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TRIBUNE DU DROGUISTE 10/13

La publication de votre droguerie

Céphalées de tension: des remèdes doux pour desserrer l’étau Carence en vitamine D: il est possible d’y remédier Faux ongles: un artifice pas si anodin

Jeunes mamans: comment retrouver ses esprits?

En forme après l’accouchement


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Editorial Aux petits soins pour bébé – mais pas seulement

«Dès son premier cri, le nouveau-né monopolise toute l’attention de ses parents.»

C’était un week-end génial, juste ma douce moitié et moi. Deux jours à disposition pour visiter une ville, manger, se balader, faire du shopping et paresser. Et cela spontanément, en fonction de notre humeur et de nos envies. Voilà près d’une année que nous n’avions plus connu pareille détente. Depuis la naissance de notre petite fille, fini le confort et la décontraction. Désormais, nos journées sont rythmées par le biberon à réchauffer, les couches à changer et les bouillies à préparer. Et ponctuées de doutes et de remises en question. A-t-elle assez mangé? A-t-elle assez chaud ou peut-être même trop chaud? Comment puis-je être un bon père si je ne comprends pas ce qu’elle veut dire quand elle pleure? Impossible de souffler dans ces conditions. La seule possibilité de décrocher, c’est de confier un moment la petite à l’autre, et, plus tard, aux grands-parents, au parrain ou à la marraine ou encore à des amis. Il est alors à nouveau possible de faire un week-end comme le dernier – et de sentir enfin son taux d’énergie remonter bien au-dessus du seuil critique. Dès son premier cri, le nouveau-né monopolise toute l’attention de ses parents. Il la mérite, d’ailleurs. Et la nature veille généralement à ce que maman et papa prodiguent à leur enfant tous les soins et l’amour dont il a besoin. On oublie alors un peu vite l’attention dévolue à son par-

tenaire. C’est pourtant l’attachement du couple qui donne la force de surmonter ensemble tous les impondérables de cette nouvelle vie. Et permet de savourer pleinement le bonheur d’être trois.

Lukas Fuhrer Rédacteur l.fuhrer@drogistenverband.ch

Impressum 33e année Tirage: 240 258 ex. (REMP), 880 000 de lecteurs (MACH Basic) Editeur: Association suisse des droguistes, Case postale 3516, Rue de Nidau 15, 2500 Bienne 3, tél. 032 328 50 30, fax 032 328 50 41, info@drogistenverband.ch, www.droguerie.ch Directeur: Martin Bangerter Rédaction: Heinrich Gasser (hrg), rédacteur en chef, h.gasser@drogistenverband.ch; Vanessa Naef (vn), rédactrice en chef adjointe, v.naef@drogistenverband.ch; André Schnider (ase), responsable des médias grand public, a.schnider@drogistenverband.ch; Didier Buchmann (db), d.buchmann@drogistenverband.ch; Bettina Epper (bep), b.epper@drogistenverband.ch Traduction: Daphné Grekos (dg), d.grekos@drogistenverband.ch; Marie-Noëlle Hofmann (mh) m.hofmann@drogistenverband.ch; Claudia Spätig (cs), c.spaetig@drogistenverband.ch Conseil spécialisé: Julia Burgener (service scientifique ASD); Andrea Ullius (droguiste ES) Photographes: Flavia Trachsel; Corinne Futterlieb Ventes et sponsoring: Josef Nietlispach, responsable ventes, distribution et sponsoring, j.nietlispach@drogistenverband.ch; Nicolas Bobillier, n.bobillier@drogistenverband.ch; Corinne Sommer, responsable des annonces, tél. 032 328 50 51, inserate@drogistenverband.ch Abonnements: abonnement annuel CHF 26.– (10 numéros, y compris TVA); tél. 058 787 58 70, fax 058 787 58 15, abo@drogistenstern.ch Mise en page: Claudia Luginbühl Impression: Swissprinters SA, 4800 Zofingue Photo couverture: Flavia Trachsel Dès maintenant, vous pouvez commander gratuitement un numéro de la Tribune du droguiste via e-mail à info@drogistenverband.ch ou par téléphone au 032 328 50 30.

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Sommaire 8

Bébé est là – et maintenant?

13 J’ai la tête qui va exploser…

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Les céphalées de tension sont très fréquentes.

Après l’accouchement

20 Les meilleures sources de vitamine D Pour combler une carence qui passe souvent inaperçue.

22 Moins de caries chez les ados

Au début, le quotidien avec un nouveauné peut être très éprouvant.

Faut-il quand même souscrire une assurance?

26 Ongles artificiels 30 Des repas sains, même au travail Des droguistes donnent l’exemple.

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33 Remise en forme Compter ses pas pour mieux avancer.

Si féminins Les faux ongles sont à la mode. Mais nécessitent des précautions.

34 Se débarrasser des allergies 36 Rhumatismes Des remèdes sans effets secondaires

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Les classiques 6 19 25 38

Les brèves santé Les produits de la droguerie Les mots fléchés A venir en novembre 2013

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Les brèves santé Moins de divorces dans les grandes fratries

Quid de ces codes? Chers lecteurs, à la fin de certains articles, vous pouvez découvrir ce qu’on appelle un code QR. Il permet d’accéder à des informations complémentaires. Le Quick-Response-Code fêtera déjà bientôt son 20e anniversaire. L’entreprise japonaise Denso Wave, qui développe aussi des systèmes d’identification pour l’enregistrement mobile de données, a introduit ce code pour les besoins logistiques du fabricant d’automobiles Toyota. Aujourd’hui, l’industrie des médias l’a adopté pour relier les informations présentées sur support écrit à des contenus en ligne. Il suffit de photographier le code avec l’application adéquate pour accéder à des informations audio ou vidéo complémentaires. réd

Expérience de mort imminente Après un arrêt cardiaque, près de 20 % des survivants déclarent avoir vécu une expérience de mort imminente (EMI). Mais de nombreux scientifiques estiment que l’activité cérébrale se relâche progressivement pendant le processus menant à la mort et que les pensées ne peuvent donc plus être coordonnées. Une supposition que des chercheurs de l’Université du Michigan à Ann Arbor (USA) viennent de démentir. Selon des expériences réalisées sur des animaux, il s’avère qu’après un arrêt cardiaque, l’activité cérébrale augmente encore une fois nettement pendant un bref laps de temps.

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ns irmenstruatio qui ont des tres au s le e u q Les femmes us sujettes pl t n so s re réguliè es foins. au rhume d ww w.allergenvermeidung.org à l’asthme et

La maladie des vacances

Des chercheurs américains viennent de découvrir que plus une personne a de frères et sœurs, moins elle risque de voir son mariage finir en divorce. Constat surprenant: le taux de divorce diffère très peu entre les enfants uniques et ceux qui n’ont qu’un frère ou une sœur. En revanche, la comparaison entre enfants uniques et enfants issus de grandes fratries démontre que chaque enfant supplémentaire augmente de 2 % les chances d’avoir une union durable. www.wissenschaft.de

Facebook rend malheureux Facebook relie les gens, permet de rester constamment au fait des derniers événements, d’échanger et de se faire de nouveaux amis. Malgré tout, Facebook rend plus malheureux qu’heureux, comme viennent de le constater des chercheurs américains. A première vue, cette plateforme en ligne pourrait être très utile aux personnes en mal de liens sociaux. Mais le résultat de leur étude montre que c’est le contraire: plus les adultes participant à l’étude ont fait un usage intensif de Facebook, plus ils se sentaient mal après. L’étude se contente de constater sans expliquer le pourquoi de ce phénomène.

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A peine est-on installé dans l’avion, prêt à s’envoler pour une destination de rêve, que la gorge se met à gratter. Quelle poisse! Tomber malade en vacances alors qu’on a résisté des semaines durant à la vague de grippe qui sévissait au travail… Pourquoi? De nombreuses personnes tombent malades dès qu’elles se détendent, explique Louis Lewitan, psychologue munichois, dans le magazine Focus. Les personnes qui ne savent pas «débrancher» et qui sont constamment stressées sont particulièrement sensibles à la «maladie des vacances». Car le corps a besoin d’une alternance régulière entre tension et décontraction. Chez les personnes qui sont sans arrêt sous pression, le corps est tellement habitué à la tension qu’il ressent même la détente comme un stress – avec toutes les conséquences que cela implique. www.focus.de

Fais dodo…

Les parents qui veillent à ce que leurs enfants se couchent assez tôt et toujours à la même heure leur rendent un grand service – même si leurs bambins ne le voient pas toujours de cet œil… Des médecins de l’Université de Londres ont en effet constaté que les jeunes couche-tôt sont plus éveillés sur le plan intellectuel et qu’ils obtiennent de meilleurs résultats aux tests cognitifs que les enfants du même âge qui ont des heures de sommeil irrégulières et se couchent plus tard. www.aerztezeitung.de


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NOU V

Maigrir en buvant de l’eau – vraiment?

Etudier à l’étranger modifie la personnalité

Une chose est sûre: s’hydrater en buvant de l’eau plutôt que des sodas permet d’économiser de très nombreuses calories. Mais boire beaucoup d’eau permet-il vraiment d’optimiser les effets d’un régime amincissant? Une théorie prétend en tout cas que l’eau augmente le bilan énergétique du corps, ce qui favoriserait la perte de poids. Une nutritionniste berlinoise, qui a comparé les résultats de moult études sur le sujet, arrive à cette conclusion: non, il n’existe aucune preuve scientifique permettant d’affirmer que l’eau fait maigrir.

Les étudiants qui passent un ou deux semestres à l’étranger n’acquièrent pas seulement de nouvelles connaissances mais développent également leur personnalité. Selon des psychologues de l’Université Friedrich Schiller d’Iéna (D), ils semblent gagner en ouverture d’esprit et en stabilité émotionnelle.

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cellules périssent chaque seconde dans notre corps. Et elles sont tout aussi nombreuses à se former. Les cellules cutanées, par exemple, vivent deux semaines tandis que celles des muqueuses gastriques ne survivent que deux jours. Les cellules des muscles et des organes internes peuvent vivre plusieurs années, car elles sont situées dans des zones plus protégées. Enfin, certaines cellules nerveuses nous accompagnent toute notre vie.

www.psychologie-heute.de

La pleine lune perturbe notre sommeil

Mal dormi? C’est peut-être la faute à la lune. Une étude, réalisée par des chercheurs de l’Université et de la Clinique psychiatrique de Bâle, a en effet permis d’établir un lien entre les phases de la lune et la qualité du sommeil. Durant les phases de pleine lune, les participants ont dormi en moyenne 20 minutes de moins que d’habitude et ont mis 5 minutes de plus à sombrer dans les bras de Morphée. Et ce n’est pas tout: la qualité de leur sommeil profond laissait aussi à désirer et leur taux de mélatonine, hormone qui régule les phases de veille et de sommeil, était plus bas qu’à l’accoutumée.

