9789147096459 by Smakprov Media AB

JESPER ODELIUS • startade sitt första företag som 10-åring, ett mångsysslarföretag som bland mycket annat klippte gräsmattor i villaområdet. I dag arbetar Jesper som konsult inom PR-, kommunikations- och varumärkesstrategi och som vd för en av Sveriges äldsta reklambyråer. Han arbetar med internationella varumärken som Turtle Wax och Steelcase, liksom svenska aktörer som Bambino, SJ och Jämtkraft. Jesper älskar jazz och mat, gärna i kombination, och har krockat med John Cleese utanför restaurangen Wedholms fisk i Stockholm. Boka Kalle och Jesper på www.coachyourself.se

coachboken-omslag-2011-110208-2_cs3.indd 1

Best.nr Best.nr Best.nr Best.nr 47-09645-9 47-09645-9 47-09645-9 47-09645-9

47-09645-9-00 47-09645-9-00 47-09645-9-00 47-09645-9-00 Tryck.nr Tryck.nr Tryck.nr Tryck.nr

BLI DITT EGET BÄSTA DU

COACHA DIG SJÄLV är den första bok författarna skriver tillsammans. Här delar de lättsamt men på djupaste allvar med sig av sina erfarenheter. För den som vill bli sitt eget bästa jag är COACHA DIG SJÄLV ett måste.

MED FÖRORD AV JONAS HALLBERG

COACHA DIG SJÄLV

Foto: Janerik Henriksson/Scanpix

COACHA DIG SJÄLV

KARL ANDERSSON • startade sin karriär som säljare av skoputsmaskiner och fick tidigt lära sig vikten av att ha rätt inställning. Han liknar försäljning med idrotten, där motivation och självinsikt är två viktiga byggstenar för framgång. Vid 23 års ålder blev Karl försäljningschef på energiföretaget Graninge. Han har sedan dess drivit och ansvarat för en rad säljorganisationer, bland annat åt tidningen Metro och Expressen.se. Karls största inspiration är när något alla påstått vara omöjligt plötsligt tar form och blir till en ny, spännande resa.

OACHA DIG SJÄLV är inspirationsboken som uppmanar dig att ta reda på vad du verkligen vill med ditt liv – både på arbetet och hemma. Att reflektera är en sak, att förändra sitt beteende en annan. Boken uppmuntrar dig att våga ställa de jobbiga frågorna och att lita på framtiden och dig själv. Använd den som din egen coach eller tillsammans med din chef eller affärspartner. Bestäm dina egna delmål och milstolpar och skapa den struktur som passar dig bäst. COACHA DIG SJÄLV innehåller förutom berättelser från näringslivet exempel från idrotten. Du möter Björn Borg och Kajsa Bergqvist, John Wayne, Chet Baker, Mika Kjellberg och Depeche Mode. Boken bjuder dessutom på ett stort antal övningar.

KARL ANDERSSON & JESPER ODELIUS

Ur förordet av JONAS HALLBERG: ”…Ordet coach betyder som bekant både täckt vagn och ledare. I den här boken förekommer inte särskilt många diligenser (utom i en replik från den gamle kofösaren John Wayne). Författarna koncentrerar sig på begreppet ledare och – framför allt – den ledare som du är för dig själv. Böcker av den här typen kan ofta vara svåruthärdliga i sin prutthurtighet och tvärsäkerhet, om de inte samtidigt är lättsamma, instruktiva och roliga. Denna bok ÄR lättsam, instruktiv och rolig…”

”En ovanligt uppfriskande och nyttig bok” METRO Försäljningschef Filip Nilsson

11-03-17 13.42.16

Tack till v책ra fruar, som st책r ut med oss.

