Zone Confort February 2024

ZoneConfort

Être en sécurité et se sentir bien

Février 2024

vol 23 numéro 02

Tenir compte des conseils aux voyageurs

Un avis aux voyageurs, aussi fort soit-il, ne peut pas légalement vous empêcher de voyager vers un endroit particulier, mais n’oubliez pas que vous voyagerez à vos propres risques. Et même si les Canadiens ont tendance à être considérés comme des gens sympathiques, cela ne vous confère pas une immunité particulière dans le monde entier, surtout lorsqu’il s’agit de troubles politiques ou de « Mère Nature ».

Les avis aux voyageurs sont publiés pour de nombreuses raisons et peuvent également couvrir des régions du monde où un gouvernement n’a pas la capacité de répondre aux problèmes des citoyens qui s’y rendent – par exemple, si le gouvernement n’a pas d’ambassade dans un pays particulier.

Si vous décidez de voyager malgré les avertissements de voyage, envisagez de prendre les précautions de sécurité suivantes: 1. Inscrivez-vous. Informez votre gouvernement quand et où vous voyagerez afin que vous puissiez être contacté en cas d’urgence.

Visitez le https://travel.gc.ca/ travelling/registration

2. Enregistrez-vous. Laissez une copie de votre itinéraire à votre famille ou à vos amis à la maison afin qu’ils sachent où vous êtes censé être et quand. Restez en contact régulièrement par courriel ou par SMS si possible.

3. Gardez un œil sur l’actualité. Si vous vous trouvez dans un endroit où les conditions sont instables, tenez-vous au courant de ce qui se passe.

4. Soyez prêt. Ayez un plan de secours en cas de problème.

Trouvez l’ambassade ou le consulat de la région que vous visiterez et ayez toujours ses coordonnées avec vous à tout moment.

5. Faites vos recherche. Renseignezvous sur la situation politique ou culturelle de la région que vous visitez et sachez exactement à quelles menaces vous pourriez être confronté.

À l’intérieur de cette édition: n Les bureaux sont loin d’être sans danger

n Faire face à votre ennui saisonnier

n Célébrez le mois du cœur

n Les façons d’aborder le ménage de printemps

n Articles pour votre trousse à outils

n Calez et bloquez en toute sécurité

n Le refroidissement éolien expliqué

n Comment protéger vos appareils numériques

n Air comprimé

n Marchandises dangereuses courantes

n Attention à vos yeux en hiver

n Vérifiez les étiquettes des marchandises que vous envoyez n Réunion de sécurité: Protégez vos mains

n Portez correctement vos bouchons d’oreilles n Les Aliments pour prévenir le rhume et la grippe

partenaires en communication santé et sécurité Éditeur & PDG: Stefan Dreesen Ventes: Alan Haycroft | Liz Slobodin | Kevin Harvey Éditrice: Kate Van Hoof-Peeren Auteurs Collaboratuers: Bryden Winsby SANS FRAIS: 1-888-655-4800 info@smartworkplace.ca www.smartworkplace.ca

Santé

Sécurité

Célébrez le mois du cœur avec des habitudes saines (EN) De nombreux facteurs de risque de maladie cardiaque et d’accident vasculaire cérébral sont sous votre contrôle, y compris l’alimentation.

Février étant le Mois du cœur, réfléchissez aux moyens suivants pour vous aider à garder votre cœur en bonne santé: • Maintenir un poids santé. Contrôler son poids n’est pas facile, mais le gain pour votre cœur en vaut la peine. Gérer votre poids grâce à un régime alimentaire et à l’exercice peut aider à réduire l’hypertension artérielle.

• Réduire le stress. Le stress peut augmenter le risque de maladie cardiaque et d’accident vasculaire cérébral – et même cela est un sujet de stress. Tout le monde peut être stressé de temps en temps, alors découvrez quels sont vos facteurs de stress et trouvez des stratégies d’adaptation.

• Bouger. L’exercice fait bien plus qu’augmenter votre fréquence cardiaque.

Ajouter une activité physique régulière à votre routine peut également aider à gérer votre poids, à encourager de saines habitudes alimentaires et à réduire le stress.

Les bureaux sont loin d’être sans danger Un bureau typique ne nécessite généralement pas de procédures d’exploitation sûres complexes ni d’équipements de protection individuelle spécialisés, mais il n’est pas sans risques importants.

Les chutes sont la source de blessures la plus courante dans un bureau, bien que les travailleurs soient également blessés en étant heurtés par ou contre des objets, et souffrent souvent de blessures ergonomiques.

• Bien manger. Faire des choix sains pour le cœur ne doit pas nécessairement être ennuyeux ou fade. Inclure davantage d’aliments à base de plantes dans votre routine est un bon point de départ.

Voici quelques autres dangers:

Si vous avez une ou plusieurs habitudes qui jouent contre vous, c’est le moment idéal pour établir le cap vers une meilleure santé. Voici quelques stratégies à considérer:

• Des coupures avec des outils de bureau tels que des ciseaux, des ouvre-courrier, etc.

• Fixer des objectifs. Avoir des objectifs spécifiques et réalisables est une stratégie clé pour un changement réussi. Les objectifs qui impliquent des comportements ont tendance à mieux fonctionner que les objectifs physiologiques.

• Suivez vos progrès. Avec toutes les choses dont vous devez vous souvenir chaque jour, il est difficile de savoir si vous atteignez vos objectifs quotidiens. Les données de dizaines d’études montrent que l’autosurveillance est un attribut important des personnes qui réussissent à changer. Suivez votre exercice avec un ordinateur portable, un ordinateur ou une application pour téléphone intelligent.

• Motivation. Changer une habitude ou un comportement est plus facile si vous avez une bonne raison de le faire. La motivation peut être quelque chose de grand, comme se mettre en forme pour une promenade avec un petitenfant, ou de petit, comme enfiler un costume plus mince pour un mariage. Plus la motivation est personnelle, mieux c’est.

