VOCAL W O R KO U T O F T H E D AY
Ljudfiler online
Det ultimata ” träningsprogrammet för sångare
DANIEL ZANGGER BORCH
Tidigare utgivet av Daniel Zangger Borch på Notfabriken: Stora Sångguiden – Vägen till din ultimata sångröst ISBN 9789186825058 Ultimate Vocal Voyage – The definite method for unleashing the rock, pop or soul singer within you ISBN 9789185575190
Ljudfilerna som hör till boken finns på: www.vocalworkout.se Logga in med serienumret som finns på insidan av omslaget.
VOCAL WORKOUT OF THE DAY Copyright © 2016 Notfabriken Music Publishing AB Författare Daniel Zangger Borch Omslagsbild Mats Lefvert Omslagslayout Beatrice Norden Notskrift och grafisk form Birgitta Sacilotto Tryck Dardedze Holografija, Riga 2016 ISBN 978-91-86825-95-9 Upplaga 1:1 Webbsida Peter Edlund Inspelning Piano: Carl Flemsten; Sång: Sara Nordenberg/Daniel Zangger Borch
Innehåll Om författaren . . . . . . . . . . 4 Läs det här först! . . . . . . . . . . 5 Sångträningen . . . . . . . . . . 6 Röstvård . . . . . . . . . . . . . 8 Röstens utveckling . . . . . . . . 9 Ditt röst-id . . . . . . . . . . . . 10 Zangger-essensen . . . . . . . . 10 Zangger VoicePipe™ . . . . . .
11
Träningsprogrammets struktur . .
12
Innan du sätter igång . . . . . .
13
Ella 1–10 . . . . . . . . . . . . . 17 Elvis 11–20 . . . . . . . . . . . . 35 Hathaway 21–30 . . . . . . . . . 53 Joplin 31–40 . . . . . . . . . . . 71 Cobain 41–50 . . . . . . . . . . . 89 Mercury 51–60 . . . . . . . . . 107 Michael 61–70 . . . . . . . . . 123 Sinatra 71–80 . . . . . . . . . . 141 Whitney 81–90 . . . . . . . . . 159 Winehouse 91–100 . . . . . . . 175 Övningsbibliotek . . . . . . . . . 191 FAQ . . . . . . . . . . . . . . 204 Sakregister . . . . . . . . . . . 207
3
Om författaren Daniel Zangger Borch, fil.dr, har arbetat som professionell sångare inom populärmusikgenrerna sedan nitton års ålder och medverkat vid ett stort antal inspelningar, turnéer och tv-produktioner. Daniel är doktor i populärmusiksång och den första svenska sångpedagog som vetenskapligt forskat i rock-, pop- och soulrösten. Han har publicerat en mängd internationella artiklar i ämnet och är flitigt anlitad för att coacha samt hålla föredrag och workshops i olika delar av världen. Han var bland annat huvudtalare på International Congress of Voice Teachers i Australien 2013. Daniel har coachat artister i Melodifestivalen, Eurovision Song Contest, IDOL, X-Factor och True Talent och arbetar med etablerade namn som Arash, Carola Häggkvist, Danny Saucedo, Gina Dirawi, Lykke Li, Maher Zain, Ola Salo, Sarah Dawn Finer, Tower of Power och Yes. Utöver det har han även skrivit låtar till såväl egna som andra artisters projekt; 2010 låg han etta på svenska albumlistan som låtskrivare. Daniel har skrivit boken Stora Sångguiden/Ultimate Vocal Voyage som är utgiven både på svenska och engelska. Han äger och driver dessutom Voice Centre och Zangger Vocal Art.
Daniel Zangger Borch, 2016
4
Foto: Mats Lefvert
VO C A L WO R KO U T O F T H E DAY
Läs det här först! Välkommen till Vocal Workout Of The Day! Vocal Workout Of The Day är ett roligt och grundligt träningsprogram för dig som sjunger rock, pop och soul. Med hjälp av det här träningsprogrammet är det lättare än någonsin att se till att din sångträning verkligen blir av. Det finns inte längre några ursäkter – allt du behöver för sånglig utveckling och för att hålla rösten i trim finns här! Träningsprogrammet vänder sig till sångare med friska röster som genom regelbunden röstträning vill hålla rösten i trim och få en stadig sånglig utveckling. Utöver träningsprogrammet kan du sjunga när, vad och hur mycket du vill – repa med band, sjunga till bakgrunder, sjunga låtar live, göra studioinspelningar, sjunga i kör eller vad som helst som du föredrar. Men för att få ut det mesta av din röst i de här situationerna är det viktigt, och framför allt roligare, när rösten är vältränad och kan prestera på topp.
