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atividades físico esportivas

2012 SESC Rua Dr. Vila Nova, 245 Consolação CEP 01222-020

Tel.: (11) 3234.3000 email@consolacao.sescsp.org.br


O SESC - Serviço Social do Comércio é uma instituição de caráter privado, de âmbito nacional, criada em 1946 por iniciativa do empresariado do comércio de bens e serviços, que a mantém e administra. Tem como missão prioritária inserir e integrar pessoas e grupos de diferentes idades e estratos sociais ao universo cultural. Neste contexto, desenvolve uma ampla ação de educação informal permanente, que procura valorizar as pessoas ao estimular a autonomia pessoal, a interação e o contato com expressões e modos diversos de pensar e de agir. Constitui o público prioritário do SESC: o trabalhador nas áreas de comércio e serviços e seus dependentes, aos quais proporciona bem estar social, melhoria da qualidade de vida e o desenvolvimento cultural.


SESC Consolação A unidade SESC Consolação foi inaugurada em 14 de novembro de 1967 e possui 16.571m² de área construída, nos quais lazer, esporte e cultura se traduzem em inúmeras atividades, oferecendo aos frequentadores a experiência adquirida em mais de 60 anos de existência da instituição.


Índice Instalações Esportivas .......................................................... 4 Programa de Desenvolvimento Físico-esportivo .......... 5 Atividades Aquáticas ............................................................ 6 Hidroginástica ........................................................................ 6 Natação .................................................................................... 6 Natação e Condicionamento ............................................. 7 Corpo e Expressão - Ginástica Multifuncional ................. 9 Hatha Yoga / Pilates de Solo / Ginástica Postural ...........10 Esportes ................................................................................... 12 Iniciação ao voleibol .............................................................12 Futsal e condicionamento .................................................. 12 Esporte criança ...................................................................... 13 Correr e Aprender .................................................................13 Como Participar dos Programas - Matrícula .....................15 Avaliação Clínica ....................................................................19 Exame Dermatológico ......................................................... 20 Horários de utilização das piscinas ...................................21 Mensalidade ........................................................................... 21 Acesso às Atividades ............................................................ 22 Trajes ......................................................................................... 22 Vestiários ................................................................................. 23 Perdidos e Achados .............................................................. 23 Recreação Esportiva ............................................................. 24 Recreação Aquática .............................................................. 26


Instalações Esportivas Ginásios 3 quadras poliesportivas cobertas para prática de vôlei, futsal, basquete e handebol. Sala de Ginástica Multifuncional Piscinas Salas de Múltiplo Uso

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Programa de Desenvolvimento Físico-esportivo Processo de educação corporal que visa à ampliação do repertório de movimentos dos participantes, incentiva a prática regular e autônoma da atividade física e conscientiza sobre a importância da inclusão de exercícios na agenda diária do indivíduo, respeitando os valores que permeiam as ações da instituição. Composto pelas seguintes modalidades: • Atividades Aquáticas Hidroginástica, Natação Adulto e Infantil e Natação e Condicionamento físico; • Corpo e Expressão Ginástica Multifuncional, Hatha Yoga, Pilates de Solo e Ginástica Postural; • Esportes Iniciação ao Voleibol, Futsal e Condicionamento, Esporte Criança e Correr e Aprender.

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Atividades Aquáticas • Hidroginástica Atividade aquática com exercícios que visam trabalhar equilíbrio, resistência, força, agilidade e condicionamento físico no meio líquido, promovendo também o lazer e a integração entre os participantes. A partir de 15 anos. Aula com 50 minutos de duração. • Natação Curso destinado para aqueles que não sabem nadar. Focado na aprendizagem dos estilos crawl e costas e na melhoria dos fundamentos básicos da natação (flutuação, respiração e deslocamento). A partir de 7 anos. Aula com 50 minutos de duração.

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• Natação e Condicionamento Aprimoramento das técnicas dos nados por meio de exercícios de resistência, força e agilidade que melhoram a aptidão, o condicionamento físico e o bem-estar geral. Para participar deste curso, é necessário agendar uma aula teste na Central de Atendimento. A partir de 15 anos. Aula com duração de 50 minutos. Horários:

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Horários 7h10 10h 10h 7h10 8h 8h 9h 9h 9h30 11h 11h 12h 13h 15h30 16h30 15h 17h30 18h30 19h30 20h30 17h30 18h30 19h30 20h30

Dias Segundas e Quartas Terças e Quintas Segundas e Quartas Terças e Quintas Terças e Quintas Segundas e Quartas Segundas e Quartas Terças e Quintas Sábados Segundas e Quartas Terças e Quintas Terças e Quintas Terças e Quintas Terças e Quintas Terças e Quintas Segundas e Quartas Segundas e Quartas Terças e Quintas Segundas e Quartas Terças e Quintas Terças e Quintas Segundas e Quartas Terças e Quintas Segundas e Quartas

Modalidade Natação e Condicionamento Natação - acima de 15 anos Natação infantil - 7 a 10 anos Hidroginástica Hidroginástica Hidroginástica Hidroginástica Hidroginástica Hidroginástica Hidroginástica Hidroginástica Hidroginástica Hidroginástica Hidroginástica Hidroginástica Natação infantil - 11 a 15 anos Hidroginástica Hidroginástica Hidroginástica Hidroginástica Natação Natação Natação Natação

Manhã

Tarde

Noite

Desconto de 50% para idosos com idade igual ou superior a 60 anos, somente nos horários entre 9h e 18h.