• Obtenir de l’aide. Amorcer un changement n’est pas aussi difficile que de s’y tenir.

Le soutien de la famille, des amis ou d’un médecin peut fournir des commentaires et des encouragements.

zoneconfort

• Des blessures dues à la chute de dossiers ou d’autres objets.

• Des parfums et autres senteurs (allergènes potentiels).

• Une mauvaise qualité de l’air intérieur.

• Des bruits et vibrations gênants provenant de l’équipement.

• Une exposition à des substances toxiques, telles que des produits de nettoyage.

• Être assis pendant de longues périodes.

• Une fatigue des yeux.

• Des troubles musculo-squelettiques dus à une utilisation excessive d’un ordinateur, au travail dans des positions inconfortables, à l’exécution de tâches manuelles répétitives ou au levage d’objets lourds.

Voici quelques conseils pour éviter les blessures dans votre bureau: • Gardez toujours les portes des armoires

et les tiroirs du bureau fermés lorsqu’ils ne sont pas utilisés.

• Assurez-vous que les classeurs ne sont pas trop lourds.

• Gardez toutes les zones de travail dégagées et nettoyez ou signalez les déversements dès que possible.

• Évitez d’utiliser des rallonges. Si vous devez en utiliser un, utilisez-le uniquement de manière temporaire. Les cordons ne doivent jamais être utilisés si la troisième broche a été endommagée ou retirée.

• Maintenez une bonne posture lorsque vous êtes assis à un bureau.

• Si vous devez rester assis ou debout pendant des périodes prolongées, faites des pauses régulières pour bouger et étirer vos muscles.

• Gardez les objets régulièrement utilisés à portée de main pour éviter les troubles musculo-squelettiques.

• Si vous devez atteindre une étagère haute, utilisez un escabeau ou une échelle.

Ne vous tenez pas debout sur des chaises ou des étagères.

• Connaissez votre rôle en cas d’incendie ou autre urgence, y compris votre itinéraire de sortie et votre lieu d’évacuation.

• Assurez-vous de bien comprendre les propriétés de base de tous les produits chimiques utilisés sur votre lieu de travail et aidez-les à les conserver correctement.

La plupart des informations dont vous avez besoin se trouvent sur les étiquettes du contenant et sur les fiches de données de sécurité fournies par le fabricant ou le fournisseur.

L’information présentée dans Zone Santé provient de sources que nous croyons être exactes et fiables. Cependant, il ne faut pas assumer que toutes les mesures acceptables sont contenues dans cet article ou que des mesures supplémentaires ne sont pas nécessaires lors de situations particulières ou exceptionnelles ou par les propres procédures de votre entreprise ou par les lois fédérales ou les lois de l’état/provinciales ou les lois d’intérêt local. La mise en oeuvre de cette information sur un lieu de travail spécifique devrait être tout d’abord révisée par un professio

2

Sécurité

Sécurité

Éléments à conserver dans votre boîte à outils Les petites réparations d’entretien domestique ne doivent pas nécessairement être coûteuses. En apprenant à le faire vousmême, vous pouvez effectuer de petites tâches comme construire une étagère ou installer de nouvelles poignées sur vos armoires de cuisine. Partez du bon pied en disposant des outils nécessaires.

Lorsque vous remplissez votre trousse à outils de bricolage, n’oubliez pas d’inclure des lunettes ou des lunettes de sécurité, des gants, des protections auditives et portez toujours des chaussures fermées lorsque vous effectuez une tâche. Si vous réalisez un projet qui implique de générer beaucoup de poussière comme le ponçage, assurez-vous d’avoir une protection respiratoire adéquate.

Les outils pour votre boîte à outils doivent inclure: Ruban à mesurer. Peut-être l’outil le plus important de tout kit, vous aurez besoin d’un ruban à mesurer pour la plupart des projets que vous entreprenez. Lorsque vous choisissez un ruban à mesurer, tenez compte de ses rôles potentiels dans votre foyer. Si vous vous attendez à ce qu’il mesure des distances plus longues, envisagez un ruban à mesurer plus large, qui « tiendra » sur de plus longues distances.

Arrache-clou. Beaucoup de gens négligent cette nécessité fondamentale dans leur boîte à outils. Mais les marteaux ne sont pas trop chers et peuvent s’avérer utiles pour de nombreux petits projets dans la maison.

Recherchez un modèle de 13 à 16 oz pour un usage général. Les manches en bois sont une bonne option. Si vous avez hérité d’un marteau de vos grands-parents, regardez bien son état. N’utilisez pas de marteau avec une face champignonnée ou ébréchée ou avec des fissures dans les sections des griffes ou des yeux.

Tournevis. Si vous construisez presque n’importe quoi, un tournevis sera essentiel au

processus. N’utilisez pas de tournevis comme poinçon, coin, barre de pincement ou levier et assurez-vous de garder la pointe propre et tranchante pour permettre une prise solide sur la pointe de la vis. Gardez le manche du tournevis propre et intact pour permettre une prise solide et ne tenez jamais la pièce sur laquelle vous travaillez dans votre main.

Posez-le toujours sur un établi ou placez-le dans un étau. Transportez les tournevis dans des boîtes à outils ou des ceintures de travail – pas dans votre poche et n’utilisez jamais de tournevis pendant des travaux électriques à moins que le tournevis ne soit correctement isolé.

Pinces. Découvrez votre outil incontournable pour saisir, tordre et couper des fils. Avoir une paire de pinces à portée de main vous aidera à effectuer une variété de tâches dans votre maison dont vous ignoriez même l’existence.

Vous ne devez pas utiliser vos pinces pour serrer des boulons et autres ; c’est un travail qu’il vaut mieux confier à des clés de taille appropriée. Et si vous coupez un fil électrique, assurez-vous que la connexion n’est pas « sous tension » ou ne peut pas être établie sous tension.