Regelbunden fysisk och mental träning håller oss i trim Idag vet vi att människan regelbundet behöver stimulera, träna och utmana såväl kropp som hjärna. Både vår kognitiva förmåga och vår kroppsliga rörlighet behöver daglig aktivitet för att nervsystem och rörelseapparat ska kunna samspela i perfekt synergi. Genom dagliga gåtor, knep och knåp eller korsord kan vi hålla hjärnan i trim, och genom regelbunden fysisk aktivitet kan vi hålla våra muskler, leder och ligament i gott skick. På så sätt kan vi öka vårt mentala och fysiska välmående och leva ett rikare, friskare liv.
Varierad träning ger bättre resultat I vår strävan efter mental och fysisk form är det viktigt att vi då och då « Utan förändringar, utmaställs inför nya och oväntade moment. Genom att överraska nervsyste- ningar eller överraskningar met skapar vi nya kopplingar i hjärnan och blir mer flexibla, alerta och i träningen stannar utveckredo för förändringar och eventuella överraskningar. När vi lär in nya lingen av. » saker, vare sig det gäller ett språk eller en fysisk aktivitet, så är upprepning som bekant ”kunskapens moder”. Men när upprepandet pågår år ut och år in, efter att grundkunskapen är befäst, blir det rutin. Exempel på det är att göra samma övningar med samma vikter på gymmet, jogga samma sträcka lika fort eller spela samma knep- och knåpspel år ut och år in. Utan förändringar, utmaningar eller överraskningar i träningen stannar utvecklingen av. Dessutom fastnar ny kunskap betydligt bättre om inlärningen befästs med till synes slumpmässig variation efter det att den initiala grundkunskapen har utvecklats. N OT FA B R I K E N
5
Kroppens muskler kan rekrytera styrka i form av större eller fler muskelfibrer genom fysisk träning. Hjärnan kan hålla minne och fokus intakt under hela livet genom att du ständigt lär dig nya saker. Detsamma gäller förstås för rösten. Stämbanden och övriga inre struphuvudsmuskler utvecklar inte muskelmassa i samma omfattning som skelettmusklerna i exempelvis lår eller armar – utmaningen är istället att utveckla en knivskarp koordination och balans mellan röstens olika delar (andning, struphuvud och ansatsrör). Detta är förstås ett arbete som inkluderar såväl nervsignaler som muskelkontroll, och först när allt detta är på plats kan vi leverera toner i rätt tonhöjd med rätt intensitet och tajming utifrån vår givna intention.
Sångträningen En professionell sångare kan jämföras med en professionell atlet « En professionell sångare – likheterna är många. Är man professionell sångare eller aspi- kan jämföras med en professionell atlet. » rerar på att bli det, krävs daglig träning. Det kan dessutom vara nödvändigt att skaffa sig kunskaper om närliggande ämnen som låtskriveri, piano, gitarr, scenframställning, studiovana och branschfrågor. Som hobbysångare är det viktigare att lusten styr, men även här gäller regelbunden röstträning för kontinuerlig uppåtgående utvecklingskurva. Jag skiljer på övning av en teknik och träning av existerande färdigheter. När du övar en teknik fokuserar du till hundra procent på utförandet av det tekniska i det aktuella momentet tills du behärskar det tillräckligt väl för att gå vidare. När du tränar rösten så ska de tekniker som ingår redan behärskas, åtminstone på en grundläggande nivå. Träningen är till för att bygga, utveckla, befästa och utmana redan inövade kunskaper. Som med all träning är det viktigast att den faktiskt utförs och att du, så länge du är frisk, inte tillåter några ursäkter för att den inte blir av. En tanke med detta material är att undanröja de hinder som gör att du inte kommer igång – ofta handlar det om att man inte vet vad och hur man ska träna. Dessa hinder är nu undanröjda och dessutom hoppas jag att du upplever övningarna och upplägget som kul och motiverande – för det ska vara kul att träna!
