Innehåll Inledning Välmåendeskalan Kvarnstenens kemi Varför? Vad är normalt? Skapa hjärnhälsa!
Verktyg och övningar
Skapa en arbetslogg
Grubbelmotorn
Tankeapparaten är en funktion Tankefällor Grubbel och ältande Tankeövningar = beteendeövningar
Verktyg och övningar
Fysisk balans
Det var bättre förr? Fysisk aktivitet mot nedstämdhet och depression Stillasittande är ett problem i sig Har du något val?
Verktyg och övningar
Relationsvård
Relationer mot depression Relationernas smörjmedel- kommunikation
Verktyg och övningar
Undvikandefällan
Undvikandefällan Att komma på spåret
Verktyg och övningar
Bli upplyst
Vi behöver bli upplysta Ljusterapi Sömnbehandling
Verktyg och övningar
7 10 11 14 16 20 24 31 33 36 38 40 43 46 57 60 61 63 69 71 79 82 86 92 99 102 106 114 123 126 127 130 136