9789174634273 by Smakprov Media AB

Träningsjournal Fysträning och rehabilitering Författare: Britta Agardh

Förf attare: Britta Agardh

Träningsjournal för hund

www.agardhshundsport.se

Namn: Ras: Kön: Födelsedatum: Chip.nr: Foder: Ägare: Adress: Telefon: Mail: Försäkringsbolag: Försäkringsnr: Målsättning:

Målsättning med träningen Om du har bestämt dig för att börja träna din hund så är det viktigt att du fastställer en målsättning med träningen innan du drar igång. Detta gör att du säkerställer att hundens träning leder till önskat resultat, så att du får ut maximalt av träningen och optimerar hundens prestation. Att sätta upp mål kan också vara bra när du har svårt att motivera dig att träna din hund och har svårt att hålla i träningen. Om du tränar bra i vissa perioder men kommer av dig och slarvar efter ett tag kan målsättningen vara mycket viktig för att få dig att regelbundet hålla i träningen och uppnå din målsättning. Fundera på varför du vill träna din hund, vad har du för mål med träningen? I svaret på den frågan hittar du ofta grunden till din träningsmotivation. När det tar emot som mest med att träna kan du motivera dig själv genom att påminna dig om din långsiktiga målsättning. Men du behöver inte redan tävla på elitnivå för att börja med målsättningsarbete. Du kan göra det relativt enkelt genom att ställa dig själv: Vad vill jag? Hur lyckas jag med det?

Grundträningen Grundträningen karaktäriseras av den planerade fysträningen sätter igång. Denna träning bidrar till att stärka muskler och leder, öka syreupptagningsförmågan och till att hunden ska tåla den mer intensiva träningen längre fram för att kunna tillgodogöra sig den. Träningsmängden ökar och stiger successivt under hela perioden. Det är viktigt att inte stegra träningen för hårt och snabbt då det kan leda till både mental och fysisk överträning. Denne period används till att bygga upp fysiken och bli redo för nästa steg i träningen. Fortfarande ligger tyngdpunkten på allsidig träning för hela kroppen. Här läggs grunden i hela årets träning. • • •

Aeroba kapaciteten tränas Fokus på mängd och styrka och att öka hjärtats och lungornas kapacitet Möjlighet att lägga in en ny träningsmetod

Intensivträningen Under intensivträningen ökar sedan den totala träningsmängden successivt, både i intensitet och frekvens, träningen blir både hårdare och bedrivs oftare. Nu läggs tyngdpunkten på grenspecifik träning utifrån sportens krav. Det kan handla om teknikträning, snabbhetsträning, tyngre träning. Här ska hunden förberedas för de krav som det framtida tävlandet kommer att ställa på den. En metod som ofta används är att öka träningsmängden och intensiteten successivt i 3- 4 veckor för att sedan ha en återhämtningsvecka med liten mängd och låg intensitet under tävlingssäsongen. • Anaerob kapacitet tränas • Lägre mängd och högre intensitet • Vänja kroppen vid tävlingssituation • Fokus på maximal styrka • Tekniska och taktiska färdigheter slipas så att de sitter när det är dags för tävling • Fokus på mental förberedelse ökar • Använd tävlingar att träna ovanstående på

Tävlingssäsongen Tävlingssäsongen ska vara en tid då den fysiska nivå hunden uppnått ska underhållas eller förbättras. Hunden får korta, intensiva men färre träningspass. Träningen ska nu vara så tävlingslik som möjligt med minskad träningsmängd men ökad intensitet. Kan man inte trappa ner träningen inför varje tävling får man prioritera de viktigaste tävlingarna under säsongen och bara trappa ner träningen inför dessa för att försöka få till en formtopp. Förbättringen i prestationsförmåga hos hunden kan åstadkommas genom att man reducerar träningsmängden dagarna eller veckorna fram till en tävling. • Fokus på tävlingar • Träningen är mer av underhållande karaktär • Viktigt att inte träna sig trött inför tävlingarna • Aerob kapacitet underhålls • Styrka som underhållning • Man kan enbart förstöra om man tränar för mycket eller för hårt Semester/vila Vila fysiskt men framför allt mentalt. • • • • •

Våga släppa orienteringen Väldigt lätt underhållande träning Testa andra hundsporter Gör saker som man inte kan under tävlingsperioden Njut av vilan

