Innehåll
Tidigare utgivningar Hashimoto – 2013
kapitel 1 Förord ............................................................ 9
kapitel 2 Introduktion ................................................ 13
kapitel 3 Förberedelser inför din nedtrappning............15
kapitel 4 Nedtrappningssymtom ................................ 19
kapitel 5 Nedtrappningens olika metoder .................. 25
kapitel 6 Bra vanor under nedtrappning ..................... 28
kapitel 7 Serotoninhypotesen ..................................... 32
kapitel 8 FRI FRÅN PSYKOFARMAKA © Anna Nederdal 2014 Utgivare: nederdal produktion Omslag: Anna Nederdal Layout: Isa Englund, Tierps Tryckeri AB Papper: Scandia. Svanenmärkt & FSC-certifierat. ISBN 978-91-637-7264-1 Tryck: Tierps Tryckeri 2014, ISO 14001 certifierade
4
Fakta du behöver veta om SSRI ................... 34 Care Less Syndrome..................................... 42
kapitel 9 Diagnoserna ................................................. 46
kapitel 10 NPM & Myndigheterna .............................. 48
5
Tack till
kapitel 11 Kilen ............................................................ 54
kapitel 12 Kilen, om läkemedelsberoende..................... 62
… alla medlemmar i stödgruppen Fri från Psykofarmaka på Facebook, utan era erfarenheter och berättelser hade denna bok inte skrivits. … Anna Maria Czap för att du fick mig att tro på mitt arbete med denna bok.
kapitel 13
… arbetsgruppen Treklövern på Facebook för att ni fick mig att inse allvaret i hur människor behandlas av svensk psykiatri.
Människors erfarenheter av psykofarmaka och mötet med vården ................................. 68
… Jan Albinson för din generositet att vilja dela med dig av din erfarenhet, arbete och viktiga kunskap.
kapitel 14
… Jan Åkerblom för ditt stöd och för våra samtal som gav mig mod att skriva vidare.
Den psykiska ohälsans historia .................... 85
kapitel 15 Treklövern ................................................... 93
kapitel 16 Slutord ......................................................... 98
kapitel 17 Råd till närstående, släkt och vänner ......... 107
kapitel 18 Rekommenderad läsning ........................... 108
… Artimus Film SVB AB för filmerna Who cares in Sweden, de fick mig att förstå sammanhangen. … bibliotekarierna på Tierps bibliotek för ert tålamod med alla mina frågor och för att ni hjälpt mig finna de böcker jag behövt för att sammanställa denna bok. … Anders Bellis för att du fått mig att våga tro på min kapacitet och för din vänskap. … Magnus Nilsson för din enorma generositet, hjälp och vänskap. … Pelle Piano för att du är du och alltid är den godaste bland vänner. … min familj och till mina vänner.
kapitel 19 Rekommenderad musik .............................112
Anna
kapitel 20 Källor ..........................................................113
6
7
kapitel 1
Förord
När jag fick min psykiatriska diagnos, ifrågasatte jag den aldrig och jag litade blint till min läkares kunskap och bedömning. Diagnosen blev min skyddsväst och snabbt en del av mig. Den psykiatriska diagnosen fyllde ut de tomrum som min kris skapat i mig och jag välkomnade den, för diagnosen kunde botas med psykofarmaka som skulle göra mig frisk igen. Idag förstår och vet jag bättre. Det är viktigt att alla som får en diagnos får en nyanserad bild av hur vårt nuvarande psykiatriska diagnossystem är uppbyggt och av vem. Det är viktigt att man förstår konsekvenserna av den medicinering man erbjuds och att man är insatt i varför psykofarmaka ofta är det enda, som sjukvården kan erbjuda idag. Det är också viktigt att man förstår den makt och de strategier som ligger bakom den försäljningsframgång som läkemedelsindustrin gör på psykofarmaka, och att industrin står i nära samarbete med psykiatrin och våra svenska myndigheter. Idag finns ingen myndighet som tillvaratar, följer upp eller lyssnar till behovet av hjälp och stöd för psykiskt lidande, det finns inga sammanställningar om diagnos och behandling i öppenvården eftersom det inte finns någon skyldighet för primärvården att föra eller rapportera sådan statistik. Den rådande samhällsstrukturen drabbar alla, kanske mest våra barn och gamla. Idag medicineras alla åldrar med psykofarmaka, från foster till barn, från tonåring till vuxen och fram till människans sista timmar i livet. Det kan bli fråga om en livslång psykiatrisk medicinering för alla 8