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Le couple idéal: le thé vert et le lait

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Aucun doute: le thé vert est très sain. Il permet notamment de prévenir certaines maladies. Son atout majeur? Il contient de nombreuses substances bénéfiques à la santé, comme les catéchines, de précieux antioxydants. Des chercheurs de l’Institut Technologies du vivant, à Sion (VS), viennent de découvrir que consommé avec du lait, le thé vert est encore plus sain. En effet, les catéchines se lient alors avec les protéines du lait, ce qui améliore leur assimilation dans l’intestin.

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Que ce soit au restaurant, à la maison ou en déplacement, les Suisses accordent de plus en plus d’importance à une alimentation saine et s’informent aussi en conséquence. Telle est la conclusion de la nouvelle étude «European Food Trends Report» de IGD, à Rüschlikon. L’étude met en évidence les changements survenus dans le domaine de l’alimentation. Les consommateurs, excédés par les scandales alimentaires comme les lasagnes à la viande de cheval, veulent reprendre leur alimentation en main. Cuisiner soi-même à la maison est désormais une manière d’affirmer son statut, les entreprises transforment leurs cantines tristounettes en prestigieux restaurants d’entreprise et les fast-food se muent en spécialistes de l’alimentation verte.

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Après l’accouchement, le ventre a besoin de temps pour retrouver son état initial.

Vivre au mieux l’arrivée de bébé MATERNITÉ

C’est le début d’une nouvelle vie – avec tout ce que cela comporte de joies et de craintes. Si l’arrivée de bébé est le plus beau des événements, les jeunes mères peuvent aussi connaître le baby blues. Car après l’accouchement, le corps et l’esprit ont besoin d’environ huit semaines pour retrouver leur équilibre.

Le cordon ombilical est coupé. Maman va bientôt pouvoir tenir dans ses bras la plus belle merveille du monde: son enfant. A ce moment, beaucoup de femmes ressentent immédiatement un puissant élan d’amour maternel et un lien profond avec leur nouveau-né et croient naturellement qu’avec un peu de bon sens, elles sauront bien en prendre soin. D’autres, au contraire, ressentent une dépression émotionnelle, sont épuisées et inquiètes à l’idée d’être désormais responsables d’un petit être sans défense. La plupart des jeunes mères ont cependant une chose en

commun: l’arrivée d’un nouveau-né bouleverse complètement leur vie. C’est surtout durant les premières semaines que la vie quotidienne avec un nourrisson est très éprouvante pour les parents.

Programme pour les premiers jours à la maison Ne vous mettez pas la pression. Il n’est plus temps de cultiver la perfection. Si vous ne parvenez pas à vous doucher, à nettoyer l’appartement et à cuisiner un repas décent avant midi, soyez rassurée: vous n’êtes pas la seule et c’est parfaitement normal.

Planifiez. Planifiez votre (éventuel) retour à la vie active avant la naissance de l’enfant. Réfléchissez à quel pourcentage vous voudrez et pourrez travailler et informez-vous des possibilités de garderie. Ne délaissez par votre partenaire. Même si votre partenaire n’est pour l’instant plus le numéro 1 dans votre vie, consacrez de temps en temps un peu de temps à votre couple. Communiquez. S’il vous arrive de ressentir des insatisfactions, parlez-en ouvertement avec votre partenaire.


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Le chef, c’est bébé Désormais, c’est bébé qui dicte le détail de la vie quotidienne. Maman met ses envies entre parenthèses et son partenaire figure bien bas dans la liste de ses priorités. Il faut beaucoup de confiance, d’assurance et de patience pour arriver à retrouver son équilibre dans cette nouvelle vie. Le corps aussi a besoin de temps pour se régénérer, lui qui a réalisé des prouesses durant la grossesse et l’accouchement. Durant les six à huit semaines suivant l’accouchement, les blessures guérissent lentement et le corps se remet de toutes les modifications liées à la grossesse. La production de lait met aussi du temps à démarrer et l’allaitement nécessite un certain entraînement. Après quelques mois, l’ovulation recommence. Cette période déborde donc de nouvelles expériences pour les jeunes mères.

Conséquences Il est fascinant de voir à quel point le ventre d’une femme peut s’agrandir et s’arrondir. «Durant la grossesse, la taille de l’utérus et des ligaments de soutien

augmente considérablement», explique Naghmeh Ghaem Maghami, médecincheffe à la clinique gynécologique de l’Hôpital universitaire de Bâle. L’utérus, qui a normalement la taille d’un poing, devient vers la fin de la grossesse le plus grand muscle de la femme. «Pour retrouver sa forme et sa taille initiales après l’accouchement, il se contracte peu à peu, ce qui provoque des douleurs.» Les douleurs post-partum peuvent durer quelques jours et ressemblent plus ou moins à de fortes douleurs menstruelles.

Eviter les infections Les contractions de l’utérus favorisent les lochies. Ces saignements du post-partum contiennent des débris de muqueuses et du sang. Ces sécrétions peuvent aussi renfermer des bactéries. Pour éviter toute infection, il est indispensable d’avoir une bonne hygiène intime. Lavez-vous soigneusement les mains après avoir changé vos bandes hygiéniques et avant la tétée, afin que ni bébé ni vos seins n’entrent en contact avec des germes indésirables.

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Entraînement du plancher pelvien L’exercice le plus important après l’accouchement consiste à prendre conscience de la présence des muscles du plancher pelvien, puis de les renforcer. Voilà comment faire. Position initiale: couchée sur le dos, les jambes pliées et écartées à la largeur des hanches.

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Contractez les muscles de l’anus, du vagin et de l’urètre et tendez les sphincters anaux en direction du nombril. Ce faisant, imaginez que vous voulez retenir des vents ou interrompre un jet urinaire.

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Maintenez la contraction pendant deux à six secondes tout en continuant à respirer normalement.

_ Faites une pause d’au moins dix secondes et répétez l’exercice au moins deux à cinq fois. Entraînezvous plusieurs fois par jour. Attention: les muscles abdominaux et fessiers doivent toujours rester contractés.

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_ Durant les six premières semaines, vous devriez renoncer aux rapports sexuels ainsi qu’à l’utilisation de tampons hygiéniques, pour éviter toute pénétration de germes dans le col de l’utérus.

Un phénomène passager Au lieu de baigner dans le bonheur, près de trois quarts des jeunes mères se sentent tristes, déçues, épuisées et vulnérables après l’accouchement. Elles ont aussi souvent peur de ne pas être à la hauteur et d’être incompétentes dans leur nouveau rôle de mère. Ce phénomène, appelé baby blues, provient essentiellement d’une baisse hormonale chez la femme après l’accouchement. «La proximité avec la famille et les amis peut aider à réduire ces moments de stress», assure Naghmeh Ghaem Maghami. Si le baby blues perdure ou s’accroît, les femmes concernées, en particulier les mères célibataires, peuvent recourir à l’aide d’un service social. En dernier ressort, notamment en cas de troubles du sommeil, le médecin pourra prescrire des médicaments.

Plus qu’une simple déprime En cas de dépression post-natale, un traitement médical s’impose. Selon l’association dépression post-natale Suisse, 15 % des femmes seraient concernées. Les symptômes sont aussi nombreux que divers: manque d’entrain, tristesse et angoisses, voire pensées suicidaires. «Si les crises empirent et durent plus de deux semaines, on considère qu’il s’agit d’un signe indiquant un problème psychique. Les mères concernées ont par ailleurs généralement de la peine à accepter leur enfant», précise la médecin-cheffe. Contrairement au baby blues qui se manifeste juste après l’accouchement, la dépression post-natale peut survenir deux semaines, voire une année après la naissance de bébé. «Les femmes concernées ne doivent surtout pas avoir honte et demander de l’aide rapidement, c’est très important.»

Prévenir l’incontinence Le plancher pelvien ressemble un peu à un hamac tendu sous le bassin. Il est constitué de muscles, de ligaments et de tissu conjonctif. Cet ensemble de struc-

tures anatomiques ferme vers le bas le petit bassin et relie la face interne des os. La musculature pelvienne contribue à maintenir la vessie, l’utérus et le rectum en place. Elle participe également à la fonction sphinctérienne (fermeture du sphincter). «Ces muscles sont extrêmement distendus lors de l’accouchement», explique Naghmeh Ghaem Maghami. S’ils restent affaiblis, c’est la voie ouverte à l’incontinence urinaire. Heureusement, l’entraînement du plancher pelvien permet de les raffermir.

L’allaitement, ça s’apprend Bébé a une faim de loup. Tout ce qu’il veut, c’est le sein de maman. Car le sein, un ensemble de tissus conjonctifs et adipeux et de glandes mammaires, est tout simplement le bar à lait idéal, et gratuit, qui apporte à bébé tous les nutriments dont il a besoin pour se développer. Mais la poitrine, sensible, douce et réconfortante, est aussi le siège de nombreuses émotions. «Actuellement, l’allaitement est très populaire», constate Naghmeh Ghaem Maghami. Beaucoup de mères ont connais-

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TRIBUNE DU DROGUISTE 10/13

sance des avantages du lait maternel: il transmet à l’enfant des ingrédients essentiels, comme les immunoglobulines, qui le protègent contre les infections. «Beaucoup de femmes tiennent donc absolument à allaiter et pensent que cela fonctionne tout de suite. Elles s’inquiètent aussi souvent en pensant que bébé n’est pas suffisamment nourri.» Mais en fait, l’allaitement nécessite un certain entraînement et il est parfaitement normal que le nouveau-né perde un peu de poids dans les premiers jours. En cas de doute, les jeunes mères ne doivent pas hésiter à demander conseil à leur sagefemme ou à s’adresser à un centre de conseils.

Quand le mamelon est irrité «Durant l’allaitement, les bébés tètent parfois très fort. Dans les premiers temps, ils suçotent longuement le bout du sein sans vraiment boire. Cela peut blesser le mamelon», prévient Naghmeh Ghaem Maghami. Mais les réactions d’hypersensibilité du mamelon diminuent rapidement, car le corps est conçu pour l’allaitement. En revanche, la situation est bien plus sérieuse en cas d’inflammation du tissu mammaire (mastite). «Elle survient souvent suite à un engorgement prolongé de lait. Mais des germes pathogènes peuvent aussi pénétrer dans les petites crevasses du mamelon et provoquer une inflammation.» Il est recommandé de consulter un médecin dès les premiers signes de mastite.

