Newsletter 88 by SCIENCE TECHNOLOGIES ORGANISATION

Db Απρίλιος 2018 Έκδοση Απριλίου 2018 Τεύχος 88 γαπητές –οί φίλες-οι,

Σας παρουσιάζουμε με μεγάλη χαρά το 88ο ηλεκτρονικό μας περιοδικό Στις

σελίδες

του

περιοδικού

μας

μπορείτε

να

περιηγηθείτε

και να διαβάσετε δύο άκρως ενδιαφέροντα άρθρα, με τίτλους: -

δήλωση

εμπειρογνωμόνων

της

BASES

για

την

αποτελεσματικότητα των προγραμμάτων προπόνησης της όρασης και Η δήλωση εμπειρογνωμόνων της BASES για την αποτελεσματικότητα των προγραμμάτων προπόνησης της όρασης

δήλωση

εμπειρογνωμόνων

BASES

για

την

ψυχολογική

προετοιμασία για την εκτέλεση του πέναλτι στο ποδόσφαιρο απώλειας βάρους στα αγωνίσματα με κατηγορίες βάρους Επίσης θα έχετε την ευκαιρία να δείτε μια σειρά από δραστηριότητες,

Επιμέλεια-Μετάφραση με την άδεια της BASES

νέα, τόσο για τα τεκταινόμενα της εταιρείας μας όσο και για τωρινά

Θεοδώρου Απόστολος Ph.D

και μελλοντικά δρώμενα στη Ελληνική και Κυπριακή Επικράτεια στους χώρους της Υγείας-Άσκησης-Διατροφής-Ευεξίας!

Η δήλωση εμπειρογνωμόνων BASES για την ψυχολογική προετοιμασία για την εκτέλεση του πέναλτι στο ποδόσφαιρο Επιμέλεια-Μετάφραση με την άδεια της BASES Θεοδώρου Απόστολος Ph.D

Ακολουθείστε μας στο Twitter

Με εκτίμηση,

Βρείτε μας στο facebook

Δείτε το κανάλι μας

Επισκεφθείτε τη σελίδα μας

Ο γυρολόγος

Το άρθρο έχει δημοσιευθεί ως: The BASES Expert Statement on the Effectiveness of Vision Training Programmes “First published in The Sport and Exercise Scientist, Issue 38, Winter 2013. Published by the British Association of Sport and Exercise Sciences – www.bases.org.uk”

Εισαγωγή

Οπτική προπόνηση

Υπάρχουν δύο είδη προγραμμάτων προπόνησης της όρασης, η γενική προπόνηση όρασης (GVT) και η προπόνηση της αθλητικής όρασης (SVT). Τα προγράμματα GVT έχουν σχεδιαστεί για τη βελτίωση της βασικής οπτικής λειτουργίας (π.χ. αντίληψη βάθους, αντίληψη κίνησης και περιφερειακή όραση). Μια σειρά ασκήσεων χρησιμοποιείται συνήθως από ειδικούς της οράσεως όπως οπτομέτρες και οφθαλμιάτροι. Αν και αυτοί οι ειδικοί εργάζονται συνήθως για να βοηθήσουν άτομα με οπτικές ανεπάρκειες, πιο πρόσφατα οι ίδιες μέθοδοι έχουν χρησιμοποιηθεί σε αθλητές σε μια προσπάθεια να βελτιώσουν τις αθλητικές επιδόσεις. Παρόλο που υπάρχει ανεκδοτική υποστήριξη για τη χρήση των προγραμμάτων GVT, παραμένει μια πλειάδα εμπειρικών στοιχείων που υποδηλώνουν ότι η εκπαίδευση αυτή βελτιώνει την αθλητική απόδοση. Αντίθετα, η έρευνα για το SVT έχει αποδειχθεί ότι οδηγεί σε συγκεκριμένες βελτιώσεις στην αθλητική απόδοση (Smeeton et al., 2005, Williams et al., 2002). Σε αυτή τη δήλωση εμπειρογνωμόνων, συνοψίζουμε την επιστημονική έρευνα που εξετάζει τη χρησιμότητα και των δύο τύπων εκπαιδευτικών προγραμμάτων για την ενίσχυση της αθλητικής απόδοσης αθλητισμό.

Το σκεπτικό για τη χρήση του GVT είναι ότι η βελτίωση των βασικών πτυχών της οπτικής λειτουργίας θα οδηγήσει σε βελτιώσεις στην απόδοση των ιδιοδεκτικών κινητικών ικανοτήτων που χρησιμοποιούν τις λειτουργίες που εκπαιδεύονται. Για παράδειγμα, ασκήσεις που βελτιώνουν τη γενική ικανότητα ενός ατόμου να ανιχνεύει αντικείμενα στην περιφερειακή όραση θα βελτιώσουν τις δεξιότητες όπως το μπάσκετ. Στο GVT δεν είναι απαραίτητο να συμπεριληφθεί / αντιστοιχηθεί το συγκεκριμένο αθλητικό πλαίσιο του αθλήματος ως μέρος της εκπαιδευτικής παρέμβασης (δηλ., συνήθως δεν χρησιμοποιούνται συγκεκριμένες αθλητικές εικόνες). Αντίθετα, η SVT στοχεύει στη βελτίωση της ικανότητας ανίχνευσης, διάκρισης ή / και αναγνώρισης των συγκεκριμένων πηγών οπτικής πληροφόρησης που εμπλέκονται σε ένα συγκεκριμένο αγώνισμα. Για παράδειγμα, αντί να χρησιμοποιούν αφηρημένα ερεθίσματα για να εκπαιδεύσουμε την ικανότητα ενός ατόμου να ανιχνεύει την κατεύθυνση ενός κινούμενου αντικειμένου, χρησιμοποιούνται ερεθίσματα ειδικά για τον άθλημα για να βελτιώσουν την ικανότητα ενός τερματοφύλακα να ανιχνεύσει την κατεύθυνση κίνησης του ισχίου του εκτελεστή κατά τη διάρκεια ενός ποδοσφαιρικού πέναλτι.

