SORGSÖRJAN och Livsgnistan
Annika Kjeller Viktoria Mullo
Berätta om din sorgsörja
Ibland kan du behöva någon annan som är huvudperson i berättelsen om din sorgsörja. Du får gärna använda den här boken som hjälp i din egen berättelse!
Sorg känns i kroppen
1. Var känns det?
2. Hur känns det?
3. Vad startade känsloröran just nu?
Sorgsörjan och Livsgnistan
Utgiven av Idus förlag, Lerum, 2024 www.idusforlag.se | info@idusforlag.se
© Text: Annika Kjeller © Illustrationer: Viktoria Mullo Formgivning & sättning: Mattias Norén
Första upplagan
Tryckt i Riga, 2024
ISBN: 978-91-8092-282-1
SORGSÖRJAN och Livsgnistan
Annika Kjeller Viktoria Mullo
Till dig som läser denna bok för barn
Sorg ser annorlunda ut för var och en av oss och kan bero på olika förluster och svåra livshändelser som vi är med om. Det gemensamma är att det blir en mix av okontrollerbara tankar som väcker tunga känslor, och dem är det viktigt att inte trycka undan. I stället behöver vi förstå och omfamna dem.
Det finns alltid en historia att berätta, den egna livsberättelsen, och särskilt viktigt är det för barn och unga att få sätta sina egna ord på den. Deras upplevelse skiljer sig ofta från de vuxnas.
När vi lämnar efter oss vår berättelse hjälper det inte bara oss själva utan även andra. Att berätta är en stor del av läkningen. Vi vuxna vet att vi kan lära oss att leva med sorg och må bättre även när livet ger svårigheter. Barn och unga behöver få detta berättat för sig om och om igen.
Genom att lära sig om sin sorg och att sätta ord på de tankar och känslor som följer med i den bygger man sin motståndskraft, resiliens. Man kan inte lösa eller återkalla det som händer eller har hänt, men man kan återta en ny form av kontroll. Steg för steg. Det kallas för empowerment och är förmågan att ta makten över sin egen pågående situation, förstå den och hitta de delar som man kan påverka. Därför ska vi våga ha samtal med barn om sorg och sådant som kan vara svårt – både innan, medan och efter att något inträffar. Det ger oss kraft i det svåra!
Skapa resiliens och stärk självkänslan
När barn tillsammans med sin familj* får lära sig känsloreglering och problemlösning i en trygg miljö med personer de litar på – då stärks självkänslan. Med den kommer byggandet, eller skapandet om man så önskar, av de hörnstenar till motståndskraft (resiliens) som man sedan i svåra och utmanande livssituationer med hjälp och stöd utvecklar.
Människan blir stark av att gå igenom svårigheter, att åka lite nedåt för att sedan åka uppåt igen. Det skapar empowerment – förmågan att påverka sin tillvaro som bidrar till motståndskraft. Det har man sedan nytta av nästa gång man åker nedåt. Man bygger på sin erfarenhet och man klarar verkligen mer än man tror. Men så finns det stunder när livet av olika anledningar blir rejält svårt, då man åker väldigt långt ner och sorg uppstår. Barn och unga behöver då tveklöst vuxnas hjälp att sortera i tankar och känslor! Även i dessa situationer ska man komma ihåg att med stöd anpassat till den individ barnet är, finns det möjlighet att återfå glädje och livskraft. Du är det bästa stödet för ditt barn. Ni tänder varandras livsgnistor!
* Familj syftar här inte bara på dem som man är biologiskt släkt med utan även på dem som finns nära barnen, som pedagoger och personal i förskola/skola, tränare, grannar, vänners familjer. Helt enkelt de människor som finns med runt ett barn under uppväxten och hjälper barnet att utvecklas.
Läs boken tillsammans
Barn som genomgår sorg känner sig ofta ensamma, isolerade och rädda. Genom att barnet kan spegla sig i bokens karaktärer är tanken att det ska infinna sig en förståelse för den egna situationen och att barnet även ska våga be andra om hjälp. Här kommer ett par tips till dig som läser, för att du aktivt ska kunna delta i de samtal som uppstår. Barnet leder samtalen och du ger stöd.
Före läsningen:
• Läs igenom boken själv först.
• Tänk igenom det som står och vad det väcker i dig. Formulera dina tankar så att du inte blir överraskad av dina egna känslor under läsningens gång.
Under läsningen:
• Hitta en lugn och tyst plats när det är dags att läsa boken tillsammans.
• Stanna upp efter varje uppslag, prata och diskutera det ni ser på bilderna kopplat till texten. Se om ni kan svara på frågorna. Om det inte går så är det helt okej. Nästa gång ni läser blir svaren annorlunda.
• Att prata är inte alltid de talade orden, det kan vara att tyda kroppsspråk som en nick eller blick, att rita, att låta gosedjuret svara eller att skriva ”ja” eller ”nej” med legobitar eller lera.