9
krämpor och livshändelser i en människas liv, men ”livet” kan inte medicineras, det vet vi som fått en psykiatrisk diagnos och som medicinerats med psykofarmaka som enda stöd. Vi har erfarit att psykofarmaka ger farliga och svåra biverkningar, är beroendeframkallande och försämrar vår livskvalitet. Vi har också förstått att läkemedelsindustrin och psykiatrin saknar kunskap om huruvida, och inte kan garantera att, långtidsmedicinering av psykofarmaka är ofarlig. Därför är det naturligt att människor vill och önskar sluta medicinera med psykofarmaka, som ofta gjort dem sjukare än de var innan de började medicinera. Kunskapen om och erfarenheten av minskning, nedtrappning och utsättning av psykofarmaka i primärvården och psykiatrin är idag tveksam, närmast obefintlig, och detta avspeglar sig även på våra sociala institutioner, som inte kan bevilja ekonomiskt eller socialt stöd utan medicinsk bedömning från psykiatrin och primärvården, som är de medicinska institutioner som avsagt sig allt ansvar för de människor de initialt förskrivit psykofarmaka, utan att ta hänsyn till att dessa människor en dag vill sluta med psykofarmakan. Psykofarmakaberoende människor som vill trappa ned och sluta medicinera är idag utestängda från våra sociala institutioner och från den medicinska öppenvården, arbetsplatsen och skolan, utan stöd från sociala nätverk och utan förståelse från vänner och familj och detta på grund av att kunskapen om behovet saknas. Det gör att en säker och trygg nedtrappning blir näst intill omöjlig och tvingar en att själv, utan kunskap och stöd, ta sig igenom de farliga och svåra nedtrappningssymtom som kan uppstå vid utsättning av psykofarmaka. Därför har människor som vill minska, trappa ner eller sluta med psykofarmaka sökt hjälp hos varandra. Vi delar våra erfarenheter och vår kunskap i lokala stödgrupper, i sociala media och i patientorganisationer världen över. Kunskapsbanken är stor och på
gräsrotsnivå växer den ju mer läkemedelsindustrin ökar sin försäljning och de rådande samhällspolitiska systemen låter industrin styra.
10
11
Denna bok är skriven utifrån människors egen erfarenhet och kunskap om nedtrappning av psykofarmaka och de flesta av oss är idag medicinfria. Jag vill gärna dela denna kunskap med dig så att även du ska få möjlighet till ett liv fri från psykofarmaka. Anna Nederdal, oktober 2014
kapitel 2
Introduktion
Den här boken är skriven till dig som vill minska ditt intag av eller sluta medicinera med psykofarmaka. Du får användbara verktyg och råd om hur du på ett skonsamt och säkert sätt kan minska psykofarmaka eller helt sluta med den. Du får lära dig hur du undviker nedtrappningssymtom, vilka förberedelser du behöver göra innan nedtrappning och hur näring, sömn och rörelse påverkar din mentala hälsa och balans. Det är bara människor som medicinerat med psykofarmaka som verkligen vet hur livet kan kännas under medicinering, vid nedtrappning och när man avgiftats och är fri från psykofarmakan. Därför bygger bokens kunskap på erfarenhet från människor som varit där du är nu och från människor som hjälpt andra i kris. Boken informerar dig även om fakta som du behöver veta om SSRI, de psykiatriska diagnoserna och deras tillkomst, den psykiska ohälsans historia, vårt nuvarande sjukvårdssystem och hur de påverkar din möjlighet till rätt hjälp. Du får höra människor berätta sin historia och om sin erfarenhet av nedtrappning av psykofarmaka, och om sitt möte med psykiatrin. Du får möta människor som fått kämpa i motvind, för att de trott på empatins läkande kraft och på att lyssna till en människa i kris. Till dina vänner och din familj finns ett särskilt kapitel med råd om hur man kan stödja en närstående i nedtrappning eller minskning av psykofarmaka. Jag hoppas att bokens samlade kunskap och erfarenhet ska hjälpa dig att våga tro på dig själv och din kapacitet och att även du kan leva fri från psykofarmaka. 12
13
kapitel 3
Förberedelser inför din nedtrappning
