Revista Nº6 de Somoscampistas.com by www.somoscampistas.com

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Número 6 - Febrero de 2013

Viajamos a ...

Sant Feliu de Guíxols Artículo destacado

“Concentración motera “Pingüinos 2013“

Salud

- Enfermedades de transmisión sexual - Enfermedad de Parkinson - Aceite de Argán

Mascotas

- Guía del Adoptante “Perro adulto“

Lectura

- El Testigo Invisible

Gastronomía

- Conservas artesanas Capullo

Y además, nuestras secciones de Psicología, Curiosidades y Pasatiempos

¡¡ Sorteamos 1 Lote de productos de Argan Oil !! (más información en el interior)

Revista perteneciente al foro Somoscampistas.com NĂşmero 6- Febrero de 2013 CONTACTO revista@somoscampistas.com

EDITORIAL

o !!

Hola Amig@s. Parece que fue ayer cuando inauguramos el foro Somoscampistas.com y ya ha pasado un año. El 17 de Febrero hemos celebrado nuestro primer aniversario. Hemos conocido a gente maravillosa y junto con tod@s, hemos consolidado a Somoscampistas como un foro ameno y muy familiar. A algunos les hemos conocido en persona y a otros esperamos poder hacerlo en un futuro. La revista también está teniendo mucho éxito entre nuestros lectores y eso nos da mucha fuerza para seguir adelante. Nuestra intención es publicar 5 números de la revista al año y dos especiales. La Revista es muy variada en contenido, para hacer más amena su lectura. Somoscampistas.com, en su afán de ayudar a los amantes de este maravilloso mundo, que es el campismo, ha empezado a distribuir la Guía ACSI y la Guía Camping Cheque, dos formas de ahorrarte un dinero en tus estancias en campings. Tenéis más información dentro de la revista y también en el foro. Gracias a tod@s por estar ahí día a día y hacer de Somoscampistas.com vuesto foro. Esperamos que disfrutéis de este número, que es el primero del año. Un saludo.

Gemma

for REVISTA tu Somoscampistas.com

Número 6 - Febrero de 2013 Viajamos a ............ 5 Sant Feliu de Guíxols‫‏‬ Artículo destacado .......................... 10 Concentración motera de Pingüinos 2013 Gastronomía .......................... 18 Estrenamos nueva sección Salud ...................... 21 Artículos interesantes sobre la salud y este número con sorteo incluido. Psicología .................................. 37 Sandra Toribio nos presenta un tema de actualidad. Sabías que ................................ 39 De la mano de Alfred López, entramos de lleno en “Un mundo de curiosidades”. Mascotas ................................ 44 No puede faltar el espacio dedicado a nuestras queridas mascotas. Lectura ................................ 52 El testigo invisible. <<Carmen Posadas >> Pasatiempos ................................ 53 Disfruta de nuestros entretenidos y divertidos pasatiempos. El Directorio .................................. 57 Todos los datos de contacto a mano.

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Sumario Viajamos a ...

Sant Feliu de Guíxols

Artículo destacado Pingüinos 2013

Gastronomía Salud

Enfermedades de transmisión sexual 21 Enfermedad de Parkinson 23 Argan Oil 34

37 Sabias que ... 39 Psicología

Fobia escolar

Todo un mundo de curiosidades

Mascotas

Guía del Adoptante “Perro adulto“

Lectura

El Testigo Invisible

Pasatiempos

Chistes Sudoku Encuentra los 10 errores La pieza del puzzle Soluciones al número anterior

53 53 54 55 56

El Directorio

Viajamos a ... SANT FELIU DE GUÍXOLS

Sant Feliu de Guíxols, es una población del Empordà, situada en pleno corazón de la costa Brava, a orillas del Mar Mediterráneo, en la comunidad autónoma de Cataluña. Está situada entre los municipios de Castillo de Aro y Santa Cristina de Aro. Tiene una población de 24.355 habitantes. Su clima es mediterráneo, con temperaturas suaves todo el año.

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SANT FELIU DE GUÍXOLS

Los contrastes del entorno y el paisaje de la zona, constituyen uno de los atractivos del municipio. Está rodeada de grandes espacios naturales como las Gavarres o el macizo de Ardenya, con una importante red de caminos señalizados que facilitan el descubrimiento del entorno.

La vía verde, popularmente conocida como “ carril bici”, permite conectar la ciudad con el interior hasta Girona y Olot, y actualmente se ha convertido en un gran interés turístico gracias a la recuperación del antiguo trazado del tren de Sant Feliu de Guíxols.

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SANT FELIU DE GUÍXOLS

Tiene un puerto deportivo, comercial y pesquero, que permite la entrada de grandes barcos a la bahía. Un paseo hasta el Faro del muelle refleja, en forma de panorámica, la unión de Sant Feliu de Guíxols con el mar. En los últimos años, se ha convertido en un importante centro vacacional, esto se debe gracias a Carmen Cervera que posee un chalé en la localidad desde hace décadas y que está impulsando la creación de un museo en el monasterio, construido en 1723 por los monjes benedictinos.

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SANT FELIU DE GUÍXOLS

La ciudad, una antigua villa de pescadores, conserva un importante patrimonio histórico que tiene como máximo exponente el Monasterio Benedictino y su parte mas antigua, la Porta Ferrada, de estilo románico que data del Siglo X y que se ha convertido en todo un símbolo. Las Torres del Com y del Fum, también forman parte del conjunto monacal, que actualmente acoge el Museo de Historia de la ciudad y próximamente será la sede del Centro de Arte Colección Catalana Carmen Thyssen- Bornemisza. La tradición cultural y Festiva de Sant Feliu de Guíxols, se manifiesta en eventos como el Festival Internacional de la Porta Ferrada, que consta de música, teatro y danza, que se celebra los meses de verano y es el certamen más antiguo de Cataluña. La Fiesta Mayor de Sant Feliu de Guíxols se celebra el día 01 de agosto.

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Viajamos a ...

SANT FELIU DE GUÍXOLS

No te puedes perder, el litoral de acantilados que se alternan con pequeñas calas, algunas rocosas y otras de arena fina.

Pedralta: se trata de la piedra basculante más grande de Europa. Situada entre los términos municipales de Santa Cristina de Aro y Sant Feliu de Guíxols.

Casino la Constància: Institución alojada en un inmueble modernista mozárabe, más conocida por el sobrenombre de casino dels nois. El edificio del casino fue construido por el arquitecto General Guitart.

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Artículo destacado

Concentración motera Pingüinos 2013 Entre los días del 10 al 13 de Enero de 2013, se celebró la 32ª Edición de la Concentración Motorista Invernal Internacional de Pingüinos. Se trata de la concentración más importante del mundo, cuya organización corre a cargo de Turismoto. La Historia de la concentración se remonta al año 1977, cuando los miembros más veteranos del Club Turismoto, por aquel entonces dentro del Moto Club Valladolid, organizaron la primera concentración motorista por estas tierras, cuando en España, en esos años, este tipo de reuniones se podían contar con los dedos de la mano. Se la bautizó como “HIPO 77” y tuvo lugar en el mes de mayo en el camping de Simancas, a 11 km. de la capital y junto al río Duero.

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Artículo destacado

Medalla 1982 Herrera de Duero

Medalla 1983 Herrera de Duero

Concentración motera de Pingüinos 2013

Medalla 1984 Herrera de Duero

Medalla 1985 Fuensaldaña

En el año 1978, se fundó el Moto Club Turismo Valladolid, conocidos también como “ Piñoneros” . En los años 1978-1981, organizaron la concentración internacional en las localidades de Simancas, Cabezón de Pisuerga y Ctra. De las Arcas Reales ( Colegio de los Dominicos), llegando a reunir a casi 2.000 aficionados, cifra nada desdeñable para aquella época. En Invierno de 1981, recién creado el Club Turismoto, se decide romper con las concentraciones de verano, y deciden convocar a los verdaderos aficionados, ( los que utilizan la moto durante todo el año) a una renirse en un pinar junto al Duero, próximo a Valladolid, para compartir hoguera, viandas y vino, desafiando al frío del invierno, sobre todo el frío castellano. Así es como nace “ Pingüinos” No les dio tiempo a organizarla para el mes de febrero, así que la organizaron para primeros de marzo del año 1982, en Herrera de Duero, que contó con 320 inscritos. En el año 1985, la sede fue Fuensaldaña , y durante 3 años consecutivos se celebró allí con un frío invernal. En el año 1987, única ubicación que no contó con el abrigo de un pinar ni con la cercanía del Duero, cosa común en todas las demás, fue una de las concentraciones de “Pingüinos” más dura de las que se recuerdan, con 15 grados bajo cero de mínima y cuatro bajo cero de máxima. En aquella ocasión la cantidad de inscritos fue de 752 . En 1988, la concentración Pingüinos cambia de nuevo de emplazamiento, recuperando el abrigo de un pinar y la cercanía del Duero, y se traslada a Tordesillas, donde en tres ubicaciones diferentes ( Área de Descanso de los Portugueses 1 y 2 y Área de Valdegalindo) continuaría hasta el año 2000.

Medalla 1986 Fuensaldaña

Medalla 1986 - 5º Aniversario Entregada solo a los inscritos en las 5 primeras ediciones

Medalla 1987 Tordesillas

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Medalla 1988 Tordesillas

Artículo destacado

Medalla 1989 Tordesillas

Medalla 1990 Tordesillas

Concentración motera de Pingüinos 2013

Medalla 1991 10º Anivers. Tordesillas

Medalla 1992 Tordesillas

Durante estos años, el número de motoristas participantes no para de crecer, al igual que la infraestructura y el programa de actividades. Incluido un “ Record Guiness” al formar la mayor fila de motos, rueda con rueda en contacto, contabilizando 2.227 metros, realizada en Pingüinos en 1990, cuando el número de motoristas inscritos era de 2.720. Desde la edición de Pingüinos de 1986, y paralelamente a la misma, el Club Turismoto viene organizando una campaña humanitaria de solidaridad con los más necesitados, normalmente casos de catástrofes y tragedias que desgraciadamente no faltan en la que los motoristas asistentes traen en sus equipajes la ayuda solicitada en cada ocasión, y que a través de una O.N.G. colaboradora se hace llegar a su destino. Por aquel entonces “ La concentración motera Pingüinos” continúa incrementando su fama y prestigio por todos los rincones de Europa, e incluso otros continentes, así como su programación y actividades paralelas, por ello en la edición de 1998, se crean los premios y distinciones “ PINGÜINOS DE ORO”, que el Club Turismoto instituye en dos modalidades o facetas, y que se entregan en la propia concentración: uno dirigido a instituciones o personalidades que se hayan distinguido por su labor o afición en el mundo del motociclismo, y otro dirigido a los profesionales: pilotos, escuderías, etc., que más hayan destacado en la temporada motociclista. En el año 2001, la concentración se traslada a Boecillo, celebrando su “ 20 Aniversario” y con un número de 17.120 inscritos. La edición de PINGÜINOS de 2003, coincide con un fuerte temporal de nieve en muchas zonas de la Península , lo que supuso un gran problema en las carreteras españolas, aunque el número de inscritos fue de 17.911

Medalla 1993 Tordesillas

Medalla 1994 Tordesillas

Medalla 1995 Tordesillas

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Medalla 1996 Tordesillas

Artículo destacado

Medalla 1997 Tordesillas

Medalla 1998 Tordesillas

Concentración motera de Pingüinos 2013

Medalla 1999 Tordesillas

Medalla 2000 Tordesillas

En esa edición se puso en marcha una nueva actividad , la celebración de una Gran Fiesta de Nochevieja y Año Nuevo , donde los motoristas brindaron con cava de Rueda y acompañando con doce piñones las doce campanadas que marcaban el inicio del “ Nuevo Año Motorista”. En el año 2004, gozando de una buena climatología, se vuelven a batir todos los records sobrepasando los 20.000 inscritos y más de 30.000 asistentes. En PINGÜINOS del 2005, en cambio el frío fue muy intenso, cuya temperatura estuvo todos los días de la concentración bajo cero. Se volvió a batir record con 21.333 inscritos. En PINGÜINOS de 2006, se celebró el “ 25 Aniversario” en el cual se celebraron multitud de actividades, y el número de inscritos fue de 26.106. En PINGÜINOS de 2007, el último año en Boecillo, se volvió a batir record con 27.141 inscritos. En PINGÜINOS de 2008, la concentración se traslada a Simancas. En el año 2009, otra vez se estrena sede, siendo la concentración en Valladolid ( Puente Duero), muy amplia con muy buenos accesos, sin atascos como años anteriores, solo se pudo entrar en moto y esto contribuyó a mejorar el ambiente de la acampada. Fue una edición dura ya que las temperaturas no pasaron de 0 grados y bajaron hasta 10 bajo cero.Un temporal de nieve hizo que muchos quedaran atrapados en las carreteras y muchos otros desistieron asistir por lo que el número de inscritos fue de 18.314. Desde el año 2009 la concentración se celebra en Puente Duero.