Couteaux utilitaires. Tout ce qui figure sur cette liste est peut-être essentiel, mais aucun ne ressemble à un couteau utilitaire. Pensez au moment où vous recevrez cette énorme boîte avant même que le processus de construction ne commence. Tout commence avec le couteau utilitaire qui coupe facilement les emballages les plus résistants et bien plus encore. Pour garantir la sécurité des choses, il est recommandé d’en utiliser un avec une lame pliante ou rétractable. Portez les gants appropriés lorsque vous utilisez votre couteau.

N’oubliez pas que si la tâche à accomplir implique quelque chose comme un recâblage ou de gros travaux de plomberie, laissez cela aux professionnels.

Faites attention à la température ressentie Le refroidissement éolien est l’un des facteurs de temps froid les plus importants à prendre en compte si vous prévoyez de passer du temps à l’extérieur pendant l’hiver, que ce soit pour travailler ou jouer.

Le refroidissement éolien peut être décrit comme la température ressentie. Le corps humain a une température centrale d’environ 37°C. L’air autour de votre corps est généralement inférieur à 37 °C, ce qui signifie que nous perdons de la chaleur partout où ils ne sont pas couverts par les vêtements, et que les parties du corps couvertes par les vêtements perdent toujours de la chaleur par convection.

Mais lorsqu’une brise frappe le visage, la perte de chaleur initiale provient de la conduction. Le vent refroidit la température de la peau presque à la température de l’air. La convection joue également un rôle, aidant à faire circuler l’air chaud loin du visage. Si la peau est mouillée, l’évaporation de l’humidité entraînera un refroidissement supplémentaire.

L’astuce consiste à comprendre comment le refroidissement éolien affecte ce que l’on ressent réellement à l’extérieur, et pas seulement ce qu’indique la température. Par exemple, il pourrait faire 2 degrés C dehors sans refroidissement éolien; cependant, la même température sera très différente lorsqu’il y aura des vents de 35 km/h. Deux degrés Celsius avec un vent de 35 km/h, c’est un froid glacial.

Protégez-vous en conséquence en portant des vêtements qui: • Fournit une isolation élevée.

• Permet à l’humidité de s’échapper de l’intérieur des vêtements.

• Résiste à l’humidité de pénétrer de l’extérieur.

• Résiste à la neige.

• Dispose d’un moyen d’alternance d’isolation et de circulation d’air.

• A un encombrement et un poids minimes.

• Est facile à mettre et à enlever.

zoneconfort

3

Sécurité

Santé

Attention à vos yeux dans des conditions extrêmes

Ne tentez pas votre sort avec de l’air comprimé L’utilisation de l’air comprimé dans les milieux de travail est si courante que les gens ne respectent souvent pas sa capacité à causer de graves dommages.

On sait que l’air concentré délivré à grande vitesse pénètre dans la circulation sanguine par une lésion de la peau ou par une ouverture du corps. Une bulle d’air dans la circulation sanguine est connue médicalement sous le nom d’embolie, une condition médicale dangereuse dans laquelle un vaisseau sanguin est bloqué.

Une embolie artérielle peut provoquer le coma, la paralysie ou la mort, selon sa taille, sa durée et sa localisation.

L’air comprimé soufflé accidentellement dans la bouche peut provoquer la rupture des poumons, de l’estomac ou des intestins. Il peut pénétrer dans le nombril, même à travers une couche de vêtement, et gonfler et rompre les intestins.

Des particules étrangères projetées dans les yeux ou des blessures aux yeux peuvent entraîner une perte de la vue.

De plus, le bruit excessif provenant des équipements à air comprimé pourrait provoquer une perte auditive et une rupture des tympans. Les tuyaux qui pendent peuvent présenter un risque de trébuchement.

Les conteneurs d’air comprimé présentent un risque même lorsqu’ils sont à l’arrêt et non utilisés. Une fuite peut entraîner une panne d’équipement et une perforation peut même entraîner une explosion. Bien qu’il s’agisse des pires scénarios, connaître les risques est la première étape pour garantir la sécurité de l’air comprimé.

Dans de nombreuses juridictions canadiennes, le nettoyage à l’air comprimé est interdit par la loi. Dans les juridictions où une utilisation limitée de l’air comprimé pour le nettoyage est autorisée (ColombieBritannique, Nouveau-Brunswick, Territoires du Nord-Ouest, NouvelleÉcosse, Nunavut, Ontario, Yukon et réglementations fédérales), des mesures de contrôle de sécurité supplémentaires sont requises.

zoneconfort

Au lieu d’utiliser de l’air comprimé pour le nettoyage, utilisez des techniques de balayage humide, des produits de balayage ou des aspirateurs équipés de filtres spéciaux ou d’autres dispositifs pour empêcher la poussière d’être recirculée dans l’air.

Voici quelques pratiques de travail sécuritaires de base: • Assurez-vous que tous les tuyaux et composants sont correctement dimensionnés pour gérer la pression fournie par le compresseur.

• Utilisez la pression la plus basse qui fera le travail.

• Lorsqu’il existe un risque d’exposition aux particules, portez des lunettes de protection ou un écran facial par-dessus des lunettes de sécurité pour protéger les yeux. Portez des gants appropriés pour protéger vos mains.

• Ne modifiez pas les pistolets à air comprimé pour les modifier de quelque manière que ce soit.

• Ne dirigez jamais un pistolet à air comprimé et ne dirigez jamais l’air vers une autre personne ou vers votre peau.

• Gardez le tuyau d’air hors du sol où il présente un risque de trébuchement et est sujet à des dommages causés par des camions, des portes et des outils tombés.

• Empêchez les objets pointus de frotter contre le tuyau. Soyez particulièrement prudent si le tuyau est coincé dans un coin ou accroché autour d’une machine.