Usuário R$100,00

Trabalhador no comércio de bens, serviços e turismo, matriculados e dependentes R$50,00

Valor Mensal


Corpo e Expressão Ginástica Multifuncional É um programa de orientação de atividade física com o objetivo da otimização das capacidades e habilidades para a realização das atividades da vida diária, seja no ambiente de trabalho, lazer ou esporte, com gestualidade para expressar-se de forma criativa, afetiva e social, com limites na aptidão física e na autoimagem. A partir de 12 anos. Horários: Modalidade

Ginástica Multifuncional

Valor Mensal

Dias

Horários

Segundas e Quartas ou Terças e Quintas. Com Sextas e Sábados horários e frequencia livre

7h10 às 10h15 10h30 às 13h45 14h às 17h30 17h45 às 21h20

Trabalhador no comércio de bens, serviços e turismo, matriculados e dependentes R$30,00 Usuário R$60,00

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Hatha Yoga Prática de origem indiana que reúne exercícios respiratórios, posturais, de relaxamento e meditação. A partir de 15 anos. Aula com duração de 50 minutos. Pilates de Solo Aula composta por exercícios que melhoram a flexibilidade, consciência corporal, equilíbrio e força. Com auxílio de bolas, faixas elásticas, rolos e demais acessórios. A partir de 15 anos. Aula com duração de 50 minutos. Ginástica Postural Aula com ênfase aos exercícios de alongamento e fortalecimento muscular, com o objetivo de melhorar o alinhamento postural. A partir de 15 anos. Aula com duração de 50 minutos. Horários:

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Dias Segundas e Quartas Segundas e Quartas Terรงas e Quintas Terรงas e Quintas Terรงas e Quintas Segundas e Quartas Terรงas e Quintas Terรงas e Quintas Segundas e Quartas Segundas e Quartas Terรงas e Quintas Terรงas e Quintas Segundas e Quartas Terรงas e Quintas Terรงas e Quintas Segundas e Quartas Terรงas e Quintas Segundas e Quartas Terรงas e Quintas

Modalidade Ginรกstica Postural Hatha Yoga Hatha Yoga Hatha Yoga Hatha Yoga Hatha Yoga Hatha Yoga Pilates de Solo Hatha Yoga Hatha Yoga Hatha Yoga Ginรกstica Postural Pilates de Solo Hatha Yoga Hatha Yoga Hatha Yoga Hatha Yoga Hatha Yoga Ginรกstica Postural

Manhรฃ

Tarde

Noite

18h30 19h30 19h30 20h30 20h30

13h 14h 15h 16h30 17h30 17h30

7h10 8h 8h 9h 10h 11h 12h 12h

Horรกrios

Desconto de 50% para idosos com idade igual ou superior a 60 anos, somente nos horรกrios entre 9h e 18h.

Usuรกrio R$60,00

Trabalhador no comรฉrcio de bens, serviรงos e turismo, matriculados e dependentes R$30,00

Valor Mensal


Esportes: Iniciação ao voleibol Aula com ênfase na aprendizagem dos fundamentos, técnica e dinâmica do jogo. Indicado para aqueles que ainda não sabem jogar. A partir de 15 anos. Aula com duração de 1h20. Futsal e condicionamento Aprendizado das técnicas, dos fundamentos e da dinâmica do jogo, por meio de exercícios de resistência, força e agilidade que melhoram a aptidão, condicionamento físico e o bem-estar geral. A partir de 15 anos. Aula com duração de 1h20

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Esporte criança Práticas lúdicas de várias atividades físico-esportivas, tais como, ginástica, atletismo, tênis, basquete, vôlei, futebol, entre outras, que tem como objetivo despertar a curiosidade e o interesse das crianças para a prática esportiva e o refinamento das habilidades motoras fundamentais. Curso gratuito destinados a crianças matriculadas na rede pública estadual ou municipal de ensino. Inscrições no 5º andar – Sala dos Instrutores. De 6 a 12 anos. Com 3h30 de duração. Terças e quintas, 8h30 às 11h e 14h as 16h30 Correr e Aprender Curso que visa orientar os interessdos em corrida como obter melhores resultados de forma segura e consciente. Inscrições na Central de Atendimento. A partir de 15 anos. Aula com duração de 50 minutos. Horários:

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Esporte Criança (6 a 12 anos) Correr e Aprender Iniciação ao Voleibol Futsal e Condicionamento

Manhã

Tarde

Noite

19h30 20h 20h

14h

7h30 8h30

Horários

Valor Mensal

R$ 30,00 R$60,00

R$ 21,00 R$42,00

Grátis

R$ 21,00 R$42,00 Grátis

Trabalhador no comércio de bens, serviços e turismo, matriculados e dependentes Usuário

Dias Sextas Terças e Quintas

Modalidade Correr e Aprender Esporte Criança (6 a 12 anos)


Como Participar dos Programas MATRÍCULA O CARTÃO DE MATRÍCULA É SEU PASSAPORTE PARA O SESC O cartão de matrícula é a sua identificação junto ao Sesc e e agora tem a sua foto. Com ele você tem acesso a toda programação e serviços que o Sesc oferece em suas unidades. A matrícula para comerciários é gratuita. Quem pode matricular-se no SESC? Todos os trabalhadores do comércio de bens, serviços e turismo, com contrato registrado na carteira profissional, poderão fazer a matrícula na categoria Comerciário. Aposentados nesses setores também podem se matricular. Dependendo da disponibilidade de vagas nas unidades, as pessoas que não se enquadram na categoria Comerciário poderão se inscrever na categoria Usuário, com validade restrita ao Estado de São Paulo.

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Categoria comerciário: Para o titular são necessários CPF, documento de identidade, carteira profissional e foto. Para os filhos e enteados até 21 anos, certidão de nascimento ou documento de identidade e foto; ou, caso tenham até 24 anos, documento de identidade, foto, comprovante de matrícula em curso regular de qualquer grau, declaração do imposto de renda do titular ou outro documento que comprove ser dependente economicamente dos pais. Para os tutelados, além desses documentos e foto, apresentar também o comprovante de tutela. Para inclusão dos cônjuges apresentar certidão de casamento, ou certidão de nascimento de filho havido em comum, foto, ou ainda, declaração de união estável mencionando nomes do casal e números dos documentos de identidade de ambos; neste caso, deverão constar ainda, os nomes e números dos documentos de identidade de duas testemunhas maiores de 18 anos. As quatro pessoas deverão assinar a declaração e reconhecer firma das assinaturas.

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O titular Comerciário pode, ainda, incluir os pais, padrasto ou madrasta como seus dependentes na matrícula. Para fazer a inclusão dos pais, apresentar os documentos de identidade e foto de ambos. Para inclusão de padrasto ou madrasta, apresentar certidão de casamento ou declaração de união e foto. Viúvos pensionistas de trabalhadores do comércio de bens, serviços e turismo deverão apresentar documento de identidade, foto, carteira profissional do cônjuge falecido, comprovante de renda mensal e certidão de óbito. Categoria usuário: Para o titular é necessário apresentar CPF, documento de identidade e foto. Para os filhos e enteados até 21 anos, certidão de nascimento ou documento de identidade e foto. Para inclusão dos cônjuges apresentar certidão de casamento ou certidão de nascimento de filho havido em comum, foto, ou, ainda, declaração de união estável mencionando nomes do casal e números dos documentos de identidade de ambos; neste caso, deverão constar ainda, os nomes e números dos documentos de identidade de duas testemunhas maiores de 18 anos. As quatro pessoas deverão assinar a declaração e reconhecer firma das assinaturas.

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Inscrição Com o intuito de democratizar o acesso às vagas dos cursos físico-esportivos, o SESC Consolação adota o sorteio para o trabalhador no comércio e serviços, que acontece de forma não presencial, com inscrições exclusivamente pelo e-mail sorteio@consolacao.sescsp.org.br, no período de 5 a 10 de cada mês. O e-mail deve conter obrigatoriamente as seguintes informações: • Nome completo; • Número do cartão de matrícula válido na categoria trabalhador no comércio e serviços ou Dependentes; • Curso de interesse, dias e horário. * o interessado poderá inscrever-se em apenas um curso por sorteio.

Um programa de computador recebe os nomes cadastrados e, no dia e horário determinados, realiza o sorteio. O resultado é divulgado no dia seguinte ao sorteio, no portal do SESC www.sescsp.org.br, acessando a página da Unidade Consolação.

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Avaliação Clínica Conforme Lei Estadual nº 10.848 de 06 de julho de 2001, é obrigatória a apresentação de atestado médico com a liberação do médico para prática de atividade física até o primeiro dia de aula. A validade deste atestado é de 1 ano. Esta avaliação poderá ser realizada pelo médico da preferência do aluno ou na unidade, por meio do agendamento na Central de Atendimento nos seguintes dias e horários.