coachboken-inlaga-2011-12_CS5.indd 1

2011-02-13 21.26

coachboken-inlaga-2011-12_CS5.indd 2

2011-02-13 21.26

Coacha dig sj채lv Bli ditt eget b채sta du

KARL ANDERSSON JESPER ODELIUS

LIBER

coachboken-inlaga-2011-12_CS5.indd 3

2011-02-13 21.26

Innehåll Förord KAPITEL 1

KAPITEL 2

KAPITEL 3

KAPITEL 4

Hur du coachar dig själv

KAPITEL 6

Att sätta mål

Det där med uppföljning

Övning: Ramverk 60 Period 62

Du och företaget

Brevet till dig själv 78 Övning: Vår bild av mig 80 Period 82

100 Period 102

Nätverka eller dö

KAPITEL 7 28-timmarsdygnet Övning: Kompetensinventering Period

104 130 132

134 150 152

Här kommer Jag!® 154

Övning: Personligt Period

Anteckningar

172 174

176 COACH YOUR SELF

coachboken-inlaga-2011-12_CS5.indd 5

Övning: Långsiktiga mål 40 Period 42

Övning: Nätverk och önskepersoner Period

KAPITEL 8

Så används bokens ”perioder” 22 Övning: Nollmätning och spelplan 24 Period 26

KAPITEL 5 Självförtroende Övning: Min lista

2011-02-13 21.26

coachboken-inlaga-2011-12_CS5.indd 6

2011-02-13 21.26

Look for the silver lining Whenever a cloud appears in the blue Remember somewhere the sun is shining And so the right thing to do Is make it shine for you Chet Baker

coachboken-inlaga-2011-12_CS5.indd 7

2011-02-13 21.26

FÖRORD

Adam och Eva kastas ut ur paradiset. Av Paul Gustave Doré.

DET ÄR INTE ALLDELES LÄTT att skriva förord. Ska förordet fungera som en trailer som avslöjar plommonen i pajen, eller som en aperitif som väcker lust och nyfikenhet? Bör förordet vara analyserande eller berömmande? Det vore just snyggt om den som blivit ombedd att skriva förordet sågade den bok han just läst! Det påminner om trädgårdsamatören som sågar av den gren han själv sitter på. Kanske intresserar dessa resonemang bara dem som skriver förord. De tillhör en försvinnande liten minoritet som inte ens har en egen intresseorganisation. Denna bok, som du snart kommer att börja läsa när detta förord äntligen är slut, ger dig verktyg att förändra dig själv och ditt liv. Det är inte småpotatis! Ordet ”coach” betyder som bekant både ”täckt vagn” och ”ledare”. I den här boken förekommer inte särskilt många diligenser (utom i en replik från den gamle kofösaren John Wayne). 8

coachboken-inlaga-2011-12_CS5.indd 8

FÖRORD • JONAS HALLBERG

2011-02-13 21.26

Författarna koncentrerar sig på begreppet ”ledare” och – framför allt – den ledare som du är för dig själv. Böcker av den här typen kan ofta vara svåruthärdliga i sin prutthurtighet och tvärsäkerhet, om de inte samtidigt är lättsamma, instruktiva och roliga. Denna bok är lättsam, instruktiv och rolig. Visst är det intressant med relationen mellan din inre coach och dig själv? På sätt och vis är det relationen mellan ditt aktiva och ditt passiva jag, mellan dina energiska sidor och dina trötta sidor. Säger du förresten ”du” eller ”jag” till dig själv? ”Nu måste jag packa om jag ska hinna till flyget!” – tänker du så, eller säger du strängt till dig själv ”Nu måste du packa om du ska hinna med flyget.”? Jag har ingen aning om ifall det har betydelse. Men medge att det är lite lattjo med en relation där man inte ens är säker på lämpligt tilltalsord! Om jag ska säga något i mitt favoritämne (jag själv), kan jag meddela att jag är fenomenal på att skjuta upp saker och ting. Det ligger en stark tjusning i att vänta med att göra svåra saker, tycker jag. Det är på den här punkten jag behöver en inre coach. Och det får jag med hjälp av denna bok. Om vi kastar ett öga på världslitteraturen finner vi många som hade haft hjälp av coachning. Eva och Adam hade väl knappast något formulerat mål när de strövade omkring i det höga gräset vid den glittrande floden i Edens lustgård. En del uppfattar ormen som den första coachen, men det är fel. Hon var konsult. Hade Eva och Adam haft varsin inre coach, hade de kunnat lägga upp sin framtid bättre, och kvinnan hade sluppit föda sina barn med smärta, och mannen hade sluppit jobba i åkern i sitt anletes svett. Kanske hade vi alla varit kvar i Lustgården. Fan tro’t. Robinson Crusoe hade säkert också mått bra av en insidescoach. Han hade då kunnat fråga sig: Hur länge bör jag stanna här på ön? Hur många medhjälpare behöver jag? Hur bygger man en FÖRORD • JONAS HALLBERG