Quand maman va bien, bébé va bien «Jour après jour, le bon développement de bébé est au centre de toutes les attentions», constate Franziska Habegger, droguiste dipl. féd. et propriétaire de la droguerie Dropa Habegger à Wabern (BE). Mère de deux enfants, elle sait à quel point les femmes s’investissent dans le soin de leurs enfants. En se consacrant ainsi à eux, elles oublient souvent de penser à elles-mêmes. «Etre mère, cela peut être très prenant et fatiguant. Même pour les femmes bien organisées.» Il est donc important que la maman s’accorde une pause de temps en temps, histoire de se

La capacité à allaiter ne dépend pas de la taille des seins.

détendre. Faire une petite promenade d’un quart d’heure à l’air frais ou boire tranquillement une tasse de thé suffit généralement à recharger les batteries. «Prendre un peu distance par rapport à bébé aide à se retrouver soi-même et à

préserver son énergie pour tenir toute la journée – ce qui finalement fait aussi du bien au nourrisson.» Texte: Vanessa Naef / trad: cs Photos: Flavia Trachsel

Renforcer la musculature abdominale Cet exercice abdominal aide à renforcer les muscles distendus. Il faut cependant attendre six à huit semaines après l’accouchement pour le faire car il surcharge un peu le plancher pelvien, déjà affaibli. Position initiale: couchée sur le dos, les jambes pliées et écartées à la largeur des hanches.

_ Tout en expirant, plaquez le bas du dos (vertèbres lombaires) contre le sol en rentrant le ventre. _ Tendez les deux bras le long de la cuisse droite et allongez-les plus loin possible en soulevant un peu le buste et contractant les muscles du ventre. Faites ensuite de même de l’autre côté.

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Croisez les mains derrière la nuque et tendez alternativement le coude gauche vers le genou droit et le coude droit vers le genou gauche. Attention: procédez toujours très doucement et, dès que possible, en contractant les muscles du plancher pelvien.

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«Une période éprouvante»

Crise de panique inexpliquée

«Le bonheur que j’ai ressenti lorsque j’ai tenu mon bébé pour la première fois dans mes bras était indescriptible», se souvient Carina Fuchs-Popadic d’Einsiedeln (SZ). C’est au matin du 17 janvier 2013 que le petit Lionel a vu le jour, par césarienne. Son père Miroslav, aussi, était aux anges. L’accouchement s’était déroulé sans complication, sa femme et son fils étaient en parfaite santé. Le quatrième jour, la jeune mère avait pu quitter l’hôpital. Les deux premières semaines à la maison furent étrangement calmes, Lionel dormant presque 20 heures par jour. Mais soudain tout changea. Souffrant de coliques, le petit pleurait des heures durant tous les soirs. Impossible pour la jeune mère de dormir outre pendant des semaines. «J’étais épuisée et je n’avais plus de temps pour mon partenaire, encore moins pour moi.» Durant cette période, cette ancienne gestionnaire du commerce de détail ne rêvait que d’une chose: pouvoir faire une fois la grasse matinée. «Ces premières semaines ont été très pénibles.» Ce qui a aidé la jeune mère à surmonter cette période éprouvante: elle s’est fixé des priorités. Les travaux ménagers, le boulot et les rendez-vous pouvaient bien attendre. Et elle a pu bénéficier du soutien de Miroslav. «Mon mari et moi avons formé une véritable équipe. Cette expérience nous a vraiment soudés.» Les conseils perso de C. Fuchs-Popadic Accepter toutes les aides qu’on vous propose. Se fixer des priorités. Considérer cette période difficile comme une phase qui finira bien par s’achever.

Août 2006: le cauchemar a débuté au 8e mois de la grossesse. Silvia Patera, de Horgen (ZH) était à la piscine lorsqu’elle a ressenti un froid glacial dans le dos. Puis son cœur s’est emballé. Aux palpitations s’ajoutèrent des bouffées de chaleur et des nausées. La jeune coiffeuse indépendante venait d’être terrassée par une crise de panique, pour ainsi dire surgie du néant. «Au début, je n’ai pas compris ce qui m’arrivait», se souvient Silvia Patera. «J’avais peur que quelque chose ne soit pas comme il faut avec mon enfant.» Pourtant, tout allait pour le mieux, la petite fille à naître se portait comme un charme. Silvia Patera avait alors espéré que l’angoisse qui l’avait terrassée à l’improviste, resterait une expérience unique. Mais non. La jeune mère continua d’être victime de telles crises. Ce n’est que six mois après l’accouchement qu’elle décida de se faire soigner. Peu à peu, elle s’est de nouveau sentie mieux et a pu se concentrer sur les besoins de la petite Lia. «A la naissance du premier enfant, la vie change du tout au tout. Seul le bien-être de bébé compte désormais.» Les conseils perso de Silvia Patera Prendre du temps pour soi. On peut donc parfois laisser bébé pleurer dix minutes sans pour autant être une mauvaise mère. Dès que les huit premières semaines sont passées, les parents devraient de temps en temps se retrouver pour un après-midi ou une soirée à deux.

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En pleine forme malgré un accouchement douloureux Dès que l’enfant sera là, tout sera différent. Tout le monde lui répétait ça. Mais tel n’a pas été le cas. «J’ai toujours attendu que mon style de vie soit bouleversé. Mais ça n’est jamais arrivé», explique Nadia Giss. Les premières semaines après l’accouchement se sont déroulées sans problème particulier. Elle s’est même sentie en pleine forme quelques heures seulement après l’accouchement qui avait pourtant été très douloureux. «Je pensais que je pourrais tout de suite retourner travailler ou randonner.» Certes, Nadia Giss a aussi connu des périodes durant lesquelles elle s’est sentie fatiguée, épuisée ou dépassée. La jeune psychologue était particulièrement stressée lorsqu’Ellen, qui souffrait de coliques, pleurait sans arrêt. «Le soir, je me demandais souvent ce que j’avais bien pu faire pendant toute la journée. Mais en général, je ne me souvenais que de ce que je n’avais pas pu liquider.» C’est pour cette raison qu’elle n’a pas tardé à engager une aide ménagère. «Accepter une aide extérieure, échanger avec d’autres mères et ne pas être trop dure avec soi-même, voilà qui essentiel pour réduire le stress.» Les conseils perso de Nadia Giss Discuter avec sa propre mère. Grâce à ses années d’expérience avec les enfants, elle aura certainement de précieux conseils à transmettre. Sortir tous les jours au grand air, cela permet de refaire le plein d’énergie. Essayer de dormir un peu chaque fois que l’enfant dort. Rien de tel qu’un petit somme pour les nerfs.

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La tête prise dans un étau

CÉPHALÉE DE TENSION

Près de deux tiers de la population suisse souffre de céphalées de tension. Ces maux de tête seraient essentiellement provoqués par le stress, psychique ou physique. Il est donc grand temps de lever le pied! La tête semble si lourde que le cou peut à peine la supporter. Une douleur sourde et oppressante s’étend de la nuque au front et finit par enserrer la tête comme un étau. Ces maux apparaissent en général des deux côtés de la tête (bilatéraux), sont d’intensité faible à moyenne et n’augmentent pas lors d’activités physiques routinières (par ex. monter les escaliers). Nous parlons ici des céphalées de tension, dont près de deux tiers de la population souffre occasionnellement (3,5 % sous forme chronique). «Les douleurs commencent en général durant la journée et augmentent en soirée. Mais on ne connaît toujours pas précisément leur origine», explique Niklaus Meier, responsable du service de consultation migraines et céphalées à la Clinique neurologique de l’hôpital de l’Ile à Berne. Parmi les hypothèses avancées, il se pourrait qu’une contraction exagérée des muscles de la tête et de la nuque provoque une sensibilisation et une chronicité des troubles dans le système nerveux central.

Le stress est souvent le facteur déclenchant Une chose cependant est clairement établie: le stress, mental ou physique, est un des plus fréquents facteurs susceptibles

de déclencher une crise. Mais d’autres facteurs, comme la faim, des repas irréguliers, le manque de sommeil, la surconsommation ou la privation de caféine, le manque d’hydratation ou encore les variations hormonales, pourraient également provoquer des crises. Les déformations dégénératives des vertèbres cervicales ou des articulations de la mâchoire peuvent aussi, mais rarement, occasionner des douleurs similaires. «On sait aussi que chez l’adulte, les céphalées de tension sont souvent associées à un état dépressif ou à des troubles anxieux», précise Niklaus Meier.

Episodique ou chronique? Globalement, on distingue deux types de céphalées: épisodiques et chroniques. «Les céphalées épisodiques se manifestent moins de 15 jours par mois, les chroniques, 15 jours ou plus par mois», explique Niklaus Meier. Les céphalées de tension sont les maux de tête les plus fréquents et les femmes y sont généralement plus sujettes que les hommes. Elles débutent souvent vers 50 ans. Les personnes dont un proche (1er degré de parenté) souffre de céphalées chroniques présentent 2 à 4 fois plus de risques que les autres d’en souffrir à leur tour. «Mais

Détendez-vous! Training autogène: des exercices de concentration ciblés permettent d’exercer une influence positive sur le cerveau et le système nerveux végétatif. Ce qui conduit à une plus grande paix intérieure, plus de calme et un meilleur équilibre. Pour être efficace, le training autogène doit être pratiqué régulièrement. Décontraction musculaire progressive de Jacobson: cette méthode, développée aux EtatsUnis en 1938, conduit à un état de profonde décontraction. Tous les exercices consistent à contracter puis détendre systématiquement tous les groupes musculaires. Massage: posez le bout de vos index et de vos majeurs sur vos tempes. Massez cette zone en faisant de petits mouvements circulaires et en exerçant une légère pression. Important: massez-vous de la sorte pendant au moins cinq minutes. Ecartez ensuite les mains pour entourer votre tête de sorte que vos index et vos majeurs soient sur votre front et vos pouces à l’arrière du crâne. Terminez en massant ces deux zones.

DAFALGAN ODIS® contre les douleurs* et la fièvre – fond sur la langue sans eau * comme maux de tête, douleurs dentaires, douleurs dorsales, douleurs menstruelles, douleurs au niveau des articulations et ligaments, douleurs après blessures et douleurs lors de refroidissements

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la génétique ne joue sans doute pas un rôle essentiel en la matière», relativise notre interlocuteur.

Avec ou sans médicaments? Si les facteurs susceptibles de déclencher des céphalées de tension sont nombreux, les moyens de les traiter le sont tout autant. «Pour la forme épisodique, les analgésiques habituels, à savoir les anti-inflammatoires non stéroïdiens faiblement dosés, suffisent généralement», assure le neurologue. Mais il ne faudrait pas les prendre plus deux ou trois jours par semaine. «Sinon, la personne risque de s’y habituer et de développer des céphalées dues à l’abus de médicaments.» En ce qui concerne les céphalées chroniques, on recourt généralement à des antidépresseurs pour moduler et combattre la douleur.

Important: apprendre à gérer le stress En général, on peut aussi agir sur les céphalées de tension en modifiant son mode de vie. «Pratiquer une bonne gestion du stress, associée de préférence à des méthodes de relaxation, est très utile», poursuit Niklaus Meier. Mais il est aussi important de traiter toute éventuelle autre maladie associée, en premier lieu les problèmes psychiques comme la dépression.