Το πρώτο στάδιο στην ανάπτυξη των προγραμμάτων SVT συνήθως περιλαμβάνει τη χρήση εμπειρογνωμόνων από το συγκεκριμένο αγώνισμα για τον εντοπισμό των συγκεκριμένων πηγών πληροφοριών που χρησιμοποιούνται κατά την επιτυχή εκτέλεση του έργου (δηλαδή την προσέγγιση του πρότυπου μοντέλου). Στη συνέχεια, αναπτύσσονται παρεμβάσεις που χρησιμοποιούν εξειδικευμένες για το αγώνισμα προσομοιώσεις βίντεο και ασκήσεις, για να εξασφαλίσουν ότι οι συγκεκριμένες πηγές πληροφοριών γίνονται αντιληπτές. Παρέχονται in situ οδηγίες για να επισημανθούν οι πιο χρήσιμοι χώροι για την εξαγωγή πληροφοριών από την οπτική απεικόνιση και η σύνδεση αυτών των πληροφοριών με τις ενέργειες και τα αποτελέσματα. Η αποτελεσματικότητα αυτών των παρεμβάσεων εκπαίδευσης βασίζεται στην ανάπτυξη μιας συγκρίσιμης βάσης γνώσεων και οπτικής στρατηγικής σε σχέση με αυτήν που χρησιμοποιείται από το μοντέλο πρότυπο. Υποστήριξη για τη γενική προπόνηση όρασης Τα αποδεικτικά στοιχεία που χρησιμοποιούνται για τη στήριξη της GVT είναι περιορισμένα λόγω του γεγονότος ότι πολύ λίγοι ερευνητές έχουν αποδείξει αιτιώδη συνάφεια μεταξύ της βελτίωσης της οπτικής λειτουργίας και των επακόλουθων αλλαγών στην αθλητική απόδοση. Πράγματι, η πλειοψηφία των ερευνητών έχουν χρησιμοποιήσει συσχετιστικά μοντέλα. Στις ΗΠΑ, οι Clark et al. (2012) εξέτασε κατά πόσον οι ασκήσεις GVT βελτίωσαν την απόδοση των παικτών του μπέιζ-μπώλ κατά τη διάρκεια δύο συνεχόμενων σεζόν στο National College Athletic Association. Το πρόγραμμα GVT περιελάμβανε ασκήσεις που αποσκοπούσαν στη βελτίωση της αντίληψης του βάθους, των σακκαδικών κινήσεων των ματιών, της στέγασης και της προσαρμογή των συζυγών οφθαλμικών κινήσεων (vergence). Σημαντικές αυξήσεις αναφέρθηκαν για αρκετές μετρήσεις απόδοσης μετά την εκπαίδευση. Αν και τα ευρήματα αυτά υποδεικνύουν μια πιθανή σχέση μεταξύ της GVT και των βελτιώσεων στις αθλητικές επιδόσεις, η απουσία επαρκών ομάδων ελέγχου και placebo εμποδίζει την εξαγωγή οριστικών συμπερασμάτων.

Η πλειοψηφία των μελετών παρέμβασης που χρησιμοποιούν προγράμματα GVT στον τομέα του αθλητισμού δεν υποστηρίζουν τη χρησιμότητα του GVT (βλέπε Abernethy, 1996, Williams & Grant, 1999 για ανασκοπήσεις).

Οι ομάδες Schwab και Memmert (2012) ανέφεραν ότι μια ομάδα νεαρών παικτών χόκεϊ που συμμετείχαν σε μια παρέμβαση 6 εβδομάδων που περιελάμβανε πρακτική χρησιμοποιώντας εκπαιδευτή Dynavision D2®, Eyeport, Vision Performance Enhancement Program, Hart Charts και P-Rotator βελτίωσαν τις επιδόσεις τους στην ίδια οπτική δοκιμή στην οποία εκπαιδεύτηκαν. Ωστόσο, δεν υπήρξε βελτίωση σε μία δραστηριότητα λειτουργικού πεδίου προβολής ή σε ένα επιπλέον μέτρο μεταφοράς (παρακολούθηση πολλαπλών αντικειμένων). Χρησιμοποιώντας ένα τυχαιοποιημένο, ελεγχόμενο με placebo σχεδιασμό, οι Abernethy και Wood (2001) ανέφεραν ότι ενώ οι συμμετέχοντες που υποβλήθηκαν σε ένα από τα δύο προγράμματα GVT βελτίωσαν τις επιδόσεις τους σε μια σταθερή δοκιμασία συγκεκριμένων αθλημάτων (κατά 7,25%) οι συμμετέχοντες στην ομάδα ελέγχου που δεν ακολούθησαν οπτική προπόνηση και αυτοί βελτιώθηκαν (3,3%). Προκειμένου να ενισχυθεί η αποτελεσματικότητα των προγραμμάτων GVT, οι ερευνητές πρέπει να διασφαλίσουν ότι χρησιμοποιούνται κατάλληλες ομάδες ελέγχου και πειραματικές ομάδες ώστε να μπορεί να διαπιστωθεί μια σχέση αιτίας-αποτελέσματος μεταξύ GVT και απόδοσης. Ενώ υπάρχει έλλειψη στοιχείων για την αποτελεσματικότητα των προγραμμάτων GVT για τη βελτίωση των αθλητικών επιδόσεων, αυτές οι παρεμβάσεις μπορεί να είναι χρήσιμες για την αποκατάσταση των ανισορροπιών (π.χ. κυριαρχία των ματιών) ή ελλείψεις στην κανονική οπτική λειτουργία. Οι δοκιμές που χρησιμοποιούνται σε πολλά προγράμματα GVT θα μπορούσαν να είναι πολύτιμες για τον έλεγχο / δοκιμή της όρασης στον αθλητισμό. Μπορεί να υπάρχουν περιπτώσεις όπου το οπτικό σύστημα ενός αθλητή δεν λειτουργεί σωστά και ως εκ τούτου μπορεί να μειωθεί η αθλητική επίδοση (και γενική υγεία) (π.χ., Goodrich et al., 2013). Το GVT όταν πραγματοποιείται για λόγους ελέγχου και υγείας δεν πρέπει να αγνοείται. Υποστήριξη όρασης