För att du ska få en skonsam och säker nedtrappning av psykofarmaka är det viktigt att du förbereder dig väl och att du känner till vad nedtrappningssymtom är, och hur dom kan kännas, så att du förstår att de är symtom på din nedtrappning och inget du inbillar dig. Den kunskapen ökar dina förutsättningar att lyckas och skapar en känsla av trygghet. Förberedelser inför din nedtrappning Förbered din läkare Be din läkare att samarbeta med dig under din nedtrappning. Låt inte din läkare sätta en tidsgräns, du bestämmer i vilken takt du vill trappa ned. Det är bra att göra ett schema över nedtrappningen och ge en kopia till din läkare. Förklara att det är viktigt med flexibilitet och att nedtrappningstakten när som helst kan ändras. Det kan till och med finnas omständigheter som gör att du måste sluta med nedtrappningen ett tag. Om din läkare inte vill samarbeta, sök upp en ny. Se över din allmänna hälsa innan du trappar ned psykofarmaka Många människor med psykiatrisk diagnos har en underliggande sjukdom som kan vara källan till diagnosen eller så har sjukdom uppstått under medicinering av psykofarmaka. Be din läkare undersöka om du har sjukdom i sköldkörteln: Hashimoto, Graves, Hypotyreos, Hypertyreos. Binjurarna: Addison, Cushings syndrom. Bukspottskörteln: Diabetes. 14
15
Om det skulle visa sig att du är sjuk, ta då den tid du behöver för att ställa in rätt medicin för sjukdomen och få balans innan du väljer att påbörja din nedtrappning av psykofarmaka. Det hjälper dig att inte blanda ihop de olika symtomen som kan uppstå av sjukdom och nedtrappning. Be även din läkare att undersöka om du har matallergi, vitamin- och/eller mineralbrist. Matallergier kan ge ett spektrum av mentala symtom, som stor trötthet, långsamma tankeprocesser, retlighet, oro, aggressivitet, ångest, depression, hyperaktivitet och/eller problem med inlärning. Glutenintolerans Celiaki är mycket vanlig bland människor som lider av depression, samt brist på D-vitamin, B12 och järn. Höga kopparvärden orsakar stress och ibland depression. All balansering ökar förutsättningarna för att du och din nedtrappning ska bli så symtomfri som möjligt. Förbered din omgivning Tala med dina närmaste och informera dem om vilka utmaningar du står inför och be om stöd och förståelse. Har du inget socialt nätverk finns flera fina stödgrupper på nätet. Du är varmt välkommen till min stödgrupp på Facebook, som heter Fri från Psykofarmaka: antidepressiva, lugnande, antipsykotika och neuroleptika. Förbered dig på att du behöver samtalsstöd Sök stöd hos en samtalsterapeut, klinisk psykolog eller annan terapeut, om du inte redan har en. Gå på rekommendationer från vänner eller din läkare. Om du inte har ekonomisk möjlighet till samtalsterapi men kanske har en vän eller familj som kan stödja dig, be dem/hen att göra det.
16
Förbered dig på starka känslor Psykofarmaka bedövar och hämmar; riktigt hur mycket vet man inte, men stora delar av hjärnan och kroppen påverkas. När du trappar ned psykofarmaka kan du behöva lära dig att hantera dina upplevelser och känslor igen. Du blir känsligare och känslosammare under en tid, det är naturligt. Starka känslor är inte nödvändigtvis tecken på att du genomgår en kris eller symtom på att du är i behov av medicinering igen. Det är ok att ha negativa känslor, de är en del av dig. Rädsla är vårt största motstånd och de flesta som förbereder sig för en nedtrappning vittnar om oro och rädsla inför att trappa ned psykofarmakan. Det är vanligt att man oroar sig över att gamla problem ska vakna till liv, att man ska hamna på sjukhus igen eller förlora sitt arbete, inte klara av vardagliga konflikter med familj och vänner, eller lida svårt av nedtrappningssymtom och kanske drabbas av självmordstankar eller psykos. En hjälp är att göra en lista på alla rädslor och be en vän att tillsammans med dig utvärdera din oro, är den realistisk eller överdriven? Du kanske har förändrats under den tid som gått, dina gamla problem kanske inte längre är närvarande i ditt liv, du kan ha bearbetat utmaningar och blivit starkare. Ha detta i åtanke, för framtiden behöver inte se ut som ditt förflutna, men lägg upp en reservplan för det du tror är nödvändigt att ha rätt verktyg för. Välj rätt tidpunkt för din nedtrappning Att välja en bra tidpunkt är viktigt. Du kanske är känslig för vintermörkret? Då ska du välja att starta din nedtrappning till våren, då det blir ljusare. Det ökar förutsättningarna för att du ska slippa onödiga nedtrappningssymtom. Tänk även igenom vilka utmaningar du står inför just nu i livet. Känns de oövervinnerliga ska 17