ZoneConfort
Les répercussions des catastrophes naturelles sur la santé mentale
Le Canada a connu une augmentation alarmante des catastrophes naturelles cet été dans toutes les régions du pays, sans parler des vagues de chaleur record que nous avons subies. Si les dégâts matériels sont visibles, les séquelles psychologiques restent souvent invisibles.
Les catastrophes naturelles peuvent déclencher un large éventail de réactions émotionnelles, notamment de l’anxiété et de la peur pendant et après l’événement, une dépression due à la perte de son domicile, de ses moyens de subsistance ou de sa communauté, et même un syndrome de stress post-traumatique (SSPT) après avoir vécu ou été témoin d’événements traumatisants.
Selon Santé Canada, la fréquence et l’intensité des catastrophes liées au climat augmentent, tout comme leurs conséquences sur la santé mentale. Une étude réalisée
• Cyberintimidation au travail
• Sensibilisation à la DMLA
• Rompez avec les mauvaises habitudes au coucher
• Survivre à la fumée des feux de forêt
• Conseils de sécurité pour les travaux de jardinage
• Évitez les postures inconfortables
• Sécurité à la piscine
• Explication de la toxicité
en 2024 par l’Université d’Ottawa souligne que les survivants souffrent souvent de troubles psychologiques à long terme, notamment des flashbacks, des cauchemars et un engourdissement émotionnel. Dans les communautés touchées par les inondations, les gens font état d’une augmentation des conflits familiaux, des difficultés financières et de l’isolement social.
Si vous avez vécu une catastrophe naturelle, voici quelques moyens de prendre soin de votre santé mentale : Reconnaissez vos émotions : il est normal de se sentir dépassé. Laissezvous le temps de faire votre deuil et d’assimiler ce qui s’est passé.
Restez en contact : parlez à vos amis, à votre famille ou à vos voisins. Le soutien social est un puissant rempart contre les traumatismes.
Limitez votre exposition aux médias : les informations en continu peuvent
• Une alimentation saine en saison
• Prenez soin de vos yeux
• Partager la route avec les motocyclistes
• Sécurité électrique à l’extérieur
• Sécurité au travail avec les chiens
• Qu’est-ce qu’un mot de passe faible ?
• Réunion sur la sécurité : Risques liés aux impacts
accentuer l’anxiété. Faites des pauses loin des écrans.
Mettez en place des routines : même les petites routines peuvent vous aider à retrouver un sentiment de contrôle et de normalité.
Prenez soin de vous : privilégiez le sommeil, une alimentation équilibrée, l’activité physique et les techniques de relaxation telles que la respiration profonde ou la pleine conscience.
Si la plupart des gens se remettent avec le temps et un soutien, d’autres peuvent avoir besoin d’une aide professionnelle.
Vous devriez envisager de consulter un professionnel de la santé mentale si :
• vous ressentez une tristesse, une anxiété ou une irritabilité persistante pendant plus de quelques semaines
• Vous avez des troubles du sommeil ou de la concentration.
• Vous vous sentez désespéré ou déconnecté des autres.
• Vous avez des flashbacks ou des cauchemars.
• Vous avez des pensées suicidaires ou autodestructrices.
Vous pouvez consulter deux ressources importantes, 988.ca et cmha.ca, ou contacter votre professionnel de santé.
partenaires en communication santé et sécurité
Éditeur: Stefan Dreesen
Ventes: Alan Haycroft | Liz Slobodin | Kevin Harvey
Éditrice: Kate Van Hoof-Peeren
Auteurs Collaboratuers: Bryden Winsby
SANS FRAIS: 1-888-655-4800 info@smartworkplace.ca www.smartworkplace.ca
Connaissez-vous la dégénérescence maculaire liée à l’âge ?
(NC) Il s’agit de la principale cause de perte de vision chez les personnes âgées, touchant près de 2,5 millions de Canadiens, mais la sensibilisation à la dégénérescence maculaire liée à l’âge (DMLA) reste faible. Elle peut avoir un impact significatif sur la vie quotidienne et la santé oculaire à long terme, c’est pourquoi l’éducation et le dépistage précoce sont essentiels. Voici ce que vous devez savoir : Qu’est-ce que la DMLA ?
La maladie apparaît lorsque la macula, une partie de la rétine, est endommagée. Il existe deux formes de la maladie, la forme sèche et la forme humide. La forme sèche est la plus courante, représentant 85 à 90 % des cas. La maladie évolue en trois stades : précoce, intermédiaire et avancé. Dans certains cas, la forme sèche peut évoluer vers une DMLA humide, une forme moins courante mais plus agressive qui peut entraîner une perte importante de la vision.
Quels sont les symptômes ?
Au stade précoce, les symptômes sont souvent imperceptibles, mais ils peuvent progresser rapidement et avoir un impact sur la vision et la qualité de vie. À un stade avancé, la vision centrale peut devenir très floue ou complètement noire, rendant difficiles, voire impossibles, des tâches simples comme la lecture et la reconnaissance des visages. Qui est à risque ?
Le risque de développer une DMLA augmente avec l’âge, et les recherches suggèrent que des antécédents familiaux peuvent augmenter encore ce risque. D’autres facteurs tels que les maladies cardiovasculaires, l’exposition prolongée aux rayons UV, le tabagisme et une alimentation riche en graisses saturées favorisent également l’apparition de la maladie. Quels sont les traitements disponibles ?
Un mode de vie sain et une alimentation équilibrée peuvent aider à ralentir la progression de la DMLA sèche, mais ne peuvent pas la guérir. Plus les Canadiens en savent sur la DMLA, ses symptômes et ses risques, mieux ils sont armés pour protéger leur vision à long terme. Demandez à votre professionnel de la vue quels sont les choix de mode de vie qui peuvent favoriser la santé oculaire, ainsi que les options de traitement disponibles.
Ce qu’il faut savoir sur la cyberintimidation
Aujourd’hui, nous sommes tous exposés à des dangers provenant de sources plus nombreuses que jamais. Chaque nouvelle technologie qui nous aide à communiquer ou à trouver une communauté peut également être utilisée à des fins de harcèlement, d’intimidation et de brimades.