για

την

προπόνηση

αθλητικής

Όταν χρησιμοποιούνται εξειδικευμένα αθλητικά οπτικά ερεθίσματα, υπάρχουν ορισμένες ενδείξεις ότι η εκπαίδευση βελτιώνει την αθλητική απόδοση (βλ. Causer et al., 2012 για ανασκόπηση). Οι Williams et al. (2002) εκπαίδευσαν την πρόβλεψη των χτυπημάτων της μπάλας στο έδαφος του τένις με τη χρήση συγκεκριμένης για το αγώνισμα οπτικοακουστικής (αντιληπτικής) εκπαίδευσης.

Έδειξαν ότι η πρόβλεψη θα μπορούσε να προπονηθεί μέσω της ανατροφοδότησης με βίντεο των βασικών οπτικών ερεθισμάτων από τη δράση του αντιπάλου. Η βελτίωση της πρόβλεψης όχι μόνο βελτιώθηκε σε σχέση με αυτή που παρατηρήθηκε σε μια αντίστοιχη ομάδα παρέμβασης, αλλά οι βελτιώσεις αυτές μεταφέρθηκαν σε δοκιμασία πρόβλεψης στο γήπεδο (οι μέσες αντιδράσεις της ομάδας εκπαίδευσης ήταν 0,187 δευτ. γρηγορότερα από ό, τι αναφέρθηκε για τις ομάδες ελέγχου και placebo). Οι Hopwood et al. (2011) κατέδειξαν ότι οι παίκτες κρίκετ υψηλού επιπέδου, οι οποίοι έλαβαν οπτική-αντιληπτική εκπαίδευση σε συνδυασμό με προπόνηση στο γήπεδο, κατέδειξαν μεγαλύτερες βελτιώσεις στις in situ δοκιμές πεδίου (η επιτυχία βελτιώθηκε κατά 21,7%) σε σύγκριση με αυτούς που έλαβαν μόνο προπόνηση στο γήπεδο (η βελτιώθηκε κατά 16,2%). Επιπρόσθετα, οι μελέτες που εξετάζουν τη συμπεριφορά εστίασης του ματιού σε αθλήματα που απαιτούν ακριβή στοχοθέτηση έχουν δείξει ότι η εξειδικευμένη απόδοση συνδέεται με την έγκαιρη ύπαρξη «ήσυχου ματιού» για μεγάλο χρονικό διάστημα (τελική στόχευση πριν από την κρίσιμη κίνηση) στη σχετική θέση του στόχου. Οι εκπαιδευτικές παρεμβάσεις που αποσκοπούν στην αύξηση αυτού του «ήσυχου» χρόνου παραμονής των ματιών όχι μόνο βελτιώνουν επιτυχώς την απόδοση (πέρα από τις τεχνικά εστιασμένες παρεμβάσεις) σε εργαστηριακές μετρήσεις αλλά και μεταφέρονται σε ανταγωνιστικά αθλητικά περιβάλλοντα (βλ. Causer et al., 2012, Vine et al. σχόλια). Ένα σημαντικό πλεονέκτημα της εκπαίδευσης των «ήσυχων»ματιών είναι ότι οι κινήσεις των οφθαλμών εκπαιδεύονται επί τόπου. Ωστόσο, όπως συμβαίνει με άλλα προγράμματα SVT, οι βελτιώσεις της απόδοσης συνήθως δεν γενικεύονται σε άλλα καθήκοντα (Smeeton et al., 2005, Williams et al., 2002). Σε συνδυασμό με την έλλειψη υποστήριξης για το GVT, τα ευρήματα αυτά υποδηλώνουν ότι τα οφέλη προκύπτουν από εξειδικευμένες («λογισμικό») και όχι από γενικευμένες βελτιώσεις («hardware») (Abernethy & Wood, 2001). Χωρίς ειδικές γνώσεις σχετικά με τις ιδιαίτερες οπτικές πληροφορίες, τα οφέλη της αποτελεσματικότερης γενικής οπτικής λειτουργίας σε άτομα με ήδη υγιή οπτική λειτουργία είναι απίθανο να υλοποιηθούν.

Ευχαριστίες: Οι συγγραφείς θα ήθελαν να αναγνωρίσουν το ESAN (Expertise and Skill Acquisition Network) που συνέβαλε στο να συνεργαστούν αυτή η ομάδα ερευνητών.