Terças

9h às 12h30

Terças, quartas e sextas

13h às 17h30

Terças, quartas e quintas 18h às 21h30

Trabalhador no comércio e serviços R$20,00 Usuário R$ 40,00

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Exame Dermatológico: Como realizar o exame médico dermatológico? Compre o tíquete na Loja SESC, de segunda a sexta, das 9h às 21h30, sábado e feriado, das 9h às 17h. O tíquete tem validade de 15 dias corridos. Valor: R$ 9,00 para trabalhador no comércio e serviços e R$ 18,00 para usuários. Apresente-se no consultório médico (subsolo), obrigatoriamente em traje de banho, com o tíquete de pagamento e cartão de matrícula do SESC atualizado, nos seguintes horários: Exame Dermatológico 2ª das 9h às 12h45, das 13h às 17h45 e das 18h às 21h45 4ª e 5ª das 9h às 12h45 e das 13h às 17h45 6ª das 9h às 12h45 e das 18h às 21h45 Sábado e feriado - das 9h às 13h45 e das 15h às 17h15 Crianças menores de três anos deverão realizar o exame, porém estão isentas do pagamento da taxa.

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O exame dermatológico deve ser renovado a cada 3 (três) meses. Após o exame, o laudo servirá apenas para as unidades do SESC. Para utilização dos vestiários é necessário: • Apresentar o cartão de matrícula do SESC atualizado; • Trazer cadeado de segurança para a utilização dos armários. Horários de utilização das piscinas: • Segunda a sexta – das 7h às 21h30; • Sábados e feriados – das 9h às 17h30. Na loja SESC são vendidos maiôs, toalhas, toucas, cadeados e outras conveniências para natação e lazer. Mensalidade Você receberá mensalmente (via correio), um boleto que poderá ser pago em qualquer agência da rede bancária ou casa lotérica, e o vencimento será todo dia 10. Caso não receba o boleto até o dia 7, procure a Central de Atendimento. Quando o pagamento da mensalidade não for efetuado até a data do vencimento, a vaga será disponibilizada para outro interessado.

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Acesso às Atividades O controle de acesso é feito por meio de catracas eletrônicas, portanto tenha sempre à mão o cartão de matrícula do SESC atualizado. Não é permitido o ingresso às salas portando bolsas, sacolas, mochilas, carteiras e demais pertences. Trajes Para as atividades aquáticas, utilize sunga ou maiô não transparentes e touca de natação. Para as outras atividades esportivas, utilize roupas confortáveis e adequadas à prática: calça bermuda ou shorts de malha ou lycra, camiseta, tênis e meia de algodão.

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Vestiários Para sua segurança é necessário um cadeado próprio para o uso dos armários que pode ser adquirido na Central de Atendimento ou Loja SESC. Após as atividades, os armários devem ser desocupados. Os armários que permanecerem fechados até o final do expediente serão abertos sem a devolução do cadeado e os pertences ficarão à disposição no vestiário durante uma semana. Perdidos e Achados Todos os objetos encontrados nas dependências do SESC serão guardados por 30 dias. Após esse período serão doados a instituições de caridade.

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Recreação Esportiva Para participar das recreações esportivas é necessário apresentar o cartão de matrícula do SESC atualizado. O empréstimo de bolas se faz por meio de apresentação do cartão de matrícula do SESC Atualizado. No vestiário masculino – 6º andar. Horários:

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das 10h às 12h30 das 9h30 às 11h das 11h30 às 14h das 9h30 às 12h das 14h às 17h das 12h30 às 14h das 13h30 às 16h das 14h às 15h30 das 16h às 17h30 das 17h30 às 19h30 das 19h às 21h20 das 20h às 21h30 das 18h30 às 20h das 19h às 21h20

Quartas e Sextas Sábados e Feriados Sábados e Feriados Sábados e Feriados Sábados e Feriados Sábados e Feriados Sextas Sábados e Feriados Sábados e Feriados Sextas Sextas Segundas Terças Sextas

Futsal Adulto Futsal Infantil Voleibol Misto Basquete Adulto Futsal Adulto Futsal Misto Futsal Infantil Voleibol Feminino Voleibol Masculino Voleibol Masculino Futsal Adulto Voleibol Misto Basquete Adulto Basquete Adulto

Manhã

Tarde

Noite

Obs: Programação sujeita a alteração sem aviso prévio.

Tênis de Mesa: de Segunda à Sexta das 13h às 21h30. Sábados e Feriados das 9h30 às 17h30

Horários

Dias

Modalidade


Recreação Aquática

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atividades físico esportivas

2012 SESC Rua Dr. Vila Nova, 245 Consolação CEP 01222-020

Tel.: (11) 3234.3000 email@consolacao.sescsp.org.br


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