TANKAR INNAN VI BÖRJAR TÄNKA
0.1 Den mentala optikern
Bli vän med henne så hjälper hon dig att uppmärksamma allt du önskar.
Har du någonsin haft en person i din närhet som har jobbat med att skapa förändring, men som verkar kämpa i en evig motvind? De flesta av oss känner förmodligen en person som försöker gå ner i vikt. Det är inte ovanligt att man hör dem säga: ”Hur jag än gör, så kan jag inte gå ner i vikt!” eller varför inte: ”Hur mycket jag än tränar eller försöker, så fortsätter jag att gå upp i vikt.”
Jag hade själv samma tankar i flera år och jag kan verkligen minnas frustrationen när jag ser tillbaka på det. Det kan nästan kännas som att man sitter fast i ett mentalt fängelse, som verkar omöjligt att fly ifrån. Hur mycket man än försöker så fortsätter man att gå upp i vikt. Man söker med ljus och lykta efter bättre
— 9
strategier och metoder, men kan helt enkelt inte se vad som skulle kunna få det att fungera.
Men det finns en lösning. Jag skulle vilja dela med mig av en liten hemlighet. Det bor en mental optiker inom dig som kan öppna upp en helt ny värld och hjälpa dig att se möjligheterna, i stället för omöjligheterna. Det är inte alla som känner till henne, men de som lärt sig att kommunicera med henne på rätt sätt lär sig också att prestera på högsta nivå inom det området de är aktiva inom. Om du spelar dina kort rätt så kommer hon att visa dig precis vad du behöver för att lyckas. Det handlar inte om tur eller slumpen, det handlar om grundläggande metoder för att din hjärna ska uppmärksamma viktig information som kan hjälpa dig framåt. Så släng på dina mentala glasögon och läs vidare så kör vi.
Visst är det underligt hur vissa saker kan hända, vid konstiga tillfällen, nästan som om slumpen är framme och busar med oss. Ta som exempel när vi bestämmer oss för att köpa en ny bil och vi plötsligt börjar se bilar av samma modell överallt. Just den bilmodellen som vi ska köpa börjar dyka upp på parkeringsplatser, på motorvägen, på barnens skola, framför oss i bilkön och på en rad andra ställen, och vi tänker: ”Vad konstigt, jag har ju aldrig lagt märke till den här modellen tidigare, men nu ser jag den överallt.” Visst är det märkligt? Varför börjar vi se just den bilmodellen, just nu? Det är som att den bara dyker upp från ingenstans och nu känns det som att alla har en likadan bil som den vi tänker köpa.
—
DU VÄGER VAD DU TÄNKER 10
Ett annat exempel kan vara när du skapat dig ett starkt intresse för något, som en specifik hobby eller något annat som är väldigt viktigt för dig. Då kan du helt plötsligt börja se små saker som är relaterade till detta och som verkar dyka upp lite här och var. Det kan handla om affischer på busshållplatser och tv-reklam som du kanske inte tidigare har uppmärksammat. Det är inte så konstigt som vi tror, det enda vår hjärna försöker göra är att hjälpa oss. Om vi får lite förståelse för hur detta fungerar, så kan vi använda det som ett fantastiskt verktyg för att ta oss framåt.
Det du väljer att fokusera på, oavsett om det är något som gör dig glad eller inte, kommer att uppmärksammas av dig.
NÅGRA TANKAR INNAN VI BÖRJAR TÄNKA — 11
Det retikulära aktiveringssystemet
Uttrycket ”sök och du ska finna” hade inte kunnat passa bättre än just här. Det finns ett nätverk i vår hjärna som kallas det retikulära aktiveringssystemet (RAS) som alltså hjälper till att avgöra vad du ska uppmärksamma. Vi möts av tusentals olika intryck varje dag och om vi lagt märke till allt vi möter i vår omvärld så hade vår hjärna kollapsat. Detta nätverk hjälper dig bland annat att filtrera information och uppmärksamma saker som är potentiellt viktiga för dig.
Hur vet då detta nätverk vad som är viktigt? Du uppmärksammar det som du väljer att fokusera på mest. Om du tänker
väldigt mycket på en specifik bil varje dag och bygger tankar som skapar en stark längtan om att du en dag ska få äga en sådan bil, kan man säga att du riktar mycket av ditt fokus på den här bilen. Det gör att din hjärna väljer att uppmärksamma fler bilar av denna modell än vad du tidigare har gjort. Bilarna har redan funnits där, men efter att du valt att fokusera mer på den modellen dyker de upp oftare.
