1049'00_Calendar content.qxp_GRUND - Ugeopslag - 1940.qxd 2018-04-09 13:33 Sida 1
Balance Log KALENDERN FÖR DAGLIG STRESSHANTERING
NAMN: ADRESS: TLF.: E-MAIL:
Av Eva Marie Christiansen och Kristine Koch
1049'00_Calendar content.qxp_GRUND - Ugeopslag - 1940.qxd 2018-04-09 13:33 Sida 9
9
1049'00_Calendar content.qxp_GRUND - Ugeopslag - 1940.qxd 2018-04-09 13:33 Sida 10
Inledning Gratulerar till din nya Balance Log. Som med alla andra kalendrar har du ett dagligt verktyg som är utformat för att följa dig i ditt dagliga liv. Balance Log är speciellt utvecklad för dig som är sjukskriven på grund av stress, har varit det eller till den som vill ha hjälp med att förebygga stress. Oavsett hur din situation ser ut kan din Balance Log stödja dig i just din stresshantering. Balance Log är den enda kalendern på marknaden som är utformad på ett sätt att den vid ett aktivt och medvetet användande kan förebygga stress, förbättra ett stresstillstånd och förhindra återfall. Balance Log använder tekniker och verktyg för professionell stresscoaching och är med sin unika utformning av innehåll och inställningar skräddarsydd för att stödja stressdrabbade med att uppnå större välbefinnande, mer balans och mindre stress i vardagen. Det är slutligen du som är ansvarig för ditt eget liv. Men alla kan ibland behöva hjälp och stöd för att klara av vardagliga utmaningar. Vi tror att livet består av vardagar, så därför är det avgörande för din livskvalitet, att du har ett vardagsliv som du trivs med. För att du förtjänar ett liv fyllt av glädje, mening och balans.
10
1049'00_Calendar content.qxp_GRUND - Ugeopslag - 1940.qxd 2018-04-09 13:33 Sida 33
Kalender Månadsöversikter för 6 månader Veckoplanering för 26 veckor
1049'00_Calendar content.qxp_GRUND - Ugeopslag - 1940.qxd 2018-04-09 13:33 Sida 34
MÅNAD
MÅNDAG
TISDAG
ONSDAG
1049'00_Calendar content.qxp_GRUND - Ugeopslag - 1940.qxd 2018-04-09 13:34 Sida 48
MÅNAD
VECKA
STRESSTAL:
MÅN
TIS
ONS
07
07
07
08
08
08
09
09
09
10
10
10
11
11
11
12
12
12
13
13
13
14
14
14
15
15
15
16
16
16
17
17
17
18
18
18
19
19
19
20
20
20
21
21
21
22
22
22
M
T
O
T
F
L
S
1049'00_Calendar content.qxp_GRUND - Ugeopslag - 1940.qxd 2018-04-09 13:34 Sida 49
It’s okay to not be okay sometimes. TOR
FRE
07
07
08
08
09
09
10
10
11
11
12
12
13
13
14
14
15
15
16
16
17
17
18
18
19
19
20
20
21
21
22
22
LÖR
SÖN
1049'00_Calendar content.qxp_GRUND - Ugeopslag - 1940.qxd 2018-04-09 13:38 Sida 98
............................................................................................................................................................................................ ............................................................................................................................................................................................ ............................................................................................................................................................................................ ............................................................................................................................................................................................ ............................................................................................................................................................................................ ............................................................................................................................................................................................ ............................................................................................................................................................................................ ............................................................................................................................................................................................ ............................................................................................................................................................................................ ............................................................................................................................................................................................ ............................................................................................................................................................................................ ............................................................................................................................................................................................ ............................................................................................................................................................................................ ............................................................................................................................................................................................ ............................................................................................................................................................................................
1049'00_Calendar content.qxp_GRUND - Ugeopslag - 1940.qxd 2018-04-09 13:38 Sida 99
............................................................................................................................................................................................ ............................................................................................................................................................................................ ............................................................................................................................................................................................ ............................................................................................................................................................................................ ............................................................................................................................................................................................ ............................................................................................................................................................................................ ............................................................................................................................................................................................ ............................................................................................................................................................................................ ............................................................................................................................................................................................ ............................................................................................................................................................................................ ............................................................................................................................................................................................ ............................................................................................................................................................................................ ............................................................................................................................................................................................ ............................................................................................................................................................................................ ............................................................................................................................................................................................
1049'00_Calendar content.qxp_GRUND - Ugeopslag - 1940.qxd 2018-04-09 13:38 Sida 114
MÅNAD
REFLEKTIONSSCHEMA
Finn tre stressorsaker/situationer som har stressat dig vid upprepade tillfällen 1.
.......................................................................................................................................................................................
2.
.......................................................................................................................................................................................
3.
.......................................................................................................................................................................................
Brainstorma möjliga lösningar för att undvika eller hantera var och en av orsakerna framöver ............................................................................................................................................................................................ ............................................................................................................................................................................................ ............................................................................................................................................................................................ ............................................................................................................................................................................................ ............................................................................................................................................................................................
Välj de lösningar du vill prova först 1.
.......................................................................................................................................................................................
2.
.......................................................................................................................................................................................
3.
.......................................................................................................................................................................................
Vad gick bra? Skriv ner tre positiva erfarenheter du är stolt över 1.
.......................................................................................................................................................................................
2.
.......................................................................................................................................................................................
3.
.......................................................................................................................................................................................
Vad har jag lärt mig? Sammanfatta de insikter du har fått om dig själv och din stressbild ............................................................................................................................................................................................ ............................................................................................................................................................................................ ............................................................................................................................................................................................ ............................................................................................................................................................................................ ............................................................................................................................................................................................ ............................................................................................................................................................................................
114
1049'00_Calendar content.qxp_GRUND - Ugeopslag - 1940.qxd 2018-04-09 13:38 Sida 115
Vad kommer jag att fokusera på att förbättra nästa månad? ............................................................................................................................................................................................ ............................................................................................................................................................................................ ............................................................................................................................................................................................
Ett gott råd till mig själv ............................................................................................................................................................................................ ............................................................................................................................................................................................
Belöningen för min insats den här månaden
..................................................................................................
Anteckningar ............................................................................................................................................................................................ ............................................................................................................................................................................................ ............................................................................................................................................................................................ ............................................................................................................................................................................................ ............................................................................................................................................................................................ ............................................................................................................................................................................................ ............................................................................................................................................................................................ ............................................................................................................................................................................................ ............................................................................................................................................................................................ ............................................................................................................................................................................................ ............................................................................................................................................................................................ ............................................................................................................................................................................................ ............................................................................................................................................................................................ ............................................................................................................................................................................................ ............................................................................................................................................................................................ ............................................................................................................................................................................................ ............................................................................................................................................................................................
115