Medalla 2001 20º Anivers. Boecillo

Medalla 2002 Boecillo

Medalla 2003 Boecillo

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Medalla 2004 Boecillo

Artículo destacado

Medalla 2005 Boecillo

Medalla 2006 25º Anivers. Boecillo

Concentración motera de Pingüinos 2013

Medalla 2007 Boecillo

Medalla 2008 Simancas

Este año en 2013, el número de inscritos fue de 25.964. Aunque bajó ligeramente el número de inscritos no así el número de asistentes. El joven piloto catalán Pol Espargaró, la leyenda Sito Pons y Mediaset España recibieron los Pingüinos de Oro. También se hizo entrega de los Pingüinos de Honor, que recayeron en el piloto Aleix Espargarón, hermano de Pol, la concentración motera ‘Elefantes’ de Alemania, que se celebra en dos semanas y que cuenta con una tradición de 57 años, y el piloto Antonio Maeso, cuyo objetivo es ganar el TT Isla de Man, donde el espectáculo de las dos ruedas se centra en la velocidad de las motos, que pueden alcanzar los 320 kilómetros por hora por escenarios muy peligrosos. Las medallas de Pingüinos, son un recuerdo del paso por la concentración, solo muy pocos pueden tener la colección completa. La medalla del año de la concentración no se hace pública hasta el inicio de las inscripciones. Durante el artículo habéis podido observar todas las medallas de PINGÜINOS. Medalla 5º Aniversario- Entregada solo a los inscritos en las cinco primeras ediciones. Información obtenida del Club Motorista Turismoto. PAGINA OFICIAL DE PINGÜINOS Y DEL CLUB TURISMOTO: http://62.193.193.75/historia.htm

Medalla 2009 Puente Duero

Medalla 2010 Puente Duero

Medalla 2011 30º Aniv. Puente Duero

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Medalla 2012 Puente Duero

Artículo destacado

Concentración motera de Pingüinos 2013 La Policía Municipal Equina se estrenó para Pingüinos 2013

Medalla 2013 Puente Duero

Van llegando los primeros

Preparados para el desfile de banderas www.somoscampistas.com

Artículo destacado

Concentración motera de Pingüinos 2013 Saliendo para el desfile de banderas

Carlos Vallinas recogiendo el trofeo de Motociclismo Pingüino del año

Pingüinos de Oro y de Honor con sus trofeos

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Yemas

Gastronomía Quisiémos dar la gracias, a aquellas empresas que colaboraron con nosotros, para poder ofreceros dos magníficas cestas de Navidad en 2012.

Conservas artesanas Capullo www.conservascapullo.com

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SALUD

Enfermedades de transmisión sexual

1ª Parte

(por el Dr. Fernando Zubiri Oria)

Las enfermedades de transmisión sexual, E.T.S para los de casa, antes llamadas venéreas y, mucho antes enfermedades vergonzantes, son un grupo de enfermedades infecto contagiosas que se transmiten, de persona a persona, casi exclusivamente por contacto sexual, incluyendo el sexo vaginal, el sexo oral y el sexo anal. En ocasiones, puede transmitirse de madre a hijo. Es muy importante el conocimiento de estas enfermedades porque, en estos tiempos de libertad sexual y libertinaje, la mejor manera de prevenirlas es conocerlas y poner en práctica las medidas adecuadas en cada caso para evitar el contagio. En primer lugar vamos a hacer un recorrido por las mas frecuentes.

GONORREA

Está producida por una bacteria. Se multiplica con facilidad en las zonas húmedas y tibias del aparato reproductor. Síntomas: - En la mujer: Aparición de una secrección vaginal abundante y maloliente. Dolor en la parte inferior del abdomen. - En el hombre: Dolor al orinar y secrección purulenta por el pene. En el varón transcurren dos o tres días desde el contagio hasta la aparición de los síntomas.

SÍFILIS

Está producida por una bacteria llamada Treponema Pallidum. Si no se trata a tiempo, evoluciona en cuatro etapas : Sífilis primaria: El primer síntoma es una llaga en la parte del cuerpo que entró en contacto con la bacteria. Es el chancro sifilítico.No duele. Es difícil de detectar porque puede aparecer en el interior de la vagina, por ejemplo. Esta ulcera o chancro “cura” espontáneamente, por lo que puede pasar desapercibida. En esta fase el paciente puede contagiar la sifilis, si no es tratado, la sifilis llega a su segundo estadío. Sifilis secundaria: Aparece a las tres- seis semanas de la desaparición de la ulcera. Se produce una erupción a lo largo de todo el cuerpo, en las plantas de las manos y de los pies. Va acompañada de fiebre, hinchazón de los ganglios linfáticos y pérdida del cabello. Etapa latente: Si no es diagnosticada y tratada durante mucho tiempo la sifilis, entra en una etapa latente, en la que no hay síntomas y la persona afectada no puede contagiar a otros. Sin embargo, la mayor parte de las personas empeoran y pasan a la tercera fase. www.somoscampistas.com

SALUD

Enfermedades de transmisión sexual - E.T.S.

Sífilis terciaria o tardía: Esta etapa puede causar problemas serios como trastornos mentales, ceguera, anomalías cardiacas y trastornos neurológicos. Con esta etapa no puede transmitir la sífilis a otras personas, pero continúa deteriorándose progresivamente hasta acabar con la muerte. Hasta la aparición de la penicilina no tenía curación. Listado curioso de personajes muertos de sífillis: El compositor austríaco Frank Peter Schubert, murió a los 31 años. Se decía de el, que no se lavaba jamás. Domenico Donizetti. En 1843 comenzó a tener los primeros síntomas. Murió en 1848. Pedro I de Rusia, contrajo la sífilis que le transmitió su mujer, Catalina, que antes fue prostituta. ( no confundirla con Catalina la grande) El Poeta inglés Lord Byron, el poeta francés Rimbaud, Francisco de Goya, Samuel Colt, el padre del inventor del revolver, el Marqués de Sade, que la contrajo de Laura de Lauris, …la lista es interminable. El nombre de sífilis se lo dio el médico y poeta veronés Girolago Francastoro, en 1530, a partir de un poema en el que un pastorcito llamado sifilis pasaba la terrible enfermedad. Otros nombres que ha tenido son: Lues venérea, epidemia del placer, mal francés, mal napolitano, mal español, sarampión de las indias,mal de rubas, etc. No es cierto que la sífilis la trajeran los españoles de América por sodomizar llamas como amablemente sugieren los franceses y los ingleses después del descubrimiento de América. En el código de Hammurabi, 2200 a.C. Se describe una enfermedad muy parecida. Los condilomas o verrugas genitales, si te has leído los números anteriores, no tengo mas que contarte. Si no te los has leído pues ya sabes lo que tienes que hacer y no olvides que es la enfermedad de transmisión sexual mas frecuente en estos días. - Fin de la primera parte -

Dr. Fernando Zubiri Oria Obstetricia y Ginecología Colegiado Nº 2100 Clínica del Pilar , San Sebastián Teléfonos : 943278866 / 609345609

1ª Consulta ginecológica + Ecografía ginecológica + Citología vaginal : 115 € 1ª Consulta ginecológica + Ecografía ginecológica : 90 € 1ª Consulta de embarazo (incluye ecografía) : 90 € Posteriores consultas de embarazo (incluye ecografía) : 55 €

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SALUD LA ENFERMEDAD DE PARKINSON (Con la colaboración de la Federación Española de Párkinson)

Historia de la enfermedad Introducción Histórica Los primeros indicios de posible clínica parkinsoniana los encontramos en textos ayurvédicos indios que, aunque fueron editados más tarde, probablemente daten de 2500 aC. En ellos se describen diferentes tipos de temblores, algunos asociados a parálisis. Varios siglos después, en un papiro egipcio de la XIX dinastía (1350-1200 aC), descubrimos el relato del estado de un rey anciano que padece parálisis y lo que sería la sialorrea típica del Parkinson avanzado (Stern, 1989). En algunos pasajes de la Biblia existen también referencias al temblor o alteraciones posturales propios de la EP (Garcia Ruiz, 1996). Finalmente Galeno (129-199/217), el médico más influyente de la era clásica tras Hipócrates, en sus compendios menciona diferentes tipos de temblor y alteraciones de la marcha. Los siglos posteriores, hasta pasada la Edad Media, están dominados sus escritos. James Parkinson y sus influencias A partir del siglo XV, importantes figuras como el polifacético Leonardo Da Vinci, artistas como Shakespeare o Rembrand y los médicos Silvio de la Boe, Johanness Babtiste Sagar, Gaubius, Boissier de Sauvages, John Hunter y Chomel hacen referencia al temblor y otros trastornos motores en sus obras. Y fue precisamente basándose en los trabajos de estos médicos, que en el año 1817 el cirujano británico James Parkinson (1755-1824) publica su famoso monográfico “An essay of the shacking palsy” (reimpresión: Parkinson, 2002), primera descripción en la literatura médica de la enfermedad que llevaría su nombre. El trabajo omite muchos de los síntomas que posteriormente se relacionarían con la enfermedad, es pobre en detalles y uno de los seis pacientes descritos es observado solamente a distancia por la calle, pero inteligentemente Parkinson logra integrar en un único trastorno síntomas que hasta ese momento eran considerados diferentes enfermedades y resalta la diferencia entre el temblor de reposo típico del parkinsonismo y otros tipos de temblor. El ensayo fue aplaudido por la comunidad médica de su país, pero en su momento tuvo escasa repercusión fuera de sus fronteras. Actualmente el trabajo del Dr. Parkinson está considerado un importante avance, no sólo en relación a la propia enfermedad, sino también porque supuso un desarrollo significativo de la publicación en Neurología (Kempster et al., 2007). Años más tarde el internista francés Trousseau (1801-1867) ampliaría el espectro del trastorno mencionando la rigidez, que había sido obviada por Parkinson, la festinación y la asociación de clínica cognitiva. A Trousseau se le atribuye también la primera descripción concreta de bradicinesia relatando el progresivo enlentecimiento de la apertura repetida de la mano (Trousseau, 1861). www.somoscampistas.com

SALUD

La enfermedad de Parkinson

Sin embargo no sería hasta finales del siglo XIX en que el epónimo ‘maladie de Parkinson’ es introducido por el eminente neurólogo francés Charcot (1825-1893) que, a pesar de considerar el ensayo de Parkinson incompleto, reconocía su habilidad en la definición del trastorno (Goetz, 1986). De hecho Charcot enriqueció la descripción de los aspectos clínicos de la enfermedad, analizó la escritura, destacó la rigidez como signo cardinal (hay autores que le atribuyen a él y no a Trousseau su definición) y la disoció de la bradicinesia, y brillantemente anticipó parte de los mecanismos subyacentes de la EP hablando del retraso entre el pensamiento y el acto (Pearce, 1989). Poco después, Brissaud (1852-1909), pupilo de Charcot, teorizaría por primera vez, a raíz de observaciones clínico-patológicas, la implicación de la SNc en la patogénesis del trastorno (Brissaud, 1895), y en 1919 el neuropatólogo uzbeko Constantin Tretiakoff (1892-1958) corroboraría sus hipótesis estudiando los cerebros de nueve pacientes parkinsonianos y subrayando como lesión subyacente de la enfermedad la pérdida de neuronas pigmentadas en la SNc y la presencia en el citoplasma de dichas células de las inclusiones descritas en 1913 por el patólogo Friederich Lewy (18851950) (Lees et al., 2008).

2. La EP es menos frecuente en la población negra, lo cual hace pensar que la melanina puede tener una función neuroprotectora. Algunos investigadores sugieren que la melanina cutánea liga toxinas potenciales, del mismo modo que la melanina neuronal liga MPTP antes de cruzar la BHE, y por tanto evita el daño a la SN. 3.

Hay una predisposición genética.

4. Algunos estudios relacionan la aparición de EP con habitantes de áreas rurales, uso de agua de pozo, granjas y exposición a herbicidas y pesticidas. 5. También y en aparente contraposición, otros estudios epidemiológicos han encontrado que la EP es más prevalente en países industriales y áreas con industrias de aleación de acero duro y molinos de pulpa de madera. Hay trabajos basados en datos de certificados de muerte que indican que los pacientes con EP pueden tener una menor frecuencia de cáncer.

