Meditation som Medicin
MARIA LENDI
Meditation som medicin
MARIA LENDI
© Maria Lendi2025
Omslagsfoto: Maria Lendi•Grafisk form JanKarlsson
Förlag:BoD ·Books on Demand, Östermalmstorg1,114 42 Stockholm, Sverige, bod@bod.se
Tryck: Libri Plureos GmbH, Friedensallee 273, 22763 Hamburg,Tyskland
ISBN:978-91-8097-957-3
En person somhar ettstarktsjälv ochenfastidentitet, harkänslaavsammanhangoch grundtillbra hälsa kantrots psykosociala påfrestningar behålladen.
AaronAntonovsky
Innehåll
1
Självkännedom –intedetsamma som självförverkligande12
Vadär”alternativt” inom medicinen?14
2
3
–frånvipassana till zen33
4
10 Mentala träningstekniker
Föreställningar,visualiseringar ochmålbilder103
11 Efterordoch reflektioner
av samma mynt
Förlösning
Likhetermellan barnsbildskapande ochdjupmeditation114
Helande och meningsfullhet ibarns bilder
Pneuma –den andligaoch helande aspekten122
12 Uppdaterad sammanfattning
Vadärpsykosomatisk medicin?124
fungerar meditationsom medicin?124
Förord
MariaLendi harenbra bakgrund föratt skriva om meditation som medicin. Honärbåde socialantropolog ochsjuksköterska. Ochhon har använt meditation ibehandlingsarbetet.
Iden härboken fårman lära sigmycket om meditationensurgamla historia,och honhar en befriande odogmatisk inställningtillämnet. Inga pekpinnaroch inga fördömanden! Friskt drar honmöjliga paralleller mellanmeditationens olika former ochterminologier iolika kulturer ochunderolika historiskaepoker. Honger mångareferenser till både svenska ochinternationella skribenter ochsammanfattarderas budskap på ettbegripligtsätt.
Självhar jagaldrig bedrivit forskning kringmeditationoch inte hellerhaft ansvar försådanabehandlingar. Menjag harforskatoch skrivit mycket om biologiska mekanismer bakomstressens effekteroch bakom de psykosomatiska sjukdomarna.Undermin långatid harjag träffat fleraavdeuttolkaresom nämnsi boken, till exempel HerbertBenson ochAaron Antonovsky.Successivthar forskningenkring effekternaav meditation kommit atttaindet allrasenaste iforskningen kringstress ochpsykosomatiska sjukdomar. Ochävendogmatiska forskare somär skolade inaturvetenskaplig forskning harkommitatt förstå attlångvarigt mediterande kanfådjupa biologiska effektersom är viktigaför hälsan.
Redan idet inledande kapitlet påpekasdet attmeditationoch medicin
egentligen är sammaord.Grundbegreppenhar funnitsi tusentalsårmen hanteratsolika iolika kulturer.Idagkombinerasösterländsktoch västerländsktiintressanta blandformer. SomMaria Lendipåpekar spelar religionenolika stor roll ide olika formerna ochnågon dogmatiskförkunnelse om det enda rättakommerläsaren inte att finnaiboken.Det kannog för mångavara lättaremed ettlångvarigtoch regelbundetpraktiserande av meditation om manföljerreligiösa rutineränomman enbart har”god hälsa”som utgångspunkt.Det är intressant attman iVästerlandeti vår sekulariserade tidhar en merinstrumentell inställningtillmeditationän manhar iösterländskthistorisktgrundad praktiksom innehåller merav religiös tradition.
Självärjag övertygadomatt detmeditativai attdagligenöva musikstyckenkan vara lika bra förhälsansom meditation.Parallellerna med andrakonstformer såsomskrivande,bildkonstoch olikaformeravslöjd är ocksåuppenbara.
En intressant fundering somMaria hariden härboken harjag också haft ibakhuvudet: Idet förindustriellasamhället fannsmånga meditativa moment idet dagligalivet.Att väva tyg, laga strumpor,slå åkrarmed lie, hugga ved, rensanät,gålånga sträckor medmeravar verksamheter som togtid ochsom gavtid attfundera över tillvaronoch de egna gärningarna.
Töres Theorell
Professoremeritusi psykosocialmedicin vid Karolinska Institutet
Inledning
En tidimittliv arbetade jagpåInstitutetför psykosocialmiljömedicin, somdåvar knutet till Karolinska Institutet. Detvar en intensiv och inspirerande period.Här fannslandets främstastressforskare samlade, somarbetade medatt studera vägaroch metoder sommotverkar stress ochbefrämjar hälsa ochavspänning.