Βιβλιογραφία: Abernethy, B. (1996). Training the visual-perceptual skills of athletes - Insights from the study of motor expertise. American Journal of Sports Medicine, 24, S89S92. Abernethy, B. & Wood, J.M. (2001). Do generalized visual training programmes for sport really work? An experimental investigation. Journal of Sports Sciences, 19(3), 203-222. doi: 10.1080/026404101750095376 Causer, J. et al. (2012). Perceptual training: What can be trained? In N.J. Hodges & A.M. Williams (Eds.), Skill Acquisition in Sport: Research, Theory and Practice (pp. 306-324). London: Routledge. Clark, J.F. et al. (2012). High-performance vision training improves batting statistics for University of Cincinnati baseball players. Plos One, 7(1). doi:10.1371/journal.pone.0029109 Goodrich, G.L. et al. (2013). Development of a mild traumatic brain injury-specific vision screening protocol: A Delphi study. Journal of Rehabilitation Research and Development, 50(6), 757-768. doi: 10.1682/jrrd.2012.10.0184 Hopwood, M.J. et al. (2011). Does visual-perceptual training augment the fielding performance of skill cricketers? International Journal of Sports Science & Coaching, 4(6), 523-535. Schwab, S. & Memmert, D. (2012). The impact of a sports vision training program in youth field hockey players. Journal of Sports Science and Medicine, 11(4), 624-631. Smeeton, N.J. et al. (2005). The relative effectiveness of various instructional approaches in developing anticipation skill. Journal of Experimental PsychologyApplied, 11(2), 98-110. doi: 10.1037/1076-898x.11.2.98. Vine, S.J., Moore, L.J. & Wilson, M.R. Quiet eye training: The acquisition, refinement and resilient performance of targeting skills. European Journal of Sport Science ahead-of-print (2012): 1-8. doi:10.1080/17461391.2012.683815 Williams, A.M. & Grant, A. (1999). Training perceptual skill in sport. International Journal of Sport Psychology, 30(2), 194-220. Williams, A.M. et al. (2002). Anticipation skill in a realworld task: Measurement, training, and transfer in tennis. Journal of Experimental Psychology-Applied, 8(4), 259270. doi:10.1037/1076-898x.8.4.259 Copyright © BASES, 2013 “First published in The Sport and Exercise Scientist, Issue 38, Winter 2013. Published by the British Association of Sport and Exercise Sciences – www.bases.org.uk”

Συγγραφείς Dr Nicholas Smeeton, Dr Jenny Page, Dr Joe Causer, Dr Mark Wilson, Dr rob Gray and Prof Mark Williams

Η δήλωση εμπειρογνωμόνων BASES για την ψυχολογική προετοιμασία για την εκτέλεση του πέναλτι στο ποδόσφαιρο

Το άρθρο έχει δημοσιευθεί ως: The BASES Expert Statement on the Psychological Preparation for Football Penalty Shootouts “First published in The Sport and Exercise Scientist, Issue 38, Winter 2013. Published by the British Association of Sport and Exercise Sciences – www.bases.org.uk”

Εισαγωγή

Υπόβαθρο και ερευνητικά δεδομένα

Το άγχος είναι ο πιο σημαντικός παράγοντας που συμβάλλει στην αποτυχία της απόδοσης στις εκτελέσεις πέναλτι του ποδοσφαίρου (Jordet et al., 2007, 2012). Πράγματι, το πέναλτι αποτελεί μία περίσταση που εμφανίζεται λίγες φορές σε αυτό το πρωταρχικά ταχύτατο, ομαδικό άθλημα όπου οι παίκτες υπόκεινται σε ατομική εξέταση και έχουν αρκετό χρόνο να σκεφτούν τις συνέπειες της αποτυχίας (Jordet & Elferink-Gemser, 2012). Επιπλέον, ο τερματοφύλακας της αντίπαλης ομάδας αυξάνει την αβεβαιότητα και έχει άμεση επίδραση στην επιτυχία της απόδοσης. Μεταξύ των επαγγελματιών υπάρχει μεγάλη σύγχυση και αμφισβήτηση σχετικά με τον τύπο, τη χρησιμότητα και την αποτελεσματικότητα της εκπαίδευσης και την προετοιμασία για ένα πέναλτι. Πράγματι, τα πέναλτι συχνά αναφέρονται ως "λαχεία", με το αποτέλεσμα να εξαρτάται από την τύχη παρά από την ικανότητα. Υποστηρίζουμε ότι μια τέτοια ερμηνεία είναι δυνητικά επιβλαβής για την αντίληψη ελέγχου της κατάστασης των παικτών και τελικά για την απόδοσή τους και ότι οι παρεμβάσεις που αποσκοπούν στην αύξηση ελέγχου της κατάστασης μπορεί να είναι χρήσιμες.

Εκτέλεση πέναλτι και πίεση Τα αποδεικτικά στοιχεία για την επίδραση της πίεσης στην απόδοση κατά την εκτέλεση πέναλτι προέρχονται από παρατηρητικές και πειραματικές μελέτες. Για παράδειγμα, ο Jordet και οι συνεργάτες του εξέτασαν σχεδόν 400 χτυπήματα πέναλτι που σημειώθηκαν κατά τη διάρκεια σημαντικών τουρνουά. Βρήκαν ότι οι παίκτες σκοράρουν σε λιγότερα από το 60% των προσπαθειών τους, όταν μια αστοχία θα οδηγήσει άμεσα σε μια ήττα για την ομάδα τους σε σύγκριση με το 92% των προσπαθειών τους, όταν ένα γκολ θα κερδίσει το παιχνίδι (Jordet et al., 2007). Ο Jordet και οι συνάδελφοί του πρότειναν ότι οι αντιλήψεις των εκτελεστών πέναλτι για τον έλεγχο μπορεί να εξηγήσουν γιατί κάποιοι «πνίγονταιν» κάτω από την πίεση του πέναλτι και κάποιοι παίκτες επιτυγχάνουν. Οι αντιλήψεις των παικτών για τον έλεγχο επηρεάζονται τόσο από τις πεποιθήσεις σχετικά με το ρόλο της ικανότητας ή της τύχης όσο και από τις πεποιθήσεις τους για την ικανότητά τους να εκτελούν πέναλτι. Παίκτες με χαμηλή εκτίμηση για την ανταγωνιστική τους ικανότητα (που πιστεύουν ότι το αποτέλεσμα εξαρτάται από την τύχη ή τις ενέργειες του τερματοφύλακα και όχι δεξιοτήτων) παρουσίασαν περισσότερα γνωστικά συμπτώματα άγχους από εκείνους που έχουν υψηλό επίπεδο εκτίμησης για την ανταγωνιστική τους ικανότητα (Jordet et al., 2006).