Les sels de Schüssler: une aide possible La médecine naturelle offre un grand choix de médicaments qui peuvent soulager les personnes souffrant de maux de tête. «Le sel de Schüssler n° 5 est le médicament de premier choix dans le traitement des maux de tête liés au stress», explique Susanne Siegrist de la droguerie Siegrist à Oensingen (SO). Magnesium phosphoricum n° 7 et Calcium phosphoricum n° 2 peuvent être pris en complément. «Ces sels minéraux ont des propriétés antispasmodiques et équilibrantes.» Durant les périodes chargées, la dose préconisée est de 3 x 2 comprimés en prévention. «En cas de crise aiguë, il convient de prendre environ toutes les

Rien de tel qu’une bonne gestion du stress pour faire cesser le vacarme des cymbales.


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demi-heures 10 comprimés dilués dans de l’eau chaude. Boire à petites gorgées et poursuivre le traitement jusqu’à ce que l’état s’améliore.»

Une huile qui fait des miracles Il est aussi important de boire suffisamment et de manger régulièrement pour éviter tout risque d’hypoglycémie. «L’huile contre les maux de tête, qui contient de la menthe poivrée et de l’eucalyptus, est un véritable produit miracle», assure Susanne Siegrist. Elle conseille d’en appliquer quelques gouttes deux à trois fois par jour sur le front, les tempes et l’arrière des oreilles. «Et en spagyrie, je conseille la mélisse, la pétasite, le kava-kava, la lavande et l’éleuthérocoque.» Votre droguiste vous donnera volontiers des explications détaillées sur toutes les différentes possibilités thérapeutiques. Les personnes qui souffrent souvent de céphalées de tension peuvent également se tourner vers la médecine chinoise, en particulier l’acupuncture. Les méthodes de relaxation (voir encadré page 13)

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En savoir plus:

comme le yoga, le training autogène ou la décontraction musculaire progressive de Jacobson sont autant de variantes adaptées pour lever le pied et donc favoriser le calme et la détente.

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Texte: Silvia Stähli-Schönthaler / trad: cs

Souffrez-vous de migraine ou de céphalées en grappe? Découvrez-en plus!

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Journal de la douleur Tenir un journal de la douleur peut aider à déterminer plus rapidement l’origine des maux de tête. Répondez aux questions suivantes pour définir le plus précisément possible les caractéristiques de vos douleurs.

_ Quand surviennent-elles? _ Combien de temps durent-elles? _ Quelle est leur intensité? _ Que ressentez-vous exactement?

Les symptômes qui accompagnent éventuellement les maux de tête ou les facteurs qui les déclenchent, comme les nausées ou les troubles de la vue, sont aussi importants pour déterminer le type de céphalée et donc le traitement optimal. Les maux de tête sont peut-être provoqués par une consommation excessive de café, une exposition prolongée au froid ou un stress important?

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16 _ TRIBUNE DU DROGUISTE 10/13

15 % des gens sous-estiment leur perte auditive. Et vous?

Les appareils auditifs sont aussi utiles en cas de déficit auditif léger. «Grâce à mes appareils auditifs, je suis plus performant. Je participe à nouveau activement aux réunions et je me sens sûr de moi et motivé au travail.» Geri Umberg, participant à l’étude

L’étude nationale sur l’audition menée par Amplifon et Phonak montre que 15% des participants sous-estiment leur perte auditive. C’est précisément ce groupe de personnes qui profite le plus des appareils auditifs. La communication s’est améliorée pour l’ensemble des participants, dans la vie professionnelle comme dans la vie privée.

toujours arriver à tricher dans certaines situations délicates. Mais à partir d’un certain moment, ce n’est plus possible. Même pour les personnes ne souffrant que d’une légère déficience auditive, les situations du quotidien deviennent un défi.

les spécialistes au quotidien et qui vient enfin d’être démontré scientifiquement par une étude nationale sur l’audition.

Les appareils auditifs facilitent la communication et favorisent le plaisir d’entendre 73% des participants ont constaté une amélioration de leur capacité à commuLes appareils auditifs niquer. La moitié a dit profiter davanaméliorent la qualité de vie tage des activités entre amis. 60% ont Comme le confirment les participants à La qualité de vie des personnes souffrant pu mieux suivre les émissions TV et l’étude, une perte auditive se manifeste d’une perte auditive s’améliore avec un radio. Enfin, tous ont affirmé profiter de manière insidieuse. Au début, on peut appareil auditif. C’est le constat que font d’une meilleure convivialité.

Pourquoi doit-on corriger le plus tôt possible une perte auditive? Près d’un million d’hommes et de femmes en Suisse vivent avec un problème d’audition. Or, seul un quart à un tiers d’entre eux s’en préoccupe vraiment. Si vous suspectez une perte auditive, il est essentiel que vous consultiez sans attendre un audioprothésiste qualifié. Plus vous attendrez, plus le réglage des appareils auditifs prendra du temps, car la mémoire auditive doit être réactivée progressivement. «Mes appareils auditifs ont amélioré notre relation. Le temps des malentendus causés par ma perte auditive est révolu et notre qualité de vie s’est améliorée.» Toni Steinmann, participant à l’étude

Comment reconnaît-on une perte auditive? ǦŽ›”š˜†›ŠŸ‘ǏŽ’•—Š˜˜Ž”“–šŠ‘Š˜†š™—Š˜•†—‘Š“™™”š™‡†˜”š‰Š’†“Ž³—Š incompréhensible. ǦSi le volume trop fort de votre télévision ou de votre radio gêne les autres personnes. ǦŽ›”š˜†›ŠŸ‰Š˜‰Ž‹ʬˆš‘™´˜ ˜šŽ›—Šš“Šˆ”“›Š—˜†™Ž”“ •‘š˜ŽŠš—˜ǀ ǦSi vous avez du mal à entendre les voies aiguës, celles des enfants par exemple.


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Simples et presque invisibles

Vue d’ensemble des types d’appareils auditifs

Les appareils auditifs d’aujourd’hui sont petits, voire totalement invisibles, et s’appuient sur une technologie de pointe et un grand confort. Un appareil parfaitement ajusté est à peine perceptible, ce qu’apprécient largement les utilisateurs. Plus l’appareil est porté longtemps pendant la journée, plus l’audition s’ajuste rapidement et facilement. Simples à utiliser, les appareils auditifs actuels s’adaptent automatiquement à chaque situation auditive et sont programmables individuellement. Grâce à la technologie Bluetooth, les personnes appareillées peuvent utiliser leur solution auditive comme accessoire mains-libres pour leur portable, la télévision et leur lecteur MP3.

Type

Conçu pour

Description

Appareils intra-profonds (abonnement auditif)

Perte auditive légère à moyenne

Ǧ •‘†ˆ´˜†š‹”“‰‰šˆ”“‰šŽ™†š‰Ž™Ž‹ Ǧ ™”™†‘Š’Š“™Ž“›Ž˜Ž‡‘Š˜ Ǧ •Šš›Š“™µ™—Š•”—™´˜ȝȟǠȝȟ Ǧ fonctionnement complètement autonome Ǧ sont réinsérés tous les trois à quatre mois par des audioprothésistes qualifiés

Lyric de Phonak

Appareils intra-profonds (CIC) Ž›Š—˜’”‰³‘Š˜Ǡ marques

Perte auditive légère à moyenne

(Mini-)contours d’oreille Perte auditive légère à grave Divers ’”‰³‘Š˜Ǡ marques

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Ǧ •‘†ˆ´˜‰†“˜‘Šˆ”“‰šŽ™†š‰Ž™Ž‹ Ǧ –š†˜Ž’Š“™›”Ž—Š™”™†‘Š’Š“™Ž“›Ž˜Ž‡‘Š˜ Ǧ š™Ž‘Ž˜†™Ž”“˜Ž’•‘Š Ǧ ‡ŽŠ“†‰†•™´˜†šˆ”“›Š—˜†™Ž”“˜ téléphoniques et en cas de vent Ǧ Œ—†“‰ˆ”“‹”—™ƽ‰Ž˜ˆ—Š™˜ Ǧ •‘š˜ŽŠš—˜‹”—’Š˜Š™ˆ”š‘Šš—˜‰Ž˜•”“Ž‡‘Š˜ Ǧ ’”‰³‘Š˜—´˜Ž˜™†“™ ‘ǏŠ†šŠ™ ‘† poussière également disponibles Ǧ š™Ž‘Ž˜†™Ž”“˜Ž’•‘Š Ǧ ´Œ†‘Š’Š“™†‰†•™´˜†š•Š—˜”““Š˜‰”“™ le conduit auditif est étroit

La garantie qualité Amplifon Les oreilles sont sans cesse sollicitées et ce, même la nuit. C’est pourquoi l’audition est particulièrement importante et mérite donc qualité et professionnalisme – deux garanties que seul un centre spécialisé peut vous assurer. Chez Amplifon, nos experts de l’audition prennent le temps de trouver avec vous LA solution auditive adaptée à vos besoins. Contrôle professionnel de l’audition L’audioprothésiste effectue d’abord plusieurs tests auditifs et vous en explique les résultats. En fonction de la perte auditive, il vous présente les solutions appropriées, parfaitement adaptées à vos besoins et à votre budget. Port à l’essai gratuit Chez Amplifon, vous pouvez essayer votre système auditif gratuitement, chez vous. Ceci vous permet de décider en fonction de l’expérience que vous avez faite. Pendant toute la durée de l’essai, vous bénéficiez du suivi personnalisé de nos experts.

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Elle a tout bon: la féra contient beaucoup de vitamine D et vit dans les lacs suisses.

Il y a du soleil dans le poisson!

VITAMINE D

Depuis quelque temps, la vitamine D est considérée comme l’arme universelle en matière de santé. Il faut dire qu’elle remplit quantité de fonctions dans notre corps. Et même si elle garde encore une part de mystère, il est certain qu’elle est essentielle à notre santé. Dès le retour de l’hiver, le risque de * carence en vitaFéra: 22,1 mine D s’accentue de nouveau. Notamment parce qu’elle est la seule vitamine qui ne provient pas essentiellement de l’alimentation: elle est synthétisée par le corps à partir des rayons du soleil. Plus précisément, ce sont les rayons UVB qui sont transformés en vitamine D biologiquement active au niveau de la peau. Alors, est-il possible, en hiver, de compenser le manque de

soleil et de couvrir nos besoins quotidiens en vitamine D uniquement par l’alimentation? «C’est difficile d’y parvenir. Ce sont surtout les poissons gras, comme le saumon, le hareng et le thon, ainsi que les œufs et le foie qui contiennent beaucoup de vitamine D», explique Benjamin Haslebacher, droguiste dipl. ES et propriétaire de la droguerie Dropa Haslebacher à Brienz (BE). Mais il faudrait, pour certains aliments, en manSardines à ger des quantités l’huile, égouttées: énormes pour pou14* voir couvrir nos besoins quotidiens.