• La cyberintimidation peut avoir des répercussions profondes, en particulier sur le lieu de travail. Dans le milieu professionnel, la cyberintimidation peut se manifester par des courriels persistants et malveillants, des commentaires désobligeants sur les réseaux professionnels ou l’humiliation publique sur les plateformes de médias sociaux.
• Ce harcèlement peut s’étendre au-delà des heures de travail, suivre les personnes dans leur vie privée et créer une atmosphère omniprésente de stress et d’anxiété. L’anonymat de l’internet peut encourager les auteurs de harcèlement, rendant difficile la recherche de la source du harcèlement et la mise en cause des responsables.
• Le cyberharcèlement est un sujet difficile à aborder, mais le silence ne fait que créer davantage d’occasions pour le danger de s’amplifier. Pour rendre les espaces en ligne plus sûrs, il faut commencer par nous informer. Voici quelques informations à connaître sur le cyberharcèlement :
• C’est plus courant que vous ne le pensez. Le cyberharcèlement peut prendre autant de formes qu’il existe de moyens de communication en ligne. Les victimes peuvent être victimes de harcèlement privé, comme des e-mails ou des SMS menaçants ou humiliants ; le cyberharcèlement peut également être public, comme la publication en ligne de photos embarrassantes ou la création d’un site web ou d’une page sur les réseaux sociaux pour se moquer de la victime.
• Il laisse des traces durables. Contrairement aux formes d’intimidation et de harcèlement en personne, le cyberharcèlement peut suivre sa victime partout où elle va, 24 heures sur 24, 7 jours sur 7. Les effets sur la personne qui en est victime varient, mais peuvent inclure
de l’anxiété, un sentiment de désespoir, de la honte, une baisse des performances professionnelles et même des comportements autodestructeurs.
• Il peut traverser les frontières. Si la plupart des cyberharceleurs et leurs victimes se connaissent, la nature en ligne du harcèlement signifie qu’il peut provenir de n’importe où. Cela signifie également que les efforts déployés pour lutter contre le cyberharcèlement dans une région peuvent avoir un impact mondial.
• Il peut être difficile de reconnaître si un collègue est victime de cyberharcèlement, mais il existe plusieurs signes à surveiller. Il peut s’agir de changements soudains de comportement ou d’humeur, tels qu’une irritabilité accrue, un isolement par rapport aux collègues ou une baisse notable des performances professionnelles. Des symptômes physiques tels que des maux de tête ou des maux d’estomac, des absences fréquentes et inexpliquées et une réticence à participer aux activités d’équipe peuvent également être des indicateurs.
• Pour mettre fin au cyberharcèlement, il est essentiel de favoriser une culture d’entreprise ouverte et solidaire, dans laquelle les employés se sentent en sécurité pour signaler tout incident.
Les employés peuvent jouer un rôle important dans la lutte contre le cyberharcèlement en restant vigilants et en soutenant leurs collègues. Si vous êtes témoin ou avez connaissance d’un cas de cyberintimidation, documentez les incidents à l’aide de captures d’écran ou de messages enregistrés, et signalez-les aux autorités compétentes au sein de votre organisation. Apporter votre soutien à vos collègues concernés en écoutant leur expérience et en leur témoignant de l’empathie peut faire une énorme différence pour leur bien-être. Il est également essentiel d’être conscient de votre propre comportement en ligne et de veiller à ce que toutes vos communications soient respectueuses et professionnelles.
L’information présentée dans Zone Santé provient de sources que nous croyons être exactes et fiables. Cependant, il ne faut pas assumer que toutes les mesures acceptables sont contenues dans cet article ou que des mesures supplémentaires ne sont pas nécessaires lors de situations particulières ou exceptionnelles ou par les propres procédures de votre entreprise ou par les lois fédérales ou les lois de l’état/provinciales ou les lois d’intérêt local. La mise en oeuvre de cette information sur un lieu de travail spécifique devrait être tout d’abord révisée par un professio
Conseils pour survivre à la fumée des feux de forêt
Lorsque les feux de forêt brûlent les forêts et les prairies, ils produisent de la fumée. La fumée des feux de forêt peut être transportée à des milliers de kilomètres de la zone de l’incendie. Cela signifie que la fumée peut avoir un impact sur la qualité de l’air dans les zones proches et éloignées du feu de forêt.
La fumée des feux de forêt est un mélange de gaz, de particules et de vapeur d’eau qui contient de l’ozone, du méthane, du dioxyde de soufre, du dioxyde d’azote, du monoxyde de carbone, des composés organiques volatils, des particules fines (PM2,5) et des hydrocarbures aromatiques polycycliques (HAP).
Selon Canada.ca, les particules fines (PM2,5) représentent le principal risque pour la santé lié à la fumée des feux de forêt. Ces particules ne sont pas visibles à l’œil nu et ont été associées à un large éventail d’effets sur la santé.
Il n’existe aucun niveau d’exposition sûr pour certains de ces polluants. Cela signifie que la fumée peut avoir des effets sur votre santé, même à de très faibles concentrations. Plus la concentration de fumée augmente, plus les risques pour la santé augmentent. La qualité de l’air peut être mauvaise même si vous ne voyez pas la fumée et ne la sentez pas. Lorsque la fumée est dense, tout le monde est à risque, quel que soit son âge ou son état de santé. Certaines personnes sont plus à risque parce qu’elles sont plus fréquemment exposées à des niveaux élevés de fumée provenant des feux de forêt. D’autres sont plus susceptibles de présenter des symptômes ou des effets sur la santé lorsqu’elles sont exposées à la fumée des feux de forêt. Voici quelques conseils à garder à l’esprit :
• Prenez des nouvelles de vos voisins, de vos amis et de votre famille, en particulier ceux qui sont plus susceptibles d’être touchés par la fumée des feux de forêt.
• Vérifiez les conditions atmosphériques locales à l’aide de l’indice de la qualité de l’air (IQA), d’InfoSmog (Québec), des bulletins spéciaux sur la qualité de l’air ou des avis sur la qualité de l’air afin de déterminer si la fumée a un impact sur votre région.