Röstens alla tre delar behöver träning Som jag nämnde tidigare är perfekt koordination mellan röstens olika delar viktigast, men trots det behöver röstens alla tre delar – andning, struphuvud och ansatsrör – såväl muskelträning som rörlighetsträning. Andningsapparaten och dess muskler är kraften i rösten och består av två kompletta system av in- och utandningsmuskulatur. Dessa muskler behöver tränas i att snabbt och ibland ljudlöst fylla lungorna med luft, få luften att räcka över långa fraser samt vara så flexibla att de kan leverera ett välanpassat lufttryck till stämbanden och därigenom fungera som ett ”stöd” för stämbanden. 6
VO C A L WO R KO U T O F T H E DAY
I struphuvudet, sitter stämbanden, källan i rösten. Här finns de muskler som ansvarar för att föra isär, föra ihop, spänna och sträcka stämbanden. De kallas interna struphuvudsmuskler och behöver tränas i att kontrollerat föras isär för att kunna släppa in stora mängder luft i lungorna på kort tid. De behöver också övning i att spännas och sträckas för exakt rätt tonhöjd (annars falsksång) och med rätt vibrationsmönster (register). I källan bildas också de deltoner som utgör fundamentet för din klang (avgörs slutligen av ansatsrörets resonanser, formanterna). Stämbandsmusklerna är några av kroppens snabbaste muskler; anledningen är att deras primära uppgift är att skydda lungorna från att mat eller annat olämpligt hamnar där. Det innebär tyvärr också att det finns en inbyggd svårighet rent sångmässigt; i sång vill vi ju att de stora starka musklerna i buk och mellan revben ska sköta det hårda jobbet så att stämbanden avlastas och i möjligaste mån endast används till vibrationernas finlir. Men eftersom stämbandsmusklerna är så snabba är det lätt att de tar över det tunga jobbet från andningsmuskulaturen, vilket gör oss rösttrötta om vi inte är fokuserade på att hålla god teknik. Däri ligger en av de största utmaningarna i tekniken runt det vi kallar stöd. Ansatsröret är utrymmet ovanför källan och består av utrymmet mellan stämbanden och läpparna. Det här utrymmet är filtret i rösten, en sorts röstens ”equalizer” och består av svalg, munhåla, näshåla. Här formas vokaler, konsonanter och de formanter som avgör hur den slutliga klangen blir. Musklerna och strukturerna i ansatsröret behöver tränas i flexibilitet så att de kan göra små justeringar för att forma den klang som önskas, exempelvis graden av nasalitet, vokalplacering och relativt mörk eller ljus röstklang.
Explosiv träning, intensitets- och uthållighetsträning Musklerna i struphuvudet innehåller en blandning av muskelfibertyperna 1 (röda) och 2a och 2b (vita). Typ 1-fibrer är långsamma men uthålliga och typ 2 muskelfibrer är snabba och explosiva. Genom att träna på olika intensitetsnivåer adderas protein till respektive muskelfibertyp. Man blir helt enkelt bra på det man tränar. Man kan jämföra röstträning med fysisk träning och dela in träningen i tre delar: explosivitet/kraft, intensitet/fart samt uthållighet. Explosiv träning består av cirka 0–3 sekunder korta moment, exempelvis korta, tunga lyft i styrketräning. Vid sångträning kan detta motsvaras av rop eller kraftfull slutning av stämbanden som vid exempelvis starka höga toner i bröstregister (utvecklar typ 2b muskelfibrer). Intensitetsträning består av intervall av olika karaktär och varar vanligtvis mellan 4–50 sekunder per intervall. I rösten motsvaras det av snabbare tonhöjdsbyten, något som ingår i alla övningar där melodin är livlig och tonhöjden eller ansatserna ändras i snabb följd (utvecklar typ 2a muskelfibrer).
N OT FA B R I K E N
7
Uthållighetsträning som långdistanslöpning, cykling eller simning kan liknas vid längre konserter eller övningar med svagare tonstyrka och/eller lägre tonlägen vilket innebär lägre stämbandsaktivitet (utvecklar typ 1 muskelfibrer). Även rörligheten i struphuvudet har likheter med rörlighet i kroppen, god rörlighet lägger fundament för att rösten ska kunna prestera på topp både i tonstyrka, dynamik, omfång och uthållighet. Som sagt, musklerna i de olika delarna av rösten är mer eller mindre aktiva och involverade i olika sångmoment, men det finns förstås en mängd andra komponenter som påverkar rösten, som akustik, hållning, hormoner, status i stämbandsslemhinnan, luftfuktighet, saltsyrapåverkan från magen och så vidare, men de nyss nämnda är de som mest kan liknas vid fysisk träning av kroppen.