Une vitamine qui sait tout faire Pourquoi la vitamine D est-elle si importante pour notre corps? «Elle intervient dans l’absorption et le métabolisme du calcium et joue de ce Sardines: 11* fait un rôle important dans la formation des os. Elle participe également à la formation de certaines hormones, au bon fonctionnement du système immunitaire et des muscles, à la santé de la peau, à la sécrétion d’insuline et à la matura-


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tion des cellules», est bloquée dès l’inAvocat: 5* détaille Benjamin dice de protection RollHaslebacher. Et 8. Il convient mops: encore, ce ne sont donc à chacun de 11* là que quelquesfaire preuve de unes des fonctions bon sens et de peassumées par cette ser les avantages et vitamine polyvalente. les inconvénients de La recherche n’a pas encore l’utilisation de produits soétudié toutes ses facultés. Au fait, quels laires. Un autre obstacle à la production sont les besoins quotidiens pour un de vitamine D, comme le relève notre inadulte? Les apports journaliers généraleterlocuteur, ce sont les médicaments hyment recommandés s’élèvent à polipémiants, qui abaissent ou 10 microgrammes, respecbloquent le taux de cholestérol. tivement 400 unités in«Les patients se voient souternationales (UI) par vent prescrire une certaine Margarine: jour. dose, laquelle ne varie pas 7,5* pendant des décennies. Il Grand-mère le serait pourtant indiqué de savait bien refaire un contrôle de temps «Ma grand-mère disait en temps», estime-t-il. toujours qu’il faut soutenir le système immunitaire pendant les Une carence qui passe souvent inaperçue mois qui finissent en ’er’ ou ’re’. AutreDétecter une carence en vitamine D ment dit, avaler de l’huile de foie de morue. Aujourd’hui encore, il fait sens de n’est pas chose aisée. Car elle ne se caprendre de la vitamine D de septembre à ractérise que par des symptômes non spéfévrier», assure le droguiste. Il faudrait cifiques. «Une carence peut par exemple aussi profiter des journées ensoleillées provoquer un affaiblissement du système pour sortir et – si les températures le perimmunitaire et une augmentation du mettent – retrousser ses risque d’allergie. Ainsi qu’une faiblesse manches pour profiter de chaque rayon. Les osseuse et Bolets: produits solaires remuscu3,1* Ragoût présentent un vrai laire. Mais d’agneau: il est diffiproblème pour la 6,1* production de vitacile d’immine D endogène. puter tout cela directeCar cette production

ment à un manque de vitamine D», explique Benjamin Haslebacher. Qui recommande toutefois à toute personne présentant de tels symptômes de demander conseil en droguerie. Il existe en effet Chocolat: quantité de traitements et de 0,7* compléments alimentaires pour combler ce manque. Texte: Ann Schärer / trad: cs Photos: Flavia Trachsel, pixelio.de, fotolia.com

* Teneur en microgramme de vitamine D dans les aliments (par 100 g). Un microgramme correspond à 40 unités internationales. Apports journaliers recommandés: 10 microgrammes pour les nourrissons et les adultes dès 65 ans; 5 microgrammes pour les adultes jusqu’à 65 ans.

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A deux, c’est beaucoup mieux: à l’école, les enfants apprennent à se brosser correctement les dents.

SANTÉ BUCCO-DENTAIRE

Les ados et leurs dents En Suisse, les enfants se lavent les dents correctement. Même une fois qu’ils ont quitté l’école et qu’ils ne sont plus suivis par des moniteurs dentaires. Si autrefois les caries étaient le fléau numéro un, c’est aujourd’hui la cigarette et la consommation élevée de boissons énergétiques sucrées qui posent problème. Beaucoup de parents vous le diront: apprendre à son rejeton à se laver les dents correctement exige une patience d’ange, comme faire ses devoirs avec lui. Heureusement, dans la plupart des communes suisses, les instructeurs dentaires scolaires sont là pour veiller au grain et apprendre aux enfants à manipuler la fameuse gelée de fluorure. Outre la pratique, les élèves ont aussi droit à un peu de théorie: les instructeurs dentaires dispensent aussi des informations, adaptées à l’âge de leurs interlocuteurs, sur la prévention des caries et des gingivites.

Un succès nommé fluorure Au cours des 45 dernières années, le taux de caries parmi les écoliers a chu-

té de 90 %, ce qui n’est pas dû exclusi- ricultrices des centres de consultation vement à l’engagement des instructeurs parents-enfant, des pédiatres et des crèches», comme le scolaires. «Ce progrès précise Giorgio Menest aussi lié à la géné«Depuis 10 ans, ralisation rapide des ghini. Ainsi, dès dentifrices à base de l’école enfantine, les la prévention des enfants sont habitués fluorure de sodium, caries commence à se laver les dents. dans les années 60, «La tâche principale ainsi qu’à l’introducdès l’âge préscotion du sel de cuisine des instructeurs denlaire.» enrichi en fluor en taires consiste alors à 1983», souligne Giorleur apprendre la gio Menghini, collaborateur scientifique bonne technique et à les aider à s’exerdu centre de médecine dentaire de cer régulièrement», ajoute-t-il. l’Université de Zurich. Depuis dix ans, la prévention des caries est aussi à l’ordre Prendre ses responsabilités du jour chez les enfants en âge présco- Cet accompagnement diminue avec les laire, «et ceci grâce au soutien des pué- années et cesse complètement une fois


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que les ados quittent l’école obligatoire. Ils deviennent alors entièrement responsables de leur hygiène bucco-dentaire. Estce à dire qu’à la sortie de l’école, tous les jeunes risquent de se retrouver avec des trous dans les dents? Giorgio Menghini se veut rassurant: «On ne constate pas de catastrophes en matière dentaire une fois que les enfants quittent l’école. Il faut dire que les habitudes acquises pendant l’enfance sont bien ancrées, la plupart du temps.» Cet avis est confirmé par une étude de médecine dentaire réalisée auprès des recrues de l’armée suisse: depuis les années 70, les cas de caries chez les recrues de 20 ans ont diminué de 80 %, et très nettement entre 1996 et 2006. «Pour être sûr que les jeunes adultes restent attentifs à leur hygiène bucco-dentaire, ils devraient continuer de faire des contrôles annuels», conseille Giorgio Menghini.

Les jeunes filles s’occupent mieux de leurs dents

jour ne sont pas très grandes. L’essentiel est d’atteindre le seuil de deux fois par jour et de le conserver.» Se brosser les dents plus souvent n’amène pas grandchose. En revanche, les produits contenant du fluor, comme le sel de table, les dentifrices, les gelées et autres solutions de rinçage, ont un effet équilibrant.

Les recrues qui fument ont plus de caries Revenons-en à l’étude réalisée au sein de l’armée suisse. Elle a révélé que les recrues qui fument ont une incidence de caries notablement plus élevée que les non fumeurs. Une explication possible est que les fumeurs font moins attention à leur santé. Car, selon leurs informations, ils se brossent moins souvent les dents que les

autres et consomment plus de boissons sucrées (sodas). Ils auraient en outre plus de caries non soignées que les non fumeurs. Le tabac nuit à la santé, comme chacun sait. Et aussi aux dents. «La cigarette favorise la parodontite, autrement dit l’inflammation des tissus de soutien des dents», explique Giorgio Menghini. Avant d’ajouter: «Les jeunes doivent aussi être avertis des effets du tabac sur la santé bucco-dentaire.» La consommation excessive de boissons dites sucrées – très en vogue chez les ados – est tout aussi problématique et provoque une érosion dentaire prématurée.

Premier baiser et mauvaise haleine Si un adolescent met l’hygiène dentaire au second plan, il aura tôt fait de revoir

Assurance dentaire pour les enfants?

Un rapport de l’Organisation mondiale de la santé (OMS) de 2009/10 concernant la santé bucco-dentaire des écoliers montre que les jeunes Suisses âgés de 11, 13 et 15 ans sont les Européens qui se brossent le plus souvent les dents – et les filles plus souvent encore que les garçons du même âge. «Il n’y a pas pour autant de différence majeure entre les sexes quant au nombre de cas de caries», relève Giorgio Menghini. Est-ce à dire qu’il ne vaut pas la peine de se brosser les dents régulièrement? Le dentiste explique: «Les différences entre les filles et les garçons qui se brossent les dents plus d’une fois par

Quand on pense au dentiste, on ne pense pas seulement au bruit perçant de la fraise et aux maux de dents, mais aussi au porte-monnaie. Car les soins dentaires peuvent coûter cher, en particulier pour les parents dont l’enfant a besoin de suivre un traitement orthodontique. Or l’assurance maladie obligatoire de base n’en assume pas les coûts. Se pose donc la question de souscrire une assurance complémentaire pour les soins dentaires. Mais comment choisir une offre qui correspond à ses besoins? Voilà qui n’est pas chose aisée. «L’offre et les prestations sont aussi nombreuses que peu transparentes», constate la Société suisse des médecins-dentistes dans un communiqué. En 2010, la Revue mensuelle suisse d’odontostomatologie a comparé les prestations des assurances complémentaires de 24 caisses-maladie de la ville de Zurich. Résultat: il existe des différences considérables aussi bien pour les primes que pour la prise en charge des frais. La SSO en conclut que les assurances complémentaires pour les enfants et adolescents paraissent indiquées jusqu’à l’âge de 18 ans. Il vaut cependant la peine de comparer les primes et les prestations. La limite d’âge supérieure pour un traitement orthodontique se situe dans la plupart des cas entre l’âge de 18 et 25 ans.

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ses priorités après son premier baiser… En général, ce sont les bactéries provenant de la cavité buccale et de la langue qui provoquent la mauvaise haleine via des composés soufrés volatils, issus des processus de décomposition. A l’origine de ce problème, il peut y avoir une inflammation des gencives, une parodontite, un dépôt lingual ou des caries. Le stress et une consommation excessive d’alcool peuvent aussi entrer en ligne de compte. Heureusement, nous ne vivons plus au Moyen-Age: jusqu’au milieu du 18e siècle, les gens tentaient de se débarrasser de leur mauvaise haleine en faisant des bains buccaux à base d’urine. Aujourd’hui, une bonne hygiène dentaire et un brossage régulier de la langue suffisent en général pour conserver une haleine agréable. Et si cela ne suffit pas, un passage sur la chaise du dentiste permettra certainement d’améliorer la situation… pour retrouver le plaisir d’embrasser sans crainte de mauvaises odeurs. Texte: Claudia Merki / trad: dg/cs Photo: Flavia Trachsel

Les ados rêvent d’avoir des dents blanches Quatre questions à Beatrice Wildi, responsable des instructeurs dentaires scolaires de la ville de Zurich. Madame Wildi, les enfants suisses se brossent régulièrement les dents. Les caries ne représentent pas un grand problème. Qu’est-ce qui est important pour les jeunes concernant les dents? Beatrice Wildi: L’apparence est très importante pour eux. Et donc aussi l’état des dents. Beaucoup d’ados ont des modèles, des stars de la pop, des footballeurs et d’autres idoles qui ont de belles dents. Or, pour avoir de belles dents, il faut avoir une bonne hygiène bucco-dentaire. Certains aimeraient savoir comment leurs idoles peuvent avoir des dents aussi blanches. Le blanchiment des dents intéresserait donc les ados? Nombre d’entre eux trouvent que leurs dents ne sont pas assez blanches. Je leur explique qu’elles ont naturellement une couleur un peu jaunâtre. Je n’aborde pas spontanément le thème du blanchiment. Mais s’ils veulent des renseignements, je leur explique qu’il s’agit là d’une intervention qui porte atteinte aux dents. Les jeunes sont friands de sodas et de boissons énergétiques sucrées. Qu’en dites-vous? Ces boissons sont très acides. En consommer beaucoup peut provoquer une érosion dentaire car les acides attaquent l’émail dentaire. Les dents deviennent alors aussi plus sensibles au froid et au chaud. Parler de la mauvaise haleine est évidemment délicat. Comment abordezvous ce sujet? Je leur fais remarquer que la mauvaise haleine apparaît généralement quand on ne se brosse pas les dents régulièrement et correctement.