• Avant utilisation, assurez-vous que le raccord rapide est correctement installé et qu’il n’y a aucun dommage apparent au tuyau ou aux raccords.

• Si votre région ne dispose pas d’un enrouleur auto-rétractable, enroulez toujours le tuyau — sans le plier — et suspendez-le sur un support large, et non sur un crochet, un clou ou une cornière, lorsqu’il n’est pas utilisé.

Il est évident à quel point les hivers rigoureux peuvent avoir des conséquences néfastes sur votre corps, mais vous ne réalisez peut-être pas que l’hiver peut faire des ravages sur vos yeux.

Lorsque vous êtes exposé aux éléments, l’air froid et sec évapore le film lacrymal qui garde les yeux propres et humidifiés, ce qui peut provoquer des irritations, des picotements ou des brûlures. Et vous ne trouverez pas beaucoup de soulagement lorsque vous rentrerez à l’intérieur, car l’environnement intérieur est souvent sec.

Les sports d’hiver et les tâches quotidiennes par temps froid peuvent également faire des ravages sur vos yeux.

Le pelletage, par exemple, peut faire projeter des débris comme de la neige, de la glace ou de la terre dans vos yeux.

Voici quelques façons de protéger vos yeux des conditions hivernales extrêmes: • Gardez vos lunettes de soleil à portée de main. Même les jours nuageux ou peu ensoleillés, les rayons UV à haute énergie peuvent pénétrer à travers les nuages. Et s’il y a de la neige au sol, les rayons UV peuvent rebondir sur la neige blanche et se refléter dans vos yeux, provoquant des problèmes de vision comme l’éblouissement (communément appelé « œil flou »). Les dommages causés par les UV pourraient également entraîner des problèmes plus graves comme la cataracte ou la dégénérescence maculaire. Assurez-vous que vos lunettes de soleil bloquent 99 à 100 % des UV-A et des UV-B pour protéger complètement vos yeux.

• Portez des lunettes. Portez des lunettes anti-UV lorsque vous participez à des activités comme le ski ou le snowboard pour éviter d’être aveuglé par le soleil.

Les lunettes protègent également vos yeux des particules de glace et de neige volantes.

• Investissez dans un humidificateur et un filtre à air. Les humidificateurs sont utiles pour garder votre peau et vos yeux hydratés à l’intérieur. Cela peut vous aider à éviter de vous frotter les yeux secs, ce qui pourrait endommager davantage la couche la plus externe de l’œil.

4

Santé

Sécurité

Aliments à considérer pour prévenir le rhume et la grippe L’un des moyens les plus simples de renforcer votre système immunitaire consiste à manger des aliments sains.

Pour éviter que vous et votre famille ne succombiez à la saison du rhume et de la grippe, l’Association canadienne des aliments de santé suggère les aliments suivants: Le kimchi. L’ancienne tradition des aliments fermentés est devenue de plus en plus populaire au Canada – et pour cause. Ce plat de chou fermenté de Corée est non seulement riche en vitamines C, E et A, en caroténoïdes et en enzymes antioxydantes, mais c’est également une source saine d’aliments complets de probiotiques, les bonnes bactéries intestinales qui contrôlent votre système immunitaire. Le kimchi peut être un goût acquis, donc si vous n’êtes pas sûr que ce soit pour vous, vous voudrez peut-être envisager de prendre un supplément probiotique à la place.

L’ail. Plus du tiers des Canadiens déclarent consommer de l’ail pour rester en bonne santé pendant la saison du rhume et de la grippe. En effet, ce membre de la famille des alliums est connu pour réduire les symptômes du rhume et améliorer l’activité des cellules immunitaires. L’ail est délicieux dans les vinaigrettes maison, les trempettes ou les sautés, mais si la mauvaise haleine vous inquiète, essayez plutôt un supplément inodore.

Les champignons. Les bienfaits des extraits de champignons reishi sur le système immunitaire sont bien documentés. Disponibles sous forme de supplément, les champignons reishi sont consommés depuis des milliers d’années en Asie sous forme de thé. Le processus d’extraction à l’eau chaude libère des glucides et des fibres bénéfiques qui peuvent augmenter la production de certains globules blancs pour aider à identifier et à éliminer les insectes envahisseurs. Et il n’y a rien de plus apaisant qu’une tasse de thé chaud par une froide journée d’hiver.

Il est également tout aussi important de rester hydraté pendant les mois d’hiver.

N’oubliez pas de boire beaucoup d’eau.

zoneconfort

Ajustez et portez correctement vos bouchons d’oreilles Chaque lieu de travail est régi par des limites maximales d’exposition au bruit, tant en termes d’intensité sonore que de durée. Ces limites sont exprimées en unités de mesure appelées décibels (dB).

Un moyen simple de tester votre degré d’exposition au bruit est de parler à quelqu’un qui se tient à distance. Si vous devez élever la voix pour que cette personne vous entende, vous êtes probablement exposé à un bruit excessif.

Si le niveau de bruit est supérieur à 85 décibels (environ l’équivalent d’un bruit de circulation soutenu) au cours d’une journée moyenne de huit heures, cela peut endommager votre audition de façon permanente.

Les deux principaux choix de protection auditive, les bouchons d’oreilles et les casques antibruit, peuvent réduire le bruit de 15 à 30 décibels lorsqu’ils sont correctement installés. Les bouchons d’oreilles protègent mieux contre les bruits à basse fréquence, comme un tracteur bruyant.

Une mauvaise utilisation des bouchons d’oreilles peut entraîner une gêne, une efficacité réduite ou des dommages potentiels aux oreilles.

Voici comment les porter correctement: Choisissez les bons bouchons d’oreilles.

Il existe différents types conçus à des fins diverses. Assurez-vous de sélectionner le type le plus approprié à votre situation de travail.

Nettoyez-vous les mains. Cela évitera d’introduire de la saleté ou des bactéries dans vos oreilles.