• Limitez le temps passé à l’extérieur.
Écoutez votre corps. Si vous présentez des symptômes d’exposition à la fumée des feux de forêt, envisagez de réduire ou d’arrêter les activités physiques intenses à l’extérieur. Il est important d’évaluer les risques et les avantages liés au fait d’être à l’extérieur et de pratiquer une activité physique. Tenez compte du niveau et du type d’activité, ainsi que des besoins des participants et des spectateurs lorsque vous décidez de reporter ou de réduire les activités.
• Comme les conditions de fumée peuvent varier considérablement d’une heure à l’autre, il est important de se préparer à des conditions changeantes et d’arrêter les activités si nécessaire.
• Il est important que l’air intérieur soit aussi pur que possible, surtout si vous devez rester à l’intérieur en raison d’un incendie de forêt.
Protégez l’air intérieur de la fumée des incendies de forêt en :
• Gardant les fenêtres et les portes fermées autant que possible. En cas de canicule et de mauvaise qualité de l’air, privilégiez le maintien d’une température fraîche.
• Utilisant un filtre à air propre et de bonne qualité dans votre système de ventilation, conformément aux recommandations du fabricant.
• Utilisant un purificateur d’air portable certifié capable de filtrer les particules fines.
• Remplaçant régulièrement les filtres de votre système de ventilation et de votre purificateur d’air portable pendant les épisodes de fumée due aux feux de forêt. Les filtres obstrués ne sont pas efficaces pour éliminer la fumée.
• Limitez l’utilisation des ventilateurs d’extraction, tels que ceux des salles de bains. Si vous avez besoin d’aide supplémentaire pendant un épisode de fumée de feux de forêt, contactez les autorités locales pour obtenir des informations sur les espaces locaux où l’air est plus pur. Recherchez des espaces locaux où l’air est plus pur pour faire une pause, en particulier si vous ne pouvez pas maintenir un air plus pur à l’intérieur pendant un épisode de fumée de feux de forêt, ou si vous n’avez pas de climatisation et qu’il fait trop chaud pour rester à l’intérieur avec les fenêtres fermées.
Comment vous pourriez nuire à votre sommeil
Il est essentiel de dormir suffisamment chaque nuit pour être en bonne santé. Voici quelques habitudes que vous devriez peut-être changer pour vous assurer de dormir suffisamment :
Trop peu de lumière du soleil le matin : la lumière du soleil indique à notre cerveau qu’il est temps de se réveiller et de commencer la journée. Essayez de vous exposer au soleil pendant au moins 20 à 30 minutes le matin pour voir si cela aide à réguler votre cycle de sommeil.
Trop de lumière bleue le soir : cela peut retarder la production de mélatonine, qui aide votre cerveau à se préparer au sommeil. Évitez la lumière bleue pendant les deux heures qui précèdent le coucher.
Manger trop peu ou trop tard : les régimes pauvres en fibres et riches en graisses saturées et en sucres ajoutés sont associés à une moins bonne qualité du sommeil. Mangez plus de fruits, de légumes et d’aliments anti-inflammatoires, et évitez de manger deux heures avant de vous coucher afin de réduire le risque de brûlures d’estomac, qui peuvent également vous empêcher de dormir ou perturber votre sommeil.
Rester au lit pendant la journée : essayez de limiter le temps passé au lit au sommeil et à l’intimité. Sinon, votre cerveau pourrait associer le fait d’être au lit à l’état d’éveil, ce qui pourrait vous empêcher de dormir.
Siestes tardives ou longues : si votre sieste est suffisamment longue pour que vous tombiez dans un sommeil profond, vous aurez plus de mal à vous réveiller et à vous rendormir plus tard dans la nuit. Évitez de faire la sieste après 15 h.
Faire de l’exercice le soir : une étude réalisée en 2019 a révélé que les séances d’entraînement entre 19 h et 22 h peuvent perturber votre horloge biologique. Essayez de faire de l’exercice le matin ou au plus tard à 19 h.
Ne pas avoir de routine avant le coucher : Baisser les lumières, éteindre les appareils électroniques, méditer et même enfiler un pyjama peuvent signaler à votre cerveau qu’il est temps de se détendre et de se préparer à aller au lit.
Si le fait de changer ces habitudes ne vous aide pas, envisagez de consulter votre médecin afin de déterminer la cause de vos troubles du sommeil et de protéger votre bien-être.
Ne cédez pas à des postures de travail inconfortables
Même si nous savons que nous ne devrions pas, nous avons tous déjà effectué ou essayé d’effectuer une tâche physique qui dépassait la capacité de notre corps à travailler confortablement.
Peut-être était-ce parce que nous voulions terminer le travail plus rapidement ou parce que nous ne pouvions ou ne voulions pas demander l’aide de quelqu’un d’autre. Quelle que soit la raison, travailler dans une position inconfortable peut entraîner de la fatigue, des douleurs et des troubles musculosquelettiques (TMS) tels que le syndrome du canal carpien, des tendinites et des douleurs dorsales.
Pour éviter les postures inconfortables, il est essentiel d’être conscient de la position de son corps pendant les tâches et de savoir que toute gêne ou douleur peut indiquer une tension excessive sur le corps.
Une bonne posture maintient la courbure naturelle de la colonne vertébrale et comprend des épaules détendues, légèrement en arrière et à niveau, les oreilles alignées avec les épaules, le menton légèrement rentré et le bassin avancé pour permettre aux hanches de s’aligner avec les chevilles.
Voici quelques moyens de minimiser les postures inconfortables :
• Assurez-vous que les surfaces de travail sont à la bonne hauteur pour éviter de vous étirer, de vous pencher ou de vous voûter.
• Utilisez des outils adaptés à la tâche à accomplir, qui permettent de garder les poignets et les mains dans une position neutre.
• Alternez les tâches pour éviter les postures prolongées. Utilisez des aides
au levage telles que des palans ou des chariots pour minimiser les flexions et les torsions.
• Faites des pauses courtes et fréquentes pour vous étirer et bouger.
• Placez-vous aussi près que possible de la tâche à accomplir et gardez les matériaux fréquemment utilisés à portée de main.