Röstvård Röstvård handlar om att lära sig hur just din röst fungerar och att känna till dess reaktionsmönster och begränsningar. Nästa steg är att lära sig att ta hänsyn till dessa. Somliga kan röka, sova dåligt, dricka mängder med kaffe, aldrig sjunga upp och ändå klara av att sjunga två timmar per kväll sju dagar i veckan, medan andra inte kan tillåta sig att slarva med någonting en enda dag utan att rösten påverkas negativt. Generellt kan man dock säga att rösten, precis som resten av kroppen, mår bra av en hälsosam livsstil där man äter nyttigt, motionerar regelbundet, undviker förkylningar, håller magen i trim, dricker måttligt med alkohol och självklart inte röker. Utöver det kan du vara observant på följande punkter: Fukt är nödvändigt för att hålla stämbandsslemhinnan i gott skick. Fukt kan tillföras på två sätt: Systemiskt, genom att tillföra vätska så att vätskebalansen är bra och kan leverera den till vävnaden inifrån. Det innebär att dricka vatten – men drick inga stora mängder just innan du ska sjunga utan sprid ut intaget över dagen. Det andra sättet att tillföra fukt till stämbandsslemhinnan är genom inandningsluften. Luften du andas bör ha en luftfuktighet som inte understiger 40 %. I luftkonditionerade miljöer (flyg, bil, tåg och vissa allmänna utrymmen som sportarenor och dylikt) och i vår nordiska inomhusluft under vintern är det alldeles för torrt, ibland ner mot 15 % luftfuktighet, vilket gör att vi kan behöva en luftfuktare och/eller en inhalator under eller efter längre vistelser i så torra miljöer. Reflux är ett syndrom som innebär att de muskler som ska hålla tätt mellan magsäck och strupe inte är tillräckligt effektiva, vilket gör att det kommer upp frätande saltsyra från magsäcken som spiller över på den bakre delen av stämbanden. För de som inte sjunger spelar reflux mindre roll om den inte irriterar genom halsbränna eller andra besvär. För sångare är det dock värre. Även måttlig reflux är extremt negativt för rösten. Ibland är mängden så liten att det inte ger
8
VO C A L WO R KO U T O F T H E DAY
andra symptom än segt slem eller att det tar lång tid att värma upp rösten så att den känns smidig och klar för sång. Reflux går att minimera genom att undvika stark mat, fet mat, extremt sura och saltade produkter, choklad, vin, sprit, snus, kolsyrade drycker samt stora måltider strax före läggning. Om detta inte räcker kan man behöva sänka aktiviteten i magsäckens syrapumpar genom receptfri medicin. Förkylningar ska vi försöka undvika så gott vi kan genom att vara noggranna med handhygienen och hålla händerna ifrån ansiktet. Det hjälper förstås också att ha ett starkt immunförsvar vilket ofta är ett resultat av en hälsosam livsstil. När förkylningen väl är ett faktum är det viktigt att inte anstränga rösten för hårt. Gör lätta uppvärmningar och se till att ha bra vätsketillförsel genom att dricka rikligt och inhalera ånga, eftersom slemhinnan torkar ut under infektionen. Tänk på att det tar lika lång tid för slemhinnan att återhämta sig efter en förkylning som tiden den har pågått, alltså sju dagars förkylning – sju dagars återhämtning. Det kan vara lockande att sjunga i början av en förkylning eftersom det kan kännas som att rösten fungerar extra bra just då. Det beror på att slemhinnan har svällt upp lite och därigenom lättare kan sättas i vibration samt att den extra stämbandsmassan gör att rösten kan låta fylligare än vanligt. Detta är dock bedrägligt och bör undvikas eftersom det är ett tecken på att förkylningen är ett faktum. Om förkylningens symptom främst är nästäppa kan du prova att sjunga försiktigt, men se upp! Det är lätt att ta i för mycket eftersom klangen är nedsatt av den täppta näshålan. Dessutom är hela slemhinnan irriterad oavsett var symptomen är som starkast.