Prevalencia Según un estudio realizado en 1999 realizado por lMSERSO y el Instituto Nacional de Estadística, se calculaba que en España había unos 70.000 enfermos. Según la Federación Española de Párkinson esta cifra ha aumentado en los últimos años hasta las 150.000 personas afectadas por la enfermedad de Parkinson. No existe estudios epidemiológicos actuales de la enfermedad que determinen qué número de personas padecen Párkinson y estas estimaciones están basadas en los avances en el diagnóstico precoz de la enfermedad y en el progresivo envejecimiento de la población. El 30% de los afectados son menores de 50 años. Factores de riesgo Se conocen una serie de factores de riesgo potenciales asociados con la EP: 1. La mayoría de estudios demuestran una discreta preponderancia en varones, o ninguna diferencia en cuanto a la prevalencia en el sexo.

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La enfermedad de Parkinson

La enfermedad Causas y diagnóstico La Enfermedad de Parkinson (EP) se produce como consecuencia de la degeneración de los ganglios basales, áreas neuronales específicas situadas en la base del cerebro y encargadas de la coordinación de los diferentes grupos musculares y otras funciones. El principal neurotransmisor de estas neuronas es la dopamina, que se halla en una cantidad muy deficiente en las personas con Parkinson. Los síntomas de la Enfermedad de Parkinson se deben a la pérdida de dopamina en los ganglios basales, estructuras del cerebro que se encargan de controlar y coordinar los movimientos y el tono muscular. Cuando la dopamina disminuye los movimientos se vuelven incontrolados. La lesión primaria en la Enfermedad de Parkinson es la degeneración de unas neuronas situadas en la zona de unión entre el cerebro y la médula espinal, el tronco del encéfalo, particularmente las que se hallan en un núcleo llamado sustancia negra y, de forma más específica en la sustancia negra compacta. La sustancia negra recibe este nombre porque algunas neuronas de este núcleo se encargan de producir un pigmento que se llama melanina y que le confiere una coloración oscura. En la enfermedad de Parkinson se pierden las neuronas pigmentadas, por lo que su aspecto macroscópico es más pálido. A medida que las neuronas pigmentadas de la sustancia negra desaparecen, se deja de producir una sustancia llamada dopamina. La dopamina es un aminoácido que, en el cerebro, actúa como neurotransmisor, es decir, que es capaz de transportar información desde un grupo de neuronas a otro a través de mecanismos químicos y eléctricos. La dopamina se encarga de trasmitir información desde la sustancia negra a otras zonas de cerebro que forman entre sí un circuito de conexiones. Como consecuencia de la degeneración de la sustancia negra disminuyen los niveles de dopamina, apareciendo los trastornos característicos de la enfermedad. El diagnóstico de la misma se apoya en la detección de la característica tríada rigidez-temblor-acinesia, aunque, los síntomas son muchos y de diferente índole. El diagnóstico de la EP es esencialmente clínico y los estudios paraclínicos, como la analítica y la neuroimagen, solo sirven para descartar los parkinsonismos secundarios. El diagnóstico clínico de la EP se basa, según criterios convencionales, en: la existencia de al menos dos de los cuatro elementos del síndrome parkinsoniano (temblor, bradicinesia, rigidez, y alteración de los reflejos posturales). Es característico el temblor, que se suele acentuar en reposo, principalmente en manos, brazos, piernas, mandíbula y cara. Los movimientos voluntarios son lentos, existe una clara rigidez muscular y se descubren importantes lteraciones de la marcha, con tendencia a arrastrar los pies y a bracear menos. Aparecen frecuentes episodios de pérdida del equilibrio. El paciente manifiesta cansancio, fatiga y abatimiento. Es frecuente la pérdida de expresión facial. Surgen importantes cuadros depresivos asociados. También son habituales episodios de estreñimiento, exceso de sudoración y de producción de saliva. La esperanza de vida de las personas afectadas de Parkinson es parecida a la de la población no afectada, pero su estado clínico se va modificando con los años. www.somoscampistas.com

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Estadíos La Enfermedad de Parkinson se clasifica en estadios clínicos según el grado de afectación: Estadíos de Hoehn & Yahr: o Estadío 0 normal. o Estadío 1 afectación unilateral. o Estadío 2 afectación bilateral, equilibrio normal. o Estadío 3 afectación bilateral con alteración del equilibrio. o Estadío 4 aumento del grado de dependencia. o Estadío 5 severamente afectado. En silla de ruedas o cama. Para analizar los problemas que presentan las personas a lo largo de la evolución podemos a su vez agruparlos en: 1. Pacientes de diagnóstico reciente 2. Pacientes moderadamente afectados 3. Pacientes severamente afectados PACIENTES CON DIAGNÓSTICO RECIENTE: MANIFESTACIONES • Estadio I: Expresión facial normal. Postura erecta. Posible temblor en una extremidad. Dificultades motricidad fina. Rigidez y bradiquinesia a la exploración cuidadosa. Al caminar: disminución del braceo. Arrastran un poco los pies. • Estadio II: Alteración de la expresión facial. Disminución del parpadeo. Postura en ligera flexión. Enlentencimiento para realizar las actividades de la vida diaria. Síntomas depresivos. Posibilidad de efectos secundarios de los medicamentos. PACIENTES MODERADAMENTE AFECTADOS: MANIFESTACIONES • Estadios III y IV: Dificultades comunicativas. Dificultades al caminar: se acorta el paso, dificultades en los giros.

Dificultades en el equilibrio: caídas, dificultad para pararse. Sensación de fatiga. Dolores. Síntomas de disfunción autonómica. PACIENTES SEVERAMENTE AFECTADOS: MANIFESTACIONES • Estadío V: No todas las personas llegan a este estadío. Claramente dependientes. Aumento progresivo tiempo off. Gran parte del tiempo sentado o en cama. Trastornos del lenguaje acentuados. Desarrollo de contracturas. Posibilidad de úlceras de decúbito. Infecciones urinarias de repetición. Disfagia progresiva. En estas etapas es recomendable iniciar algún tipo de tratamiento terapético tal como DBS (estimulación cognitiva profunda) o sistema Terapéutico Duodopa.

Síntomas de relación con los fármacos: - Fenómenos on-off: Fluctuaciones del estado del paciente durante el día. Se considera que el paciente está en un período ON cuando hay un control satisfactorio de los síntomas parkinsonianos y es posible una actividad motora normal. En cambio, las fases OFF se asocian con la reaparición de síntomas y con una función motora alterada. El objetivo del tratamiento actual es aumentar la fase ON en el paciente. - Discinesias: Movimientos involuntarios en forma de sacudidas que suelen aparecen en la mayor parte de las personas tratadas de forma crónica con levodopa, de tal forma que éstas pasan de una situación de acinesia -antes de tomar el fármaco- a un estado de actividad incontrolada -una vez administrado el medicamento-, lo que les impide llevar a cabo una vida normal. - Problemas conductuales: insomnio, alucinaciones, cuadros confusionales, trastornos sexuales, conductas obsesivas…

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Síntomas motores y no motores La progresión suele ser muy gradual. En algunas personas la enfermedad tarda años en desarrollarse y en otras puede tardar menos tiempo. En las primeras fases los médicos prescriben medicación oral; a medida que avanza la enfermedad, se hacen necesarios otros tratamientos, como la pluma o la bomba de apomorfina, solución para bomba de levodopa/carbidopa o tratamiento quirúrgico. La EP se caracteriza por la lenta aparición de síntomas motores y no motores. Los motores aparecen de modo asimétrico y principalmente son: temblor de reposo, bradicinesia, rigidez, y alteración de los reflejos posturales. 1. Temblor: presente a menudo en estadíos precoces de la enfermedad, es un temblor de reposo asimétrico de las manos, grosero (4-6 Hz/s). El temblor, sin embargo, disminuye al mantener una postura. Afecta principalmente a manos y pies, aunque también afecta con frecuencia a la cara (labios, mueca de conejo), la mandíbula y los músculos de la lengua. El temblor de las manos produce la característica ‘cuenta de monedas’ que se produce por la postura de la mano, con la muñeca flexionada, dedos extendidos y pulgar aducido. Suele comenzar por un brazo y posteriormente afectar al brazo contralateral o a la pierna. 2. Bradicinesia: es el componente más incapacitante de la enfermedad, afectando principalmente a la cara y los músculos axiales, la cual, en combinación con el temblor y la rigidez, hace que tareas simples como escribir, vestirse o abrocharse botones se conviertan en imposibles. Se produce un enlentecimiento progresivo de los movimientos voluntarios, particularmente en la iniciación de determinados movimientos como pasear, girarse en la cama, y de la destreza manual, que conduce a la micrografía. Típicamente la marcha es ‘a pequeños pasos’. La última expresión de la bradicinesia es el llamado ‘bloqueo o congelación’, donde el paciente repentinamente se queda enganchado en el sitio, incapaz de dar un paso adelante, como si los pies estuvieran pegados al suelo. Este hecho típicamente ocurre cuando el paciente se levanta de una silla, intenta cambiar de dirección mientras camina o cambia de una superficie a otra (atravesar puertas). 3. Rigidez (o hipertonía parkinsoniana): en la EP están rígidos todos los músculos de las extremidades afectadas, produciendo aumento del tono a lo largo de todo el movimiento pasivo de la extremidad, por lo que se ha comparado con la sensación que se tiene al doblar una barra de plomo (rigidez plástica). En la mayoría de pacientes hay una disminución fásica del tono, produciendo una rigidez en rueda dentada, que se nota mejor cuando se flexiona y extiende pasivamente, o supinando y pronando la muñeca del paciente. 4. Alteración de reflejos posturales: con la progresión de la enfermedad los pacientes se sienten inestables, y se dan cuenta de los constantes ajustes posturales imperceptibles que normalmente ocurren. Tienen dificultad para mantenerse de pie en posición recta, y cuando intentan caminar hacia delante la cabeza y el tronco se mueven desacompasados con los pies, que son incapaces de seguirlos para evitar la caída, que puede ser grave al caer los pacientes a plomo al suelo. No se atreven a cambiar de dirección sin pararse y recuperar su postura inicial, y volver a repetir el proceso completo. La tareas sencillas como volverse en el aseo para alcanzar la toalla acaban en caídas. Cualquier maniobra en espacios reducidos puede terminar en problemas. Entrar y salir de la bañera, a menos que haya algo en lo que apoyarse, puede ser completamente imposible. Otros síntomas no motores de la EP: Trastornos del habla: la disartria del paciente parkinsoniano es hipocinética y se combina con una hipofonía.

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Alteraciones autonómicas: la hipotensión ortostática, impotencia, estreñimiento, seborrea y alteraciones de la regulación térmica son también datos tardíos de esta enfermedad. Trastornos del sueño: son muy frecuentes en la EP. Consisten inicialmente en una alteración del ritmo, pero posteriormente es un insomnio que se debe a diferentes causas: falta de movilidad, depresión, acatisia, mioclonus nocturno o síndrome de las piernas inquietas. Otros problemas son sueños vívidos, vocalizaciones nocturnas, excesiva somnolencia diurna. A veces estos problemas se relacionan con la medicación, sobre todo los sueños vívidos y pesadillas. Depresión: aproximadamente un 40% de los pacientes con EP sufren depresión, inherente a la EP, o reactiva. Desde los primeros momentos puede existir una depresión, a veces ansiedad y ocasionalmente una sensación de intranquilidad interior, junto con deseo de moverse sin poder estar quieto, es decir, una acatisia. Demencia: se produce en un 15-25% de los pacientes con EP, y aunque es clínicamente distinguible de la enfermedad de Alzheimer (EA), en ocasiones la diferenciación no es fácil. A veces pueden coexistir las dos enfermedades, EP y EA, pues ambas son relativamente frecuentes en los ancianos. La demencia de la EA es cortical, y se caracteriza por pérdida de memoria, afasia, apraxia y agnosia. El deterioro cognitivo de la EP es subcortical, y se caracteriza por una bradifrenia, o enlentecimiento de los procesos del pensamiento, síndrome disejecutivo, dificultad para cambiar la atención mental, falta de iniciativa, apatía, depresión, y menos frecuente un síndrome afaso-apracto-agnósico como en la EA. Trastornos Sexuales y Conductas adictivas y compulsivas. Tratamiento Una vez se ha realizado el diagnóstico de EP, el clínico debe tomar la decisión de tratar o no la enfermedad, y si el tratamiento está indicado, qué drogas usar. Actualmente se puede dividir el tratamiento de la EP en cuatro categorías: a. Preventiva (neuroprotección): interfiere con la causa de muerte de las células de la SN, para intentar evitar o enlentecer la progresión de la enfermedad. b. Sintomática: restaurar la función dopaminérgica estriatal. Puesto que la EP se produce por una deficiencia de da en el cuerpo estriado, uno de los objetivos es restaurar los niveles normales de esta sustancia. c. Cirugía: a través de diferentes técnicas quirúrgicas (lesión o estimulación) se interfiere en los mecanismos fisiopatológicos de la EP. d. Restauradora: aporta nuevas células o estimula células normales o enfermas. A esta función se dedican las investigaciones actuales, que intentan estimular las células para que produzcan más DA.