Ένα πλήθος πειραματικών ερευνών υποδηλώνει ότι οι μηχανισμοί πίσω από την αποτυχία σε αυτή τη διαδικασία μπορεί να σχετίζονται με διαταραχές του οπτικού ελέγχου της προσοχής. Τρεις τύποι οπτικής στρατηγικής χρησιμοποιούνται στην εκτέλεση πέναλτι (Wood & Wilson, 2010): 1. Ανεξάρτητη από τον τερματοφύλακα (αγνοήστε τον τερματοφύλακα και επιλέξτε ένα σημείο) 2. Εξαρτημένη από τον τερματοφύλακα (παρακολουθήστε τον τερματοφύλακα και αποφασίστε με βάση τις κινήσεις του) 3. Αντίθετα ανεξάρτητη (κοιτάξτε προς μία κατεύθυνση και εκτελέστε στην άλλη πλευρά). Ενώ οι εκτελεστές είναι ακριβέστεροι όταν υιοθετούν μια προσέγγιση ανεξάρτητη από τον τερματοφύλακα, η σχέση μεταξύ της πρόθεσης στοχεύσεως, της οπτικής στρατηγικής και της ακρίβειας διαταράσσεται όταν αυξάνεται το άγχος. Συγκεκριμένα, το άγχος αυξάνει την προσοχή που δίνεται στον τερματοφύλακα και αυξάνει την πιθανότητα ότι οι εκτελεστές θα κάνουν σουτ που πλησιάζουν πολύ πιο κοντά στον τερματοφύλακα και συνεπώς πιο εύκολο να αποκρουστούν (Wilson et al., 2009). Τί μπορεί να γίνει? Ερευνητικά δεδομένα Με την εξέταση βίντεο με επιτυχημένη και ανεπιτυχή εκτέλεση πέναλτι είναι δυνατό να προσδιοριστούν συμπεριφορές που φαίνεται να είναι πιο παραγωγικές από άλλες. Παραδείγματος χάριν, οι παίκτες που παίρνουν λιγότερο από ένα δευτερόλεπτο για να τοποθετήσουν την μπάλα στο σημείο επιβολής πέναλτι σκοράρουν σε περίπου 58% των εκτελέσεών τους, ενώ εκείνοι που χρειάζονται περισσότερο χρόνο σε περίπου 80% των εκτελέσεών τους (Jordet et al., 2009). Ομοίως, η λήψη ενός δευτερολέπτου ή περισσότερων για να αντιδράσει στην σφυρίχτρα του διαιτητή για να ξεκινήσει η βολή συσχετίζεται με υψηλότερη πιθανότητα επιτυχίας από ότι αν αμέσως βιάζεται προς την μπάλα (Jordet et al., 2009). Ως εκ τούτου, οι παίκτες πρέπει να παίρνουν το χρόνο τους, καθώς προετοιμάζονται για την εκτέλεση πυροβολισμό, αντί να σπεύδουν να εκτελέσουν το πέναλτι για να τελειώνουν με αυτό.

Η ανάπτυξη και η εφαρμογή μιας κατάλληλης ρουτίνας πριν από την εκτέλεση είναι ένας δυνητικά χρήσιμος τρόπος για να ελέγξετε αυτούς τους χρόνους και να πετύχετε απόδοση υπό πίεση. Πράγματι, πρόσφατη έρευνα του Wood και Wilson (2012) έχει δείξει ότι η μάθηση μιας ρουτίνας που περιλαμβάνει ένα στοιχείο ελέγχου του βλέμματος (κοιτάξτε το σημείο που θέλετε να εκτελέσετε πριν πάρετε φόρα) βοήθησε τους εκτελεστές πέναλτι να είναι ακριβέστεροι, να διατηρήσουν τον οπτικοκινητικό έλεγχο και να αυξήσουν την αντίληψη του ψυχολογικού ελέγχου. Παρόλο που είναι σχεδόν αδύνατο να αναπαραχθεί η πίεση που ασκείται σε ένα πέναλτι, είναι δυνατόν να τελειοποιήσετε την ικανότητα εκτέλεσης πέναλτι στην προπόνηση. Στην εκτέλεση στον αγώνα, όταν το άγχος θα ασκήσει ισχυρή επιρροή στον έλεγχο της προσοχής και στην αντίληψη της ικανότητας, η πεποίθηση σχετικά με την ικανότητα θα πρέπει να συμβάλει στην ενίσχυση των αντιλήψεων του ελέγχου και να βοηθήσει στη διατήρηση της απόδοσης. Το ποδόσφαιρο είναι ένα ομαδικό άθλημα και αξίζει να σημειωθεί ότι αυτό που κάνει ένας παίκτης μετά επιτυχημένη εκτέλεση πέναλτι μπορεί να επηρεάσει την απόδοση εκείνων που εκτελούν τις πιο πιεστικές ποινές μετά. Ο Jordet και οι συνάδελφοί του (Moll et al., 2010) διαπίστωσαν ότι στις ποινές που επιβάλλονται όταν το σκορ είναι ισόπαλο, το 82% των παικτών που γιορτάζουν το γκολ τους καταλήγουν στη νικήτρια ομάδα. Τα θετικά συναισθήματα από μια τέτοια επιτυχία φαίνεται να είναι μεταδοτικά. Θα πρέπει επίσης να πραγματοποιούνται συναντήσεις της ομάδας για να συζητήσουν τι φοβούνται οι παίκτες περισσότερο (δηλαδή, να χάσουν ένα πέναλτι) και, το σημαντικότερο, να συζητήσουν στρατηγικές για την αντιμετώπιση αυτών των αποτελεσμάτων. Οι ομάδες μπορούν να αναπτύξουν σχέδια για το κάθε άτομο για να αντιμετωπίσουν το χαμένο λάκτισμά του και η ομάδα να υποστηρίξει τους παίκτες που αστοχούν (Jordet & Elferink-Gemser, 2012).