Vår hjärna hjälper oss att se mer av det vi väljer att fokusera på, men tyvärr använder många människor detta hjälpmedel på ett ofördelaktigt sätt. De väljer nämligen att fokusera mer på vad de inte vill, än på vad de faktiskt vill, vilket gör att de ser mer av det de inte vill ha. Vår hjärna är inte skapad för att göra oss glada
—
DU VÄGER VAD DU TÄNKER 12
– den är skapad för att hjälpa oss att överleva. Tänk på din vän som kämpar med vikten som ständigt tänker: ”Hur jag än gör, så kan jag inte gå ner i vikt.” Om den här personen inte är försiktig med vad hen fokuserar på, så kommer rätt svar inte att uppmärksammas, även om det så ligger mitt framför näsan på hen.
Det finns olika typer av små filmklipp där man blir ombedd att räkna hur många gånger en basketboll passas fram och tillbaka bland några personer. Klippen brukar inledas med att utmana dig för att se om du har bättre koncentration än andra och kan räkna alla passningarna. Ett, två, tre, fyra, fem, sex, sju … arton! Arton passningar kunde du räkna till och du fick alla rätt! Grattis, men du missade att där dansade förbi en person i en gorilladräkt. Du tänker: ”Var då? Det kan inte stämma. Jag är säker på att jag hade sett om en gorilla dansade förbi.” Om du ser videon igen, men denna gång har du ditt fokus inställt på att hitta en gorilla, gissa vad du kommer att se.
Om vi vill nå våra mål, må bra och utvecklas i den riktning vi vill, måste vi aktivt välja att fokusera mer på det vi faktiskt vill ha, i stället för att fokusera på det vi försöker undvika. Om en människas mål är att leva i en hälsosam kropp och komma i den form de drömmer om, så är det just det som de behöver fokusera på. Inte allt det där andra som de inte ska göra. Man kan tro att de båda sakerna leder till samma slutgiltiga resultat men i praktiken blir det olika budskap till vår hjärna. Att leva är inte detsamma som att undvika att dö. Om du går ett helt liv och försöker undvika att dö, då har du inte levt. Förstår du min poäng här?
NÅGRA TANKAR INNAN VI BÖRJAR TÄNKA — 13
Om du vill skära ner på din sockerkonsumtion så välj inte att fokusera på att inte äta socker och hur jobbigt det är. Fokusera hellre på allt det hälsosamma som du faktiskt ska äta, så hjälper ditt retikulära aktiveringssystem dig att se fler möjligheter för att hjälpa dig nå ditt mål att leva hälsosammare. Studier visar att människor som skriver ner sina mål och går igenom dem ofta ökar möjligheten att nå dem. Ditt retikulära aktiveringssystem hjälper dig då att uppmärksamma allt som ligger i linje med ditt mål. Du börjar se möjligheter som kan hjälpa dig framåt och lägga märke till hjälpmedel och människor som funnits där hela tiden. Om du kan börja uppmärksamma möjligheter så kommer det skapa en medvetenhet. Ju mer medveten du blir desto mer mottaglig blir du för att ta hjälp, och i ärlighetens namn, vi alla behöver hjälp. Vi behöver lära oss att använda vår koncentration och rikta den mot det vi söker snarare än det vi försöker undvika och tillåta oss själva att få hjälp att nå dit. Om du tillåter din mentala optiker att hjälpa dig, då kommer du alldeles strax börja se alla de möjligheterna som du så länge har sökt.
Tänk på din mentala optiker när du känner att du sitter fast eller när du kommer på dig själv med att grubbla över något negativt. Bestäm dig här och nu att du ska hitta information och kunskap som kommer att hjälpa dig att göra de där framstegen som du så länge har drömt om. Ta ett fast beslut att just den informationen finns i denna bok så lovar jag dig att du kommer att hitta den.
—
DU VÄGER VAD DU TÄNKER 14
0.2 Förord
Det handlar om dig.
Det finns ingen annan än du själv som kan ändra på dig. Det som har varit, har varit. Du bär redan på allt du behöver, det enda du behöver göra är att tillåta dig själv att ta fram det.
I den här boken kommer du få ta del av information som de flesta människor kanske aldrig någonsin upptäcker. Människor kan hjälpa eller stjälpa dig och du kan träffa människor som vänder upp och ner på din värld, men låt inte det hindra dig. Om jag får gissa så drömmer du om något, något stort som alldeles säkert ska förbättra kvaliteten på ditt liv. Den här boken är designad speciellt för att hjälpa dig att göra det.
