Hábitos que marcarán la diferencia
¿Sabías que podemos construir hábitos al hacerlos repetidamente? Pequeñas acciones pueden hacer grandes cambios.
Dale un nuevo giro a tus días y a tu vida con estos pequeños cambios que puedes convertir hábitos.
Actividad física
Es uno de los hábitos más potentes para generar bienestar y prevenir enfermedades. La OMS (Organización Mundial de la Salud) indica que la actividad física es buena para el corazón, el cuerpo y mente, además recomienda al menos 20 minutos diarios. Recuerda que toda actividad física en cualquier cantidad es mejor que ninguna.
Dormir bien y suficiente
El sueño es tan importante para la buena salud, como la dieta y el ejercicio; ya que mejora el rendimiento cerebral, el estado de ánimo y la salud. El sueño abarca 3 cosas importantes:
1. La cantidad de horas que se duerme.
2. La calidad del sueño (tener un sueño reparador e ininterrumpido)
3. Tener un horario de sueño regular.
Alimentación balanceada
La buena alimentación contribuye a nuestra salud. Debemos cuidar lo que comemos al igual que la cantidad de alimentos que ingerimos. Puedes hacer un menú saludable para la semana y no saltarte ningún tiempo de comida. Tener un dieta saludable y equilibrada nos ayuda a mantenernos sanos.
Salud emocional
Muchas veces nos enfocamos en nuestra salud física dejando de lado nuestra salud emocional, en especial en la actualidad, con el ritmo de vida acelerado y la realización de varias tareas de forma simultánea. Dicho esto, puedes poner en práctica estos ejercicios:
1. Acepta y expresa tus emociones
2. Interactúa con otras personas
3. Enfócate en las soluciones.
Estas prácticas de cuidado emocional no solo repercuten en nuestro bienestar, sino que influyen de manera positiva sobre los demás y en nuestro entorno.
Estos pequeños cambios nos ayudarán a marcar una diferencia y empezar a tener cambios positivos en nuestra vida diaria.
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Salud y vida
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Ideas para celebrar el día de la madre
¿Te ha pasado que nos sabes que regalarle a mamá para el día de la madre? Te damos algunas ideas para que puedas hacerla sentir especial en su día.
Prepárale un delicioso desayuno: ¡Comienza la celebración desde temprano! Consiéntela preparando su desayuno, puedes llevárselo a la cama o disfrutarlo todos juntos en el comedor.
Otro regalo que siempre es lindo dar a mamá, considerar que para estas fechas éstas tienen mayor demanda.
Un regalo hecho a mano: Los regalos no pueden faltar en este día tan especial, , y para ello, una opción podría ser obsequiarle una manualidad hecha por los niños: desde una tarjeta o marco de fotos, hasta un objeto decorativo.
Dedicarle un poema: Un detalle especial que seguro le encantará a mamá, es dedicarle un poema. Podemos hacer uso de nuestra imaginación y creatividad para escribir uno, o bien, compartir alguno de los que ya conozcamos.