• Utilisez des escabeaux ou des échelles pour éviter d’avoir à lever les bras audessus de la tête.
• Effectuez le travail à la bonne hauteur : au-dessus des coudes pour les travaux de précision, à hauteur des coudes pour les travaux légers et entre la taille et les coudes pour les travaux lourds.
• N’hésitez pas à demander de l’aide pour soulever ou manipuler des objets lourds.
• Maintenez autant que possible une position neutre des poignets et des bras.
• Évitez les mouvements de torsion et de flexion, en particulier lorsque vous soulevez des objets. Apprenez et utilisez les techniques appropriées pour éviter toute pression excessive sur les disques de votre colonne vertébrale.
• Utilisez vos deux mains plutôt qu’une seule pour soulever ou accomplir des tâches.
• Écoutez votre corps. Changez de position, étirez-vous pour détendre vos muscles raides ou changez de tâche.
• Si vous devez rester debout ou assis dans la même position pendant une longue période, quelques minutes de marche ou d’étirements amélioreront votre circulation sanguine et vous aideront à vous sentir mieux et à être plus productif.
N’oubliez pas les risques liés aux travaux de jardinage
Même si nous sommes déjà bien avancés dans l’été et que beaucoup d’entre nous ont déjà entretenu leur jardin, nous ne devons pas oublier les bonnes habitudes en matière de sécurité. Voici quelques rappels :
• Portez des lunettes de protection et des chaussures de sécurité (pour les yeux et les pieds, respectivement).
• Portez des protections auditives lorsque vous utilisez des machines, des véhicules ou des outils bruyants.
• Débarrassez la pelouse des bâtons, pierres, fils métalliques, jouets et autres objets qui pourraient se coincer dans la machine ou être projetés par les lames.
• Portez des vêtements qui offrent une certaine protection, notamment des pantalons longs, une chemise à manches longues et des chaussures bien lacées avec des semelles antidérapantes et des embouts rigides.
• Ne tondez jamais l’herbe lorsqu’elle est humide ou mouillée, ou lorsqu’il pleut ou qu’il y a des éclairs. Les conditions humides augmentent considérablement le risque de glisser, de subir un choc électrique ou de boucher la tondeuse.
• Tondez toujours à la lumière du jour, jamais au crépuscule ou dans l’obscurité. Gardez les yeux sur la pelouse et regardez devant vous (à au moins un mètre) pour repérer les débris.
• Éteignez, débranchez et activez les dispositifs de sécurité de votre tondeuse avant de retirer les résidus d’herbe coincés.
• Arrêtez immédiatement la tondeuse si vous heurtez un objet. Vérifiez qu’elle n’est pas endommagée et ne la redémarrez pas tant que vous n’êtes pas certain qu’elle peut fonctionner en toute sécurité.
• Comme son nom l’indique, poussez toujours une tondeuse à pousser, ne la tirez jamais.
• Toutes les rallonges électriques doivent être démêlées, en bon état, équipées d’une fiche à trois broches adaptée à une utilisation en extérieur et d’un calibre recommandé pour la charge.
N’oubliez pas la sécurité autour des piscines privées
Les piscines privées peuvent être très appréciées en été, mais il est important de ne pas baisser la garde en matière de sécurité. Canada.ca nous informe que la noyade est l’une des principales causes de décès chez les enfants âgés de 1 à 4 ans. Ne laissez pas votre oasis privée se transformer en cauchemar.
Sécurisez la zone autour de votre piscine privée, enseignez à vos enfants les règles de sécurité aquatique et, surtout, surveillez-les.
Voici quelques autres points importants à retenir :
• Construisez une clôture d’au moins 1,2 mètre de haut tout autour de votre piscine. Renseignez-vous auprès de votre municipalité pour connaître les règles relatives à la construction d’une clôture de piscine.
• Installez un portail à fermeture et verrouillage automatiques. Le loquet doit être hors de portée des enfants. Gardez le portail verrouillé en permanence.
• Éloignez les jouets, les meubles de jardin et les outils de la clôture de la piscine. Les enfants peuvent grimper sur ces objets pour franchir la clôture et accéder à la piscine.
• Gardez le matériel de sauvetage (comme une bouée avec une corde) et une trousse de premiers secours à proximité de la piscine.
• Conservez les numéros d’urgence près du téléphone le plus proche de la piscine.
• Après avoir nagé dans la piscine, prenez le temps de nettoyer correctement. Rangez les jouets après la baignade. Laisser des jouets dans ou autour de la piscine peut inciter les enfants à aller les chercher et à se mettre en danger.
• Couvrez votre piscine avec une couverture de sécurité lorsqu’elle n’est pas utilisée.
• Les produits chimiques que vous utilisez pour garder l’eau propre sont un autre aspect important de la sécurité de la piscine. Veillez à utiliser les agents chlorants conformément aux instructions du produit et utilisez fréquemment des kits de test pour maintenir les niveaux de chlore et de pH dans les limites recommandées.
• Conservez tous les produits chimiques pour piscine hors de portée du public, à l’abri de la lumière directe du soleil et de l’eau.
Quand un produit « toxique » est-il vraiment dangereux ?
Toxique. C’est l’un de ces mots descriptifs qui ont de nombreuses acceptions. Personnalité toxique. Relation toxique. Environnement toxique.
Du point de vue de la sécurité au travail, le terme « toxique » est davantage associé aux substances dangereuses qu’aux personnes ou aux situations désagréables.
Les substances toxiques peuvent se présenter sous forme de solides, de liquides, de gaz et de vapeurs, ainsi que de particules de différentes tailles, y compris de très petites particules (nanoparticules). Les particules, quant à elles, se présentent sous forme de poussières, de fumées, de fibres et de brouillards.
Tous les produits chimiques peuvent être nocifs dans une certaine mesure. La toxicité désigne le potentiel d’une substance à causer des dommages, mais la gravité peut varier considérablement en fonction de la substance, de la dose, de la voie d’exposition et de la durée d’exposition.
Lorsqu’une petite quantité peut être nocive, la substance est considérée comme toxique. Lorsque seule une très grande quantité peut causer des dommages, elle est considérée comme relativement non toxique.