Vissa läsare av denna bok kommer att skapa en förståelse om sig själva som de kanske aldrig tidigare haft. Med den förståelsen kommer möjligheten till förändring att visa sig och ett hopp om
NÅGRA TANKAR INNAN VI BÖRJAR TÄNKA — 15
framsteg kommer att växa fram. De här människorna kommer sedan att skapa en tro om att det är deras tid att äntligen få göra de framstegen de så länge har sökt och drömt om. En dag kommer de vakna upp och inse att de var kapabla och att nya utmaningar nu väntar dem. Det återstår att se om du är en av de här personerna. Är du det? Det kräver att du tar ett beslut här och nu, innan du läser vidare. Ett beslut som innefattar att du öppnar ditt sinne och tillåter dig att hitta det du söker, och tro mig – det finns där om du söker efter det. Det finns tusentals böcker inom personlig utveckling och det finns något gott i dem alla.
Anledningen till att jag säger så är för att jag har en stark tro på att vi alltid kommer att finna det vi söker. Nu är det upp till dig att bestämma vad det är du söker. Söker du efter hjälp och strategier som kan hjälpa dig att nå dit du önskar, så garanterar jag dig att denna bok är fullpackad med sådana strategier. Söker du efter anledningar som ursäktar att du inte är där du vill vara i livet, så garanterar jag dig att du kommer hitta även dem. Valet är ditt.
Du väger vad du tänker
En aning provocerande? En aning tankeväckande? Jag antar att när du gick förbi denna bok i affären så höjde du ögonbrynen.
Eller så drog du kanske ihop dem? Kanske såg du bokens
titel när du scrollade i flödet på Instagram och blev nyfiken – eller förbannad? Anledningen till att jag valde denna titel var just för
—
DU VÄGER VAD DU TÄNKER 16
att den skulle skapa nyfikenhet men även lite provokation. Det du kommer få läsa i denna bok är information som är designad för att du ska lära känna dig själv lite bättre av den enkla anledningen att ju mer vi förstår oss själva, desto lättare kan vi göra framsteg i våra liv. Oavsett om du är en van läsare av böcker om personlig utveckling eller inte så är det min förhoppning att denna bok kommer att ge dig en ny förståelse av dig själv.
Om du inte redan har ett mål i sikte om vad du vill göra eller uppnå så råder jag dig att i lugn och ro, innan du läser ut denna bok, ta reda på detta. Men var lugn, vi ska i första kapitlet av boken tillsammans ta reda på exakt vad det är du söker. Det är en fördel om du redan har en kristallklar bild över vad det är du vill uppnå men om du inte redan vet det så ska vi tillsammans ta reda på det. Du kommer att stöta på väldigt många exempel och verktyg som kan hjälpa dig längs vägen på din resa och varje gång du läser dem, så vill jag att ditt mål blixtsnabbt ska dyka upp på din inre skärm, så att du ständigt kopplar ihop ditt mål med de saker som kan hjälpa dig framåt.
Vi har bara ett liv på oss att göra så mycket vi bara orkar och kan för oss själva och andra människor, och min största förhoppning är att kunna få träffa dig på någon av mina föreläsningar eller få höra från dig och höra om dina framgångar. Vi behöver inte vara uppfinnare och skapare av allt vi äger, om någon annan gjort något som du tagit lärdom av och som har hjälpt dig, sprid det då vidare. Detta är ett grundläggande koncept som vi måste anamma för att ta oss framåt. Att lära en annan person något som
NÅGRA TANKAR INNAN VI BÖRJAR TÄNKA — 17
har hjälpt dig är en livsnödvändig egenskap som kan hjälpa dig att utvecklas från den du trodde att du var till den du vill vara.
Tänk på den där matematikläraren som du hade i skolan, som man trodde var en mänsklig miniräknare, även denna har från början också varit en elev som en gång fått öppna upp ögonen för ny kunskap. Läraren till läraren har också varit en elev och varje lärare har sitt personliga sätt att förmedla sina kunskaper på.
Denna bok är mitt sätt att förmedla den kunskap som har hjälpt mig framåt i livet.
Under nästan hela mitt vuxna liv har min största passion varit att studera människor som uppnått fantastiska bedrifter. Jag har sökt med ljus och lykta efter kunskap i böcker, vetenskapliga studier, deltagit i seminarier både i Sverige, Europa och i USA. Denna lystnad efter kunskap har lett mig till några av de absolut bästa ledarskapsseminarierna med enastående coacher och låtit mig bli inspirerad av deras livsverk. Allt för att lägga ihop pusselbitar med kraftfulla strategier och verktyg, blandat med personliga berättelser och upplevelser, för att skapa den här boken just till dig. Jag hoppas av hela mitt hjärta att boken kan hjälpa dig precis lika mycket som kunskapen i den har hjälpt mig.