Συμπεράσματα και συστάσεις Στην προπόνηση: • Να πραγματοποιούν συναντήσεις ομάδας για να συζητήσουν μερικούς από τους γνωστούς παράγοντες επιτυχίας σε πέναλτι (βλ. παραπάνω), τους φόβους των παικτών και πλάνα για στήριξη σε ατομική και ομαδική αποτυχία. • Να αναπτύσσουν και να εξασκούν τη ρουτίνα πριν την εκτέλεση του πέναλτι (συμπεριλαμβανομένου του περπατήματος από το κέντρο) που έχει στοιχείο ελέγχου του βλέμματος που προάγει τη βέλτιστη συμπεριφορά στόχευσης. • Εφαρμογή πρακτικών συγκέντρωσης στο στόχο, έτσι ώστε οι παίκτες να μπορούν να χτυπήσουν με συνέπεια σε κάθε μία από τις τέσσερις γωνίες (για να αυξήσουν την ικανότητα / αυτοπεποίθηση). • Οι προπονητές πρέπει να είναι καινοτόμοι όταν σχεδιάζουν τρόπους για την αύξηση του άγχους και της απόσπασης της προσοχής, καθώς και μεθόδους για την δοκιμασία του αντιληπτού ελέγχου κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Για παράδειγμα, οι παίκτες θα μπορούσαν να εξασκηθούν σουτάροντας ενώ λένε στον τερματοφύλακα σε ποια πλευρά σκοπεύουν να στοχεύσουν. Μια καλά εκτελεσμένο πέναλτι είναι πολύ δύσκολο να αποκρουστεί ακόμα και αν ο τερματοφύλακας γνωρίζει ποια είναι η πορεία του. Έτσι με την άσκηση σε αυτές τις συνθήκες οι παίκτες μπορούν να ενισχύσουν την αντίληψη για τον έλεγχο του αποτελέσματος. Στον αγώνα: • Μην βιαστείτε: Τοποθετήστε σωστά τη μπάλα επί τόπου και πάρτε μία βαθιά ανάσα την ώρα που εστιάζετε στο σημείο που σκοπεύετε να στοχεύσετε πριν ξεκινήσετε την εκτέλεση. Η λήψη μιας βαθιάς αναπνοής είναι πιθανό να μειώσει τα συναισθήματα του άγχους και παρέχει ένα χρονικό σφάλμα για να διασφαλιστεί ότι είναι δυνατή η επαρκής επεξεργασία των πληροφοριών που σχετίζονται με το στόχο. • Εμπιστευθείτε την τεχνική και τη ρουτίνα σας επιλέξτε ένα σημείο και χτυπήστε το. • Γιορτάστε! Θα βοηθήσει τους συμπαίκτες σας που πρέπει να εκτελέσουν τα επόμενα πέναλτι.

Ελπίζουμε ότι αυτή η ανασκόπηση για την εκτέλεση του πέναλτι θα βοηθήσει να καλυφθούν ορισμένα κενά όσον αφορά την ψυχική και σωματική προετοιμασία για την εκτέλεση των πέναλτι ποδοσφαίρου. Οι εκτελεστές πέναλτι θα πρέπει να ξανακερδίσουν τον έλεγχο αυτής της κατάστασης, αντί να αφήσουν τους εαυτούς τους να γίνουν θύματα του περιβάλλοντος, της έλλειψης προετοιμασίας ή των τρικ του τερματοφύλακα. Τα πέναλτι δεν πρέπει να είναι λαχείο! Βιβλιογραφία: Jordet, G. & Elferink-Gemser, M.T. (2012). Stress, coping, and emotions on the world stage: The experience of participating in a major soccer tournament penalty shootout. Journal of Applied Sport Psychology, 24, 73-91. Jordet, G. et al. (2006). The “Russian roulette” of soccer?: Perceived control and anxiety in a major tournament penalty shootout. International Journal Sport Psychology, 37, 281-298. Jordet, G., Hartman, E. & Sigmundstad, E. (2009). Temporal links to performing under pressure in international soccer penalty shootouts. Psychology of Sport and Exercise, 10, 621-627. Jordet, G., Hartman, E., Visscher, C. & Lemimink, K.A.P.M. (2007). Kicks from the penalty mark in soccer: The roles of stress, skill, and fatigue for kick outcomes. Journal of Sports Sciences, 25, 121-129. Moll, T., Jordet, G. & Pepping, G.J. (2010). Emotional contagion in soccer penalty shootouts: Celebration of individual success is associated with ultimate team success. Journal of Sports Sciences, 28, 983-992. Wilson, M.R., Wood, G. & Vine, S.J. (2009). Anxiety, attentional control and performance impairment in penalty kicks. Journal of Sport and Exercise Psychology, 31, 761-775. Wood, G. & Wilson, M.R. (2010). Gaze behaviour and shooting strategies in football penalty kicks: Implications of a ‘keeper-dependent approach. International Journal of Sport Psychology, 41, 293-312. Wood, G. & Wilson, M.R. (2012). Quiet-eye training, perceived control and performing under pressure. Psychology of Sport and Exercise, 13, 721-728.

Dr Mark Wilson, Dr Greg Wood and Prof Geir Jordet

Με μεγάλη χαρά καλωσορίζουμε στην ομάδα της Polar τον νέο fitness ambassador Τάσο Κοσπέτα!

Με μεγάλη χαρά καλωσορίζουμε στην ομάδα της Polar τον νέο fitness ambassador Γιώργο Λιονάκη!

Με μεγάλη χαρά καλωσορίζουμε στην ομάδα της Polar τον νέο fitness ambassador Βαγγέλη Παπαδόπουλο!