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Tratamiento farmacológico Levodopa: Es el tratamiento más efectivo para mejorar los síntomas de la enfermedad. Esta sustancia se trasforma en dopamina en el cerebro y reemplaza o sustituye a la dopamina que el cerebro de las personas con EP no produce. La efectividad de la levodopa se ve reducida con el paso de los años. Se calcula que a los cinco años de haber iniciado el tratamiento, en un porcentaje alto de pacientes se desarrollan las llamadas fluctuaciones motoras que se caracterizan por una alternancia de periodos donde los síntomas de la EP están bien controlados (periodos “on”) con otros donde toda la sintomatología reaparece (periodos “off”) y guardan una relación directa con las fluctuaciones de los niveles plasmáticos de la medicación. Con el transcurso de los años estas fluctuaciones se pueden hacer más pronunciadas, con lo que los periodos de tiempo en los que la medicación no tiene efectividad se hacen más largos y menos predecibles. Es entonces cuando aparecen los efectos secundarios provocados por la propia levodopa: trastornos psíquicos, aumento del apetito sexual, hipotensión ortostática, alteraciones gastrointestinales… Además la administración durante un tiempo prolongado de levodopa puede facilitar la aparición de movimientos involuntarios anormales excesivos que no pueden ser controlados por el paciente y que se denominan discinesias. Amantadina: Se administra, a veces, al principio de los síntomas, cuando éstos son leves, o para retrasar el inicio del tratamiento con levodopa. Este fármaco disminuye los movimientos involuntarios. Anticolinérgicos: indicados solo en casos muy concretos y en pacientes con menos de 70 años debido a sus efectos secundarios, como visión borrosa, retención de orina o pérdida de memoria. Son efectivos fundamentalmente en el tratamiento del temblor y la rigidez y reducen el exceso de saliva. Sin embargo, son poco útiles para aliviar la torpeza y la lentitud de movimientos. Agonistas dopaminérgicos: su asociación al tratamiento con levodopa permite, en algunos casos, reducir sus efectos secundarios. Suelen ser los fármacos de primera elección en el tratamiento de la EP en sujetos jóvenes o menores de 65 años. El inicio del tratamiento con agonistas, resulta eficaz para controlar los síntomas de la enfermedad en estados iniciales, permite retrasar el inicio del tratamiento con levodopa y demorar, algún tiempo, la aparición de fluctuaciones motoras y discinesias. Entacapona y Tolcapona: inhiben la ruta de degradación metabólica periférica de la levodopa. Se ha mostrado efectiva en la disminución de los periodos off. Selegilina y Rasagilina: algunos estudios sugieren que puede retrasar el proceso de la muerte celular, es decir, actúa como neuroprotector, aunque no se ha demostrado. La selegilina puede tener más efectos secundarios que la rasagilina, entre ellos el insomnio y las alucinaciones. Estudios recientes indican que la rasagilina administrada de forma temprana puede modificar el curso evolutivo de la enfermedad.

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Cuando la enfermedad está avanzada los ajustes terapéuticos se hacen frecuentes y cada vez más complicados. Las complicaciones no motoras empeoran aun más esta situación, y en casos no excepcionales si se busca adecuadamente, los trastornos psiquiátricos dificultan aun más un ajuste terapéutico adecuado. Otros tratamientos : - La Cirugía aplicada más frecuente es la Estimulación Cerebral Profunda - Perfusión Continua de Duodopa - Apomorfina

Terapias Integrales Rehabilitadoras Fisioterapia:

Objetivos generales: Contribuir a la consecución de una movilidad más cómoda y fácil en la actividad diaria, dentro de unos patrones motores correctos. Desarrollar estrategias para afrontar y/o superar las dificultades motoras que comporta la enfermedad. Ayudar a la persona a mantenerse activa en el mayor grado posible. Objetivos específicos: Reeducar aquellos patrones de movimiento que están alterados o disminuidos. Aportar estrategias para mejorar las dificultades e iniciar un movimiento. Mejorar la movilidad de los miembros inferiores necesaria para la realización de las actividades de la vida diaria (A.V.D.). Preservar el trofismo muscular y estimular la circulación sanguínea. Reeducar la postura, para prevenir así dolores derivados de malas posiciones mantenidas. Mantener y/o mejorar los volúmenes respiratorios, comprometidos por la rigidez y la dificultad de movilidad torácica. Mantener las reacciones de enderezamiento, el equilibrio y la coordinación.

Terapia Ocupacional:

Objetivo general: El fin principal es conseguir que la persona afectada sea lo más independiente y autónoma posible, para mejorar y/o mantener su calidad de vida. En la persona con parkinson, la Terapia Ocupacional (TO) desempeña unas funciones muy concretas y delimitadas por la propia patología, el estado y la evolución de la misma en cada sujeto y las circunstancias personales de éste.

Objetivos específicos: En el tratamiento se va a hacer hincapié, no sólo en los déficits y problemas individuales sino también en las potencialidades de cada persona; por supuesto no se puede olvidar los síntomas generales. De estos últimos se pretende conseguir,entre otros, los siguientes objetivos básicos: - Mejorar y/o mantener la coordinación y la actividad voluntaria del miembro superior y en especial de las manos. - Favorecer la comunicación, en todas sus modalidades (verbal, no verbal, escrita) necesaria en casi todas las actividades instrumentales de la vida diaria (ir de compras, escribir una carta...) potenciando y facilitando la realización de éstas. - Adiestrar en las actividades de la vida cotidiana básicas, AVD, (como vestirse, darse vueltas en la cama...) para que la persona pueda hacerla con más facilidad. Asesorar, cuando es necesario: - Adaptaciones (como pueden ser: poner velcros en las prendas de vestir, sustituyendo a los botones, engrosar los cepillos de dientes o los peines...). - Modificaciones en el hogar (prescindir de alfombras, utilizar manteles antideslizantes y tablas para entrar en la bañera...), dispositivos (elevador o alza en el water, asideros o barras en la bañera...). - Productos de apoyo: Son mecanismos, dispositivos, aparatos, etc., que permiten, mediante una adecuada utilización, resolver gran número de carencias y compensar de un modo mecánico las discapacidades, favorecen el desarrollo personal y colaboran a la integración social. Ayudar a la persona con parkinson y al familiar a organizar sus rutina diaria, favoreciendo la creación de hábitos que refuercen la autonomía, sus roles, ocupaciones, aficiones,... para continuar con las actividades que llevaban o buscar alternativas para mantener su calidad de vida.

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Potenciar las funciones cognoscitivas (atención, memoria, orientación, funciones visuoespaciales, preceptúales y ejecutivas..., disminuyendo la bradicinesia). Informar y asesorar a los familiares de cómo pueden ayudar a estas personas en las AVD.

Logopedia:

El tratamiento se orienta hacia tres objetivos principales: 1. Mejorar la inteligibilidad del habla. Concienciar a la persona sobre qué aspectos del habla dificulta su comunicación. 2. Ofrecer orientación tanto a la persona como al/a la cuidador/a para facilitar la comunicación con el entorno social y familiar. 3. Mejorar la capacidad del habla con la práctica sistemática e intensiva de los ejercicios se pretende automatizar el control de la respiración, la fonación, la articulación, la entonación y la prosodia del discurso para mejorar, inteligibilidad. Pero además se debe: Fomentar el trabajo en casa así como la colaboración familiar como apoyo a las sesiones de logopedia para, de esta manera, favorecer la generalización de lo aprendido al lenguaje espontáneo. Concienciar a la persona con Parkinson sobre qué aspectos dificultan el proceso de deglución en cualquiera de sus fases, especialmente en las fases oral y faríngea. Mejorar el proceso de deglución a través de la práctica sistemática de ejercicios encaminados a mejorar la fase oral, del aprendizaje de maniobras posturales facilitadoras de la deglución, así como de adaptaciones en la dieta, en caso de ser necesario, tal como el uso de espesantes para líquidos.

Con la práctica sistemática e intensiva de los ejercicios se pretende automatizar el control de la respiración, la fonación, la articulación, la entonación y la prosodia del discurso para mejorar, inteligibilidad. Áreas que se trabajan en la intervención logopédica: - Rehabilitación del control postural. - Relajación - Rehabilitación respiratoria y soplo Terapia miofuncional: - Motricidad orofacial. - Sensibilidad y tono muscular orofacial. Rehabilitación de la motricidad orofacial. Coordinación fonorespiratoria Rehabilitación articulatoria y ritmo Rehabilitación de las funciones laríngeas. Rehabilitación de la prosodia. Deglución

Psicológico:

Objetivos específicos: Aceptación de la enfermedad. Aceptación y adaptación a los cambios. Mejorar el estado anímico / manejo de emociones. Mejorar la calidad de vida. Fomentar relaciones sociales y familiares. Estimular la autonomía. Fomentar la vida activa. Aumentar el autoconcepto y la autoestima. Estimular la toma de decisiones. Favorecer el autocontrol. Proporcionar información Cuidar al cuidador.

Cuidadores No es lo mismo cuidar de una persona con una enfermedad aguda que de alguien con una enfermedad crónica y degenerativa. Cuando tenemos una gripe, suele haber quien nos cuide con una solicitud y dedicación asombrosa: el zumito, la medicina, el abrigo constante, etcétera. Afortunadamente para el cuidador y para el enfermo la gripe se cura en una semana, es una enfermedad aguda. Cuando cuidamos a un enfermo de párkinson suele ser para gran parte de nuestra vida, el proceso por el cual una persona se convierte en cuidadora de otra afectada de párkinson es progresivo. Afortunadamente, la persona no se vuelve dependiente de un día para otro, suele ser un proceso más o menos largo en el que intervienen muchos factores. www.somoscampistas.com

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Es muy importante tener en cuenta el tiempo, porque en los primeros momentos del diagnóstico a veces no somos conscientes del esfuerzo y dedicación que nos va a exigir esta tarea, una situación que se va a mantener durante años y que además va requiriendo un aumento paulatino de dedicación. Una enfermedad aguda es como una carrera de cien metros, hay que hacer un gran esfuerzo pero enseguida se acaba; sin embargo, la enfermedad de Parkinson es como una carrera de maratón, si corremos el maratón como si fuera una carrera de cien metros, desde luego no llegaremos muy sanos a la meta, pero si corremos este maratón como una carrera de fondo, despacio, con puestos de avituallamiento y bien preparados, nos garantizamos que nuestra participación en la carrera sea más agradable, con un ritmo más sosegado para llegar con aliento.

Familia: Cómo evitar los conflictos familiares Muchas familias en las que hay un enfermo de Parkinson tienen conflictos frecuentemente. Las diferencias de opinión respecto a la forma de proporcionar los cuidados, los desequilibrios en los diferentes grados de implicación (no todos los miembros ayudan de la misma forma), la falta de comunicación entre los miembros de la familia son algunas de las causas. Para evitar este tipo de enfrentamientos, habría que evitar que una diferencia de opinión o de intereses se convierta en un conflicto. Pero una vez que ya se ha producido, hay que intentar que no se mantenga durante muchos días creando cauces eficaces de comunicación en la familia. ¿Cómo? Es esencial informar al resto de los familiares acerca de los cambios, novedades o aspectos de interés referentes a la situación del familiar dependiente. Las reuniones familiares periódicas pueden constituir un buen contexto para la comunicación entre los familiares.

Visión hacia el futuro El tratamiento médico de la enfermedad de Parkinson se ha desarrollado con rapidez durante los últimos años. Están llevándose a cabo investigaciones farmacológicas constantemente en diversas partes del mundo y están desarrollándose varios medicamentos nuevos, nuevos métodos quirúrgicos y terapias genéticas contra la enfermedad de Parkinson. Por tanto, las opciones para tratar la enfermedad de Parkinson serán mucho mejores con el tiempo.

Enfermedad de Parkinson: Cómo sacar el máximo partido Una forma de ayudarle a manejar los diversos aspectos de la EP es pensar qué síntomas de su EP tendría más interés en tratar en un momento dado. Una vez haya establecido qué aspectos le gustaría abordar, entonces puede solicitar el consejo adecuado y hablar con el equipo sanitario que le atiende sobre cómo le pueden ayudar. A continuación se le presentan algunas preguntas que podría hacerse a usted mismo: P: ¿Qué aspectos de mi vida me hacen sentir más orgulloso? ¿Cuáles son mis triunfos diarios? P: ¿Qué parte de mi vida me gustaría potenciar más? P: ¿Qué aspectos de mi vida me gustaría cambiar/mejorar? P: ¿Qué cambios puedo hacer de forma realista que puedan tener efectos positivos en mi vida?