Si vous utilisez des bouchons d’oreilles en mousse, roulez ou façonnez les bouchons d’oreilles. La plupart sont cylindriques.

Pour les insérer correctement, faites rouler le bouchon d’oreille entre vos doigts pour le comprimer sous une forme plus petite et plus maniable.

Atteignez les frais généraux. Utilisez votre main opposée pour passer au-dessus de votre tête et tirez doucement vers le haut et vers l’arrière l’oreille externe. Cela aide à redresser le conduit auditif pour une insertion plus facile.

Insérez le bouchon d’oreille. Tout en tenant le bouchon d’oreille sous sa forme compressée, insérez-le délicatement dans le conduit auditif. Assurez-vous qu’il s’enfonce suffisamment pour créer une étanchéité parfaite, mais veillez à ne pas le pousser trop loin, car cela pourrait provoquer une gêne ou des dommages.

Tenez en place. Faites cela pendant quelques instants pour permettre au bouchon de se dilater et d’épouser la forme de votre conduit auditif.

Vérifiez le sceau. Après avoir inséré les bouchons d’oreilles, placez vos mains sur vos oreilles et écoutez toute réduction du bruit ambiant. Si vous estimez que l’étanchéité n’a pas été obtenue, vous devrez peut-être réinsérer le bouchon d’oreille.

Ajustez si nécessaire. Si le bouchon d’oreille n’est pas confortable ou donne l’impression qu’il ne ferme pas correctement, retirez-le délicatement et essayez de le rouler ou de le façonner à nouveau avant de le réinsérer. Ne forcez jamais un bouchon d’oreille dans votre oreille. Si la fiche semble serrée au début, elle est probablement bien ajustée. S’il semble lâche, c’est trop petit. Lorsqu’une prise est correctement installée, votre voix vous semblera plus basse et plus étouffée.

5

Santé

Sécurité

Brisez le blues hivernal sans vous ruiner

(EN) L’hiver peut être une saison difficile pour de nombreuses personnes. C’est sombre. Il fait froid.

Il fait humide et il y a du vent. Certains peuvent se sentir plus déprimés à cette période de l’année.

Alors, comment sortir d’un léger funk saisonnier sans se ruiner?

Voici quelques idées à petits prix pour vous remonter le moral cet hiver: Ravissez les sens Qu’il s’agisse d’une tasse chaude de tisane sur vos lèvres, de la sensation de la douce fourrure de votre animal entre vos doigts ou de l’odeur de votre repas maison préféré, essayez de prendre quelques minutes chaque jour pour apprécier les petites joies et engager vos sens physiques.

Cette pratique de pleine conscience – qui utilise les choses déjà autour de vous – peut vous aider à vous sentir plus ancré et prêt à affronter la journée.

Rejoignez un club de lecture – ou une autre rencontre La lecture offre un monde immersif et un club de lecture peut vous aider à vous engager à lire régulièrement, à vous exposer à de nouvelles histoires et à vous offrir des moments sociaux très importants. Même s’il peut être tentant d’éviter les interactions sociales lorsque vous vous sentez déprimé, le fait d’être entouré de personnes de confiance en qui vous soutient peut grandement améliorer votre santé mentale.

Empruntez vos choix à la bibliothèque locale (ou à leur application de livre électronique) pour réduire les coûts. Si la lecture n’est pas votre truc, envisagez une rencontre hebdomadaire ou mensuelle pour acquérir une nouvelle compétence, pratiquer un sport ensemble ou faire une activité comme du bénévolat, de la cuisine ou de l’artisanat.

Adoptez le plein air Comme le dit le vieil adage: « Il n’y a pas de mauvais temps, seulement de mauvais vêtements ». Vérifiez les prévisions, habillez-vous en conséquence et sortez pendant la journée, lorsque vous le pouvez, en visitant un parc local, en explorant un sentier naturel ou simplement en vous promenant dans votre quartier. Le mouvement et l’exposition au soleil peuvent être bénéfiques contre la dépression saisonnière, et passer du temps à l’extérieur améliorera votre humeur – sans dépenser d’argent.

Contactez-nous pour obtenir un soutien gratuit en matière de santé mentale Vous constaterez peut-être que le « blues de l’hiver » a un impact plus important sur votre vie que vous ne le pensiez. Si vous ressentez des sentiments de dépression qui durent ou ont un impact négatif sur votre quotidien, sachez qu’il existe de l’aide. Des ressources gratuites et confidentielles en santé mentale sont disponibles en tout temps, partout au Canada. Apprenez-en davantage sur les soutiens disponibles à canada. ca/sante-mentale.

zoneconfort

Conseils pour un ménage de printemps facile et complet (EN) Le ménage de printemps peut être une grande chance de reprendre le contrôle de votre espace de vie, ce qui peut être une source de stress pour beaucoup d’entre nous.

Voici quelques conseils pour un nettoyage rapide et complet.

Planifiez votre approche Cela ne se fera pas si vous n’y consacrez pas le temps, c’est aussi simple que cela.

Pensez à ce que vous devez affronter et au moment où vous ferez chaque chose.

Que vous procédiez pièce par pièce ou que vous commenciez par une tâche dans chaque pièce, fixez une date (ou une série de dates) pour la réaliser.

Faites un inventaire Une fois que vous avez réservé du temps, ne vous laissez pas distraire par le manque de produits ou d’outils de nettoyage. Prévoyez un moment dans votre emploi du temps pour vérifier votre réserve de chiffons, faire le plein de produits de nettoyage et vous assurer que votre aspirateur est en bon état. Essayez d’utiliser des produits de nettoyage au profil plus écologique qui évitent les produits chimiques.

