Thomas Myers, Robert Schleip, Eric Dalton, Luigi och Carla Stecco med flera har visat att fascian består av olika lager som vi kan påverka med bland annat smr. De har också visat att den är mycket betydelsefull för vår prestation och vårt välbefinnande. Fascian sammanlänkar allt i vår kropp så att den fungerar som en helhet. Om ett område inte fungerar effektivt kommer andra delar att kompensera för detta vilket kan leda till överbelastning, trötthet och felaktiga rörelser, som i sin tur kan leda till skada, smärta eller både och. Begränsningar i fascian inträffar ofta i samband med skada och inaktivitet. Dessa begränsningar inne bär att vävnaden förlorar en del av sin elasticitet och blir dehydrerad (uttorkad). När elasticiteten mins kar och vätskebalansen blir rubbad kan fascian ”kleta” fast runt påverkade områden och sammanväx ningar bildas. Dessa kan vara smärtsamma och påverka funktionen i muskler och leder. Det kan handla om ett begränsat rörelseomfång i leden, minskat rörelseomfång i muskeln, neuromuskulär överaktivitet, minskad styrka, uthållighet och försämrad motorisk kontroll. Det kan till exempel innebära att det blir svårt att sätta sig på huk eller att lyfta armarna över huvudet utan att behöva kompensera. Målet med smr är att få spänningar i muskler och fascia att släppa så att du kan röra dig obehindrat.
en spänd muskel är som ett rep med knutar Om vi tänker oss att en muskel är som ett rep kan vi likna spänningar vid knutar på repet. Försöker vi dra i ändarna på repet dras knutarna åt hårdare. Börjar vi stretcha en muskel utan att först ha sett till kvaliteten på muskulaturen så riskerar vi att förvärra vissa spänningar. Det är därför viktigt att bli av med eventuella spänningar innan vi stretchar musklerna.
en spänd muskel är också som ett slitet gummiband En muskel kan också liknas vid ett gummiband. Ett nytt gummiband är elastiskt. Dras det ut så återgår det till utgångsläget när du släpper det. En muskel med försämrad elasticitet är som ett gammalt gum miband. Det är inte lika elastiskt, återgår inte till utgångsläget när du släpper det och kan spricka eller gå av när det dras ut. Eftersom en muskel med försämrad elasticitet är mycket känsligare är det viktigt att se över kvaliteten.
8