Με μεγάλη χαρά καλωσορίζουμε στην ομάδα της Polar τη νέα running ambassador Αθηνά Κοίνη

Η Ναταλία Ευαγγελίδου έκανε παγκύπρια ρεκόρ στα 800μ. και στα 1500μ. κατά τους Κοινοπολιτειακούς Αγώνες στην Αυστραλία

O Νικόλας Φράγκου συμμετείχε στους Κοινοπολιτειακούς Αγώνες στην Αυστραλία

H Ραμόνα Παπαϊωάννου συμμετείχε στους Κοινοπολιτειακούς Αγώνες στην Αυστραλία

Η Κατερίνα Δαλάκα συμμετέχει στο τηλεπαιχνίδι "Survivor"

H Αναστασία Καρακατσάνη ήταν η 1 νικήτρια στο πανελλήνιο πρωτάθλημα 10χλμ και πρώτο αγώνα της σειράς Run Greece για το 2018 που έγινε στη Λάρισα (24 Μαρτίου)

H Αναστασία Καρακατσάνη ήταν η 1 νικήτρια στη μεγάλη διοργάνωση του Ημιμαραθωνίου της Αθήνας στις στα 5χλμ. Γυναικών (18 Μαρτίου)

Στο πανελλήνιο πρωτάθλημα ανωμάλου δρόμου στα Τρίκαλα (25/2) ο Νικόλας Φράγκου ήταν 3ος στους άνδρες (10χλμ), η Αναστασία Καρακατσάνη ήταν 4η στις γυναίκες (8χλμ) ενώ οι Ανέστης και Χρήστος Παπούλιας ήταν στην 5η και 9η θέση στους Νέους (8χλμ)

Στο πανελλήνιο πρωτάθλημα κλειστού στίβου στο ΣΕΦ (10-11/2), η Αναστασία Καρακατσάνη ήταν η νικήτρια στα 3000μ. γυναικών, ο Νικόλας Φράγκου ήταν 2ος στα 3000μ. και 3ος στα 1500μ ανδρών, ο Κώστας Βασιλάκης ήταν 2ος στα 800μ. ανδρών, ο Ανέστης Παπούλιας ήταν 6ος στα 1500μ ανδρών.

ΧΟΥΡΠΙΛΙΑΔΗΣ Fitness -ΠΑΤΡΑ

ίασις - ΠΑΝΑΓΟΠΟΥΛΟΣ - Ορθοπεδικά Είδη - ΠΑΤΡΑ

ΑΠΟΣΤΟΛΟΠΟΥΛΟΣ ΑΓΓΕΛΟΣ & ΣΥΝΕΡΓΑΤΕΣ ΟΕ Ορθοπεδικά - ΠΑΤΡΑ

ΛΕΓΚΑΣ ΜΑΡΙΟΣ & ΣΙΑ ΟΕ Μπαταρίες - ΠΑΤΡΑ

INTERSPORT - (ΓΛΑΥΚΟΥ) ΠΑΤΡΑ

INTERSPORT - (ΚΕΝΤΡΟ) ΠΑΤΡΑ

Το ποδήλατο - ΠΑΤΡΑ

ΚΩΤΣΟΒΟΛΟΣ - ΚΟΡΙΝΘΟΣ

KAPOGIANNIS BIKES - ΚΑΛΑΜΑΤΑ

ΚΩΤΣΟΒΟΛΟΣ - ΚΑΛΑΜΑΤΑ

INTERSPORT - ΚΑΛΑΜΑΤΑ

XTREME STORES - ΑΓΡΙΝΙΟ

LP. ΖΩ ΑΝΑΤΟΜΙΚΑ - ΑΓΡΙΝΙΟ

CHAIN REACTION – ΑΓΡΙΝΙΟ

VELOCITY - ΑΓΡΙΝΙΟ

INTERSPORT - – ΑΓΡΙΝΙΟ

ΟΡΘΟΠΕΔΙΚΑ - – ΑΓΡΙΝΙΟ

ΜΑΝΔΕΛΛΟΣ ΣΠΟΡ - – ΑΓΡΙΝΙΟ

ΤΡΙΜΠΟΣ OUTDOOR - – ΑΓΡΙΝΙΟ

ΠΑΠΠΑΣ ΟΡΘΟΠΕΔΙΚΑ - ΙΩΑΝΝΙΝΑ

ΜΕΡΤΖΙΟΣ ΡΟΛΟΙ, ΚΟΣΜΗΜΑ, - ΙΩΑΝΝΙΝΑ

INTERSPORT - ΙΩΑΝΝΙΝΑ

SPORTSHOUSE - ΑΡΤΑ

XTREME STORES - ΑΡΤΑ

ESCAPE - ΜΕΣΣΟΛΟΓΙ

ΓΕΩΡΓΑΤΟΣ ΚΟΣΜΗΜΑΤΑ - ΧΑΛΚΙΔΑ

ΑΦΕΝΤΑΚΗΣ ΚΟΣΜΗΜΑΤΑ - ΧΑΛΚΙΔΑ

INTERSPORT - ΧΑΛΚΙΔΑ

ΓΕΡΜΑΝΟΣ - ΨΑΧΝΑ

XTREME STORES - ΑΡΓΥΡΟΥΠΟΛΗ

ΠΛΑΙΣΙΟ - ΔΑΦΝΗ

ΠΛΑΙΣΙΟ - ΠΕΙΡΑΙΑ

ΠΛΑΙΣΙΟ - ΠΕΡΙΣΤΕΡΙ

ΠΛΑΙΣΙΟ - ΣΥΝΤΑΓΜΑ

ΠΛΑΙΣΙΟ – ΣΤΟΥΡΝΑΡΗ 24

ΠΛΑΙΣΙΟ – ΣΤΟΥΡΝΑΡΗ 37

ΠΛΑΙΣΙΟ - ΑΡΓΥΡΟΥΠΟΛΗ

ΠΛΑΙΣΙΟ - ΓΛΥΦΑΔΑ

ΚΩΤΣΟΒΟΛΟΣ – ΠΕΙΡΑΙΑΣ 1

ΚΩΤΣΟΒΟΛΟΣ – ΠΕΙΡΑΙΑΣ 2

ΚΩΤΣΟΒΟΛΟΣ – ΧΟΛΑΡΓΟΣ

ΚΩΤΣΟΒΟΛΟΣ – ΑΓ. ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ

ΚΩΤΣΟΒΟΛΟΣ – ΚΗΦΙΣΙΑΣ

ΚΩΤΣΟΒΟΛΟΣ – ΝΕΑ ΕΡΥΘΡΑΙΑ

Επίσκεψη του κ. Γαλάνη Ιωάννη στο περίπτερο της ONESOFTDIGM

Αγορά Webinars στο scienceweb.gr

Webinar 82 – Fitness.01/02/2018. Functional training και προγραμματισμός

Webinar 83 – Βόλεϊ. 8/03/2018. Η σημασία και η οργάνωση της επιθετικής κάλυψης.