Röstens utveckling Hos mindre barn är röstläget i princip detsamma för pojkar och flickor. Det är inte förrän i puberteten som den stora skillnaden mellan könen uppstår. Hos pojkar är struphuvudets tillväxt större; stämbandens massa ökar kraftigt, stämbandsslemhinnan delas upp i olika lager och det genomsnittliga tonläget sjunker så mycket som en oktav. Hos flickor sjunker rösten endast mellan en ters och en kvart. Tillväxtprocessen för rösten i tonåren tar mellan tre och sex månader. Längre fram i livet fortsätter en viss tillväxt hos både kvinnor och män, mestadels i form av förhårdande av brosk som till slut blir ben. Detta gör rösten starkare och stabilare och dessutom blir vår förmåga att kontrollera rösten bättre med tiden. Rösten utvecklas på detta sätt kontinuerligt och når sin topp någonstans mellan 25-45 års ålder. Först efter 50-55 års ålder kan man börja märka de första ålderstecknen hos rösten. Det sker på grund av mindre spänstiga muskler, leder och ligament, vilket ofta resulterar i ett större, ojämnare vibrato och en strävare klang. Ännu senare i livet blir stämbandsslemhinnan tunn och muskelmassan mindre. Detta leder till slut till att män får en ljusare röst när de blir gamla medan kvinnornas röster sjunker i tonläge. Cirkeln sluts och röstläget är återigen nästan detsamma mellan könen – precis som i barndomen. N OT FA B R I K E N
9
Ditt röst-id Ditt sångliga röst-id (röst-identifikation) beror på hur just du ser ut i röstens olika delar. Din morfologi (ditt röstorgans individuella form och struktur) och dina musikaliska influenser samt hur mycket du tränar din röst är grundpelarna. Ditt röst-id har alltså en grundförutsättning, men förändras sedan ständigt allt eftersom du utvecklar din sång. En eventuell benägenhet att sjunga extra starkt, kanske beroende på att du är en utåtriktad, aktiv och pratglad personlighet, är en del av ditt röst-id. Du kanske ofta får twang i din ton eftersom delar i ditt struphuvud och svalg är utformade så. Kanske använder du ett stort vibrato, distar tonen, eller wailar ofta, om du tycker om musik där detta är ideal och du har lärt dig det. « De flesta framgångsrika sångare har en röst man omedelbart känner igen, vilket kommer av ett välutvecklat röst-id. »
Inom populärmusiken är sångarens originalitet i såväl uttryck som röstklang en absolut nödvändighet för en långvarig framgångsrik artistkarriär. De flesta framgångsrika sångare har en röst man omedelbart känner igen, vilket kommer av ett välutvecklat röst-id. Så det är viktigt att du inte jämför dig med andra, utan utvecklar dina personliga förutsättningar och blir den unika sångare du är. Och kom ihåg: ditt röst-id är i ständig förändring och det är du som leder den förändringen.
Zangger-essensen Jag har ägnat större delen av mitt yrkesliv åt att ta fram det optimala sättet att lära ut sång till populärmusiksångaren. Min erfarenhet består av trettio år som aktiv sångare, otaliga konserter, inspelningar och tv- framträdanden, tusentals coachtimmar samt avläggandet av min doktorsavhandling i ämnet. Utöver detta har en mängd samtal, diskussioner och debatter med andra röstprofessionella runt om i världen övertygat mig om att de tre kriterier jag ställer upp nedan, utgör essensen för den mest effektiva metoden att omvandla övning till färdighet för sångare inom populärmusikgenrerna. Jag kallar det Zangger-essensen och det utgör fundamentet i min metodik och genomsyrar hela min sångpedagogiska gärning. Min syn på rösten och sång inom populärmusik bygger så långt det går på vetenskaplig grund och väl beprövad erfarenhet. Vid utformandet av övningar för populärmusikgenrerna bör följande punkter uppfyllas: Momentet: Ska vara fonetiskt anpassat för röstorganets fysiologi. Det innebär att ta vara på röstens primära rörelsemönster och funktion. Ett exempel på detta kan vara att använda knarransats och semi-slutna vokaler vid träning av bröstregister med liten stämbandsmassa. Eller att ta in en liten luftmängd innan distfraser eftersom de bör formas med strukturer ovanför stämbanden, vilka lättare förs ihop när trakealdragseffekten är liten. Liknande samverkan mellan röstens delar finns för de flesta sångmoment och bör beaktas.
10
VO C A L WO R KO U T O F T H E DAY
Melodi och fonetik: Ska vara konstruerad så likt vanliga sångfraser som möjligt – som om den vore utdrag ur existerande låtar – för att förkorta övergången från sångträning av övningsfonetik till framförande av ”riktiga” texter. Devisen är: riktiga melodier – riktiga resultat. Undantag kan göras vid upp- och nedsjungning samt specifika moment (tonlösa) som exempelvis viss growl och spöktoner. Musiken: Ska leda till allmänmusikalisk utveckling. Harmonisering, melodi och rytm bör i kombination, eller var för sig, erbjuda utmaningar och svårigheter som möjligen initialt kan upplevas som avancerade men som över tid utvecklar individens allmänmusikaliska och sångliga förmåga. Ackompanjemanget ska så fort momentet är inlärt utföras med slumpmässiga variationer i harmonisering och rytmik. Detta bibehåller fokus i hjärna och nervsystem och befäster såväl som utvecklar inlärningen.
Zangger VoicePipe™ Zangger VoicePipe™ är ett ovärderligt hjälpmedel vid uppsjungning och nedsjungning (www.zangger.se). Även vid vissa sångtekniska moment samt när spänningar uppstår i musklerna kring stämbanden, exempelvis vid nervositet. Röstpipan minskar pressen på stämbanden, vilket i sin tur leder till mindre påfrestning på rösten och en mer effektiv röstproduktion. Det positiva orala tryck som uppstår i svalg och munhåla när du sjunger i röstpipan ger optimal värme till din röst utan att du riskerar rösttrötthet. Utöver detta fenomen är röstpipan ett utmärkt redskap för att träna balansen mellan dina interna struphuvudsmuskler.