La toxicité d’une substance dépend de trois facteurs :
• Sa structure chimique.
• La mesure dans laquelle la substance est absorbée par l’organisme.
• La capacité de l’organisme à la transformer en substances moins toxiques et à l’éliminer.
La toxicité n’est qu’un facteur parmi d’autres pour déterminer si un danger existe. Les autres sont les suivants :
• Voie d’exposition — comment la substance pénètre dans votre organisme (inhalation, ingestion, contact avec la peau ou les yeux).
• La dose : la quantité qui pénètre dans votre organisme.
• La durée : la durée de l’exposition.
• Les expositions multiples : les autres produits chimiques auxquels vous êtes exposé.
• La sensibilité : la façon dont votre organisme réagit à la substance par rapport à d’autres personnes.
Les effets des substances toxiques peuvent apparaître immédiatement ou plusieurs
années après l’exposition.
Une exposition aiguë est une exposition unique ou quelques expositions. Les effets aigus sont ceux qui surviennent après des expositions aiguës. Les effets aigus peuvent se manifester immédiatement ou être retardés de plusieurs heures ou jours après l’exposition.
Une exposition chronique est une exposition répétée qui se produit pendant des mois ou des années. Les effets chroniques sont ceux qui surviennent après des expositions chroniques et sont donc toujours retardés.
Une substance chimique toxique peut provoquer des effets aigus, des effets chroniques ou les deux.
De nombreux emplois exposent les travailleurs à plusieurs substances chimiques. Un mélange ou un produit peut contenir plusieurs ingrédients, ou plusieurs substances chimiques distinctes peuvent être utilisées pour différentes parties du travail.
Il peut également y avoir des expositions toxiques non professionnelles dues à la pollution de l’air, à la contamination des aliments et de l’eau, ou à la consommation d’alcool, de drogues et de tabac. De nombreux produits chimiques toxiques peuvent être présents dans l’organisme en même temps.
Voici quelques pratiques de travail sûres à adopter lorsque vous travaillez avec des produits chimiques.
• Sachez avec quoi vous travaillez. Lisez les fiches de données de sécurité pour comprendre les procédures de manipulation en toute sécurité et savoir quoi faire en cas de contact avec le produit chimique.
• Éliminez les risques chimiques dans la mesure du possible. N’utilisez pas de produits chimiques extrêmement dangereux sauf en cas d’absolue nécessité. Remplacez-les par des produits moins dangereux si possible.
• Utilisez des mesures techniques telles que la ventilation, des filtres, des écrans ou des barrières pour créer une distance avec les produits chimiques.
• Portez un équipement de protection individuelle adapté, tel qu’un masque respiratoire, des lunettes de protection, un écran facial, des gants de protection contre les produits chimiques et une blouse de laboratoire.
Les meilleures pratiques pour prendre soin de vos yeux
NC) Nos yeux sont constamment sollicités, que ce soit par la fatigue due à la fixation d’écrans lumineux, par le soleil ou par l’air sec des systèmes de ventilation intérieurs. Malheureusement, la santé oculaire est souvent négligée dans notre routine quotidienne.
Il existe cependant des habitudes efficaces qui peuvent vous aider à protéger vos yeux à tout âge.
• Veillez à bien vous alimenter. Une alimentation riche en vitamines A et C peut contribuer à la santé de vos yeux. Votre corps utilise la vitamine A pour aider à construire les cellules bâtonnets de la rétine qui facilitent la vision dans la pénombre. La vitamine C est un antioxydant qui peut aider à protéger les cellules contre les dommages. Ces nutriments se trouvent dans les carottes, les légumes verts à feuilles, les agrumes et les patates douces.
• Ménagez vos yeux. Regarder un écran d’ordinateur ou de téléphone pendant des heures peut entraîner une fatigue oculaire, une vision floue et des maux de tête. Vos yeux doivent fournir un effort supplémentaire pour lire le texte à l’écran, surtout si vous le regardez sous un angle incorrect ou dans de mauvaises conditions d’éclairage.
• Pour reposer vos yeux, essayez la technique 20-20-20 : toutes les 20 minutes, regardez quelque chose situé à 20 pieds (environ 6 mètres) pendant au moins 20 secondes. En outre, pensez à utiliser des lunettes antilumière bleue ou à régler les paramètres de votre écran pour réduire l’éblouissement.
• Protégez vos yeux. Que ce soit pour passer une journée à la plage ou pour bricoler, les lunettes de protection sont un moyen simple mais important de protéger vos yeux et votre vue. Les lunettes de soleil avec protection UV aident à prévenir les dommages causés par le soleil à long terme, tandis que les lunettes de sécurité sont essentielles pour protéger vos yeux contre les blessures potentielles lorsque vous travaillez avec des outils et des produits chimiques, ou lors d’activités à fort impact.
• Faites examiner vos yeux régulièrement. Des examens oculaires préventifs réguliers devraient faire partie de la routine de santé de chacun. Même si votre vision semble bonne, les examens permettent de détecter des affections telles que le glaucome.
Économisez de l’argent en planifiant vos repas avec des produits de saison
(NC) Les prix des aliments au Canada restent élevés, mais il existe des moyens d’en avoir plus pour son argent. L’un des meilleurs moyens consiste à planifier vos repas en fonction des produits de saison. Les saisons des récoltes, en été et en automne, offrent de nombreuses possibilités d’économiser de l’argent et de manger sainement.
À cette période de l’année, il existe une incroyable variété de fruits frais mûrs et prêts à être dégustés, comme les bleuets, les pommes, les raisins, les pêches, les nectarines, les poires, les prunes, les fraises, les framboises, les pastèques et bien d’autres encore.