Jouez intelligemment Il est temps de jeter les papiers volants comme le courrier indésirable et les

anciens reçus, n’est-ce pas? Assurez-vous simplement de déchiqueter tout ce qui contient des informations personnelles comme votre nom, votre numéro d’assurance sociale ou votre adresse avant de le jeter au recyclage. Lancer des pages intactes donne aux voleurs un moyen simple d’accumuler les détails dont ils ont besoin pour usurper votre identité. Une déchiqueteuse rend les choses plus pratiques, mais vous pouvez toujours utiliser des ciseaux ou la déchirer si vous n’en avez pas.

N’oubliez pas les appareils Votre vie numérique mérite autant d’être propre que votre espace physique.

Non seulement vous passez beaucoup de temps sur des appareils comme votre téléphone, votre tablette et votre ordinateur portable, mais vous vous exposez également au vol d’identité et au piratage si vous négligez une bonne hygiène de sécurité pour ceux-ci.

Déchargez les fichiers ou applications inutiles qui restent inutilisés, installez un logiciel antivirus et anti-malware et assurez-vous que vos appareils seront automatiquement mis à jour. Vérifiez et renforcez également vos paramètres de sécurité et de confidentialité sur les réseaux sociaux.

6

Sécurité

Sécurité

Moyens de protéger vos appareils numériques (EN) Presque tous les aspects de notre vie dépendent d’une forme ou d’une autre de technologie numérique, de nos téléphones et ordinateurs aux fonctionnalités intelligentes de nos fournaises, réfrigérateurs et bien plus encore.

Nous sommes tellement dépendants de ces outils technologiques que beaucoup d’entre nous seraient perdus sans eux. Voici quatre façons de protéger les appareils numériques de votre vie.

Sauvegardez vos fichiers Vous devriez maintenant savoir à quel point il est important d’avoir une sauvegarde de votre vie numérique. Pensez, par exemple, au nombre de numéros de téléphone de personnes que vous avez réellement mémorisés – ce n’est probablement pas beaucoup. Si vous perdez votre téléphone et qu’il n’est pas sauvegardé, vous perdrez toutes vos informations de contact et devrez passer d’innombrables heures à les récupérer.

Plus important encore, la sauvegarde de vos fichiers signifie que vous ne perdrez pas d’informations financières ou personnelles importantes si votre ordinateur cesse soudainement de fonctionner. En prime, vous pouvez accéder à vos fichiers numériques depuis le cloud sur votre téléphone.

Protéger les appareils électroniques sensibles Tous nos appareils contiennent des composants électroniques sensibles. En cas de surtension, ils peuvent être endommagés de manière irréparable. Vous pouvez brancher votre téléphone, votre ordinateur et votre téléviseur sur une prise électrique protégée contre les surtensions. Mais d’autres éléments, y compris vos appareils, risquent d’être endommagés par une surtension après une panne de courant.

Pour protéger tous les appareils électroniques de votre maison, pensez à installer un parasurtenseur pour toute la maison sur votre panneau de circuit.

Soyez cyber-sécurisé Même s’il est tentant de réutiliser vos mots de passe sur différentes plateformes, cela vous expose à un risque accru d’être victime d’une cyberattaque, avec des conséquences considérables, même si un seul des sites que vous utilisez est compromis. Chaque mot de passe que vous créez doit utiliser des phrases complexes, comporter au moins huit caractères et inclure un mélange de lettres majuscules et minuscules, de chiffres et de symboles.

Attention aux arnaques Les fraudeurs utilisent toutes les astuces possibles pour tenter de voler votre argent, y compris les courriels, les SMS ou les messages de « phishing » sur les réseaux sociaux. Consultez le site Web du Centre antifraude du Canada pour rester au courant des dernières escroqueries et apprendre à repérer les messages suspects.

Méfiez-vous toujours des messages contenant des demandes urgentes ou des menaces et faites attention aux fautes d’orthographe. En cas de doute, contactez l’expéditeur d’une autre manière, par exemple en vous rendant directement sur son site Web et en contactant le service client par téléphone ou par chat pour confirmer que la demande est réelle.

zoneconfort

Calez et bloquez pour sécuriser les véhicules et les charges.

Caler les roues d’un camion, d’une remorque, d’un tracteur ou de tout autre équipement mobile constitue un moyen d’arrêter les roues pour éviter les emballements qui pourraient écraser et blesser les travailleurs.

Le blocage stabilise la cargaison pour empêcher le déplacement et le renversement de la remorque ou fournit une barrière physique sur l’équipement pour empêcher une activation accidentelle pendant l’entretien.

Les cales de roue doivent être de taille et de matériau appropriés pour maintenir solidement le véhicule. N’utilisez pas de bois de construction, de parpaings, de roches ou d’autres objets de fortune.

Voici quelques considérations plus essentielles: • Les pneus plus petits nécessitent des cales plus petites, tandis que les pneus plus gros nécessitent des cales plus grandes.

• Les véhicules plus lourds nécessitent des cales plus grandes que les véhicules plus légers.

• De par leur conception, les pneus radiaux dévient plus que les pneus à carcasse diagonale. Si cette flexibilité permet au véhicule de se déplacer plus facilement, elle permet également au pneu de s’enrouler autour de la cale de roue, ce qui réduit son efficacité. Pour lutter contre ce problème, les véhicules équipés de pneus radiaux doivent être calés avec des cales de roue plus grandes.

• Il est important de surveiller la pression des pneus, en particulier dans les environnements difficiles. Des pneus mal gonflés peuvent entraîner des pannes de calage.

cale à utiliser. Pour les terrains gelés ou verglacés, choisissez une cale avec un fond à tasseaux. Pour les terrains très humides ou boueux, plusieurs cales peuvent être nécessaires.

• Assurez-vous toujours que la cale est centrée et d’équerre avec le pneu.

• Positionnez la cale bien contre la bande de roulement du pneu.

• Utilisez toujours des cales de roue par paires.

• En descente, positionnez les cales devant les roues avant.

• En montée, placez les cales derrière les roues arrière.

• Sur une pente plane, positionnez les cales à l’avant et à l’arrière d’une seule roue.