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Carta de los derechos Las personas con Enfermedad de Parkinson tienen derecho a: • Ser atendidos por un médico especializado en la Enfer medad de Parkinson • Recibir un diagnóstico correcto • Tener acceso a servicios de ayuda complementarios. • Recibir asistencia de manera continuada. • Tomar parte en las decisiones relacionadas con su enfermedad. (Declarado el 11 de abril de 1997.)

Contacta con la Federación española de Parkinson

Si quiere realizar cualquier consulta, solicitar información o simplemente hacernos alguna sugerencia, puede contactar con la Federación Española de Parkinson por teléfono, enviándonos un email o rellenando el formulario de la página Web. Consultas telefónicas Para consultas sobre Parkinson:

902 113 942

De lunes a viernes. de 9:00 h. a 14:00 h. y de 15:00 h. a 20:00 h.

Para contactar con la Federación Española de Parkinson :

914 345 371

De lunes a viernes. de 9:00 h. a 14:30 h. y de 15:30 h. a 18:30 h.

Consultas por e-mail 24 horas al día, 365 días al año. Para consultas sobre la enfermedad de Parkinson: consultas@fedesparkinson.org

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SALUD ACEITE DE ARGÁN Los 10 mandamientos del oro líquido

Composición mágica Los ácidos grasos son moléculas muy energéticas y necesarias en todos los procesos celulares en presencia de oxígeno, y son componentes fundamentales de los fosfolípidos y esfingolípidos, moléculas que forman la bicapa lipídica de las membranas de todas las células. I. El 80% de los ácidos grasos del aceite de argán son no saturados. Los más importantes son los ácidos oléicos y linoleicos y están presentes en un 45% y 35% respectivamente, lo que confiere al aceite muy buenas cualidades dietéticas. El ácido linoleico es un ácido graso esencial para el organismo humano (vitamina F), ya que no puede ser sintetizado por éste y debe ser absorbido en forma de aceite vegetal en la alimentación o en los productos cosméticos por la piel. Se introduce en los fosfolípidos membranarios de las células epiteliales, hidratando y alimentando la piel. Así el aceite de argán es emoliente y su acción proporciona a la piel toda su flexibilidad. II. Su efecto hidratante y reestructurador se confirmó científicamente al constatar una verdadera reconstitución del “stratum corneum” que fabrica nuevas células en la piel. La falta en ácido graso esencial, inevitable con la edad, causa un envejecimiento cutáneo que se traduce en una desecación y una pérdida de elasticidad de la piel, favoreciendo así la aparición de arrugas, al corregir la falta en ácido graso esencial permite retrasar el envejecimiento cutáneo. III. Según los trabajos de los nutricionistas, estos ácidos (ácidos linoleicos, linolénicos, etc.) son precursores biológicos de hormonas intracelulares como las prostaglandinas (reguladoras fundamentales de los distintos sistemas celulares, en particular de todos los intercambios membranarios). IV. Los ácidos grasos no saturados desempeñan un papel esencial en la prevención de las enfermedades cardiovasculares y la familia de la omega 6 (como el ácido linoleico) es indispensable para el crecimiento del niño. V. El aceite de argán es rico en tocoferoles: 700 mg/kg. Los principales representantes de esta clase de compuestos encontrados en el aceite de argán son el alfa-tocoferol o vitamina E (5%), el gammatocoferol (83%) y el delta-tocoferol (12%) son antioxidantes naturales y precursores de vitaminas. VI. Los polifenoles, identificados son el ácido cafeico y ferúlico, que tienen propiedades antiinfla matorias, antioxidantes, antisépticas y se utilizan para tratar el cáncer de estómago. VII. El ácido ferúlico es el componente que se encuentra en mayor proporción en el aceite y se utiliza como antihipertensivo, por lo que favorece la circulación sanguínea, aumentando así la llegada de nutrientes. Estimula la oxigenación intracelular, neutraliza los radicales libres y protege los tejidos conjuntivos.

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Aceite de Argán

VIII. Los delta-7-esteroles son inhibidores de la enzima 5-alfa-reductasa, que transforma la testosterona en dihidrotestosterona (DHT), responsable en gran medida del acné, la caída del cabello y la hipertrofia benigna de próstata. IX. El lupeol tiene propiedades anticancerosas y mejora la proliferación de los queratinocitos que producen la queratina del cabello, uñas y piel. X. Para unir todos estos compuestos con las células, el aceite de Argán cuenta con el Esqualeno (presente en un 25% de los lípidos humanos), uniéndose a la membrana celular, ayudando a eliminar toxinas y desactivando radicales libres.

Aplicación La aplicación del aceite es válida en cualquier zona del cuerpo por lo que el efecto de “imposición de manos” ya es terapéutico, en especial si es diario y de forma armoniosa con el músculo sobre el que se trabaja. En los senos provoca una sensación de tonicidad y alivio, y en la cara elimina tanto las impurezas como las marcas de la edad o del acné. Evita la inflamación y quemazón después de la depilación y tratamientos médico-estéticos. En embarazo y dietas hipocalóricas previene y trata las estrías. En grietas de talones y manos reestructura el epitelio desde la primera aplicación y devuelve la elasticidad y tersura naturales. Su efecto antioxidante y anticancerígeno le da propiedades testadas en clínica como restaurador de la capa lipídica de la piel, aporta nutrientes y oxigeno a las células. En terapias reconstructivas con aparatología que producen una alteración cutánea e inflamación, reestructura y favorece la absorción de los compuestos a su lugar de acción. Bibliografía: European Journal of cancer prevention (feb. /2003) Khallouki F, Younos C, Soulimani R, Charouf Z, Spiegelhalder B, Bartsch H. Quieres ganar este fabuloso lote de productos Argan Oil ? Simplemente por mandar un email a: revista@somoscampistas.com indicándonos tu nombre, entrarás en el sorteo de un lote y lo recibirás totalmente gratis en tu domicilio. Anímate !!!

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El sorteo se realizará el 10 de marzo de 2013. El ganador o ganadora, se publicará en el foro Somoscampistas.com ese mismo día.

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Somoscampistas.com distribuye CampingCard ACSI 2013

Vacaciones de camping ventajosas en temporada baja ¿Desea disfrutar del camping en temporada baja con descuentos increíbles? ¡Y quién no! Por eso la tarjeta de descuento CampingCard de ACSI es todo un éxito desde hace ya 10 años. Y ello gracias a la sencillez del sistema y la gran cantidad de campings participantes. ¡En 2013 podrá elegir entre 2.504 campings europeos! En temporada baja, con la CampingCard de ACSI, únicamente tendrá que pagar 12 €, 14 € o 16 € por noche. José y María hace años que utilizan esta tarjeta de descuento: “Cada año nos ahorramos mucho dinero. Siempre cogemos la tarjeta para ir al camping y solo la mostramos al llegar y al salir. Eso es lo único que hay que hacer para acampar por una tarifa muy ventajosa. Además, en unas cuantas noches ya se amortiza el precio de la guía.” ¡Y es que en algunos campings, los descuentos pueden alcanzar hasta el 50%! Este año, la tarjeta de descuento celebra su aniversario. Ramon van Reine, director de ACSI, la empresa especialista del camping, está muy orgulloso de ello: “Cuando empezamos con la tarjeta de descuento, nuestro objetivo era que la acampada en temporada baja fuera también muy atractiva. Esta tarjeta no solo interesa a los adultos que no dependen de las vacaciones escolares, pues las familias con pequeñines que todavía no van a la escuela también pueden sacarle buen provecho. En algunos campings, los niños de hasta 5 años están incluidos en la tarifa por noche. Claro está, visto el panorama económico actual, para el campista resulta fabuloso poder disfrutar de su estancia por una tarifa más que interesante.” Como todos los campings de ACSI, la empresa especialista del camping, los campings participantes de la tarjeta CampingCard ACSI se inspeccionan cada año. Más de 300 inspectores recorren Europa anualmente para inspeccionar esos campings. Así pues, la información de cada uno de los campings de ACSI está al día y es muy fiable. La tarjeta CampingCard de ACSI puede solicitarse a través del sitio web de Somoscampistas. Su precio es de 14,95 € y con ella se envía gratis la guía CampingCard ACSI. En esta guía encontrará todos los campings que aceptan la tarjeta de descuento. La tarifa incluye, lo siguiente: - Una parcela - Estancia para dos adultos - Vehículo + caravana + avance o vehículo + remolque o vehículo + tienda o autocaravana con toldo - Electricidad (máximo 6 A) - Duchas con agua caliente - La estancia de 1 perro, cuando el camping acepta perros - IVA ACSI Publishing BV

Reservas en comercial@somoscampistas.com o en el teléfono: 688 817 707

PSICOLOGÍA Fobia escolar (por Sandra Toribio Caballero)

A pesar de que la “fobia escolar” no aparece catalogada dentro de los manuales de criterios diagnósticos de Psicología o Psiquiatría, parece servirnos, como término, para entender unos síntomas determinados que en ocasiones sufren niños y niñas.

Definición

Al tratarse de una fobia, estamos hablando de un temor que es excesivo o irracional y que se desencadena por la presencia o anticipación de un objeto o situación determinados. Normalmente, se intenta evitar este tipo de situaciones para no sufrir la ansiedad o angustia que conllevan. En el caso de la fobia escolar, la situación que dispara la ansiedad sería la escuela y lo relacionado con ella(1) . En muchas ocasiones suele aparecer la ansiedad con el hecho de pensar que hay que volver al colegio: los domingos suelen ser un día malo, ante la perspectiva de la semana que hay por delante, y los viernes suelen ser un día bueno, porque llega el fin de semana. Los síntomas con los que la fobia escolar puede manifestarse varían en función de cada niño o niña: nauseas o vómitos, dolores de tripa o de cabeza, malestar general, irritabilidad o tristeza y bajo estado de ánimo, están entre los más frecuentes.

¿Porqué pasa?

Lo primero es empezar por descartar que existan otros problemas de fondo, por ejemplo, que haya problemas en el colegio con otros niños y/o niñas, con los profesores, etc. En el caso de que los padres (después de haberle preguntado a su hijo o hija acerca de esto y de haber ido a hablar con el colegio si lo estiman oportuno), entiendan que no hay motivo “objetivo” de preocupación, es momento de tratar de pensar la situación desde otro punto de vista. (1)Fuente:

Asociación

Española

Que no haya “causas justificadas” que expliquen la situación no significa que no haya un problema. Es posible que, por las características de personalidad del niño o la niña, en un momento determinado, les empiece a costar más, hasta el punto de ser un problema, ir al colegio: por ejemplo, si son muy tímidos, vergonzosos o tienen mucho miedo al ridículo. A veces, la fobia social puede convertirse en la parte más visible de dificultades en las relaciones sociales ya existentes. Muchos padres se preguntan por qué de repente aparece la fobia, cuando nunca antes les había pasado algo así a sus hijos. Cada caso es único, y habría que analizar a fondo qué factores pueden haber ocurrido, pero en muchas ocasiones suele haber uno o varios que lo desencadene: por ejemplo, la llegada al grupo de clase de un niño o niña que resulte especialmente molesto, un cambio del que había sido el profesor o la profesora hasta ese momento, un cambio de colegio o domicilio,… Es posible que el malestar del niño o la niña afecte a la familia y que puedan aparecer enfados con los padres, al culparles de tener que ir al colegio. Los padres son las personas más cercanas, de más confianza y seguridad y los niños y niñas saben que les van a seguir queriendo y estando ahí para ellos pase lo que pase; quizás por eso se “permitan” descargar todo su malestar, enfado o rabia contra ellos.