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Des ongles solides et soignés sont un signe de santé et correspondent à l’idéal de beauté féminin. Raison pour laquelle les femmes recourent volontiers aux ongles artificiels. Mais ces accessoires ne sont pas si anodins. Pour paraître belles et soignées, bon nombre de femmes considèrent aujourd’hui qu’il est indispensable d’avoir des ongles parfaits. Elles sont tout aussi nombreuses à ne pas apprécier leurs ongles naturels, jugés trop cassants ou trop fins. Grâce aux faux ongles, elles ont désormais un moyen très simple d’embellir leurs mains. Les ongles de gel ou acryliques sont les plus appréciés. «Les faux ongles sont devenus à la mode ces dernières années», constate Nathalie Bloch Kopp, droguiste dipl. ES à la droguerie Natura de Küttigen (AG). Certaines femmes lui ont confié s’y être tellement habituées qu’elles se sentent presque nues sans eux.

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Les ongles artificiels ne sont cependant pas totalement sans risque. On entend souvent parler de cas d’allergies et d’ongles abîmés, ramollis ou jaunis après la pause de faux ongles. «Lorsqu’on se décide à utiliser des ongles artificiels, il est important de bien s’informer et de s’adresser à un professionnel qui pourra détailler les avantages et les inconvénients respectifs des différentes techniques», conseille Nathalie Bloch Kopp. Qui souligne qu’il vaut la peine de dépenser un peu plus pour s’offrir les services d’un styliste ongulaire professionnel et membre de l’association professionnelle Swissnaildesign.

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Des soins sur mesure Peu importe que l’on arbore des ongles artificiels, des ongles vernis ou des ongles 100 % naturels, l’essentiel est de les soigner correctement. Pour ce faire, la droguiste dipl. ES conseille de les renforcer de l’intérieur: «Les ongles sont essentiellement constitués de protéines (kératine). On peut donc renforcer les ongles cassants en prenant des protéines à bas poids moléculaire. Une carence en vitamines B peut aussi rendre les ongles plus fins. Dans ce cas, la levure de bière est très utile: riche en acides aminés essentiels, elle contient toutes les vitamines du groupe B à l’exception de la B12.» Les œufs, le poisson, la viande maigre, le lait et les légumineuses fournissent aussi des protéines d’excellente qualité. Enfin, les compléments de substances minérales peuvent aussi renforcer les ongles. «A l’inverse», rappelle la droguiste, «des

contacts répétés avec de l’eau, des produits de nettoyage ou des produits chimiques risquent d’affaiblir les ongles.»

lant par-dessus des ongles en matière artificielle avec une colle instantanée. On peut ensuite recouvrir le tout de gel, de résine liquide ou de fibre de verre. Autre Ongles artificiels – mode alternative: utiliser un petit chablon pour d’emploi remodeler la pointe des ongles. Avant de poser des faux ongles, le styliste Avant de poser des faux ongles de ongulaire doit préparer les ongles natu- gel, il faut au préalable raccourcir les rels. Il s’agit d’enlever ongles naturels et li«Les contacts toute trace de vernis mer un peu leur surou de graisse, généraface pour les rendre répétés avec l’eau, lement avec un peu légèrement rugueux (afin que le gel puisse d’alcool ou une lime les produits très fine. Puis, selon la adhérer). Après l’apméthode choisie, il chimiques ou de net- plication d’une faut appliquer une couche de base, le toyage affaiblissent styliste ongulaire apcouche de base pour plique plusieurs que les ongles artifiles ongles.» couches de gel. Les ciels adhèrent bien. Parmi les méthodes à choix, on peut ci- ongles sont ensuite exposés au moins ter les ongles de gel ou acryliques. deux minutes aux UV pour que le gel On allonge les ongles naturels en col- durcisse. Cette méthode permet de

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Les ongles rouges sont, par excellence, l’attribut de la féminité.

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conserver des ongles relativement souples. Mais ils sont plus épais que les ongles naturels et doivent être limés après usage. Pour poser des ongles acryliques, le styliste ongulaire doit travailler rapidement car la substance commence à durcir dès que la poudre acrylique est mélangée au liquide activateur. Cette technique produit des vapeurs toxiques qu’il ne faudrait pas inhaler. Ces ongles doivent aussi être limés après usage. Alternative: attendre que les faux ongles se dissolvent au lavage, ce qui nécessite environ six mois de patience… Quelque soit la technique utilisée, la base des ongles naturels apparaît après trois à quatre semaines. C’est alors le moment d’enlever les faux ongles, de les remplir ou d’en poser de nouveaux.

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mieux serait de ne pas limer les faux ongles et d’attendre qu’ils soient éliminés par la repousse naturelle des vrais ongles.» Les faux ongles doivent être appliqués au plus près des vrais ongles pour éviter que l’humidité ne s’installe entre les deux couches. Car l’humidité attire les germes et favorise le développement des mycoses. Il est également important que le styliste ongulaire travaille en respectant toutes les règles d’hygiène et de précaution pour éviter blessures et points de pression. Car chaque blessure, aussi minime soit-elle, peut être la porte ouverte à une infection. Enfin, certaines personnes peuvent être allergiques aux vapeurs produites par le modelage des ongles acryliques.

Reconnaître les pros Risques et effets secondaires Des erreurs peuvent déjà survenir lors de la préparation des ongles naturels. Un coup de lime trop brusque peut notamment abîmer l’ongle ou le lit de l’ongle. Nathalie Bloch Kopp précise qu’après avoir porté des faux ongles, les ongles naturels peuvent être plus fi ns et moins durs. «Ils doivent donc faire l’objet de soins attentifs. Le

Ventredi 9h45

Lundi (d) 9h30

Lundi (f ) 9h40

Mardi 13h20

Bâle, Berne, Zurich

Mardi 11h45

Lundi 11h20

Mardi 10h45

Mardi 10h15

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Mardi 10h15

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Doris Schmidiger de Swissnaildesign, l’association professionnelle des stylistes ongulaires, explique: «Les personnes qui veulent se faire poser des ongles artificiels pour la première fois peuvent par exemple trouver les adresses de professionnels distingués par notre label de qualité dans le registre qui figure sur notre site internet*.» Elle souligne que «les qualifications du professionnel sont

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même plus importantes que la technique utilisée». Pour être sûr, on peut aussi demander de ne faire qu’un seul ongle dans un premier temps. Histoire de tester l’usage de faux ongles au quotidien, les qualifications du styliste et la tolérance au produit choisi. *

www.swissnaildesign.ch/adressen/studioverzeichnis Texte: Anania Hostettler / trad: cs Photo: Corinne Futterlieb

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PUBLIREPORTAGE 10/13

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Artériosclérose: maladie de civilisation Des engourdissements dans les mains et les pieds, des crampes aux mollets, des trous de mémoire et des problèmes d’érection. Autant de problèmes qui, à première vue, n’ont rien à voir. Ces troubles peuvent en effet avoir des origines très différentes. Mais ils peuvent aussi être les symptômes d’une seule et même maladie: l’artériosclérose. Evolution de l’artériosclérose L’artériosclérose est le fait d’une inflammation chronique des parois des vaisseaux sanguins. Ce sont des phénomènes de stress oxydatif, par ex. dû aux radicaux libres (oxydation) ou, surtout chez les personnes diabétiques, à des molécules de sucre (glycation), qui endommagent de petites particules de lipides sanguins (cholestérol LDL). Si ces particules endommagées sont libérées et atteignent les parois des vaisseaux sanguins, elles sont identifiées comme étant des «corps étrangers». L’organisme active alors le système immunitaire et déclenche le processus inflammatoire.

myocarde ou l’ischémie cérébrale, mais l’infarctus peut aussi se produire dans l’intestin, les poumons ou les reins. L’artériosclérose dans les jambes est à l’origine de l’artériopathie oblitérante des membres inférieurs (AOMI). Les douleurs sont si vives que les patients doivent souvent rester debout et s’arrêter, raison pour laquelle on appelle aussi l’AOMI «maladie des vitrines». A un stade avancé, la maladie provoque la «jambe du fumeur»: les tissus meurent (nécrose) et sont gagnés par la gangrène – dans le pire des cas, cela conduit à l’amputation.

Des aides combinées du monde végétal Prendre les symptômes au sérieux – dès le début Au début et dans ses premières phases, l’artériosclérose ne provoque pas de douleurs, c’est pourquoi cette maladie passe souvent longtemps inaperçue. Ce n’est que lorsqu’un vaisseau devient plus étroit et que le sang ne peut plus circuler normalement que les premiers symptômes se manifestent sous forme de troubles de la circulation sanguine. Une lésion des parois des artères épaissies (plaque d’athérome) peut avoir des conséquences dramatiques. Un thrombus (caillot de sang) peut se former. Suivant sa taille, il risque de boucher complètement les vaisseaux déjà rétrécis. Lorsqu’un thrombus emporté par le sang arrive dans les petits vaisseaux d’un organe, il bloque l’apport de sang artériel et provoque un infarctus. On connaît bien l’infarctus du

Les mesures préventives les plus efficaces contre l’artériosclérose sont la réduction de poids (en cas de surpoids), l’arrêt du tabagisme, une activité physique régulière et une alimentation saine, pauvre en graisses. Pour renforcer ces mesures de prévention, il existe des préparations très efficaces qui améliorent la circulation sanguine. Le médicament d’origine végétale Padma 28, préparé selon les principes de la médecine tibétaine, a largement fait ses preuves. Il présente des propriétés antiinflammatoires, favorise la circulation sanguine et agit en douceur dans le corps. Il est recommandé de prendre 3 x 2 capsules par jour jusqu’à ce que l’amélioration soit sensible. Padma 28 est fabriqué en Suisse. Ce médicament est disponible dans votre droguerie. Veuillez lire la notice d’emballage. PADMA SA

Développement de l’artériosclérose

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Les particules LDL modifiées atteignent la paroi du vaisseau sanguin et provoquent une inflammation

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Des cellules immunitaires, appelées macrophages, sont activées.

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Ces cellules tentent d’éliminer les éléments perturbateurs. Une réaction inflammatoire est déclenchée.

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Comme l’origine effective, à savoir le stress oxydatif et/ou l’hyperglycémie, perdure, l’inflammation devient chronique.