Les légumes locaux ne sont pas en reste, avec des classiques comme les haricots, le chou-fleur, les carottes, les pois, les radis et les courges, mais aussi des options plus variées comme les artichauts, le bok choy, le radis daikon, les feuilles de moutarde, les pousses de pois mange-tout et les épinards aquatiques. Qu’ils soient cultivés en arbre, en plein champ ou sur pied, ils regorgent de saveurs et de nutriments, qu’ils soient consommés seuls ou utilisés comme ingrédients dans vos plats préférés. Que vous vous arrêtiez dans une boutique à la ferme, que vous visitiez un marché fermier ou que vous fassiez vos courses au supermarché, acheter des produits de saison vous garantit une offre abondante et un bon rapport qualitéprix. Achetez-en davantage lorsque vous trouvez une bonne affaire et congelez, mettez en conserve, transformez ou marinez les produits pour en profiter toute l’année sous forme de confitures,
gelées, sauces, condiments, soupes, ingrédients et plus encore.
Acheter local vous aidera non seulement à réduire votre budget alimentaire, mais c’est également respectueux du climat et plus durable.
Voici quatre façons de profiter des fruits et légumes locaux toute l’année :
Congélation – Épluchez, coupez et dénoyautez les fruits, puis congelezles sur une grande plaque de cuisson avant de les transférer dans des sacs de congélation ou des récipients hermétiques. Coupez et blanchissez les légumes avant de les congeler en les faisant bouillir brièvement puis en les refroidissant rapidement afin d’améliorer la sécurité alimentaire et de préserver les nutriments et la saveur.
Marinade – Une option relativement rapide et facile pour conserver les fruits et légumes consiste à les mariner dans une saumure, un mélange de sel, de sucre, de vinaigre, d’eau et d’autres épices de votre choix.
Déshydratation – Utilisez un déshydrateur ou un lyophilisateur pour prolonger la durée de conservation des fruits et légumes et les rendre pratiques pour les collations ou les repas sur le pouce.
Mise en conserve – Une excellente méthode, mais un peu plus complexe, pour préparer des confitures, des gelées, des chutneys, des sauces, des salsas et d’autres condiments. Trouvez une bonne recette et veillez à suivre les instructions pour une mise en conserve adéquate.
Sécurité
Partager la route avec les motos
Les motos sont très présentes pendant les mois d’été, il est donc important que tous les conducteurs restent vigilants et partagent la route de manière responsable. Les conducteurs de véhicules et les motocyclistes ont tous deux la responsabilité de prévenir les accidents ; cependant, en raison de leur exposition, les motocyclistes peuvent être plus vulnérables en cas de collision.
Tenez compte des points suivants :
• Surveillez toujours vos angles morts, car les motos sont plus petites et moins visibles que les autres véhicules, en particulier lors d’une insertion ou d’un changement de voie. Le profil des motos et des motocyclistes peut se fondre dans les rétroviseurs, alors prenez le temps de vérifier chaque angle mort avant d’effectuer une manœuvre.
• Soyez prudent lorsque vous dépassez. Le dépassement d’une moto doit suivre les mêmes règles que le dépassement d’une voiture, mais une vitesse accrue peut créer des rafales de vent qui peuvent affecter la stabilité de la moto. Signalez votre intention à l’aide de votre clignotant et assurez-vous de laisser une distance suffisante (plusieurs longueurs de voiture) avant de vous rabattre sur votre voie.
• Les motos réagissent généralement plus rapidement que les voitures. Maintenez une distance de sécurité suffisante, car les collisions par l’arrière peuvent être particulièrement dangereuses pour les motocyclistes.
• Signalez votre intention de tourner en activant votre clignotant plus tôt si une moto se trouve derrière vous. Cela permet d’alerter le motocycliste et de réduire le risque d’accidents impliquant plusieurs véhicules.
• Les intersections nécessitent une attention particulière. Respectez les règles de sécurité en vous arrêtant complètement, en observant les panneaux et les feux de signalisation, en vérifiant qu’aucun véhicule ne traverse et en avançant prudemment.
• La nuit présente des défis supplémentaires pour les motocyclistes. Augmentez la distance de sécurité, utilisez les feux de croisement lorsque vous approchez des motos la nuit et évitez de les dépasser sauf si cela est nécessaire pour garantir des conditions plus sûres.
Sécurité
Sensibilisez
les
enfants
à la sécurité électrique à l’extérieur
(NC) Avec l’été qui bat son plein, de nombreux enfants passent plus de temps à jouer dehors dans leur quartier. Les jeux en plein air peuvent être bénéfiques pour la santé mentale et physique des enfants, mais il existe des dangers électriques que tous les parents et les enfants doivent connaître. Soyez prudent lorsque vous jouez à proximité de lignes électriques
Aidez les enfants à trouver des endroits sûrs pour jouer, loin des poteaux électriques et des lignes électriques. N’oubliez pas de lever les yeux et de repérer les lignes électriques qui peuvent être cachées entre les feuilles et les branches avant de vous livrer à des activités telles que grimper aux arbres, faire voler un cerf-volant ou jouer avec une balle ou un frisbee. Il n’est pas nécessaire de toucher une ligne électrique pour recevoir un choc mortel : l’électricité peut sauter ou « faire un arc » vers une personne, des branches d’arbres ou des jouets si ceuxci s’approchent trop près.
Ne grimpez jamais sur une clôture autour d’une sous-station électrique
Apprenez aux enfants que les clôtures qui entourent les sous-stations ne sont pas faites pour être escaladées. S’ils perdent une balle ou un jouet derrière la clôture d’une sous-station, rappelez-leur de ne pas le ramasser et demandez à un adulte d’appeler le service public local pour le récupérer en toute sécurité. Évitez les grandes boîtes vertes
Les transformateurs électriques sur socle, souvent de couleur verte, sont courants dans de nombreux quartiers
résidentiels et peuvent être tentants pour les enfants qui veulent jouer dessus ou à proximité. Le rôle du transformateur est de convertir le courant haute tension en courant basse tension pour alimenter les maisons environnantes. Ces « grandes boîtes vertes » sont sans danger, mais peuvent présenter un risque si elles ont été endommagées, poussées hors de leur socle, créant ainsi des espaces, ou vandalisées.
Expliquez aux enfants que les transformateurs ne sont pas destinés à être utilisés pour jouer, grimper ou toucher, et qu’ils ne doivent jamais mettre des bâtons, leurs doigts ou d’autres objets dans les trous d’aération ou les fissures d’un transformateur. Si vous voyez un transformateur endommagé ou dont le verrou est cassé, signalez-le à votre service public local.