Träningsjournal För att få en överblick i hur hunden utvecklas rekommenderas en träningslogg och ett träningsupplägg för en längre period så att träningen blir regelbunden och att rätt resultat visas. För att kunna planera och få en bättre översikt över hundens träning gäller det att lägga in träningspassen under ett helt år, eller en längre tid. Friskvårdskontroll Du och din hund kan få hjälp med rådgivning och planering av konditions-, styrke- och rörlighetsträning. Den fysiska träningen planeras och varieras för att den ska passa er och det mål ni har. Detta gäller både för vad hunden ska klara av i vardagen och om ni har målsättningar att prestera på träning och tävling. Detta gäller även hundar som aldrig visat några tecken på stelhet, svaghet eller smärta. För dig som har höga krav på hundens prestationsförmåga är det extra viktigt att planera den fysiska träningen väl. Det är också viktigt att regelbundet kontrollera att allt står rätt till med hunden.

Muskelmått Genom att mäta hundens muskelomfång med fyra veckors mellanrum så får vi en indikation om att träningen går åt rätt håll. Här finns det utbildade fysioterapeuter som utför friskvårdskontroller på hundarna innan träningen sätts igång. Är det ojämna muskler, belastningsskador, ömmande leder eller annat så kan detta behandlas eller förebyggas i ett tidigt stadium om det upptäcks i tid. Normalvärden på hunden innan träning: Rektaltemperatur: 38,5°C Aktiv vilopuls: 60-80 bpm Arteriellt blodtryck: 12/6 Andetag: 10-15 stycken/minut

Muskelmått 1. Lårmuskel Trochanter major/ lat. Patella 2. Vadmuskel Distala cristia tibia 3. Överarmsmuskel Proximalt armhålan 4. Underarmsmuskel Ärtbenet/ dorsala olecranon 5. Omkrets midja 6. Omkrets bröst

Vänster

Höger

Friskvårdsjournal Datum: Fysioterapeut/veterinär: Muskelmått Lårmuskel Vadmuskel Överarmsmuskel Underarmsmuskel Omkrets midja Omkrets bröst

Vikt Böjning/sträckning/palpation hf Böjning/sträckning/palpation vf Böjning/sträckning/palpation hb Böjning/sträckning/palpation hf Ryggkotpelare Belastningskontroll VF HF VB HB Rörelseanalys:

Vänster

Höger

Ordination/Terapi:

Ă&#x2013;vrigt:

Friskvårdsjournal Datum: Fysioterapeut/veterinär: Muskelmått Lårmuskel Vadmuskel Överarmsmuskel Underarmsmuskel Omkrets midja Omkrets bröst

Vänster

Höger

Ordination/Terapi:

Ă&#x2013;vrigt:

Friskvårdsjournal Datum: Fysioterapeut/veterinär: Muskelmått Lårmuskel Vadmuskel Överarmsmuskel Underarmsmuskel Omkrets midja Omkrets bröst

Vänster

Höger

För många har konditionsträning blivit en livsstil och för andra har det medfört en total ändring av livsbetingelserna till det positiva. För hunden och hundägaren finns stora hälsovinster att göra såväl för kroppens välmående som för de mentala processerna. Förarens motivation och fantasi avgör valet av träningsmetod. Behovet och utformningen av konditionsträningen är väldigt individuell beroende på vad hunden ska användas till och målsättningen med träningen. Alla träningsupplägg är unika inte bara beroende på hundsport utan även beroende på den enskilda individen. Ett konditionsprogram ska läggas upp med tanke på hundens individuella nivå, ras, ålder, kön, motivation och stressnivå. Desto hårdare träningspass, desto nyttigare för hälsan. Men blir träningen alltför intensiv och vilan mellan träningspassen för kort, ger det motsatt effekt. Nästan all form av fysisk träning bryter delvis ner organismen. Den nedbrytningen har hunden förmågan att bygga upp igen. Träningsjournal för hund är ett hjälpmedel för att lyckas med träningen. Den ger er en överblick över hundens träning och återhämtning. Boken innehåller friskvårdsjournaler och träningsjournaler. Läs mer om hur du kan påverka hundens prestation genom rätt träning i ”Fysträning för aktiva hundar” skriven av Britta Agardh.