Zangger VoicePipe™ N OT FA B R I K E N
Foto: Michael Lind
11
Hur du använder röstpipan
• Håll pipan med Zangger-logon vänd nedåt och pipans breda munstycke i munnen.
• Ha alltid god sångteknik när du sjunger i röstpipan: bra hållning, stöd och avspänd hals och käke. Pressa eller tryck inte från halsen. • Du ska inte blåsa i pipan, utan håll ned luftflödet – fyll inte kinderna med luft.
• Ta in lagom mängd luft och andas igen så fort du känner behov under fra- sens gång; du ska inte hålla jättelånga fraser eller fylla lungorna maximalt. • Placera tungspetsen vid de nedre framtänderna • Bit inte i pipan när du sjunger i den.
• Känn efter att du inte sjunger genom näsan genom att nypa för näsan ibland. Detta gör du för att kontrollera att allt ljud går igenom pipan.
• Det är normalt att det kommer ut saliv ur pipan, det är bara att torka av eller skölja bort.
Det kan kännas lite ovant med trycket som uppstår i mun och svalg men det är alltså det som är grunden till den effekt din röst ska få av röstpipan. Detta tryck blir högre ju starkare toner du sjunger eller om du ökar luftflödet. När du sjunger högre toner i pipan är det svårt att hålla långa fraser och toner, du bör då andas in mellan varje eller varannan ton så att du orkar fortsätta uppåt utan att bli för ansträngd. Det kan även hända att tonen spricker när du inte orkar hålla lungtrycket/stödet tillräckligt starkt. Se till att du spänner av i halsen och är aktiv i magmusklerna så utvecklar du denna teknik. Om du har en röstskada eller är extremt hes ska du inte använda vare sig träningsprogrammet eller röstpipan förrän du har fått ordning på hesheten eller skadan. Såväl röstpipan som träningsprogrammet är till för att träna friska röster.
Träningsprogrammets struktur Träningsprogrammet består av tio tiodagarsperioder, det vill säga totalt hundra dagar. Varje tiodagarsperiod består av sju träningsdagar, två röstvilodagar och en aktiv röstvila-dag. Röstvilodagarna ger möjlighet för rösten att ta igen sig och ger dig även utrymme att sjunga lite extra utanför träningsprogrammet (rep, gig, inspelningar och dylikt). Men kom ihåg att det kan ta 24–48 timmar för rösten att återhämta sig efter en kraftig röstanvändning. Så ta chansen att vila rösten då och då när du känner att det behövs. Det är fördelaktigt att inhalera ånga de dagar då det är röstvila och aktiv röstvila, och även efter dagar med mycket sång eller när du är förkyld. Det tillför fukt
12
VO C A L WO R KO U T O F T H E DAY
till stämbandsslemhinnan och ökar blodflödet, vilket hjälper röståterhämtningen Det finns ett flertal inhalatorer på marknaden, men det går också bra att andas över en kastrull med hett vatten och en handduk över huvudet. Inom varje tiodagarsperiod är fördelningen: två medelpass, två intensivpass, två mixpass, ett teknikpass, ett pass aktiv röstvila och två röstvilodagar.
Period dag 1 röstträning 2
röstträning
3
röstträning
4
röstvila
Medelpassen är ungefär tjugo minuter långa och består av övningar där fokus ligger på flexibilitet och rörlighet.
5 röstträning 6
röstträning
Intensivpassen är cirka femton minuter långa. De motsvarar tyngre ”styrketräning” för rösten.
7
röstträning
8
röstträning
Mixpassen är runt tjugofem minuter långa. De blandar momenten från medelpasset och intensivpasset på ett balanserat sätt.
9
aktiv röstvila
10
röstvila
Teknikpassen syftar till att fokusera på en enda teknik. Här lär du dig moment som kräver extra fokus och koncentration. I aktiv röstvila-passet masseras rösten inifrån och ut. Det ökade blodflödet och massagen åtgärdar eventuella spänningar i musklerna i interna och externa struphuvudsmuskler och påskyndar återhämtningen.
Varje tiodagarsperiod består av sju träningsdagar, två röstvilodagar och en aktiv röstvila-dag.
I samtliga pass ingår träning av grundläggande moment som uppsjungning, andning, register och nedsjungning. Och i ett välbalanserat antal ingår även träning av belting, twang, dist, wail, ansatser/avslut, vibrato, koordination, tajming, spöknoter, röstmassage, intonering, registerseparation, vokalplacering med mera.