Restez à l’écart des lignes électriques tombées au sol
Considérez toujours qu’une ligne électrique tombée au sol est sous tension, même si elle ne produit pas d’étincelles. Pour éviter tout risque de blessure, rappelez aux enfants que s’ils voient une ligne électrique au sol, ils doivent rester à distance (au moins à la longueur d’un bus scolaire, soit 10 mètres ou 33 pieds) et prévenir immédiatement un adulte qui pourra appeler le 9-1-1 et le service public local. Pour en savoir plus sur la sécurité électrique, consultez le site de l’Electrical Safety Authority à l’adresse esasafe.com.
Quand le meilleur ami de l’homme attaque
Les attaques de chiens constituent un risque professionnel important pour diverses professions. Bien que les chiens soient souvent considérés comme les meilleurs amis de l’homme, ils peuvent représenter une menace sérieuse, en particulier dans les environnements de travail où les individus les côtoient régulièrement.
Les attaques de chiens peuvent entraîner des blessures physiques graves, des traumatismes psychologiques et même des décès. Les conséquences physiques vont de simples égratignures à des blessures graves nécessitant des soins médicaux importants. Les blessures courantes comprennent les lacérations, les plaies perforantes et les fractures. Dans les cas graves, les attaques de chiens peuvent entraîner des défigurations ou des handicaps permanents. Les répercussions psychologiques sont également profondes, les victimes souffrant souvent de stress post-traumatique (SPT), d’anxiété et de dépression.
Certaines professions sont plus exposées aux attaques de chiens en raison de la nature de leur travail. Voici quelques-unes des professions les plus à risque :
• Postiers : les postiers rencontrent fréquemment des chiens lors de la distribution du courrier. Les chiens peuvent les percevoir comme des intrus et adopter un comportement agressif, pouvant mener à des attaques.
• Les livreurs : comme les postiers, les livreurs courent des risques lorsqu’ils s’approchent de résidences où se trouvent des chiens. L’augmentation des achats en ligne a accru ce risque.
·• Les employés des services publics : les employés des services publics qui doivent accéder à des propriétés résidentielles pour effectuer des travaux d’entretien ou relever des compteurs sont souvent exposés aux chiens. Cela peut mener à des rencontres dangereuses.
• Aides à domicile : les aides à domicile se rendent au domicile des patients, où ils peuvent rencontrer des animaux domestiques qui protègent leurs maîtres ou leur territoire.
Voici quelques mesures que vous pouvez prendre pour vous protéger contre les attaques au travail et ce qu’il faut faire en cas d’attaque :
• Ne vous approchez pas d’un chien qui dort, aboie, grogne, mange ou s’occupe de ses chiots.
• Ne vous approchez pas d’un chien qui semble souffrir.
• Restez calme et ne tournez pas le dos au chien – gardez toujours les yeux sur lui.
• Résistez à l’envie de donner des friandises aux chiens, même s’ils semblent amicaux.
• Gardez une distance de sécurité entre vous et le chien, même s’il est en laisse. Si le chien est attaché, ne supposez pas qu’il ne peut pas se détacher.
• Ne courez pas devant un chien, car il aura naturellement envie de vous poursuivre et de vous attraper.
• Si vous pensez qu’un chien est sur le point d’attaquer, placez-vous de manière à avoir quelque chose entre vous et le chien, comme un arbre, un banc, un poteau, un sac à dos ou un vélo. Un parapluie peut être une bonne défense, en particulier s’il s’ouvre d’une simple pression sur un bouton.
* En cas d’attaque, faites face au chien de côté, et non de face. Une posture frontale est celle que vous adoptez pour faire reculer le chien, mais si celui-ci continue d’avancer, tournez-vous sur le côté pour protéger vos organes vitaux et adopter une meilleure position pour l’impact. Une posture de côté vous donne plus de chances de rester debout et rend votre abdomen et votre cou moins accessibles au chien.
Qu’est-ce qui rend un mot de passe faible ?
Qu’est-ce qui rend un mot de passe faible ? Évidemment, un mot de passe facile à deviner, mais pas seulement pour une personne, mais aussi pour un ordinateur.
Voici quelques exemples de mots de passe faibles. Certains vous sembleront peut-être évidents, tandis que d’autres vous donneront envie de changer le vôtre immédiatement :
Mots du dictionnaire – Lorsque vous créez un mot de passe à partir de mots du dictionnaire, il est extrêmement facile pour un pirate informatique de le déchiffrer. Cela inclut les mots de n’importe quelle langue, provenant de n’importe quel dictionnaire.
Remplacement de caractères – Les pirates informatiques recherchent souvent des mots de passe créés à partir de mots du dictionnaire avec des caractères remplacés. Par exemple : « Fav0rit3_D0g » ou « A1rplan3 ».
Caractères répétés – Les mots de passe les plus faciles à déchiffrer sont ceux qui sont constitués de caractères répétés ou placés dans une série. Il s’agit souvent de « AAAAAAA », « 12345 » ou « abcdef ».
Informations personnelles identifiables – Les pirates recherchent souvent des informations personnelles telles que les noms d’amis ou d’animaux domestiques, les dates d’anniversaire, les adresses personnelles ou toute autre donnée permettant d’identifier l’utilisateur.
Une phrase de passe simple – Un exemple de phrase de passe simple pourrait être « J’aime mon chien ». Évitez toute phrase courante tirée d’un livre, d’un film ou d’une autre source.
Intégration de votre nom d’utilisateur –Évitez d’utiliser une partie de votre nom d’utilisateur sous quelque forme que ce soit (par exemple, en majuscules, en double ou à l’envers).
ZoneConfort
Réunion santé et sécurité
Veuillez lire cette portion de la réunion de vive voix
Restez concentré pour éviter les dangers
La réunion sur la sécurité d’aujourd’hui porte sur la prévention des chocs.
Les objets impliqués dans les chocs peuvent tomber, voler, se balancer ou rouler. Dans la plupart des cas, un travailleur n’a pas le temps de voir ces objets arriver et de réagir pour s’écarter.