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PSICOLOGÍA

Fobia escolar

Qué pueden hacer los padres…

Lo normal es que, si hablamos de fobia social, el niño o la niña lo pasen realmente mal antes de ir al colegio y lloren, pataleen, se enfaden,... y que los padres, incómodos ante el sufrimiento de sus hijos, piensen: “Casi mejor que no vaya…”. Pero es importante que, en la medida de lo posible, no falten al colegio. Eso, con mucha probabilidad, haría que el miedo o el pánico hacia la situación escolar fuera en aumento. Bien es cierto que, si de forma excepcional, los padres consideran que algún día es mejor que no vayan, no puedan hacerlo, entendiéndolo siempre como algo puntual. Hablar con el niño o la niña, tratar de entender cómo se sienten, pensar si nosotros mismos como padres vivimos de pequeños alguna situación parecida, quizás no necesariamente con el colegio, pero quizás sí que tuvimos algo parecido a una fobia… Todo esto nos ayudará a conectar con el sentimiento de pánico “de niño a niño” (el niño o niña que fuimos y nuestro hijo/a), más que de “papá o mamá adultos a niño”. Quizás eso ayude a que en vez de enfadarnos (que es también una reacción que puede aparecer por parte de los padres), podamos empatizar más con ellos. Es importante que los padres y madres ayuden a sus hijos a poner en palabras la situación para que puedan entender y conectar los síntomas físicos (los dolores de tripa, de cabeza, etc.) con su malestar emocional (no querer ir al colegio): “Entendemos que te pone muy nervioso pensar que mañana hay cole, y seguramente el que te duela tanto la tripa ahora tiene que ver con eso”. Que puedan reconocer sus emociones es importante, pero sin dudar de que confían en que lo mejor es que siga yendo a la escuela. También que puedan hablar con el colegio para tratar de entender si hay situaciones que están cambiando, como decíamos, es fundamental: cómo están en clase, en los recreos, ¿juegan sólos?, ¿juegan con niños más pequeños?, ¿se van a jugar con el grupo de la hermana o hermano – mayores o más pequeños – que también estén en el cole? A veces son los hermanos y hermanas mayores quienes alertan a los padres de que algo no marcha bien con el hermano o hermana pequeña.

Por último, si los padres consideran que la situación comienza a ser demasiado grave o preocupante o que se alarga en el tiempo, es importante que puedan consultar con un especialista, para que el niño o la niña pueda contar con un espacio propio en el que trabajar sobre su malestar, y en el que los padres y madres puedan expresar y trabajar, también, sobre sus angustias en relación con esto.

Sandra Toribio Caballero Colegiada Nª M-21691 - Licenciada en Psicología por la Universidad Complutense de Madrid. - Especialista en Psicoterapia Relacional – Ágora Relacional. - Especialista en el Test de Rorschach – SERYMP (Sociedad Española de Rorschach y Métodos Proyectivos). - Miembro del Instituto de Psicoterapia Relacional (IPR), de la International Association for Relational Psychoanalysis and Psychotherapy (IARPP) y de la American Psychological Association (APA). - Psicoterapeuta de niños, adolescentes y adultos (terapia en español e inglés). Evaluación, psicodiagnóstico y tratamiento. - Desempeña su labor en Global Psicosalud, compaginándolo con la consulta privada. Colabora como traductora en la revista (online) - Clínica e Investigación Relacional, perteneciente al Instituto de Psicoterapia Relacional, y en la revista (online) Clínica Contemporánea del Colegio Oficial de Psicólogos de Madrid.

sandratoribio@psicoterapiarelacional.es

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SABIAS QUE ... Todo un mundo de curiosidades (por Alfred López)

¿Por qué a algunas publicaciones se les conoce con el término “gaceta”? En el siglo XVII existía una moneda de cobre llamada gazzetta. El valor de esta moneda era el mismo que costaba una publicación que se editaba y vendía en Venecia. Los vendedores de dicha publicación eran conocidos como gaceteros y de ahí pasó a ser el nombre popular y genérico de la publicación en sí. Una gaceta, en sus inicios, era una publicación semanal que trataba diversos temas (incluso los boletines que anunciaban noticias y bandos oficiales), pero con el tiempo se le otorgó este nombre a los que se editaban periódicamente y que no hablaban de política, sino que estaban especializados en ramos concretos (espectáculos, economía, medicina… )

Fuentes de las imágenes: delcampe.net / documentacionhistoriabachillerato

¿De dónde surge la expresión “tener más cuento que Calleja”? Cuando alguien tiene una gran inventiva, pone muchas excusas, exagera una dolencia/enfermedad o le echa a alguna cosa mucho embuste/engaño, es habitual usar con esa persona la expresión «tiene más cuento que Calleja». Saturnino Calleja fue el propietario de la Editorial Calleja, en la que desde el año 1879 empezó a publicar libros de cuentos. Su particularidad residía en la sencillez en la que estaban realizados y su bajo precio, lo que propició que tuvieran una gran demanda y se hicieran muy populares. Eran libros entretenidos y llenos de ilustraciones, algo que ayudó a venderlos muy fácilmente. La Editorial Calleja publicó alrededor de 3.000 títulos, la mayoría cuentos, lo que hizo que rápidamente se empezara a utilizar la expresión «tienes más cuento que Calleja».

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¿De dónde surge el término «sobrecogedores» para referirse a los que reciben sobres con dinero negro? En las últimas semanas, y más desde que se han hecho públicos los datos en relación al ‘caso Bárcenas’ y el reparto de sobres con dinero negro por parte del ex tesorero del Partido Popular, se ha puesto muy de moda el término «sobrecogedores» para referirse a todos esos personajes que se han dedicado a recibir sobres conteniendo en su interior unos cuantos billetes. Pero esta palabra, que para muchos era sinónimo de un acto estremecedor o que hace sobresaltar el ánimo de alguien, ya se utilizaba hace un par de siglos para darle una connotación muy parecida a la que actualmente se le vuelve a dar: el que recibe (a escondidas) un sobre con dinero. Su origen proviene del siglo XIX, cuando los críticos taurinos antes de cada corrida recibían por parte del apoderado (en algunas ocasiones del propio torero) un pago previo a la crítica que debía aparecer al día siguiente sobre la faena realizada por el diestro. Estos periodistas encargados de escribir sobre toreo y que recibían esta ‘gratificación’ fueron bautizados como «sobrecogedores». También se hizo famoso algún que otro crítico teatral de mediados del siglo XX por realizar esta misma práctica a la hora de escribir sus artículos sobre los estrenos teatrales. Como apunte curioso, y tal y como se puede encontrar en la página 184 del libro “Paco Rabal: aquí, un amigo”(biografía del extraordinario actor de Águilas, escrito por Juan Ignacio García Garzón), hace mención a la película “A las cinco de la tarde” (1961), dirigida por Juan Antonio Bardem y ambientada en el lado más oscuro del mundo taurino, apareciendo en ella los «críticos sobrecogedores», el propio Rabal relata el episodio vivido tras el rodaje de una escena en la que, el torero interpretado por él, hacía entrega de unos sobres con dinero a periodistas que habían ido a cubrir la corrida. Esta escena tuvo que ser autocensurada y no aparecer finalmente, tras la queja del colectivo de críticos taurinos y, sobre todo, la presión ejercida por Ignacio de Montes Jovellar, crítico de cine y persona muy afín al régimen franquista, quien presionó a la productora del film, Metro Goldwyn Mayer, para que fuese retirada toda esa escena o por el contrario se realizaría una feroz campaña desde la prensa en contra de la película.

¿Por qué la Alemania nazi se conocía como Tercer Reich? El término Reich quiere decir «imperio» en alemán. En el siglo X (año 962) se fundó el Sacro Imperio Romano Germánico que fue conocido como Primer Reich y perduraría a lo largo de los siguientes diez siglos (1806). En 1871 la unificación de los estados alemanes a raíz de la guerra francoprusiana, hizo que se fundara el conocido como Segundo Reich, pero la derrota de los germanos en la Primera Guerra Mundial hizo que también acabara (1918). El proyecto de la Alemania nazi (1933-1945) hizo que Adolf Hitler quisiera conquistar un gran imperio y devolverle al país germano el dominio sobre gran parte de Europa (y el mundo), dando pie al Tercer Reich.

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¿Se puede patentar el silencio? ¿Habéis pensado alguna vez la posibilidad de que el silencio pudiese tener copyright y ser patentado? La entrada que os traigo hoy es una curiosa historia de patentes, plagios y demandas que tuvo enfrentados a dos artistas que ‘grabaron’ y ‘registraron’ obras que sólo contenían ‘silencio’. Corría el año 2002 cuando el grupo musical The Planets publicó su trabajo Classical Graffiti, que alcanzó el número 1 en las listas británicas, permaneciendo en ellas durante tres meses. La pieza número 13 de este álbum se llamaba “A One Minute Silence” (Un minuto de silencio) y consistía literalmente en eso, en un minuto del más absoluto y puro de los silencios. El problema vino cuando el productor, Mike Batt, recibió una demanda judicial relativa a dicha pista. La parte demandante era Peters Edition, la editora y discográfica del ya fallecido John Cage, compositor de la conocida obra del año 1952 llamada 4’33’’. Cage describía la misma como una pieza musical de tres movimientos en cuya partitura figura una única palabra “Tacet” que señala al intérprete que ha de guardar silencio sin tocar su instrumento durante cuatro minutos y treinta y tres segundos. Es una obra tan controvertida como aclamada, considerándola unos tan solo una pequeña broma irónica del autor y otros una excentricidad. En realidad lo que Cage pretendía mostrar es que el silencio absoluto no existe, ya que incluso en ausencia de sonidos podemos escuchar, por ejemplo, el propio latido del corazón o los sonidos de fondo del lugar. Batt al componer su obra, cincuenta años más tarde, recordó la pieza 4’33″ y decidió firmar su composición como Mike Batt/Clint Cage, pseudónimo que adopto él mismo como un guiño/homenaje a John Cage, pero por motivos de imprenta la discográfica EMI quitó los nombres en los créditos y apareció tan solo los apellidos Batt/Cage, lo que propició la demanda por uso indebido del nombre de Cage en una obra que no era la suya. El caso acabó derivando en una competición popular sobre que silencio era el mejor, Batt bromeaba alegando que el suyo, porque era digital e incluso hubo una demostración popular en la Baden Powell House de Londres en la que se “tocaron” ambas piezas para comparar. Aun y a pesar de la idea general de que el motivo de la demanda era el plagio del silencio, Nicholas Riddle, director de Peters Edition, aclaró que la prensa había ido mucho más allá de lo realmente sucedido y que por supuesto no demandaban por haberse apropiado su silencio, sino por la atribución del nombre de Cage en los créditos de la canción. Finalmente, al ver que no retiraban la demanda, Batt decidió donar la cantidad de 1.000 libras a la Fundación Cage Trust en un acto público refrendado por la prensa; aunque en aquel momento no confirmaron la cifra oficial e hicieron creer que el caso se había saldado con suma de seis cifras. Como nota curiosa: Itunes ofrece ambas silenciosas piezas al precio de 0,99 euros cada una.

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¿Por qué Google se llama así? Hoy en día el término “Google” se ha convertido en un nombre tan normal y cotidiano como el de nuestra propia mascota, pero al principio sonaba chocante y enrevesado. Así es cómo a sus creadores se les ocurrió ponerle ese nombre… En 1996, Sergey Brin y Larry Page, que se habían conocido un año antes estudiando en la Universidad de Stanford, crearon un motor de búsqueda (inicialmente llamado BackRub) para ser utilizado en los servidores de dicha universidad y el cual estuvo en activo a lo largo de un año. Fue en 1997 cuando Brin y Page deciden invertir más tiempo en desarrollar un buscador mucho más potente y que pueda obtener resultados de toda la red. Para encontrar el nombre apropiado para el nuevo motor de búsqueda realizan una sesión de “lluvia de ideas” (Brainstorming) donde surge el término Googol (Gúgol en castellano) que no es más ni menos que un uno seguido de cien ceros, expresado matemáticamente: 1 googol = 10100 = 10,000,000,000,000,000,000,000,000,000,000,000,000,000,000,000,000,000,000,00 0,000,000,000,000,000,000,000,000,000,000,000,000,000,000 Y de Googol solo hubo que dar un paso hacia el popular nombre Google, tal y como lo hemos conocido. La invención del término googol (gúgol) se le atribuye a Milton Sirotta en 1938, un niño de nueve años de edad y sobrino del matemático Edward Kasner, quien incluyo el concepto por primera vez en su libro Las matemáticas y la imaginación con idea de explicar la diferencia entre un número muy grande y el infinito.

Alfred López, nació en Barcelona en 1965 y se dedica a lo que más le gusta: bloguear, divulgar e indagar historias curiosas. Pasó gran parte de su infancia preguntando por casi todo y cuando tuvo la edad suficiente comenzó a buscar las respuestas a sus dudas, que eran muchas e inacabables. Desde enero de 2006 se dedica a explicarlo a través del blog : http://blogs.20minutos.es/yaestaellistoquetodolosabe y las diferentes colaboraciones que realiza tanto en radio como en otros medios.

