N Y UT
TÄ N K O M D U
STRESSAR I ONÖDAN
HUR DU BEHÅLLER DITT LUGN OAVSETT SITUATION
! VA GÅ
T O M A S LY D A H L
TÄNK OM DU STRES STRE SSAR I ONÖDAN
TÄNK OM DU STRESSAR I ONÖDAN © 2022 Tomas Lydahl Textbearbetning & sättning: Nina Koivumäki Omslag: Immaculate Studios Förlag: BoD – Books on Demand, Stockholm, Sverige Tryck: BoD – Books on Demand, Norderstedt, Tyskland ISBN: 978-91-8007-905-1
TÄNK OM DU
STRESSA AR STRESS I ONÖDAN
Hur du behåller ditt lugn oavsett situation
Tomas Lydahl
Innehåll Förord Inledning
7 10
Tänk om vi har missförstått hur stress skapas?
Kap Ka pitel 1
14
Stress är jobbigt
Kap Ka pitel 2
17
Livets stora missförstånd
Ka Kap pitel 3
26
Var kommer stress ifrån?
Kap Ka pitel 4
44
Hur hittar du lugn och ro?
Ka Kap pitel 5
57
Den bästa versionen av dig finns alltid tillgänglig
Kap Kapitel 6
66
Vad ska du göra när du känner stressen komma?
Kont Kontakt
75
Personlig coachni coachning
76
Före För eläsnin sning gar & Work Workshops
80
Böck Böcke er, pod podcas cast & sa sama marrbete beten n
82
HUR DU BEHÅLLER DITT LUGN OAVSETT SITUATON
Förord Tänk om du stressar helt i onödan? Tänk om du kan behålla ditt lugn - oavsett omständigheter? Föreställ dig att alltid kunna ta de bästa besluten för dig och din familj, även när situationen verkar fullständigt hopplös. Mitt intresse för hur människor egentligen fungerar mentalt vaknade till när jag bodde i Los Angeles, USA. Under arton år levde jag i ”The land of opportunity” och blev nyfiken på varför olika personer reagerade olika i samma situation. Men det mest intressanta är ju varför vi själva kan reagera olika när vi hamnar i liknande situationer, eller hur? Varför stressar vi ibland över arbetsbördan och ibland inte? Eller varför stressar vi ibland över ekonomin och ibland inte? För att försöka hitta svaren startade jag en podcast med min vän Olle Hedberg, som hette "En kopp inspiration", där vi intervjuade svenska "gurus" inom personlig utveckling. Vi fick massor av tips och idéer om hur vi skulle tänka för att slippa stressa, bli framgångsrika och lyckliga. Även med alla dessa metoder, tekniker, tips och idéer lyckades jag ändå hitta anledningar till att stressa över saker och ting. Om det inte har varit över pengar, så har det haft med jobbet eller relationer att göra, med tankar som t.ex: "Hur ska jag klara mig om jag inte får in pengar 7
TÄNK OM DU STRESSAR I ONÖDAN
till hyran i nästa månad? Vad ska kollegorna och chefen tycka om mig om jag inte klarar av detta projekt på jobbet?" Anledningar till att stressa är vi fantastiskt duktiga på att hitta överallt. Därför dedikerar jag idag mitt liv till att hjälpa medmänniskor att hitta det lugn, den harmoni och den glädje de förtjänar i livet, genom böcker, föreläsningar och personlig coachning. Jag har coachat allt ifrån ungdomar och föräldrar till företagsledare med fantastiska resultat, där de själva hittat den livsglädje som de har inom sig, men som de desperat letat efter i yttre omständigheter. Företagsledningar har anlitat mig att under en längre period guida dem till att bli ett lugnt, stabilt och produktivt team som hanterar oförutsedda utmaningar med kreativitet, klokhet och spänning. Min förhoppning är att jag även kan hjälpa dig att hitta den sinnesro som du förtjänar, så att du kan slippa uppleva onödig stress, press och oro. Tomas Lyda ydahl
8
HUR DU BEHÅLLER DITT LUGN OAVSETT SITUATON
Ta alltid beslut utifrån inspiration istället för desperation.
9
TÄNK OM DU STRESSAR I ONÖDAN
Inledning vi har missförstått hur stress Tänk om vi skapas? Länge trodde jag att stressandet i livet var naturligt och oundvikligt, speciellt när vi hamnar i situationer som verkar ge oss alla möjliga anledningar att stressa. Men den 15 juni 2013 åkte jag till London för att spendera fyra dagar med en coach som hjälpte mig att få en djupare förståelse för hur vi fungerar mentalt. Den coachningen gjorde att jag numera upplever livet mycket enklare och skönare på ett helt nytt sätt än jag gjort tidigare. Det är framför allt lugnare, men också mer glädjefyllt, då jag inte längre fastnar i stress, press och oro. Det som sker när vi stressar är att vi mister vår klarhet över och förståelse för situationen. Vi blir mindre produktiva och vår psykiska och fysiska hälsa hamnar i obalans. Och eftersom klarheten över situationen inte är den bästa blir agerandet i sin tur inte det bästa heller. Med andra ord är stressandet inte något positivt eller hälsosamt för oss överhuvudtaget. Tänk om vi helt enkelt fått det här med stress om bakfoten? Tänk om du inte alls behöver stressa, även om det är mycket på jobbet eller viktiga beslut som behöver fattas? 10
Våra tankar står i vägen för vårt välmående Tänk om det är våra tankar som skapar stress och inte våra omständigheter? Tänk om du kan behålla ditt lugn, oavsett dina omständigheter? Vi är oerhört duktiga på att hitta anledningar till att inte kunna må bra, men det enda som faktiskt kan komma i vägen för ditt välmående är dina tankar i stunden. Om du är öppen och nyfiken, kan den här boken få dig att inse varifrån stress egentligen kommer och därmed kommer du slippa att stressa i onödan. "En av de bästa och viktigaste böckerna jag läst om stress! Njut av hur Tomas håller dig i handen medan han på ett pedagogiskt och lättsamt sätt leder dig mot en vardag utan onödig stress, där känslan av lycka och välbefinnande aldrig är längre än en tanke bort!" - Trine Grönlund, Vd på det mentala gymmet Innergi
"Fick en fantastisk känsla inombords och i sinnet när jag läst boken! Den är ett enormt stöd att ha med sig när man fastnar i sina tankar och grubblerier, allt faller på plats och man känner sig komplett, lugn och skön. Underbart!" - Joakim Andersson, Grundare av Proove AB och Holdit AB
"Tomas bok borde finnas på varenda arbetsplats och visar hur du kan slippa stress, press och oro under din arbetsdag. En handbok jag gärna själv hade haft under armen tidigare, både i ledarskapet och i livet som helhet." - Jennie Enström, Kanslichef, Strängnäs Kommun