Pääkirjoitus

Liike ja liikunta ovat tutkitusti selälle parasta hoitoa

Selän hyvinvointiin ja terveyteen vaikuttavat monet tekijät. Selkätutkijoita on askarruttanut varsinkin, mikä on vaikuttavinta epäspesifin pitkittyneen alaselkäkivun hoito- tai kuntoutusmenetelmänä.

Viime vuoden lopulla australialainen selkätutkijaryhmä julkaisi laajan verkostometa-analyysillä tehdyn katsauksen tieteellisistä artikkeleista, joissa oli tutkittu epäspesifin alaselkäkivun hoitona käytettyä liike- ja/tai liikuntaharjoittelua. Verkostometa-analyysillä voidaan vertailla parhaista olemassa olevista, samaa aihetta käsittelevistä tutkimuksista kertynyttä näyttöä luotettavasti ja arvioida tiedon yhdenmukaisuutta. Samalla menetelmällä oli jo aiemmin toisessa katsauksessa tarkasteltu selkäkipuihin käytettyjen passiivisten hoitojen vaikuttavuutta, kuten ultraäänen, lämpö-/kylmähoitojen tai hieronnan vaikutuksia. Nämä hoitomuodot eivät osoittautuneet yksinään vaikuttaviksi ilman liike- tai liikuntaharjoittelua.

Harjoitteluun liittyvän katsauksen lopulliseen arviointiin seuloutui alle 100 tutkimusta, ja niissä kaikissa harjoittelu oli ollut ohjattua. Analyysi osoitti, että epäspesifiä selkäkipua lievitti eniten pilatestyyppinen ja liikehallinnan harjoittelu sekä kestävyysliikunta. Kipua lievittäviä vaikutuksia tuottivat myös lihaskuntoa kehittävä vastusharjoittelu ja eri harjoitusmuotojen yhdistäminen. Fyysistä toimintakykyä paransivat edellä mainittujen lisäksi vesiliikunta sekä jooga. Kipuun liittyy usein mielialan lasku ja ahdistus. Katsauksen mukaan henkiseen hyvinvointiin vaikutti suotuisasti eniten vastusharjoittelu sekä kestävyysliikunta.

Selkäliiton uuden strategiakauden yhtenä painopistealueena on "Liikkeen, liikkumisen ja liikunnan lisääminen". Painopistealueen valinta on perustunut jo aiemmin tiedossa olleeseen näyttöön siitä, että liike ja liikkuminen ovat tehokkain keino vähentää selkäkipua, parantaa toimintakykyä ja elämänlaatua. Australialaisen tutkimusryhmän tekemä analyysi vahvistaa saman sanoman.

Tieto ei yksinään riitä lisäämään selän terveyttä ja hyvinvointia, vaan sen sisältämä viesti pitää toteuttaa käytännössä. Paikalliset selkäyhdistykset tarjoavatkin monipuolisia mahdollisuuksia päästä hoitamaan selkää turvallisesti ohjatuissa liikuntaryhmissä.

Toivotan yhdistysten jäsenille sekä lukijoille hyvää ja liikunnallista uutta vuotta Muumipapan sanoin: "Maailma on täynnä suuria ihmeitä sille, joka on valmis ottamaan niitä vastaan."

P.S. Lue lisää Selkäliiton uudesta strategiasta lehden sivuilta 12–13.

Marjo Rinne puheenjohtaja