FOKUS och BAKGRUND om upplevelser inombords och upplevelser av omvärlden
Copyright © Staffan Garpebring 2016 Illustrationer, grafisk form och sättning samt omslag: Staffan Garpebring Förlag: BoD - Books on Demand, Stockholm, Sverige Tryck: BoD - Books on Demand, Norderstedt, Tyskland ISBN: 978-91-7699-056-8
Innehåll
Inledning 7 Vad man lägger märke till 11 Inre stress 19 Medvetenhet 25 Arbetet som psykolog 33 Tonåringar 53 Reflektioner om FRAMES 57 Barn och vuxna 65 Depression kan förebyggas 73 Självbild och andras åsikter 79 Identitet 87 Analys av självupplevelser 93 Konkurrerande FRAMES 107 Kommunikation 109 Avslutning 123
Bilaga 126
Inledning Boken handlar om att vara i kontakt med sig själv och med andra. Den handlar bl.a. om det reflexsystem i kroppen som är inblandat när man känner sig uppjagad eller lugn och avslappnad. Det är bra att känna till när man vill förebygga inre stress och ångest. Jag har skrivit med utgångspunkt från erfarenheter av att ha arbetat som psykolog och erfarenheter av att min far periodvis led av djup depression under mina ungdomsår. Man kan beskriva medvetenhet inom följande områden; sin kropp, sitt agerande, sin omgivning, sina känslor och sina tankar om världen och sig själv, både i en aktuell situation och mer allmänt i livet. I varje stund finns i oss, förutom sådant som är medvetet, också ett bakgrundsbrus av undermedvetna sinnesintryck från omgivningen och från kroppen, och associationer till tidigare tankar, känslor och handlingar. Jag har analyserat upplevelser i sex pusselbitar: F
Fokusering bland alla intryck från våra fem sinnen, plus våra inre sinnen (sinnesintryck från inne i kroppen)
R
Reaktioner/reflexer i kroppen
A
Agerande
M Mental reflektion och E
Emotioner som tillsammans skapar upplevelser av oss själva och den värld vi lever i – dvs.
S
Självkänsla/Självrespekt/Självförtroende osv.
7
Inledning
När du i ramen ovan ser den grå vasen har din hjärna registrerat den figuren som en helhet. När du ser de vita ansiktsprofilerna på sidorna har din hjärna ändrat figurbakgrundformering. Fokus är på ansiktena och vasen är en del av bakgrunden. Det vi lägger märke till beror på vilka helheter som betyder något för oss. Figur-mot-bakgrund formeras hela tiden när vi upplever omgivningen och när vi upplever vår kropp – från utsidan eller insidan. I våra tankar sker samma sak. Vissa tankemotiv kommer i förgrunden och andra hamnar i bakgrunden. Framtoning av figurmotbakgrund i vårt psyke påverkas av medvetna och undermedvetna behov, minnen tankar och känslor. När vi agerar kan vi vara medvetna om hur vi agerar, medvetna om skälet till att vi agerar och om effekter av vårt agerande. Vi blir samtidigt troligen mindre medvetna om annat som inte har med stundens agerande att göra. Orden figur och motiv kan ibland vara utbytbara mot varandra. De betyder dock inte exakt samma sak. Ett motiv kan bestå av figurer som en konstnär målar av. Ett motiv kan också handla om motiv för agerande.
8
Inledning
Uttryck som figurmotbakgrund eller förgrundsfigur handlar båda om det psykologiskt viktiga förhållandet mellan det som vi mentalt eller sinnligt placerar i förgrunden och det som hamnar i bakgrunden. Jag kommer att använda uttryck som bäst passar i sammanhanget när jag skriver om fokusering. Figur/bakgrund formeras inte bara pga. tidigare erfarenheter av en speciell upplevelse utan också pga. likheter med andra motiv. Efter alla samtal med oroliga klienter har jag förstått att det finns behov att få veta vad som händer i kroppen när man är orolig, när man känner sig stressad och får koncentrations- och minnessvårigheter. Hur ska man tolka upplevelserna när man är i panik? Är ångest något annat än bara rädsla? Hur kan man tolka upplevelserna när man är i depression? Till och från tar jag i boken upp personliga upplevelser när jag reflekterar kring psykologiska fenomen. Skrivandet har ökat min egen medvetenhet om mitt liv. Jag är häpen över att jag under skrivprocessen triggat igång så många minnen som var undermedvetna. Jag kan sörja att min pappas depressionstillstånd inverkade på min kontakt med honom och på min upplevelse av mig själv som ung. Utifrån mina erfarenheter från arbetet som psykolog, och egna erfarenheter av att vara anhörig, vill jag beskriva min analysmodell.
9
Inledning
Initialförkortningen FRAMES är en mindmap som jag skapade när jag arbetade på ungdomsmottagningen. Den kan användas på individnivå för att beskriva och förstå sådant som händer inom en individ; på relationsnivå för att analysera sådant som händer mellan individer; och på samhällsnivå för att analysera individuella beteenden och gruppbeteenden. Kropp (soma) och psyke förutsätter varandra. Huruvida man mår bra eller dåligt är kopplat till både det psykiska och det somatiska. Besvär inom de båda sidorna av livet griper in i varandra. Denna bok har fokus på det psykiska mot bakgrund av det somatiska. Som psykolog på ungdomsmottagningen var min uppgift att samtala om ångestrelaterade besvär. Somatiska besvär togs om hand av barnmorskor, sköterskor och läkare.
10