• Sur certains équipements, il peut être nécessaire de caler les roues à l’avant et à l’arrière.

Le bon équipement de calage doit être facile à trouver et à utiliser. Rangez les cales à l’intérieur des remorques, des platesformes de camion ou d’autres équipements mobiles. Garder des cales disponibles aux quais de chargement; enchaînez les cales au quai pour éviter qu’elles ne soient égarées ou volées.

Un arrimage inapproprié des marchandises peut provoquer de graves accidents et entraîner la perte de marchandises, de vies et de véhicules, ou entraîner des dommages environnementaux.

Le blocage, qui implique l’utilisation de bois d’œuvre, est l’un des nombreux moyens de stabiliser les marchandises dans les véhicules et les conteneurs intermodaux.

D’autres incluent le cerclage, les grandes attaches, le fardage et l’arrimage.

• L’état du sol peut déterminer le type de

7

Sécurité

Sécurité

Pourquoi devriezvous vérifier l’étiquette avant d’envoyer un colis (EN) Que vous soyez un consommateur retournant quelque chose dont vous ne voulez plus ou dont vous n’avez plus besoin, ou un fabricant ou un détaillant envoyant des produits à vos clients, il est important que vous connaissiez les règles concernant l’expédition de certains produits.

Marchandises dangereuses que vous ne pensez peutêtre pas dangereuses (EN) Vous ne lisez probablement pas l’étiquette de tout ce qui entre dans votre maison, et il y a probablement quelques articles dans votre maison dont vous ne réalisez peut-être pas qu’ils sont dangereux. Vous trouverez ci-dessous deux éléments que vous devez connaître pour assurer la sécurité de votre maison.

Les batteries – un risque de brûlure et d’incendie Les batteries au lithium se trouvent dans de nombreux appareils du quotidien, des téléphones portables aux jouets en passant par les outils électriques. Bien qu’il existe de nombreuses normes de sécurité les concernant, ces sources d’énergie légères et durables peuvent être dangereuses si elles ne sont pas fabriquées, stockées ou manipulées correctement. En fait, selon la réglementation fédérale, ils sont classés comme marchandises dangereuses.

Pour éviter les brûlures chimiques, les incendies ou les explosions, assurez-vous d’acheter uniquement des batteries auprès de marques et de détaillants réputés et évitez les batteries de rechange ou de tiers. Les batteries au lithium tierces peuvent être de mauvaise qualité ou contrefaites et il a été démontré qu’elles provoquent davantage d’incendies.

Gardez les piles hors de portée des enfants et surveillez les heures de jeu pour empêcher les enfants d’avaler les

zoneconfort

petites piles que l’on trouve dans de nombreux jouets pour enfants.

Aérosols – un risque d’explosion Vous savez peut-être déjà que les bombes aérosols explosent si elles sont chauffées. Mais vous pourriez être surpris par le nombre de produits quotidiens contenus dans ces boîtes. En plus de la laque, vous pouvez trouver des huiles de cuisson, des crèmes solaires, des parfums, des désodorisants et des produits de nettoyage dans ces bidons sous pression. Pensez au nombre de personnes que vous pourriez avoir chez vous pendant que vous faites vos courses.

Si vous achetez un produit présenté dans une bombe aérosol, assurez-vous de le conserver à l’abri de la chaleur conformément aux instructions du fabricant.

En vertu de la réglementation fédérale, certains articles sont classés comme « marchandises dangereuses » et doivent être étiquetés comme tels si vous les expédiez par la poste ou par coursier.

Les marchandises dangereuses peuvent inclure tout ce qui possède une batterie au lithium – comme une montre ou un téléphone – des aérosols, des parfums et des produits de nettoyage.

Chaque fois que vous expédiez l’un de ces articles, leur contenu doit être clairement et correctement étiqueté à l’extérieur du colis et identifié dans la documentation qui l’accompagne.

Cela permet d’éviter des accidents pendant le transport qui pourraient mettre de nombreuses personnes en danger, comme un livreur, des employés travaillant dans le transport maritime qui reçoivent le colis ou des premiers intervenants appelés pour faire face à un incident.

En tant que consommateurs, nous sommes responsables d’étiqueter clairement et correctement toutes les marchandises dangereuses que nous renvoyons par la poste ou par coursier.

Si vous ne savez pas comment procéder, contactez le détaillant ou le fabricant pour plus de détails. Dans certains cas, ils peuvent vous demander de rapporter les marchandises dangereuses directement à l’un de leurs points de vente physiques.

Tout comme les piles au lithium, les produits contenus dans les bombes aérosols sont classés comme marchandises dangereuses par Transports Canada. Cela signifie qu’ils nécessitent une étiquette d’expédition spéciale lors du transport ou de l’expédition.

Ces étiquettes sont obligatoires pour tous les colis transportant des articles classés comme marchandises dangereuses. Vous pouvez trouver plus d’informations sur la réglementation à tc.canada.ca/fr/marchandisesdangereuses.

8

ZoneConfort

Réunion santé et sécurité

Veuillez lire cette portion de la réunion de vive voix

Gardez vos mains sans blessures

La réunion sur la sécurité d’aujourd’hui porte sur la protection de vos mains au travail. appropriés conçus pour le travail à effectuer et utilisez-les conformément aux instructions du fabricant.

Peu importe les efforts de recherche et de développement déployés pour créer des machines capables de saisir, de maintenir et de déposer des objets, rien ne peut véritablement remplacer nos mains.

• Ne placez pas vos mains ou vos doigts à proximité des pièces mobiles d’un outil ou d’un équipement électrique et assurez-vous d’éteindre les machines, l’équipement et les outils électriques avant d’essayer de remplacer, nettoyer ou réparer des pièces.

Nos mains peuvent saisir, tenir, déplacer et manipuler des objets, et nous le faisons sans même y penser.