Νέο χρονόμετρο Acusplit s2 της σειράς- survivor 2

Χαρακτηριστικά: Καταγραφή τερματισμού δύο χρόνων 1, 2 Άθροισμα περασμάτων (Cumulative split) Εύρος μέτρησης (1/100 δευτ. έως 40 λεπτά) Περιλαμβάνει ώρα, ημερομηνία, ημέρα εβδομάδας και Alarm Νέοι μικροδιακόπτες Νέα οθόνη Magnum XL Νέα μπαταρία με διάρκεια ζωής 5 έτη (CR2032) Ανθεκτικότητα στο νερό έως 30 μ. Ανθεκτικό σε χτυπήματα Εγγύηση 5 έτη

Έναρξη 2ου κύκλου υποβολών του καθεστώτος ενισχύσεων «Γενική Επιχειρηματικότητα» του αναπτυξιακού νόμου 4399/2016 Ενημερώνουμε το επενδυτικό κοινό ότι δημοσιεύτηκε (ΦΕΚ 4445Β’/2017) η 2η προκήρυξη του καθεστώτος ενισχύσεων «Γενική Επιχειρηματικότητα» του αναπτυξιακού νόμου 4399/2016 και από τις 15 Δεκεμβρίου 2017 έχει ξεκινήσει η υποβολή αιτήσεων υπαγωγής στον Αναπτυξιακό Νόμο, στο πλαίσιο του 2ου κύκλου του καθεστώτος. Για τη διευκόλυνση του μεγάλου αριθμού υποψηφίων επενδυτών που έχουν εκδηλώσει ενδιαφέρον για την υποβολή αιτήσεων υπαγωγής στο 2ο κύκλο του καθεστώτος του Αναπτυξιακού Νόμου 4399/2016 «Γενική Επιχειρηματικότητα», ο Υπουργός Οικονομίας και Ανάπτυξης Δημήτρης Παπαδημητρίου και ο Αναπληρωτής Υπουργός Αλέξης Χαρίτσης, ενέκριναν την παράταση της προθεσμίας υποβολής αιτήσεων μέχρι τις 16 Απριλίου 2018. Οι δύο φάσεις υποβολής των αιτήσεων υπαγωγής των επενδυτικών σχεδίων έχουν συγχωνευθεί και η υποβολή πραγματοποιείται σε ένα και μόνο στάδιο (αίτηση και οικείος φάκελος τεκμηρίωσης). Ενισχυόμενες κατηγορίες επενδύσεων Υπάγονται επενδυτικά σχέδια όλων των τομέων της οικονομίας με την επιφύλαξη των παραγράφων του άρθρου 7 της προκήρυξης. Ακολουθεί παρουσίαση κάποιων ενδεικτικών επιλέξιμων δραστηριοτήτων. Επενδύσεις στον τομέα του Τουρισμού Ξενοδοχεία – Κάμπινγκ – Ξενώνες νέων Συνεδριακά κέντρα Γήπεδα γκολφ Τουριστικοί λιμένες Χιονοδρομικά κέντρα Θεματικά πάρκα Εγκαταστάσεις ιαματικού τουρισμού (μονάδες ιαματικής θεραπείας,κέντρα ιαματικού τουρισμού – θερμαλισμού, κέντρα θαλασσοθεραπείας, κέντρα αναζωογόνησης/spa) Κέντρα προπονητικού αθλητικού τουρισμού Ορειβατικά καταφύγια Μουσεία

Τα κείμενα, τα στοιχεία και οι πληροφορίες του περιοδικού (newsletter) προσφέρονται μόνο για ενημέρωση και προσωπική χρήση των αναγνωστών του και αποτελούν πνευματική ιδιοκτησία της εταιρίας και των συγγραφέων τους. Απαγορεύεται η αναδημοσίευση, αναδιανομή, ανατύπωση και καθ' οποιονδήποτε τρόπο εκμετάλλευση των κειμένων, των πληροφοριών και των στοιχείων του περιοδικού (newsletter). Οι πληροφορίες και τα στοιχεία του περιοδικού εκφράζουν τις προσωπικές απόψεις των συγγραφέων, δεν αποτελούν υπόδειξη ιατρικής αγωγής ή θεραπείας και δεν υποκαθιστούν την επαγγελματική ιατρική συμβουλή. Η επιλογή και χρήση των στοιχείων και των πληροφοριών του περιοδικού και τα εξ' αυτής αποτελέσματα, γίνεται με αποκλειστική ευθύνη του αναγνώστη. Η εταιρία SCIENCE TECHNOLOGIES, ο εκδότης και ο επιστημονικός υπεύθυνος του Newsletter δεν φέρουν καμία οικονομική ή ηθική ευθύνη για τα γραφόμενα ή για τις επιπτώσεις από τα γραφόμενα στο έντυπο αυτό. Οι συγγραφείς φέρουν την πλήρη ευθύνη των γραφόμενων στα κείμενά τους και η υποβολή κειμένων προς δημοσίευση στο Newsletter σημαίνει ταυτόχρονη αποδοχή των παραπάνω όρων. Η ανάγνωση των κειμένων συνεπάγεται την αποδοχή των παραπάνω όρων.