coachboken-inlaga-2011-12_CS5.indd 9

2011-02-13 21.26

tvåvåningsbungalow av palmblad? Bör Fredag anställas på heltid eller som konsult med eget företag? När det gäller sagan om Rödluvan är det främst vargen som hade behövt en inre kompass. En sådan hade kunnat få honom att avstå från att konsumera mormödrar och deras barnbarn. Många av oss har lite darrig karaktär. Vi förverkligar sällan våra drömmar. Vi låter livet flyta förbi som den kraftfulla Volga. Vi kan, tror jag, bli bättre och mer genomtänkta människor med hjälp av denna bok. Lycka till!

Foto: Janerik Henriksson/Scanpix

Viljekulla i januari 2011 Jonas Hallberg

Jonas Hallberg är journalist och radio- och tvmedarbetare. Han hörs i Sveriges Radios Spanarna varje fredag. Jonas talar ryska sedan sin tid vid Arméns tolkskola, leder gärna debatter och har varit programledare för bland annat Vi i femman. Dessutom är han utbildad jurist och en eldig föreläsare i retorik.

coachboken-inlaga-2011-12_CS5.indd 10

FÖRORD • JONAS HALLBERG

2011-02-13 21.26

Försök till sammanfattning Livet ger dig många chanser, kött och gröt och alkohol, extraknäck och kortromanser. Men du måste ha ett mål! Ganska självklart kan det tyckas. Vet du annars om du lyckas? Lyssna till din coach i själen, bygg ett trovärdigt projekt. Håll sen kursen som kamelen tills ditt målsnöre är spräckt. Crawlande i livets älv, blir du coach åt just dig själv. Jonas Hallberg

FÖRORD • JONAS HALLBERG

coachboken-inlaga-2011-12_CS5.indd 11

2011-02-13 21.26

COACHA

Hur du coachar dig själv (och blir förbaskat bra på det) Att coacha någon är inte detsamma som att berätta vad vederbörande ska eller inte ska göra. Att coacha är att guida. Att coacha en annan människa handlar om att ställa frågor och lyssna efter svar, hjälpa att sortera och framförallt ge stöd. För att coachningen ska ge effekt måste frågorna besvaras. De jobbiga och självklara frågorna. Att sitta i fikarummet och lyssna på och förstå sin missnöjda kollega som är trött på chefen, lönen och det dåliga kaffet utan att ställa de självklara frågorna är inte att coacha. Samtalet kan ändå vara viktigt för båda parter, kollegan vill få tankarna ur huvudet och den som lyssnar kan få nya perspektiv. Att coacha är inte heller att ge sina egna lösningar på kollegans situation. Att coacha skulle däremot kunna vara att ställa de självklara frågorna: Vad är det som chefen gör som du är missnöjd med? Varför tror du att hon gör så? Finns det något du kan göra för att påverka eller förändra? När ska du göra det? Om du fritt fick bestämma över situationen, hur skulle den se ut då? För den som vill coacha sig själv gäller samma grundprincip. Det handlar om att våga ställa de där viktiga frågorna till sig själv och medvetet söka svaren. Att coacha är att hjälpa sig själv till självinsikt. Det är avgörande att man förstår att det handlar om just insikt, verklig insikt. Att coacha en annan människa handlar ju inte om att hålla med om allt personen säger. På samma sätt måste den som coachar sig själv ha viljan och modet att ifrågasätta sig själv och tänka i nya banor. Alla processer startar i dig själv. Svårt att förstå vad självinsikt har med saken att göra? Fundera på och jämför din drivkraft i två scenarion i exemplet nedan: 12