Alors pourquoi l’une des premières choses que nous avons tendance à faire est-elle de mettre nos mains en danger ? Nous toucherons une surface pour voir si elle est chaude, ou utiliserons des substances caustiques comme de l’eau de Javel sans porter de gants, ou encore essayerons de saisir un objet tombé accidentellement dans une machine sans éteindre la machine. Si vous pensez à une seule fois où quelque chose de ce genre s’est produit, c’est une fois de trop.

• Apprenez à connaître vos outils.

Identifiez les dispositifs de sécurité sur les outils et les équipements avant de les utiliser, tels que les interrupteurs d’arrêt d’urgence.

• Effectuez un contrôle visuel rapide de la sécurité. Inspectez les outils et l’équipement pour vous assurer qu’ils sont en bon état de fonctionnement avant de commencer une tâche.

• Gardez vos mains et vos doigts éloignés des bords tranchants et ne coupez jamais vers la paume de votre main.

Les risques pour les mains les plus courants sur le lieu de travail comprennent: • Les perforations, coupures ou lacérations causées par le contact avec des bords tranchants, pointus ou déchiquetés sur des équipements, des outils ou des matériaux.

• Les écrasements, fractures ou amputations causés par le contact avec des engrenages, des courroies, des roues et des rouleaux, des chutes d’objets, ainsi que des anneaux, des gants ou des vêtements qui se coincent et mettent la main en danger.

• Fouilles, entorses et autres blessures musculo-squelettiques causées par l’utilisation d’un mauvais outil pour le travail, ou d’un outil trop gros, trop petit ou trop lourd pour votre main.

• Brûlures causées par un contact direct avec une surface chaude ou un produit chimique.

• Dermatite et autres troubles cutanés

causés par le contact direct avec des produits chimiques présents dans les produits et matériaux.

Voici quelques conseils à retenir pour garder vos mains exemptes de blessures: • Restez vigilant et concentré sur la sécurité de vos mains pendant que vous travaillez, pas seulement au début du travail ou d’une tâche.

• Gardez les protections des machines et des outils électriques en place à tout moment – ne les retirez pas et ne les repositionnez pas.

• Utilisez le bon outil pour le travail et utilisez-le correctement. Utilisez uniquement les outils et équipements

• Sélectionnez des outils à main ergonomiques pour votre main (cela inclut : la bonne taille, le poids le plus faible et des caractéristiques telles que des poignées, des poignées antivibrations, des angles de poignées qui ne nécessitent pas que vous travailliez avec le poignet plié).

• Laissez la mode à la maison. Retirez toutes les bagues, bijoux ou vêtements amples qui pourraient se coincer dans un objet en mouvement.

• Choisissez et portez les gants adaptés à votre main et assurez-vous qu’ils sont adaptés au travail effectué – tous les gants ne protègent pas contre tous les dangers. Si vous n’êtes pas sûr, parlezen à votre superviseur.

Merci pour votre attention aujourd’hui.

Zone Confort est publié mensuellement par Smart Workplace Inc. www.smartworkplace.ca Tous droits réservés. ©2024. Les abonnés ont la permission de faire des copies de ce document pour fins de distribution sur leur lieu seulement. Appelez 1-888-655-4800 pour plus de copies. L’information présentée dans Zone Confort a été compilée de sources que nous croyons fiables. Cependant, il ne faut pas considérer que toutes les mesures acceptables de sécurité sont énumérées. Alors que tous les efforts nécessaires pour s’assurer que l’information et les conseils contenus dans cette publication proviennent de sources fiables et courantes sur les sujets traités ont été faits, Smart Workplace n’offre aucune garantie concernant l’exactitude et le caractère suffisant du contenu.

zoneconfort

9

ZoneConfort 1

Lorsque vous choisissez un outil à utiliser, assurez-vous:

Questionnaire de la réunion Gardez vos mains sans blessures

4

A) C’est la bonne couleur.

Vrai

B) C’est le bon outil pour le travail.

C) Aucune des réponses ci-dessus.

C’est une bonne idée d’effectuer un contrôle de sécurité rapide sur l’outil avant de l’utiliser.

Vrai

3

5

Faux

Avant de réparer des machines, vous devez: A) Sachez ce que vous faites.

Faux

B) Allumez-le.

Les perforations, coupures ou lacérations causées par le contact avec des bords tranchants, pointus ou déchiquetés est: A) L’une des principales causes de blessures aux mains au travail.

B) Vraiment douloureux.

C) A et B

ZoneConfort

C) A et B.

6

Peu importe le type de gants que vous portez, car tous les risques sont les mêmes.

Vrai

Faux Réponses : 1.B 2.Vrai 3.C 4.Vrai 5.A 6.Faux

2

Lorsque vous travaillez à proximité de machines tournantes, vous ne devez pas porter de bijoux comme des bagues ou d’autres vêtements amples.

Feuille de présence Gardez vos mains sans blessures

Date de la réunion: _______________________________

Sujet: __________________________________

Emplacement: ___________________________________

Départment:_____________________________

Heure de début: ________

Personne responsable de la réunion:

Temps d’arrivée: _________

Demandez aux participants de signer cette page:

________________________________________

Zone Confort est publié mensuellement par Smart Workplace Inc. www.smartworkplace.ca Tous droits réservés. ©2024. Les abonnés ont la permission de faire des copies de ce document pour fins de distribution sur leur lieu seulement. Appelez 1-888-655-4800 pour plus de copies. L’information présentée dans Zone Confort a été compilée de sources que nous croyons fiables. Cependant, il ne faut pas considérer que toutes les mesures acceptables de sécurité sont énumérées. Alors que tous les efforts nécessaires pour s’assurer que l’information et les conseils contenus dans cette publication proviennent de sources fiables et courantes sur les sujets traités ont été faits, Smart Workplace n’offre aucune garantie concernant l’exactitude et le caractère suffisant du contenu.

zoneconfort

10