Les objets qui tombent peuvent écraser, coincer ou piéger une personne. Il peut s’agir d’outils ou de matériaux qui tombent ou sont projetés depuis des bords non protégés, d’équipements qui tombent d’une étagère de stockage ou d’une charge suspendue qui se détache.
Les risques liés aux objets projetés existent lorsqu’un objet est lancé, jeté ou propulsé. Il peut s’agir de matériaux qui se détachent d’un outil ou d’un autre équipement, de clous tirés par un pistolet à clous, d’air comprimé, de poussière ou d’autres particules.
Les objets oscillants, par exemple lorsqu’une charge soulevée se tord ou tourne, peuvent heurter les travailleurs se trouvant sur leur trajectoire ou tomber à un autre niveau.
Les objets roulants, très souvent des véhicules, mais aussi des équipements mobiles, des chariots et tout ce qui se déplace ou glisse au même niveau qu’un travailleur, peuvent causer des dommages graves aux personnes et aux biens.
Souvent, les objets surgissent de nulle part, sans que la personne touchée n’y soit pour rien, mais le manque de concentration sur la tâche à accomplir est souvent à l’origine d’accidents graves. Il est donc primordial d’être vigilant, en particulier dans les situations à risque.
Les blessures par choc sont la
deuxième cause de décès chez les travailleurs de la construction, qui sont beaucoup plus exposés aux risques d’accident que les employés de bureau.
Ces derniers peuvent toutefois être blessés s’ils transportent des objets qui obstruent leur champ de vision, s’ils ne s’assurent pas que les tiroirs et les armoires sont bien fermés lorsqu’ils ne sont pas utilisés et s’ils empilent des objets lourds en hauteur au lieu de les garder près du sol. Voici quelques conseils pour éviter les blessures par choc :
• Utilisez toujours l’outil adapté à la tâche à accomplir, utilisez-le correctement et assurez-vous qu’il est en bon état.
• Portez toujours un équipement de protection individuelle approprié, tel qu’un casque de sécurité et des vêtements haute visibilité. En cas de danger lié à des produits chimiques, des projections ou de la poussière, le port de lunettes de sécurité est obligatoire.
• Si vous travaillez à proximité d’équipements lourds, soyez
constamment conscient de leur emplacement et veillez à pouvoir établir un contact visuel avec l’opérateur.
• Restez à l’écart des charges en cours de levage ou de déchargement et ne travaillez jamais sous des charges suspendues.
• Restez bien en dehors du rayon d’action des grues et des pelleteuses.
• Ne dépassez pas la charge nominale ou la capacité de levage d’un véhicule.
• Évitez les situations dans lesquelles il n’y a pas d’issue de secours.
• Lorsque des équipements potentiellement dangereux ne sont pas utilisés, assurez-vous qu’ils sont sécurisés. Par exemple, abaissez les lames et verrouillez les pièces mobiles des bulldozers, chargeuses et machines similaires lorsqu’ils sont en réparation ou inutilisés.
• Évitez la « zone de chute » sous les personnes travaillant en hauteur.
• À l’extérieur, sécurisez le matériel contre les rafales de vent.
• À l’intérieur, soyez prudent dans les coins et les embrasures de portes.
• Dans les deux cas, veillez à maintenir un bon ordre général en réduisant au minimum le désordre, en empilant correctement les matériaux et en disposant le mobilier ou l’équipement de manière à dégager les passages.
Merci pour votre attention aujourd’hui. Zone Confort est publié mensuellement par Smart Workplace Inc. www.smartworkplace.ca Tous droits réservés. ©2025. Les abonnés ont la permission de faire des copies de ce document pour fins de distribution sur leur lieu seulement. Appelez 1-888-655-4800 pour plus de copies. L’information présentée dans Zone Confort a été compilée de sources que nous croyons fiables. Cependant, il ne faut pas considérer que toutes les mesures acceptables de sécurité sont énumérées. Alors que tous les efforts nécessaires pour s’assurer que l’information et les conseils contenus dans cette publication proviennent de sources fiables et courantes sur les sujets traités ont été faits, Smart Workplace n’offre aucune garantie concernant l’exactitude et le caractère suffisant du contenu.
ZoneConfort
1
2
Il existe un risque lié aux objets volants lorsqu’un objet a été projeté, lancé ou propulsé.
Vrai Faux
Lorsque des équipements potentiellement dangereux ne sont pas utilisés, il n’est pas nécessaire de les sécuriser.
Vrai Faux
Vous devez toujours utiliser l’outil adapté à une tâche particulière, l’utiliser correctement et vous assurer qu’il est en bon état. 3
Vrai Faux
ZoneConfort
Date de la réunion: _______________________________
Emplacement: ___________________________________
Heure de début: ________ Temps d’arrivée: _________
Demandez aux participants de signer cette page:
Questionnaire de la réunion
Restez concentré pour éviter les dangers
Les objets roulants sont généralement tout ce qui se déplace ou glisse au même niveau qu’un travailleur.
Vrai Faux
Les objets qui tombent peuvent écraser, coincer ou piéger une personne. 5
Vrai Faux
6
4 Réponses : 1 – Vrai, 2 – Faux, 3 – Vrai, 4 – Vrai, 5 – Vrai, 6 – Vrai
Le manque de concentration sur la tâche à accomplir peut entraîner un accident grave.
Vrai Faux
Restez concentré pour éviter les dangers
Sujet: __________________________________
Départment:_____________________________
Personne responsable de la réunion:
Zone Confort est publié mensuellement par Smart Workplace Inc. www.smartworkplace.ca Tous droits réservés. ©2025. Les abonnés ont la permission de faire des copies de ce document pour fins de distribution sur leur lieu seulement. Appelez 1-888-655-4800 pour plus de copies. L’information présentée dans Zone Confort a été compilée de sources que nous croyons fiables. Cependant, il ne faut pas considérer que toutes les mesures acceptables de sécurité sont énumérées. Alors que tous les efforts nécessaires pour s’assurer que l’information et les conseils contenus dans cette publication proviennent de sources fiables et courantes sur les sujets traités ont été faits, Smart Workplace n’offre aucune garantie concernant l’exactitude et le caractère suffisant du contenu.