C O A C H A D I G S J Ä LV • C O A C H A

coachboken-inlaga-2011-12_CS5.indd 12

2011-02-13 21.26

C O A C H A D I G S J Ä LV • C O A C H A

coachboken-inlaga-2011-12_CS5.indd 13

2011-02-13 21.27

1) Du får i uppgift av chefen att skriva ett mejl till era kunder och tacka för det gångna året. 2) Du vill skicka en julhälsning till dina släktingar eftersom ni inte hinner ses tillräckligt mycket och för att du tänker på dem. Vilken av dessa två uppgifter lägger du ned mest själ i? Visst är frågan orättvis, men den påvisar en liten men avgörande detalj. Nämligen varför. När du gör det du gör – är det för att du själv vill eller för att någon annan vill?

”Låt coachningen bli en del av din vardag.” I det sistnämnda scenariot är svaret att du själv vill höra av dig. I det förstnämnda är det att chefen tycker att detta är något ni bör göra. Kan chefen få dig att känna exakt samma känsla och drivkraft som inför den privata och självpåtagna uppgiften? Kanske är det svårt, men att få dig att finna svaret på frågan Varför? – och med det svaret nå en insikt – är ändå rätt enkelt. Låt oss försöka. Chefen kallar in dig på sitt rum för att ”bolla en grej” med dig. Hon frågar: ”Nisse, hur väl vet våra kunder att vi uppskattar dem, tror du?” Du blir lite ställd av frågan och svarar först att du inte vet. Chefen ser på dig och nickar, men hon säger inget utan hummar bara till svar. Det blir tyst en kort stund, vilket får dig att åter ta till orda: ”Jag tror att vi är ett företag i mängden för dem, inte mycket mer”. Ditt svar kommer spontant och direkt från hjärtat. Chefens ögon glimmar till men hennes kommentar till det du sagt är inte mer uttömmande än förra gången. Hon frågar: ”Hur menar du?” 14

C O A C H A D I G S J Ä LV • C O A C H A

coachboken-inlaga-2011-12_CS5.indd 14

2011-02-13 21.27

Du har funderat på detta tidigare och svarar omedelbart: ”Alla våra konkurrenter kommer att skicka julhälsningar och kanske också en liten present. Det är samma sak varje år. Om vi verkligen vill visa att vi uppskattar kunderna tycker jag att vi ska göra något oväntat!” Chefen kan nu inte dölja sin glädje utan eldar ivrigt på dig. ”Det låter spännande! Hur ser din lösning ut, om du skulle ha fria händer?” Chefens entusiasm stärker ditt självförtroende: ”Vi bjuder hem dem. Vi väljer ut de viktigaste kunderna och bjuder hem dem till oss. Jag menar hem, inte till kontoret, utan hem, till dig eller mig eller någon annan av alla galningar här på kontoret. Vi kokar julskinka, stöper ljus och umgås på riktigt!” Chefen ler brett. Hon lutar sig fram och frågar: ”Har du lust att ro det här projektet i hamn?” Exemplet är hämtat ur verkligheten och visar hur insikt – svaret på frågan Varför? – kan skapa drivkraft. Att coacha sig själv handlar ofta om att vara öppen för de insikter som du själv och omvärlden kan ge dig. Om du är beredd att aktivt söka efter dem och ta emot dem, vill säga. Exemplet ovan visar förresten också på andra fördelar med coachning. Vad vinner man på att göra så här? För chefen innebär det (minst) två vinster. Dels är den annorlunda idén om hur företaget kan visa sina kunder uppskattning lysande. Dels får företaget en mer motiverad medarbetare. Och du som presenterade förslaget vinner också. Du får möjlighet att påverka, och du upplever att du gavs möjligheten att vara uppriktig och ärlig. Men den största vinsten för er båda var ett effektivare samtal. Vill du arbeta med coachning måste du se och förstå att metoden framför allt leder till förnyad och starkare inre drivkraft. Du kommer att bli påverkad, kanske förändrad. Många gånger är coachningen en process som tar längre och mer tid än du först hade C O A C H A D I G S J Ä LV • C O A C H A