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L’organisme considère le foyer de l’inflammation comme une sorte de blessure. Il cherche donc à «couvrir» la plaie avec d’autres cellules. D’où la formation d’une plaque d’athérome (qu’on appelle croûte dans le langage courant).

Paroi du vaisseau sanguin

1 Circulation du sang dans le vaisseau rétréci

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A midi, Carmen Schnider, Anika Jenni et Stefanie Tanner (de g. à dr.) prennent leur repas ensemble.

ALIMENTATION AU TRAVAIL

Rapide et délicieux!

L’estomac crie famine: c’est midi! L’heure de filer à la cantine pour avaler quelque chose en vitesse. Parce qu’une fois de plus, on n’a pas eu le temps de préparer un bon petit repas à emporter. Voilà une situation que les travailleurs connaissent bien. Une nutritionniste et l’équipe d’une droguerie démontrent qu’on peut faire autrement. «Acheter les produits, ranger les commissions et préparer le repas prend du temps, c’est inévitable», admet Steffi Schlüchter nutritionniste dipl. ES et responsable de Nutrinfo à la Société suisse de nutrition SSN. Mais on peut réduire l’investissement en temps au

maximum tout en s’assurant d’avoir un repas de midi sain et équilibré et qui fournira toute l’énergie nécessaire pour la deuxième partie de la journée de travail. «Dans l’idéal, le repas de midi se compose de trois éléments: le premier com-

prend de la salade, des fruits ou des légumes; le deuxième du pain, du riz, des pâtes, de la polenta ou des légumineuses et enfin le troisième de la viande, du poisson, du fromage, un œuf ou du tofu.» Quant au repas, il peut être chaud ou froid, aucune importance!


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Besoins accrus pour certaines professions Tout cela semble bien plus compliqué que ça ne l’est en réalité. «On trouve aujourd’hui des barquettes de salade presque partout, même dans les boulangeries. Et on peut aussi acheter des fruits à tous les coins de rue», remarque Steffi Schlüchter. Il suffit d’associer un peu de pain complet à cette base et d’ajouter une portion de fromage ou un œuf dur – qu’on trouve aussi déjà cuit dans le commerce – pour obtenir un repas équilibré en un temps record. Les personnes qui, comme les artisans ou les ouvriers du bâtiment, exercent un travail très physique devraient consommer un sandwich ou du pain avec du fromage et des fruits frais au dessert – à moins qu’elles aient la possibilité de conserver les aliments au frais

et de les chauffer. Si cette possibilité existe, alors la nutritionniste recommande un plat de spaghetti à la napolitaine avec un peu de fromage râpé accompagné d’une salade ou d’un fruit. «Une autre variante saine et rapide consiste à réchauffer au micro-ondes les restes du souper de la veille», explique Steffi Schlüchter.

temps – même au travail. «Manger n’est pas sans importance. Au contraire: le repas de midi fournit l’énergie nécessaire pour rester performant durant tout l’après-midi», souligne la nutritionniste. Qui conclut en rappelant qu’il ne faut pas oublier de boire – de l’eau, de préférence. Texte: Ann Schärer / trad: cs Photo: Corinne Futterlieb

Penser à s’hydrater! Le mieux est de préparer son repas la veille au soir ou d’acheter les ingrédients le matin en se rendant au travail. Les boîtes en plastique ou les bocaux en verre conviennent très bien au transport et à la conservation des mets. Certains peuvent même passer directement au four à micro-ondes. Au moment du repas, il est important de prendre son

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Au menu d’une équipe de droguerie Nous avons voulu savoir ce que les droguistes avalent à midi. Trois employées de la droguerie Käser et Vögeli de Kirchberg (BE) nous ont dévoilé le contenu de leurs assiettes.

Stefanie Tanner, droguiste «Pour ce midi, j’ai amené du riz sauvage, des asperges vertes et du saumon. J’ai préparé ce menu spécialement pour l’occasion; d’ailleurs, j’ai même grillé le saumon et les asperges ce matin sur gril. La cuisson du riz sauvage prend certes 45 minutes, mais on peut le laisser mijoter tranquillement pendant qu’on fait autre chose. Mon ami et moi ayant des horaires irréguliers, c’est donc généralement celui qui est à la maison qui prépare le dîner du lendemain pour les deux. Mon ami a longtemps suivi le programme Metabolic Balance et nous nous en inspirons encore dans notre alimentation quotidienne. Parfois, j’apporte aussi tout simplement des restes du souper de la veille.»

Carmen Schnider, droguiste «Aujourd’hui, j’ai apporté une salade de tomate avec de la mozzarella, des billes de melon et de la roquette. J’ai aromatisé le tout avec de l’huile d’olive et un peu de jus de citron. Je compose toujours mes repas en fonction de mon humeur et de mes envies. En été, je mange beaucoup de salades; en hiver, je prends plutôt des plats à réchauffer. Tous les 15 jours, je reçois un panier de légumes à domicile, ces produits frais influencent naturellement mon alimentation quotidienne. J’ai mis environ 10 minutes pour préparer cette salade.»

Anina Jenni, droguiste en formation «J’ai récemment suivi une formation en alimentation végane et j’applique de temps en temps ces principes. Je ne suis pas strictement les règles du végétalisme au quotidien, mais ce mode d’alimentation m’influence certainement. Aujourd’hui, j’ai par exemple apporté des tranches de seitan (qui remplace la viande), des pâtes complètes et des courgettes. L’alimentation végétalienne exclut tous les produits d’origine animale. Cela n’est pas toujours simple, car beaucoup de produits prêts à l’emploi ou d’épices contiennent des ingrédients d’origine animale. J’ai cuisiné à l’avance mon repas de midi et je vais simplement le réchauffer ici. Nous avons un four à micro-ondes et des plaques chauffantes à disposition. Préparer mon repas m’a pris environ 30 minutes.» Texte: Ann Schärer / trad: cs / photos: Corinne Futterlieb


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Compter ses pas pour bien avancer FORME

Tout le monde sait que pour perdre du poids, il faut bouger plus. S’il vous paraît très difficile de vous remettre au sport, un compteur de pas peut vous apporter la motivation nécessaire.

C’est très facile: vous fixez le compteur de pas ou podomètre le matin à la ceinture et vous pouvez ensuite l’oublier pendant toute la journée. Le soir, il vous suffit de contrôler combien de pas vous avez faits durant toute la journée. Vous serez étonné: ce sera certainement plusieurs milliers. Et vous pouvez lentement mais sûrement augmenter ce nombre, sans devoir vous imposer un programme de sport épuisant. Du point de vue des spécialistes cardiovasculaires, il faudrait faire 10 000 pas par jour. Mais attention, ce n’est pas rien. Si l’on exerce un travail assis à un bureau, il faudra intégrer des pas supplémentaires durant la journée ou le week-end: par exemple, aller à la gare ou à la place de parc à pied plutôt qu’en bus; ou prendre les escaliers plutôt que l’ascenseur ou les escaliers roulants. Vous pouvez aussi vous offrir une petite promenade en plein air pendant votre pause de midi. Ou faire une balade le soir avec votre conjoint, vos enfants ou le chien (du voisin). Pendant la marche, choisissez un rythme qui vous permette de ressentir un effort mais avec lequel vous vous sentiez encore bien et vous puissiez encore parler (loi de la conversation). De nombreuses personnes qui doivent (re)faire de l’activité physique sont motivées par le podomètre et se remettent au sport doucement et durablement. En outre, les allergiques aux sports endurcis reprennent confiance et perdent la peur de faire du sport.

Efficacité éprouvée Le podomètre s’est popularisé depuis longtemps mais on n’en sait pas encore beaucoup sur ses bénéfices effectifs. En

2008, différentes études qui examinaient l’influence des podomètres sur l’activité physique et la promotion de la santé ont été analysées. Certaines recherches comparaient des groupes qui s’entraînaient avec des podomètres à d’autres qui travaillaient sans (études randomisées). Dans d’autres études, il s’agissait d’expliquer l’augmentation du nombre de pas avant et après l’intervention (études d’observation). Parmi les 26 études analysées qui comprenaient environ 2700 participants, on trouvait 8 études randomisées et 18 d’observation portant sur une durée de 18 semaines en moyenne. L’âge moyen des participants se montait à 49 ans, 85 % d’entre eux étaient des femmes. Les personnes testées faisaient environ 6500 pas par jour avant l’intervention. Avec l’utilisation du podomètre, le nombre de pas quotidiens a pu être augmenté de manière significative. Dans les études randomisées, on trouve une différence de presque 2500 pas par jour par rapport au groupe de contrôle. Dans les études d’observation, le nombre de pas est d’environ 2200 de plus à la fin qu’au début de l’étude. Il s’avère important qu’un but ait été fixé aux participants: 10 000 pas par jour. Les personnes qui n’avaient pas reçu d’objectif n’augmentaient pas leur nombre de pas. L’indice de masse corporelle a pu être réduit de 0,4 grâce à l’utilisation du compteur de pas, la pression systolique de 4 mmHg.

Conclusion: l’utilisation du podomètre peut être qualifiée de réussie. On ne sait juste pas encore si les bénéfices persistent sur le long terme.

Augmentation progressive Il est recommandé d’augmenter progressivement le nombre de pas moyen de 400 à 500 par jour. Reportez vos résultats dans un tableau. Si vous parvenez, après quelques semaines d’entraînement, à atteindre 10 000 pas par jour, essayez de conserver ce niveau. 5500 pas au moins quatre jours par semaine sont déjà bien meilleurs pour votre cœur et votre circulation sanguine que ce que vous faites normalement en exerçant une profession assise. Les patients souffrant de problèmes cardiovasculaires doivent absolument discuter au préalable de leur objectif d’entraînement avec leur médecin. Il s’agit de faire une pause dans l’entraînement, suivie d’une reprise progressive après de la fièvre, une infection aiguë, un sentiment de faiblesse ou de symptômes comme des palpitations, des douleurs dans la poitrine ou des vertiges. Texte: Katharina Rederer / trad: mh Photo: panthermedia.net

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DÉSENSIBILITATION

Immunisé contre les

Les allergies peuvent survenir inopinément. Une thérapie immunitaire spécifique peut rétablir la tolérance de l’organisme. Pour réhabituer le corps à la présence de ces substances, il est progressivement confronté à de petites doses d’allergène.

Normalement, le système immunitaire est tolérant. Il ne réagit pas aux pollens, aux aliments, aux poils ou aux acariens. On ne sait toujours pas pourquoi les défenses immunitaires de certaines personnes réagissent soudain à des substances inoffensives en soi. Une hypothèse scientifique part du principe que la première manifestation de l’allergie se produit simultanément à une inflammation. Lors de ce processus inflammatoire, qui passe souvent inaperçu, le système immunitaire reconnaît quelque chose de dangereux et déclenche donc une réponse de défense. Ce serait à ce moment que la tolérance habituelle est rompue.

