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Le 10 regole per il cuore
el nostro immaginario collettivo il cuore è qualcosa di molto importante, nobile, romantico, a cui affidiamo mille significati, dall’amore, all’eroismo, alla bontà. Ma il cuore in quanto organo biologico del nostro organismo si può purtroppo anche ammalare e la scienza ci insegna che è molto utile trattarlo bene e proteggerlo, ma noi lo facciamo veramente? Con molta ironia, ma anche con serietà, parafrasando Mosè che diede i 10 comandamenti per l’anima, vediamo quali sono i 10 comandamenti per proteggere il cuore. 1) Non fumare. Il fumo danneggia pesantemente il cuore agendo sulla placca ateromasica, sull’aggregazione piastrinica, e potenziando pesantemente gli altri fattori di rischio coronarico. Chi fuma ed ha altri fattori di rischio ha 30 volte maggiore possibilità di avere un infarto di chi non li ha. 2) Controlla la pressione. La pressione ha una componente familiare ereditaria, ma una vita sana, (movimento fisico e assenza di sovrappeso), la riduzione del sale e, se necessario, una corretta terapia farmacologica, tengono sotto controllo la situazione. 3) Controlla il colesterolo. Anche questo ha una componente ereditaria ma una corretta alimentazione o eventualmente una terapia farmacologica riducono notevolmente i rischi. 4) Controlla il diabete. Vi è senza dubbio una forte componente ereditaria genetica nel diabete tipo 2 dell’adulto, detto anche non insulino dipendente, ma moltissimo dipende dalla corretta alimentazione, e il peso corporeo ottimale. 5) Non ingrassare e non mettere su “pancia”. L’eccesso alimentare calorico che si manifesta con l’obesità, piaga sociale che mina la salute del mondo sviluppato, interferisce pesantemente con
pressione, dislipidemia e diabete. Si è visto che è particolarmente dannoso il grasso addominale e che la circonferenza addominale non dovrebbe superare i cm 80-88 nella donna e i cm 94-102 nell’uomo. 6) Fai attività fisica. L’utilità dell’attività fisica ,ovviamente proporzionale all’età, si estrinseca sul ridurre gli effetti dei fattori di rischio, migliorare funzionalità cardiaca e incrementare le endorfine con sensazione di benessere psico fisico. 7) Mantieni una attività sessuale gratificante. Si è visto che gli effetti sono benefici ( anche nei cardiopatici). 8) Non essere depresso. La depressione ha un effetto negativo sul cuore ed un aiuto psicologico e, se necessario, farmacologico sono utili a combatterla. 9) Evita gli stress. E’ ovviamente più facile a dirsi che a farsi ma un approccio corretto alle avversità della vita ed un controllo sull’ansia possono essere benefici. E’ oggigiorno riconosciuto che ci si può ammalare di “crepacuore” per un grosso dispiacere, il nome tecnico è: sindrome di Takotsubo, una peculiare forma di infarto miocardico. 10) Abbi dei buoni geni. Questa è l’unica componente che pur essendo molto importante non dipende da noi né possiamo modificarla visto che non possiamo sceglierci i genitori. Aggiungere giovinezza e salute agli anni che passano è il compito della prevenzione, una scienza amica dalla salute dell’uomo. Queste regole sono molto utili a proteggere il cuore , ma purtroppo malgrado la molta informazione, vi è disinteresse e inosservanza delle regole. Un certo inconscio fatalismo ci induce a giustificare la cattiva applicazione delle buone regole di vita sana con la stolta convinzione che sono solo gli altri ad ammalarsi mentre con un ingenuo senso di immunità pensiamo di non doverci
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preoccupare dei nostri atteggiamenti sbagliati. Da cardiologo è una giornaliera esperienza, per altro molto frustrante, constatare come molti pazienti diventino saggi e salutisti solo dopo un evento negativo, tipo un infarto, che avrebbero potuto evitare, se avessero seguito prima i corretti comportamenti consigliati. Dr. Federico Olliveri Specialista in Cardiologia e Medicina Interna, Direttore Sanitario Gruppo LARC.
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