coachboken-inlaga-2011-12_CS5.indd 15

2011-02-13 21.27

tänkt dig. Att nå verklig insikt för att därefter förändra ett beteende är ett tufft arbete, men när du väl har insett vad du verkligen vill – och uttalat orden – kommer du att få svårt att inte förändras. Personer som aktivt söker coachning har sannolikt redan svaren klara men behöver hjälp att uttala dem högt – och kanske också hjälp med att reda ut vad de betyder. Utmaningen när du coachar dig själv är att du måste våga fråga färdigt, fråga de där sista och avgörande frågorna. Och du måste själv svara på om det här är

”Utmaningen när du coachar dig själv är att du måste våga fråga färdigt, fråga de där sista och avgörande frågorna.” något som du verkligen vill och är beredd att förändra – och också på egen hand komma fram till när du ska inleda förändringen. Att coacha sig själv är ett sätt att leva och innebär en ständigt pågående dialog med sig själv. Frågorna du ställer till dig själv för att komma vidare behöver heller aldrig ta slut. Låt coachningen bli en del av din vardag. Att ställa en fråga inom ramen för ditt ”coachningsuppdrag” tar en hundradels sekund och svaret ger dig en mer medveten vardag. Det finns några viktiga skillnader mellan att coacha sig själv och att bara gå runt och fundera. I coachningen finns uppriktighet, struktur, ifrågasättande, handling och uppföljning. Du måste vara uppriktig när du frågar dig själv: Är jag beredd att höra vad jag verkligen vill? Du kan alltid välja att fortsätta som tidigare. (Se bara till att det inte är din omgivning som fattar det beslutet åt dig.) I den här boken finns ett antal övningar, bland annat en handfull frågor på översiktlig nivå. Om du är uppriktig mot 16

C O A C H A D I G S J Ä LV • C O A C H A

coachboken-inlaga-2011-12_CS5.indd 16

2011-02-13 21.27

Hur ska en bra coach vara?