• Svara direkt på frågor som uppstår. Vet du inte vad du ska svara, säg det. Skriv ner frågan och se om ni kan återkomma till den och hitta svaret tillsammans vid ett senare tillfälle.
• Lyssna aktivt, alltså lyssna med full uppmärksamhet på barnet och visa intresse för det som sägs. Ställ öppna frågor, de kan inte besvaras med ”ja” eller ”nej”. Börja
frågorna med Hur? När? Var? Vad tänker du om …? Kan du beskriva …?
Efter läsningen:
• Följ upp boken en liten tid efteråt. Ställ frågor om boken och om karaktärerna. Kanske har nya funderingar dykt upp.
• Släpp ut det som finns inombords genom kreativa aktiviteter som passar ditt barn.
• Minns och återberätta ofta, om händelsen eller personen.
• Lek! När en svår händelse inträffar är lekens läkande förmåga magisk. Det är barnets egen plats att bearbeta det som händer/har hänt. Låt barnet bjuda in dig i leken.
• Gå på glimmerjakt tillsammans! Glimmers, mikroögonblick av förundran och glädje som skapar värme inombords för liten och stor person, är en viktig del för den mentala hälsan. Speciellt i sorg och svåra situationer. Det handlar om att förundras i all enkelhet: gosa med ett husdjur, ett skratt, en lek, en vy, en doft.
• Läs gärna boken i förebyggande syfte. Det stärker barns självkänsla och den i sin tur lägger grunden till att bygga motståndskraft när något inträffar!
Hej på dig! Ja, precis just du där!
Vet du, jag har den största hemligheten! Den är så hemlig att inte ens mitt bästa gosedjur har fått höra den än. Hemligheten är så stor att jag exploderar om jag inte får berätta snart! Har du haft en sådan hemlighet någon gång? Idag ska jag berätta om den för dig!
Men först, vet du, det bästa och allra roligaste jag vet är att ge mig ut på lekäventyr! Spännande sådana som kittlar mysigt i magen! Den här kojan till exempel, den har jag byggt själv. I den leker jag att jag flyger iväg till olika platser. Wiiiiiii. Är du bra på att bygga kojor? Eller på att gå på upptäcktsfärd i naturen? Det är så kul att leta efter småkryp.
En gång lekte jag att jag själv var en myra, jag ville se om jag kunde vara lika stark och försökte lyfta på pappas stora blomkruka när jag kröp på alla fyra och …
… alltså, det är en helt annan historia. Nu var det ju hemlisen jag skulle prata om. Den är också mycket, mycket viktig!
När jag en gång var väldigt ledsen, så ledsen att man också blir rädd och jätteorolig, då hände något alldeles speciellt. Jag fick en magisk kraft i kroppen! Jag lovar, det är sant. Den var alldeles lysande och varm, nästan som trolleri! Kraften känns exakt så magisk som när en trollkarl förvandlar en soptunna till en flygande matta, eller en vanlig penna till en trollstav. Häng med så ska jag förklara hur det är möjligt!
Allt började som en helt vanlig dag när en osynlig skugga svepte in, och plötsligt kändes det väldigt annorlunda hemma hos mig. Luften gick inte riktigt att andas och alla i min familj blev tysta och verkade helt förvirrade. Det var som att vi hade förvandlats till trasiga robotar allihopa och det glada i mig, som jag brukade vakna med nästan varje dag, det var helt borta!
Jag kände mig tom. Vad hade hänt?
Någon vuxenperson sa att det som kommit till vår familj kallades för sorg. Helkonstigt ord! Jag förstod ingenting. Sorg?
Det hade jag aldrig någonsin hört talas om.
Den där sorgen – som var en grå, kletig och tung sörja – hade definitivt flyttat in. Den följde mig överallt. Jag försökte på alla möjliga sätt att komma undan men den läskiga, sega, kladdiga sörjsmeten hittade mig alltid. Och det värsta var att den växte! Den blev bara större … och större …
och större …
Jag och allt bara virvlade runt i den läskiga sörjan! När jag försökte resa mig upp var det så tungt. Det påminde mig hela tiden om det försvunna, det som saknades. Jag kände inte igen mig själv längre!
Jag ville att allt skulle bli som vanligt igen.
En dag sveper en osynlig skugga in över familjen. Det kallas för sorg, säger någon. Sorg? Helkonstigt ord!
Sorgen gör allt tungt och svårt. Den följer efter som en kletig, läskig sörja och verkar bli större för varje dag som går. Det går inte att komma undan den! Kommer allt någonsin bli som vanligt igen?
Sorgsörjan och Livsgnistan är en bok om hopp och om att tända livsgnistor när livet utmanar med sorg efter olika förluster. Det är en berättelse om ett barn som befinner sig mitt i sorgen, men som med hjälp av hemligheten hittar mod att sätta ord på det som pågår inombords. Boken går fint att läsa tillsammans och öppnar upp för samtal om sorg, hopp och framtidstro.
www.idusforlag.se