“Alfred López es autor del libro ‘Ya está el listo que todo lo sabe’ publicado por la editorial Léeme Libros” ( http://www.leemelibros.com/tienda.htm )

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Mascotas Guía del Adoptante “Perro adulto“ En el número anterior, en el artículo “Guía del Adoptante - Perro cachorro“, hablamos de temas como la adopción, esterilización, identificación y el censo. Estos temas se aplican igualmente a los perros adultos.

Por lo general, los perros adultos se adaptan rápidamente a su nuevo hogar y a su nueva familia. No es cierto que les cueste mucho más aprender. Les cuesta un poco más que a los cachorros modificar algunos de sus comportamientos, pero con paciencia, comprensión y una dedicación adecuada, es posible corregir casi cualquier tipo de problema que pueda surgir. Ni la edad, ni las experiencias traumáticas del perro, ni su anterior vida conocida o no, son impedimentos para que el perro se adapte bien a su nueva familia. El cambio de hábitat produce inicialmente desorientación, ansiedad y estrés al perro adulto. Los primeros días se encuentra desubicado y extraño; en definitiva, necesita un período de adaptación. Va a pasar los primeros días reconociendo su nuevo territorio, las estancias, la zona por donde salís a pasear… olfateándolo todo y manteniéndose a la expectativa. Si apreciais que está distante, no quiere decir que el perro esté triste, ni que sea un perro aburrido, ni tímido, ni poco cariñoso, simplemente se está aclimatando a su nuevo hogar y a su nueva familia. En una semana o dos estará adaptado y la mayoría de veces, sin problema alguno. Durante las primeras semanas, observa sus reacciones hacia todo lo que le rodea (personas, animales, ruidos, coches, niños, gatos, palos de escoba o bastones de ancianos, otros perros…) Es fundamental para deducir si tiene miedos, fobias, algo de dominancia, si le produce ansiedad quedarse solo en casa, o algún otro problemilla.

Necesita un periodo de adaptación

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Guía del Adoptante : Perro adulto

Llegada a casa

Alimentación

Ten decididos los espacios donde va a comer y dormir:

Tu perro puede sufrir trastornos gastrointestinales debido al nerviosismo provocado por el cambio de casa. Es probable que no quiera comer los tres o cuatro primeros días, es totalmente normal.

- Si va a dormir dentro de casa: será suficiente con una manta, un cojín o un cesto. Ubícalo en un espacio tranquilo y alejado de los lugares de paso. - Si va a dormir fuera de casa: proporciónale una caseta aislante en un lugar cubierto para que esté más protegido de la lluvia y del frío. Decide los horarios de paseo con el resto de la familia.

PARA DESINFECTAR, LIMPIA EL LUGAR DONDE ORINA Y DEFECA CON UN BUEN ANTIBACTERIAS Y AÑADE UN CHORRITO DE VINAGRE PARA ELIMINAR CUALQUIER RASTRO OLFATIVO ANTERIOR

Edúcale para que haga pipí y caca en la calle. Limpia el lugar donde orina y defeca. Para su desinfección emplea un buen antibacterias y un chorrito de vinagre para eliminar cualquier rastro olfativo anterior. Puedes cambiarle el nombre que tenía en el centro de acogida. Ten cuidado con los cables, los enchufes, los productos de limpieza y las plantas que le puedan ser tóxicas.

¿Qué tienes que hacer? - Ponle la misma comida que le daban en el refugio. - No le des comida “humana”. ¿Cómo cambio el tipo de pienso? - No hagas el cambio de pienso de manera radical. - A la semana introduce, poco a poco, el nuevo pienso mezclado con el actual. - Progresivamente, ve aumentando la cantidad del nuevo pienso y reduciendo la cantidad del anterior. ¿Siempre comen la misma cantidad de pienso? El apetito del perro fluctúa a lo largo del año, disminuyendo normalmente durante la época de más calor. Regula la cantidad de comida que le das con el objetivo de mantener estable su peso. ¿Hay piensos específicos? Sí, para animales que tienen necesidades especiales, como alguna enfermedad crónica, sobrepeso o edad avanzada. Normalmente, para un perro adulto basta con un pienso bien equilibrado en cuanto a las proporciones de nutrientes. TU PERRO DEBERÁ COMER UNA VEZ AL DÍA, SIEMPRE DESPUÉS DE VOSOTROS

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Guía del Adoptante : Perro adulto

¿Dónde ubico el comedero? En lugares que no sean de paso y a los que no tengáis que acceder mientras él esté comiendo. A los de tamaño medio y grande es recomendable ubicarles el comedero en alto para que no tengan que agacharse tanto y evitar una torsión de estómago, la cual puede provocar daños internos gravísimos e, incluso, la muerte. ¿Cuándo se considera que han alcanzado la edad adulta? - Razas pequeñas: a partir de los 8 meses. - Razas medianas: a partir del año. - Razas grandes: a partir del año y medio. - Razas gigantes: a partir de los dos años. ¿Cuánto come un perro adulto? - Depende de su tamaño, edad y estilo de vida. - Influye la calidad del alimento y el grado de ejercicio físico que realiza. ¿Cuántas veces debería comer al día? Una vez al día, y siempre después de vosotros. ¿Cuándo es el mejor momento del día para darle de comer? Antes de dejarle solo durante nuestra jornada laboral, puesto que mientras hace la digestión le entrará un leve sopor y se quedará más tranquilo. ¿Cuánta agua necesita? Debes proporcionarle agua fresca y limpia cada día y, especialmente, durante los meses de calor y después o durante el paseo o de cualquier otra actividad física.

¿Qué comida le tengo que dar? Un pienso bien equilibrado y que le aporte los mínimos nutricionales que necesita y que ofrezca una excelente digestibilidad y una buena asimilación. Un alimento de calidad insuficiente puede provocar la aparición de deficiencias físicas importantes, mientras que un pienso con un exceso de grasas, carbohidratos y proteínas, además de convertirlo en un animal obeso, también puede generar la aparición de ciertas enfermedades. ¿Qué NO le puedes dar? - Huesos, especialmente de ave (pueden dañarle la boca e incluso causarle alguna perforación en el estómago o en el intestino). Dale huesos artificiales elaborados con piel tratada que se comercializan en las tiendas especializadas. - Sobras: la comida casera no es una fuente completa de nutrientes. - Chocolate: contiene una sustancia que, en grandes cantidades, puede ser tóxica para los perros. - Leche y derivados lácteos: el exceso de grasa que contienen, pueden producir vómitos y diarrea, además de engordar. ¿Cómo prevenir la obesidad? Para prevenir el sobrepeso te aconsejamos que sigas ciertas pautas: - Raciónale el alimento, dale sólo las cantidades estrictamente precisas. - No le des comida casera. - Intenta mantener una regularidad en el horario de la comida. - No le ofrezcas demasiados snacks. - Haz que tu perro practique ejercicio cada día. - Controla su peso regularmente.

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Higiene Fija un día a la semana para hacerle una revisión completa de la piel, el pelo, las orejas, los ojos, la boca y las uñas. El baño - El pelo debe estar brillante y limpio, pero no hace falta que lo bañes continuamente ya que los champús pueden ocasionarle sequedad. - Báñalo sólo cuando lo necesite de verdad y con mayor frecuencia en verano. El cepillado Un buen cepillado es el método idóneo para retirar la suciedad y los pelos muertos, manteniendo el pelaje en estado óptimo. Hazlo con mucha suavidad, sin tirones y, si se resiste a ser cepillado en ciertas partes de su cuerpo, entretenle con un trocito de “salchicha” o embutido entre tus dedos para que intente cogerlo y esté distraído mientras acabas de acicalarle. La limpieza de los oídos - Nunca limpies las orejas de tu perro hurgando con un bastoncillo. - Utiliza un producto especial para la limpieza de los oídos o con una gasa humedecida en suero fisiológico. - La frecuencia depende del tipo de perro, requiriendo más cuidados los que tienen las orejas caídas. - Procura hacerlo siempre a una cierta distancia, por si el perro ha tenido alguna experiencia dolorosa anteriormente por otitis. Pelo largo: cepillar cada día Pelo corto: 3 veces por semana

La limpieza de los ojos - Los ojos de tu perro tienen que estar brillantes y sin legañas. Si aparecen legañas verdosas, consulta a tu veterinario. Puede ser el primer indicio de una infección. - Pasa alrededor de los ojos una gasa húmeda, pero también puedes utilizar una solución oftálmica que te recomiende el veterinario. - La higiene ocular tiene que ser constante en los perros con los ojos saltones (tipo pequinés o boxer) y con los ojos “tristes” (tipo basset hound o cocker). La limpieza de la boca - Para evitar que el sarro se acumule y acabe produciendo gingivitis y periodontitis, emplea un cepillo y un dentífrico de uso específico para perros. - Para ayudar en la eliminación del sarro, puedes recurrir a productos masticables a la venta en tiendas especializadas. - En casos muy extremos, lo más recomendable es acudir al veterinario para que haga una limpieza a fondo. Patas y uñas - Revisa la longitud de las uñas de tu perro, especialmente si vive dentro de casa y no tienen tanto desgaste. - Unas uñas excesivamente largas le van a provocar problemas de apoyo e, incluso, le pueden quedar enterradas, produciendo abscesos. - Inspecciona sus almohadillas y ponle una crema hidratante si están demasiado agrietadas. - Hay perros, especialmente los dominantes, a los que no les gusta que les toquen las patas. Ve con cuidado y revísale las uñas mientras tú le acaricias y él está tumbado y tranquilo.

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Guía del Adoptante : Perro adulto

El juego El perro es un animal social y eso significa que, para su equilibrio emocional, requiere de la interacción con otros seres vivos. Hay que procurarle momentos de ocio y actividad física. ¿Qué consigues jugando con tu perro? - Que asimile nuevas pautas educacionales, que respete los límites y que controle la fuerza de la mordida. - Reforzar el vínculo con él. - Aprender nuevas formas de comunicarte. - Mantenerle activo, tanto física como mentalmente. Conseguirás que canalice sus energías en actividades divertidas y “agotadoras”, evitando que las redirija hacia otro tipo de comportamientos. ¿Cómo hago para que no juegue con objetos inadecuados? Seguro que le gusta jugar con palos o piedras, pero no es recomendable, ya que le puede provocar daños en la boca. Por norma, si te invita a jugar, ignórale y juega con él sólo cuando tú tomes la iniciativa tanto del principio como del final del juego; es lo que haría su líder en la naturaleza. Elige tú los juguetes más convenientes para él: la pelota, el mordedor, una cuerda con nudos… Si persiste en jugar sólo con palos y piedras, puedes recolectar algunas unidades, untarlas con alguna sustancia desagradable y dejarlas por la casa o por el jardín. Si los únicos palos o piedras que encuentra tu perro son éstos y siempre recibe la sensación negativa, acabará por detestar cogerlos con la boca.

EL PERRO ES UN ANIMAL SOCIAL. NECESITA LA INTERACCIÓN CON OTROS SERES VIVOS

¿Cómo hay que jugar? Para que el juego no desemboque en comportamientos inapropiados, sobre todo de dominancia, puedes aplicar las normas siguientes: - Nunca le persigas y provócale para que sea él quien te persiga a ti. - Recuerda que debes ser tú quien inicie y acabe el juego. - Tú debes siempre ganar y conseguir que siga jugando. - Si juegas al tira y afloja siempre te quedarás con el objeto. Lánzale los juguetes para que no interprete que te los ha arrebatado de la mano. - Elije juguetes que le estimulen a olfatear, rastrear y atrapar. El escondite es uno de los juegos que más les gusta ya que despierta todos esos instintos. - Es positivo que tu perro juegue con otros perros pero siempre bajo tu vigilancia. Deja que jueguen, resuelvan sus diferencias y marquen sus límites. Si observas que hay riesgo de que pueda haber un conflicto, entonces es mejor separarlos. - Cuando no estés en casa déjale sus juguetes y recógelos cuando llegues. - No dejes que en el juego él sea más fuerte y más rápido que tú. Si se excede corta el juego inmediatamente. - No juegues con él para hacerle desistir de hacer travesuras o para despistarle si está en plena “fechoría”. Interpretará que le recompensas su mala acción y la repetirá.