D’autres facteurs pourraient aussi intervenir, notamment l’augmentation de la pollution ambiante, un environnement trop hygiénique durant l’enfance ou encore des prédispositions génétiques.

Symptômes allergiques Suivant la région corporelle où se déroule la réaction allergique, des symptômes différents peuvent se manifester: congestion des muqueuses nasales, conjonctivite au niveau des yeux, crises d’étouffement ou éruptions cutanées. «On dispose de différents médicaments, comme les antihistaminiques, pour traiter les affections allergiques. Mais ceux-ci ne traitent que les

symptômes. Pour prévenir une allergie, il s’agit en première ligne d’éviter tout contact avec l’allergène», explique le Dr méd. Barbara Ballmer-Weber, du service d’allergologie de la clinique dermatologique de l’hôpital universitaire de Zurich et auteure de la brochure «Immunothérapie spécifique» du Centre d’allergie suisse. Le problème: les stratégies d’évitement ne sont pas toujours efficaces. Heureusement, il est possible de rétablir la tolérance immunitaire – du moins envers certains allergènes. L’immunothérapie spécifique (ITS), aussi appelée hyposensibilisation ou désensibilisation, permet d’habituer le corps à entrer en contact avec de petites doses d’allergène jusqu’à ce que ces réactions disparaissent complètement, dans l’idéal.

Condition indispensable à l’ITS Il faut d’abord s’assurer que les troubles sont effectivement provoqués par une allergie. Il suffit pour cela de s’adresser à un droguiste, dont les questions approfondies permettent de vérifier s’il s’agit bien d’une allergie. Un médecin, généraliste ou dermatologue, peut ensuite procéder à des tests sanguins et cutanés pour déterminer la nature de l’allergène. Ces informations permettent de mettre en place une thérapie ciblée. La thérapie choisie peut être classique, alternative et/ ou naturelle. L’ITS est efficace en cas d’allergie aux pollens des graminées et des arbres, aux acariens, aux poils d’animaux domestiques et aux moisissures. Elle s’avère aussi efficace pour les personnes qui réagissent violemment aux piqûres de guêpes ou d’abeilles et aux personnes asthmatiques surtout si elles souffrent également de rhume des foins.

Ami des animaux et allergique aux poils? Pas moi!


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allergies La désensibilisation sous-cutanée se déroule en deux phases. La première, dite d’instauration, dure plusieurs mois. Le médecin injecte la solution thérapeutique dans le bras du patient chaque semaine ou toutes les deux semaines. Au début, l’allergène est injecté à de faibles concentrations. La concentration est ensuite augmentée progressivement jusqu’à l’obtention de la dose individuelle maximale, dite dose d’entretien. Durant la phase d’entretien, la solution n’est plus administrée qu’une fois par mois. Le traitement s’étend sur trois à cinq ans au moins.

Alternatif: variante sublinguale Les enfants de moins de cinq ans et les adultes qui craignent les piqûres peuvent recourir à l’immunothérapie sublinguale. Dans ce cas, la solution d’allergènes est administrée à concentrations croissantes par gouttes ou comprimés sous la langue. Au début, le traitement doit se faire tous les jours, puis au moins trois fois par semaine dès que la dose d’entretien est atteinte. Il doit aussi se poursuivre durant au moins trois ans. Cette variante n’a pas encore fait l’objet de recherches approfondies. Pour l’heure, la médecine empirique ne rapporte que des effets positifs dans le traitement des allergies aux pollens de graminées.

Naturel: la médecine complémentaire Les drogueries proposent une méthode douce pour traiter les allergies: des médicaments d’origine végétale et de la médecine complémentaire qui atténuent ou préviennent les réactions allergiques. Ces médicaments sont préparés individuellement. Une chose est sûre: la prise régulière de médicaments naturels stimulant le métabolisme diminue la tendance aux allergies. Les granules homéopathiques et les sprays spagyriques* qui augmentent la résistance conviennent bien à la prévention car ils renforcent les défenses de l’organisme. Pour réguler et soutenir le système immunitaire, on préconise une cure de longue durée (au moins deux ans) de capsules de nigelle (cumin noir). Voici enfin les recommandations d’Andreas Bräm, droguiste dipl. ES et direc-

teur de la droguerie Pedro de Berthoud (BE): «Associés à des sels minéraux, les médicaments homéopathiques et les sprays spagyriques sont des remèdes de la médecine complémentaire qui ont fait leurs preuves dans le traitement d’accompagnement de l’hyposensibilisation. En cas d’allergie saisonnière, comme le rhume des foins, il est important d’initier le traitement au bon moment – il s’agit en général du mois de décembre ou de janvier. Mais les personnes allergiques aux pollens de châtaignier, par exemple, peuvent attendre début avril. Le début du traitement peut donc considérablement varier en fonction de l’allergie, c’est pourquoi il est important de demander des conseils personnalisés en droguerie.» Texte: Nadja Mühlemann / trad. cs Photo: Flavia Trachsel

En savoir plus: vitagate.ch/fr/soigner/allergies/concours vitagate.ch – Un clic quotidien pour votre santé! «Allergy – A Trip around the World» – la fondation aha! Centre d’allergie suisse a lancé un concours créatif sur le thème de l’allergie et des voyages. Les écoliers de 13 à 19 ans sont invités à imaginer et à développer des projets innovants sur ce thème. Les trois meilleurs projets seront récompensés par un prix de 1000 francs. Date limite pour l’envoi des projets: fin décembre 2013.

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Les rhumatismes sont une affection très pénible.

RHUMATISMES

Le soutien de la nature Les médicaments de synthèse agissent vite et bien contre les rhumatismes. Mais ils peuvent, à terme, avoir des effets secondaires indésirables très sévères. Les remèdes d’origine végétale permettent de limiter le recours aux produits de synthèse, voire d’y renoncer. Et si les effets secondaires devenaient le principal problème dans le traitement des rhumatismes? On sait aujourd’hui qu’un traitement à long terme avec des médicaments de synthèse du groupe des anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) peut provoquer des complications gastro-intestinales, mais aussi des dysfonctionnements des reins, du foie ou du système cardiovasculaire. Est-ce une raison suffisante pour renoncer aux AINS, comme l’acide acétylsalicylique, le paracétamol ou l’ibuprofène? Surtout pas! Car lorsqu’il s’agit de prévenir la destruction irréversible du cartilage, comme c’est le cas avec la polyarthrite rhumatoïde, alors un traitement médicamenteux avec des AINS ou d’autres produits biopharmaceutiques comme les inhibiteurs du TNF-alpha, les stéroïdiens, le méthotrexate, etc., est indispensable.

Avantages des traitements à base de plantes Les troubles rhumatismaux peuvent avoir différents symptômes et des degrés divers. En cas de symptômes faibles à moyens, les médicaments d’origine végétale peuvent constituer une bonne thérapie d’accompagnement, notamment en raison de leur bonne tolérance. Si leur effet antalgique peut suffire en cas de douleurs de faible intensité, les plantes permettent aussi de réduire la consommation de médicaments de synthèse en cas de douleurs plus importantes. Ce qui réduit également les effets secondaires et, accessoirement, le prix du traitement. Voilà notamment

La griffe-du-diable – une plante bienfaisante du désert africain.

A. Vogel / Bioforce AG


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pourquoi de nombreuses personnes souffrant de rhumatismes recourent aux préparations de la médecine complémentaire et trouvent dans la phytothérapie une précieuse alternative et une aide supplémentaire. Selon la Ligue suisse contre le rhumatisme, les remèdes d’origine végétale sont très appréciés dans notre pays. Parmi toutes les plantes médicinales, deux sortent du lot: la griffe du diable et l’arnica des montagnes, qui ont des propriétés anti-inflammatoires et analgésiques et qui peuvent s’utiliser sans grands risques à long terme.

La griffe du diable Qu’est-ce donc que cette plante? La griffe du diable est une plante surprenante dont les fleurs rouges s’épanouissent dans le désert du Kalahari et qui s’avère très efficace contre les douleurs rhumatismales. Comme seules les racines secondaires servent à la fabrication des médicaments, la plante n’est pas détruite lors de la récolte. Les propriétés médicinales de la griffe du diable ont été découvertes par les peuples indigènes du Kalahari qui l’utilisent déjà depuis des siècles. Aujourd’hui, ses racines sont reconnues pour leur action contre les troubles rhumatismaux. On sait ainsi que ses extraits ont des effets anti-inflammatoires et analgésiques et qu’ils sont très bien tolérés par l’organisme. Les comprimés à l’extrait de griffe du diable constituent donc une

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bonne thérapie de base en cas de rhumatismes. Ils peuvent être pris à long terme pour atténuer les douleurs, affaiblir et réduire les poussées rhumatismales.

Des douleurs articulaires ?

L’arnica atténue les troubles rhumatismaux L’arnica des montagnes, aussi, est connue pour ses propriétés analgésiques et décongestionnantes en cas de blessures ou d’accidents et surtout de troubles rhumatismaux. Cette plante, dont le nom latin est Arnica montana, peut atteindre 50 centimètres de hauteur. Originaire d’Europe centrale et méridionale, elle occupe une place importante dans la médecine populaire depuis le Moyen-Age. En raison de ses effets secondaires toxiques en cas d’ingestion, on ne l’utilise plus aujourd’hui qu’en usage externe – l’arnica se retrouve donc essentiellement dans des gels.

Respect de l’environnement Savoir si l’utilisation de ces plantes médicinales se fait dans le respect de l’environnement n’est pas sans intérêt. En effet, les besoins en griffe du diable ont explosé au milieu des années 90. Aujourd’hui, la Namibie, à elle seule, en exporte 1000 tonnes par année – une quantité qui n’est pas sans risque pour l’exploitation à long terme de cette plante médicinale. C’est donc pour protéger la griffe du diable que certains producteurs de remèdes naturels ont développé, depuis plusieurs années, des modèles de culture respectueux de l’environnement.

Disparition évitée

A. Vogel / Bioforce AG

L’arnica des montagnes, pour sa part, passait pour ne pas être une plante cultivable. Menacée de disparition en raison de cueillettes intensives, elle a été placée sous protection particulière. Des agriculteurs inventifs ont cependant réussi à développer, en collaboration avec l’Institut d’agriculture de Bayern, une méthode pour assurer l’exploitation durable de la plante. Depuis, certains fabricants de gels à l’arnica n’utilisent donc plus que l’arnica des montagnes issue de ces plantations biologiquement contrôlées. Texte: uwe / trad: cs

Les gels à l’arnica soulagent les douleurs rhumatismales.

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Photo: Flavia Trachsel

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A venir Novembre 2013 Les dangers des sports d’hiver Quelques règles simples limitent les risques d’accident.

Le thé – un véritable art de vivre En Chine, la cérémonie du thé démontre que le thé peut être un breuvage aussi savoureux et complexe que le vin.

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Allergies – à l’intérieur aussi Les poils de chien, les moisissures et les plantes d’intérieur peuvent provoquer des allergies. Les personnes allergiques doivent donc les éviter, à la maison et au travail.

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