2 DAGAR RÖSTVILA 2 MEDELPASS 1 AKTIV RÖSTVILA-PASS 1 TEKNIKPASS
2 INTENSIVPASS 2 MIXPASS
Fördelningen av pass inom varje tiodagarsperiod.
N OT FA B R I K E N
13
Innan du sätter igång Det är viktigt att du bekantar dig med övningarna innan du sätter igång med dina första hundra dagars röstträning. Text, melodi och rytm samt rätt teknik och syftet med övningen måste vara välbekanta för dig – det är « Börja med att botanisera först då du kan tillgodose dig träningen på rätt sätt, vilket ger i övningsbiblioteket tills du dig ett bättre resultat. Så börja med att botanisera i övningsbib- känner dig bekväm med lioteket tills du känner dig bekväm med övningarna. Logga in övningarna. » på sajten, gå in under fliken Övningsbibliotek och läs samtidigt instruktionerna på sidan 191 och framåt i boken. I flertalet uppsjungningar och nedsjungningar samt vid aktiv röstvila-passen använder jag det semi-slutna ljudet /w/. Ljudet går att åstadkomma med endast läpparna men blir både säkrare och mera effektivt om det utförs med hjälp av Zangger VoicePipe™, så den rekommenderar jag att du införskaffar. Eftersom det här är ett träningsprogram och inte en instruktionsbok så är instruktionerna till övningarna den enda information som finns om det aktuella momentet. Behöver du en mer djupgående genomgång av de enskilda sångteknikerna eller om du behöver fokusera på ett specifikt moment i din sångtekniska utveckling, rekommenderar jag Stora Sångguiden och en personlig sångpedagog. « Följ programmet från början till slut de första hundra dagarna. »
När du är välbekant med materialet är det bara att sätta igång! Följ programmet från början till slut de första hundra dagarna. När du har genomfört hela programmet står det dig fritt att välja mellan valfri tiodagarsperiod, beroende på vilken du föredrar.
Ta helst inte en träningsdag här och där förrän du känner dig trygg med sångträning och sångteknik. Det är endast om du har ypperligt god sångteknik och djup kunskap om din röst som du kan plocka de dagar du föredrar, har lust med eller är i extra behov av. När du sätter igång passet, se till att du får vara ostörd under den tid det tar. Ha gärna ett glas vatten till hands och en lagom volym på inspelningen så att du hör din egen röst väl, men ändå tydligt hör rytm och modulationer på inspelningen. Tonarterna är placerade så att de utmanar de flesta sångare. Det är inte meningen att just du ska klara hela omfånget. Och det är viktigt att du slutar sjunga om rösten börjar mola, svida, värka, låta ansträngd eller om du blir hes, tappar klang eller teknik. Var också noggrann med att lyssna till röstens dagsform. När du inte kommer högre eller lägre med god teknik, sluta sjunga och gå till nästa övning. Om övningen börjar i en för låg eller för hög tonart för dig, vänta in en lämplig tonart och börja där. Detta är som sagt ett program för friska röster. Det är av yttersta vikt att du inte har några röststörningar och att du själv tar ansvar för att inte överanstränga rösten genom att sjunga för mycket, med fel teknik, högre, lägre eller starkare än du klarar. Du ska förstås heller inte sjunga förkyld eller om du har andra åkommor som påverkar rösten negativt.
14
VO C A L WO R KO U T O F T H E DAY
Om du är nyfiken på din utveckling i hänseende till exempelvis omfång, kan du som ett roligt inslag anteckna här i boken den ton eller tonart du nådde i respektive övning. Och jämföra resultatet med nästa gång just den övningen återkommer. Men kom ihåg: alltid med korrekt teknik. Ingen press, inget slarv. Inget fusk! Namnen på perioderna har inget att göra med innehållet utan kan ses som ett sätt att hylla och minnas några av de bortgångna vokala trendsättarna inom populärmusiksången. Det är dessutom ett sätt att särskilja en period från en annan när du efter genomgånget program vill återkomma till en viss period med ett visst innehåll och till exempel köra en ”Michael”.