—
DU VÄGER VAD DU TÄNKER 18
Tips på hur du kan läsa boken
När du hittat ditt kall, ditt mål, din inre önskan, vad du än kallar det, så sätt dig ner och andas in några djupa andetag och tillåt dig själv att ta in ny information. Tillåt dig själv att rikta denna information i syfte att hjälpa dig nå ditt mål och tillåt dig själv att lita på att du gör rätt saker för dig. Bara det faktum att du sitter med en bok inom personlig utveckling berättar vilket stort steg i rätt riktning som du har tagit. Du väljer att söka kunskap om hur du ska röra dig framåt i ditt liv. Läs boken från början till slut, från slut till början, hoppa in i mitten och läs ett kapitel och flyg tillbaka till början och läs ett kapitel där. Studera boken och slit ut den. För varje gång du läser ett kapitel ytterligare en gång så ökar möjligheten att du hittar något nytt som kan hjälpa dig.
Jag skulle vilja ge dig ett tips på hur du kan läsa, ett sätt som du kanske inte tidigare har provat. Det är en teknik som jag använder när jag läser för att öka möjligheterna att se möjligheterna . Det kan vara så att du är nyfiken och vill skumma igenom boken direkt när du öppnar den för att du är exalterad och vill hitta svar. Om du vill göra det, kör på. Men gå sedan tillbaka till början och läs första kapitlet och läs varje kapitel två gånger innan du går vidare till nästa.
Efter varje kapitel vill jag be dig att du stannar upp och skriver ner några verktyg, insikter eller aha-upplevelser som kan hjälpa dig framåt. En annan teknik som jag starkt råder dig att följa under
NÅGRA TANKAR INNAN VI BÖRJAR TÄNKA — 19
tiden som du läser, är att bara läsa tjugo minuter åt gången. Vill du läsa längre än tjugo minuter så se till att ta en liten bensträckare och gör något annat i fem minuter. Detta är en teknik som har visat sig vara väldigt effektiv när man vill minnas bättre. Vi blir så lätt distraherade och vår hjärna behöver små mikropauser för att orka med ny information. Ta mikropauser i fem minuter var tjugonde minut så ska du se att både koncentrationen och minnet håller sig i bättre form.
Ett sista tips innan du börjar läsa är att använda en markeringspenna och markera saker som du anser passar dig eller som du tycker verkar bra. Stryk under ett citat från någon av alla de människorna jag citerar i boken och låt deras framgångar inspirera dig till framsteg i ditt liv.
Ju fler gånger som du läser ett kapitel, desto fler insikter kommer du att få och det är viktigt att du skriver ner dem. Om du inte skriver ner dem kommer de att försvinna ur ditt medvetande och du ser dem kanske aldrig igen. Tänk på, det handlar inte bara om informationen du läser. Det handlar om dina tankar som du skapar om informationen du läser och det är just de tankarna som kommer att hjälpa dig framåt. Skriv ner dina insikter och de verktyg som du tror skulle kunna passa bra för just dig.
Jag önskar dig all lycka och hoppas att du finner det du söker. Kom ihåg att allt du någonsin behöver redan finns inom dig, du behöver bara lära dig att plocka fram det. De principer, strategier och verktyg som du kommer finna i denna bok är precis de principer, strategier och verktyg som jag använt mig av när jag
—
DU VÄGER VAD DU TÄNKER 20
skrivit den. Allt började med en tanke och med hjälp av förståelse och handling blev det möjligt att få ge detta till dig.
Boken är tillägnad dig som är redo att göra förändring och framsteg i ditt liv och om du kan tillåta dig själv att våga gå utanför din trygghetszon och studera ny kunskap, då är jag helt övertygad om att du kommer nå precis det du söker!
Till sist vill jag betona att denna bok är baserad på mina egna erfarenheter och min egen filosofi, och jag tar inte ansvar för hur du använder informationen i boken eller lämnar några garantier för resultat. Alla resultat är helt individuella för alla människor, och ansvaret måste ligga på dig som individ.
Fredrik
NÅGRA TANKAR INNAN VI BÖRJAR TÄNKA — 21
till!
Lycka
Den här boken handlar inte om att gå ner i vikt …
… utan om att hitta livsbalans och nå dina mål genom beteendeförändring.
Fredrik Börjessons passion för personlig utveckling blev hans syfte i livet: att få hjälpa människor att göra förändringar som leder till framgång. Boken bygger på världsledande coachers strategier för beteendeförändring, exempelvis medvetenhet om tankar och känslor, ideal och målsättning samt hantering av motgångar. Med rätt kunskap, förståelse och stöd kan alla göra stora framsteg i sina liv, menar Fredrik som är ett levande bevis på detta.
Du väger vad du tänker ger dig verktyg och förståelse för att påverka dig själv på djupet, må bättre och skapa hållbara resultat.
789189 547117 >
ISBN 978-91-89547-11-7 9