Till minförvåning forskade manintesåmycketommeditation, så jagtog miganområdet.Endag höll jagenföreläsning om meditation i institutetsföreläsningssal.Forskare,doktoreroch professorerradadeupp sig,och jaghadeockså bjudit in en delegnagäster. Ämnetvar inte helt okäntför åhörarna,men de flesta varspecialiseradeinomandra grenar vadgällerområdet stress,avslappningoch hälsa.
Närvikom fram till föreläsningensfråge-och samtalsstund slogs jagavden öppenhet ochnyfikenhet somdessa specialister visade. Man ställde uppriktiga frågor,och försökterelateraområdetmeditationtill sina egna forskningsområden.Nog hade ocksåjag,påett tidigt stadium ilivet, bestämtmig föratt inta en öppenhållning gentemot ny kunskap, menden nyfiknaattitydenhos dessaforskare ochspecialisterförstärkte minhållning.
Studiet av området meditation resulteradei en skrift somjag kallade ”Meditationsom medicin.”Några av mina kollegor lästetexten, bland annatprofessorTöres Theorell,som varmin mentor.Trots uppmuntran
ochuppskattning,publicerade jagdåintetexten. Nu hartextentagit formen av en bok. Detvar högtid attsåskedde.
Somtiteln angerhandlar bokenom meditation sommedicin.Jag presenterar blandannat en mängdforskningsresultatvad gäller området meditation ochavslappningsmetoder.Forskningsresultatsom visaratt meditation befrämjar fysisk,psykisk ochandlighälsa kommer från en radolika kulturer,sammanhangoch tidsepoker.Depositivaeffekterna finnsomnämndaiskrifter somärhundratalsårgamla,och det finnsockså forskningsresultatfrånförra sekelskiftet ochframtillvåradagar.Trots attforskningsresultatenhärrörfrån olika tidsepoker, är de dagsaktuella. Området meditation är tidlöst. Ocksådepositivaforskningsresultaten är tidlösa.Tidpunktenför närforskningsresultatengjordes,förändrar inte aktualiteten iresultaten. Naturligtvis är det värdefulltatt ta del av modern forskning.Ikapitel 12 presenterar jagdärförenuppdateradsammanfattning av de senasterönen kringmeditationoch posttraumatiskt stressyndrom (PTSD).
Menboken är inte bara ettresultatavmin tidpåInstitutetför psykosocialmiljömedicin. Denärocksåett resultat av iakttagelser, patientkontakteroch samtal under20års arbete somsjuksköterska inom vården.
I flerameditationstraditionertalas om attmänniskaninteser verkligheten somden är.Meditationsutövandetärenprocess somgradvis får ossatt erfara tillvaronpåett ickeprojicerande,ofiltreratoch direkt sätt. Motbakgrundavdetta resonemang avslutas dennabok medett appendix somhandlar om hurvigenom konstensom verktygkan lära ossatt öka vårnärvaro ochuppmärksamhet.Genom konstenkan vi lära ossatt se igenom projiceringarna ocherfara sanningen.
Maria Lendimars2025
Meditation som medicin finns imångakulturer.Meditation är ettnaturligt vara där stress bearbetas ochbalans uppnås ikroppens system. Boken beskriver en riköversiktöver meditationsforskning ochrelationen till psykisk, emotionell ochfysisk hälsa.
Maria Lendi är både sjuksköterskaoch antropologisk forskare inom hälsa. Honhar erhållit ettstipendium
från Karolinska Institutet vilket givit kunskaperom psykosomatisk medicin hosursprungsfolksom mayas och samer.
Professor TöresTheorell har bistått meddjupa kunskaper om stress ochKristoffer Konarski; docent ipsykosomatik, harbidragitmed en forskningsmodell där kropp ochsjäl är ett.
”Iden här boken fårman lärasig mycket om meditationens urgamla historia, ochMaria har en befriande odogmatisk inställning till ämnet. Ingapekpinnar ochingafördömanden! Hon germångareferenser tillbåde svenskaoch internationella skribenteroch sammanfattar deras budskappåett begripligt sätt.”
TöresTheorell. Professor emeritus ipsykosocial medicin vid Karolinska Institutet