N OT FA B R I K E N
15
Foto: 1966 Michael J. Nordstrรถm/Premium Rockshot
Ella Fitzgerald
ELLA 1–10 Ella 1
Ella 4 – Röstvila
Ella 8
1. w
1. w
7. sh
2. B
9. va-va
10. yu-dou-nou
15. we-woud-weyd 17. yea-ya 18. o-o-o-o 35. yea 28. vivi-vava 25. bpm 42. w
Ella 2
Ella 5 2. B 3. ng 7. sh
11. houl-me 20. wo-ea 22. woy 44. n
12. she 5. she-ou 10. yu-dou-nou 22. woy
Ella 9 – Aktiv röstvila
29. wowo
45. Extern röstmassage
27. ngk
46. Intern röstmassage
42. w
1. w 2. B 5. she-ou 11. houl-me 19. o 22. woy 42. w
Ella 3 1. w 3. ng 9. va-va 5. she-ou 11. houl-me 16. we-yu 35. yea 17. yea-ya 28. vivi-vava 40. ey-ou 43. m
Ella 10 – Röstvila Ella 6 – Intonering 1. w 4. ea 42. w
Ella 7 2. B 3. ng 7. sh 9. va-va 12. she 14. nau-nau 15. we-woud-weyd 29. wowo 27. ngk 43. m
17
ELLA
Ella 1 1. w
& 43 œ
C
w
C
&
F/C
œ F/C
œ
œ
C
C
œ
F/C
œ F/C
.
.
Œ Œ
.
.
C
œ œ œ
œ
C
œ œ œ
.
Œ
.
Œ
7. sh
j rj rj r j rj rj r &c ≈ ≈ ≈ ≈ ≈ ≈ sh sh f
f
f
f
f
f
f
f sh sh f
f
f
f
f
f
f
f sh sh f
œ
w
sh
9. va-va Am7
D7
Am7
D7
Am7
D7
& c j ‰ œj ‰ œj ‰ # œ œ ‰ j œj ‰ œj ‰ # œ œ j ‰ œj ‰ œj ‰ # œ œ œ œ œ va
va
va
va va
Am7
∑
...
15. we-woud-weyd
&c w
Dm
we
C
w
woud
G
w
.
weyd
Πw F
Am
we
shoud
Π..
G
~~~s~.
œ . œj œ . œj .
Glis
weyd
17. yea-ya
C
&c &
yea
C
œ œ œ œ w F
Dm7
ya
œ œ œ œ œ œ . F
yea
œ œ .
œ œ .
Am7
yea
Dm7
ya
G
ya
G
Am7
yea
ya
G/B
18. o-o-o-o Am
& c œ. o
18
œ J o
G/A
œ. o
œ J o
Am
∑
G/A
∑
..
VO C A L WO R KO U T O F T H E DAY
ELLA
35. yea
j œ
& c œ.
D m9
Am11
yea
D m9
œ. œ .
Am11
j œ
D m9
Am11
œ.
yea
yea
D m9
œ. œ .
Am11
yea
28. vivi-vava 3
q q =q e
C A m7 G 11 j j D m7 & c œj ‰ œj ‰ œ ‰ œ ‰ œ œ œj œ . vi
vi
va
va
yea yea yea yea
25. bpm
j &c œ ‰ œ œ œ œ Cm
b
b
b
b bey
A m7 D m7 G 11 j j ‰ œj ‰ œ ‰ œj ‰ œ œ j œ . œ œ
Œ
C/E
vi
vi
va
va
Ab
yea yea yea yea
Bb
j j œ ‰ œ œ œ œJ ‰ Jœ ‰ œ ‰ œ œ œ œJ ‰ Jœ ‰
Fm
œ
3
Œ
be
3
pa
Gm
pa pa pa pa
pa
3
ma
ma ma ma ma
Cm
ma
B
42. w
& 43 œ
w
C
&
N OT FA B R I K E N
C
œ
œ Dm7
Dm7
œ
œ C/E
C/E
œ
œ F
F
œ œ œ
œ œ œ
C/G
.
C/G
G
.
C
.
.
G11
.
C
.
G11
Œ Œ
œ
w
Œ
Œ
19
Du kommer ”snabbt märka skillnaden
VOCAL WORKOUT OF THE DAY är ett roligt och grundligt träningsprogram för dig som sjunger rock, pop och soul. Med hjälp av det här programmet kommer du upptäcka att det är lättare än någonsin att se till att din sångträning verkligen blir av! Programmet sträcker sig över 100 dagar och innehåller allt du behöver för din sångliga utveckling och för att hålla rösten i trim. Samtliga övningar finns inspelade och tillgängliga online på dator, surfplatta och mobil.
DANIEL ZANGGER BORCH är doktor i populärmusiksång och den första svenska sångpedagogen som vetenskapligt forskat i rock-, pop- och soulrösten. Han har publicerat en mängd internationella artiklar i ämnet och är flitigt anlitad för att hålla föredrag och workshops i olika delar av världen. Dessutom sångcoachar han regelbundet den svenska artisteliten.
ISBN 978-91-86825-95-9
9 789186 825959