presença. A usar o corpo e a expressão como canal. A vestir personagens que, no fundo, são todas partes de mim. E talvez seja isso que mais me apaixona neste cruzamento: Na psicologia, despimo-nos das máscaras. Na moda, usamos roupas para contar histórias. Em ambas, buscamos autenticidade. Para quem também vive entre mundos, esta rubrica é para ti que não cabes numa só gaveta. Que és feita de ciência e arte, de razão e intuição, de profundidade e superfície. Que ora te recolhes, ora brilhas. Que sabes que não precisas escolher um só caminho — podes desenhar o teu. Aos 33 anos, não me sinto nem no início nem no fim. Sinto-me a meio — num lugar fértil onde tudo pode crescer outra vez. E se me perguntarem: És psicóloga ou modelo?

Eu sorrio e respondo: “Sou inteira.”

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QUAL A MELHOR DIETA ?

Quando falamos de dietas podemos achar que existe uma melhor que outra, mas na verdade a melhor dieta é a que se adequa a cada um de nós. Todos somos diferentes e os alimentos que comemos devem ser ajustados ao objetivo que temos, bem como às rotinas diárias e preferências alimentares. Além disso, a nossa alimentação deve também ser ajustada a problemas de saúde e/ou intolerâncias alimentares, pelo que não se pode dizer que existe uma dieta que seja boa para todos.

No entanto, existem algumas considerações gerais quando falamos de uma alimentação saudável:

1. Ter uma boa hidratação – beber água suficiente de acordo com o nosso peso corporal, que para a maioria das pessoas deve ser calculado multiplicando o mesmo por 35.

2. Consumir fruta diariamente.

3. Consumir legumes diariamente.

4. Reduzir ao máximo o consumo de produtos processados.

5. Limitar o consumo de açúcares.

6. Variar os alimentos.

7. Consumir produtos da época.

As quantidades dos alimentos a consumir é algo individual, que deve ser ajustado com a ajuda do profissional de saúde mais adequado, que é o Nutricionista. Com a ajuda certa os resultados que pretendemos conseguem ser atingidos mais rápido, com equilíbrio e saúde acima de tudo.