”Den här boken är tänkt som en karta, en vägvisare för dig. Som du vet är kartan inte identisk med den terräng som den beskriver. Likaledes får du inte tro att läsandet av den här boken är själva resan. Den färden måste du leva själv, genom att främja mindfulness i ditt liv.” Ur sin omfångsrika bok Full Catastrophe Living – using the wisdom of your body and mind to face stress, pain and illness har Jon Kabat-Zinn här plockat ut hundra korta texter som var och en utgör en lektion i mindfulness. Jon Kabat-Zinn är en av de viktigaste personerna när det gäller användning av mindfulness inom hälso- och sjukvården. Han är läkare och i sin forskning kring samspelet mellan kropp och medvetande integrerar han österländska metoder med västerländskt synsätt. Han grundade och ledde länge The Stress Reduction Clinic på University of Massachusetts Medical Center och har skrivit ett antal böcker, bl.a. Vart du än gå är du där och Hitta hem till dig själv.
ISBN 978-91-27-12157-7
jon kabat-zinn lev i nuet, lär av stunden
”Tålamod är en egenskap som är till stor hjälp när tankarna snurrar. Med dess hjälp kan vi acceptera att sinnet har en benägenhet att fladdra, samtidigt som vi på minner oss om att vi inte behöver fångas i tankarnas irrfärder. Genom att öva tålamod påminns vi även om att vi inte behöver fylla varje ögonblick med aktiviteter och fler tankar för att tiden ska kännas meningsfull. Faktiskt kan tålamodet bidra med att påminna oss om att det i själva verket är tvärtom. Att hysa tålamod är helt enkelt att vara helt öppen för varje stund, att acceptera stunden helt och fullt, i vetskap om att saker och ting utvecklas i sin egen takt, likt fjärilen.”
jon kabat-zinn lev i nuet, lär av stunden 100 lektioner i mindfulness
”Hälsa är inte detsamma som tillfrisknande, även om orden ofta används på samma sätt. Det kanske inte alltid går att bli frisk eller hitta någon som kan åstadkomma det, men vi kan alltid finna hälsa. Hälsa betecknar våra möjligheter att förhålla oss annorlunda till sjukdomar, handikapp, till och med döden, genom att vi lär oss att se helheten. Hälsa är att acceptera saker och ting som de är.” ”Det är omöjligt att bli som någon annan. Ditt enda hopp är att bli dig själv ännu mer. Det är skälet till att man alls övar meditation.”