C O A C H A D I G S J Ä LV • C O A C H A

coachboken-inlaga-2011-12_CS5.indd 17

2011-02-13 21.27

dig själv när du svarar på dem kommer de att hjälpa dig att finna och definiera just dina mål. Boken ger dig också ett antal uppföljningsfrågor. Dessa använder du för att bibehålla en struktur och ett fokus på vägen mot ditt mål. Hur ofta du ställer uppföljningsfrågorna till dig själv bestämmer du. Om du märker att du skjuter frågorna framför dig och undviker dem måste du fråga dig varför. Har något förändrats? Behöver jag arbeta med mina mål igen? Varför vill jag vänta? Behöver jag hjälp att möta mina utmaningar? Att arbeta mot ett tydligt mål gör det lättare att fatta de mindre besluten längs vägen, men det betyder inte att det är enkelt att gå i mål. Ska du ta med dig en enda sak från den här boken så är det att den inte är en bok. Det som du håller i händerna är din guide till dina mål. Din karta till mer lycka. Din struktur. Vi har valt att fokusera på några områden som vi själva tycker är viktiga. Vi kommer att tala om värdet av att skapa en tydlig målbild – att verkligen veta vart man är på väg – och det arbetet viger vi hela första kapitlet åt. Vi kommer sedan att titta närmare på det där med uppföljning, för det är mycket viktigare än man kan tro. Vi kommer också att ge dig några enkla verktyg för att hjälpa dig ta kontrollen över din egen karriär, stärka ditt självförtroende och bomba dig själv med positiv energi, prestera när det verkligen gäller och nätverka så det svänger om det. I resonemangen rör vi oss ofta på den professionella arenan, men mycket kan precis lika gärna appliceras på vardagen och det privata. Vår förhoppning är att du ska bli inspirerad att ta över tyglarna i ditt eget liv. Kom samtidigt ihåg att det är viktigt att söka feedback och stöd från personer i din närhet. Använder du boken tillsammans med någon, kanske din chef eller en annan sparringpartner, är förtroendet er emellan viktigt. Se till att personen har läst boken och förstår varför du söker den här hjälpen och stödet. För stöd behöver du. Ibland är det motigt, och ska så vara. Det är motståndet som gör 18

C O A C H A D I G S J Ä LV • C O A C H A

coachboken-inlaga-2011-12_CS5.indd 18

2011-02-13 21.27

Fråga en sprinter om det är enkelt att springa 100-metersloppet en hundradels sekund snabbare nästa gång.

C O A C H A D I G S J Ä LV • C O A C H A

coachboken-inlaga-2011-12_CS5.indd 19

2011-02-13 21.27

MINIÖVNING

Var och vad startar din inre dialog? När har du som lättast att associera fritt? När slår fantasin på? (I tvättstugan, på löpbandet, i spåret, på tåget?) ............................................................................................................................................ ............................................................................................................................................ ............................................................................................................................................ ............................................................................................................................................

Hittar du någon gemensam nämnare? Vad kickar igång dig? ............................................................................................................................................ ............................................................................................................................................ ............................................................................................................................................ ............................................................................................................................................

C O A C H A D I G S J Ä LV • C O A C H A

coachboken-inlaga-2011-12_CS5.indd 20

2011-02-13 21.27

Coacha dig själv ISBN 978-91-47-09645-9 © 2011 Karl Andersson, Jesper Odelius och Liber AB Förläggare: Lars Abramson Redaktör: Nina Pettersson Form, typografi och illustrationer: Jesper Odelius Foton, där ej annat anges: iStockphoto Upplaga 1:1 Teckensnitt: Cochin, News Gothic Repro: Timmy Carlsson Tryck: Dimograf, Polen 2011 KOPIERINGSFÖRBUD Detta verk är skyddat av upphovsrättslagen. Den som bryter mot lagen om upphovsrätt kan åtalas av allmän åklagare och dömas till böter eller fängelse i upp till två år samt bli skyldig erlägga ersättning till upphovsman/rättsinnehavare. Liber AB, 205 10 Malmö tfn 040-25 86 00, fax 040-97 05 50 www.liber.se Kundservice tfn 08-690 93 30, fax 08-690 93 01 Besök www.coachyourself.se 4

coachboken-inlaga-2011-12_CS5.indd 4

2011-02-13 21.26

coachboken-omslag-2011-110208-2_cs3.indd 1

Best.nr Best.nr Best.nr Best.nr 47-09645-9 47-09645-9 47-09645-9 47-09645-9

47-09645-9-00 47-09645-9-00 47-09645-9-00 47-09645-9-00 Tryck.nr Tryck.nr Tryck.nr Tryck.nr

BLI DITT EGET BÄSTA DU

MED FÖRORD AV JONAS HALLBERG

COACHA DIG SJÄLV

Foto: Janerik Henriksson/Scanpix

COACHA DIG SJÄLV

KARL ANDERSSON & JESPER ODELIUS

”En ovanligt uppfriskande och nyttig bok” METRO Försäljningschef Filip Nilsson

11-03-17 13.42.16