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Guía del Adoptante : Perro adulto

Consejos del educador Identifica el pasado de tu perro a través de su comportamiento. Los perros abandonados son víctimas inocentes, a pesar de algunos de sus comportamientos inadecuados, de nuestra falta de responsabilidad. Cuando adoptamos a uno de ellos, una de nuestras obligaciones es darle una buena educación, enseñarle normas y límites, y hacer de él un animal sin miedos. Pensemos que les estamos obligando a vivir en un mundo humano, donde sus instintos principales: olfato y oído no sirven para garantizar su supervivencia. Nuestro mundo es visual y su vista no es perfecta. De nuestro trabajo, de nuestra coherencia, persistencia, paciencia y comprensión, dependerá que viva siempre con nosotros y que la convivencia sea fácil y buena. Sería perfecto conocer cada una de las experiencias de su vida anterior, pero con suerte solemos conocer solamente un resumen de sus “fechorías”, o desgraciadamente nada. No es determinante su historia aunque siempre ayuda. Sus experiencias, sus gustos, miedos o fobias, sus virtudes y defectos podremos deducirlos a partir de su comportamiento, prestando atención a sus reacciones respecto a todo lo que le rodea. Nuestra observación tiene que ser minuciosa y detallada, en las primeras semanas o meses de convivencia, para detectar cualquier anomalía, si la hubiera. Si su socialización ha sido correcta o no, lo deducirás comprobando sus miedos o fobias. Cuantos más miedos tiene un perro peor ha sido su socialización, es decir, pocos estímulos y pocas experiencias ha tenido de cachorrito. Cuando el perro es adulto, su capacidad de socialización no puede recuperarse pero sí podemos trabajar para habituarle a su entorno y a situaciones cotidianas. Debes estudiar como actúa ante niños de diferentes edades que corren, juegan y gritan en un parque, ante gatos o perros muy pequeños en tamaño, ante otros perros, ante personas que hacen footing, motos o bicis, ante ruidos o ante diferentes tipos de personas, ancianos con bastón, jóvenes especialmente hombres, personas de diferentes razas, personal con uniforme, personas gesticulando exageradamente, ante botas o anoraks que hacen ruido, y las actitudes protectoras o dominantes que muestra tu perro con la familia, etc... OBSERVAR SU CONDUCTA AYUDA A CONOCER SU CARÁCTER

ANTES DE SALIR A PASEAR CON CORREA, DEBE APRENDER A SENTARSE

PARA PASEAR A TU PERRO NUNCA UTILICES COLLARES DE PUNTAS RECUERDA: TÚ ERES EL LÍDER DESDE EL PRIMER DÍA

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Guía del Adoptante : Perro adulto

También conviene prestar atención a sus reacciones en tu casa ante el palo de la escoba, cuando levantamos una mano o una pierna, al cogerle del collar para obligarle a hacer algo, o cuando se queda solo en casa. Su comportamiento te va a servir para tener una idea muy exacta sobre si ha recibido malos tratos, si ha sido educado a través del miedo a los humanos o incitado a agredir a otros perros o personas mediante juegos violentos. Si surge un conflicto de comportamiento, ¿qué puedo hacer? La diferencia entre un cachorro y un adulto es, que con el primero se puede incidir activamente en su socialización, mientras que con un perro adulto hay que aplicar terapias sin violencia física ni verbal para corregir aquellos comportamientos inadecuados, ya sea dentro o fuera de casa. Casi todos los problemas de agresividad, dominancia, fobias o destrozos pueden tratarse con éxito gracias a terapias específicas, en las que, en función de la problemática y carácter del perro, y del carácter y forma de vida de los adoptantes, la actitud de la familia con el perro cobra una relevancia muy significativa. Creando un ambiente seguro a tu perro, actuando con él como lo haría una verdadera manada de canes, simulando su estructura jerárquica y siendo un líder vehemente, sereno y coherente, podrás empezar a trabajar. No importa la edad que tenga el animal. Si es un perro muy mayor, lo único que puede pasar es que tardemos algo más de tiempo en conseguir resultados debido a que sus comportamientos están muy arraigados. ¿Cómo enfrentarte a una reeducación? Exactamente igual que con un cachorro, siguiendo las bases de: - Coherencia a la hora de aplicar las normas. - Calma y reflexión ante un problema.

- Marcaje de límites y normas desde el principio. Con los adultos sin disciplina tendrás que empezar desde el principio, como si fueran cachorros. Tú eres el líder desde el primer día. - El perro contempla a los humanos de la casa como miembros de una manada en la que él debe encontrar su lugar, que será siempre el último. - Desde el primer momento, mediante actitudes coherentes y serenas, tienes que mandarle los mensajes necesarios para que entienda que todos los humanos de la casa están por encima de él, jerárquicamente hablando. De esta forma te aseguras que si algún día la familia se amplia, el nuevo humano también será su líder y por tanto digno de su respeto y cariño. - Créale un ambiente seguro donde él no detecte ningún peligro, relégale de cualquier responsabilidad y vivirá feliz y tranquilo en casa. ¿Cómo demostrarle quien es el líder? - No respondas jamás a sus exigencias de atención: ignórale (ni le mires, ni le hables, ni le toques, ni siquiera para comunicarle que desista). Una vez haya dejado de pedir atención, llámale y dale todos los mimos, caricias y juego que quieras. Aunque suene un poco duro, el perro acepta ser relegado al último lugar, sin más, cuando le demuestres que eres un buen líder.

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Guía del Adoptante : Perro adulto

De hecho, para cualquier perro es más fácil vivir sin la responsabilidad del liderazgo. - No le des de tu comida cuando aún estés sentado a la mesa, puesto que su interpretación es que interrumpes tu comida para dársela a él. - Dale de comer cuando la familia haya terminado y la mesa esté recogida. El perro siempre tiene que comer el último .No te acerques a su comedero hasta que haya terminado. - No le dejes subir, por iniciativa propia, a las camas ni a los sillones, que son los lugares que le corresponden a quien tiene el rango superior. Si quieres que suba, invítale tú a subir y luego a bajar. En caso de que presente problemas para bajar, no vuelvas a permitírselo hasta haber trabajado de nuevo tu liderazgo. - El líder siempre pasa primero por las puertas, pasillos, escaleras... Si te interrumpe el paso, camina arrastrando los pies molestándole para que se levante. - Actúa en el juego iniciándolo y terminándolo cuando tú lo decidas, y con la forma de jugar que hemos descrito en el apartado del juego. Si te coge la mano con la boca, jugando, y aprieta, un grito agudo, fuerte y rápido será suficiente para que, en la mayoría de los casos, te suelte. Cualquier actitud suya que sobrepase los límites, interrumpirá el juego. - Dale muchos mimos y caricias, pero la iniciativa del comienzo y del final debes de tenerla tú. ¿Qué problemas puedo encontrarme tras la llegada a casa? Es frecuente que durante la primera semana no notes ningún tipo de comportamiento anómalo. La dominancia, por ejemplo, suele aparecer sobre el séptimo día aproximadamente, cuando el perro ya reconoce como propio su territorio y se siente líder.

El perro se está habituando a su nueva vida en familia y esos días constituyen la toma de contacto y la determinación de su ubicación jerárquica. Es, a partir de este momento, cuando se verá obligado, vista la actitud protectora o no de los humanos de la casa, a actuar como un perro dominante o como uno sumiso. Suponiendo que tu perro tenga algunos problemas en su comportamiento, que no suele ser lo habitual, los más comunes son: - Dominancia. - Marcajes por dolor. - Fobia. - Miedo. - Educación incorrecta - Escasa o nula socialización - Ansiedad por separación No hay que fijarse únicamente en las molestias que un perro con alguno de estos trastornos puede causar en la familia… ¡Él también ve notablemente disminuido su bienestar! Los perros con algún comportamiento problemático sienten mucha ansiedad, desasosiego, miedo y a veces pánico. Por ello y porque todas estas conductas se pueden corregir con paciencia y con los buenos consejos de un educador, hay que buscar soluciones.

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Lectura EL TESTIGO INVISIBLE CARMEN POSADAS

Carmen Posadas (Montevideo, 1953).Reside en Madrid desde 1965, aunque pasó largas temporadas en Moscú, Buenos Aires y Londres, ciudad en la que su padre desempeño cargos diplomáticos. Comenzó escribiendo para niños y en 1984 ganó el Premio Ministerio de Cultura. Es autora además de ensayos, guiones de cine y televisión, relatos y varias novelas entre las que destaca “Pequeñas Infamias” galardonada con el Premio Planeta de 1998 Sus libros han sido traducidos a veintiún idiomas y se publican en más de cuarenta países. La acogida internacional, tanto de lectores como prensa especializada, ha sido inmejorable. Pequeñas Infamias recibió excelentes críticas tanto en The New York Times como en The Washington Post. En el año 2002 en la revista Newsweek se saludaba a Carmen Posadas como “una de las autoras latinoamericanas más destacadas de su generación” Otros galardones son el premio Apeles Mestres de literatura infantil y en el año 2008 Premio de Cultura que otorga la Comunidad de Madrid Leonid Sednev, deshollinador imperial y más tarde pinche de cocina, tenía quince años la noche del 17 de julio de 1918, cuando un grupo de militares de la Revolución bolchevique asesinó brutalmente a la familia imperial rusa. Leonid fue el único superviviente y testigo invisible de la tragedia. Mucho tiempo después, un Leonid ya anciano decide recomponer sus recuerdos y comienza este relato, desde los ojos del sirviente de la familia imperial, con el que recrea los últimos años del Imperio ruso y el cambio de régimen. Carmen Posadas nos sumerge, con su habitual maestría, en el fascinante mundo de la familia imperial rusa: luces y sombras de palacio, en un desfile de princesas y deshollinadores, zares y bolcheviques, lujo y miseria. «La vida privada de los que han hecho historia está compuesta, ya se sabe, de luces y de sombras. Algunos testigos gustan recrearse en las luces, mientras son multitud los que prefieren relatar solo las sombras, cuanto más negras y alargadas, mejor. Personalmente me interesan más los claroscuros. Pienso que, como en el arte de los pinceles, son ellos los que logran trazar el retrato perfecto. »Ahora sí ha llegado el momento de empezar mi relato. Y, aunque no sea muy ortodoxo —y desde luego sí vanidoso—, lo haré por el único instante en que, lejos de ser testigo sordomudo y ciego de lo que ocurría tras las puertas cerradas, mi nombre entró, aunque fuera de forma fugaz, en la Historia con mayúscula. »Sí, yo estaba ahí cuando se produjo aquel segundo círculo concéntrico que Grigori Efimovich Rasputín profetizó que tendría lugar menos de dos años después de su asesinato.»

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Pasatiempos Chistes - Papá, ¿qué se siente tener un hijo tan guapo?. - No sé hijo, pregúntale a tu abuelo... - ¿Sabes que el otro día se cayó mi madre por el balcón y ahora está en el cielo?. - Pues, ¡cómo rebota tu vieja!. - Oye tío, estoy en un apuro de dinero, ¿me dejas 60 euros?. - Lo siento, no llevo nada de dinero encima. - ¿Y en casa?. - Todos bien, gracias. ¿QuiénSabeComoArreglarLaBarraEspaciadora?. Por una carretera estrecha circulaba un camión con una viga que sobresalía del camión más de dos metros. En esto que se acerca un coche por detrás y a toda velocidad, y sin tiempo ni espacio para frenar se empotra contra la viga. Llega la poli y mientras un agente hace los papeles el otro le dice al camionero. - Pero hombre, ¿cómo no ha puesto un pañuelo rojo?. A lo que el camionero responde. - No ha visto 2 metros de viga y ¿va a ver un pañuelo?.

Sudoku (nivel medio) 5 2 4 1

9 6 7 5 6 5 2 8 1 3 4 5

6 2 4 9 5 1 7 8

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Pasatiempos Encuentra los 10 errores

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Pasatiempos Pasatiempos de lógica DOS CAMELLOS En medio del desierto se encontraban dos camellos orientados en direccionesopuestas. Uno miraba directamente hacia el este y el otro hacia el oeste. ¿Cómo pudieron verse uno al otro sin caminar, girar ni mover la cabeza, sabiendo que no había nada que reflejarse ni nadie que les pudiera ayudar?

CON TODOS LOS DIGITOS Empleado todos los números dígitos, del 1 al 9, en su orden y sin repetir ninguno, ¿Puede obtener cifras que, sometidas a las operaciones que se crean oportunas (suma, resta, división o multiplicación), den por resultado el número 100?

La pieza del puzzle A qué cuadro pertenece esta pieza de puzzle?

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Pasatiempos Soluciones a los pasatiempos del nĂşmero anterior

5 4 1 9 7 2 6 8 3 56

7 3 8 4 6 5 9 1 2

9 6 2 1 3 8 5 7

6 1 7 5 2 4 8 3 4 9

8 2 5 3 9 7 4 6 1

4 9 3 8 1 6 2 5 7

1 7 4 6 8 9 3 2 5

2 8 9 7 5 3 1 4 6

3 5 6 2 4 1 7 9 8

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El Directorio Ayuntamiento de Sant Feliu de Guíxols Plaça del Mercat, 6-9 17220 Sant Feliu de Guíxols Girona Teléfono: (+34) 972 32 70 00 www.guixols.cat

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